Головная боль после силовых нагрузок
Новички нередко жалуются на симптомы перетренированности – тошноту, слабость или головокружение. Но поскольку первые тренировки не отличаются чрезмерной интенсивностью, организм быстро адаптируется к нагрузкам и с легкостью справляется с такими симптомами. Но бывает и так, что после тренировки болит голова, даже если вы не получали серьезных нагрузок. О чем это свидетельствует, как купировать такую боль и как предупредить подобную симптоматику? На эти и другие вопросы вы найдете подробные ответы в нашей статье.
Возможные причины
Для выяснения причин головной боли после тренировки стоит немного углубиться в физиологию. Во время физической активности наш организм подвергается серьезному стрессу. Это приводит к оптимизационным и адаптивным реакциям со стороны организма, которые обусловлены нашими эволюционными механизмами выживания.
Так, во время тренировки и другой стрессовой нагрузки организм перенаправляет все ресурсы на текущие задачи, что ведет к уменьшению питания мозга, сужению сосудов и прочим подобным процессам. Если нагрузка не чрезмерна, организм справляется с ней и восстанавливает внутренний баланс.
Но если человек тренируется постоянно, увеличивая при этом интенсивность, рано или поздно он упирается в естественный предел восстановления и наступает момент, когда перетренированность ведет к негативным последствиям – перегрузкой различных систем.
Возникают такие симптомы как:
- тошнота;
- бессонница;
- головокружение;
- плохое самочувствие;
- боли в мышцах;
- головная боль.
Причины болей
Чаще всего головная боль поле тренинга – это симптом перетренированности или недостаточного восстановления. В отличие от ЖКТ и сердечно-сосудистой системы голова быстрее реагирует на чрезмерную нагрузку, отзываясь на неё повышением внутричерепного давления. Если это разовая боль, сделайте пометку в тренировочном дневнике о том, когда, после какого комплекса/упражнения у вас возникла головная боль. Возможно, вы нарушаете технику или получаете чрезмерную нагрузку. Но не только перетренированность может привести к серьезной головной боли.
Другие причины:
- Изменение давления. Любая нагрузка приводит к увеличению давления. Иногда организм в попытках противостоять чрезмерному давлению может резко его сбросить. Почти всегда это сопровождается головной болью и головокружением. В редких случаях – обмороками.
- Гипоксия. Любая нагрузка заставляет расщеплять организм энергию, что приводит к увеличенному расходу кислорода. В условиях мышечной активности мозг получает кислород одним из последних, что провоцирует болевой синдром.
- Нарушение кровоснабжения. Разгон организма и многократное повторение одних и тех же движений создают эффект пампинга, когда кровь приливает к целевой группе мышц. Это же вызывает отток крови от других органов, что может привести к тошноте или головной боли.
- Обезвоживание. Обезвоживание обычно связывают с аэробной нагрузкой, но это не всегда так. Тяжелые повторения заставляют вас обильно потеть. А расщепляющийся до глюкозы гликоген связывает дополнительные молекулы воды. Обезвоживание способно не только спровоцировать головную боль на тренировке, но и привести к долгосрочному болевому синдрому.
- Падение уровня сахара в крови. Это связано с высокоинтенсивными нагрузками, например, спринтом или взрывными подходами в воркаут тренировках. Они с легкостью могут вызвать падение сахара в крови, так как его расход будет намного выше, чем возможности к расщеплению гликогена организмом.
- Неправильная техника выполнения упражнения. Задерживание дыхания и другие уловки, которые кажутся вам целесообразными, но на деле ведут только к ухудшению состояния здоровья.
Как избавиться от головной боли?
Примечание: этот раздел представлен исключительно в ознакомительных целях. Перед приемом любых препаратов, указанных в разделе, посоветуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением – это может оказаться опасным для вашего здоровья.
