По утрам слабость головокружение

По утрам слабость головокружение thumbnail

Головокружения по утрам, или вертиго – распространенный симптом в неврологии. Необходимо понимать, что это не самостоятельное заболевание, а только признак болезни. При выявлении головокружений у мужчины или женщины врач проводит комплексное обследование. Лечение зависит от причины появления неприятного симптома.

Причины патологии

Причины головокружений по утрам различны. У некоторых людей они связаны с обычной усталостью и хроническим стрессом. Однако вертиго может возникать в результате тяжелых неврологических и соматических заболеваний.

Проявление остеохондроза

У большого числа пациентов по утрам кружится голова из-за проблем с позвоночником. Остеохондроз проявляется сдавлением нервных корешков и сосудов, кровоснабжающих головной мозг. Если у человека неудобная подушка или положение во время сна в постели, то при пробуждении он может испытывать тошноту и головокружение. Вертиго утром и в обеденные часы – проявление сдавления мозговых артерий. Состояние сопровождается неврологическими нарушениями в виде расстройств чувствительности, снижением силы мышц и др.

Вегетососудистая дистония

При ВСД головокружение утром может быть одним из первых признаков патологии. Неприятные ощущения возникают из-за нарушения баланса между симпатической и парасимпатической вегетативной нервной системой. У больного начинает кружиться голова, возникает тошнота и другие неприятные ощущения. ВСД характерно для подростков и девушек.

Вегетососудистая дистония характеризуется дополнительными нарушениями со стороны внутренних органов: изменением уровня давления, частоты пульса и др. Характерный признак – симптомы начинают проходить без приема лекарственных средств.

У одного пациента может одновременно присутствовать несколько факторов развития болезни. Например, гипертоническая болезнь и табакокурение. Это следует учитывать при назначении лечения.

Парень

Позиционные головокружения

Когда у человека после сна кружится голова, это может быть  доброкачественное позиционное головокружение. Оно возникает при органическом поражении вестибулярного аппарата в результате черепно-мозговых травм, вирусной инфекции, изменений в лабиринтной артерии и др. Наиболее часто позиционные головокружения встречаются у мужчин. В утренние часы они выражены слабо и достигают своего пика днем.

Неприятные ощущения возникают при повороте головы в сторону поражения. Больного при этом начинает подташнивать и возникает рвота. Слух и зрение не снижаются. Другая половина амплитуды движений не приводит к вертиго.

Ортостатическая гипотензия

Головокружение после сна, возникающее в тот момент, когда человек просыпается и встает, является признаком резкого снижения кровяного давления – ортостатической гипотензии. При резком вставании и изменении положения тела на вертикальное кровеносные сосуды не успевают сузиться, приводя к снижению объема циркулирующей крови. Это приводит к падению артериального давления. Происходит рефлекторное учащение сердцебиения. Исчезновение неприятных симптомов и возвращение нормального уровня давления наблюдается через несколько секунд.

Вертиго может быть связано и с другими причинами. Например, у беременных женщин наблюдаются нарушения в регуляции уровня кровяного давления. При его снижении их начинает подташнивать, развивается слабость и другие проявления гипотензии. К аналогичным симптомам приводит употребление большого объема алкоголя и наркотических средств.

Тяжелые головокружения, сопровождающиеся неврологическими нарушениями в виде паралича и изменения сознания, свидетельствуют о повреждении головного мозга. Это может быть признаком ишемического или геморрагического инсульта. В первом случае нарушается кровоснабжение центральной нервной системы, что приводит к гибели ее отдельных структур. При геморрагическом инсульте развивается внутричерепное кровоизлияние, которое повреждает головной мозг и приводит к его сдавлению. Эти состояния угрожают жизни человека из-за риска  остановки сердца или дыхательной недостаточности.

Проявления вертиго

Головокружения могут появиться в любое время суток – утром, днем или вечером. Вертиго имеет характерные клинические признаки. Оно сопровождается тошнотой и рвотой, которая может быть многократной. Приступ кратковременный и заканчивается после нормализации артериального давления или, в случае с позиционным головокружением, обратным поворотом головы. Это сопровождается общими вегетативными изменениями: тахикардией, повышенной потливостью, расширением зрачков и др.

