Триптофан от мигрени отзывы
Триптофан многие начинают употреблять, когда затянулся период бессонницы или беспричинного плохого настроения. Но в некоторых случаях все же лучше предпочесть 5 htp. Почему?
Для чего принимают триптофан?
Триптофан показан к приему при следующих симптомах:
- Депрессивное состояние, депрессия.
- Невозможность полноценно расслабиться и отдохнуть.
- Интоксикация организма этиловым спиртом.
- Состояние, вызванное алкогольной или никотиновой зависимостью.
- Нервное состояние, навязчивые мысли и идеи.
- Необоснованная агрессия, раздражительность, угнетенное настроение.
- Частые головные боли, мигрени.
- Состояние перед началом менструации у женщин.
- Повышенная тревожность.
- Расстройство пищеварения.
- Некоторые виды лишнего веса.
Для чего принимают 5 htp?
Данный препарат оказывает на организм следующее воздействие:
- Избавляет от нервозности, депрессии, тревожности, страхов.
- Помогает организму справиться со стрессом или нервным перенапряжением.
- Улучшает настроение и самочувствие.
- Помогает человеку чувствовать себя более энергичным, продуктивным, работоспособным.
- Помогает при головных болях.
- Возвращает режим сна и бодрствования, если ранее он был сбит.
- Помогает распрощаться с лишними килограммами тем, кто привык «заедать» стресс.
- Ослабляет тягу к спиртному или сигаретам.
- Облегчает протекание менструации.
- Помогает спортсменам восстанавливаться после тренировок.
Нужно ли принимать эти препараты?
С одной стороны, эти средства помогают улучшить качество жизни, наладить режим дня, обеспечить полноценный отдых. С другой стороны, главное их действующее вещество – незаменимая аминокислота. То есть аминокислота должна поступать в организм с пищей. Внимание! Для начала есть смысл наладить рацион, а только потом задумываться о приеме дополнительных добавок.
В каких продуктах есть данная аминокислота?
Триптофан содержится в следующих продуктах:
- мясо красных сортов;
- жирная рыба морских пород;
- фисташки;
- семечки подсолнечника;
- куриные грудки;
- морепродукты, в особенности кальмары;
- нежирное мясо – кролик, индейка;
- орехи кешью, арахис, миндаль;
- нежирный твердый сыр;
- красная или черная икра.
Что лучше – 5 htp или триптофан?
Судя по отзывам пациентов и мнениям врачей, 5 htp является более улучшенной добавкой. Чем это обосновано?
5 htp получают напрямую из серотонина в лабораторных условиях. Когда вещество поступает в организм человека, то оно начинает действовать быстрее, так как молекулы уже готовы к направленной работе.
Когда человек принимает триптофан, то большая часть его молекул идет на синтез белка. Оставшейся части приходится работать над самочувствием больного. Так как действующего, полезного вещества остается меньше, то и аминокислота работает медленно и не так эффективно.
Прежде чем выбирать 5 htp или триптофан, стоит проконсультироваться с врачом, оценить масштаб заболевания или негативного состояния.
Внимание! Если с человеком не происходит ничего серьезного или критического, то для корректировки его состояния чаще назначают триптофан, например, в случае с плохим настроением или сбитым режимом дня. При более серьезных заболеваниях, например, депрессии, алкогольной интоксикации или расстройстве пищевого поведения, больному назначают 5 htp.
Триптофан и 5 htp воздействуют на организм одинаково, но с разной скоростью и эффективностью. Выбор средства зависит от тяжести каждого конкретного случая.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Источник
Триптофан (часто называемый L-триптофан) является незаменимой аминокислотой, которая действует как натуральный регулятор настроения, благодаря своему влиянию на выработку гормонов в организме человека.
Пищевые добавки, содержащие триптофан, создают естественный успокаивающий эффект, нормализуют сон, помогают бороться с чувством тревоги и усиливают процесс сжигания жира в организме. Кроме того, было установлено, что триптофан стимулирует высвобождение гормонов роста и даже уменьшает пищевую тягу к углеводам, помогая в некоторых случаях избегнуть сахарной зависимости.
Важным побочным продуктом триптофана является 5HTP (5-гидрокситриптофан), который отвечает за работу головного мозга и центральной нервной системы, повышая чувство благополучия, осознание собственной безопасности, улучшая при этом взаимосвязь между нейронами.
