Триптофан эвалар при мигрени

Активное вещество:
L-триптофан, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, стеарат магния (агент антислеживающий).

Содержание в 4 капсулах :L-триптофан, не менее 1000 мг;

Пантотеновая кислота, не менее 12 мг;

Витамин B6, не менее 4 мг.

Описание:
Стрессы, подавленное настроение и раздражительность днем, недосыпание ночью, боязнь перелетов, «разбитость» при смене часовых поясов…

Возможная причина – в снижении в организме уровня серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).

Воспользуйтесь Формулой Спокойствия Триптофан, если к Вам относится хотя бы один из пунктов:

Испытываете стресс;

Часто находитесь в командировках;

Отправляетесь в путешествие;

Испытываете чувство страха и напряжение при перелетах;

Подвержены меланхолии, плохому настроению;

Тревожно спите;

Бросаете курить (или иные вредные привычки);

Работаете ночью;L-Триптофан – это незаменимая аминокислота, представляющая собой витаминоподобное вещество с уникальным механизмом действия: нормализует цикл «сон – бодрствование».

Днем из триптофана образуется серотонин, который дает нам ощущение хорошего настроения, эмоционального подъема и спокойствия.

А с наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин, который обеспечивает хорошее качество сна.

При перелетах и смене часовых поясов L-триптофан поможет нашим биоритмам быстрее адаптироваться.

Триптофан от Эвалар:

Снижает раздражительность, устраняет чувство тревоги, эмоционального напряжения, повышает работоспособность. Создает ощущение приподнятого настроения и душевного комфорта.

Ночью помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, позволяя полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время.

При перелетах и смене часовых поясов L-триптофан поможет нашим биоритмам быстрее адаптироваться.

Поскольку восполнить дефицит аминокислоты L-триптофан с пищей трудно, принимайте Формула Спокойствия Триптофан по 2-4 капсулы в день2.

L-триптофан в оптимальной дозировке* содержится в капсулах «Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар».

Как работают ингредиенты.

L-Триптофан – незаменимая аминокислота. Без триптофана в организме не может вырабатываться серотонин, которому мы обязаны ощущениями приподнятого настроения, эмоционального комфорта, радости, счастья; он повышает уровень умственной работоспособности, стимулирует познавательную активность, повышает самооценку; помогает сохранять самообладание в стрессовых ситуациях; улучшает физическую работоспособность, повышает силовые показатели и выносливость, может вести к увеличению длительности тренировки из-за изменения субъективного восприятия степени усталости. Доказано, что у людей в подавленном и депрессивном состоянии уровень серотонина крайне низок. С наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин – физиологический регулятор сна, который способствует его наступлению, регулирует фазы сна и их продолжительность.

Пантотеновая кислота (Витамин В5) – «антистрессовый витамин». К проявлениям его недостатка в организме относятся усталость, расстройство сна, повышенная утомляемость и раздражительность.

Витамин В6 (пиридоксин) – важен для поддержания функций центральной и периферической нервной системы, участвует в синтезе серотонина и обмене триптофана.

Форма выпуска:
15 или 60 капсул по 0,275 г.

Активное вещество:
L-триптофан, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, стеарат магния (агент антислеживающий).

Содержание в 4 капсулах :L-триптофан, не менее 1000 мг;

Пантотеновая кислота, не менее 12 мг;

Витамин B6, не менее 4 мг.

Описание:
Стрессы, подавленное настроение и раздражительность днем, недосыпание ночью, боязнь перелетов, «разбитость» при смене часовых поясов…

Возможная причина – в снижении в организме уровня серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).

Воспользуйтесь Формулой Спокойствия Триптофан, если к Вам относится хотя бы один из пунктов:

Испытываете стресс;

Часто находитесь в командировках;

Отправляетесь в путешествие;

Испытываете чувство страха и напряжение при перелетах;

Подвержены меланхолии, плохому настроению;

Тревожно спите;

Бросаете курить (или иные вредные привычки);

Работаете ночью;L-Триптофан – это незаменимая аминокислота, представляющая собой витаминоподобное вещество с уникальным механизмом действия: нормализует цикл «сон – бодрствование».

Днем из триптофана образуется серотонин, который дает нам ощущение хорошего настроения, эмоционального подъема и спокойствия.

А с наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин, который обеспечивает хорошее качество сна.

При перелетах и смене часовых поясов L-триптофан поможет нашим биоритмам быстрее адаптироваться.

Триптофан от Эвалар:

Снижает раздражительность, устраняет чувство тревоги, эмоционального напряжения, повышает работоспособность. Создает ощущение приподнятого настроения и душевного комфорта.

Ночью помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, позволяя полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время.

При перелетах и смене часовых поясов L-триптофан поможет нашим биоритмам быстрее адаптироваться.

Поскольку восполнить дефицит аминокислоты L-триптофан с пищей трудно, принимайте Формула Спокойствия Триптофан по 2-4 капсулы в день2.

L-триптофан в оптимальной дозировке* содержится в капсулах «Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар».

Как работают ингредиенты.