Аура

Органические изменения в головном мозге отсутствуют. Симптомы связаны с изменением уровня кровяного давления, заболеваниями внутреннего уха и т.д. Изменения сознания отсутствуют. В случае остеохондроза кроме головокружения, больной отмечает болевые нарушения, расстройства чувствительности и движений. Они усиливаются при движениях головой.

Диагностические мероприятия

Если вечером или утром кружится голова, то следует обратиться к врачу. Самостоятельные попытки лечения могут стать причиной прогрессирования основной патологии и развития осложнений. Специалисты проводят обследование по следующему алгоритму:

  1. Сбор имеющихся жалоб у ребенка или взрослого пациента. Важно определить ситуации, в которых симптомы усиливаются, например, при повороте или наклоне головы и др. Выявляются сопутствующие болезни.
  2. Внешний осмотр. Всем больным проводится ортостатическая проба. Выполняется она следующим образом. Больной лежит в течение 3-5 минут. Ему измеряют уровень артериального давления и частоту сердечных сокращений. После этого он резко встает в вертикальное положение. Если его начинает шатать, тошнить и возникает вертиго – проба считается положительной.
  3. Вращательная проба с помощью кресла Барани, позволяющая оценить состояние вестибулярного аппарата. Устройство позволяет равномерно качать тело больного, определяя его реакции на изменение положения туловища и головы. Подобная процедура и другие вестибулярные тесты позволяют проводить дифференциальную диагностику поражения мозжечка и других структур головного мозга.
  4. УЗИ сосудов шеи и головы с доплерографией для оценки кровотока в артериях, кровоснабжающих головной мозг.
  5. Рентгенография, компьютерная или магнитно-резонансная томография шейного отдела позвоночного столба, проводимая для исключения остеохондроза.

Врачи в случаях, когда с утра у человека кружится голова, проводят комплексное обследование. Дифференциальная диагностика остеохондроза, ортостатической гипотензии, поражения вестибулярной системы и других состояний позволяет поставить точный диагноз и подобрать эффективную терапию.

Подходы к лечению

Чтобы избавиться от вертиго, требуется устранить причины его появления. После обследования больного лечение может проводиться в домашних условиях, амбулаторно, либо с госпитализацией человека в больницу. В зависимости от факторов, приводящих к головокружению, пациентам рекомендуют:

  • при артериальной гипертензии, когда отмечается сильный подъем кровяного давления, терапевт или кардиолог подбирают гипотензивные таблетки. Наиболее часто назначают Эналаприл, Энап и др.;
  • при положительных вестибулярных пробах и сопутствующим звоне в ушах больного обследует отоневролог;
  • при остеохондрозе лечение проводит невролог. В острый период патологии больному показано нахождение в кровати с ограничением физической нагрузки, а также использование противовоспалительных препаратов. После стабилизации состояния проводят профилактическую терапию и пр.

Самостоятельные попытки лечения приводят к прогрессированию основной болезни. Пациенты, которые длительное время не обращаются за медицинской помощью, имеют низкие шансы на выздоровление.

Каждому больному с вертиго показано рациональное питание. В еде уменьшают количество соли, жареных, острых и жирных продуктов. Пациентов с головокружением предпочтительно кормить фруктами, овощами, орехами и нежирными сортами мяса. Обязательно исключают вредные привычки – человек не должен выпивать спиртное и курить.

