Крым наша головная боль
Совладать с тем, что за окном, мы не можем
Фото: Иван ВИСЛОВ
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое – холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов – провокаторов головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание – на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество – капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
Источник
Yle, Финляндия
Крым — полуостров, который был частью различных государств на протяжении столетий. В этом отношении он не отличается от многих других территорий. Его географическое расположение также делает его геополитически важным объектом.
Когда Россия три года назад захватила Крым вооруженным путем, а позже присоединила к себе, образовалась хроническая болевая точка в международной политике. Нынешние взгляды разных сторон конфликта на ситуацию делают разрешение кризиса невозможным. Или России, или остальному миру надо уступить.
С точки зрения России, для военной операции существовали серьезные причины. Она не хотела сближения Украины с Западом, а также стремилась обеспечить себе военно-морской порт в Севастополе. Правда, срок договора о российской аренде порта действовал до 2042 года, но падение администрации Януковича, вероятно, считалось угрозой для продления договора.
Военные базы в других странах являются для России, стремящейся к статусу глобальной сверхдержавы, важными символами. И для их сохранения она, похоже, готова пойти на большие жертвы. Эта готовность заметна и в Сирии, где падение администрации аль-Асада означало бы для России потерю базы в Латакии.
Крымский вопрос сказывается на многом. Самая последняя его жертва — случай с участницей Евровидения от России. По мнению Украины, ранее она посещала страну незаконно, поскольку выступала в Крыму. В соответствии с требованием Украины, у иностранцев, направляющихся в Крым, должно быть для этого отдельное разрешение.
Этот, казалось бы, незначительный, но символически серьезный вопрос хорошо показывает, как Крым усложняет многие вещи и вызывает путаницу в международных отношениях. Взаимные санкции Запада и России — лишь один из примеров.
Решение о захвате Крыма было спонтанным. Операцию по присоединению полуострова, тем не менее, долго готовили. В ее ходе использовали нестабильность на Украине, информационное воздействие, и, конечно, вооруженные силы. Правительство Украины принуждали не сопротивляться, запугивая оккупацией всей страны. Украинские войска перешли на российскую сторону, что вряд ли было возможно без хорошо спланированных и проведенных операций.
В этой ситуации так называемый Будапештский меморандум, согласно которому Россия, США и Великобритания гарантировали Украине неприкосновенность ее границ в обмен на ликвидацию ее ядерного арсенала, особо не помог.
При помощи лжи о происхождении «зеленых человечков» Россия выиграла время и поставила Запад уже перед фактом произошедшего. Она даже угрожала Западу ядерным оружием на тот случай, если он будет пытаться вооруженным способом вернуть Крым Украине.
Способность авторитарной администрации быстро принимать решения обеспечила победу над демократическими рассуждениями, опорой на закон и решениями, которые учитывали бы разные точки зрения. Военные уроки захвата Крыма заметны и в поднятии уровня боевой готовности и развитии новых методов ведения военных действий, в том числе, и в Финляндии. Реагировать на угрозу теперь нужно быстрее.
Кроме этого, захват Крыма мешает Украине и России нормализовать отношения. Когда страны и народы настолько сильно связаны друг с другом, то враждебность, зародившаяся и поддерживаемая подобным образом, доходит до самых костей.
Украина должна была быть самым важным партнером России в Евразийском Союзе, созданном в противовес Западу. Теперь, правда, добровольное присоединение не кажется возможным, по крайней мере, в течение нескольких поколений. Ситуация в Крыму и война на востоке Украины препятствуют также интеграции Украины с Западом и лишают ее ослабленную экономику возможности развиваться.
Россия создала себе буферную зону, «ничью землю» из оставленных и активных конфликтов на приграничной территории.
Эти конфликты мешают соседям сближаться с Западом и на практике делают их зависимыми от Кремля.
Если Путин сочтет это необходимым, он может усугубить конфликт и использовать абсолютную власть на территории, которая входит в сферу его интересов. Россия крепко держится за Украину, и ее военные силы продолжают участвовать в боях на Донбассе. Военные действия там вспыхивают и затихают по желанию Кремля. Последнее время сражения только усиливаются, и украинские войска ежедневно несут потери.
После захвата Крым был значительно укреплен в военном отношении. На его территории было размещено современное вооружение. В настоящий момент там проводятся масштабные десантные учения. Размещения войск и вспыхивающие сражения на востоке Украины держат правительство Украины в постоянном страхе возможного нападения.
Россия долгое время хотела установить сухопутную связь с полуостровом, поскольку в данный момент из России туда можно попасть только по морю. Создание сухопутной связи сделает возможным крупномасштабное наступление в направлении Мариуполя вдоль побережья Черного моря.
Проект соединения России и Крыма при помощи моста находится в стадии реализации. 19-километровый мост, проходящий через Керченский пролив, должен обеспечить движение поездов и автомобилей на полуостров. Проект, тем не менее, столкнулся с трудностями. Его стоимость постоянно растет, в любом случае она составляет несколько миллиардов евро, и сроки завершения уже несколько раз переносились. Изначально планировалось, что строительство моста будет завершено к концу следующего года, но эту цель уже нельзя достичь.
Военное обеспечение и строительство моста обходятся России дорого. Так же, как и обеспечение населения полуострова. Ведь крымчанам обещали много всего хорошего перед проведением референдума. Защитники присоединения Крыма ссылаются на этот референдум, результатом которого было единодушное присоединение к России. Голосование не было демократическим или законным, но, вероятно, в какой-то степени отражало настроения крымчан в тот период. Сейчас о мнении крымчан достоверной информации нет.
Присоединение Крыма послужило многим военным и государственным целям. Однако своему народу его преподнесли как историю о возвращении домой. Лозунг «Крым наш» сейчас тщательно приколочен к душе народа.
Поскольку международный закон и общество думает об этом совершенно иначе, Крым является препятствием для нормального диалога России с остальным миром. Россиянам твердят одно, а остальной мир утверждает другое. Для подобной ситуации легкого решения не найти.
Янне Риихеляйнен (Janne Riiheläinen)
Фото: РИА Новости, Сергей Мальгавко
Источник
В конце лета в Крыму открыли прекрасную федеральную трассу «Таврида», которая связала Крымский мост, Симферополь и Севастополь. Фото: Сергей Мальгавко/ТАСС
Новостями о том, что чиновники срывают сроки того или иного проекта, никого не удивишь. То документы не успеют вовремя подготовить, то аукцион не проведут, то еще какие проволочки. Что говорить, если в прошлом году министерства и ведомства не смогли найти применение целому триллиону рублей. Это те деньги, которые заложили в бюджет, но так и не смогли потратить.
Но в Счетной палате нашли, чем ошарашить. Аудиторы проанализировали, как идет исполнение государственных программ. И в той, что посвящена развитию Крыма и Севастополя, нашли столько недочетов, что эксперты просто отказались оценить ее эффективность. То есть программу претворяют в жизнь не просто плохо, медленно или с недочетами, а так, что оценку ставить просто не за что. Только на пересдачу.
«Комсомолка» изучила, как идет борьба с главными бедами полуострова, с которыми сталкивается каждый отпускник.
ДЕНЬГИ НА ВОДУ ИСПАРИЛИСЬ
Одна из главных проблем полуострова – вода. Сочная крымская природа из стихов поэтов прошлого радует глаз только на довольно узкой полоске на южном побережье. Большая же часть полуострова представляет собой суровую засушливую степь. Дождя тут можно не видеть по 100 дней.
Казалось бы, проблему решили в середине прошлого века, построив Северо-Крымский канал. В нем воды из Днепра хватало и на орошение сельскохозяйственных земель, и на снабжение Симферополя, Севастополя, Судака, Керчи, Феодосии. Когда Крым присоединился к России, Киев воду перекрыл. А ведь канал давал полуострову до 85% живительной влаги.
Пересохший Северо-Крымский канал
Фото: Алексей ГАЙДУКОВ
Сейчас на одного крымчанина приходится 450 кубометров воды в год. Это в 60 раз меньше, чем в среднем по России. Решение проблемы стало важной частью госпрограммы. За федеральные деньги планировалось строить и реконструировать водохранилища, скважины, гидроузлы, опреснители морской воды, сотни километров водоводов.
Что же в итоге? В отчете Счетной палаты читаем: план ввода в эксплуатацию новых и реконструируемых систем водоснабжения составлял 95,44 км, по факту – 1,56 км. То есть построено в 60 раз меньше, чем должны были. С учетом того, что госпрограмму продлили до 2024 года, время, чтобы нагнать и перегнать график, еще есть. А пока воду во многих городах Крыма по-прежнему подают по часам.
БОЛЕЗНЬ КОКТЕБЕЛОЧКА
Привычной большинству россиян центральной канализации на полуострове нет. Куда же все девается? Конечно, в море. Ротавирусная инфекция, увы, обычное дело для туристов. Тут для болезни даже придумали новое название — коктебелочка.
О проблеме знают, и ее не отрицают. А как тут будешь отрицать, когда чуть ли на каждая вторая проба воды (44,4%, если точно) не соответствует норме.
Есть и в федеральной программе соответствующие мероприятия. Только вот 2/3 объектов пока на стадии проектирования. Один только канализационный коллектор в Симферополе обойдется в 11,5 млрд рублей. Впрочем, запланировать и вписать в программу, как мы уже поняли, не значит решить проблему. Например, в Севастополе никак не могут найти подрядчика, который спроектировал бы очистные сооружения.
МЕЖДУ «ТАВРИДОЙ» И БЕЗДОРОЖЬЕМ
Любой, кто отправлялся путешествовать в Крым на машине, впечатленный новым мостом на полуостров, знает, что одна из двух вечных русских бед там особенно актуальна. Проехаться по местным дорогам — приключение не для слабонервных.
Правда, тут отчет Счетной палаты рапортует о том, что ситуация меняется к лучшему. «Дорожный» показатель не просто выполнили, а перевыполнили — в соответствующей графе гордо красуются цифры 103,1%. Неужто все заасфальтировали, что надо было?
Но тут секрет успеха, похоже, не в интенсивных дорожных работах, а в мудрой постановки цели. Привести в порядок изначально собирались чуть более 2 тысяч километров дорог регионального значения. Тогда как согласно официальным документам, «не соответствуют нормативным требованиям 80% региональных или межмуниципальных дорог» – или около 5 тысяч километров.
Впрочем, привести дороги в нормальное состояние — мало. Нужно еще строить новые, например, обходы многих городов. Но тут уложиться в сроки получается далеко не всегда. Например, объездную дорогу вокруг Симферополя должны были сдать в 2019-м, но этого не произошло. Как выражаются аудиторы, по причине «низкой организации работ подрядчика».
К счастью, в конце лета в Крыму открыли прекрасную федеральную трассу «Таврида», которая связала Крымский мост, Симферополь и Севастополь. Но за нее отвечали федеральные власти, и спрос там явно был другой.
ЗАРПЛАТЫ ПОКА НЕКУРОРТНЫЕ
Аудиторы Счетной палаты добавляют щепотку абсурда: даже если чиновники напрягутся и выдадут пятилетку за 3 года (читай – выполнят госпрограмму в срок), Крым и Севастополь все равно не нагонят среднероссийские показатели.
– Среднемесячная номинальная начисленная заработная плата в этих регионах в 2022 году запланирована на уровне 38,3 тысячи рублей, тогда как, по данным Росстата, уже по итогам 2018-го средняя зарплата по стране составила 43,4 тысячи рублей, – приводят пример аудиторы.
Будем надеяться, никому не придет в голову понизить зарплаты во всей России, чтобы государевы мужи могли с облегчением отчитаться о выполненных задачах.
Эксперты призывают не сгущать краски.
– В 2015 году среднемесячная номинальная начисленная зарплата в Крыму составляла 22 440 рублей. Это было на уровне 60% от общероссийского показателя. Сейчас средняя зарплата в регионе поднялась до 75% от средней по стране и составляет больше 38 тысяч, – приводит цифры директор Института экономики и управления Крымского федерального университета имени Вернадского Виктор Реутов. – По прогнозам, валовой региональный продукт в этом году у нас вырастет, хотя в целом по стране предсказывают падение. То есть Крым движется к уровню жизни и экономики, средним по России. Может, не так быстро, как бы того хотелось, но тенденция положительная.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Из-под земли, из воздуха, из моря: Почему в Крыму не могут найти универсальный способ решить проблему нехватки воды
Рычаги управления стратегическим ресурсом рассредоточены по разным ведомствам (подробности)
Источник
Все эти движения выполняют жевательные мышцы, височные мышцы и крыловидные мышцы, участвуя в движении височно-нижнечелюстного сустава. Если у Вас по какой-либо причине несимметричные движения челюсти – к примеру, не хватает с одной стороны зубов и челюсть несимметрично смыкается; или стоматолог поставил слишком большую пломбу на тот или иной зуб с одной стороны; или, наоборот, на одной стороне, стерлись зубы, и жевание происходит несимметрично; или же была травма, связанная с ударом в челюсть, в результате чего перестал симметрично двигаться этот сустав – то все эти факторы изменяют движение височно-нижнечелюстного сустава.
Тогда уже сустав начинает двигаться не по привычной траектории вверх-вниз, а в сторону. Стоит учесть, что это немыслимое количество движений в день, и уж тем более, в месяц и пр. И можно только вообразить, что происходит с этим суставом за это время..
И вот если этот сустав постоянно движется несимметрично, то из-за этого возникает несимметричное напряжение мышц, то в этом случае головные боли у такого человека вызваны именно напряжением этих мышц.
Однако, не зная причин дискомфорта, человек лечится различными сосудистыми препаратами, хотя всё это зачастую напрасно, а иногда даже и вредно.
Также периодически он испытывает мигрень. Время от времени у него приступообразно кружится голова, случаются приступы рвоты. И всё это из-за того, что у такого человека именно кривая челюсть. И из-за того, что происходит неправильное движение челюсти, височная кость меняет своё положение.
Более того, иногда даже сколиоз обусловлен ассиметричной челюстью.
Бывает и так, что Вы сходили к стоматологу, и после этого у Вас начинаются головные боли или головокружения. Это может быть, к примеру, если поставили чрезмерно высокую пломбу, а Вы это сразу не почувствовали.
Или, наоборот, до этого были головные боли, и голова кружилась, а после этого вдруг стало лучше. Причина одна и та же. И когда стоматолог поставил пломбу, он между верхними и нижними зубами вставляет специальную бумагу, которую нужно прижать и подвигать зубами. Так вот важно это движение челюстью проделать не в положении, когда Вы сидите или даже лежите в стоматологическо м кресле, при этом голова откинута назад. А наоборот, наклониться вперед аналогично тому положению, когда Вы едите, говорите или делаете какие-то привычные движения в естественном положении. Это важно, потому что изменяется положение челюсти, когда голова запрокинута назад, и когда она наклонена вперед.
Поэтому, если у Вас начала болеть голова или случаются похожие симптомы, которые были описаны выше, то не спешите сразу пить препараты. Для начала померяйте артериальное давление или температуру, если есть признаки простуды или острого респираторного заболевания. Но если ничего этого нет, то стоит обратиться к специалисту.
Возможно, проблема головной боли или головокружения кроется именно в ассиметрии височно-нижнечелюстного сустава.
Не занимайтесь самолечением. Необходима консультация специалиста.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Источник