Точки массажа при бессоннице и головной боли
Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.
Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.
Точки сна: о чем необходимо знать
Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.
Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.
Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.
Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.
Противопоказания для выполнения точечного массажа
Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:
- сосудистые болезни;
- повышенная температура;
- повреждения кожи;
- доброкачественные и злокачественные новообразования;
- тромбофлебит;
- наличие воспалительного процесса.
На какие точки стоит надавливать при бессоннице
Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:
1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.
2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.
3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.
4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.
5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.
6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.
7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.
8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.
Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.
Автор
Елена Дорохина
Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова
Массаж точек сна на теле человека при бессоннице
4 (80%) 8 votes
Источник
Бессонница по мнению врачей традиционной китайской медицины – это результат дисбаланса энергии в организме человека. Точечный массаж помогает сбалансировать эту энергию, расслабляет и способствует быстрому засыпанию. А полноценный здоровый сон – это гарантия вашей бодрости на весь следующий день. Узнайте первыми про 5 целительных точек на вашем теле при бессоннице!
canva.com
Бессонница – весьма распространенное расстройство сна, для которого характерна трудность засыпания и недостаточная продолжительность сна. У одних бессонница длится в течение нескольких дней или недель, у других же она бывает на протяжении более длительного времени, даже нескольких месяцев.
Люди, страдающие бессонницей, регулярно недосыпают. Рекомендованная экспертами продолжительность сна составляет 7-9 часов.
Независимо от того, как часто бывает у вас бессонница, облегчение может принести точечный массаж, научное название которого акупрессура. Считается, что те или иные биологически активные точки отвечают за определенные аспекты физического и психического здоровья человека. В результате физического давления на точки происходит их активизация.
Читайте далее о 5 активных точках, массаж которых поможет вам избавиться от бессонницы. Также вы узнаете некоторые интересные факты от ученых об акупрессуре.
1. Точка шень мень – «врата духа»
healthline.com
При бессоннице:
- Нащупайте маленькую впадину ниже мизинца под ладонью с внутренней стороны руки на лучезапястной складке, и медленно мягкими круговыми движениями или движениями вверх-вниз надавливайте подушечкой большого пальца на эту точку в течение 2-3 минут.
- На несколько секунд переместите центр давления влево, а затем вправо.
- Промассируйте эту же точку на другой руке.
Активизация этой точки оказывает успокаивающее действие на организм, что облегчает засыпание.
2. Точка пересечения трех каналов – сань-инь-цзяо
healthline.com
Точка сань-инь-цзяо находится на внутренней стороне голени у ее заднего края, чуть выше лодыжки.
При бессоннице:
- Найдите самую верхнюю точку вашей лодыжки.
- От этой точки отмеряйте расстояние равное четырехкратной ширине вашего большого пальца.
- Плавно надавливая, но не вызывая острую боль, постепенно увеличивая интенсивность, массируйте эту точку круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение 4-5 секунд.
Активизация этой точки также помогает при заболеваниях органов таза и менструальных болях. Массаж этой точки противопоказан при беременности!
3. Точка юн-цюань – «бурлящий родник»
healthline.com
Точка находится на стопе. Это небольшая впадина, которая образуется посередине стопы при поджатии пальцев ноги.
При бессоннице:
- В положении лежа на спине и согнув колени, дотроньтесь рукой своей ноги.
- Подожмите пальцы ноги и нащупайте углубление на стопе.
- Плавно надавливая, но не вызывая боль, постепенно увеличивая интенсивность, массируйте эту точку круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение нескольких минут.
Стимуляция этой точки успокаивает, убирая избыточную энергию, и способствует засыпанию.
4. Точка ней гуань – «внутренние ворота»
healthline.com
Точка ней гуань расположена на предплечье между сухожилиями.
При бессоннице:
- Поверните руки ладонями вверх.
- На одной из рук отмеряйте расстояние, равное трем показателям ширины вашего большого пальца по направлению вниз от запястной складки.
- Выполняя глубокое надавливание, круговыми и вверх-вниз движениями массируйте эту точку в течение 4-5 секунд.
