Приступ мигрени и компьютер
Здравствуйте!
Моей внучке 19 лет. Она студентка. Мне даже писать об этом страшно, как же её мучают головные боли! Врач поставил ей диагноз — мигрень. К слову сказать, у ее мамы (моей снохи) тоже мигрень, так что этот диагноз не стал для нас неожиданностью. Я знаю, как мучается мигренью сноха, но никогда не думала, что эти мучения бывают еще сильнее. Когда мучается внучка, как будто сама болею, ей-Богу… У внучки эта головная боль впервые проявилась в 16 лет, когда она готовилась к экзаменам и ей пришлось очень много читать. Потом был перерыв в полтора года. А потом, когда она стала много времени проводить у компьютера, эти приступы мигрени стали одолевать ее чаще и чаще. Возникает сильная пульсирующая боль в области лба и правого виска и правой глазницы, и почти сразу же вслед за этим начинается тошнота, иногда бывает и рвота. В это время она совершенно не переносит никаких звуков и света.
Такой приступ может продолжаться и три часа, после чего внезапно оборваться, но бывает и двое суток — и тогда я сижу в соседней комнате и плачу. Незадолго до приступа у нее начинает как будто заплетаться язык (простите, как будто выпивши, хотя она у нас никогда спиртного не употребляла), а потом возникает какая-то пелена перед глазами, даже в глазах иногда двоится. Господи, как же я боюсь, что она будет мучиться этими болями всю свою жизнь, как и ее мать. Сноха говорила, что и ее мать тоже мучилась этой же мигренью. Да что же это такое, а? Внучка точно заметила (да и мы тоже), что сидение у компьютера дает себя знать — приступы стали сильнее и дольше. Расскажите, пожалуйста, в газете, что это за болезнь такая и как ее можно обуздать.
Головная боль у женщин и мужчин
Проведенные исследования убедительно показали, что женщины страдают мигренью много чаще, чем мужчины — аж в 3 раза. Какие же есть причины мигрени у женщин и мужчин? В первую очередь, улавливается связь с наследственностью в развитии этого заболевания: при наличии мигрени у обоих родителей у детей риск возникновения мигрени составляет от 60 до 90%, если только у матери — 72%, а только у отца — 20%. Причины возникновения мигрени: ученые связывают возникновение мигрени с нарушением обмена вещества, относящегося к классу нейротрансмиттеров — серотонина, вырабатываемого шишковидной железой.
Это нарушение обмена провоцирует сначала спазм, а потом длительное расширение сосудов головного мозга. В наше время все чаще и чаще возникают такие виды деятельности, которые немыслимы без работы у компьютера. И эта работа может продолжаться от трех-четырех до шести-семи и даже более часов в день. Мало того, что это не самым лучшим образом влияет на самочувствие вообще, но такая работа за компьютером может провоцировать срабатывание пускового механизма мигрени и очень сильно влиять на течение заболевания.
Мигрень за компьютером
Как правило, мигреневые приступы, связанные с работой за компьютером, возникают к концу рабочего дня. В отличие от обычной и не то чтобы уж очень привычной, но во всяком случае вполне знакомой большинству людей головной боли, возникающей из-за погодных условий или переутомления, этот вид головной боли быстро усиливается и делает дальнейшую работу просто-напросто невозможной. Причина возникновения мигренозных приступов связана с напряжением мышц глаз, которые испытывают напряжение при фиксировании изображения на мониторе компьютера.
Дело в том, что изображение на мониторе отнюдь не цельное, оно воспроизводится благодаря сегментарной высокочастотной подаче цветных или черно-белых стимулов, значительно отличающихся по своим техническим характеристикам от обычного изображения. Головной мозг человека крайне чувствителен к напряжению мышц головы (в том числе и мышц глаз) и шеи. Их перенапряжение ведет к тому, что тройничный нерв и его веточки излишне активируются. И вот как раз именно это, то есть избыточная активация этой части нашей периферической нервной системы, играет главную роль в запуске механизма мигренозного приступа. Самой важной по значимости и, пожалуй, единственно действенной рекомендацией для человека, страдающего мигренью, связанной с работой на компьютере, является временное снижение функциональной нагрузки на глаза.