Это достигается путем увеличения секреции одного из самых главных гормонов, отвечающих за создание хорошего настроения – серотонина.
Химическое высвобождение серотонина происходит тогда, когда мы едим определенные продукты, создающие повышенное чувство комфорта, такие как например углеводы, поэтому пищевые добавки с триптофаном, как было показано, помогают контролировать аппетит и способствуют установлению более легкого контроля за весом.
Как работают триптофан, 5HTP и серотонин
Серотонин работает путем передачи сигналов между нервными клетками и изменяет функции мозга, которые влияют на настроение и сон.
Было установлено, что пищевые добавки с 5HTP (синтезированные из триптофана), приводят к уменьшению симптомов депрессии точно также, как и многие лекарства, прописываемые врачами и предназначенные для этой же цели.
Терапия с помощью аминокислот является развивающимся направлением, основанным на фактах, утверждающих, что применение некоторых аминокислот очень полезно при лечении таких состояний, как расстройства сна, депрессия, хроническая усталость, беспокойство и сексуальные дисфункции.
Аминокислоты в целом являются необходимым пищевым компонентом для всех категорий пациентов: детей, взрослых, вегетарианцев, людей не соблюдающих никакие диеты и всех прочих категорий, находящихся между данными группами.
Несомненно, что лучшим фактом в теме употребления таргетированных аминокислот является то, что они помогают стабилизировать состояние здоровья и облегчить болезненные симптомы, имея естественное происхождение, не требуя выписывания рецептов и в большинстве случаев не вызывая никаких побочных эффектов.
Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5HTP, синтезированный из триптофана, и сам потребляющий больше L-триптофана, был использован для лечения многочисленных расстройств, в том числе:
- нарушений сна
- расстройств настроения, таких как депрессия и тревожные состояния
- мигрени и головных болей
- пищевых поведенческих нарушений (булимия)
- трудностей с обучением, таких как ADHD (дефицит концентрации и внимания на фоне гиперактивности)
- ПМС (предменструального синдрома) и симптомов менопаузы
- фибромиалгий
5 полезных свойств триптофана
1. Помогает улучшить качество сна
Существуют доказательства, что триптофан обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь вам спать лучше и положительно воздействовать на здоровье в целом.
Расстройство сна – один из факторов риска для развития таких заболеваний как депрессия, снижение моторной координации, снижение концентрации и памяти, боли в мышцах, увеличение веса и многих других.
Триптофан предлагает естественное решение для улучшения сна и проблем, связанных с внезапной остановкой дыхания во сне или бессонницей, в отличие от лекарств, улучшающих сон и вызывающих множество нежелательных побочных эффектов.
Самые сильные преимущества при лечении расстройств сна с L-триптофаном были обнаружены при использовании его в виде пищевых добавок, по сравнению с использованием продуктов питания, содержащих только триптофан.
Было обнаружено, что пищевые добавки помогают уменьшить время, необходимое для засыпания и улучшают настроение на следующий день после качественного сна, уменьшают симптомы ночного «зубного скрежета» (так называемый бруксизм) и сокращают количество эпизодов возникновения апноэ во сне (периодические остановки дыхания в течение ночного сна).
2. Поднимает настроение, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства
Мало того, что триптофан поможет вам спать более крепко, исследования так же показали, что он является естественным средством, повышающим настроение и предлагающим защиту от развития депрессии, тревожных состояний и многочисленных негативных симптомов, связанных с высоким уровнем стресса (например, синдром раздражения кишечника или заболевания сердца).
Многие исследования показали, что L-триптофан превращается в успокаивающий серотонин в тканях мозга и делает другие незаменимые аминокислоты более доступными, что, в свою очередь, помогает контролировать настроение и уменьшает выработку гормонов стресса.
Некоторые исследования даже продемонстрировали, что использование пищевых добавок с триптофаном и с 5HTP может оказывать такой же эффект как и антидепрессанты.
Предварительные исследования установили, что 5HTP полезен для лечения пациентов с легкой и умеренной депрессией; он действует также, как флювоксамин (Luvox). Среди 63 участников одного исследования эффект от применения 5HTP был подобным эффекту, описанному у пациентов, получающих Luvox для снижения симптомов депрессии.
В нескольких исследованиях описано, что снижение употребления триптофана может привести к значительному ухудшению некоторых видов деятельности мозга, способствующих появлению ощущения счастья, и что низкий уровень серотонина часто обнаруживается у пациентов с симптомами тревоги и депрессии.
