Зарядка от шейной мигрени
Мигрень (гемикрания) – это хроническое заболевание, для которого типична рецидивирующая головная боль от средней до тяжелой интенсивности. Приступ часто сопровождается некоторыми вегетативными проявлениями. Слово происходит от греческого «ἡμικρανία», «болезненность одной половины головы», состоящего из слов «ἡμι» («половина») и «κρανίον» («череп»). Кроме медикаментозного лечения болезни, есть также некоторые упражнения, при мигрени облегчающие боль, уменьшающие частоту и интенсивность приступов.
Симптомы мигрени
Приступы могут начинаться с неспецифических продромов (раздражительность, перепады настроения…), после которых развивает прогрессирующая (с нарастающей интенсивностью) головная боль с рядом других проявлений:
- рвота;
- боль в животе;
- диарея и др.
Обычная продолжительность приступа – несколько часов, реже – до 3 дней.
Причины мигрени
Факторы, вызывающие мигрень, пока неизвестны. Ученые, однако, согласны с утверждением, что люди, страдающие заболеванием, имеют гиперреактивные мозговые сосуды, реагирующие на раздражители. Согласно самой распространенной теории, судороги закрывают или сужают сосуды, снабжающие мозг. Снижение кровотока в мозг препятствует подаче кислорода. Подобные симптомы возникают при инсульте.
Терапевтические меры при мигрени
Есть 3 терапевтических аспекта:
- устранение триггерных факторов;
- острый симптоматический контроль;
- фармакологическая профилактика.
Применение лекарств наиболее успешно при введении в самом начале приступа.
Важно! Частый прием медикаментов может спровоцировать медикаментозную головную боль. Это следует иметь в виду при лечении мигрени.
Можно ли предупредить мигрень
Предполагается, что многие люди с мигренью способны прогнозировать приступ. Он часто предупреждает о себе за несколько дней типичными проявлениями, такими как:
- раздражительность;
- усталость;
- тяга к определенным продуктам.
Около 1/5 мигреников имеют ауру, длительностью 30–60 минут.
Занятия йогой при головной боли
Мигрень – это односторонняя боль, обычно одной и той же половина головы. Для ее предотвращения важно расслабление шейного позвоночника – частого триггера приступа. Упражнения йоги от головной боли, мигрени основаны именно на принципе расслабления.
Каждое упражнение начинайте с короткой релаксации, осознайте положение тела, каждой точки, которыми оно касается пола, постепенно освободите его. Затем переместите внимание на дыхание, расслабьте дыхательный процесс. Цель состоит в устранении напряжения, осознании и ощущении всего тела. Это основная предпосылка для успеха упражнений йоги: осознание тела и процессов в уме.
Перевернутая свеча
Упражнение стимулирует чакру вишудхи, удаляет яды из тела, гармонизирует ум, регулирует функцию щитовидной железы. Как и любая перевернутая позиция, асана стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Увеличение кровообращения головного мозга и органов чувств улучшает их функцию. Упражнение улучшает венозное кровообращение в ногах, помогает при отеках, благотворно влияет на все органы брюшной полости. Давление этих органов на диафрагму учит воспринимать диафрагмальное дыхание, укрепляет диафрагму. Расслабляется шейный позвоночник, активируются спинные мышцы. эти факторы способствуют облегчению мигрени.
Выполнение:
- Лягте на спину.
- На вдохе поднимите ноги, таз и туловище с пола, держите спину руками. Медленно тяните ноги назад вверх, пока вес тела не передвинется к шее и плечам. Подбородок касается грудной клетки, спина и ноги образуют (насколько это возможно) одну вертикальную линию.
- Дышите спокойно, удерживайте асану 1–5 минут.
- На выдохе согните ноги, опустите колени к голове, медленно возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение противопоказано при:
- гипертонии;
- головокружении;
- увеличенной щитовидной железе;
- глаукоме;
- нарушениях шейного позвоночника.
