В12 и в6 и мигрень
Если вы страдаете от повторяющихся мигреней, причина которых не полностью объяснена, стоит проверить уровень витаминов в организме!
Над механизмом развития мигреней врачи и ученые думали веками. И хотя находится все больше ответов, многие пациенты получают в качестве лечения только обезболивающие средства. Однако исследования, проведенные в последние годы, доказывают, что существует прочная взаимосвязь между недостатками некоторых витаминов и тенденцией к сильной боли. Может оказаться, что обычного приема витаминных препаратов достаточно, чтобы справиться с часто беспокоящей проблемой хронических мигреней.
Витамин D и мигрен
Витамин D, обычно связанный с защитой костей, играет очень важную роль во многих процессах, происходящих в организме. В дополнение к улучшению абсорбции кальция из рациона, он также имеет колоссальное значение для иммунной системы и уменьшения воспаления в организме. В свете исследований, проведенных в 2008 году, также кажется, что дефицит витамина D может быть одной из причин развития мигрени — среди пациентов, которые жалуются на сильные головные боли, 42% имеют дефицит витамина D. Также наблюдается, что добавка витамина D улучшает состояние пациентов, страдающих хронической болью различного происхождения.
Однако проблема с витамином D заключается в его ограниченном запасе, особенно в осенне-зимний период. Лучшим источником является солнечное излучение, которое мы имеем только летом. В течение оставшейся части года следует жадно ловить каждый луч солнца и дополнительно обогащать диету жирной морской рыбой и яйцами. Люди, страдающие от мигрени, которым врач подтвердит дефицит, должны ввести дополнительные специальные добавки. Внимание! Высокие дозы витамина D могут, однако, быть токсичными и особенно негативно влиять на беременных женщин.
Дефицит витамина B12 и его эффекты
Другим витамином, который, как предполагается, имеет прочную связь с мигренью, является B12. По мнению исследователей из Гарвардского университета, его низкий уровень связан с увеличением уровня гомоцистеина в организме, что, в свою очередь, нарушает действие нервных клеток и небольших кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кровью, что приводит к сильным головным болям. Повышенный риск дефицита витамина В12 особенно встречается у вегетарианцев, людей старше 50 лет и людей, страдающих воспалительными заболеваниями кишечника, такими как целиакия или болезнь Крона. Здоровые люди, которые едят рационально, не должны иметь проблем с недостатком, потому что витамин B12 содержится в рыбе, мясе и яйцах. Однако пациенты с рецидивирующей мигренью могут подумать о дополнительных приемах, но часто предлагается вместо приема таблеток принимать В12 в виде назального спрея. Голландские исследования подтвердили замечательную эффективность этой формы терапии — гидроксикобаламиновый спрей вызвал значительное улучшение у 63% пациентов!
B2 от головной боли
Полезные витамины группы В, которые могут помочь бороться с мигренью, включают В2 или рибофлавин. Согласно иранским исследованиям 2015 года, существует прямая связь между дефицитом В2 и возникновением пароксизмальных головных болей. Ранее американские исследования 2014 года показали, что даже у детей в возрасте от 5 до 15 лет, страдающих от мигрени, с добавлением витамина В2 наблюдалось заметное снижение интенсивности боли. Чтобы понять потенциальный терапевтический эффект рибофлавина, нужно знать, что его роль в организме очень широка — он участвует не только в образовании кровяных клеток, но также и в процессе превращения белков, жиров и углеводов в энергию. Таким образом, дефицит может быть связан с уменьшением эффективности основных физиологических процессов.
Витамин B2 встречается в натуральной форме в яйцах, домашней птице, а также цельных зернах, миндале, брокколи и шпинате. Поэтому сбалансированная диета должна обеспечивать полное выполнение потребностей организма. Однако если анализы крови все же подтверждают дефицит, рекомендуется добавление — согласно исследованию 2004 года, пациенты с мигренью, получавшие 400 мг рибофлавина в день, значительно улучшали состояние своего здоровья, а количество обезболивающих средств, принимаемых ими, заметно уменьшилось.
Коэнзим Q10 вместо ибупрофена
Ключом к решению проблемы мигрени может быть также коэнзим Q10, который находится в клетках организма и поддерживает производство энергии, одновременно уменьшая ущерб, вызванный воздействием внешних факторов. Согласно недавнему исследованию ученых из Цинциннати 2016 года, у педиатрических пациентов, страдающих от мигрени, был дефицит витамина D, B2 и собственно коэнзима Q10. Интересно, что у мальчиков и мужчин большая вероятность дефицита витамина D, в то время как у женщин и девочек чаще не хватает коэнзима Q10. В свете вышеупомянутых исследований добавление кофермента приносит облегчение не только с точки зрения интенсивности боли, но и ее продолжительности. Другие, меньшие по масштабу, исследования также показали троекратную эффективность коэнзима Q10 в смягчении мигрени по сравнению с плацебо и значительное улучшение у пациентов с диагнозом дефицита после 3-месячного курса приема в таблетках.