Результаты исследований говорят о том, что у пациентов часто удается уменьшить негативные симптомы, связанные с расстройствами настроения, наркоманиями или гормональными проблемами, такими как ПМС / ПДР (предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство) при приеме шести граммов L-триптофана в день.
Показано, что это количество, принимаемое в течение нескольких месяцев, уменьшает колебания настроения, симптомы беспокойства, общего напряжения и раздражительности.
3. Помогает пациентам побороть любые виды зависимости
Сочетание успокаивающих, уменьшающих беспокойство и дополняющих друг друга аминокислот и трав — таких, как L-триптофан, зверобой и 5HTP — помогает пациентам бороться с любыми видами зависимости и преодолевать их с помощью увеличения выработки серотонина и мелатонина в тканях мозга. L-триптофан часто рекомендуется пациентам, пытающимся бросить курить в целях повышения эффективности обычных программ лечения, целью которых является улучшение контроля над импульсивным поведением и эмоциональными состояниями.
4. Уменьшает головные боли и мигрень
Исследования показали, что уменьшение содержания триптофана в организме ухудшает боли, связанные с головными болями напряжения и мигренями, кроме этого дефицит триптофана может вызывать усиление тошноты и увеличить проблемы связанные с расстройством сна, которые испытывают многие пациенты, страдающие от мигрени. Увеличение синтеза серотонина в тканях головного мозга предлагает естественное облегчение головных болей и симптомов мигрени, включая повышенную чувствительность к свету, расстройства пищеварения и многие другие.
Одно исследование, проведенное Школой Психологии Университета Мердока в Австралии, показало, что спустя пять-восемь часов после употребления напитка с добавлением 19 различных аминокислот, включая триптофан, симптомы мигрени значительно уменьшались.
5. Помогает Вам поддерживать здоровый вес
Добавки триптофана могут использоваться для того, чтобы помочь пациентам придерживаться здоровой диеты и продолжать двигаться к достижению своей цели по снижению веса. Увеличенные уровни серотонина усиливают чувство покоя, ясности ума, контроля над нездоровыми пищевыми пристрастиями или импульсами; они улучшают метаболические функции, облегчая естественную потерю веса.
L-триптофан необходим для синтеза ниацина (витамина B3) в качестве провитамина; ниацин имеет важное значение для превращения макроэлементов, присутствующих в нашей диете (углеводы, белки и жиры) в пригодную для использования энергию, которая поддерживает обмен веществ. Ниацин / витамин B3 также играет важную роль в когнитивных функциях, включая синтез важных нейротрансмиттеров и ферментов, которые контролируют наш аппетит.
Еще одно интересное преимущество заключается в том, что триптофан помогает улучшить физическую выносливость и борется с чувством усталости, а это означает, что он способен помочь вам улучшить собственный фитнес-уровень и регулярно делать достаточное количество упражнений.
Он используется профессиональными спортсменами в течение многих лет, благодаря своей способности улучшать результаты тренировки, снижать чувство волнения на соревнованиях и сохранять мотивацию для достижения своих целей.
Пищевые добавки с триптофаном и их побочные эффекты
Некоторые исследования предполагают, что употребление очищенного триптофана в пищевых добавках может быть лучшим способом увеличить уровень серотонина по сравнению с потреблением продуктов, богатых триптофаном, из-за особенностей в работе транспортной системы аминокислот в организме.
Для людей, борющихся с расстройствами настроения, бессонницей или любыми видами зависимости, употребление 5HTP может быть хорошим способом увеличения выработки серотонина в тканях мозга.
Сначала следует принимать небольшие дозы триптофана, отслеживая возможные побочные эффекты, включая тошноту, диарею, сонливость, головокружение, головную боль или сухость во рту.
Триптофан или 5HTP, принимаемые в качестве добавок, также могут вызывать серотониновый синдром в сочетании с седативными средствами или антидепрессантами (такими как препараты класса ингибиторов МАО или селективными ингибиторами обратного всасывания серотонина), поэтому, если Вы принимаете какие-либо корректирующие настроение лекарства, не принимайте триптофан, без предварительного обсуждения со своим врачом.
Добавки также не следует принимать беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью, пациентам с заболеваниями почек или печени, поскольку это может привести к осложнениям основного заболевания.