Если болит голова после тренировки через несколько часов, вероятнее всего, вы получили чрезмерный стресс. С самим стрессом в этом случае бороться бесполезно, однако можно воспользоваться средствами для купирования симптомов, которые помогут избавиться от головной боли.
| Средство/метод | Принцип действия | Вред |
| Кофеиновые средства | Кофеин купирует болевой синдром и расширяет сосуды головного мозга. Кроме того, он временно поднимает давление, что в совокупности почти наверняка купирует посттренировочную головную боль. | В отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой не имеет побочных эффектов. Не рекомендуется употреблять на ночь ввиду риска бессонницы. |
| Сосудорасширяющие средства | Расширение сосудов позволяет снизить внутричерепное давление и увеличить приток крови/кислорода. Это купирует саму причину головной боли после тренировки – гипоксию. | Важно соблюдать дозировку и употреблять лекарства только с разрешения врача, так как чрезмерное расширение сосудов всегда заканчивается их обратным сужением. |
| Анальгетики | Анальгетики и противовоспалительные средства влияют напрямую на нервную систему и медиаторы боли, что позволяет купировать любую болевую симптоматику. | Анальгетики и НПВС повреждают печень и ухудшают самочувствие в дальнейшем. Поэтому рекомендуется использовать их только в крайнем случае. |
| Средства для нормализации давления | Если головная боль вызвана скачками давления, нужно его нормализовать. В зависимости от того, упало давление или поднялось, применяются разные средства. | Токсичны для печени. Неконтролируемый прием приводит к неприятным последствиям. |
Профилактика
В отличие от других симптомов перегрузки головная боль возникает гораздо чаще. И она может быть связана не только с чрезмерными нагрузками, но и с неправильно организованным тренировочным процессом. Если вы не хотите, чтобы у вас болела голова во время или после тренировки, придерживайтесь простых правил:
- Соблюдайте правильную технику дыхания во время выполнения базовых упражнений. Особенно это важно во врем тяжелых упражнений, так как недостаток кислорода и задержка дыхания могут привести к повышению внутричерепного давления.
- Никогда не начинайте с максимального веса. Любая тренировка должна начинаться с разминки и разминочных подходов. Это не только прогреет мышцы, но и расширит сосуды, что облегчит движение крови, в том числе и к голове.
- Питание. Не употребляйте перед тренировкой много молочной продукции и соленой пищи, так как натрий, связывающий воду – один из источников головных болей во время тренировки и после неё.
- Избегайте обезвоживания. Даже если вы тренируетесь на кардиотренажере, всегда держите при себе бутылочку с простой водой.
- Следите за ЧСС. Если ваша цель – не тренировка сердечной мышцы, а лишь похудение, старайтесь не превышать рекомендуемого ЧСС во время кардио-нагрузок.
Заключение
Головная боль – это симптом, свидетельствующий о том, что с организмом не все в порядке. Если это была разовая боль после тренировки, её можно списать на перетренированность или недостаточное восстановление. Но если голова болит после каждой тренировки в зале, болят глаза, да ещё и хочется спать, значит, у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, а спортивные занятия лишь выступают спусковым механизмом.
Если вы постоянно страдаете от головных болей, рекомендуем обратиться к врачу. Он определит истинную причину болей и подберет лучшее средство для купирования в вашем случае. А самое главное – подскажет что делать, чтобы избежать головной боли в дальнейшем.
Источник
Головная боль от тяжестей
Здравствуйте! Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. В этой статье расскажу про головную боль физического усилия.
У некоторых людей голова болит от физической нагрузки. Ее еще называют головной болью физического усилия. Это плохая разновидность головной боли. Ее делят на два типа: первичную и вторичную.
Первичная головная боль физического усилия безобидная. Для нее нет никакой видимой причины, и просто болит голова от нагрузки.
Еще бывает вторичная головная боль, когда в мозге есть что-то очень нехорошее.
Сейчас направо и налево делают разные виды томограмм и постоянно находят какие-то новые точные причины для головной боли от физической нагрузки. Получается, что пропорция вторичной головной боли постоянно увеличивается.
Вообще такая головная боль не очень часто встречается.
Когда ученые подводят итоги, то получается, что среди людей с головной болью физического усилия примерно 10 – 20% имеют в голове опухоль или что-то похожее.
Головная боль физического усилия обычно появляется не на пустом месте. Часто у больных уже есть что-то из этого списка:
- травма головы;
- опухоль головного мозга;
- аневризма сосудов головного мозга;
- внутричерепное кровоизлияние.
Никто точно не знает, как именно запускается такая головная боль. Подозревают, что напряжение мышц и натуживание повышает давление крови в венах. Давление распространяется вверх в головной мозг, и там растягиваются чувствительные стенки кровеносных сосудов или оболочки мозга. Это похоже на мигрень, когда болят резко расширенные сосуды.
Очень может быть, что у некоторых людей просто низкий болевой порог, и голова начинает болеть от чего угодно.
Еще говорят, что яремная вена на шее у некоторых людей дефективная и слишком уж легко предает давление крови в голову. От этого повышается внутричерепное давление.
