Упражнения при головокружении связанном с заболеваниями лабиринта
Головокружения и нарушение вестибулярного аппарата связаны. Вестибулярный аппарат человека находится во внутренней части органа слуха. Вестибулярный аппарат человека имеет рецепторы, очень чувствительный, сразу определяет любые изменения положения тела. Вестибулярное головокружение создает ощущение мнимого вращения предметов вокруг больного. Чаще всего оно обусловлено определенными повреждениями вестибулярного аппарата, головокружение возникает в результате повреждения центрального или периферического отделов вестибулярного анализатора. Другие виды головокружений связаны с различными заболеваниями и не имеют отношения к поражению вестибулярной системы.
В Юсуповской больнице занимаются диагностикой заболеваний, вызывающих вестибулярное головокружение. В больнице можно пройти обследование, лечение и восстановление в реабилитационной клинике. В клинике проводят восстановительные мероприятия, применяют лечебную гимнастику, различные виды физиотерапевтических процедур. Инструкторы подбирают упражнения на тренажерах для больных страдающих головокружениями. Вестибулярный аппарат, лечение которого выполняется различными методами, восстанавливается у 50-80% больных после лечения и реабилитационного восстановления.
Гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении
Больным с головокружением поможет вестибулярная гимнастика при головокружении в картинках или видео проведения занятий вестибулярной гимнастикой. Видео и иллюстрации можно просмотреть в интернете, но наиболее эффективными будут занятия, подобранные специалистом по реабилитации индивидуально.
Как лечить вестибулярное головокружение
Головокружение – это распространенная жалоба больных на плохое самочувствие. Наиболее часто головокружениями страдают женщины и пожилые люди. В зависимости от причины вызвавшей головокружения, врач назначает лечение. Лечение головокружения – это сложная задача для врача. Он направляет пациента на обследование, чтобы определить – не вызвано ли головокружение заболеваниями. Пациенту назначают симптоматическое лечение, которое помогает убрать симптомы – тошноту, рвоту, купировать приступы головокружения. Для купирования приступов применяют вестибулярные супрессоры. Для предотвращения развития приступов врач может назначить антихолинергические препараты. Такие препараты с осторожностью назначают пожилым людям из-за побочных эффектов – галлюцинаций, амнезии, они могут вызвать у пожилого пациента задержку мочи, психоз. Также назначают некоторые виды антигистаминных препаратов, бензодиазепинов для усиления тормозной реакции ГАМК на вестибулярную систему больного.
Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение у пожилых людей
Головокружение (вертиго) проявляется иллюзией быстрого вращения предметов вокруг больного. Оно может сопровождаться рвотой, нистагмом, тошнотой, звоном в ушах. Когда развивается у пожилых людей вестибулярное головокружение, причины могут быть разнообразные: недостаток кровоснабжения мозга (ишемия головного мозга), рассеянный склероз, травмы головы, некоторые виды опухолей мозга, опухоль слухового нерва, гормональный дисбаланс, атеросклероз, и другие нарушения. Лечение вестибулярного головокружения (вертиго) у пожилых людей начинается с поиска причины, вызвавшей головокружение, лечения основного заболевания. Вестибулярная гимнастика при головокружении у пожилых людей улучшает самочувствие, благоприятно воздействует на сердце, опорно-двигательный аппарат, нервную систему. Лечение вестибулярного головокружения проводится с помощью медикаментозной терапии, физиотерапии, лечебной физкультуры, рефлексотерапии.
Заболевания вестибулярного аппарата и головокружения
Существует ряд заболеваний, которые приводят к нарушениям вестибулярного аппарата:
- Вертебробазилярный синдром.
- Синдром Меньера.
- Вестибулярный нейронит.
- Тромбоз слуховой артерии.
- Хроническая двусторонняя вестибулопатия.
Вестибулярное головокружение может быть вызвано поражением вестибулярного ядра ствола головного мозга, могут быть поражены вестибулярные центры головного мозга и вестибулярные связи. Если поражен вестибулярный анализатор, то у больного появляются определенные симптомы:
- Шум в ушах.
