Триггеры при головной боли
Не всегда головная боль приходит к нам неожиданно. Иногда ей предшествуют те или иные события, которые и провоцируют развитие цефалгии. В их качестве может выступать стресс, изменение погоды, употребление в пищу сыра или красного вина.
Факторы, запускающие приступ головной боли, называют триггерами, подразумевая, что они выступают в качестве своеобразного спускового крючка.
Вот несколько триггеров, о которых следует знать, чтобы успешно предупреждать развитие мигрени или иной цефалгии:
Ваш начальник
Начальник на работе может стать причиной вашей головной боли в прямом смысле этого слова. Любой источник психологического или эмоционального стресса увеличивает риск развития приступа мигрени или головной боли напряжения.
Каким образом стресс связан с головной болью пока не известно, возможно все дело в снижении порога чувствительности нервной системы.
Погода
Резкие изменения погоды увеличивают шансы приступа мигрени у страдающих от нее людей, при этом неважно каким образом меняется погода, с жары на холод или с холода на жару.
Чаще всего цефалгия появляется у метеозависимых персон в жаркие солнечные дни, в дни с необычайно высокой влажностью, в холодные ветреные промозглые дни, а так же при быстрой смене атмосферного давления.
Сильные ароматы
Мощные запахи, даже если они приятны для обоняния, у многих людей являются триггерами мигрени. Почему так происходит пока не ясно, но вполне возможно ароматные частицы посредством чрезмерного раздражения соответствующих рецепторов, перевозбуждают нейроны головного мозга. Наиболее распространенные триггеры – это краски, духи и некоторые виды цветов.
Прическа
Некоторые способы укладывать волосы на голове так же могут стать причиной головной боли. Волосы, затянутые в тугой хвост или косу, растягивают кожу черепа и вызывают напряжение перикраниальных мышц, что повышает риск появления цефалгии. Такой же эффект оказывают плотно облегающие шапки.
Если причина боли в голове связана с вашими волосами, то изменение прически может быстро принести облегчение.
Физическая нагрузка
Чрезмерная физическая активность, в том числе фитнес, бег или занятие сексом, могут спровоцировать приступ головной боли. Такие головные боли могут быть первичными, то есть сами по себе являются заболеванием, либо вторичными – если являются следствие другой патологии.
Если вы заметили, что после любой физической нагрузки у вас начинает болеть голова, сразу обращайтесь к врачу. Это важно, чтобы исключить возможность наличия серьезных причин, приводящим к появлению цефалгии.
Плохая осанка
Вам не нужно работать до седьмого пота, чтобы заполучить головную боль, связанную с внутричерепным давлением и напряжением мышц шеи. Неудобное рабочее место или плохая осанка сделают это за вас.
Вы можете избежать этого, выбрав правильный стул и стол. Спинка стула должны поддерживать вашу поясницу в прямом положении. Монитор компьютера не должен стоять слишком высоко или слишком низко. И никогда не разговаривайте по телефону, удерживая его между плечом и ухом.
Сыр
Вызревший сыр – известный триггер мигрени. Среди таких сыров особо отличились голубой сыр, сыр чеддер, пармезан и сыр швейцарский.
Все дело в содержащемся в сырах тирамине. Чем дольше зреет сыр, тем больше в нем накапливается этого вещества.
Красное вино
Тирамин, флавоноиды и другие ингредиенты в красном вине могут вызывать мигренозные приступы. Головную боль могут провоцировать и другие алкогольные напитки. Почему это происходит, точно не известно, но предполагается, что алкоголь влияет на уровень серотонина в головном мозге.
Мясное ассорти
Продукты из обработанного мяса, например колбаса, студень и т.п., часто содержат в своем составе тирамин и нитриты, которые и являются причиной головной боли, возникающей после употребления в пищу мясных блюд.
Пропущенный обед
Связать головную боль с тем, что вы голодны, получается далеко не всегда. Если вы пропустили привычный прием пищи, например, задержались с обедом, голова может начать болеть еще задолго до того, как вы почувствуете, что ваш желудок пустой.
Причина кроется в снижении уровня сахара в крови. Однако не нужно пытаться вылечить голову конфетами или другими сладостями. Простые углеводы действительно быстро повышают содержание сахара, после чего он почти мгновенно падает еще ниже.
Курение
Курение – это еще одна известная причина головной боли. Такие боли чрезвычайно мучительны, могут протекать, как и кластерная головная боль, с симптомами раздражения глаз (слезотечение) и носа (ринорея).
