Чем помогает кофе при мигрени

Мигрень (гемикрания) – неврологическое заболевание, ярким признаком которого являются периодические сильные головные боли. Оно никак не связано с травмами головы, опухолями, давлением, и представляет собой болезнь, доставляющую человеку множество мучений, дезориентацию в пространстве, социуме.

У этой болезни наследственный характер. На сегодняшний день ученые — медики не выявили способа ее окончательного лечения. Однако существует несколько несложных методов облегчения головных болей при мигрени без необходимости таблетки пить.

Чаще всего кофе помогает при мигрени

К таким методам относят соблюдение режима сна и питания, прогулки, отсутствие нагрузок, стрессов. Также облегчить неприятные ощущения может отказ от некоторых продуктов, например, сыра или шоколада, так как в них есть тирамин, который увеличивает риск приступа мигрени. Или включение в свой рацион определенных продуктов. Самым популярным средством от мигрени стал кофе.

До сих пор многие люди встают перед вопросом, можно ли пить кофе при мигрени. Ведь зачастую медики говорят о том, что кофеин только лишний раз раздражает нервную систему и провоцирует наступление следующего приступа головной боли.

Однако недавно ученые провели исследование влияния кофеина на возникновение мигрени. Оно показало, что у большинства испытуемых после применения кофеина боль уменьшилась или прошла совсем. Особенно ярко эффект проявился у людей с пониженным давлением.

Употреблять кофеин в качестве профилактики мигрени или нет: разбираемся

Каков эффект от употребления кофе при мигрени? Помогает или делает только хуже? Или вообще никак не влияет?

Причиной головных болей, как правило, является пониженное давление при расширенных сосудах, которое вызывает ощущение сильной боли. В случае употребления кофеина сосуды резко сужаются, повышается давление, а общее состояние приходит в норму.

Поэтому ответом на вопрос «можно ли пить кофе, когда болит голова», будет, конечно, «да». Однако стоит помнить о том, что не всякий кофе поможет страдающим от мигрени людям. Для профилактики приступов мигрени необходимое количество кофеина есть только в натуральном. В растворимом кофе или других напитках с кофеином содержание, непосредственно, кофеина, значительно ниже, поэтому их употребление не даст такого быстрого и полноценного эффекта.

Кофеин помогает при мигрени, но вызывает привыкание

Не поможет этот способ и людям, у которых наблюдается «кофеиновая зависимость», так как содержание кофеина в их крови высоко, а от еще одной чашки состояние не изменится и мигрень не пройдет. А увеличение дозы кофеина может привести к проблемам с сосудами и другими системами и органами. Для человека, практически не пьющего кофе, достаточно будет 1-2 чашек для облегчения приступа мигрени.

Не стоит забывать о том, что этот метод облегчения мигрени подходит не всем и не во всех случаях. Например, если у человека гипертония или есть ее признаки, чашка кофе станет катализатором для поднятия давления и вызовет головные боли.

Равно как и в случае, если уставший, не выспавшийся человек выпьет чашку, то первые 20-30 минут он будет чувствовать бодрость, но когда эффект бодрости пройдет, организм ответит резкими головными болями, повышенной усталостью.

Нельзя использовать кофе в качестве способа лечения мигрени при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергии, беременности, других неврологически заболеваний.

Зерновой или растворимый

Кофеин содержится в наружной оболочке кофейного зерна. При производстве натурального кофе она остается нетронутой и поэтому того количества кофеина, который в нем есть хватает для лечения головной боли при мигренях. А напиток, в котором кофеина нет, пить совершенно бесполезно, он никак не поможет. При этом натуральный, свежесваренный напиток имеет чудесный вкус и аромат.

Растворимый же либо совсем не содержит кофеина, либо содержит очень маленькую его долю, потому что при его производстве слой, содержащий кофеин, отшелушивается и удаляется. Применять его в качестве средства для снижения головной боли смысла не имеет, зато его можно пить при повышенном давлении и гипертонии, он не повредит. Конечно, в разумных дозах.

Способы приготовления кофе для снятия головной боли

Некоторые из них признаны более эффективными. Самый простой и популярный — кофе с анальгином. То есть если болит голова нужно выпить таблетку анальгина, запить ее водой, а потом выпить чашку кофе. Эффект почти мгновенный.

Вторым по популярности рецепт – сварить кофе и добавить в него молоко или сливки. Скорость снятия симптомов мигрени у такого способа ниже, но эффект сохраняется дольше.

Еще один признанный способ приготовления – добавить при варке немного меда. Он поможет в качестве профилактики при мигрени и улучшит самочувствие, состояние здоровья. Можно добавить лимон для вкуса и использовать для поднятия общего тонуса и иммунитета.