Читайте также:  Постоянное головокружение как пьяный

Больная

Лекарственные средства

Медикаменты позволяют устранить неприятный симптом и предупредить его возникновение в дальнейшем. Наиболее часто используют следующие группы лекарственных препаратов:

  • стимуляторы рецепторов к гистамину – Бетасерк и Бетагистин. Активация гистаминовых рецепторов приводит к исчезновению головокружения и уменьшению выраженности других клинических проявлений вертиго;
  • противорвотные средства (Ондансетрон и Метоклопрамид) избавляют от тошноты и рвоты;
  • при остеохондрозе, когда начинает болеть шея и затылок, назначаются противовоспалительные нестероидные средства – Кеторол, Найз и пр.;
  • ноотропы (Фенотропил, Пирацетам) и препараты, улучшающие мозговое кровообращение (Актовегин, Винпоцетин,) применяют при атеросклерозе мозговых артерий, после черепно-мозговых травм и др.

Лекарственные средства назначает только лечащий врач. Особенно важно это при возникновении головокружений в период беременности. Все медикаменты имеют противопоказания, несоблюдение которых становится причиной возникновения побочных эффектов терапии.

Помимо приема лекарств, больной должен делать лечебную гимнастику и посещать массажные процедуры. В отсутствии острых воспалительных процессов в организме проводится физиотерапия, направленная на предупреждение рецидивов патологии.

Профилактика нарушений

Остеохондроз, гипертоническая болезнь и другие заболевания, приводящие к головокружению, требуют длительного лечения. Терапия не позволяет добиться полного выздоровления, а только устраняет острые проявления болезней. Поэтому врачи отмечают важность профилактики. К ней относят:

  • исключение вредных привычек – табакокурения, употребления спиртных напитков и наркотических средств;
  • нормализация режима сна и отдыха;
  • регулярные занятия спортом. Физическая нагрузка должна быть адекватной для уровня подготовки человека;
  • нормализация питания с устранением фастфуда, жареных и соленых блюд. Предпочтение в еде отдается овощам, фруктам, курятине, крольчатине и кисломолочным продуктам;
  • своевременное лечение сопутствующих болезней нервной системы и внутренних органов;
  • снижение уровня стресса в личной и профессиональной жизни.

При появлении головокружений по утрам следует сразу обратиться к врачу. Своевременная диагностика позволяет выявить болезни на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

Прогноз при вертиго зависит от своевременности лечения и причин его возникновения. Ортостатическая гипотензия, вредные привычки, беременность и вегетососудистая дистония не требуют длительной терапии. Изменение образа жизни позволяет полностью устранить головокружения в утренние часы. Если же вертиго возникает на фоне патологических процессов в нервной системе или внутреннем ухе, то эффективность лечения зависит от времени выявления заболевания.

Источник

Головокружение по утрам само по себе не является болезнью. Это состояние вызывается патологиями сердечно-сосудистой системы, органов, отвечающих за равновесие, слуховых органов и заболеваниями неврологического характера.

Головокружение после сна

Сопутствующие симптомы

Человек, страдающий утренними головокружениями, может ощущать такие симптомы:

  • перед глазами летают мушки или появляются разноцветные круги;
  • предметы, находящиеся в комнате, начинают вращаться;
  • в области головы появляются неприятные ощущения;
  • может возникнуть помутнение сознания;
  • общая слабость и тошнота.

Симптомы проявляются после пробуждения, когда человек с горизонтального положения принимает вертикальное положение.

Важная информация

Заметив у себя, что каждый день после сна кружится голова, обязательно нужно обратиться к специалисту. Это может быть сигналом серьезных патологических изменений в организме.

Чем скорее получится выявить причину, тем легче будет вылечить болезнь, из-за которой оно появляется.

Возможные причины

Рассматривая причины, из-за которых утром кружится голова, следует разделить их на неопасные для здоровья и опасные заболевания. Например, утреннее головокружение после усталости от тяжелых физических нагрузок и сильного эмоционального перенапряжения считается нормальным явлением и возникает единожды. То есть после восстановления сил и отдыха голова больше не должна кружиться.

Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (ДППГ)

Оно появляется в результате резкого вставания с постели после сна. Продолжается в течение 40-60 секунд. Могут присутствовать тошнота и потливость. Но при головокружении, вызванном именно ДППГ, не должно быть глухоты и шума в ушах. В противном случае это может быть опасным симптомом. В большинстве случаев это заболевание наблюдается у женского пола. Приступы с возрастом учащаются. Но доброкачественное позиционное головокружение не вызывает негативных последствий и легко поддается лечению.