Для развития цефалгии достаточно пассивного курения. Этой дозы никотина вполне достаточно, чтобы сузить сосуды головного мозга.
Кофеин
Кофеин может принести не только пользу, но и вред. В умеренных количествах, кофеин способен помочь в лечении головной боли, поэтому он и входит в состав многих обезболивающих средств. Если же злоупотреблять кофеинсодержащими продуктами, то вместо облегчения можно заполучить значительное ухудшение самочувствия. Кофеин – еще один известный триггер головной боли.
Источник
Самой ÑаÑÑой пÑиÑиной Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð¾Ð¹ боли ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑнÑе ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки, ÑаÑположеннÑе в поÑажÑннÑÑ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ . Ðа ÑегоднÑÑний Ð´ÐµÐ½Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸Ð·ÑÑена доÑÑаÑоÑно Ñ Ð¾ÑоÑо и имеÑÑÑÑ Ð²ÐµÑкие доказаÑелÑÑÑва Ñоли ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек в возникновении Ñ ÑониÑеÑкой головной боли напÑÑжениÑ, мигÑенозной головной боли, коÑоÑÑе макÑималÑно подÑобно оÑвеÑÐµÐ½Ñ Ð² 1-м Ñоме ÑÑÑда амеÑиканÑÐºÐ¸Ñ Ð´Ð¾ÐºÑоÑов ÐÐ¶Ð°Ð½Ð½ÐµÑ Ð¢ÑÑвелл, ÐÑвид Ð¡Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ñ Ð¸ ÐÑÐ¸Ñ Ð¡Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ñ, коÑоÑÑй назÑваеÑÑÑ âÐиоÑаÑÑиалÑнÑе боли и диÑÑÑнкÑииâ. СÑÑеÑÑвÑÐµÑ Ñакже вполне обоÑнованное мнение, ÑÑо миоÑаÑÑиалÑнÑе ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки вÑÑÑÑпаÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð½Ð¾Ð¹ пÑиÑиной диÑÑÑнкÑии виÑоÑно-нижнеÑелÑÑÑного ÑÑÑÑава и вноÑÑÑ ÑÑÑеÑÑвеннÑй вклад в поÑледÑÑÑее ÑазвиÑие аÑÑÑоза виÑоÑно-нижнеÑелÑÑÑного ÑÑÑÑава, но об ÑÑом Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð²Ð¾Ñим в дÑÑгой пÑбликаÑии, а в ÑÑом видео и поÑÑе подÑобно пеÑеÑиÑлим вÑе мÑÑÑÑ, коÑоÑÑе могÑÑ Ð¾ÑÑажаÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² ÑазнÑе облаÑÑи головÑ.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи Ñемени
ÐолевÑе оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² облаÑÑи Ñемени могÑÑ Ð¿ÑовоÑиÑоваÑÑ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑнÑе ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки, ÑаÑположеннÑе в:
— гÑÑдинной ÑаÑÑи гÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ;
— Ñеменной мÑÑÑе головÑ.
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи заÑÑлка
ÐÐ¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи заÑÑлка могÑÑ Ð²ÑзÑваÑÑ ÑÑиггеÑÑ, Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑиеÑÑ Ð²:
— ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑе (пеÑÐ²Ð°Ñ (ТТ1) и вÑоÑÐ°Ñ (ТТ2) ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки);
— гÑÑдинной ÑаÑÑи гÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ;
— клÑÑиÑной ÑаÑÑи гÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ;
— полÑоÑÑиÑÑой мÑÑÑе Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеи;
— Ñеменной мÑÑÑе Ñеи;
— гÑÑппе подзаÑÑлоÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑ (болÑÑой и малой задней пÑÑмой мÑÑÑе головÑ, нижней и веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ коÑой мÑÑÑе головÑ);
— заÑÑлоÑно-лобной мÑÑÑе;
— двÑбÑÑÑной мÑÑÑе;
— виÑоÑной мÑÑÑе.
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи виÑка
ÐÑÑажÑннÑÑ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑнÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² виÑоÑнÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¾ÑдаваÑÑ ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки, локализованнÑе в:
— ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑе (пеÑÐ²Ð°Ñ (ТТ1) ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка);
— гÑÑдинной ÑаÑÑи гÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ;
— виÑоÑной мÑÑÑе (пеÑÐ²Ð°Ñ (ТТ1), вÑоÑÐ°Ñ (ТТ2) и ÑÑеÑÑÑ (ТТ3) ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка);
— Ñеменной мÑÑÑе Ñеи;
— гÑÑппе подзаÑÑлоÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑ (болÑÑой и малой задней пÑÑмой мÑÑÑе головÑ, нижней и веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ коÑой мÑÑÑе головÑ);
— полÑоÑÑиÑÑой мÑÑÑе головÑ.