- Потеря слуха.
- Постоянные головокружения.
При поражении центральных отделов вестибулярного аппарата (мозжечок, ствол мозга) чаще всего диагностируют доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, вестибулярный нейронит или болезнь Меньера.
Доброкачественное вестибулярное головокружение
Доброкачественное вестибулярное головокружение чаще всего считают патологией внутреннего уха, головокружение нередко возникает при повороте головы в сторону. Заболевание может проявляться внезапным сильным головокружением, тошнотой и рвотой. Пароксизмальное доброкачественное позиционное головокружение развивается в результате осаждения солей кальция в ампуле полукружного канала. Периферическое вестибулярное головокружение возникает при поражении периферического отдела вестибулярного аппарата, Системное вестибулярное головокружение проявляется симптомами раскачивания собственного тела, вращения предметов, наклона или падения, сопровождается нарушением слуха, равновесия, тошнотой и рвотой. Вызвано поражением центрального или периферического отдела вестибулярной системы.
Упражнения при вестибулярном головокружении
Головокружение часто возникает при повороте головы, тела – это заставляет больных стараться избегать таких движений. Гимнастика для больных с нарушением вестибулярного аппарата включает различные виды упражнений, в том числе упражнения с поворотами головы, тела. Упражнения могут выполняться сидя на кровати, с подушкой и без нее, сидя на стуле, стоя. В основе упражнений лежит принцип сенсорного рассогласования движения глаз, туловища и головы. Повысит эффективность гимнастики помогают специальные тренажеры, работающие по принципу биологической обратной связи. В период занятий следует избегать приема успокаивающих средств и алкоголя.
Таблетки от вестибулярного головокружения
Препараты от вестибулярного головокружения – это Бетасерк, Бетагистин, Тагиста, Вестибо, а также препараты, поддерживающие эндокринную систему, сердце, снижающие давление. Бетасерк улучшает кровообращение головного мозга, способствует работе вестибулярного аппарата. Бетагистин чаще используют в комплексном лечении, хорошо помогает при тошноте и рвоте. Тагиста улучшает кровообращение головного мозга, снижает давление лимфы в лабиринте внутреннего уха. Стабильный эффект достигается через месяц лечения. Вестибо улучшает кровообращение внутреннего уха и головного мозга, препарат используют в комплексной терапии.
Лечение в Москве
Лучшим лечением вестибулярных нарушений считается гимнастика при головокружении или вестибулярная реабилитация. Вестибулярная реабилитация проводится во многих специальных центрах, в том числе в реабилитационном центре Юсуповской больницы. Лечебная гимнастика проводится инструктором, занятия разрабатываются индивидуально для каждого пациента. Предварительное обследование у невролога поможет определить причину головокружений, врач назначит эффективное медикаментозное лечение. Какое обследование пройти, как вылечить вестибулярное головокружение расскажет врач-невролог на консультации.
Автор
Заведующий отделением неврологии, врач-невролог, к.м.н.
Список литературы
- МКБ-10 (Международная классификация болезней)
- Юсуповская больница
- Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
- Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
- Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.
Наши специалисты
Заведующий отделением восстановительной медицины, врач по лечебной физкультуре, невролог, рефлексотерапевт
Инструктор-методист по лечебной физкультуре, кинезитерапевт
Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Логопед-дефектолог
Врач-невролог, к.м.н.
Врач-невролог, к.м.н.
Цены на услуги *
*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.
Скачать прайс на услуги
Мы работаем круглосуточно
Источник
Показания для занятий
Головокружение в редких случаях становится причиной, чтобы обратиться в больницу. Но не стоит недооценивать недомогание, ведь в некоторых случаях это тревожный сигнал, предупреждающий о вероятности развития серьёзного недуга.
Показанием к проведению вестибулярной гимнастики служат такие заболевания как постинсультный период, остеохондроз, патологии ушной области, а также состояние после перенесённых черепно-мозговых травм.
