Цигун точки при головной боли
Китайский точечный массаж Цигун является составным элементом традиционной китайской медицины, китайских единоборств (УШУ) и китайской системы Цигун.
Головная боль является обычным заболеванием, которое испытывает на себе практически каждый. Вместо того, чтобы купить продающиеся без рецепта болеутоляющие средства типа аспирина, ацетаминофена, ибупрофена или напроксена, вы можете попробовать уменьшить свою головную боль естественным образом.
Точечный массаж Цигун поможет вам расслабиться и мгновенно снять головную боль. Есть несколько акупрессурных точек, которые могут нам помочь. В видео Станислав Рогачёв, тренер по китайской гимнастике, делится техникой точечного массажа, купирующего приступы головной боли.
Начинать можно с ин тан -> шан син -> тай ян -> тоу вэй (см. рисунок). Массируйте каждую точку примерно по 2 минуты.
Точка тай ян — проецируется на височную мышцу и находится во впадине.
Точки тоу вэй — в височной области, у верхнего края височной мышцы. При жевательных движениях — над височной мышцей.
Точка ин тан — в межбровье.
Точка шан син — на средней линии головы, чуть выше передней границы роста волос.
Точки, задействованные в точечном массаже, получили название «жизненные точки» или — в современной науке — «биологически активные точки» (БАТ). Проведенные исследования показали, что эти точки имеют специфические особенности. Во-первых, они обладают низким электрокожным сопротивлением, во-вторых, высоким электрическим потенциалом, в-третьих, высокой кожной температурой, а также высокой болевой чувствительностью, повышенным поглощением кислорода и высоким уровнем обменных процессов.
Надавливание на «жизненные точки» вызывает ощущение ломоты, онемения, даже боли, отсутствующее при надавливании на другие участки кожи. Исследования показали, что эти ощущения постоянны, поэтому они служат критерием правильности нахождения таких точек.
Восточные целители утверждают, что границы активных точек расплывчаты. У спящего человека диаметр точки уменьшается до 1 мм, в нормальном состоянии достигает 1 см, а при заболевании увеличивается до нескольких сантиметров.
Эффективность массажа зависит от правильности выбора и определения точки и от техники массирования.
Давление пальцем при точечном массаже всегда должно быть строго вертикальным, без смещения. Движение пальца может быть вращательным или вибрирующим, но обязательно безостановочным.
Чем сильнее воздействие на точку, тем более коротким оно должно быть.
Одним из основных приемов точечного массажа является надавливание большим пальцем. Многие современные авторы считают, что воздействие должно производиться подушечкой большого пальца, однако другие специалисты рекомендуют надавливание производить суставом между первой и второй фалангами большого пальца. По их мнению, при таком способе легче регулировать силу воздействия, к тому же меньше устает палец.
Однако независимо от способа воздействия во всех случаях должно быть исключено надавливание кончиком пальца, так как это может привести к травмированию кожи, появлению микроссадин и развитию инфекционных осложнений.
При проведении точечного массажа кроме правильной техники проведения важнейшее значение имеет тактика его использования. Точечный массаж целесообразно проводить не дольше 10 мин.
Для лечебного воздействия обычно достаточно провести несколько нажатий на точки по нескольку секунд. При острой боли (головной, зубной и т.д.) воздействие можно продолжать в течение 1—2 мин.
Чрезвычайно важным является соблюдение важнейшего принципа медицины «не навреди». При проведении точечного массажа человек не должен испытывать каких-либо неприятных, а тем более болевых ощущений. Если во время проведения массажа возникают сердцебиение, потливость, чувство жара или подташнивание, воздействие необходимо прекратить.
Полезные советы при осуществлении точечного массажа для снятия головной боли
• Глубоко дышите при выполнении точечного массажа на себе.
• Во время стимуляции точки сосредоточьте на ней свое внимание, чтобы усилить действие.
• Акупрессурная стимуляция должна ощущаться сильно, но при этом не вызывать дискомфорт.
• Применяйте равномерное давление на биологически активные точки на обеих сторонах тела. Сначала следует воздействовать на наиболее чувствительный участок.
• Использование точечного массажа при лечении головной боли лучше всего работает, когда применяется на ее начальном этапе. Сильная головная боль потребует более длительную стимуляцию точек.
Смотрите также:
Шиацу при головной боли
Как за пять минут снять головную боль
Как быстро снять головную боль с помощью точки «хэ-гу»
Источник
Причиной неприятных и болезненных ощущений внутри черепа могут быть нарушения работы кровеносных сосудов, перепады артериального давления.