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи лба
ÐÐ¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи лба ÑпоÑÐ¾Ð±Ð½Ñ Ð²ÑзÑваÑÑ ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки, коÑоÑÑе Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑÑÑ Ð² ÑледÑÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ :
— клÑÑиÑÐ½Ð°Ñ ÑаÑÑÑ Ð³ÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ;
— гÑÑÐ´Ð¸Ð½Ð½Ð°Ñ ÑаÑÑÑ Ð³ÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ;
— полÑоÑÑиÑÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа головÑ;
— Ð»Ð¾Ð±Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа;
— болÑÑÐ°Ñ ÑкÑÐ»Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа.
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи ÑÑ Ð° и виÑоÑно-нижнеÑелÑÑÑного ÑÑÑÑава
ÐолезненноÑÑÑ Ð² облаÑÑи ÑÑ Ð° и виÑоÑно-нижнеÑелÑÑÑного ÑÑÑÑава (ÐÐЧС) могÑÑ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑнÑе ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки, ÑаÑположеннÑе в:
— лаÑеÑалÑной клÑÑловидной мÑÑÑе;
— глÑбокой ÑаÑÑи жеваÑелÑной мÑÑÑÑ;
— клÑÑиÑной ÑаÑÑи гÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ;
— медиалÑной кÑÑловидной мÑÑÑе.
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи глаза и надбÑовÑÑ
ÐÑÑажÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑÐ½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи глаза и надбÑовÑÑ Ð¿ÑовоÑиÑÑеÑÑÑ ÑÑиггеÑнÑми ÑоÑками, Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑимиÑÑ Ð²:
— гÑÑдинной ÑаÑÑи гÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ;
— виÑоÑной мÑÑÑе (пеÑÐ²Ð°Ñ ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка (ТТ1);
— Ñеменной мÑÑÑе Ñеи;
— повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑной ÑаÑÑи жеваÑелÑной мÑÑÑÑ;
— гÑÑппе подзаÑÑлоÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑ (болÑÑой и малой задней пÑÑмой мÑÑÑе головÑ, нижней и веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ коÑой мÑÑÑе головÑ);
— заÑÑлоÑно-лобной мÑÑÑе;
— кÑÑговой мÑÑÑе глаза;
— ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑе (пеÑÐ²Ð°Ñ ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка (ТТ1).
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи Ñеки и полоÑÑи ÑÑа
ÐÐ¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи Ñеки и полоÑÑи ÑÑа могÑÑ Ð¾ÑÑажаÑÑ ÑÑиггеÑÑ, локализованнÑе в:
— гÑÑдинной ÑаÑÑи гÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑе;
— повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑной ÑаÑÑи жеваÑелÑной мÑÑÑÑ;
— лаÑеÑалÑной кÑÑловидной мÑÑÑе;
— ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑе (пеÑÐ²Ð°Ñ ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка (ТТ1);
— глÑбокой ÑаÑÑи жеваÑелÑной мÑÑÑÑ;
— двÑбÑÑÑной мÑÑÑе;
— медиалÑной кÑÑловидной мÑÑÑе;
— ÑеÑной мÑÑÑе;
— подкожной мÑÑÑе Ñеи;
— кÑÑговой мÑÑÑе глаза;
— болÑÑой ÑкÑловой мÑÑÑе.
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи зÑбов
ÐÑбнÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¿ÑовоÑиÑоваÑÑ ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки, ÑаÑположеннÑе в:
— виÑоÑной мÑÑÑе (пеÑÐ²Ð°Ñ (ТТ1), вÑоÑÐ°Ñ (ТТ2) и ÑÑеÑÑÑ (ТТ3) ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки;
— повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑной ÑаÑÑи жеваÑелÑной мÑÑÑe;
— пеÑеднем бÑÑÑке двÑбÑÑÑной мÑÑÑÑ.
ÐÑ Ñделали полнÑй Ð¾Ð±Ð·Ð¾Ñ Ð²Ð¸Ð½Ð¾Ð²Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑной боли в облаÑÑи головÑ. Ð ÑÑо ÑепеÑÑ, можеÑе ÑказаÑÑ Ð²Ñ. ÐеÑение лÑбÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑажÑннÑÑ ÑÑиггеÑами в домаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑвеÑÑи к 3-м ÑамÑм важнÑм пÑнкÑам:
1- ÑилÑное Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкое воздейÑÑвие на облаÑÑÑ ÑÑиггеÑной ÑоÑки или ÑÑками или пÑи помоÑи ÑÑенажÑÑов, напÑимеÑ, маÑÑажнÑÑ Ñоллов, мÑÑей, ÑÑенажÑÑа дÑевмаÑÑ.