Еще есть подозрение, что у людей с такой головной болью кровеносные сосуды легко теряют тонус и остаются расширенными. Это такая индивидуальная особенность.
Как это бывает
Во время физической нагрузки или сразу после нее появляется пульсирующая головная боль. Такое часто случается на жаре или в высокогорье.
Голова болит симметрично с обеих сторон.
Боль может продолжаться от 5 минут, до 48 часов.
Запускается такая боль физической нагрузкой. Если не шевелиться, то голова болеть не будет.
Тошноты и рвоты обычно не бывает.
Такая головная боль может быть у 20% спортсменов или у 1 – 10% обычных людей.
Диагноз
Чтобы невролог торжественно поставил диагноз, должны быть все вот эти признаки:
- по крайнем мере два случая такой головной боли;
- запускается такая боль только физической нагрузкой и больше ничем;
- боль продолжается меньше 48 часов;
- эта боль не похожа на другие виды головной боли.
Каждый раз, когда человек приходит к неврологу с такой головной болью, врач решает нужно ли делать ему компьютерную томограмму, МРТ, ангиографию или еще что-то похожее. Это важно, чтобы найти опасную для жизни причину вроде опухоли или аневризмы кровеносных сосудов.
Томограмму делают не всем и не сразу. Есть определенные признаки, по которым отбирают кандидатов на такое обследование. Сразу обследуют:
- людей старше 40 лет;
- тех, у кого голова болит несколько часов подряд;
- если человека тошнит и рвет;
- если есть какие-то неврологические симптомы (что-то отнялось, пропала чувствительность и все такое).
У большинства людей головная боль физического усилия проходит за несколько лет и потом больше не беспокоит.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Почитайте мои статьи на смежные темы:
Головная боль от шеи
Почему болит голова по субботам?
Метастазы в головной мозг
Переднее положение головы
Источник
Люди, решившие профессионально заняться спортом, или просто те, кто хочет улучшить свою форму перед пляжным сезоном, очень часто тренируются без тренера, без системы и без каких либо наблюдений за свои организмом. Все это может привести к неприятным последствиям. Если после тренировки болит голова, то это означает перетренированность и ошибку в планировании тренировочных комплексов.
????Причины головных болей
Если мы хотим разобраться, почему после тренировки болит голова, нужно рассмотреть все возможные причины. Некоторые из них неопасны для здоровья и всего лишь означают перегрузку организма, в то время как другие могут означать серьезные повреждения, при которых лучше обратиться в лечебные учреждения:
- Перетренированность. Обычно связана с попыткой слишком быстро прогрессировать, не придерживаясь тренировочного плана.
- Гипоксия. Из-за гипоксии, мозг недополучает кислорода, в итоге начинается кислородное голодание, которое ведет к падению сил. Для того, чтобы купировать гипоксию во время тренировки достаточно давать телу достаточно времени для отдыха. Если голова болит после тренировки, то взять этот факт во внимание, для дальнейшей корректировки.
- Падение давления. Может быть связано, как с тренировочным процессом, так и с атмосферой в зале. Возможно, сильно затхлый воздух или неприятный запах станут причиной головной боли. Купируется симптоматически. Если голова болит постоянно, то нужно обратиться к врачу.
- Неправильное дыхание. Вызывает гипоксию и купируется симптоматически. Особенности правильной постановки дыхания берутся на вооружение.
- Работа с большими весами. Большой вес вызывает краткосрочные скачки давления, с которыми сосуды головного мозга не всегда могут справиться.
- Продолжительное интенсивное кардио.
- Сотрясение мозга.
- Другие травмы головы.
Обычно, если голова разболелась всего один раз после тренировки, то это ошибка или перегрузка организма. Но, если болевой синдром повторяется постоянно, то необходимо точно выявить причину.
????Профилактические меры
Если болевой синдром не связан с патологическими отклонениями или заболеваниями, то его намного легче предупредить, чем потом купировать и принимать обезболивающие средства. Простые советы не помогут избавиться вам от головной боли насовсем, но существенно снизят риск её возникновения.
- Не наедайтесь перед тренировкой. Переваривание пищи – сложный процесс, который требует от организма полной отдачи. Даже не очень интенсивная тренировка может нарушить внутренние обменные процессы, результатом чего может стать временная гипогликемия и, как результат, головная боль.
- Пейте больше жидкости. Самая частая причина головной боли – недостаток воды и кислорода.
- Ведите тренировочный дневник. Только при помощи тренировочного дневника вы сможете отслеживать свой прогресс и не допускать перетренированности. В него нужно записывать не только количество повторов и веса, но и время отдыха между подходами.
- Следите за техникой выполнения упражнений. Гонка за весами не приведет ни к чему хорошему, а правильное дыхание способно снизить вероятность возникновения болевого синдрома.
- Не идите на тренировку при плохом самочувствии. Стресс от тренировки может привести к увеличению температуры, и, как следствие, к головной боли.
- Не пользуйтесь пред тренировочными комплексами и энергетиками.Кофеин повышает давление и может привести к головной боли.
- Принимайте витаминные и минеральные комплексы. Они являются мощными адаптогенами, которые помогают справиться со стрессом на тренировке.
- Уделяйте сну не меньше 8 часов в день. Недостаточное восстановление организма между тренировками.
????Лечение головной боли
Примечание: редакция не рекомендует заниматься самолечением головных болей вне зависимости от причин, которые их вызвали. Лучше обратится к врачу за профессиональной консультацией. Все методики даны исключительно в ознакомительных целях и мы не несем ответственности за их использование. В то же время, если вы уверены в том, почему болит голова после тренировки через несколько часов, можете воспользоваться этими методами.
Что делать, если болит голова после тренировки в зале? В первую очередь необходимо прекратить тренировку. Затем – выпить противовоспалительные нестероидные и анальгетики. Если вы не являетесь приверженцем медикаментозного купирования проблемы, можете воспользоваться народными рецептами, помогающими снять болевой синдром.
- Отвар ромашки. Отвар ромашки обладает успокаивающим воздействием, который снимает болевой синдром и уменьшает негативный фактор стресса.
- Отвар коры дуба. Помогает в том случае, если болевой синдром вызван перегрузкой.
- Семена льна. Помогают повысить упавшее артериальное давление.
- Настойка из красных шишек. Стабилизаторы давления.
- Лимонно-медовый отвар. Помогает повысить давление, если причина в его понижении.
- Золотой ус. Понижает высокое давление.
- Сок свеклы. Увеличивают восприимчивость мозга к кислороду за счет своего состава.
- Зеленый чай. Является отличным антиоксидантом.
В любом случае, после того, как вы обнаружили постоянные головные боли после тренировок, нужно следовать следующим принципам:
- Снизить интенсивность на последующих тренировках.
- Померять кровяное давление.
- Купировать синдром анальгетиками.
- В случае, если причина осталась не выявленной, обратиться к врачу.
????Резюмируя
Помните, что головная боль в большинстве случаев – это не болезнь, а лишь симптом большей проблемы, которая может заключаться как в неправильном тренировочном подходе, так и в проблемах со здоровьем, которые нужно купировать перед тем как продолжать занятия.
Источник
Иногда после тренировки сильно болит голова. Если приступы возникают регулярно, то нужно проконсультироваться у врача. Это может быть симптомом серьезной патологии.
Почему после тренировки болит голова?
Головная боль при физических нагрузках развивается при следующих ситуациях:
- Артериальная гипертония.
- Сердечно-сосудистые патологии.
- Повышенное внутричерепное давление.
- Патология позвоночника и межпозвоночных дисков.
Неприятные ощущения блуждающей локации под волосистой частью головы возникают, если не соблюдать водный и пищевой режим.
Повышенное артериальное давление
После прыжков или фитнеса АД повышается. Однако затем у здоровых людей оно возвращается к нормальным показателям. При повышении давления головная боль при физических нагрузках имеет сжимающий, пульсирующий или сдавливающий характер. Ее локализация — затылочная или теменная область.
Появляется выраженная тошнота, рвота и носовые кровотечения. Если проигнорировать этот симптом, не принять никаких мер для купирования приступа, то возможно развитие гипертонического криза.
Повышенное внутричерепное давление
Это давление в желудочках мозга и полостях черепа. У здорового человека выделяющийся ликвор (спинномозговая жидкость) постоянно всасывается в сосуды. При затруднении всасывания эта жидкость сдавливает мозговую ткань, голова начинает болеть.
После упражнений появляется распирающее чувство в голове. Такое наблюдается при черепно-мозговых травмах, доброкачественных и злокачественных опухолях мозга, инфекционно-воспалительных патологиях, у ребенка при менингите или энцефалите.
Если у ребенка болит голова после бега, то сначала надо исключить органическую патологию.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Головная боль, возникающая после тренировок, иногда вызывается остеохондрозом.
При этой патологии нарушаются иннервация и кровоснабжение мозга, возможно ущемление артерий, нервов.
Дискомфорту предшествует чрезмерная физическая активность со стороны мышц шеи, головы и спины. Неприятное чувство появляется с левой или с правой стороны головы, мигрировать в височную, теменную или затылочную области. Характерным отличием является усиление дискомфорта в мышцах головы и шеи при резких движений, поворотах, наклонах.
Межпозвонковая грыжа
При межпозвоночной грыже возникает деформация межпозвоночных дисков, разрыв фиброзного кольца и выпячивание пульпозного ядра внутрь позвоночного канала.
Из-за этого происходит сдавливание нервных стволов и рядом расположенных артерий. После тренировок, связанных с поворотами туловища, возможно усиление этих процессов и появления неприятных ощущений. Возможно онемение шеи, снижение чувствительности. Иногда наблюдается покалывание в верхних конечностях, чувство ползания мурашек, головокружения.
Спазм сосудов головного мозга
Головная боль, возникающая при физических нагрузках, обусловлена сужением просвета артерий. Нарушается кровоснабжение мозга, уменьшается доставка к нему кислорода. Характерно появление мушек перед глазами, головокружений, шума в голове, шаткости и предобморочного состояния.
Если измерить АД, оно окажется пониженным, будет кружиться голова. Такое характерно при переутомлении, сопутствующих сердечно – сосудистых заболеваниях.
Атеросклероз
При атеросклерозе брахиоцефальных артерий, несущих кровь к мозгу, формируются холестериновые отложения в артериях и венах. Формируются бляшки в сердце, почках, голове.
Снижается эластичность и тонус стенок сосудов, нарушаются реологические свойства крови, повышается вязкость. Это препятствует нормальному кровотоку и приводит к нарушению кровообращения мозга.
Нарушается венозный отток, что приводит к повышению внутричерепного давления. Во время таких состояний человек жалуется на головокружения, слабость.
Сердечно-сосудистые расстройства
Если после тренировки болит голова и тошнит, это является проявлением вегето-сосудистой дистонии. Появление тошноты после занятий спортом при ВСД обусловлено нарушением нейрогуморальной регуляции.
Возможно чувство жжения в затылке, может болеть шея, человек жалуется на то, что ему на голову надета «сжимающая каска».
После тренировок наблюдается дискомфорт мышц шеи, шум в голове, усиливающийся при любом движении.
Внешние факторы, приводящие к возникновению головной боли после физических нагрузок
Боли в голове при физических нагрузках возникают под влиянием внешних факторов:
- Психоэмоциональное перенапряжение. Если упражнениям предшествовали стрессы, то риск возникновения таких ощущений увеличивается.
- Употребление пищи перед занятиями. Перед посещением спортзала рекомендуется не есть 3-4 часа. Иначе основной приток крови, необходимой для переваривания, наблюдается в области желудка. Это негативно скажется на кровоснабжении остальных органов.
- Соблюдение водного режима. Во время интенсивных упражнений, наклонов, поворотов возникает повышенное потоотделение. Если не выпивать достаточного количества жидкости, то возможно развитие обезвоживания.
- Неправильный подбор программы. Она должна подбираться индивидуально для каждого человека, возможно применение элементов йоги, укрепляющих мышцы головы.
- При чрезмерном переутомлении повышается внутричерепное давление, появляются спазмы мышц.
Помещение спортзала должно быть просторным, хорошо проветриваемым, с комфортной температурой воздуха.
Первичная головная боль при физическом напряжении
Такой диагноз ставится только после исключения остальных патологий: гипертонии, астенического синдрома, патологий опорно-двигательного аппарата, опухолей головы.
Появляются ощущения давления, жжения в голове различной продолжительности: от нескольких минут до 3-4 часов. Они двухсторонние, достаточно интенсивные, распространяются кверху от шейных мышц.
При этом состоянии отсутствует тошнота, слабость или головокружение. Дискомфорт усиливается при нажимании на шею или затылок, но никак не изменяется при различных движениях.
Таким образом, у людей, у которых после занятий спортом болит голова, отсутствуют сопутствующие заболевания, основной причиной является мышечное перенапряжение.
Лечение головной боли после физических нагрузок
При появлении резкой головной боли при физических нагрузках, необходимо установить причину. Если подобное чувство появляется после интенсивных тренировок, то нужно ограничить физическую активность до минимума. Тогда состояние больного нормализуется.
Если человек знает о своих проблемах, у него уже ранее бывали такие состояния, тогда необходимо лечить основную патологию.
Для профилактики можно делать разминку, йогу для головы, плеч, которые позволят укрепить мышцы плечевого пояса.
Первая помощь
Для оказания первой помощи необходимо:
- Прекратить тренировку.
- Обеспечить доступ свежего воздуха.
- Уложить или усадить человека так, чтобы голова располагалась выше нижних конечностей.
- Если есть такая возможность, желательно измерить артериальное давление. При его повышении (выше 160/90 мм.рт.ст.) нужно дать гипотензивное средство (нифедипин, каптоприл, капотен).
- При нормальном АД следует выпить таблетку нестероидного противовоспалительного средства (кетопрофен, кеторол, диклофенак или нимесулид). Также можно воспользоваться темпалгином, спазганом или но — шпой.
Если появляется дискомфорт области шеи и мышц головы, можно сделать мягкий массаж шейных мышц.
Когда стоит обратиться к врачу?
К врачу необходимо обратиться в следующих ситуациях:
- После приема таблеток не уменьшается интенсивность неприятных ощущений в голове.
- У человека появляются двигательные или речевые расстройства.
- Наблюдается потеря сознания, нарушение координации движений или
ориентации в пространстве.
- Появлению такого чувства в голове предшествовал ушиб, падение или удар (после бокса или после спарринга).
- Возникает неукротимая рвота, головокружение, судорожные подергивания головы, рук, ног.
- Появляется потеря зрения на один глаз, парез лицевой мускулатуры.
Подобные симптомы указывают на опухоль или травму головы, инсульт, гипертонический криз. Во всех вышеперечисленных случаях нужно срочно обратиться в клинику для установления диагноза и назначения терапии.
Профилактика головных болей при физических нагрузках
Чтобы занятия выполнялись с удовольствием, не нанесли вреда человеку, нужно соблюдать следующие правила:
- Постепенно повышать нагрузки.
- Соблюдать принципы правильного дыхания.
- Постоянно иметь при себе бутылочку с водой.
- Перед началом интенсивных упражнений проводить кратковременную разминку.
- Следить за пульсом.
Если соблюдать эти советы, вероятность возникновения давления в висках и затылке уменьшится. Можно обратиться к тренеру, он подскажет, от каких видов упражнений стоит воздержаться.
Боль в зависимости от вида тренировки
Можно предположить различные причины появления подобного чувства в голове:
- Во время выполнения силовых тренировок задействованы все группы мышц, поэтому голова может кружиться из-за чрезмерного перенапряжения мышечного корсета.
- После кардиоупражнений частыми причинами являются сосудистые спазмы или кардиологические расстройства.
- Чувство дискомфорта может быть после выполнения планки при грыжах в позвоночнике или физическом напряжении.
- Такое чувство в голове при беге и ходьбе чаще возникают при атеросклерозе, гипертонической болезни и проблемах опорно-двигательной системы.
- После отжиманий возникает болезненность затылка и головы из-за сильных спастических сокращений мышц.
- Если болит сильно голова после пробежки, это чаще всего обусловлено гипоксией мозга. После прекращения упражнений этот симптом должен пройти.
- Когда у человека начинает болеть шея и голова после фитнеса, то это бывает вызвано остеохондрозом или межпозвоночными грыжами.
Если подобные ощущения появляются систематически, не проходят
после таблеток, необходимо обратиться к врачу для установления причины подобных состояний. При отсутствии патологии со стороны внутренних органов, следует попросить тренера пересмотреть методику упражнений.
Болит голова при прыжках на скакалке
Такие занятия приводят к легкому сотрясению позвоночного столба. Поэтому возможно появление головной боли после тренировок.
Тогда нужно временно отказаться от прыжков и уделить большее время горизонтальным упражнениям.
Можно ли заниматься спортом, если болит голова?
При появлении такого симптома нужно присесть либо прилечь. После исчезновения этих проявления упражнения возобновляют.
Не рекомендуется допускать избыточного перенапряжения и мышечной перегрузки. Имеет смысл рассмотреть вариант менее энергозатратных упражнений.
После грамотно подобранной программы дискомфорта в голове быть не должно, человек должен ощущать приятную усталость.
Перед занятиями необходимо соблюдать все правила посещения спортзала. Это значительно снизит риск появления дискомфорта в голове после тренировок.
Источник