Заключение
- Триптофан (также называемый L-tryprophan) является незаменимой аминокислотой, которая действует как естественный регулятор настроения, потому что она способна помочь организму вырабатывать определенные гормоны, приводя при этом их количество к нормальному уровню, естественным образом. Добавление продуктов питания, богатых триптофаном, к основной диете или употребление пищевых добавок, содержащих триптофан, увеличивает естественный успокаивающий эффект, улучшает сон, борется с симптомами беспокойства и также способствует более эффективному «сжиганию» жира в организме.
- Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5HTP, синтезированный из триптофана, и потребляющий сам больше L-триптофана, был использован для лечения многих заболеваний, включая расстройства сна и настроения, головные боли, булимию, трудности с обучением, предменструальный синдром, симптомы, связанные с менопаузой, фибромиалгии и многие другие заболевания.
- Он помогает улучшить качество сна, поднимает настроение, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства, помогает в процессе выздоровления от любых видов зависимости, уменьшает головные боли и мигрень, а так же может помочь в поддержании здорового веса тела.
- К наилучшим пищевым ресурсам, богатым триптофаном, относятся яйца от кур несушек, живущих вне клеток, спирулина, рыба, пойманная в дикой природе, мясо домашней птицы, выращенной на воле, сырые молочные продукты, семена кунжута, кешью, грецкие орехи, мясо крупно-рогатого скота и овец, свободно пасущихся на пастбищах, овес из цельного зерна, коричневый рис, кукуруза, плоды киноа, бобовые, картофель и бананы.
Источник: https://russiaherb.com/tryptophan/
Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.
Источник
Источник
Триптофан Формула спокойствия Эвалар
Аноним 3 сек назад
Столько головняков финансовых свалилось с начала года – треш прям, начал триптофан пить, не верил особо что поможет, но настрой реально поменялся, лыба поперла и я даже отношение к проблемам сменил, не парюсь сильно, решаю по мере их поступления, хороший преп и главное не вредный, советую.
Пью, и он помогает
Елена вторник, 22 декабря
Принимаю курсами, настроение улучшает, голова проясняет и даже в самых безвыходных ситуациях внезапно находишь выход. Это лучший препарат. который я пила. Он не гасит эмоции, а улучшает их
Спасает мой 2020
Гость 3 декабря, 2020 год
весь этот год меня чисто эваларовский триптофан выручает, без него бы уже в депрессию свалилась бы. На настроение действительно есть эффект!
Триптофан для настроения
Надежда 7 ноября, 2020 год
Действие подошло, триптофан успокаивает и настроение улучшает. Я его принимаю сейчас 2й месяц, эффект накопительный, со 2й недели приема начинается.
Накопительный эффект
Сара 8 октября, 2020 год
После 3-х недельного использования начала ощущать действие на настроение, не рут, кто пишет, что улучшается настроение. просто эффект накопительный.
Эффективное средство
Лина 14 сентября, 2020 год
мне тоже понравиться эффект, настроение и вообще самоощущение лучше стало, нервы не сдают после нее время
Серотониновый удар)))
Яна 5 сентября, 2020 год
Этот триптофан обожаю, в особо сложные периоды (весь 2020 у меня такой) пью триптофан формулу спокойствия, а че…серотонин повышается и уже как-то и от проблем меньше трясет, настроение хорошее))
Действует замечательно)
Гость 2 сентября, 2020 год
Для настроение очень советую, действует препарат накопительно, так что использовать лучше курсом 4 недели.
Триптофан о эвалар
Galina 25 августа, 2020 год
Когда у меня начались проблемы со сном, я решила воспользоваться этим широко разрекламированным средством. Производитель обещал хорошее настроение днем и крепкий сон ночью. Обещания не оправдались. Лично на меня препарат не оказал никакого действия. То есть абсолютно. Препарат оказался пустышкой.
Недостатки:
Я советую!