СовеÑÑем поÑмоÑÑеÑÑ
2- вÑÑÑжение мÑÑÑÑ, поÑажÑнной ÑÑиггеÑнÑми ÑоÑками.
3- ÑÑÑÑанение длиÑелÑно ÑÑÑеÑÑвÑÑÑÐ¸Ñ ÑакÑоÑов, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑÐ¸Ñ ÑÐ¾Ñ ÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² мÑÑÑÐ°Ñ . РконÑекÑÑе головной боли Ñамой важной идеей ÑвлÑеÑÑÑ ÐºÐ¾ÑÑекÑÐ¸Ñ Ð¿ÐµÑеднего Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¾Ð´ÑбÑ, ÑабоÑÑ Ð·Ð° компÑÑÑеÑом, а Ñакже длиÑелÑного избÑÑоÑного наклона Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð²Ð¿ÐµÑÑд или вбок, ÑвÑзанного Ñ Ð¿ÑоÑмоÑÑом ÑмаÑÑÑона или длиÑелÑнÑм ÑазговоÑом по ÑелеÑонÑ.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐеÑалÑно изÑÑиÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´ÑÑ Ð¸Ð· опиÑаннÑÑ Ð²ÑÑе мÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ в ÑÑом плейлиÑÑе, коÑоÑÑй поÑвÑÑÑн миоÑаÑÑиалÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð¼Ñ ÑиндÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ ÑÑиггеÑнÑм ÑоÑкам.
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник
12.09.2020
Головные боли вызывают не только стрессы и простуды. Их тоже могут вызвать уборка дома, запахи, яркий свет, плохая погода или сон до полудня.
Причины головной боли и способы ее устранения.
У всех разные триггеры, но есть несколько общих виновников, которые влияют на большое количество людей, живущих с головной болью. Определение своих триггеров – это важный шаг к эффективному управлению болью и предотвращению будущих атак.
1 – Расслабление после стресса
Вы работаете по 10 часов с понедельника по пятницу и чувствуете себя хорошо, но просыпаетесь в субботу с сильнейшей головной болью. Почему это происходит? По мере того, как напряжение спадает, уровень гормонов стресса падает, что вызывает быстрое высвобождение нейротрансмиттеров (посредники между нейронами). Они посылают в кровеносные сосуды импульсы сужаться, а затем расширяться, что вызывает головную боль.
Как это исправить: Избегать соблазна поспать по выходным. Сон более 8 часов за раз может вызвать головную боль. Лучше включить в свою рабочую неделю немного времени для релаксации, например уроки йоги, вместо того, чтобы втиснуть все это в выходные.
2 – Сдерживаемый гнев
Когда человек злится, мышцы задней части шеи и кожи головы напрягаются, вызывая ощущение тугой повязки вокруг головы. Это признак головной боли напряжения.
Как это исправить: когда вы начинаете сердиться, дышите глубоко и медленно. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это должно расслабить мышцы головы и шеи.
3 – Плохая осанка
Плохая осанка вызывает напряжение в верхней части спины, шеи и плеч, что может вызвать головную боль. Обычно боль пульсирует в основании черепа, а иногда и проявляется в лице, особенно в области лба.
Как это исправить: не сидите и не стойте в одном положении долгое время. Сядьте прямо и поддерживайте поясницу. Если вы проводите много времени с телефоном, подумайте об использовании специальной гарнитуры, так как удерживание трубки между головой и плечом может привести к напряжению мышц и вызвать головные боли.
4 – Запахи
Если вы думаете, что работа по дому вызывает у вас головную боль, возможно, вы правы. Бытовые чистящие средства, а также духи и ароматизированные освежители воздуха содержат химические вещества, которые могут вызвать головную боль.
Как это исправить: если вы подвержены головным болям, вызванным определенными запахами, избегайте тяжелых духов, а также мыла, шампуней и кондиционеров с сильным запахом. Используйте освежители воздуха и бытовые чистящие средства без запаха, а дома держите двери и окна открытыми. Если вас беспокоят духи коллеги, поставьте вентилятор на рабочий стол.