ДППГ развивается вследствие повреждений статолитового аппарата или отложения во внутреннем ухе солей кальция. При резких движениях головой и поднятиях с постели они спадают с мембраны, что вызывает ощущения кружения.

Через некоторое время после частых приступов головокружения на время приостанавливаются. Лечение требуется не всегда. Только если ДППГ проходит болезненно, приносит пациенту большой дискомфорт или длится слишком долгое время без ремиссии.

Причины возникновения ДППГ:

  • при сильных травмах головы;
  • при воспалениях внутреннего уха;
  • при приеме антигистаминных препаратов и сильных антибиотиков;
  • при употреблении алкоголя перед сном;
  • при возрастных изменениях в организме.

Проба Дикса-Холлпайка

Для диагностики ДППГ применяют пробу Дикса-Холпайка (изображено на картинке). Чтобы исключить рак и рассеянный склероз могут направить на МРТ и рентген. Лечение проводят в основном с помощью упражнений, которые тренируют вестибулярный аппарат. Дополнительно могут назначаться медикаментозные препараты. Если все это не дает результата, то проводится хирургическое вмешательство.

К опасным причинам головокружений по утрам относятся серьезные заболевания, которые нельзя запускать ни в коем случае.

Шейный остеохондроз

Позвоночная артерия обеспечивает кровообращение в затылочной части головного мозга, мозжечке и органах управления координацией движения и обеспечения равновесия. При развитии остеохондроза в области шейных позвонков эта артерия сдавливается, и кровоток к мозгу уменьшается. Он недополучает питательные вещества, кислород и начинает страдать от гипоксии. Такое состояние приводит к недомоганию и головокружениям утром при вставании с постели. Особенно если ночью человек спал на большой подушке или в неудобном положении. Кровь резко уходит вниз к ногам и начинает кружиться голова. Но уже через пару минут после движений и ходьбы все нормализуется.

Чтобы остеохондроз не приносил такие неудобства, следует знать несколько правил, с помощью которых можно будет их избежать:

  1. Человеку с таким заболеванием нужно спать в удобном положении, лучше на ортопедическом матрасе.
  2. Подушка должна быть невысокой, чтобы шейные позвонки оставались в прямом положении и не пережимали позвоночную артерию.
  3. После пробуждения нужно немного полежать, потянуться, подвигаться в положении лежа, а только потом подниматься с постели.
Читайте также:  Сильное головокружение при ходьбе причины лечение

Это болезнь малоактивных людей, которые подолгу сидят за компьютером или проводят много времени в неудобном положении. Чтобы улучшить состояние надо делать физические укрепляющие упражнения для мышц спины и шеи, больше находиться на свежем воздухе и стараться вести подвижный образ жизни.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД)

Головокружение после сна при дистонии тоже не редкое явление. Она приводит к сужению кровеносных сосудов, сбоям в работе сердца и других органов. Курение и употребление вредной пищи могут усугубить ситуацию. Симптомов у этого заболевания много: холодные конечности, головная боль, потливость, тошнота, рвота, дрожь в руках, приливы жара и сердцебиение.

Помогут улучшить состояние здоровья гуляния на свежем воздухе, разнообразное питание, употребление большого количества воды и отказ от вредных привычек.

Женщине плохо

Внутричерепная гипертензия

Это заболевание характеризуется повышением внутричерепного давления. После ночного отдыха у человека, особенно при чихании и кашле, начинаются головные боли. Это сопровождается головокружениями, тошнотой, может доходить до рвоты. Причинами внутричерепного высокого давления могут быть:

  • поражения ЦНС инфекционного происхождения;
  • новообразования в мозге;
  • инсульты;
  • гидроцефалия;
  • травмы и повреждения головы;
  • патологическое расширение сосудов.

Важная информация

Это очень опасное заболевание и его нельзя оставлять без внимания. Халатное отношение к внутричерепной гипертензии может закончиться летальным исходом.