Лика 9 августа, 2020 год
Как – то все у меня не задалось и стало уныние накрывать дикое, ничего не хотелось, ничего не веселило. Я лежала пластом на диване и ревела. Сестра из аптеки принесла Триптофан Формула Спокойствия и вручила его мне, сказала что ей он помогает с тоской бороться. Что же, я его стала пить, с осторожностью сначала. Это хоть и не рецептурный препарат,… Читать отзыв Как – то все у меня не задалось и стало уныние накрывать дикое, ничего не хотелось, ничего не веселило. Я лежала пластом на диване и ревела. Сестра из аптеки принесла Триптофан Формула Спокойствия и вручила его мне, сказала что ей он помогает с тоской бороться. Что же, я его стала пить, с осторожностью сначала. Это хоть и не рецептурный препарат, но мало ли какую реакцию вызовет у меня. Но все прошло как по маслу. Более того, могу сказать, что через дней пять приёма Триптофана моё настроение просто взлетело на высоту. Я раньше за собой такого энтузиазма не замечала. Порхала, шутила, смеялась, ну просто не описать это состояние. Я бы назвала это состоянием счастья, наверное. Курс Триптофана пропила, все наладилось у меня, побочек не было. Я очень довольна осталась этим препаратом.
Действительно работает
Ксюша 3 августа, 2020 год
При плохом настроении действительно работает, а я не верила….Принимала месяц, эффект уже через 2 недели приема заметила
формула моего спокойствия
Яна 9 июля, 2020 год
С такой формулой спокойствия на негатив не тянет, принимаю 3-ю неделю, настроение суперское, в сложный период жизни меня капсулы очень выручают.
Отлично нормализует
бибиди бобиди 22 июня, 2020 год
Мне понравилось средство, неплохо нормализует, а главное безопасно, эмоционально намного легче стало, прошло это фоновое чувство тревоги из-за всего происходящего.
Да, эффективность хорошая
Екатерина 17 мая, 2020 год
Пока самоизоляция, пью. Мне эффект нравится, так как настроение лучше стало, не такая агрессивная как в начале всей этой истории с ковидом. сейчас на сайте фитомаркет_ру покупаю в основном бады, чтобы в аптеку лишний раз не ходить.
Настроение очень быстро меняет в лучшую сторону!
Авдотья 9 марта, 2020 год
Настроение очень быстро меняет в лучшую сторону! С тех пор как начала по весне пить формулу спокойствия триптофан перестала страдать от апатии и необоснованной агрессивности. Побочек у меня от него никаких , настроение плавно меняется в лучшую сторону без сонливости и прочих неприятных последствий как бывает от обычных успокоительных.
Для жителей малосолнечных регионов добавка незаменимая
Трис 10 декабря, 2019 год
Для жителей малосолнечных регионов формула спокойствия триптофан незаменима! Суть ее работы в повышении выработки серотонина, благодаря чему и происходят все улучшения так мягко. Но так как эффект накопительный у них получения результата придется подождать, но зато все безопасно.
Быстро возвращает бодрое расположение духа
Дейзи 28 ноября, 2019 год
Замечательное средство если нужно быстро вернуть себе бодрое расположение духа. 2-3 недели на эваларовской формуле спокойствия триптофан и я снова здраво рассуждаю, перестаю расстраиваться по пустякам и в целом настроение сохраняется положительным. Мне очень нравится эффект.
Улучшение настроения
Евгения 26 ноября, 2019 год
Я долго время находилась в подавленном настроении, вроде бы и никаких проблем на работе и дома, а настроение всё равно почему-то нет. Всё надоело и раздражало и ничего не хотелось делать. И тут на помощь мне пришёл Триптофан Формула спокойствия. Необходимо попить этот препарат около месяца, но я пропила всего лишь 3 недели. Пила его сначала по 2 таблетки 2… Читать отзыв Я долго время находилась в подавленном настроении, вроде бы и никаких проблем на работе и дома, а настроение всё равно почему-то нет. Всё надоело и раздражало и ничего не хотелось делать. И тут на помощь мне пришёл Триптофан Формула спокойствия. Необходимо попить этот препарат около месяца, но я пропила всего лишь 3 недели. Пила его сначала по 2 таблетки 2 раза в день, но после этого я заметила, что стала сильно хотеть спать и тогда решила, что для меня это много и уменьшила дозу, пила один раз в день по одной таблетке только с утра. Принимать капсулы легко, без труда. Побочных эффектов у меня не было, обычно мой желудок реагирует на всякие таблетки, а тут такого не было, что очень меня обрадовала. Настроение у меня начало улучшаться уже в середине первой недели, все обычное казалась уже не таким скучным. Все дела теперь были в радость, а не раздражали как до этого. Даже на работе заметили, что я стала веселее, ожила так сказать. Теперь я советую этот препарат, ведь оказывается, он способствует повышению серотонина, а он очень важен для настроения человека.