Но не всегда можно самому проводить гимнастику. Самолечение может ухудшить состояние пациента, когда у него ишемическое поражение головного мозга, а также высока вероятность компрессии позвоночной артерии.
Только врач должен решать, показана ли пациенту гимнастика и каким способом он сможет заниматься, самостоятельно или при помощи врача. Не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту!
Противопоказания
Лечебная гимнастика показана не во всех случаях. Бывает, что лучше повременить с упражнениями.
Вестибулярную гимнастику запрещено выполнять в следующих случаях:
- дезориентация (период, когда проявляется симптоматика вестибулопатии);
- присутствуют патологии дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- самочувствие ухудшается после выполнения зарядки.
В прочих случаях выполнять гимнастику можно, но только при серьёзном врачебном контроле специалиста, который составит индивидуальную программу занятий.
Общие принципы вестибулярной гимнастики при головокружении
Для правильного выполнения лечебного комплекса занятий следует соблюдать следующие рекомендации:
- Заниматься в подходящее время, но не меньше 2 раз за сутки с перерывом в восемь часов.
- Упражнения запрещено выполнять во время инфекционных и простудных болезней.
Заниматься с разрешения лечащего врача.
- Все упражнения проделывать в размеренном ритме. По мере того, как организм начнёт привыкать, постепенно увеличить нагрузку.
- Тренироваться в комфортной одежде, которая не стеснит движений и удобной обуви.
- Комплекс должен длиться от одного до полутора месяцев.
- Через каждые две недели комплекс должен корректировать специалист.
Инструкция выполнения упражнений
Для каждого из упражнений отводится не менее 5 минут. Рекомендуется выполнять комплекс от десяти до двенадцати дней. Полный курс состоит из упражнений для глаз, головы и равновесия.
Мнение эксперта
Землянухина Татьяна Вячеславовна
Фельдшер скорой и неотложной помощи в Клинической больнице скорой помощи #7 г.Волгоград.
Спросить эксперта
Даже если вы выполняете упражнения не под наблюдением врача, и вообще в начале занятий вам кажется, что вы чувствуете себя хорошо, обязательно попросите кого-то из родственников или друзей побыть с вами рядом хотя бы первые несколько занятий. Есть вероятность, что головокружение или обморок возникнет внезапно и вы не заметите предварительного ухудшения состояния.
Для равновесия
Задания для равновесия выполняются стоя. Повторить нужно двадцать подходов.
- Наклонитесь вперёд. Возьмите с пола подготовленную заранее вещь и перейдите в положение сидя.
- Примите исходное положение сидя. Затем встаньте. Вернитесь в исходную позицию.
- Положите в руки небольшой предмет и расположите его так, чтобы он оказался перед глазами. Перекладывайте из руки в руку, сохраняя исходное положение.
- Перемещайте вещь из одной руки в другую под коленом.
Для глаз
Упражнения для глаз : движения обязательно выполняются с фиксированным положением головы.
- Поднимите глаза сначала вверх, а потом вниз. Сделайте двадцать подходов.
- Положите справа и слева те вещи, на которых будете фокусировать взгляд. Направляйте свой взгляд из стороны в сторону, задерживая взор на этих предметах.
- Не спеша приближайте к глазам палец, расположенный на 50 сантиметров впереди.
Для головы
Вестибулярная гимнастика при головокружении состоит из трёх упражнений. Каждый подход делается сперва с открытыми, а затем с закрытыми глазами. Всего 20 подходов.
- Голову наклоняйте вперёд и назад. Начинайте осторожно и постепенно ускоряйтесь.
- Поворачивайте в разные стороны.
- Выполняйте вращение и приподнимание плечевых суставов
Занятия в домашних условиях
Вестибулярная гимнастика ЛФК для самостоятельного выполнения должна строиться по следующим правилам:
- На первой неделе поворачивайте в разные стороны голову.
Не волнуйтесь, если немного тошнит. Это пока норма, так что продолжайте заниматься.
- Со следующей недели начинайте заниматься наклонами вперёд и назад, влево-вправо. Не забывайте контролировать дыхание, делайте выдох при наклоне.
- Через двадцать дней в тренировку добавляется лёгкий бокс. Нужно с согнутыми локтями побоксировать с невидимым противником.
- Затем добавляется ходьба. Ходить вперёд и назад, не оглядываясь. Делайте по 10-15 повторений.
Подробнее о том, как справиться с головокружением в домашних условиях, читайте тут.
Фото
Далее в качестве наглядного изображения приведены фото и картинки упражнений для вестибулярного аппарата.
Лечебные методики под наблюдением специалиста
Манёвр Эпли
Манёвр Эпли назначают при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении. Надо, чтобы процедура в первый раз проводилась врачом. Когда существует вероятность, что вертиго вызвала другая проблема, то комплекс проводит только доктор.
В тех случаях, когда движение шеи ещё не разработано после недавней травмы или случался сердечный приступ, больному нельзя самому проводить комплекс.
- Сначала доктор сажает пациента лицом к себе.
- Затем на 45 градусов поворачивает его голову в правую сторону довольно резким движением.
- После этого пациент быстро ложится на тридцать секунд, положение не должно меняться. Причём голова должна оказаться ниже туловища в положении лёжа.
- Теперь доктор развернёт Вашу голову на 90 градусов в другую сторону.
- Далее ложитесь на левый бок, а врач резко поворачивает направо голову. В этой позе положено находиться тоже тридцать секунд.
- После этого по просьбе врача Вам следует быстро принять исходное сидячее положение. К тому времени головокружение должно исчезнуть. Если оно останется, то придется снова повторять манёвр Эпли.
Манёвр Семонта
- Пациент сидит, опустив ноги с кушетки. Он должен поворачивать голову в здоровую сторону на 45 градусов.
- После взявшись за голову руками лечь на поражённую сторону. Так нужно лежать, пока головокружение не остановится.
- Дальше больной укладывается на другой бок лбом вниз опять через положение сидя. Так необходимо находиться до прекращения головокружения.
Заключение
Головокружение серьёзно ухудшает качество жизни. Вестибулярная гимнастика способна улучшить положение дел. Однако помните, что делать её нужно под присмотром врача и не предпочитать назначенной медикаментозной терапии.
Предлагаем посмотреть видео о головокружении, методах лечения и лечебной гимнастике:
Мнение эксперта
Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.
Задать вопрос
Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.
Источник
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело не сбалансировано, даже когда вы стоите прямо? Часто ли вы страдаете от головокружения и звона в ушах без какого-либо сопутствующего движения?
Если эти эпизоды стали обычным явлением, вы, скорее всего, страдаете головокружением.
Повторяющееся головокружение может быть симптомом головокружения
Головокружение классифицируется по двум категориям, в зависимости от причины.
Периферическое головокружение: это наиболее распространенный тип головокружения и вызван проблемой в балансовом механизме внутреннего уха.
Центральное головокружение: это вызвано проблемами в головном мозге, такими как мозжечок (расположенный на дне мозга) или мозговой ствол (нижняя часть мозга, связанная со спинным мозгом).
Причины головокружения
Ряд причин может привести к периферическому или центральному головокружению. Ниже перечислены несколько факторов, которые могут вызвать головокружение каждого типа.
Периферическое головокружение
- Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ), механическая проблема во внутреннем ухе, вызванная некоторыми движениями головы, и приводит к ложному чувству, что вы вращаетесь или двигаетесь.
- Лабиринтит, инфекция во внутреннем ухе, которая заставляет лабиринт посылать информацию в мозг, который отличается от информации, посылаемой незатронутым ухом. Эти конфликтующие сигналы приводят к головокружению.
- Вестибулярный нейронит, также известный как вестибулярный неврит, который является состоянием внутреннего уха, которое вызывает воспаление нерва, соединяющего лабиринт с мозгом.
- Болезнь Меньера, расстройство внутреннего уха.
- Лекарства, вызывающие головокружение как побочный эффект.
- Центральное головокружение.
- Мигрень.
- Рассеянный склероз, состояние, которое влияет на центральную нервную систему.
- Акустическая нейрома, опухоль, которая растет на акустический нерв, который помогает контролировать слух и баланс.
- Опухоль головного мозга в мозжечке, расположенная на дне мозга.
- Переходная ишемическая атака (ПИА) или инсульт.
- Лекарства, вызывающие головокружение как побочный эффект.
Симптомы головокружения.
Общие симптомы головокружения включают:
- Ложное чувство вращения или движения.
- Чувства завихрения, наклона или потери баланса.
- Чувство быть втянутым в одно направление.
- Несколько других симптомов также могут сопровождать головокружение:
- Тошнота.
- Рвота.
- Непроизвольное движение глаз или дергающийся глаз, известный как горизонтальный нистагм.
- Головная боль.
- Потоотделение.
- Звон в ушах или потеря слуха.
Симптомы могут длиться от нескольких минут до нескольких часов или более и могут быть постоянными или прерывистыми.
Предотвращение головокружения
Ваши варианты очень ограничены, когда дело доходит до предотвращения головокружения. Однако вы можете позаботиться о следующем:
Примите меры предосторожности, чтобы предотвратить травмы от падения.
Если вы предрасположены к ударам, вы должны контролировать высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, а также прекращать курить.
Если вы страдаете от болезни Меньера, вы должны ограничить количество соли в своем рационе.
Домашнее лечение головокружения
В то время как головокружения приходят и уходят сами собой, некоторые физические маневры и домашние средства могут быть опробованы, если симптомы не исчезнут.
Вот семь методов, с помощью которых вы можете попытаться избавиться от головокружения с помощью упражнений и средств.
Способ 1: Упражнение
Физическая терапия — первая линия защиты, которая позволяет быстро избавиться от симптомов ДППГ. Внутренние ушные каналы содержат крошечные кальциевые «камни», которые перемещаются и помогают вам сохранять равновесие. Тем не менее, ДППГ может остановить движение камней, как они должны. Это отправляет ложное сообщение вашему мозгу и влияет на ваш баланс.
Это можно преодолеть, выполняя определенные маневры. Маневры состоят из серии движений головы, которые заставят обломки кристаллов кальция вызвать головокружение, чтобы выскользнуть из полукружного канала в область внутреннего уха, где он больше не будет вызывать симптомы. Вы можете попробовать все три маневра и посмотреть, какой из них вам подходит лучше всего.
Предостережение: эти маневры должны выполняться, когда вы находитесь в безопасном месте и не будете сидеть некоторое время, потому что они могут вызвать повышенное головокружение в течение короткого периода времени.
Первый маневр.
Сядьте на кровать. Положите подушку позади вас, так что подушка будет под вашими плечами, а не головой, когда вы ляжете на спину.
Наклоните голову горизонтально под углом 45 градусов к пораженному уху.
Держа голову на 45 градусов, медленно лягте на спине. Удерживайте эту позицию в течение 1-2 минут, пока головокружение не исчезнет. У вас может возникнуть подергивание в ваших глазах, что является нормальным явлением и будет ослабевать с некоторым временем.
Поверните голову на 90 градусов в противоположную сторону и удерживайте ее в течение 30 секунд.
Держа голову в том же положении, поверните голову и тело на бок к незатронутому уху, чтобы вы теперь смотрели на пол. Снова удерживайте эту позицию в течение 30 секунд.
Медленно садитесь, но некоторое время сидите на кровати. У вас может возникнуть головокружение, когда вы встанете, но оно должно уйти через минуту.
Этот маневр должен дать вам немедленное облегчение от головокружения. Если вы не получите полного облегчения за один раз, повторите последовательность 3 раза в день перед сном, пока симптомы не исчезнут.
Полу кувырок.
Начните с того, что сядьте на колени, положив руки на землю. Поднимите голову прямо, чтобы посмотреть на потолок. Удерживайте эту позицию на несколько секунд.
Положите голову полностью вверх дном, заправляя ее внутрь в кувырок.
Если вы лечите свое правое ухо, наклоните голову к правому локтю. Если лечить левое ухо, наклоните голову к левому локтю. На этом этапе вы почувствуете, головокружение. Подождите, пока вращение не исчезнет полностью, или вы можете сосчитать до 30.
Держа голову под углом 45 градусов, поднимите голову назад, чтобы привести ее параллельно спине.
Удерживая голову в том же положении, медленно поднимайте голову до уровня плеча. Удерживайте позицию в течение 15-30 секунд или пока вращение не остановится.
Поднимите голову полностью вертикально, так что теперь вы сидите на коленях.
При необходимости повторите последовательность 3 раза с интервалом в 15 минут между каждой попыткой.
Бренд-Дарофф
Начните с того, что сядьте на кровать, приподняв ноги.
Поверните голову так далеко, насколько сможете, в левую сторону. Удерживая эту позицию, положите голову и верхнюю часть туловища на правую сторону. Ваши ноги не должны двигаться. Оставайтесь здесь не менее 30 секунд или до тех пор, пока головокружение не успокоится.
Сядьте, верните голову в центральное положение и подождите 30 секунд.
Повторите последовательность для противоположной стороны. Поверните голову так далеко, насколько сможете, в правую сторону, а затем лежите на левой стороне в течение 30 секунд.
Вы можете сделать это упражнение в наборе из 5 повторений и повторять его 3 раза в день, два раза в неделю.
Способ 2. Витамин D
ДППГ был связан с остеопорозом, состояние, при котором кости становятся хрупкими из-за дефицита кальция и витамина D. Камеры внутреннего уха заполнены кристаллами кальция, а рецепторы витамина D присутствуют в клетках, выстилающих внутреннее ухо. Следовательно, дефицит витамина D может привести к разрыву кристаллов и привести к головокружению.
Увеличение потребления витамина D3, которое легко поглощается вашим телом, может помочь укрепить ваши кости и помочь вам избавиться от головокружения.
Принимайте 600 международных единиц (IU) витамина D3 каждый день в течение 1 месяца для улучшения уровня витамина D в организме. Перед тем, как принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Ешьте продукты, богатые витамином D, такие как лосось, тунец, скумбрия, говяжья печень, сыр, яичные желтки, молоко, апельсиновый сок и крупы.
Кроме того, выставляйте свое тело на утренний солнечный свет каждый день в течение 30 минут, чтобы ваше тело могло производить витамин D.
Способ 3: Имбирь
Имбирь является одним из лучших средств для лечения тошноты и двигательной болезни. Следовательно, его можно использовать для облегчения тошноты, связанной с головокружением. Имбирь также помогает увеличить кровообращение в головном мозге, тем самым уменьшая симптомы центрального головокружения.
Существует несколько способов употребления имбиря. Вы можете съесть его сырым, взять капсулы или приготовить чашку имбирного чая или имбирного эля.
Выпейте чашку имбирного чая, чтобы получить облегчение в течение нескольких минут. Вы можете пить 3 или 4 чашки каждый день, пока симптомы не исчезнут.
Если вы выбираете имбирные капсулы, потребляйте по 6 капсул каждый вечер в течение 1 недели, затем уменьшайте количество до 3 капсул. Продолжайте принимать имбирь в течение 2 — 3 недель, чтобы заметить улучшение. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать добавки.
Способ 4: Магний
Магний необходим для поддержания баланса электролитов в вашем теле. Дефицит магния будет препятствовать вашему мозгу получать сообщения от сенсорных нервов. Мозг также может интерпретировать ложные сообщения о движении и гравитации от внутреннего уха, даже когда движения вообще нет. Это приведет к головокружению и потере баланса.