В рационе коэнзим Q10 содержится в соевом масле, жирной морской рыбе, кунжуте, фисташках, брокколи, цветной капусте, апельсинах и клубнике.
Источник
Люди, которые регулярно страдают от мигрени и головных болей, знают, насколько они могут быть изнурительными. Хотя обезболивающие препараты могут быть краткосрочным решением, важно найти и вылечить причину хронических головных болей и мигрени. Если вы часто страдаете от мигрени и не имеете никаких основных медицинских проблем, мигрень может быть вызвана нехваткой витамина B.
Почему дефицит витамина В вызывает мигрень?
Хотя все витамины группы В являются неотъемлемой частью здоровья, дефицит витамина B2, витамина B6 или витамина B12, скорее всего, вызовет головную боль. Чтобы понять связь, необходимо понять, что вызывает мигрень. Мигрень часто вызывается из-за изменений кровотока в мозге. Когда возникает мигрень, кровеносные сосуды, ведущие к мозгу, сжимаются, вызывая снижение кровотока. Когда несколько артерий вдоль головы и шеи сжимаются, другие артерии расширяются, чтобы мозг получал достаточно кислорода. Это быстрое расширение приводит к боли, которая вызывает мигрень. Высокие уровни некоторых соединений, таких как гомоцистеин, могут вызывать мигрень чаще. Помимо повышения общего состояния системы кровообращения, B6 и B12 снижают уровень гомоцистеина. Без витамина B6 и B12 организм вырабатывает слишком много гомоцистеина и создает ослабленные клетки крови, что может привести к увеличению мигрени.
Как вы можете вылечить дефицит витамина В?
Существует несколько различных способов гарантировать, что вы получаете достаточное количество витамина В, чтобы избежать мигрени и головных болей. Самый простой способ поддерживать правильный уровень витамина B — это просто есть продукты, богатые витаминами B. Однако некоторым людям, особенно вегетарианцам, это может быть трудно, поэтому ежедневная добавка может обеспечить недостающие питательные вещества. Для крайних случаев дефицита врач может рекомендовать инъекцию витаминов группы В, так как организм испытывает трудности с поглощением больших доз витамина В, принимаемых перорально. Для людей, которые не могут принимать таблетки или не любят инъекции, витамин B можно вводить через нос. Как гели, так и назальные спреи можно использовать для покрытия внутренней части носа раствором витамина В, который затем будет абсорбироваться через кровоток.
Какие продукты содержат витамины B?
Существует много разных продуктов, которые можно есть для поддержания правильного уровня витамина B. Витамин B2, также называемый рибофлавином, естественно содержится в молоке, йогурте, сыре, яйцах, рыбе, курице, спарже и шпинате. Важно получать по меньшей мере 1,1 миллиграмма витамина B2 каждый день. Люди нуждаются, по крайней мере, 1,3 миллиграмма витамина B6 каждый день. Витамин B6 можно найти в морепродуктах, домашней птице, бананах, картофеле и листовых зеленых овощах. Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Хорошими источниками витамина B12 являются мясо, птица, молочные продукты, яйца и рыба. Есть также много соевых и зерновых продуктов, которые обогащены витамином B12, поэтому вегетарианцы и веганы также могут поддерживать достаточный уровень витамина B12. Человек не нуждается в большом количестве витамина B12 каждый день; FDA рекомендует, чтобы люди получали 2,4 микрограмма каждый день. В общем, мясные, рыбные и листовые зеленые овощи обеспечивают адекватные источники большинства витаминов группы В.
Источник
Мигрень бывает просто невыносима. Она может длиться часами, и часто ее ничем невозможно унять. Пульсирующая боль в висках заставляет буквально биться головой о стену. Чтобы найти действенное средство от головной боли, необходимо установить точные причины ее появления. Особенно это касается здоровых людей.
Существует ли лекарство от мигрени?
Это единственное заболевание, для лечения которого не существует конкретных медицинских препаратов. Головные боли являются причиной негативного влияния со стороны окружающей среды, неправильного образа жизни, генетики и неврологических факторов, уровни которых разные у отдельного человека.