Для лечения мигрени важен способ приготовления кофе

Также очень хорошо помогает от мигрени кофе в сочетании с имбирем. Имбирь добавляют при варке. Его можно использовать также в качестве профилактики простудных заболеваний.

Следующий вариант не самый распространенный, но тоже работает. Это приготовление кофейного напитка с мятой и лавандой. Не пользуется этот способ популярностью потому что вкус у него довольно специфический и нравится далеко не всем. При использовании этого способа кофе варить нужно как обычно и уже в готовый добавить листочки мяты, предварительно их измельчив.

Можно добавить в кофе для вкуса и ускорения процесса снятия боли кайенский перец. С этим методом нужно быть очень осторожным, особенно людям, страдающим проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Также нужно помнить о дозировке, а также о том, что все кофейные напитки можно пить только после еды.

Кофе и анальгетики

Большинство людей, когда у них болит голова, хотят, чтобы боль прошла как можно быстрее. Поэтому довольно часто сталкиваются с вопросом, можно ли пить таблетки с кофе.

Группа немецких ученых провела исследования в этой области и пришла к выводу о том, что легкие анальгетики, например, аспирин или анальгин, можно принимать в тандеме с кофе. Такой способ быстро снимет боль и не повредит всему остальному организму.

А парацетамол или Флупиртин, помогая с головными болями, плохо влияет на работу печени. Поэтому эти лекарства принимать одновременно с кофе не рекомендуется.

Если по состоянию здоровья вы обратились к врачу и в качестве лечения были назначены такие анальгетики, как Трамал или сходные с ними препараты, то ни в коем случае нельзя принимать их с кофеином.

Вообще лучше принимать либо лекарства по назначению врача, либо один из рецептов кофе. Совмещать все-таки не рекомендуется. Следует помнить о том, что кофеин, вызывает привыкание, поэтому с его применением нужно тоже быть очень осторожным.

Все эти рецепты и рекомендации касаются редких головных болей при мигренях. Если приступы боли повторяются часто, а их характер становится острее, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью и медикаментозным лечением.

Оцените ваш “кофейный” статус

Исследование Nielsen в 2015г. показало, что среднестатистический россиянин выпивает в день 1 чашку кофе. 

А сколько кофе выпиваете вы?

Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, в напитках типа Колы и Red Bull и в лекарствах — например, в Цитрамоне. 

Оцените для себя примерное количество кофе и кофеиносодержащих напитков в ваш обычный день. Чуть позже в статье мы вернемся к этому…

Узнайте, советуют ли неврологи кофе при мигрени

Обратимся к Клиническим рекомендациям неврологов в РФ при диагнозе “Мигрень”:

• Лечение мигрени: исключение продуктов, содержащих …  вазоактивные вещества, в том числе кофеин […]; 
• Профилактика мигрени:  для профилактики хронизации мигрени рекомендуется разъяснение пациентам роли факторов хронизации мигрени (таких как […] избыточное употребление кофеина […]).
• Диетические факторы при мигрени: […], отмена кофеина, […].

Как видим, невролог в России, в общем случае, предложит нам держаться от кофе подальше, независимо от количества.

Теперь посмотрим, какие рекомендации страдающий от мигрени может услышать в США. Национальная Ассоциация Головной Боли  (National Headache Foundation) сообщает что:

• Кофеин может быть триггером мигрени (о таком случае читайте здесь) или, наоборот, подавлять мигрень. Перед мигренью кровеносные сосуды имеют тенденцию к расширению. А кофеин имеет сосудосуживающие свойства, поэтому он может помочь в облегчении головной боли. В комбинации кофеина с аспирином обезболивающий эффект увеличивается до 40%.

Конечно, страдающий мигренью человек, учитывая рекомендации врача, накладывает их на собственный опыт.  Таким образом, МОЖНО пить кофе, если:

• В межприступный период: кофе не провоцирует мигрень лично у вас. 
• Во время приступа: кофе или кофеиносодержащее лекарство, например, Цитрамон, облегчает головную боль.

Моя история: как и сколько я пью кофе при мигрени

Моя история мигрени, начавшейся с 11 лет, включает в себя взаимоотношения с кофе, поэтому расскажу о том сколько и как я пью кофе.

Так как я имею высокий рост, астеническое телосложение и слегка пониженное давление, то кофе был моим спутником еще с университетских времен. 