Ортостатическая гипотензия

Ортостатическая гипотензия

Это не болезнь, а особенность здоровья некоторых людей, когда при изменении с лежачего положения тела на вертикальное их организм не успевает учащать сердцебиение и увеличить давление. В результате мозгу человека не хватает кровообращения, и он испытывает:

  • утреннее головокружение после резкого поднятия с кровати;
  • зрение становится не четким;
  • ощущается слабость и дурное состояние;
  • в некоторых ситуациях человек может потерять сознание;
  • через некоторое время все проходит бесследно.

Чаще всего это заболевание характерно для людей, страдающих ВСД и подростков.

Другие причины

  • патологии вестибулярного органа;
  • заболевание внутреннего уха;
  • повреждения и травмы головы;
  • гипогликемия – состояние, при котором уровень сахара в крови резко понижается;
  • анемия – низкий гемоглобин;
  • гормональные нарушения;
  • отравления алкоголем или химическими веществами;
  • онкологические заболевания и так далее.

Что делать, если кружится голова после сна?

Если часто утром кружится голова и присутствуют описанные выше признаки, то самым верным решением будет обратиться к квалифицированному специалисту. А чтобы врач быстрее смог выявить заболевание и его запущенность, нужно внимательно относиться ко всем сигналам организма, которые он подает в виде симптомов: как часто это происходит, как долго длиться и остальные подробности. Правильнее будет сначала обратиться к терапевту. Он назначит анализы и исследования, если нужно направит к узким специалистам.

Прием у врача

Для самостоятельного облегчения состояния нужен сбалансированный завтрак, больше прогулок на свежем воздухе, исключить употребление кофе, пить больше воды. И нужно помнить, что нельзя резко после пробуждения подниматься с кровати. Следует немного поделать гимнастику или любые движения, лежа в постели.

Источник

Ощущение слабости по утрам, когда трудно встать с кровати, не хватает сил позавтракать, движения заторможены, а дела и события наступившего дня воспринимаются с апатией – эти симптомы часто списывают на переутомление. Однако причины утренней слабости могут быть более глубокими, чем простая усталость, свидетельствуя о физическом или нервном истощении или о скрывающемся заболевании. Слабость по утрам, не проходящая после полноценного отдыха, требует помощи врача.

Частая причина утренней слабости – астения

Утренняя слабость мешает сосредоточиться на работе и снижает трудоспособность (фото: centro-books.ru)

Утренняя слабость мешает сосредоточиться на работе и снижает трудоспособность (фото: centro-books.ru)

В основе утренней слабости обычно лежит очень сильное перенапряжение и нервное истощение. Физиологические причины такой слабости кроются в перерасходе энергии организмом. Если растраченная на физические или эмоциональные, интеллектуальные цели энергия недостаточно восполняется из-за нехватки питательных веществ или сбоя в обменных процессах – человек испытывает слабость по утрам.

Слабость может возникнуть из-за усталости, когда человек много и тяжело работал, или несколько ночей подряд не досыпал, или перенес длительный перелет со сменой часовых поясов и климатических условий. Но если ощущения разбитости, апатии и нехватки сил в утреннее время накапливаются постепенно и не проходят месяцами, даже после полноценного отдыха, то причины слабости по утрам могут объясняться развитием астении.

Астенический синдром – один из самых распространенных в медицине, поскольку может сопровождать и инфекции (ОРВИ, грипп), и соматические внутренние заболевания (гастрит, аритмия, артериальная гипертензия). Этот синдром часто проявляется как признак истощения сил организма после родов, операций или тяжелых травм. Слабость по утрам как признак астении может свидетельствовать о начале развития какого-то заболевания или сопровождать процесс выздоровления после тяжелой болезни.

Подтолкнуть развитие астении с ее утренними слабостями, ощущением постоянной усталости, с трудностями в сосредоточении и заторможенностью в принятии решений могут следующие факторы:

  • инфекционные заболевания;
  • любые хронические болезни;
  • психические расстройства;
  • хронический стресс;
  • чрезмерные умственные и физические нагрузки;
  • неполноценное и нерегулярное питание.