5 – Плохая погода
Если вы склонны к головной боли, вы можете обнаружить, что серое небо, высокая влажность, повышение температуры и сильный ветер могут вызвать головную боль. Считается, что изменения давления, вызывающие изменения погоды, вызывают химические и электрические изменения в мозге. Это раздражает нервы, вызывая головную боль.
Как это исправить: мало что можно сделать, чтобы изменить погоду. Однако, глядя на прогноз, вы можете предсказать, когда у вас может возникнуть головная боль, и принять обезболивающее заранее.
6 – Скрежетание зубами
Скрежетание зубами ночью (медицинское название – бруксизм) заставляет мышцы челюсти сокращаться, вызывая тупую головную боль.
Как это исправить: стоматолог может подобрать вам капу, чтобы защитить зубы во время сна.
7 – Яркий свет
Яркий свет и блики, особенно если они мерцают, могут вызвать мигрень. Это связано с тем, что яркие и мерцающие огни повышают уровень определенных химических веществ в мозгу, которые затем активируют центр мигрени.
Как это исправить: солнцезащитные очки уменьшают интенсивность света, и вы можете носить их как на улице так и в помещении. Поляризованные линзы также помогают уменьшить блики.
На работе отрегулируйте монитор компьютера, выключить определенные лампы или переместить их. Если не можете, смените место в офисе. Флуоресцентное освещение имеет тенденцию мерцать, поэтому, если вы можете, замените его каким-либо другим видом освещения.
8 – Пищевые триггеры
Ваш бутерброд с беконом и сыром и небольшая плитка темного шоколада могут стать вкусным обедом, но остерегайтесь головной боли, которая может последовать за этим. Все эти продукты содержат химические вещества, которые могут вызвать мигрень. Другие виновники – выдержанные сыры, такие как стилтон и бри, диетические газированные напитки, а также обработанное мясо и рыба.
Как это исправить: ведите дневник, в котором записывайте продукты, которые едите. Выяснив, какие именно продукты вызывают головную боль, нужно исключить их из рациона.
9. Кофеин и алкоголь
Многие люди обнаруживают, что симптомы головной боли усиливаются после употребления кофеина или алкоголя. И наоборот, другие люди говорят, что чашка кофе может купировать боль, а некоторые лекарства, предназначенные для борьбы с болью при мигрени, могут содержать дозу кофеина. Хотя пациенты с мигренью считают красное вино основным триггером алкогольной мигрени, исследования показывают, что другие виды алкоголя столь же вредны – а иногда даже больше.
Как справиться: ограничьте и знайте свою норму, когда дело доходит до употребления алкоголя.
10. Обезвоживание
Около 1/3 людей, страдающих мигренью, говорят, что обезвоживание является спусковым крючком, а для некоторых даже малейший намек на обезвоживание может стать причиной изнурительной головной боли. Обезвоживание влияет на организм на всех уровнях и может вызвать головокружение, спутанность сознания и даже может потребовать неотложной медицинской помощи.
Как это исправить: всегда носите с собой бутылку с водой и следите за потреблением жидкости (дневная рекомендация – два литра) и ограничивайте потребление диуретиков. Иногда приступ можно остановить, просто выпив стакан воды.
11. Секс и головные боли
Постоянно шутят, что головные боли используются как предлог, чтобы избежать секса, но для многих мужчин и женщин головные боли, возникающие на пике страсти, являются реальной и мучительной проблемой. Врачи считают, что головные боли, связанные с сексом, возникают из-за давления в мышцах головы и шеи. Головные боли могут возникать во время прелюдии или непосредственно перед оргазмом и могут длиться от нескольких минут до часа.
Как это исправить: они неудобны, но эти головные боли обычно безвредны и не означают, что вы должны избегать секса. Примите обезболивающее за несколько часов до секса для снятия головной боли.
12 – Мороженое
У вас возникает острая колющая боль во лбу, когда вы кусаете рожок мороженого? Тогда вы подвержены головным болям от мороженого, вызванным движением холодного вещества по нёбу и задней стенке горла. Такой же эффект имеют леденцы на палочке и жидкие замороженные напитки.
Как это исправить: хорошая новость в том, что головные боли от мороженого не нуждаются в лечении. Фактически, они заканчиваются в мгновение ока, редко длятся более минуты или двух.
Статьи и новости по теме:
- Головная боль
- Дисфункция ШОП в патогенезе односторонних головных болей
- Плохая осанка вызывает головные боли и боль в шее
- О чем говорит хроническая боль в определенной части головы
- Компьютерная мышка вредит позвоночнику, запястью и может вызвать головную боль
- Депрессия и головная боль
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник