Советы невролога при головных болях
Если вас мучают головокружения, боли в шее, плечах, позвоночнике и вы не знаете что делать, если болит голова – просто дочитайте статью до конца! Мы собрали 3 важных совета от врача – невролога Овсянниковой Ксении Сергеевны, вегетолога, ассистента кафедры биохимии и клинической лабораторной диагностики Казанского медицинского университета, кандидата медицинских наук.
3 совета от невролога для устранения головных болей
Советы простые и доступные. Большинство рекомендаций невролога вы сможете начать делать прямо сейчас!
Узнай как помочь избавиться от головной боли
Совет √1. Медицинский – игнорируется большинством людей, но крайне необходимый!
Находим причину головных болей
Итак, вам нужно пройти проверку сосудов шеи на УЗИ в режиме доплерографии. Заодно зайти к ортопеду и проверить есть ли у вас плоскостопие или другие отклонения нормы при ходьбе (“заваливание” пятки в варус/вальгус).
Почему важна медицинская проверка?
Одной из причин ваших головных болей может быть нарушение венозного оттока в области черепа. Возникает застой и дефицит снабжения мозга кислородом. В результате нарушается работа слухового нерва, вестибулярного аппарата, мозжечка (на этом этапе начинаются проблемы с равновесием).
Если вы нашли причину головных болей на УЗИ, что делать дальше?
Выше мы упомянули, что нужно посетить ортопеда. Сутулость и нарушение осанки ведёт к перенапряжению всех мышц организма – начиная от голени, переходит в напряжение наружных мышц бедра, меняет нормальное положение коленного сустава, нарушает работу ягодичных мышц и в конце концов перенапрягает мышцы спины. Все это способствует разрастанию соединительной ткани, отвердению мышц и нарушению местного кровотока в области шеи.
Для начала проверяем у ортопеда нашу стопу и походку – она может быть причиной возникновения боли в голове. Также сутулость может быть приобретенной вредной привычкой – от долгого и неправильного сидения за компьютером на работе, лёжа, уткнувшись в телефон в “сгорбленной” позе.
Рекомендовано раз в полгода посещение остеопата. Его работа с фасциями снимет напряжение мышц, спазмы, восстановит гармонию тела. Закрепить результат можно походом к массажисту.
Обезболивающие препараты не решают проблему боли в шее и головокружения.
Игольчатый коврик – лучшее, что вы можете купить в аптеке
Скорая помощь при головных болях в домашних условиях
Массажные коврики разных размеров с небольшими и неострыми иглами восстанавливает кровоток в больном месте, расслабляет нервную систему, способствует быстрому засыпанию и глубокому, крепкому сну.
При головных болях подложите игольчатую подушку под шею, постелите коврик длинного размера, лягте на него и попытайтесь полностью расслабиться.
Дамам с целлюлитом и сидячей работой показано приспособиться на нем сидеть, можно даже через ткань одежды.
Гипотоникам же рекомендовано топтаться на игольчатом коврике с утра, например, пока чистите зубы.
Водителям рекомендованом брать его в поездки.
Вариантов таких ковриков огромное множество. Вы легко найдете нужный и на любую сумму в ближайшей аптеке – от дешёвых до дорогих и надёжных моделей.
При выборе этого изделия, необходимо обратить внимание на качество материалов, чтобы быть уверенным в безопасности и долговечности коврика.
Выбор редакции – «Pranamat ECO». Массажные коврики шьют вручную, в Латвии, из экологичных и сертифицированных материалов.
Наполнители – кокосовое волокно. Пропускает воздух, позволяет материалу “дышать”, не деформируется с возрастом, равномерно распределяет нагрузку лотосов (игольчатых цветов).
Цветы изготовлены из гипоаллергенного и экологически чистого медицинского H.I.P.S пластика, безопасность которого подтверждена Европейский союзом.
Компания «Pranamat ECO» даёт 5-летнюю гарантию на свои коврики. Так как мы за всё экологичное и безвредное, то рекомендуем изделия именно этой фирмы.
Кроме использования игольчатых ковриков существуют биологически активные добавки, которые помогут поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата.
7 добавок, которые могут существенно улучшить качество вашей жизни
Для поддержки суставов рекомендуется раз в год принимать БАД, купить можно на IHERB: универсальный комплекс для опорно-двигательной системы.
Для снятия болей лучше не пользоваться НПВС (нестероидные противовоспалительные средства типа диклофенака), а использовать экстракты куркумы и босвелии. Их можно употреблять как курсом так и эпизодически.
Разумеется необходимо поддерживать оптимальный уровень витамина Д3, принимая его с К2 (МК7) для лучшего усвоения кальция — по 1 таблетке утром за завтраком.
Также можно совместить с приёмом, например, цитрата магния — 3 капсулы в сутки — одна из универсальных форм для приема. Д3 и магний усиливают и улучшают усвоение друг друга.
Для увеличения количества митохондрий и поддержания уровня энергии на достойном качественном уровне жизни самыми эффективными являются комплексы витаминов В в активной форме.
Поддержка митохондрий обеспечит слаженную работу организма в самых разных направлениях, это актуально не только для опорно-двигательного аппарата.
Принимать этот БАД нужно по 2 капсулы в сутки с едой в течение 1-2-3 месяцев, в зависимости от ситуации.
Рекомендован прием KoQ10 по 1 капсуле в сутки, долгое время.
А также PQQ по 1 таблетке в первой половине дня.
Но помните, перед приемом БАДов обязательно необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Неврозы и стресспричины головных болей
Совет √2. Психологический – выходим из стресса и неврозов правильно!
Дело в том, что в нашем теле существуют мышцы, отвечающие за реакцию на стресс.
Когда человек нервничает, определенные мышцы приходят в напряжённое, зажатое состояние.
Это височные, жевательные, шейно-воротниковой области, предплечья, межрёберные, нижней части спины, икроножные мышцы.
Проблема кроется в том, что когда стресс проходит, и нервная система постепенно успокаивается, они остаются напряжёнными.
Кроме того, при стрессе нервной системе, сосудам не хватает кислорода. Это, в свою очередь, приводит к преобладанию процессов возбуждения над процессами торможения.
Важно: не задерживаться в стрессовых ситуациях, уметь правильно выходить из них, а также позитивно мыслить и всегда быть настроенным на лучшее.
Также при стрессе весьма помогает глубокое медленное диафрагмальное дыхание. На вдохе живот плавно надувается, а на выдохе, который должен быть чуть длиннее, чем вдох – сдувается. Это активирует расслабляющий отдел вегетативной нервной системы – парасимпатику.
Дисплазия соединительной ткани: причина головных болей
Совет √3. Биохимический – гены решают все!
Фундамент нашего здоровья заложен ещё в период внутриутробного развития. Качество соединительной ткани организма: костной, сухожильной, ткани стенок клапанов, сосудов вен и т.д. – это основа полноценной жизни.
При дефектном развитии соединительных тканей возникает нарушение их качества, так называемая дисплазия. Есть наследственные формы, обусловленные изменениями в генотипе – синдром Марфана, например.
Но намного чаще встречается синдром недифференцированной дисплазии соединительной ткани (НДСТ). По разным данным, НДСТ подвержены от 40 до 90% населения планеты. Степень тяжести НДСТ колеблется от слабовыраженной до клинически тяжелой.
Причиной зачастую может служить нехватка витамина Д, магния, белка, железа, меди, цинка и иных макро- и микроэлементов, недополученных плодом во время беременности матери. А наличие дисплазии, в свою очередь, влияет на возникновение других болезненных состояний.
Например, миопия (близорукость), плоскостопие, сколиоз, опущение почек, пролапсы (выпячивание) клапанов сердца (чаще митрального), ранний варикоз, распространенный остеохондроз, перегибы желчного пузыря и др. – все эти болезни только следствие!
Дети и взрослые с НДСТ быстро устают. Причиной этому является митохондриальная дисфункция.
Митохондрии — особые структуры каждой клетки нашего организма, ответственные за образование энергии. И чем больше митохондрий, тем больше у нас сил и энергии, лучше иммунитет и настроение.
Рост количества митохондрий происходит при физической работе, которая хотя и заставляет попотеть и попыхтеть, но, если при этом выполняется в радость, приводит к их увеличению.
Также для улучшения работы митохондрий может помочь сезонный приём (весна и осень) комплекса витаминов В, лучше в активных формах (есть противопоказания, лучше уточнить у своего врача), янтарной кислоты из аптеки (нельзя при эрозиях и язвах желудка) или комплексных препаратов с ней из аптеки – Цитофлавин, а также таких добавок как коэнзим Q10 и PQQ.
Как убрать головную боль без таблеток
Выводы: что делать, если болит голова
Необходимо заботиться о своём организме, любить себя, и вовремя посещать врачей для лечения возникших проблем и недомоганий.
А чтобы поддерживать себя в здоровой форме необходимо заниматься спортом, правильно питаться, избегать стрессов и принимать витаминно-минеральные комплексы под наблюдением Вашего личного врача.
Желаем счастья и процветания! Наше здоровье всегда только в наших руках!
Источник
Невролог, кандидат медицинских наук Станислав Еременко рассказал изданию «Амурская правда» о том, отчего возникает головная боль, можно ли её терпеть и при каких симптомах сразу бежать к врачу.
Причины головной боли разнообразны: это могут быть и заболевания головного мозга, и последствия черепно-мозговых травм, и заболевания артерий, несущих кровь к голове, и остеохондроз шейного отдела позвоночника. Список можно продолжить. Но чаще всего люди, а это примерно до 80%, страдают головной болью напряжения. Поводов множество: перенапряглись на работе, часто недосыпаете. Из‑за хронического стресса в голове накапливается много медиаторов, которые раздражают рецепторы боли. Первыми на эти медиаторы реагируют височные, шейные и затылочные мышцы. Голову словно стягивает, она становится тяжелой. Эти боли появляются, как правило, во второй половине дня. И это признак усталости. С этими болями таблетки пить не надо. Встаньте, походите по коридору, поставьте чайник, было бы здорово выйти хотя бы минут на пять из офисного помещения на свежий воздух.
Врач добавил, что можно также делать упражнения, лучше в лежачем положении.
Потому что, когда мы долго сидим или долго стоим на работе, со временем из‑за нагрузки истощаются межпозвонковые диски, а вдоль них идут нервы. В идеале нужно сделать несколько упражнений именно лежа. Или поспать минут 15 в горизонтальном положении. Не случайно в советское время на многих предприятиях были комнаты отдыха, где можно было полежать и расслабиться. В Китае разрешается сотрудникам спать на работе во время перерыва. Во многих вопросах китайцы поступают мудро. Надо создавать условия для работников: не следить, на сколько минут человек отвлекся в рабочее время, а специально делать мини-перерывы, чтобы можно было выйти из кабинета и даже полежать. Мигрень встречается значительно реже. Я такой диагноз ставлю только тогда, когда боль начинается внезапно. И, как правило, такие головные боли есть в родословной. Это психосоматическое заболевание может передаваться по наследству из поколения в поколение.
«Боль напряжения чаще всего не сильная, но давящая со всех сторон в виде обруча. Или еще говорят: у меня голова стала, как чугунная. Локальные боли всегда говорят о другом. Например, если причина — остеохондроз шейного отдела позвоночника, то такие головные боли часто односторонние, как правило, локализуются в шейно-затылочной области, могут иррадиировать в висок. Если головные боли связаны с опухолью мозга, то они обычно появляются по утрам и могут сопровождаться рвотой. Эпизоды повторяются периодически и со временем становятся все хуже и хуже. Если на этом фоне наблюдается резкая потеря веса, то медлить нельзя — срочно идите к врачу и проходите обследование», – отметил невролог.
Мигрень впервые проявляется чаще всего в подростковом периоде — на волне гормонального всплеска. Но может появиться и в более позднем возрасте. Обычно болит либо правая, либо левая половина головы, и большинство анальгетиков здесь бессильны — им не на что воздействовать. Головная боль обычно начинается внезапно и также внезапно заканчивается. И она может быть с аурой.
«Аура — это своего рода предвестник. Она может быть обонятельная — когда перед приступом мигрени вы начинаете чувствовать какой‑то запах, или зрительная — перед глазами туман или перед приступом начинает что‑то мелькать или глаз заломило. Настроение вдруг ни с того ни с сего испортилось. А потом через какое‑то время появляется сильная головная боль. Она приступообразная, длительность приступов может быть от нескольких часов до нескольких дней. Но чаще все же это несколько часов, а страдают мигренью в основном женщины. Сколько лет изучаю неврологию, не могу понять: за что женщины так страдают», – удивляется невролог.
Люди, больные мигренью, обязательно должны обследоваться у специалиста невроога.