L-Триптофан – незаменимая аминокислота. Без триптофана в организме не может вырабатываться серотонин, которому мы обязаны ощущениями приподнятого настроения, эмоционального комфорта, радости, счастья; он повышает уровень умственной работоспособности, стимулирует познавательную активность, повышает самооценку; помогает сохранять самообладание в стрессовых ситуациях; улучшает физическую работоспособность, повышает силовые показатели и выносливость, может вести к увеличению длительности тренировки из-за изменения субъективного восприятия степени усталости. Доказано, что у людей в подавленном и депрессивном состоянии уровень серотонина крайне низок. С наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин – физиологический регулятор сна, который способствует его наступлению, регулирует фазы сна и их продолжительность.

Пантотеновая кислота (Витамин В5) – «антистрессовый витамин». К проявлениям его недостатка в организме относятся усталость, расстройство сна, повышенная утомляемость и раздражительность.

Витамин В6 (пиридоксин) – важен для поддержания функций центральной и периферической нервной системы, участвует в синтезе серотонина и обмене триптофана.

Форма выпуска:
15 или 60 капсул по 0,275 г.

Триптофан мне назначила невролог со словами: «От ВСД хорошо помогают антидепрессанты, но прежде чем кормить тебя химией, давай попробуем легкую артиллерию».

Думаю, никому уже не надо рассказывать, что такое ВСД или, как написано в моей медицинской карте, вегетативная дисфункция. Она же нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром и вегетоневроз – кому как нравится.

Как и многие ВСДшники, я не могу четко описать свои ощущения – временами бывает дурно и плохо, кажется, что вот-вот потеряю сознание, голова мутная, руки-ноги ледяные. Иногда это явно реакция на стресс и переутомление, иногда на погоду или избыток кофеина, а иногда и просто так.

Изредка случаются панические атаки, но с годами я научилась воспринимать их философски – звоню мужу или маме и прошу разговаривать со мной, пока не пройдет приступ.

Что еще? Бывает чувство внутренней дрожи – как будто колотит изнутри. Ну и общий психо-эмоциональный фон – это не оптимизм и спокойствие, а мнительность, тревожность и раздражительность.

Возлагала ли я какие-то надежды на триптофан? Конечно, нет – где страшная и ужасная ВСД и где БАД в капсулках. Однако на деле этот БАД впечатлил меня совершенно неожиданными эффектами. Впрочем, обо всем по порядку.

Как это работает

Наша пища состоит из белков, жиров и углеводов. Белки для организма – основной строительный материал, их нехватка сразу же сказывается на здоровье. Белки состоят из аминокислот, часть из них организм синтезирует сам, а часть получает с пищей – такие аминокислоты называются незаменимыми.

Триптофан – как раз незаменимая аминокислота. Из него организм «строит» серотонин (гормон счастья), а из серотонина мелатонин (гормон сна). Поэтому дефицит триптофана – это плохое настроение вплоть до депрессии, тревожность, раздражительность и плохой сон.

Получить триптофан из продуктов питания не сложно, его много в икре, орехах, бобовых и яйцах. Суточная доза – это всего лишь 30 грамм сыра или 75 грамм индейки. Но попадая в кровь, триптофан конкурирует с другими аминокислотами – им всем нужен специальный транспортер для того, чтобы попасть в мозг. Когда мы принимаем добавку триптофана, соотношение между ним и другими аминокислотами сдвигается, это увеличивает шансы на доставку до пункта назначения. Поэтому сырная тарелка с икрой и орехами – хорошо, но порошок в капсулах еще лучше.

Кстати, мужчины меньше страдают от депрессий и плохого настроения в том числе, потому что у них больше мышечной массы – она «съедает» большую часть аминокислот, и триптофану проще прорваться к мозгу. Поэтому нам, женщинам, хорошо бы к еде и капсулам добавить еще и физическую нагрузку.

Триптофан от Эвалар

Невролог подчеркнула, что триптофан должен быть непременно от Эвалар, другим она не доверяет. Но судя по всему альтернатив на российском рынке и так немного – по крайней мере, я не нашла ничего кроме БАДов с Айхерба с большой наценкой.

Кстати, заказать триптофан на Айхерб выйдет сильно дешевле. 60 эваларовских капсул в дозировке 250 мг стоят 900-1000 рублей в зависимости от жадности аптеки. А 120 капсул айхербовского бренда Now Foods в дозировке 500 мг стоят в районе 1500 рублей. Итого 16 рублей за 250 грамм триптофана от Эвалар против 6 рублей за 250 грамм от Now Foods. То есть в 2,5 раза дороже, и это при нынешнем курсе доллара! А ведь на Айхербе еще бывают скидки и всяческие промокоды.

Эвалар выпускает упаковки по 60 и по 15 капсул, правда, кому и зачем может понадобиться упаковка на 15 ума не приложу. Размеры капсул стандартные, глотать не сложно:

Один раз капсула сломалась, оставив все содержимое в блистере, но, возможно, проблема была не в капсуле, а в кривых руках.