Сыграть может и фактор негативных эмоциональных переживаний, но во всех этих случая на помощь придет цигун — от головной боли он помогает быстро и эффективно. Если вас мучают мигрени, то не спешите глотать таблетки и прибегать к помощи лекарственных препаратов, попробуйте сперва более безопасные методы.
Цигун для головы – как он работает?
Основная причина головных болей – это нарушение работы кровеносных сосудов, когда головной мозг начинает испытывать кислородное голодание к этому может привести болезнь, которая на первый взгляд никак с мозгом не связана. Например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы сосуды во всем теле могут резко сужаться или расширяться, тем самым нарушая цикл кровеносной системы.
Как известно, основная задача крови – это снабжение всего организма молекулами кислорода. Без этого невозможно полноценное функционирование всех внутренних систем и органов. Во время мигрени сосуды мозга зачастую очень сужены, что и вызывает резкие и болезненные ощущения в голове. Многие лекарственные препараты направлены на то, чтобы расширить сосуды головного мозга, восстановить циркуляцию в кровеносных протоках, а также оказать спазмолитический эффект.
Всего этого можно добиться и при помощи китайской целительной практики – цигуна. Эта техника известна миру как безопасное и эффективное средство для борьбы со многими физическими болезнями. Основываясь на дыхательных упражнениях, цигун моментально восполняет недостаток кислорода в клетках головного мозга.
Благодаря этому быстро наступает лечебный эффект – боль отступает, самочувствие заметно улучшается. Известно, что многие терапевты советуют пациентам выходить на свежий воздух при возникновении ноющих болей в голове. Зачастую такой прием оказывается действенным, даже после непродолжительной прогулки головная боль становится менее выраженной.
В китайской народной медицине мигрень всегда тесно связывали с гипоксией мозга. Для эффективного лечения в основном предлагались дыхательные упражнения длительное пребывание на свежем воздухе.
Цигун от головной боли: устраняем энергетические засоры
Сейчас многие люди используют цигун для того, чтобы избавиться от докучливых головных болей, при этом терапевтический эффект наступает практически сразу. В отличие от обезболивающих таблеток, которые просто маскируют боли, цигун борется с самим их источником. Поэтому можно смело утверждать, что китайская практика не только позволяет эффективно устранить боль, но и оздоравливает сосуды головного мозга.
При возникновении мигрени желательно незамедлительно приступать к упражнению это быстро купирует головную боль, восстановит полноценный кровоток в сосудах головного мозга. Китайцы успешно совмещают дыхательную технику с точечным массажем. Именно этот комплекс известен многим современным людям.
На поверхности нашей кожи расположены так называемые энергетические точки – это своеобразные каналы, которые испещряют все наше тело. Часто головная боль возникает и на фоне закупорки одного или нескольких таких каналов. Поэтому точечный массаж необходимо выполнять каждый раз при возникновении неприятных ощущений в глубине головы. Это обеспечит дополнительный обезболивающий эффект.
Многие наши бабушки лечили сильную головную боль тугой перевязкой головы. Например, они перетягивали лоб и затылок платком или шарфом. Это действительно помогало уменьшить пульсирующую боль.
Достигался этот эффект за счет воздействия на главные энергетические точки мозга. Другими словами тугое надавливание на каналы, ведущие к голове, позволяли устранить боль или уменьшить ее. Перетягивать голову при мигрени совсем не обязательно. Вы можете прибегнуть к помощи специального массажно-дыхательного комплекса.
Нужно помнить, что эффективен этот комплекс будет лишь тогда, когда вы дышите свежим воздухом. Поэтому перед занятием обязательно проветрите помещение, откройте окно в спальне или выйдите на балкон.
После практики будет полезно выпить чашку согревающего травяного отвара или обычного чая. Но делать это необходимо не ранее, чем через полчаса после выполнения комплекса. Если одно занятие не устранило головную боль, то повторите его снова.
Вы можете выполнять практику каждый раз, когда это потребуется. В отличие от химических препаратов и подобного вида лечения, цигун не имеет никаких побочных эффектов и противопоказаний.
Также этот комплекс хорошо помогает активировать и усилить мыслительные процессы. Это будет полезно тем людям, работа которых связана с тяжелым умственным трудом. А для остальных эти упражнения цигун позволят повысить свой уровень интеллекта и избавиться от затуманенности сознания.