Дети до 14 лет должны выполнять упражнение без удерживания позиции.
Поза собаки вниз лицом
Это упражнение (Адхо Мукха Шванасана), помогающее при мигрени, относится к основным положениям йоги. Асана укрепляет и поддерживает все тело. Расположение головы вниз по кровотоку помогает утром просыпаться. В положении с головой вниз растягивается и выпрямляется позвоночник, задняя часть ног, сухожилия под коленями.
Выполнение:
- Станьте на четвереньки с ногами на ширину бедер и пальцами стоп на полу.
- Опершись на ладони, постепенно подтяните колени, поднимите тело вверх так, чтобы была выпрямлена спина (если не получается поставить стопы полностью на пол, можно согнуть колени).
- Голова свободно свисает.
Поза зайца
Упражнение сильно влияет, развивает полное брюшное дыхание, облегчая мигрень.
Выполнение:
- Из высокого присеста опуститесь на пятки. Руки свободно лежат на бедрах, позвоночник прямой.
- Дышите свободно.
- Поместите предплечья параллельно полу перед коленями.
- Немного наклоните голову. Ягодицы остаются на пятках.
Дыхательные упражнения йоги
Йога от мигрени включает также дыхательную гимнастику. Дыхание делится на диафрагмальное и грудное. Оба типа правильные, если не дышать быстро и поверхностно. Дышать следует медленно, регулярно, глубоко. В 1-м случае грудная клетка не двигается, но медленно поднимается и опускается брюшная стенка. При 2-м типе медленно поднимается и опускается грудь.
Очищение и оздоровление каналов
Йога показывает, как можно различными методами дыхания воздействовать на тело и ум, что способствует устранению мигрени. К сожалению, способ дыхания, присущий современным людям, далек от естественного и правильного. Основное условие очищения, оздоровления тела – тренировка полного йогического дыхания.
Выполнение:
- Лягте на спину, руки – вдоль тела, ладони – повернуты вверх. Ноги приподняты (напр. на подушке).
- Закройте глаза, расслабьтесь.
- Несколько раз спокойно глубоко вдохните, выдохните, ощутите дыхание.
Холодное дыхание
Чандра Бхэдана Пранаяма также называется «лунным дыханием». Эта техника способствует очищению энергетического канала, косвенно облегчая мигрень.
Важно! Этот метод имеет значительные приглушающие эффекты, приводит к летаргии, чрезмерная тренировка может вызвать депрессию, поэтому упражнение рассматривается, как запрещенная техника, рекомендуемая только в особых случаях.
Выполнение:
- Сядьте по-турецки. Позвоночник в вертикальном положении, руки – на коленях.
- Закройте глаза.
- Правой рукой сделайте пранаяму мудру (указательный и средний палец правой руки прикладываются к точке между бровями, другие пальцы свободны).
- Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, дышите через левую ноздрю.
- Последующие вдохи и выдохи выполняются только с левой ноздри.
Лечение мигрени нетрадиционным методом
Особый взгляд на лечение мигрени имеет аюрведа.
Влейте несколько капель масла эвкалипта в горячую воду и вдыхайте. Просто вдохните и выдохните аромат эвкалиптовой воды, наблюдайте, как мигрень отступает. В качестве замены эвкалиптового масла можно использовать имбирь (вдыхайте имбирный отвар).
Медитация при мигрени
Медитация способна снизить частоту и тяжесть приступов. Исследователи из США, изучая 20 человек, обнаружили удивительную способность регулярной медитации – более успешное предотвращение приступов мигрени, чем при приеме лекарств.
Медитация фараона – египетская позиция:
- Сядьте прямо на стул, положите ноги на пол, ладони – на бедра.
- Закройте глаза. Медленно естественно дышите (при вдохе и выдохе считайте до 4-х).
- Продолжайте дышать, сосредоточьтесь на области солнечного сплетения, точке, расположенной чуть ниже грудной кости. Здесь находится сознание, связывающее физическое и эмоциональное состояние. Ощутите, как тепло распространяется от этой области по всему телу.
Кинезитерапия
Кинезитерапия – это метод, цель которого состоит в объединении ментальных и физических аспектов человеческого тела посредством движения и самосознания. Благодаря приобретенной способности выражать себя движением, эта терапия направлена на обеспечение способа обретения уверенности в себе. Поскольку все движения контролируются разумом, они дают ему возможность проявиться внешне.
Кинезитерапия предлагает пациенту возможность выразить себя, создать пространство для творчества, получить облегчение от невысказанных, подавленных эмоций. Это приносит расслабление, улучшает здоровье, социальные возможности пациента, следовательно, способствует устранению мигрени.
Отжимания от пола
Отжимания, аналогично упражнениям на пресс и махам ногами, – это комплекс тренировок для устранения мигрени, разработанного доктором Бубновским.
Отжимания при мигрени – это скорее профилактическое упражнение, но оно способно помочь также облегчить приступ. Малотренированному человеку можно начинать отжиматься от опоры (напр. скамейки, стены). Делайте столько повторов, сколько сможете.
Упражнения на пресс
Эти упражнения при мигрени выполнятся классическим способом, наиболее подходящим для человека (скручивания, поднимания торса…).
Махи ногами
Лягте на пол, руки положите вдоль тела. Поднимайте поочередно ноги вверх (прямые, не согнутые).
Меры неотложной помощи
При мигрени помогут следующие меры:
- при легких приступах – анальгетики;
- кофеин;
- холодный компресс;
- сжатие артерии перед ухом;
- сон в тихом темном месте;
- иногда необходимы более сильные препараты, триптаны.
Противопоказания к занятиям
Противопоказания варьируются у каждого типа упражнений при мигрени. Самые частые противопоказания включают гипертонию, высокое ВЧД, сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому перед началом физической терапии следует посоветоваться с врачом.
Профилактика мигрени
Профилактические процедуры для предотвращения мигрени включают применение лекарств, пищевых добавок, корректировку образа жизни. Превентивные меры рекомендуются для людей, страдающих головными болями более 2-х дней в неделю, при отсутствии возможности приема лекарств, используемых для лечения острых приступов мигрени, в случае трудно контролируемых приступов.
Источник
Шейной мигренью называют одно из типичных проявлений синдрома позвоночной артерии, проявляющееся в мучительных, мигренеподобных болях.
Шейная мигрень возникает в результате нарушения кровотока в области одной или обеих позвоночных артерий (правой и левой).
Синонимами заболевания являются – «синдром позвоночных артерий», «задний шейный симпатический синдром», что вносит путаницу в терминологию.
В общем понимании этого понятия происходит расстройство кровообращения в области головного мозга из-за нарушения притока крови по одной или сразу обеим позвоночным артериям.
Нарушения кровообращения по позвоночным артериям обеспечивает до 30% кровотока, их проблемы не приводят к катастрофическим последствиям в виде инсультов, но могут давать субъективно неприятные ощущения с приступами мучительных головных болей в сочетании с расстройствами координации, зрения или слуха.
ПРИЧИНЫ
Все причины шейной мигрени можно разделить на две группы:
– невертеброгенные (не связанные с проблемами позвонков),
– вертеброгенные (связаны с поражением позвонков).
К непозвоночным причинам можно отнести:
-атеросклеротическое поражение сосудов,
– врожденные аномалии строения артерий,
– врожденные аномалии расположения сосудов,
– хлыстовая травма (резкое отклонение или запрокидывание головы назад при ударе или резком торможении в машине),
– спастическое сокращение шейных мышц,
– миозиты.
К вертеброгенным причинам относят проблемы позвоночника:
– врожденные аномалии строения позвонков,
– травматические аномалии позвонков,
– остеохондроз первого-второго шейного позвонка,
– нестабильность шейного отдела позвоночника,
– идиопатические (с невыясненной причиной) проблемы.