Предположить астению можно в тех случаях, когда утренний подъем сопровождается не только слабостью, но и «тяжелой» головой, отсутствием аппетита, общей разбитостью и ощущением, что сна вообще не было. Днем, в этом случае, крайне трудно сосредоточиться на работе. Дополнительными признаками астении бывают зябкость, головные боли и сонливость в течение дня, перепады давления, тахикардия.

Общими рекомендациями при утренней слабости, связанной с астеническим синдромом, являются изменения режима работы и отдыха, акцент на регулярном питании, очень помогает кратковременная смена обстановки с полноценным отдыхом – отпуск, туристическая поездка.

Слабость по утрам и хроническая усталость

Слабость по утрам случается при сильном интеллектуальном переутомлении (фото: thecollegehelper.com)

Слабость по утрам случается при сильном интеллектуальном переутомлении (фото: thecollegehelper.com)

Причины слабости с утра могут объясняться синдромом хронической усталости. От обычного переутомления в связи с непосильным объемом дел этот синдром отличается. При чувстве крайней усталости – человек обычно может сказать, когда оно появилось и в связи с чем. При синдроме хронической усталости – невозможно бывает точно определить, когда все началось и какие были тому причины.

Читайте также:  Головокружение и без регистрации

Синдром хронической усталости в последнее время связывают с влиянием вирусных инфекций. Предполагается, что некоторые вирусы способны после активации в организме вызывать постоянную стимуляцию иммунных клеток (из-за чего развиваются мышечные боли, озноб, иногда температура). Они воздействуют токсинами на лимбическую систему – ту часть мозга, которая отвечает за реакции на стрессы, интеллектуальное переутомление и эмоциональное перенапряжение, регулирует режим сна и работоспособность. К таким инфекционным возбудителям относят цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр, герпетическую инфекцию и др.

Чаще всего первопричиной синдрома хронической усталости становится любая инфекционная болезнь. После того как острая стадия заболевания прошла, человек может заметить, что у него постоянно с утра сильная слабость. А также периодически беспокоят тяжелые головные боли, он быстро устает без видимых причин и часто впадает в депрессивное состояние. Такие симптомы могут сохраняться даже спустя полгода после перенесенной инфекции и свидетельствуют о синдроме хронической усталости. Другие симптомы, которые помогут врачу убедиться в диагнозе:

  • усталость не отступает даже после долгого отдыха;
  • периодически ощущается боль в мышцах и суставах;
  • после не слишком большой физической нагрузки усталость не проходит больше суток;
  • ухудшилась память, стало трудно сконцентрировать внимание;
  • часто бывает апатия, нарушился сон;
  • немного увеличились лимфоузлы на шее и в подмышечных впадинах.

Первым шагом в лечении синдрома хронической усталости, без которого не удастся избавиться от слабости по утрам, должно стать снижение количества ежедневно выполняемых дел примерно на четверть. Особенно важно сократить круг тех дел, которые требуют психического напряжения.

Авитаминоз и другие причины слабости по утрам

Причиной утренней слабости может быть недостаток витаминов (фото: telegraph.co.uk)

Причиной утренней слабости может быть недостаток витаминов (фото: telegraph.co.uk)

Утренняя слабость часто имеет простое объяснение – организму очень не хватает витаминов и минералов. Физиологически за ощущение слабости отвечает мышечный тонус. Если он недостаточный, то ухудшается кровообращение, нарушается пищеварение, обостряются многие болезни. Человек жалуется на постоянную слабость, разбитость и усталость. Для того чтобы мышечный тонус был удовлетворительным, нужны белки, жирные кислоты и многие питательные вещества, участвующие в процессах сокращений, расслаблений, восстановлений мышечных волокон. К таким веществам относятся, в первую очередь, витамины группы В (особенно В1, В3 и В12), витамины С, Е и Д, а также кальций, магний и калий.

Причины появляющейся периодически слабости по утрам, даже на фоне достаточного поступления витаминов и минералов, могут состоять в плохой усвояемости этих важных элементов. Это случается, если в рационе много жирных, соленых блюд, рафинированных продуктов, высококалорийных сладостей.

Слабость с утра присуща людям с сахарным диабетом. Причины такого состояния кроются в том, что за ночь уровень глюкозы в крови упал ниже индивидуально приемлемого и надо срочно принимать меры по его восстановлению. Если к утренней слабости присоединяется головная боль и головокружение, дрожащие руки и нарушение координации движений, то меры по восстановлению уровня сахара в крови надо принимать незамедлительно, чтобы не допустить гипогликемическую кому.

Утренняя слабость в ногах, особенно в сочетании с легкой тошнотой и проявившимися отеками на ногах должны крайне насторожить и стать поводом для визита к кардиологу. Эти симптомы могут быть первыми предвестниками инфаркта. Если же к слабости с утра присоединилась небольшая боль в сердце, головокружение, чувство онемения в руках и ногах – надо срочно вызывать «скорую».

Причинами слабости по утрам бывают депрессии, прием некоторых лекарственных препаратов, жесткие безбелковые диеты, нарушенный ночной сон. Если состояние слабости сохраняется месяц и более, без помощи врача вряд ли удастся обойтись. Причина такого состояния, возможно, кроется в болезни и требует лечения.

Сон, питание и отдых – ключевые факторы помощи при утренней слабости

Полноценный сон крайне важен, чтобы справиться со слабостью по утрам (фото: liza4u.kz)

Полноценный сон крайне важен, чтобы справиться со слабостью по утрам (фото: liza4u.kz)

Если врачу удалость разобраться, почему утром появляется слабость и какие отклонения в здоровье стали этому причиной, то лечение постепенно приведет к облегчению состояния и исчезновению слабости. Ускорить выздоровление поможет коррекция образа жизни в зависимости от причин проявления утренней слабости.

Если речь идет о синдроме хронической усталости, то придется смириться с необходимостью реально оценивать свои физические и эмоциональные возможности. Нужно научиться снимать стрессы и эффективно отдыхать. Важно соблюдать распорядок дня, оставляя достаточное время на сон и прогулки, регулярный прием пищи.

Обязательно надо добавить разумную физическую активность и стараться получать как можно больше позитивных эмоций. В питании следует сделать акцент на продуктах, богатых витаминами и микроэлементами, больше пить воды. При утренней слабости желательно ограничить прием алкоголя, максимально отказаться от «быстрых» углеводов. По согласованию с врачом можно принимать растительные препараты с успокоительным действием, укрепляющие иммунитет – например, эхинацею, пустырник.

Когда слабость по утрам вызвана астеническим синдромом, рекомендуется включить в рацион побольше продуктов, богатых триптофаном (сыр, бананы) и витамином С (цитрусовые, шиповник, киви). Могут быть рекомендованы для улучшения состояния препараты на растительной основе женьшеня, лимонника китайского, элеутерококка, а также нейропротекторы (например, гинкго билоба).

Вне зависимости от причин, из-за которых стала беспокоить слабость по утрам, нужно постараться обеспечить спокойную обстановку на работе и психологически комфортный отдых дома, отрегулировать режим работы и отдыха, сна и питания. Необходимо четкое осознание того, что симптом утренней слабости свидетельствует о чрезмерной, непосильной для организма нагрузке, ведущей к болезни. Очень важно наладить качественный ночной отдых и сон. Нужно устроить себе небольшие спокойные прогулки перед сном, выпить на ночь теплого молока или чаю, полистать любимую книжку.

Засыпать нужно в полной темноте – без мерцающих экранов телевизора или телефона. Качественный отдых – важнейшая составляющая борьбы со слабостью по утрам.

Подробнее о синдроме хронической усталости как причине утренней слабости, быстрой утомляемости и недостатка энергии смотрите в видео ниже.

Источник