Так же, как каждый орган в нашем теле снабжается кровью по проходящим внутри тела артериям и сосудам, так и энергетические меридианы напитывают наш организм невидимыми потоками Ци. Можно провести еще одну аналогию с кровеносной системой, обозначив, что и в работе меридианов случаются сбои и закупорки незримых энергетических сосудов.
Это может происходить по целому ряду причин. Самые частые из них – это стрессы, сильные эмоциональные потрясения и негативные переживания. В этом случае отрицательная энергетика скапливается в каналах меридианов подобно тому, как в венах могут образовываться тромбы.
Устранить такой энергетический засор можно легко при помощи точечного массажа и дыхательной гимнастики цигун. Активируя главные точки, размещенные в узлах меридианов, вы усилите и возобновите поток целительной силы Ци.
Этот простой комплекс позволит поддерживать полноценную работу мозга и повысит его производительность, поможет улучшить память, навсегда избавиться от мигреней. В профилактических целях вы можете выполнять упражнения каждый день перед ночным сном или после пробуждения утром.
Цигун для мозга: практические упражнения
Удобно расположитесь лежа в постели, так, чтобы ваша голова находилась немного выше остального тела. Для этого будет достаточно просто подложить под шею не слишком мягкую подушку.
Выпрямитесь, вытяните ноги, разогните руки в локтях, не сжимайте ладони. Ваше тело должно лежать ровно и прямо, быть полностью расслабленным. Не напрягайте спину и шею. Прикройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать, сосредоточьтесь на вашем дыхании.
Сначала просто спокойно подышите, делая плавные вдохи и выдохи при этом глубина и продолжительность выдоха должны быть такой же, как и у вдоха. Очень важно, чтобы при этом вы не испытывали никакого напряжения в мышцах и связках своего тела.
Выполняя размеренные вдохи и выдохи, сначала поместите указательные и средние пальцы своих рук на область висков. Почувствуйте, как под подушечками ваших пальцев пульсирует кровь. Также сейчас протекают и энергетические потоки во всех меридианах вашего тела.
Слегка разотрите свои виски круговыми движениями. Сначала три раза по часовой стрелке, затем три раза против часовой стрелки. После этого снова поместите указательные и средние пальцы в область своих висков, и не сильно надавите ими три раза.
- Выполните массаж головы кончиками своих пальцев.
- Для этого поместите свои растопыренные пальцы под волосы.
- Сначала круговыми движениями помассируйте область лба.
- Затем плавно перейдите на область висков.
- После этого спуститесь подушечками пальцев по бокам вниз к затылку.
- Помассируйте затылок и поднимитесь вверх к темечку.
При этом используйте плавные и мягкие массирующие движения, чтобы сгибы и суставы в ваших пальцах не испытывали чрезмерного напряжения. Во время массажа продолжайте дышать спокойно и тихо, не открывая глаз. Массируйте таким образом всю волосистую часть головы.
- Положите подушечки своих указательных пальцев в область переносицы.
- Это приблизительно в сантиметре от внутренних уголков глаз.
- Надавите неглубокими движениями на эти точки три раза одновременно с каждой стороны.
- Обе подушечки ваших указательных пальцев надавливают и отрываются от точки синхронно.
- После этого поместите подушечки указательных пальцев вверх в область основания бровей.
- Также неглубоко надавите на эти точки по три раза.
- Сдвиньте ваши указательные пальцы вместе в области межбровья.
- При этом пальцы касаются друг друга.
- Надавите на эти точки еще три раза.
- Затем перенесите подушечки указательных пальцев над своими бровями.
- При этом кончики пальцев располагаются над началом брови.
- Надавите подушечками три раза.
- Сдвиньтесь в стороны к середине брови.
- Повторите трехкратное надавливание указательными пальцами.
- После этого сместите пальцы еще ближе к вискам, расположив их у самых кончиков бровей.
- Надавите в этой области три раза, активировав точку.
Уже на этом этапе многие начинают отмечать улучшение своего физического состояния. Боль становится приглушенной, пульсация в мозгу словно доносится откуда-то издалека. Если ваша мигрень достаточно сильна, а массаж точек верхней части лица не принес никакого заметного облегчения, то повторите его еще несколько раз.
- Возьмите указательным и большим пальцем своей руки кончик мочки уха.
- Проделайте то же самое другой кистью с противоположной мочкой.
- При этом ваша мочка находится между пальцами, указательный лежит сверху, а подушечка большого пальца снизу.
- Мягкими массирующими движениями разотрите кончик уха.
- Затем поднимитесь немного выше, продолжая массировать.
- Промассируйте всю ушную дугу, вплоть до места присоединения уха к голове.