Активизация этой точки также устраняет тошноту, снимает боль в желудке и успокаивает головную боль.
5. Точка фен-чи – «ветряной пруд»
healthline.com
Эта точка расположена сзади на шее. Ее можно найти, прощупывая сосцевидный отросток височной кости позади уха, продвигаясь по направлению к тому месту, где мышцы шеи крепятся к основанию черепа.
При бессоннице:
- Обхватите голову руками сзади, соединив пальцы рук вместе в замок таким образом, чтобы ладони приняли форму чашки.
- Большими пальцами, давящими круговыми и вверх-вниз движениями, массируйте эту точку в течение 4-5 секунд.
- Во время массажа дышите глубоко.
Стимуляция этой активной точки снимает приступы кашля, нарушающие сон, при респираторных заболеваниях, а также нервное напряжение, расслабляет мышцы шеи, понижает артериальное давление, лечит разные головные боли.
Акупрессура для сна и что говорят ученые
Акупрессура известна уже многие тысячелетия, но только совсем недавно эксперты начали подтверждать ее эффективность как метода лечения. И хотя доказательная база не так велика, результаты исследований многообещающие.
Так, в одном из исследований 2015 года, в котором участвовало 25 пациентов, страдающих бессонницей, установлено, что пятинедельный точечный массаж решил эту проблему.
Исследование 2011 года имело подобные результаты. 45 женщин, вступившие в период постменопаузы, жаловались на стойкую бессонницу. После месячного курса точечного массажа их сон нормализовался.
И хотя количество подобных исследований растет с каждым годом, их все же недостаточно, чтобы эксперты могли сделать определенные выводы, пока что не удалось полностью раскрыть или подтвердить потенциал активных точек. Однако этот метод стоит того, чтобы его попробовать.
Сон и чем грозит недосыпание
Регулярное недосыпание повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем:
- Ослабление защитной функции организма
- Лишний вес
- Снижение когнитивной функции (забывчивость, невнимательность)
Если бессонница длится несколько недель, это серьезный повод обратиться к врачу. Также это может быть симптомом одного из заболеваний.
Многие люди хотя бы раз в жизни сталкиваются с проблемой бессонницы. И если вы ищите для улучшения вашего сна натуральные средства, попробуйте сделать перед сном точечный массаж.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 9 целительных поз для сна, чтобы побороть болезни и недуги
Точечный массаж для сна не требует специальной подготовки и основательных медицинских знаний. Так как многие точки находятся в зоне доступности, его можно делать самостоятельно. Точечный массаж – отличный метод не только при бессоннице. Это и прекрасный способ оздоровления организма.
По материалам: healthline.com
Источник
Головную боль вызывают множество различных факторов, поэтому ее испытывают все. Сама по себе она появляется редко. Чаще сигнализирует нам о происходящих сбоях в организме, переутомлении или перенапряжении, бессоннице или долгом пребывании в одной позе, о развитии заболеваний.
Альтернативным немедикаментозным способом, снимающим болевые ощущения, является массаж рефлекторных точек. Он не имеет побочных эффектов и не причиняет вред организму, что часто бывает следствием приема химических препаратов. Точечный массаж при головной боли можно использовать самостоятельно.
Его преимущество в том, что освоив несложную методику, можно воздействовать на акупунктурные точки тогда, когда потребуется. При стимулировании точек и рефлекторных зон, застоявшаяся энергия начинает движение по энергетическим каналам, благотворно влияя на здоровье.
При воздействии на точки, снимающие головную боль, согласно трактатам Восточной медицины, активизируются нейроны головного мозга, в том числе и гипофиза. Что влечет за собой образование эндорфинов (химических соединений с полипептидными связями), оказывающих эффект обезболивающий или анальгезирующий.
Некоторые моменты техники выполнения массажа
На точки воздействуют разными методами, применяя иглы, прижигая полынными сигаретами, массируя пальцами рук. Первые два метода осуществляет только врач.
Массаж точек пальцами называется акупрессурой. Массируя подушечками пальцев определенные зоны, невольно попадаешь на акупунктурные точки, даже не зная их точного расположения.
На фото ниже показаны зоны расположения точек, которые необходимо массировать при боли в голове.
Эффективность зависит от правильности воздействия. Невзирая на то, что при массаже не нужны глубокие медицинские знания, но расположение точек на теле и методы воздействия знать необходимо.
- Массаж выполняется большим пальцем, средним или указательным, как вам удобно.
- Сначала надо размять больное место вдавливающими или вращательными движениями. При этом немного сдвигая палец в одну или другую сторону, пытаться найти самое болезненное место. Оно и будет являться искомой точкой.
- Выполняя круговые движения, прислушивайтесь к своим ощущениям, пока в месте воздействия не появится распирающая боль. Постепенно боль притупляется и сменяется на расслабление.
- Длительность воздействия на точку 2-3 минуты. Процедура выполняется ежедневно, обычный курс воздействия от 7 до 10 раз. Впоследствии, периодически воздействуйте на точки, чтобы боль не возобновилась.
Посмотрите видео: Как быстро снять головную боль под руководством тренера
Как снять головную боль без таблеток
Точка Фэн-чи или Озеро ветра (VB 20), как ее найти. В переводе с китайского «фен» — означает ветер, «чи» — озеро. Она располагается в основании черепа, симметрично с двух сторон от позвоночника в углублении, напоминающем озеро.
В этом месте в организм проникает патогенный ветер, вызывающий массу различных заболеваний.
Отличается большой эффективностью для снятия головных болей, связанных с:
- температурой,
- ознобом;
- болезнями носа (насморком, заложенностью носа);
- болезнями горла (кашлем, болью в горле),
- болезнями глаз (бельмо, конъюнктивит, затуманивание и снижение остроты зрения, покраснение глаз),
- головокружением,
- напряжением затылочных мышц,
- шумом в ушах,
- болью в теле и суставах.
Точка Фен-фу или Дворец Ветра (VG 16) — точка непарная. Находится она между костями основания черепа и первым шейным позвонком. В этом месте пальцами хорошо ощущается углубление. Считается самым уязвимым местом на теле человека, к котором мозг не защищен ни костными пластинками, ни позвонками. В этой зоне только мышечная ткань и кожа.
Через нее проходят нервные волокна подзатылочной и затылочной зоны головы и две артерии, снабжающие головной мозг кровью. За ними располагается мозг продолговатый, функциями которого являются процессы дыхания, глотания, слюноотделения, контроль за кровяным давлением.
За продолговатым мозгом находятся особенные образования головного мозга — гипофиз и гипоталамус.
Воздействие на точку Фен-фу снимает боли затылочной, подзатылочной, теменной, височной области головы. Успокаивает нервную систему, способствует восстановлению зрения, устраняет головокружение, шум в ушах.
Точка Тоу-вэй или Связка головы. Найти ее сложнее. В книге Лао Миня «Исцеляющие точки нашего организма. Подробный атлас» указано, что она находится «в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос». Она «связывает» лобную и височные кости. При обследовании пальцами, на ее месте можно почувствовать небольшую «вмятинку».
Точку используют для снятия головокружения и болей головных (особенно височных), эффективна при лечении глазных болезней.
Точка Чэн-цзян или Принимающая слюну, располагается подбородочно-губной борозде, по середине. На нее проектируется область почек, применяется для лечения широкого ряда заболеваний.
Используют массаж точки при болезнях головы, болях головных, отеке лица, при напряжении мышц задней части шеи, при бессоннице.
Дополнительно воздействуют при зубной боли, воспалении десен, сухости во рту или избыточном слюнотечении, потере голоса, полипах в носу, боли в нижней челюсти, при ощущении сильной жажды (при диабете).
На какие точки нажать в области лба:
Точка Цуань-чжу или Сверлящий бамбук (V 2) — симметричная. Расположена на стыке переносицы и внутреннего края надбровной дуги. Показанием для применения считаются головокружение и боли головы в передней области.
Помимо боли в голове массаж точки помогает при плохом зрении, покраснении и воспалении глаз, нервном тике, болях в области щеки, лица.
Точка Инь-тан или Третий глаз (VG 24), называют Местом отпечатка судьбы. Расположена точка посередине внутренней части бровей. В этом месте женщины Индии рисуюТ символическую точку (бинди).
Массаж этой зоны делают при головных болях лба, висков, глазниц, связанных с простудой, насморком, отечностью носовых пазух. Массаж оказывает дополнительное воздействие, избавляя от головокружения, бессонницы, икоты, тошноты, боли в глазах.
Точка Хэ-гу или Сомкнутое ущелье (Gl 4). Воздействуя на точку можно снять боль в области лба, висков и темени. Кроме этого снимается напряжение мышц надплечий. Считается, что она помогает снять боль во время родовой деятельности.
Являясь многофункциональной точкой канала толстого кишечника, помогает:
- при боли в животе, брожении в толстом кишечнике;
- при болезнях носоглотки, глаз, зрения;
- гинекологических болезнях, связанных с нарушением менструального цикла.
Находится на тыльной стороне кисти. Как найти: выпрямите все пальцы, большой палец прижмите к указательному. В основании двух пальцев образуется бугорок, это и будет искомая точка.
При каких видах боли можно использовать акупунктурные точки
Головная боль может возникнуть внезапно, поскольку список причин, ее вызывающих, довольно разнообразен. Ее может спровоцировать:
Искривление позвоночника шейного отдела вызывает мышечное напряжение в окружающих тканях. Напряжение влечет за собой защемление нервов, отчего появляется болевой синдром. При ярко выраженных симптомах необходимо обратиться к врачу. А в качестве вспомогательного лечения можно использовать массаж.
Скачущее давление выражается болью в затылке и висках. Болезненные ощущения снимаются воздействием на точки.
Воспалительный процесс в гайморовых пазухах помогают точки Цуань-чжу, Тань-чжу, Цзюй-ляо, которые и боль снимают, и мокроту разжижают.
Запоры, нарушения работы кишечника могут вызывать болевой симптом в голове. При этом симптоме помогает воздействие на точку Хэ-гу (на тыльной стороне ладони).
Посмотрите видео: Три точки от головной боли
Есть противопоказания для точечного массажа
Есть ряд заболеваний, при которых воздействовать на биологически активные точки не рекомендуется. Такими заболеваниями являются:
- все виды опухолей;
- хронические заболевания в стадии обострения ;
- заболевания вирусные и инфекционные, с повышением температуры;
- сердечные болезни, состояние после инсульта или инфаркта;
- заболевания внутренних органов (при тяжелом состоянии больного);
- нарушения психики в стадии обострения;
- боль острая непонятного происхождения;
- беременность (вторая половина);
- возраст мене одного года и старше 70 лет;
- при заболевании крови;
- в дни менструации;
- состояние алкогольного опьянения;
- в период сильного переутомления (тяжелый физический труд или физические нагрузки);
С осторожностью применять людям метеозависимым, не делать массаж в период резкой смены давления атмосферного).
В период лечения точечным массажем следует придерживаться диеты. Острая пища, алкогольные напитки, крепкий чай и кофе должны быть исключены из рациона. Не следует принимать горячий душ, ванну, сауну.
Точечный массаж при головной боли — метод старинный, зародился более 5000 лет назад и по сей день с успехом применяется в медицине разных народов. Результат его воздействия проявляется быстро. Все же, необходимо учитывать противопоказания этого вида терапии.
Если причиной головной боли стало физическое или нервное напряжение, долгое сидение в одной позе (например, за компьютером), бессонница или утомление, то ежедневный точечный массаж непременно справится с этой болью.
Если облегчение не наступит или состояние усугубится, срочно обращайтесь к доктору для выяснения причин. Читайте так же:
- Как снять боль в сердце точечным массажем
- Сань Инь Цзяо — точка молодости для женщин
- Точка долголетия и здоровья Цзу-сань-ли
- Точка борьбы с болезнями и старостью — Юн Цюань
Здоровья вам, уважаемые читатели!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Источник