“Со стаканом по жизни” — это про меня, если стакан бумажный, с крышечкой и принесен из соседней кофейни. Но со временем, возрастом и участившимися приступами мигрени я выработала правила своих взаимоотношений с этим стаканом:

• Кофе с утра — это закон, иначе я вялая сосиска;
• Кофе не должен быть растворимым/гранулированным — иначе мигрень;
• Кофе может быть капсульным (Nescafe), но только разово, при постоянном употреблении, увы, мигрень;
• Кофе должен быть только кофе — без добавления какао/шоколада — иначе мигрень;
• Кофе может быть из автомата, но только если это зерновой кофе. Здесь еще нужно смотреть, чтобы до меня кто-то не пил какао, иначе тот порошок, что останется на трубках автомата и попадет в мой кофе может вызвать мигрень. Если даже чуть-чуть какао попало в кофе это легко будет определить по запаху — такой кофе мне придется выкинуть;
• Кофе может быть из кофемашины (эспрессо, капучино, латте), но только 1 раз в день, иначе — мигрень. (Связываю это с высокой сосудистой активностью кофе).
• Кофе с утра должен быть из турки*, а не из кофемашины, иначе — мигрень. (Связываю это со слишком резким сосудистым эффектом для утренней меня). Поэтому с утра кофемолка, потом турка и варим до ореховой пенки. Или капельная кофеварка.
• Кофе вечером под запретом — у меня это приводит к плохому сну (но не к мигрени).

* Еще несколько моментов про кофе в моем случае, кому интересно: я пью кофе с молоком, без сахара, могу пить с корицей или мороженым, пью большими чашками, но не больше 2 чашек в день. Покупаю зерновую арабику средней обжарки.

Для меня эти взаимоотношения с кофе работают — сколько себя помню во взрослой жизни я пью кофе каждый день и это не провоцирует у меня мигрени.

Что касается кофе во время приступа мигрени: 

• от легкой головной боли при переутомлении,  мне помогают 2 таблетки Цитрамона и лечь спать.
• от приступа мигрени Цитрамон, конечно же, не работает. Работают в этом случае только триптаны, убрать полностью свет и лечь спать. В этом смысле выпитый перед/во время приступа кофе обычно ничего не меняет, за исключением того, что заснуть будет сложнее.

Конкретно мне при посещении ни один невролог не давал рекомендации относительно кофе.

Помните, что мой опыт может отличаться от вашего — кофе может выступать триггером мигрени.

>> Думаете отказаться от кофе, чтобы вылечить мигрень? Подробнее о таком эксперименте в статье Мигрень, отзыв о влиянии кофе

Рассчитайте ваше количество кофеина в день

Вы можете напрямую рассчитать количество кофеина, которое вы употребляете за день. Вам помогут эти данные по содержанию кофеина на 1 среднюю чашку (объем 150 мл) :

(!) напитки, помеченные этим знаком, могут содержать другие триггеры мигрени, такие как аспартам, сульфиты, фенилэтиламин, таурин в повышенных количествах

Мои цифры обычно укладываются в 250-300 мг кофеина в день.

Узнайте, не провоцирует ли кофе приступы мигрени именно у вас

Если вы еще не ведете Дневник мигрени,  то обязательно начните! Ни один современный, даже самый опытный, невролог не даст вам однозначную рекомендацию по кофе без дневника — слишком на сегодняшний день разнятся данные исследований (раз: jns.dergisi.org/pdf/pdf_JNS_386.pdf, два: sciencedirect.com/science/article/pii/030439599390057V).

Все, что вам нужно сделать, это начать записывать свои собственные данные по  дневному количеству кофеина. Лучше, если это будет пищевой дневник, но и блокнот на смартфоне тоже подойдет. Через неделю у вас будет больше информации и вы сможете увидеть — есть ли в вашем случае связь между употреблением кофе и приступами мигрени. 

Не торопитесь делать вывод, если вы пьете много кофе! Имейте в виду, что много — это больше двух-трех чашек в день. Для начала рассчитайте количество кофеина в день — взаимосвязь между количеством и приступами мигрени может оказаться важной. Обнаружили связь между большим количеством кофеина в день и приступами мигрени? Не торопитесь вычеркивать кофе из своего меню! 

Данные множества исследований сейчас говорят, что употребление кофе до 2-3 чашек в день полезно для организма в целом (например, в плане долголетия, раз: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506489, два: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23551936, три: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24631256)

Разумной рекомендацией будет сначала попробовать снизить  количество до 2-3 чашек в день. 

Точные рекомендации по количеству кофеина в день могут быть только индивидуальными! (Так как все мы разные — и физически, и генетически, и биохимически). Получить индивидуальные данные о том, можно ли вам кофе и сколько кофеина в день вы можете безопасно употреблять вы сможете после анализа записей вашего дневника мигрени.

Совсем коротко

Не хотите вести записи и хотите получить быстрый ответ на вопрос “Можно ли кофе при мигрени?”.

Общая рекомендация такова:

“Кофе при мигрени можно, главное — умеренность. Умеренно — это 2-3 чашки в день капельного кофе или обычного кофе из турки.”

А вы пробовали отказаться от кофе? Напишите в комментариях, как это повлияло на вашу мигрень.