- Сначала выполняйте массаж от мочки вверх, а затем массирующими движениями вернитесь к мочке вниз.
- Повторите массаж три раза.
Как известно, на поверхности ушной раковины, особенно в области мочки уха находится множество жизненно-важных точек. Эти энергетические каналы отвечают за здоровье всего организма, в том числе и за наше самочувствие, за работу мозга. Активация этих точек позволяет избавиться от болевых ощущений и пульсации в голове.
- Поместите указательные пальцы за верхнее основание ушей позади висков.
- При этом остальные пальцы согнуты, указательный палец расправлен и лежит подушечкой на верхней точке за ухом.
- Плавными круговыми движениями разотрите эту область три раза по часовой стрелке.
- Повторите растирание еще три раза против часовой стрелки.
- После этого неглубокими надавливаниями помассируйте энергетические точки по три раза одновременно с каждой стороны.
В конце комплекса положите свои ладони себе на затылок позади шеи. Так, чтобы пальцы кисти лежали на волосяной части вашей головы, а основание ладоней сбоку на шее под ухом.
Синхронными движениями мягко постучите указательным пальцем по точкам на затылке, а затем всей поверхностью ладони помассируйте сначала круговыми движениями в одну сторону, затем в другую.
После этого поднесите ладони к своему лицу и немного потрите ими друг о друга. Приподнимите голову и движениями ладоней ото лба назад к затылку как бы причешите и соберите свои волосы три раза. На этом комплекс завершается.
Если у вас очень выраженная головная боль или донимает изнуряющая мигрень, то рекомендуется повторять каждый этап комплекса трижды для достижения максимально обезболивающего эффекта.
На протяжении всего комплекса не забывайте концентрироваться на своем дыхании. Можно представить, что во время вдоха вы ощущаете теплый и целительный прилив невидимой силы Ци. На выдохе же из вашего тела выходит вся боль и неприятные ощущения. Примерно это и происходит во время цигун и точечного массажа. Вы активируете энергетические каналы, расположенные под поверхностью своей кожи, а сконцентрированное дыхание помогает очищать внутренние меридианы, наполняя их потоками силы Ци.
Цигун от головной боли избавит вас от необходимости залечивать свои симптомы химическими препаратами. Вы активируете работу своего головного мозга, укрепите его сосуды, избавитесь от пульсирующей боли в висках и затылке. Выполняйте комплекс регулярно, чтобы предотвратить скопление негативной энергии в протоках своих меридианов.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник
ТОЧКИ АКУПУНКТУРЫ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Этот метод основан на восточных техниках и прошел многовековую проверку временем
Головные боли чаще всего возникают из-за сужения сосудов, вызванных перенапряжением мышц шеи и головы. Сужение сосудов приводит к тому, что нервным клеткам мозга не хватает кислорода и появляется головная боль, предупреждающая о неполадках в организме.
Провоцировать головную боль может также искривление позвоночника, застой в кишечнике, стресс и эмоциональное перевозбуждение.
Китайская акупунктура терапии при головной боли основана на разблокировании меридианов, улучшении кровоснабжения в области воздействия и регулировании потоков энергии ци и крови.
В зависимости от причины, вызвавшей головную боль, для снятия болевого синдрома массируют разные активные точки.
Головные боли в верхней части головы
Точки Сюаньлюй (GB-5) (懸顱, xuán-lú – повешенный череп) и
Хань-янь (GB-4) (頷厭, hàn-yàn – отвращение, выраженное намеком)
Если головная боль сопровождается болезненностью глаз, дополнительно стимулируются точки
Тун-цзы-ляо (GB-1) (瞳子髎, tóng-zǐ-líao – зрачковая ямка) и
Сы-чжу-кун (TH-23) (絲竹空, sī-zhú-kōng – узкое отверстие).
Если головная боль сопровождается шумом в ушах, дополнительно стимулируются точки и
Сычжукун (TH-23) (絲竹空, sī-zhú-kōng – узкое отверстие),
Эр-мэнь (TH-21) (耳門, ěr-mén – врата уха),
Тин-гун (SI-19) (聽宫, tīng-gōng – дворец слуха)
Тай-си (KD-3) (太谿, tài-xī – большой поток)
Мигрень – Головная боль в висках
Точки Сы-чжу-кун (TH-23) (絲竹空, sī-zhú-kōng – узкое отверстие) и
Шуай-гу (GB-8) (率谷, shuài-gǔ – следуя по долине)
Если головная боль сопровождается отсутствием аппетита, чувством усталости, дискомфортом в области груди, вздутием живота, стоматитом, дополнительно стимулируются точки
Pc 8,
Ян-гу (SI-5) (陽谷, yáng-gǔ – долина ян),
Линьци-ноги (GB-41) (足臨泣, zú-lín-qì – “ножной” спуск слёз)
Цзу-сань-ли (ST-36) (足三裏, zú-sān-lǐ – три промежутка на ноге)
Если головная боль сопровождается раздражительностью, горьким привкусом во рту, шумом в ушах, приливом крови к лицу дополнительно стимулируются точки
Lr 2, Lr 3, Ся-си (GB-43) (俠谿, xiá-xī – узкий поток).