В результате воздействия всех вышеуказанных причин происходит раздражение нервных стволов и позвоночных артерий, что вызывает спазм мышечных элементов в их стенке и резкое сужение просвета артерий – начинается шейная мигрень.
Спазмы могут быть постоянными или возникать при повороте головы, наклонах или перемене положения тела. Это приводит к уменьшению притока крови к голове и нарушению мозгового кровообращения, к возникновению приступов головной боли.
Процесс протекает в две стадии:
в первую или обратимую стадию происходит эпизодические сужения сосудов, что проявляется приступами головной боли и сопутствующих симптомов.
во вторую стадию происходит необратимое сужение стенки сосудов, постепенно усиливается. Проявления при этом утяжеляются и возникают чаще.
Основным признаком шейной мигрени являются приступы головной боли.
При этом: боль постоянная или приступообразная, мучительная боль, жгучая, пульсирующая, локализуется в затылке, при приступе боль может отдавать в область глазниц или переносицы, в область темени, ушей или лба, боль чаще односторонняя, приступы усиливаются при перемене положения головы и шеи, болезненность головы при расчесывании или прикосновении, повороты головы сопровождаются зудом и жжением, могут быть головокружения, тошнота с рвотой, особенно при подъеме головы вверх, звон или шум в ушах, пульсирующий в такт сердцебиению, могут быть расстройства зрения и слуха, пелена или мушки перед глазами, двоение, могут быть ощущения кома в горле или нарушения глотания, чувство жара или озноб. В редких случаях при пережимании артерии могут быть приступы потери сознания при резких поворотах головы.
Характерен особый признак, характеризующийся поражением артерий – при надавливании на область остистых отростков или задней части головы возникает резкое повышение чувствительности кожи в области шеи.
Диагностика шейной мигрени базируется на характерных жалобах пациентов, указание на травмы или заболевания шейного отдела позвоночника, а также на пробах с прижатием проекции дополнительных позвоночных артерий с усилением симптоматики.
Кроме того, необходимо проведение дополнительных исследований:
– рентгенография шейного отдела, которая выявляет явные изменения в области позвонков и уточняет причины болезни,
– ультразвуковое исследование с доплерографией с оценкой кровотока по позвоночным артериям,
– реоэнцефалография с определением мозгового кровотока и проходимостью конкретной артерии,
– КТ или МРТ области шеи с послойным изучением строения позвонков и состояния артерий,
– анализ крови на уровень липидов и холестерина.
– Одни и те же симптомы могут быть признаками разных заболеваний, а болезнь может протекать не по учебнику. Не пытайтесь лечиться сами — посоветуйтесь с врачом.
Лечением и диагностикой шейной мигрени занимаются врачи-неврологи. Применяются обычно противовоспалительные и обезболивающие средства (мелоксикам, нимесулид, нурофен).
В тяжелых случаях хирургическая стабилизация шейных позвонков, устранение костных выростов.
В случае полноценного и своевременного начала лечения прогноз благоприятный, проявления шейной мигрени можно купировать или существенно облегчить.
При запущенном процессе с органическими нарушениями прогноз менее благоприятный, можно только облегчить приступы.
По материалам: diagnos.ru
Источник
Малоподвижный образ жизни, офисный труд – все это приводит к тому, что шейная мигрень становится все более распространенным диагнозом. Боли в шее и затылке встречаются в любом возрасте, даже в подростковом. Чтобы не пропустить начало серьезного заболевания, вовремя распознать и вылечить шейную мигрень, узнайте больше о болезни из этой статьи.
Немного о болезни
Шейная (затылочная) мигрень – патологическое состояние, возникающее вследствие нарушенной работы артерий и нервных окончаний в шее. Еще одно название заболевания — задний шейный симпатический синдром Барре.
Впервые симптомы описаны французским невропатологом Барре в 1925 г., уже в 1929 г. китайский врач Льеу представил аналогичное описание, поэтому другое название заболевания – синдром Барре-Льеу.
Важно! Если игнорировать симптомы, последствия могут быть опасными, в том числе, инсульт.
Врачи классифицируют заболевание по двум типам:
- Невертеброгенная мигрень (не связана с изменениями в позвоночнике);
- Вертеброгенная – зависит от деформации и других изменений в позвоночных дисках.
Заболевание формируется по определенному механизму – раздражаются нервные стволы и артерии в позвоночнике, что провоцирует спазм мышц, сужение просветов артерий. Есть две стадии развития заболевания:
- обратимая, когда проявления эпизодические;
- необратимая, когда сосуды со временем сужаются все сильнее, боли появляются чаще.
Дальше в статье пойдет речь о причинах, симптомах и лечении синдрома.
Основные причины заболевания
Одна из причин, вызывающих поражение костей и хрящей, связана с возрастными изменениями.
Возникает воспаление и спазмы, а костные образования давят на корешки нервов в спинном мозге.
Другие причины, провоцирующие шейную мигрень:
- шейный остеохондроз;
- артроз;
- атеросклероз;
- лимфаденит;
- врожденные патологии артерий и позвонков на этом участке.
Основной фактор, с которым связывают развитие болезни, — остеохондроз. Его симптомы выявляются у многих людей, но не все обращаются к врачам. Также синдром Барре-Льеу может быть связан с травмой.
Полезное видео по теме:
Симптомы
Проявления затылочной мигрени возможны в любом возрасте, поэтому нужно внимательно прислушиваться к организму, чтобы не пропустить опасные симптомы:
- резь в глазах, при этом снижается резкость зрения;
- боль в затылке, способная отдавать в виски, лоб, глаза;
- снижение слуха, появление шума в ушах;
- головокружения, сопровождающиеся тошнотой, особенно если запрокинуть голову;
- сложности с глотанием пищи.
Нередко пациенты жалуются на ощущение комка в горле, при этом полагают, что проблема в щитовидке.
Иногда проявляется лихорадка, жар.
Если приступ мигрень достаточно сильный, вероятна потеря сознания.
Боли могут носить характер приступов либо мучить постоянно. Обычно беспокойство возникает с одной стороны.
Если причина – в атеросклерозе, то симптомы будут проявляться каждый день. Если виной мигрени стали спазмированные мышцы, то приступ через пару дней пройдет.
Методы диагностики
Все, что касается диагностики мигреней, требует тщательного сбора анамнеза. Врач интересуется у пациента, как часто возникают приступы, какой характер носят, что предшествует болевому синдрому. Далее следуют физикальный осмотр и аппаратная диагностика:
- допплерография. Оценивает проходимость сосудов на участке, циркуляцию крови;
- МРТ, КТ. Информативные исследования для вертеброгенного типа мигрени. Позволяют оценить состояние позвоночника, мышц, тканей, связок;
- реоэнцефалография. Исследование оценивает мозговой кровоток.
Другой метод диагностики сводится к введению обезболивающего препарата в участок боли. Если неприятный симптом после процедуры исчез, можно предположить шейную мигрень.
Способы лечения
Как лечить этот недуг? Выбор схемы лечения затылочной мигрени зависит от степени запущенности болезни, сопутствующих проблем со здоровьем, возраста пациента и других факторов. Врачи предлагают медикаментозное лечение и физиотерапию, лечебную гимнастику. Есть народные средства, способные купировать боль, улучшить общее состояние.
Важно! Вне зависимости от выбора способа терапии, самолечение недопустимо – лечиться нужно под контролем специалиста.
Способ 1: Медикаментозная терапия
Учитывая, что большинство медикаментов, используемых в лечении этой патологии, имеют побочные эффекты, назначать их может только врач.
С учетом данных диагностики могут назначаться препараты:
- стимуляторы циркуляции крови, проходимости артерий;
- анальгетики, НПВС;
- спазмолитики;
- нейропротекторы;
- вегетотоники, улучшающие сосудистый тонус;
- витамины из группы В;
- миорелаксанты;
- метаболитные средства;
- антидепрессанты.
Помните, что прием любых препаратов нужно контролировать, принимать согласно инструкции и только после консультации у врача.
Способ 2: Народные методы
Средства народной медицины не могут заменить основную терапию, но ускоряют процесс выздоровления, облегчают симптоматику.
Ванны с морской солью и эфирными маслами принимают по 15 минут раз в 3 дня, это избавит от тревожности.
Облегчить боль в висках поможет свежая кожура лимона, приложенная к беспокоящим участкам (если нет аллергии на цитрусовые).
Таким же свойством обладает сок алоэ – на 100 мл воды берут 30 капель сока, употребляют при сильной пульсирующей боли.
Другим полезным средством станет компресс. Он успокоит нервную систему, снимет боль. Самый простой вариант – смочить волосы прохладной водой, укутать в полотенце и оставить на 1 час.
Другой вариант компресса подразумевает использование сырого молодого картофеля. Для приготовления лечебной кашицы 1 кг клубней измельчают мясорубкой, добавляют 0,25 мл молока, оставляют на 30 минут.
Далее полученную кашицу накладывают на болезненные участки, надевают шапку, выдерживают 1 час.
Мигрень отступит после 8-10 сеансов.
Другие народные средства от мучающих болей:
- смешать в равных долях нашатырный и камфарный спирт, аккуратно вдыхать пары, чтобы не сжечь слизистую носа;
- смешать подсолнечное масло с экстрактом зверобоя, втирать в область шеи;
- пить смородиновый сок;
- приготовить крепкий чай с ромашкой либо мелиссой, добавить сахар;
- перцовый пластырь из аптеки прикладывать к беспокоящим участкам.
Важно! Перед применением народной медицины обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Способ 3: Лечебная гимнастика
После купирования острой фазы заболевания врач назначает восстановительную терапию, направленную на закрепление эффекта, предотвращение болей в будущем:
- массаж;
- лечебная гимнастика;
- мануальная терапия;
- УВЧ, магнитотерапия, электрофорез;
- вытяжение позвоночника.
Чтобы ограничить движения во время лечения может быть назначено ношение воротника Шанца (от 10 минут до 3 часов ежедневно – по показаниям). Упражнения лечебной гимнастики выполняются просто, основные из них:
- Сесть на стул лицом к спинке, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Нужно вращать согнутые локти вперед и обратно по 10 раз.
- Исходная позиция – как в предыдущем упражнении. Руки нужно сцепить за головой, на вдохе локти отвести назад, на выдохе – вперед. Повторить до 10 раз.
- Стоя, нужно расставить ноги по ширине плеч, руки поднять на пояс. Нужно поворачивать корпус по 5 раз в каждую из сторон.
- Исходная позиция — как в предыдущем упражнении. Руки на вдохе поднять вверх, потянуться, на выдохе – вниз и немного назад. Повторить до 10 раз.
- Ходьба на месте, колени нужно поднимать как можно выше.
Меры профилактики
По окончании лечения врач даст ряд рекомендаций, которые помогут избежать шейной невралгии в будущем. Важные моменты:
- минимизировать риск травм позвоночника;
- скорректировать питания, чтобы в рационе были полезные вещества;
- избегать поднятия тяжестей, а если без этого не обойтись – не нагибаться, а присаживаться;
- избавиться от вредных привычек;
- желательно избегать стрессов.
Важно заботиться о собственном здоровье, не позволять воспалительным процессам длительно развиваться в организме без лечения. При ранней диагностике шейной мигрени прогноз благоприятный, проявления болезни можно облегчить либо полностью купировать.
В запущенных стадиях на быстрое выздоровление рассчитывать не стоит, вплоть до того, что может понадобиться хирургическое вмешательство. Поэтому запускать проблему не рекомендуется.
Источник