Чаще на мигрени жалуются люди, подверженные стрессам. Нередко такая головная боль напоминает приступы и сопровождается тошнотой, помутнением зрения. Мигрень нарушает привычный образ жизни. Но в настоящее время чудодейственного лекарства от нее так и не изобрели. А все потому, что причины появления головных болей очень разнообразные. Нередко мигрень является следствием наличия у человека более серьезного заболевания. Поэтому прежде, чем подбирать подходящее лечение, пациента осматривает несколько врачей.
Что вызывает мигрень?
От сильных головных болей мучается более 300 миллионов человек во всем мире. Женщины более подвержены мигрени, чем мужчины и это действительно вызывает тревогу. Некоторые эксперты считают, что появлению головной боли способствует нескольких основных факторов:
- Избыточный приток крови к мозгу. Исследования показали, что чрезмерный приток крови к мозгу, который увеличивается как минимум на 300 %, может спровоцировать мигренеподобные приступы.
- Неврологические расстройства, связанные с деятельностью нервных клеток. Повышение их активности вызывает головную боль.
- Изменение серотонина. Мигрени могут вызывать воспаленные кровеносными сосуды, где наблюдается низкий уровень серотонина.
- Сужение сосудов. Начальное сужение кровеносных сосудов и снижение кровотока, сопровождающееся их последующим расширением и растяжением, может активировать боль, вызывающую нейроны в головном мозге.
Дефицит витаминов
Последнее исследование показало, что витамины B6, B12 и добавки, содержащие фолиевую кислоту (B9), действительно уменьшают риск возникновения мигреней. У пациентов, которые в течение шести месяцев употребляли вышеуказанные витамины, наблюдалось улучшение состояния. Совместное исследование по неврологии, опубликованное в Европейском журнале неврологии 2004 года, показало, что мигрени можно предотвратить с помощью высоких доз рибофлавина (витамина В2).
При изучении причин, вызывающих мигрень, выяснилось, что витамины В6 и В12 снижают уровень гомоцистеина, который может продуцироваться дисфункциональными или мутационными генами. Увеличение гомоцистеина делает человека чрезвычайно уязвимым для приступов мигрени. Необходимая дозировка витамина зависит от генотипа человека.
Таким образом, уровень выработки гомоцистеина может быть увеличен некоторыми генными мутациями и дисфункциями, которые делают человека более склонными к приступам мигрени. Витамины В6 и В12 снижают уровень гомоцистеина. В зависимости от генотипа может потребоваться более высокая или более низкая доза препарата для его эффективной работы.
У вас бывает мигрень? Как вы с ней боретесь?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Головные боли – довольно обширная категория болевых ощущений, вызываемых самыми различными триггерами. Сильная пульсирующая боль, зачастую сопровождающаяся тошнотой, рвотой, головокружениями, чувствительностью к свету, звуку, прикосновениям и запахам, а также покалыванием или онемением лица, – именно так проявляет себя мигрень. Приступы данной разновидности головной боли длятся от 4 до 72 часов. Среди причин мигрени выделяют целый ряд генетических и внешних факторов, в том числе дефицит определенных витаминов.
Причины мигрени: какие факторы провоцируют возникновение головной боли?
Среди потенциальных причин мигрени выделяют следующие:
- гормональные изменения – колебания уровня эстрогена у женщин (и у мужчин, кстати, тоже) могут привести к возникновению головных болей, часто беспокоящих представительниц прекрасного пола до или во время менструаций;
- определенные продукты (в особенности соленые и обработанные), равно как и голодание, могут запускать приступы мигрени;
- напитки – алкоголь и жидкости, содержащие большое количество кофеина;
- стресс – чрезвычайно распространенный триггер не только мигреней, но и прочих видов головных болей;
- сенсорные стимулы – солнечный свет, громкие звуки, непривычные или слишком сильные запахи;
- изменения паттернов сна (имеется в виду не только недосып, но и переизбыток сна);
- физические факторы – ручная работа, интенсивные упражнения и прочие занятия, приводящие к напряжению мышц, у некоторых людей ассоциируются с головными болями;
- нехватка калия или кальция в рационе;
- изменения условий окружающей среды (перемена погоды или перепады давления);
- лекарственные препараты (сосудорасширяющие препараты и оральные контрацептивы).
Причины мигрени варьируются от генетической предрасположенности до влияния различных экзогенных факторов.
Нехватка витаминов как причина мигреней: чего не хватает организму?
Еще одним триггером мигрени называют нехватку витаминов. В ходе исследований было установлено, что витамин В6, витамин В12 и фолиевая кислота в форме добавок помогают в два раза снизить частоту мигреней в течение 6 месяцев. Также было установлено, что витамин В2 (рибофлавин) помогает предотвращать приступы мигрени.
Читайте также: По горячим следам: карта головных болей и их возможных причин
Еще одним витамином, дефицит которого называют причиной мигрени, является витамин D. Исследователи установили, что 43% пациентов, страдающих хроническими мигренями, испытывали нехватку данного витамина.
Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 может привести к развитию пернициозной анемии. Если это заболевание протекает в тяжелой форме, оно может, помимо усталости, потери памяти и раздражительности, привести к возникновению мигрени.
Считается, что определенные генетические мутации могут привести к выработке высоких уровней гомоцистеина, который повышает уязвимость к приступам мигрени. Исследования показывают, что витамины В6 и В12 понижают уровень гомоцистеина.
Дефицит витаминов группы В и витамина D – возможные причины мигреней.
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что предотвратить возникновение приступов мигрени можно, избегая триггеров данного вида головной боли, а также обеспечив поступление в организм достаточного количества витаминов В12, В6, В2, D и фолиевой кислоты.
Как обычно, estet-portal.com напоминает, что максимально точное определение источника той или иной боли, в том числе причины мигрени, возможно после консультации с врачом и проведения всех необходимых анализов. Для эффективного избавления от приступов мигрени важно придерживаться рекомендаций специалиста, подобранных в соответствии с Вашим случаем.
Источник
Люди, которые регулярно страдают от мигрени и головных болей, знают, насколько они могут быть изнурительными. Хотя обезболивающие препараты могут быть краткосрочным решением, важно найти и вылечить причину хронических головных болей и мигрени. Если вы часто сталкиваетесь с мигренями и не имеете никаких основных медицинских проблем, мигрень может быть вызвана нехваткой витамина B.
Почему дефицит витамина В вызывает мигрень?
Хотя все витамины группы В являются неотъемлемой частью здоровья, дефицит витамина B2, витамина B6 или витамина B12, скорее всего, вызовет головную боль. Чтобы понять связь, необходимо понять, что вызывает мигрень. Мигрень часто вызывается из-за изменений кровотока в мозге. Когда возникает мигрень, кровеносные сосуды, ведущие к мозгу, сжимаются, вызывая снижение кровотока. Когда несколько артерий вдоль головы и шеи сжимаются, другие артерии расширяются быстро, чтобы мозг получал достаточно кислорода. Это быстрое расширение приводит к боли, которая вызывает мигрень. Высокие уровни некоторых соединений, таких как гомоцистеин, могут вызывать мигрень чаще. Помимо повышения общего состояния системы кровообращения, B6 и B12 снижают уровень гомоцистеина. Без витамина B6 и B12 организм вырабатывает слишком много гомоцистеина и создает ослабленные клетки крови, что может привести к увеличению мигрени.
Как вы можете вылечить дефицит витамина В?
Существует несколько различных способов гарантировать, что вы получаете достаточное количество витамина В, чтобы избежать мигрени и головных болей. Самый простой способ поддерживать правильный уровень витамина B — это просто есть продукты, богатые витаминами B. Однако некоторым людям, особенно вегетарианцам, это может быть трудно, поэтому ежедневная добавка может обеспечить недостающие питательные вещества. Для крайних случаев дефицита врач может рекомендовать инъекцию витаминов группы В, так как организм испытывает трудности с поглощением больших доз витамина В, принимаемых перорально. Для людей, которые не могут принимать таблетки или не любят инъекции, витамин B можно вводить через нос. Как гели, так и назальные спреи можно использовать для покрытия внутренней части носа раствором витамина В, который затем будет абсорбироваться через кровоток.
Какие продукты высоки в содержании витамина B?
Существует много разных продуктов, которые можно есть для поддержания правильного уровня витамина B. Витамин B2, также называемый рибофлавином, естественно содержится в молоке, йогурте, сыре, яйцах, рыбе, курице, спарже и шпинате. Важно получать по меньшей мере 1,1 миллиграмма витамина B2 каждый день. Люди нуждаются, по крайней мере, 1,3 миллиграмма витамина B6 каждый день. Витамин B6 можно найти в морепродуктах, домашней птице, бананах, картофеле и листовых зеленых овощах. Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Хорошими источниками витамина B12 являются мясо, птица, молочные продукты, яйца и рыба. Есть также много соевых и зерновых продуктов, которые обогащены витамином B12, поэтому вегетарианцы и веганы также могут поддерживать достаточный уровень витамина B12. Человек не нуждается в большом количестве витамина B12 каждый день; рекомендуется получать 2,4 микрограмма каждый день. В общем, мясно, рыба и листовые зеленые овощи обеспечивают адекватные источники большинства витаминов группы В.
Источник