Если головокружение вызвано дефицитом магния, увеличение потребления минерала поможет вам избавиться от головокружения.
Вы можете принимать 500 мг магниевой добавки один раз в день в течение 1 месяца. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом дополнения.
Вы также можете употреблять богатые магнием продукты, такие как овощи, как темные листовые зелень и авокадо; фрукты, такие как бананы и кураги; орехи, включая миндаль, грецкие орехи и кешью; бобовые, такие как сушеный горох и бобы; соевые продукты; и цельные зерна, включая коричневый рис и просо.
Поскольку магний легко впитывается через кожу; вы также можете попробовать сделать магниевое масло и нанести его по всему телу на 20 минут, а затем промыть его водой. Вы можете делать это ежедневно.
Способ 5: Акупрессура
Акупрессура — еще один безопасный подход для быстрого облегчения симптомов головокружения. Ряд точек акупрессуры можно попробовать для лечения таких состояний, как головокружение, беспокойство и тошнота.
Попробуйте любую из следующих точек акупрессуры, чтобы избавиться от головокружения.
Перикардиум (P 6)
Точка расположена на внутреннем предплечье, три пальца ниже запястья и между двумя сухожилиями. Наносите давление вниз между двумя сухожилиями. Массаж и стимулируйте область в течение 4 или 5 секунд, чтобы получить облегчение от головокружения.
Управляющая точка (GV 26)
Надавите на эту точку большим пальцем в течение 2 — 3 минут, чтобы получить облегчение от головокружения. Повторяйте, когда симптомы возвращаются.
GB 20 и GB 21
Оказывайте давление на точки давления GB 20 и 21 для облегчения симптомов головокружения.
GB 20 расположена на задней части шеи, с обеих сторон ниже черепа, в канавке, где мышцы шеи соответствуют черепу.
GB 21 расположена на задней стороне каждого плеча, на полпути между плечом и основанием шеи.
Нанесите мягкое давление на обе точки — сначала GB 20, затем GB 21 — на 2-3 минуты, чтобы облегчить симптомы головокружения. Повторяйте как можно чаще.
Способ 6: Перекись водорода
Перекись водорода — еще одно популярное средство, используемое для немедленного облегчения головокружения. Оно помогает, ослабив и репозиционируя кристаллы, находящиеся внутри внутреннего ушного канала, тем самым эффективно уменьшая симптомы головокружения.
Примечание: Используйте только 3% перекись водорода для этого средства.
Используйте 3% перекись водорода, чтобы очистить внутренний канал уха и уменьшить симптомы головокружения.
Намочите хлопковый шарик в 3% перекиси водорода.
Ложитесь на бок и выжмите перекись водорода из хлопкового шара в свой ушной канал.
5 минут подождите. Вы услышите громкий звук, когда перекись водорода работает в ухе. Встаньте, когда шипение остановится. Позвольте избыточной жидкости стечь.
Перевернитесь и выполните процедуру с другим ухом.
Вы получите немедленное облегчение от симптомов. Однако не используйте это средство слишком часто, так как оно высушит ваши уши.
Метод 7: Оставаться гидратированным
Недостаток воды в вашем теле может привести к головокружению, выраженному симптому головокружения. Совершенно необходимо держать себя в гидратированном состоянии, чтобы предотвратить головокружение, и пить воду как можно скорее, когда вы чувствуете головокружение.
Вот несколько моментов:
- Пейте много воды и держите себя хорошо гидратированным, чтобы предотвратить головокружение.
- Если вы уже чувствуете головокружение, не глотайте слишком много воды за один раз, а принимайте воду небольшими глотками.
- Продолжайте пить воду через короткие промежутки времени, пока ваше тело не почувствует себя гидратированным.
- Убедитесь, что вы пьете от 8 до 10 стаканов воды в течение дня.
- Потребляйте фруктовые соки и другие жидкости для поддержания жидкостей организма.
Источник