Помимо непосредственно триптофана в составе капсул есть его «помощники» – витамины В5 и В6. Они помогают синтезировать серотонин и бороться со стрессом:

Пантотеновая кислота (Витамин В5) – «антистрессовый витамин». К проявлениям его недостатка в организме относятся усталость, расстройство сна, повышенная утомляемость и раздражительность.

Витамин В6 (пиридоксин)– важен для поддержания функций центральной и периферической нервной системы, участвует в синтезе серотонина и обмене триптофана.

Опыт применения

Мне прописали принимать триптофан 2 месяца в дозировке, указанной в инструкции. А в инструкции указано вот что:

Взрослым — по 1-2 капсулы 2 раза в день не зависимо от приема пищи. Продолжительность приема — не менее одного месяца. При необходимости прием можно продолжить.

4 капсулы в день – это 125% суточной нормы. Я решила, что при сбалансированной диете хватит и двух – лучше красной икры купить на сэкономленные деньги.

Кстати, насчет «не зависимо от приема пищи» – на сайте Эвалара сказано, что предпочтительно принимать триптофан за 30 минут до еды. А также я читала, что он лучше усваивается с пищей, содержащей углеводы.

Эффекты от приема – закачаешься:

Пройдусь по каждому из них в отдельности и поделюсь впечатлениями.

Триптофан хорошо влияет на сон:

Помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, позволяет полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время.

В целом, все проблемы со сном были решены еще три года назад с помощью мелатонина. Он всегда есть в домашней аптечке как SOS-средство на случай, если организм перепутал день и ночь. Однако с триптофаном я действительно стала высыпаться быстрее. Впрочем, может быть, дело в зиме – меньше гуляю, меньше устаю и, как следствие, меньше сплю.

Помимо сна, триптофан работает с настроением:

Создает ощущение приподнятого настроения и душевного комфорта.

Здесь я не заметила особых изменений, но и глубокой депрессии с душевным дискомфортом до начала приема тоже не было. Возможно, я действительно стала немного позитивнее, но совсем чуть-чуть. Хотя, судя по отзывам, настроение улучшается у каждого первого – вплоть до приливов необъяснимой радости (вот бы!).

Ничего не произошло и с работоспособностью, которую триптофан обещал повысить – как стремилась к нулю, так и стремится. Тревога и эмоциональное напряжение тоже мимо – продолжаю тревожиться по малейшему поводу.

А вот с чем триптофан действительно помог, так это с раздражительностью. У нас дома живет той-терьер со скверным характером. Особенности его поведения часто доводят меня до «исступления таких эмоций» – я вспыхиваю и готова идти убивать (не собаку, конечно, а мир в целом). А тут на второй неделе приема я смотрела на последствия его очередной выходки, умилялась и думала: «Моя ты радость».

У мужа в отличие от собаки характер покладистый, но в ПМС он раздражает меня одним своим присутствием. Календарь месячных можно не вести – ровно за две недели до начала цикла я просыпаюсь с ощущением, что весь мир во главе с бородатым дяденькой на соседней подушке чрезвычайно, невообразимо, безмерно бесит. С триптофаном же дяденька особо не напрягает, борода его не колется, а мир становится вполне сносным.

Что же до симптомов ВСД, ради которых все и затевалось – увы и ах. Периодическая дурнота, туман в голове и ледяные конечности триптофану не сдались. Им, видимо, нужна артиллерия посерьезнее.

Противопоказания и побочные эффекты

Если соблюдать дозировку, то побочных эффектов почти никогда не бывает. Если же не соблюдать, например, принимая триптофан вместе с антидепрессантами, можно дойти очень нехороших последствий в виде серотонинового синдрома, но это случается крайне редко.

Беременным и кормящим триптофан нельзя, потому что исследований на этот счет пока маловато.

Ну, и стоит помнить, что триптофан усиливает седативный эффект от алкоголя и успокоительных.

Выводы

Работоспособность триптофан не поднял, тревогу не уменьшил, с симптомами ВСД не справился (хотя насчет ВСД ничего и не обещал). Настроение если и улучшил, то несущественно. А вот раздражительность и агрессивность почти магическим образом растворились в воздухе, и за это я готова простить триптофану все остальное.

Планирую ли я повторить курс через полгода-год? Скорее всего, да, но с некоторыми оговорками:

1. Точно не буду тратиться на Эвалар и закажу триптофан на Айхербе – это в 2.5 раза дешевле. По этой причине снимаю одну звезду.
2. Подумаю над тем, чтобы вместо триптофана заказать 5-гидрокситриптофан. С ним там целая история, а этот отзыв и так уже получился огромным. Если вам интересно, то рекомендую почитать об этом вот здесь.

Мои самые читаемые отзывы

• IQOS – печальные последствия и честный рассказ о никотиновой зависимости
• Vivienne Sabo Brow Arcade – как я пыталась нарисовать симметричные брови
• NOW! FRESH Беззерновой корм для собак – пять лет поисков

Новые отзывы

• Как я нашла дешевый аналог голубики из Боди Шопа и баттер, увлажняющий лучше, чем чистое масло ши
• До и после: самый продаваемый на Айхербе бальзам для кутикулы vs январские морозы