«Если появились локальные боли, первое — нужно исключить другие заболевания: аневризму головного мозга, опухоль, метастазы, другие серьезные заболевания. В том числе и гипотиреоз, тереотоксический зоб. Поэтому в обязательный перечень обследований входит эндокринолог — нужно сдать анализы на гормоны щитовидной железы. Если появились сильные головные боли, то нужно сделать также рентгенограмму черепа — не обязательно КТ, необходим осмотр глазного дна офтальмологом. И еще необходимы исследования вегетативной нервной системы неврологом», – отметил врач.
Какую головную боль нельзя терпеть
► Если вы дожили до 50 лет, голова не болела никогда, и вдруг стали мучить боли — чаще всего признак серьезного заболевания.
► Если голова заболела внезапно и боль нестерпима, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Такая боль может быть симптомом внутримозгового кровоизлияния.
►Если боль постепенно нарастает, становится все сильнее, продолжается в течение нескольких дней или даже недель. Так может проявляться первый приступ мигрени, развитие опухоли или инфекционного процесса в мозге (менингит, энцефалит). Инфекция может сопровождаться симптомами общего недомогания, в частности, повышенной температурой, слабостью. Но иногда есть единственный симптом — головная боль.
► Если боль сопровождается неврологическими изменениями, например, опущением складки губы, нарушением речи, также требует немедленного врачебного вмешательства.
► Если боль сопровождается тошнотой, либо нарушением сознания (обмороки, спутанность сознания, человек как бы заторможен, теряет ориентацию), или боль усиливается при кашле и чихании, перемене положения тела. Такое состояние говорит о том, что есть повышенное внутричерепное давление. Причиной может быть опухоль или проблемы с цереброспинальной жидкостью, которая омывает головной мозг.
Как сообщалось ранее, заведующая неврологическим отделением для больных с нарушением мозгового кровообращения Воронежской областной клинической больницы №1 Светлана Чуприна рассказала АиФ об истинных и мнимых неврологических заболеваниях. Подробнее читайте: Невролог – о молодеющих «старческих болезнях» и инсультах до 45 лет.
Источник
Головная боль может служить симптомом сотни заболеваний, начиная от простуды, артериальной гипертензии, последствий перенесенной черепно-мозговой травмы, проявлением синдрома хронической усталости и заканчивая инсультом. Терпеть ее нельзя. И если одни и те же симптомы повторяются, нужно срочно обращаться к врачу. Почему? Давайте разберем наглядно.
Эдуард Терешко
врач-невролог первой категории медицинского центра «Парацельс»
Опоясывающая головная боль
— Чаще всего так проявляют себя головные боли напряжения — боли мышечного типа (которые, как правило, двусторонние) впервые появляются в любом возрасте, но чаще в 25-30 лет.
Обычно ощущения давящие, сковывающие, как будто череп стягивает невидимый обруч. Это наиболее распространенный тип головной боли. Сопровождается напряжением мышц черепа.
Среди причин можно выделить:
- эмоциональные (тревожность, депрессия, стрессовые и конфликтные ситуации в семье и на работе);
- нарушение режима труда и отдыха (монотонный труд или перегрузки на работе либо в учебе, недостаток отдыха);
- нарушения сна;
- сексуальные проблемы, которые провоцируют головную боль;
- дисфункция височно-нижнелелюстного сустава.
Такая боль может возникать время от времени либо каждый день на протяжении многих месяцев. Женщины страдают чаще.
Боль в шее и затылке
— Причина тут в проблемах шейного отдела позвоночника, которую, кстати, нередко провоцирует вынужденное положение тела в течение длительного времени, остеохондроз и остеоартроз, реже — невралгия затылочного нерва.
Частая проблема — так называемая текстовая шея (Text-neck). Одна из самых распространенных постуральных дисфункций — смещение головы вперед относительно вертикальной опорной линии. Возникает дисбаланс мышц шеи, их перегрузка, формирование триггерных точек, ограничение объема движений, сдавление нервов и как следствие — боль! Причина: работа за компьютером, чтение с мобильных устройств и так далее.
Важно откорректировать положение шеи и стараться держать осанку.
Эффективно: иглорефлексотерапия, массаж триггерных точек, мануальная терапия, блокада затылочных нервов.
