Связь мигрени и депрессии
Мигрень — сильнейшая головная боль с целым рядом побочных эффектов: тошнота, рвота, светобоязнь, неприятие громких звуков, непереносимость некоторых запахов. Продолжительность приступа головной боли — от 4 часов до 4 суток. Боль невозможно купировать обычными лекарствами, бывает, что и препараты против мигрени не оказывают должного действия. Жуткое состояние эмоциональной подавленности, никаких желаний и планов, физическая слабость, есть и пить невозможно — организм словно отторгает всё, что необходимо для жизни.
Человек, отрешённый от мира, лежит в полутёмной комнате и терпит боль, которая не даёт ни о чём больше думать, кроме как о ней самой. Терпит и ждёт, когда отпустит, когда наступит долгожданный момент облегчения и ощущения свободы, когда снова пробьётся искорка желания жить дальше.
«Когда боль отпускает, жизнь кажется великолепной, даже без денег, без друзей, без грандиозных замыслов. Всего лишь легко дышится, гуляешь себе без всяких там спазм и судорог» (Генри Миллер)
Знаменитые и великие мира сего: Александр Македонский, Наполеон, Петр I, Елизавета II, Дарвин, Булгаков, Мопассан, Гоголь, Чехов, Толстой, Достоевский, Кафка, Чайковский, Бетховен, Вагнер, Шопен, Фрейд и Пикассо — были подвержены этой «чудо» болезни, пытались избавиться от неё в течение всей жизни, но безуспешно.
Мигрень в шутку называют болезнью великих людей! Шутки шутками, но жить полноценно и радоваться жизни хочется всегда, без потерь драгоценных часов или дней. Если посчитать приступы мигрени за 15 лет при длительности боли в среднем трое суток раз в месяц, и приковывала человека к постели, то мигрень украла почти полтора года жизни.
Канадские эксперты предупреждают, что люди, страдающие от мигреней более всего подвержены депрессии. В ходе исследования 15000 человек было выявлено, что на симптомы депрессии чаще жаловались люди, страдающие мигренью. Пока что ученые не готовы ответить, почему мигрени и депрессии связаны друг с другом.
Проявляется депрессия по-разному, в общих чертах:
физиология
— боли и неприятные ощущения в теле
— бессонница
— утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
— потеря аппетита или переедание
— нежелание заниматься сексом
эмоции
— тревога, раздражительность
— снижена способность переживать удовольствие
— снижен интерес к окружающему миру
— тоска, подавленное настроение, отчаяние
— чувство вины, всевозможные страхи
— заниженная самооценка
мысли
— трудно сосредоточить и концентрировать внимание
— мрачные, негативные мыслей о себе, о своей жизни, о мире
— пессимистические мысли о будущем, о бессмысленности жизни
— мысли о собственной ненужности, незначимости, о самоубийстве
поведение
— склонность к уединению, отсутствие интереса к людям
— пассивность, отказ от активной общественной деятельности
— злоупотребление алкоголем и психотропными веществами
Когда жизнь — боль, теряется вкус жизни…
«Душа в царапинах сейчас до боли,
И крик не слышен, только стон и хрип.
Всё замерло в тоске унылой,
В душе нет отзвука на жизнь…»
Три месяца… год…годы…отчаяния, бессилия, пустота и истошное чувство одиночества, разочарование в людях, безуспешный поиск смысла жизни. Мир вокруг замер, жизнь остановилась, на сердце грусть и тоска. По ночам сжимаются кулаки, слёзы комом в горле и только немой крик из груди — «Зачем всё это?»
Однажды ты просыпаешься и понимаешь, что тебе не хочется никуда идти, тебе ничего не интересно, ты укрываешься с головой и пытаешься уснуть, словно улитка, прячась в свой домик от всего белого света. На вопросы родных отвечаешь молчанием и лишь изредка короткие обрывки фраз, а про себя крик:”Оставьте все меня в покое!!!!!!!!”
Ты заставляешь себя приготовить еду, голод не тётка, скрутив желудок в голодные спазмы, выталкивает тебя с постели. Ты плетёшься на кухню и пытаешься приготовить хоть что-нибудь съестное, а оно получается пресное и невкусное, но тебе всё равно, когда нет аппетита ешь автоматически, лишь бы есть. Без ощущений вкуса и запаха… Потерян не только вкус пищи — потерян вкус жизни!.. Тебя накрыла депрессия…
Но периодически где-то глубоко в сознании в самом укромном уголке пробивается к жизни лучик надежды, и ты понимаешь: «Так жить нельзя, так дальше не может продолжаться…» И ты начинаешь искать выход. Поиски исцеления от мигрени и депрессии толкают тебя погружаться в любые нетрадиционные методики. Эзотерические практики, медитации, иглоукалывание, тайский массаж, аффирмации, гипноз и так далее. Ты готов испробовать всё, лишь бы ощутить долгожданное облегчение боли. Но чтобы не предпринимал, какие бы современные методы не использовал — эффект временный!
Мигрень и депрессия – причина в бессознательном
Системно-векторная психология Юрия Бурлана (СВП) вскрывает ранее неизвестные психосоматические предпосылки к развитию многих заболеваний, в том числе мигрени и депрессии, которые нередко имеют один корень. Сегодня человек знает все свойства своего тела и пользуется телом в полной мере. В то же время, люди совершенно не имеют представление о психических свойствах, данных им от рождения, которые оказывают влияние на весь сценарий жизни.
Психические свойства требуют своей реализации. Когда её нет, это приводит к нарушению баланса биохимии головного мозга, и человек ощущает страдание. Когда мы не понимаем собственную психологическую природу, то и не осознаём наше желание реализовать врожденные свойства. Нереализованность может выливаться в соматическое заболевание, проявляясь определенными болезнями тех органов, которые непосредственно связаны с сверхчувствительной зоной вектора. Как показывает СВП, мигреням и депрессиям подвержены люди со звуковым вектором.
Звуковой вектор и потребность в сосредоточении
Звуковики обладают абстрактным интеллектом, свойства звукового вектора созданы для интенсивной работы мысли, для интеллектуального труда. Это они делают революционные открытия, создают удивительные произведения искусства, совершают открытия в науке. Писатели, поэты, композиторы, учёные — это звук. Звуковой вектор предназначен для огромной работы ума, для духовных постижений, для осознания абстрактных категорий и понимания метафизических явлений.
Когда происходит полноценная реализация свойств вектора, тогда человек ощущает счастье, наслаждение жизнью, работой, творчеством. Жизнь наполняется глубоким смыслом, дарит радость существования в обществе, даёт ощущение нужности и ценности. Звуковик в развитом состоянии и с полной реализацией свойств имеет сбалансированную биохимию головного мозга. В таком состоянии мигрень и депрессия не проявляются. Нереализованность любых свойств ощущается негативно, нарушая биохимическое равновесие и создаются предпосылки для развития заболеваний.
Человек создан так, что в потенциале он способен осуществить все мечты и желания, тем самым реализуя свою видовую роль на благо общества. В этом главный смысл нашей жизни. Но не всегда мы понимаем наши истинные желания из-за собственной рационализации, навязанных чужих стереотипов и ценностей. Ложные ориентиры сбивают нас с собственного пути, и мы живём чужой жизнью, нереализовывая индивидуальные свойства, данные нам от рождения природой.
Чужая жизнь может длиться месяцами, годами, иногда всю жизнь, лишая нас возможности быть счастливыми, занимаясь любимым делом. Через боль и страдание природа пытается вернуть нас на путь собственной реализации природных свойств и выполнения своей видовой роли.
Депрессия, мигрень — это не приговор, не безнадежная болезнь, а сигнал, что вы используете не весь свой потенциал психического, что объём вашей психики гораздо больше, чем вы сейчас реализуете, и он требует от вас наполнения жизни смыслом.
У вас депрессия? Вас беспокоят головные боли? Вы не знаете как себе помочь? Тренинг по системно-векторной психологии помогает разобраться в своих природных свойствах, раскрывает все смыслы вашего главного предназначения в жизни и помогает правильно выбрать свой жизненный путь. Этого оказывается более чем достаточно, чтобы избавиться и от депрессий и от невыносимых головных болей.
«До СВП: постоянные головные боли, мигрени с 12 лет. Я даже была медикаментозным наркоманом. С первых лекций СВП головные боли прошли, периодически еще на фоне усталости появляются, но конкретно с мигренями покончено.»
Елена И., провизор
Познакомиться с системно-векторной психологией Юрия Бурлана можно уже на бесплатных онлайн лекциях. Ссылка для регистрации: https://www.yburlan.ru/training/
Автор Ирина Мишина
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Источник
Возможно вы замечали, что тревога и стресс могут спровоцировать приступ мигрени. Иногда острая мигрень настигает в период расслабления после стрессовых дней. Однако несколько простых шагов могут ослабить напряжение и помочь предотвратить головную боль.
Стресс ассоциирован с приступами мигрени почти у 80% людей[1]. За несколько дней до возникновения приступа многие люди отмечают раздражительность, повышенную тревожность, депрессивное настроение и стресс[2].В исследованиях изучались последствия снижения стресса или «снижения» как триггерного фактора мигрени, часто фокусируется на приступах головной боли в выходные дни.
Профессор Dawn Buse из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке говорит, что «около 20% людей, страдающих эпизодической мигренью (14 или менее дней в месяц) подвержены депрессии, и этот процент возрастает c увеличением количества дней приступов в месяц. Сопутствующее тревожное расстройство встречается у 20% людей с эпизодической мигренью и 30-50% людей с хронической головной болью (более 15 дней приступов в месяц)»[3].
Роль стресса при мигрени многогранна: стресс может способствовать началу мигрени, выступать в качестве пускового механизма для атак головной боли, усиливать их интенсивность и продолжительность, а также может быть фактором риска перехода в хроническую форму мигрени[4].
Особое внимание стоит обратить на последствия снижения стресса, как провоцирующего мигрень фактора. Такую мигрень называют «мигрень выходного дня», потому что она может появиться в субботу или воскресенье дома после напряженной недели[5]. Для некоторых людей стресс не является основным триггером мигрени, он может усиливать эффекты других провоцирующих факторов, таких как продукты или запахи.
Стресс не всегда является основным триггером мигрени, он может усиливать эффекты других провоцирующих факторов, таких как продукты или запахи.
Ученые всего мира спорят: мигрень провоцирует тревогу или тревога мигрень? Вопрос не простой, точного ответа на который пока не нашли. Ясно одно, что таким образом возникает замкнутый порочный круг: стресс-мигрень-хроническая форма[4].
Механизм возникновения приступа мигрени, спровоцированного стрессом, полностью не изучен, однако есть некоторые гипотезы, объясняющие эту взаимосвязь. Клетки головного мозга, которые контролируют настроение, сон и боль, используют химическое вещество под названием серотонин для регулирования взаимодействия друг с другом. Когда происходит приступ мигрени, эти клетки становятся более активными, чем обычно, что приводит к изменению уровня серотонина и возникновению беспокойства[6]. И, наоборот, при возникновении стресса включается цепочка реакций, которая влияет на уровень серотонина. Внезапное снижение уровня серотонина в клетках головного мозга может вызвать головную боль из-за высвобождения нейропептидов или сужения кровеносных сосудов.
Чтобы узнать, насколько приступы мигрени зависят от стресса, ведите дневник мигрени в течение нескольких месяцев. Это может помочь вам найти закономерности возникновения головной боли и точно определить, какие виды стресса могут повысить вероятность мигренозных атак.
Questionário ID-Migraine™ e o adequado diagnóstico da migrânea
В дополнение к поиску врача, ведению дневника головной боли и подбору эффективной терапии, одна из самых важных мер, которые вы можете сделать для борьбы с мигренью, – это снять стресс, что звучит легко, не так ли? Неправильно. В нашей занятой жизни, как мы можем лучше справляться со стрессом, связанным с мигренью? Старайтесь правильно питаться, избегать жирную, соленую, острую пищу. Уделяйте достаточное количество времени для сна. Используйте техники медитации для расслабления. Добавьте необходимые витамины в рацион питания.
Для борьбы с мигренью используйте техники медитации для расслабления.
Исследования, проведенные Американским Фондом Мигрени совместно с Американской ассоциацией по борьбе с головной болью[7], позволили выделить наиболее эффективные шаги по борьбе со стрессом для людей с мигренью:
- Определите ваши приоритеты.
Подумайте о своих приоритетах и запишите их в виде двух списков, помеченных «Жизнь» и «Сейчас». Каковы самые важные вещи в вашем списке? Что вы можете устранить? Думайте о том, что действительно важно, когда вы планируете свое время и расставляете приоритеты. Быть всегда в движении, сосредоточиться на задачах, которые не делают вас счастливыми, – не лучший вариант для жизни с низким уровнем стресса.
- Берегите свое время.
Учитесь планировать «себя» в своей жизни. Используйте свой календарь для защиты и помните, что ваши потребности важны. Выделите себе полчаса в течение дня, и используйте это, чтобы встать и привести в движение свое тело. Иногда слово «нет» может быть вашим лучшим другом. Используйте его, чтобы отклонить предложения, которые только добавляют хаос в вашу жизнь.
- Найдите время для отношений и личного роста.
Исследования показывают, что общение с другими людьми снимает стресс. Запланируйте «время вместе» со своими близкими, и сознательно встаньте с дивана и сделайте что-нибудь веселое. Улучшая свои взаимоотношения и расставляя приоритеты в том, что делает вас счастливыми, стресс мгновенно минимизируется.
- Учитесь быть напористым и общаться.
Если вы предпочитаете пассивную манеру общения, есть вероятность, что вы не даете людям понять, чего вы хотите от жизни. Сильные коммуникативные навыки могут помочь вам обрести уверенность в себе, понять свои чувства, общаться без злости и снизить уровень стресса.
- Высыпайтесь.
В недавнем опросе больше двухсот человек, живущих с мигренью, более 85% сообщили о клинически значимом плохом качестве сна, которое связано с частотой головной боли, депрессией и беспокойством. В своей статье под названием «Сон, бессонница и мигрень», д-ра. Халкер, Варгас и Додик представляют простой план для улучшения сна. Хороший сон включает в себя физические упражнения каждый день, отсутствие еды или кофеина перед сном, необходимо ложиться спать в одно и то же время и не использовать мобильные или другие гаджеты от получаса до часа перед сном.
Сон это один из лучших методов для борьбы с мигренью.
Мы не можем повлиять на внешние факторы от нас не зависящие, однако в наших силах контролировать свои эмоции. Достаточно справиться со стрессом от мигрени, это уже значительно улучшит ваше самочувствие и поможет уменьшить другие симптомы мигрени. Начните делать шаги в правильном направлении сегодня.
- Kelman, L. The triggers or precipitants of the acute migraine attack. 2007; 27(5), 394-402.
- Stress and psychological factors before a migraine attack: A time-based analysis Masahiro Hashizume,corresponding author1,1 Ui Yamada,1 Asako Sato,1 Karin Hayashi,1 Yuichi Amano,1 Mariko Makino,1 Kazuhiro Yoshiuchi,2 and Koji Tsuboi1 Biopsychosoc Med. 2008; 2: 14. Published online 2008 Sep 18. doi: 10.1186/1751-0759-2-14
- The Link Between Migraine, Depression and Anxiety American Migraine Foundation
- The Stress and Migraine Interaction Khara M Sauro 1, Werner J Becker Headache 2009 Oct;49(9):1378-86. doi: 10.1111/j.1526-4610.2009.01486.x.
- Reduction in perceived stress as a migraine trigger Testing the “let-down headache” hypothesis Richard B. Lipton, MD Dawn C. Buse, PhD Charles B. Hall, PhD Howard Tennen, PhD Tiffani A. DeFreitas, MS Thomas M. Borkowski, PhD Brian M. Grosberg, MD Sheryl R. Haut, MD 2014 American Academy of Neurology
- Why are migraineurs more depressed? A review of the factors contributing to the comorbidity of migraine and depression Daniel Baksa1,2, Xenia Gonda2,3,4, Gabriella Juhasz Neuropsychopharmacol Hung 2017; 19(1): 37–44)
- Stress and Migraine American Mugraine Foundation
Источник
Важным аспектом гетерогенности мигрени является ее сопутствующая патология с другими неврологическими заболеваниями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и психическими расстройствами. С учетом современных диагностических критериев Международного общества головной боли (IHS) , позволяющей отметить фенотипическую характеристику пациентов, важность роли генетики в механизмах возникновения мигрени возрастает. Однако в большинстве случаев мигрень проявляет себя . как многофакторная патология с наследуемым характером. Поэтому различные гены или локусы могут взаимодействовать с теми факторами, которые окружают индивидуума (например, гормональной среде) и / или с экзогенными факторами (например, психосоциальными стрессорами, связанными с семьей или с работой геоклиматическими изменениями, предпочитаемыми пищевыми продуктами), генерируя различные клинические формы мигрени.
Другим важным аспектом гетерогенности мигрени, находящимся в непосредственной близости от области генетических детерминант, является значительная связь между мигренью и другими неврологическими заболеваниями (такими как эпилепсия, цереброваскулярные расстройства и инсульт, митохондриальные заболевания), сердечно-сосудистыми заболеваниями (артериальная гипертензия, пролапс митрального клапана ), и , особенно, психическими расстройствами (тревожность, аффективные расстройства и расстройства личности). Эта ассоциация двух или более заболеваний, называемая “сопутствующей патологией”, может быть результатом различных мутаций в одном и том же гене (аллельных заболеваниях) или мутаций в генах, расположенных в соседних сегментах той же хромосомы.
Еще одним аспектом гетерогенности мигрени, чрезвычайно актуальным для клинических исследований, является то, что фенотипическая экспрессия коморбидности может меняться со временем. Этот феномен проявляется в простом наблюдении за естественной историей мигрени в течение жизни разных людей. Фенотипические проявления остаются здесь неизменными на протяжении многих лет у некоторых пациентов, в то время как в других клиническая случаях , картина осложняется и может включать артериальную гипертензию (как фактор риска появления сердечно-сосудистых катастроф) и / или тревогу и нарушения настроения. С другой стороны, наличие гипертонии и психических расстройств часто способствует изменениям в картине мигрени, что приводит к ежедневной головной боли, которую теперь называют “хронической мигренью”.
Отношения между мигренью и некоторыми особенностями личности , такими как тенденция к перфекционизму, невротизм, подавленная агрессивность и “меланхолическое настроение” были известны на протяжении многих веков. Отметим, что наличие психических расстройств является фактором риска трансформации мигрени в хроническую форму.
Исследования расстройств настроения при мигрени были очень последовательными в сообщениях об увеличении распространенности основного депрессивного расстройства (MDD) у пациентов с мигренью. Повышенный риск развития депрессии у пациентов с мигренью также сообщался в исследовании на уровне общины. Кроме того, в другом исследовании у пациентов старше 65 лет риск развития депрессии у пациентов с мигренью был выше, чем у здоровых людей. У пациентов, страдающих мигренью с аурой ассоциация с депрессией была ранней, сообщалось с попытками суицида, даже после корректировки данных для большой депрессии. Утверждается, что мигрень с аурой характеризуется психической коморбидностью с депрессией , чаще, чем с мигренью без ауры. Интересно, что аналогичные результаты были недавно получены в выборке подростков в возрасте 13-15 лет. Более высокая частота суицидальных мыслей наблюдалась у младших подростков с мигренью с аурой или с высокой частотой приступов, причем эти ассоциации не зависели от депрессивных симптомов ( только мигрень с аурой значительно связана с биполярным расстройством). Было обнаружено, что риск появления панического расстройства и возникновения фобии в течение последующего периода был выше у пациентов с мигренью, чем без нее. Было также обнаружено, что мигрень ассоциировалась с депрессией, дистимией, биполярным расстройством, паническими атаками, паническим расстройством, агорафобией и простой фобией.
Две формы мигрени различны, мигрень с аурой, представляющая собой крайний конец континуума семейной отягощенности мигренью, проявляет себя даже в определенной психиатрической популяции (например, депрессивных пациентов). Создается впечатление, что наличие психических расстройств больше связано с тяжестью и частотой немигрирующей головной боли, чем с мигренью. Более высокая распространенность сопутствующих психических расстройств при хронической ежедневной головной боли, чем другие подтипы головной боли как у детей / подростков, так и у взрослых, также подтверждает это открытие. Головная боль является наиболее частым соматическим симптомом у детей и подростков, с наличием эмоциональных и поведенческих расстройств, а также у пациентов с депрессией и / или тревожностью.
В заключении отметим три основных потенциальных механизма, связывающих мигрень и психические расстройства:
- Психические расстройства являются этиологическими факторами в развитии мигрени. В этом случае психические расстройства отвечают за полное проявление мигрени и при определенных обстоятельствах для развития хронической мигрени
- Мигрень является этиологическим фактором в развитии психических расстройств. В этом случае повторение интенсивных и / или длительных эпизодов боли может способствовать развитию тревоги и / или депрессии
- Общие этиологические факторы и общие детерминанты объясняют совпадение психических расстройств с мигренью. В этом случае нет явной причинно-следственной связи, и общий субстрат (например, нарушение деятельности нейротрансмиттеров или рецепторов) может вызывать как мигрень, так и сопутствующее психическое расстройство.
Категория сообщения в блог:
Источник