А для тех из нас, кто имеет обыкновение носить контактные линзы, рекомендуется на некоторое время заменить контактные линзы обычными очками (к слову говоря, купленными не в киоске, а подобранными врачом-офтальмологом). Я уже не раз говорил и писал о том, что очень важно правильно обустроить рабочее место.
Головная боль: как избежать приступа?
Надо соблюдать правила работы за компьютером — расстояние между монитором и глазами должно быть никак не менее полуметра. И ни в коем случае нельзя пренебрегать регулярными перерывами в работе — каждые 20 минут вставать и отходить от компьютера минут на 5-7. Не менее важно и правильное освещение — свет должен падать слева и сверху. Должна быть возможность обратить свой взор вдаль — это позволяет снять напряжение мышцам глаз. И очень важным является применение средств, способных уменьшить влияние мигрени на трудоспособность.
Едва ли не лучшим на сегодня средством от мигрени, а точнее прерывания приступа мигрени является Зомиг — препарат, позволяющий остановить и болевые ощущения, и сопутствующие этим ужасным болям изменения в головном мозге. Наш с вами успех во всем, в том числе и в зарабатывании средств к существованию, играет очень и очень большую роль в нашей жизни. Поэтому очень важно не дать мигрени сломать нас…
Для этого надо следовать некоторым правилам:
- вовремя прерывать каждый приступ мигрени (желательно до того, как развилась боль — то есть на уровне ауры);
- правильно оборудовать свое рабочее место и должным образом организовать режим работы и отдыха.
Не могу не написать и о нескольких проверенных временем традиционных (то есть народных) средствах борьбы с мигренью.
- Прекращению мигрени может способствовать ежедневное употребление смеси меда и 5%-го яблочного уксуса — смешав по 2 ч. ложки того и другого, принимать во время еды. Сок свежего картофеля — по 1/4 стакана 2-3 раза в день.
- Замечательное средство, помогшее многим при мигрени: утром вскипятите 180-200 мл молока; в это горячее молоко разбейте одно куриное яйцо и, тщательно взболтав эту смесь, медленно выпейте натощак. Делайте это каждое утро. Курс 7-10 дней.
Получайте новые статьи прямо на почту!
Все письма в рубрике “Нервная система”
Внимание!
Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.
Источник
Статьи про головную боль (цефалгия) >> Возможные причины развития мигрени
| Делимся с друзьями и коллегами |
Не существует одного провоцирующего фактора способствующего появлению
мигрени, даже у одного отдельно взятого человека для возникновения
мигрени надо одновременное стечение нескольких обстоятельств или
провоцирующих факторов. Большинство мигреников благодаря индивидуальным
наблюдениям знают о своих индивидуальных факторах ускоряющих приступ
мигрени. Чаще всего к этим факторам относятся: стресс, гормональные
сдвиги в организме, усталость или голодание. Большинство больных
замечают, что для появления мигрени надо сочетание нескольких факторов.
Со временем провоцирующие факторы могут меняться.
Уровень или сила внешних раздражителей необходимых для начала приступа
мигрени тоже со временем может меняться. Например, в одном возрасте,
если человек пропустил завтрак, у него уже могут возникнуть мигренозные
боли, но через несколько лет этот же человек с лёгкостью перенесёт
суточное голодание, без опасности начала головных болей.
Не
следует путать факторы провоцирующие мигрень с предупредительными
симптомами. Например, если человек начинает испытывать чувствительность
к свету и через несколько часов возникает приступ мигрени, то яркий свет
в этом случае не является провоцирующим фактором, а это
предупредительный симптом начала мигрени. Точно также надо относиться к
возникающей тяге к шоколаду – это чаще всего предупредительный сигнал
начала мигрени, а не провоцирующий фактор.
Несвоевременный приём пищи или необдуманное, вынужденное голодание
приводят к понижению уровня сахара в крови, что является сильным
импульсом к развитию мигрени. Низкий уровень сахара в крови – основной
фактор начала приступа мигрени у детей. Неправильное питание – это
серьёзный фактор развития мигренозного приступа и у взрослых. Пропуск
завтрака может вызвать вечерний приступ головной боли, а пропущенный
обед – даже дневную головную боль. Если головная боль возникает по
утрам, то возможно надо пересмотреть время ужина и переместить его на
более поздние часы. Многие мигреники утверждают что для того чтобы
избежать головной боли из-за низкого уровня сахара в крови надо
регулярно, каждый 4 часа, перекусывать.
Провоцирующие мигрень факторы
Неправильное питание: голодание, несвоевременные приёмы пищи,
недостаточное питание.
Определённые продукты питания: сыр, шоколад, цитрусовые, некоторые
сорта вин, пиво, отказ от кофе.
Экологические факторы: яркий или мерцающий свет, нервное
перенапряжение или чрезмерная физическая нагрузка, путешествие, погодные
изменения, резкие запахи.
Гормональные факторы (у женщин): менструация, пероральная
контрацепция, беременность, заместительная гормональная терапия.
Сон: частые пробуждения, недостаток сна.
Эмоциональные факторы: например спор, волнение, страх.
Лицевые боли: глазная, пазушная, шейная, зубная или челюстная боль.
Помните о том, что не все перечисленные факторы одинаково действуют на
каждого человека. Обычно для начала приступа надо одновременное
воздействие нескольких факторов.
Пищевая аллергия и мигрень
Вопрос о том вызывает ли пищевая аллергия приступ мигрени до
сегодняшнего дня остаётся открытым. С одной стороны замечен неоспоримый
факт, что определённые продукты питания способствуют появлению мигрени:
сыр, шоколад, блюда китайской кухни. Очень сильным провоцирующим
фактором появления мигрени является определённые виды алкоголя.
Некоторые сорта красных вин содержат вещества, непосредственно
воздействующие на кровеносные сосуды или способствующие выработки
организмом веществ провоцирующих приступ мигрени. Но при этом нельзя
утверждать, что мигрень возникла из-за аллергии организма на
определённый продукт питания. Поэтому появился термин «повышенная
чувствительность» или «пищевая непереносимость».
Ввиду этого, вряд ли стоит мигреника мотивировать на проведении тестов
на аллергию – это ничего не даст. К сожалению, часто врачи рекомендуют
людям, страдающим от мигрени соблюдать диеты, которые сами по себе могут
вызвать мигрень в результате развития дефицита питательных веществ,
особенно если диета строгая и продолжительная.
Если
вы полагаете, что определённые продукты вызывают мигрень, надо устранить
эти продукты из рациона в течение нескольких недель и, ведя дневник
приступов проверить, изменилась ли их частота и продолжительность. Если
никаких изменений нет, можно восстановить питание и попробовать
исключить другой продукт. Более строгие диеты можно проводить только под
наблюдением врача диетолога.
Физические упражнения как провоцирующий фактор мигрени
У
плохо натренированных людей большая физическая нагрузка наряду с
мышечными болями после тренировки может вызвать приступ мигрени. Такая
ситуация мешает многим людям начать заниматься фитнесом. Регулярные
физические нагрузки полезны всем, и людям склонным к мигреням в
частности, так как тренированные люди имеют лучший баланс сахара в
крови, лучший газообмен в легких и лучше контролируют боль. Физические
упражнения стимулируют выработку организмом химических соединений
управляющих болью и настроением – это эндорфины и энкефалины. Именно они
уменьшают депрессию и повышают настроение. Всё это говорит о том, что
регулярные и умеренные физические нагрузки способны уменьшить частоту
приступов головной боли.
Физические тренировки следует начинать осторожно и обдуманно, постепенно
увеличивая нагрузки в течение нескольких месяцев. Очень важна
регулярность физических упражнений. Короткие и частые тренировки более
полезны, чем длительные и редкие.
Надо
обязательно помнить, что физические упражнения изменяют уровень жидкости
и сахара в крови, а обезвоживание и низкий уровень сахара являются
сильным провоцирующим фактором мигрени. Согласно наблюдениям – дети
намного более восприимчивы к этому, чем взрослые. Принимая таблетки
глюкозы и выпивая достаточно жидкости человек, может предупредить
приступ мигрени.
Гормоны, как фактор провоцирующий мигрень
По
опросам 50% женщин если и испытывают приступы мигрени, то это происходит
перед менструацией. У большинства женщин приступы могут возникать и в
другие циклы менструации, лишь в редких случаях приступы у женщин
связанны исключительно с менструацией. Такие приступы легко
контролировать с помощью обычных методов лечения мигрени.
Другие гормональные изменения, например гормональная контрацепция,
усиливает и обостряет приступы мигрени. Перед климаксом частота
мигренозных приступов обычно увеличивается. Гормональные колебания,
вызывающие мигрень в этот период времени, можно контролировать
заместительной гормональной терапией, которая рекомендована, если
присутствуют другие симптомы менопаузы.
Простудные и вирусные заболевания как провоцирующий фактор мигрени
У
многих людей во время простудных заболеваний наблюдается головная боль,
но чаще всего это не мигрень. У некоторых людей респираторные
заболевания являются провоцирующим фактором для начала приступа мигрени.
Многие специалисты считают, что во время болезни у человека снижается
порог чувствительности и провоцирующим факторам легче вызвать
мигренозный приступ, то есть вирусное или простудное заболевание
облегчает появления мигрени.
Сон, как фактор провоцирующий мигрень
Связь между сном и приступами мигрени сложна, запутана и неоднозначна. С
одной стороны – недостаток сна часто является тем спусковым механизмом,
который запускает мигрень, а с другой стороны – часто у людей начинается
мигренозный приступ даже если они встали утром на полчаса позже (так
называемая мигрень выходного дня). У некоторых людей мигрень начинается
утром после сна, хотя вечером её не было. А другим людям сон наоборот
снимает приступ мигрени.
Надо
сделать вывод, что толчок для начала развития мигрени делают несколько
провоцирующих факторов и у многих людей колебания продолжительности сна
является одним из основных таких факторов.
Если
вы страдаете мигренью, надо чётко соблюдать режим сна, ложиться и
вставать в строго определённое время.
Стресс, как провоцирующий фактор мигрени
Большинство людей замечают, что эмоциональное состояние играет
наиважнейшую роль в начале мигренозного приступа. Что интересно, когда
человек находится в напряжённом состоянии, то мигрень его не беспокоит.
Приступ мигрени возникают когда проходит стрессовая ситуация и человек
расслабляется. Возможно, что неприятности вызывающие стресс вызывают и
другие провоцирующие факторы мигрени, например – недосыпание, плохое
питание, увеличение физической нагрузки.
Полностью избежать стресса нельзя, но при этом надо стараться, что бы
дополнительных провоцирующих факторов мигрени было минимум.
Скелетно-мышечная боль, как провоцирующий фактор мигрени
Многие мигреники обращают внимание, что приступ головной боли предвещает
мышечная боль в шее. Эта мышечная боль наблюдается во время мигрени, но
проходит сразу же по окончанию головной боли. Такая боль обычно
затрагивает заднюю часть шеи, на той же стороне что и головная боль, и
распространяется в затылочно-лобную область. Боль может затрагивать и
обе стороны шеи, а так же распространяться и на плечевой пояс.
Излишнее напряжение мышц может возникать из-за неправильной позы за
рулём или компьютером. Решить эту проблему и максимально снизить влияния
мышечных болей на начала мигрени можно с помощью массажа, специальных
физических упражнений и естественно правильной позы во время долгой
статичной работы.
Надо
помнить, что и чрезмерные физические упражнения то же могут
спровоцировать мигрень, поэтому физическую нагрузку наращивать
постепенно и планомерно.
Выходные дни, как провоцирующий фактор мигрени
Многие люди, работающие 5 дней в неделю и имеющие 2 выходных, часто
испытывают головные боли на выходные. Скорее всего, это происходит из-за
постепенного накопления провоцирующих факторов. Часто в пятницу люди
позже ложатся спать и соответственно в субботу позже встают, изменяется
время завтрака, частота употребления кофе и чая, некоторые люди на
выходные активно работают в саду и всё это в комплексе может вызвать
приступ мигрени «выходного дня».
Работа за компьютером, как провоцирующий фактор мигрени
Долго работая за компьютером человек, ставит свой организм в
определённые неблагоприятные условия: нахождение в статичной позе,
излишнее напряжение мышц туловища и шеи, снижается частота моргания, в
результате чего глаза становятся сухими и воспалёнными, эти и ряд других
факторов способствует появлению мигрени. Чтобы этого избежать, надо
отрываться от монитора каждый час хотя бы на несколько минут и давать
отдохнуть глазам, пройтись, размять плечи и туловище – эти простейшие
манипуляции могут уменьшить риск развития мигрени.
Обобщённая информация о факторах способствующих появлению мигрени
1. Провоцирующие факторы мигрени сугубо индивидуальны, и у одного
человека не всегда наблюдаются одни и те же симптомы приступов.