— Редко, но бывает коитальная (оргазмическая) пульсирующая головная боль, которая возникает у мужчин во время полового акта. Появляется она из-за повышения давления и учащения сердцебиения. Проблема сосудистого характера. Если она возникает систематически либо сохраняется несколько часов — нужно обратиться к неврологу, исключить субарахноидальное кровоизлияние.
Боль в висках и/или в области лба, глаза или над глазом
— Тут разговор, скорее всего, будет идти о пульсирующей, тяжелой ноющей боли, которую относят к мигренозной или мигренеподобной боли (в зависимости от интенсивности, ее протяженности во времени и причин появления). Сопутствующими симптомами могут стать: тошнота, рвота, гиперчувствительность к свету, звукам и запахам.
В чем дело? Мигрень — это приступообразная периодически возникающая головная боль, которая сопровождается различными неврологическими и вегетативными симптомами. Страдают чаще женщины детородного возраста.
Развитие мигрени обусловлено совокупностью факторов окружающей среды и генетики. Приблизительно две трети случаев мигрени имеют семейный характер.
Применение лекарственных препаратов с целью предупреждения приступов мигрени показано только при частых (2 и более в месяц) и тяжелых приступах. Длительность лечения составляет в большинстве случаев несколько месяцев.
Рекомендую:
- избегать эмоционального и физического перенапряжения и голода;
- выяснить, какие продукты вызывают приступ (обычно это продукты с высоким содержанием биогенных аминов (шоколад, сыр, красное вино, грецкие орехи, шпинат, сельдерей, печень, тунец);
- вести здоровый образ жизни;
- научиться медитации, методам релаксации и биологической обратной связи.
Реже встречается пучковая (кластерная) головная боль. Она характеризуется приступами сильной сверлящей или жгучей односторонней боли, чаще в области глаза или за глазом, но может локализоваться периорбитально или в височной области, распространяться на щеку, мягкое небо, нижнюю челюсть, ухо или шею. Приступы начинаются в одно и то же время суток, чаще всего ночью, и возникают сериями. У мужчин бывают в несколько раз чаще, чем у женщин.
Характерна наследственная предрасположенность. На стороне боли слезотечение, покраснение глаза, заложенность носа, сужение зрачка, потливость лба или лица, отек века.
Психические нарушения и симуляция
— Головная боль, как и утомляемость, может быть основной жалобой у больных с психическими нарушениями. Психогенная головная боль наблюдается при депрессии (в том числе и маскированной) и тревожных расстройствах.
Для психогенной головной боли характерно то, что она постоянна, обычно двусторонняя, сдавливающая лоб, виски на протяжении многих недель и месяцев. Больные часто отрицают наличие у них депрессии и тревожности, поэтому основную роль в диагностике психогенной головной боли играет тщательно собранный анамнез.
Психические нарушения при головной боли могут развиваться вторично: из-за страха опухоли или инсульта. Этот страх часто выражается в навязывании врачу своего мнения о причине головной боли: «надо измерить давление», «проверить глаза» и провести другие обследования, если понадобится.
Боль в скулах и над глазами
— О такой боли свидетельствует невралгия тройничного нерва.
Боль может сосредотачиваться в области скуловой кости, верхней и нижней челюсти, вокруг глазницы. Приступы возникают спонтанно, много раз в сутки, провоцируются жеванием, разговором, бритьем.
Причина: опоясывающий герпес, переохлаждение, сдавление корешка нерва.
Лечение — назначение противоэпилептических лекарственных средств, анальгетиков, физиотерапевтических процедур, рефлексотерапии, иногда нейрохирургическое вмешательство.
Профилактика головных болей
1. Достаточный сон. Желательно, не менее 8 часов.
2. Закаливание (осторожное и постепенное), контрастный душ. Все это отлично тренирует вегетативную нервную систему.
3. Физические нагрузки. Нужно держать себя в тонусе, но не перенапрягаться.
4. Контроль за артериальным давлением. Головная боль — особенно частый спутник людей с гипотонией. Посещайте кардиолога, следите за артериальным давлением, ритмом сердца, корректируйте курс препаратов.
5. По возможности избегать сквозняков и переохлаждений.
6. Массаж. Его профилактический курс полезно время от времени проходить всем. Если страдаете от частых головных болей, особое внимание стоит уделить области воротниковой зоны.
Помните, каждый случай головной боли индивидуален. Не существует шаблонов в подборе лекарственной терапии. Обращайтесь только к специалистам.
Фото: Дмитрий Рыщук
Источник