Головная боль в задней части головы и шее
Точки Шэнь-май (UB-62) (申脈, shēn-mài – растяжимый сосуд),
Цзинь-мэнь (UB-63) (金門, jīn-mén – золотые ворота)
Головная боль в затылке – Хоуси (SI-3) (後谿, hòu-xī – задний поток)
Головная боль в области лба
Точки Ex-Hn 3, Bl 2,
Нэй-тин (ST-44) (内庭, nèi-tíng – внутренний двор),
Хэ-гу (LI-4) (合谷, hé-gǔ – соединение долины),
Фэнчи (GB-20) (風池, fēng-chí – ветряной пруд)
Акупунктурные точки Ex-Hn 3 (Инь тан/ Зал впечатлений) , Bl 2 (Цуань-чжу/ Сбор бамбука),
Нэй-тин (ST-44) (内庭, nèi-tíng – внутренний двор),
Хэ-гу (LI-4) (合谷, hé-gǔ – соединение долины), Фэн-чи (GB-20) (風池, fēng-chí – ветряной пруд) являются эффективными при головной боли в передней части головы.
Головная боль в области макушки
(GV.23) Шан-син (上星, shàng-xīng – верхняя звезда)
(GV.20) Бай-хуэй (百會, bǎi-huì – стократный сборщик)
Головные боли напряжения, при простуде и мигрени
Фэн-чи (GB-20) (風池, fēng-chí – ветряной пруд) – важная точка для лечения разных головных болей, таких как мигрень, головная боль напряжения, головные боли из-за нервно-сосудистых проблем или простуды.
Акупунктурная точка Фэн-чи (GB-20) (風池, fēng-chí – ветряной пруд) расположена на основание черепа, и принадлежит к меридиану желчного пузыря. Современные исследования показали, что стимулирование точки Фэн Чи расслабляет мышцы шеи и улучшает кровоток в основной шейной артерии, понижает кровяное давление, повышает циркуляцию крови внутри мозга.
ПРИ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ НАПРЯЖЕНИЯ
Для снятия головных болей, вызванных перенапряжением физическим или эмоциональным, совместно с точкой
Фэн-чи (GB-20) (風池, fēng-chí – ветряной пруд) массируются точки
Ex-Hn-5, St 8,
Хэ-гу (LI-4) (合谷, hé-gǔ – соединение долины),
А также, более эффективно снять боль помогут дополнительные точки
Для снятия приступа мигрени совместно с точкой Фэнчи (GB-20) (風池, fēng-chí – ветряной пруд) массируют точки Lr 3 ,
Линьци-ноги (GB-41) (足臨泣, zú-lín-qì – “ножной” спуск слёз),
Вайгуань (TH-5) (外關, wài-guān – наружная граница),
Фэлун (ST-40) (豐隆, fēng-lóng – богатый и процветающий),
Тоувэй (ST-8) (頭維, tóu-wéi – угол головы),
Bl 10 ),
Шуайгу (GB-8) (率谷, shuài-gǔ – следуя по долине)
Цзяосунь (TH-20) (角孫, jiǎo-sūn – угловая коллатераль).
ПРИ ГОЛОВНЫХ БОЛЯХ, ВЫЗВАННЫХ ПРОСТУДОЙ ИЛИ ГРИППОМ
Если головные боли вызваны простудой или гриппом кроме точки Фэнчи (GB-20) (風池, fēng-chí – ветряной пруд) массируют точки Lu 7,
Хэгу (LI-4) (合谷, hé-gǔ – соединение долины),
Gv 14,
Тоувэй (ST-8) (頭維, tóu-wéi – угол головы),
Вайгуань (TH-5) (外關, wài-guān – наружная граница)
Чжигоу (TH-6) (支溝, zhī-gōu – ветвистая яма)
и Ex-Hn 5.
Таблица акупунктурных точек – меридианы человека
Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.
Источник