2. Чтобы начался приступ, необходимо одновременное действие
нескольких провоцирующих факторов.
3. Не все провоцирующие факторы действуют одинаково сильно.
У
человека склонного к мигреням есть целый ряд индивидуальных факторов
способствующих началу мигренозного приступа.
1.
Факторы окружающей среды: загрязнение воздуха, яркий солнечный свет,
световое мелькание (монитор, телевизор), громкий и повторяющийся шум
(детский крик, работающий кондиционер, ремонт в соседней квартире),
сильные запахи (духи, краски, выхлопные газы), изменение атмосферного
давления, влажности или температуры воздуха, гроза, сильный ветер.
2.
Определённые продукты питания: мясные продукты (консервированное мясо,
хот-доги, бекон, куриная печень); зрелый и плавленые сыры; фрукты
(бананы, авокадо, папайя, цитрусовые, красные сливы); сухофрукты,
маринованные овощи; квашеная капуста; сельдь; орехи и бобы; семена
(подсолнечника, кунжутные, тыквенные); соевый соус; дрожжи; супы
полуфабрикаты; продукты с высоким содержанием глутамата натрия
(картофельные чипсы, блюда китайской кухни); оливковое и кокосовое
масло; молочные продукты (сметана, йогурт, пахта), алкогольные напитки
(красное вино, шампанское, пиво), кофеинсодержащие напитки (чай, кофе,
кока-кола); шоколад.
3.
Психологическое состояние человека важный фактор развития мигрени –
стресс, сильные положительные или отрицательные эмоции способствуют
появлению мигрени. Специалисты заметили, что чаще мигренью страдают люди
с определённым складом характера: выраженное чувство ответственности,
повышенная эмоциональность и быстрая изменчивость настроения. Известно,
что мигренью страдали многие известные личности: Исаак Ньютон, Карл
Маркс, Зигмунд Фрейд, Антон Павлович Чехов, Пётр Чайковский и многие
другие.
4.
Приступ мигрени может быть вызван низким уровнем сахара в крови
(гипогликемия), это может произойти при больших перерывах между едой или
избыточным сном.
5.
Также к числу факторов способствующих началу приступа мигрени надо
отнести: приём определённых лекарств (оральные контрацептивы,
нитроглицерин, резерпин), табак, сильные вестибулярные раздражители
(езда в поезде или автомобиле, полёт в самолёте и так далее),
обезвоживание, секс.
6.
Надо обратить внимание на приступы мигрени и работу эндокринных желёз у
больных этой болезнью. Ни женщины, ни мужчины страдающие мигренью, не
имеют явных эндокринных нарушений. У большинства женщин с мигренью
овуляция происходит регулярно, что является показателем эндокринного
здоровья. Важным доказательством наличия связи мигрени с работой
эндокринных желёз является тот факт, что эстрогены (женские половые
гормоны) могут провоцировать или предотвращать приступы мигрени. Влияние
женских половых гормонов на течение мигрени хорошо иллюстрирует тот
факт, что у 60% женщин приступы возникают в предменструальные дни, а у
14% они бывают только перед или в период месячных. Такая мигрень
получила название менструальной мигрени.
Существует тесная взаимосвязь между беременностью и мигренью, у 90%
женщин наблюдается улучшение в период беременности, у многих приступы
исчезают совсем.
7.
Последние исследования подтвердили факт связи концентрации магния в
организме с приступами мигрени. Имеются данные, что у пациентов,
страдающих мигренью, по сравнению со здоровыми людьми, несколько снижено
содержание магния в сыворотке, которое во время приступа ещё более
уменьшается.
Вся предоставленная
в этом материале информация носит ознакомительный характер – она не
предназначена для самодиагностики и лечения головных болей и не заменит
визит к специалисту.
Дополнительные статьи с полезной информацией
Основные изменения в организме во время приступа мигрени
Во время приступа изменяются многие характеристики внутренней среды организма и часто эти изменения могут сохраняться
несколько дней.
Читать далее…
Варианты лечение мигрени
Приступы мигрени – это такое состояние организма при котором нет ни какой угрозы жизни, но человек может на несколько дней
выключаться из обычной жизни. Поэтому лечить мигрень надо и лучше под руководством врача, а не самостоятельно.
Читать далее…
Источник