Сильная головная боль не уснуть
Сессия, годовой отчет, маленький ребенок, поджимают сроки сдачи книги – у каждого своя причина, когда сон откладывается в долгий ящик. Через несколько дней авральной работы отражение в зеркале не радует, появляется нервозность, раздражительность, от недосыпа начинает болеть голова.
Хронический недосып негативно отражается на всех системах и органах, влечет тяжелые последствия. Сколько нужно спать, как уменьшить боль в голове от недосыпа – обсудим в сегодняшней статье.
Физиологическая норма сна и последствия недосыпа
Норма зависит от возраста:
- детский организм требует 9-11 часов;
- подросткам достаточно от 8 до 9 часов;
- взрослым рекомендуется непрерывно спать ночью около 8 часов.
Для взрослых важное условие – непрерывность. Если человек спит 4 часа ночью, а остальное время урывками днем, то полного восстановления не возникнет. Наоборот, появится ощущение разбитости, усталости.
Недосып проявляется следующим:
| Краткосрочные изменения | Долгосрочные последствия |
| Усиленное чувство голода. За насыщение отвечают гормоны грелин (сообщает о необходимости поесть) и лептин (сигнализирует о наступлении сытости). При недосыпе концентрация грелина растет, а лептина – падает. Поэтому человек с дефицитом сна постоянно хочет есть. | Ожирение. Гормональный дисбаланс усиливает аппетит. Хронический недосып запускает порочный круг, который приводит к стабильному росту веса. |
| Внимание, реакция ухудшаются. Усталость замедляет когнитивные процессы, новая информация не запоминается, скорость выполнения работы падает, голова тяжелая, болит. Возрастает риск ошибок, которые чреваты серьезными последствиями. Особенно это касается водителей. | Сердечно-сосудистые заболевания. Журнал SLEEP опубликовал данные, что риск инсульта в 4 раза выше у людей старшей возрастной группы, страдающих недосыпом. Гарвардская школа здравоохранения (Harvard Health Publications) напрямую связывает недосыпание с артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, нарушениями мозгового кровообращения. |
| Внешний вид огорчает. Существует взаимосвязь между старением кожи и дефицитом полноценного отдыха. Соответственно, чем меньше человек спит, тем хуже и старше он выглядит. | Сахарный диабет. На основании данных Центра по контролю и профилактике заболеваний недосып провоцирует ожирение, снижает чувствительность к инсулину. Суммарно риск сахарного диабета возрастает. |
| Астеноспермия (сокращение количества активных сперматозоидов). В Дании к 2013 году было проведена исследовательская работа. Результаты оказались следующие. У молодых людей с дефицитом полноценного сна количество активных сперматозоидов на 29% меньше, чем у парней, спящих 8 часов. |
Если недосып не переходит в хроническую форму, то изменения носят временный характер. После отдыха силы восстановятся, голова перестанет болеть, тяжелых нарушений не произойдет.
Почему гудит, ноет голова от недосыпания?
Выделяют первичную и вторичную боль в голове (цефалгия). При недосыпании принято говорить о первичной цефалгии напряжения или головной боли тензионного типа. Четких границ не отмечается, затрагивает область макушки, темени, лба, глаз, висков, затылка с переходом на шею. Пациенты сравнивают свое состояние с тисками или каской. Когда болит голова от недосыпания, возникают ощущения:
- постоянного давления;
- напряжения;
- стягивание.
Головная боль от недосыпания формируется по нескольким причинам:
- Мышечный спазм. Стресс провоцирует спастическую трансформацию мускулатуры волосистой части головы, глаз, мимических мышц, задней поверхности шеи. Возникает их переутомление, накопление молочной кислоты (как после тренировки в тренажерном зале), что провоцирует головную боль.
- Нарушение внутримозгового кровообращения. Сужение просвета сосудов провоцирует уменьшение поступления крови, кислорода к тканям головного мозга. Длительный дефицит кровоснабжения проявляется болями.
- Скачки артериального давления (при злоупотреблении энергетических напитков). Кофе, крепкий чай, энергетики призваны активизировать сердечные выбросы, повысить работоспособность, но на короткий промежуток времени. Далее возникает истощение, требующее полноценного отдыха. Если злоупотреблять, сердечно-сосудистая система даст сбои в виде лабильности давления, тензионных болей.
Что делать, если болит голова от недосыпания?
Самый действенный способ, чтобы устранить дискомфорт в голове на фоне недосыпания – нормализовать режим сна и бодрствования. При отсутствии объективной возможности, купируют головную боль:
- анальгин;
- цитрамон;
- найз;
- ибупрофен;
- спазмалго;
- но-шпа (дротаверин);
- солпадеин.
Злоупотреблять опасно, они негативно влияют на слизистую оболочку желудка. Вызывают обострения гастрита, язвенной болезни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Из домашних способов уменьшения неприятных ощущений в голове эффективно работает:
- Чай из мяты, мелиссы, ромашки (календулы).
- Массаж головы в определенных точках – виски, надбровные дуги, около носа. Сильно надавливать не рекомендуется.
- Душ с мытьем головы.
Головную боль от недосыпания можно предупредить, применяя меры профилактики:
- Следить за питанием – объем порции, состав, присутствие витаминов, микроэлементов, исключение полуфабрикатов, алкоголя.
- Поддерживать водный баланс. Для этого выпивайте до 2 литров чистой воды ежедневно.
- Заниматься спортом. Изнурительные тренировки в тренажерном зале отрицательно скажутся на неподготовленном человеке. Оптимально – умеренная ходьба на свежем воздухе, йога, пилатес, бассейн.
Правила простые, доступные, не требующие временных, денежных затрат.
Подготовка организма к отдыху
Чтобы полноценно восстановиться во время сна, предупредить головную боль, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- совершите 30 минутную вечернюю прогулку;
- примите теплый душ или ванну;
- последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна;
- физическая активность должна преобладать днем, вечером переключитесь на спокойные дела;
- отключите телефон, телевизор за 2 часа до сна;
- проветрите комнату, в духоте вероятность появления головной боли повышается;
- не смотрите телевизор в постели.
Соблюдая режим, следуя советам, положительный эффект станет заметен через несколько дней. Давящие боли в голове уменьшатся, настроение улучшится, эмоциональный фон восстановится.
Медикаментозное лечение
Самостоятельно назначать лекарства не желательно. Первоначально запишитесь на консультацию к неврологу для выяснения причины головной боли. На основании провоцирующего фактора он составит схему лечения:
- гипотензивные препараты при высоком артериальном давлении;
- седативные – для уменьшения фактора стресса;
- снотворные – при нарушении процесса засыпания.
Когда от недосыпа навязчиво болит голова, ход дня нарушается. Все падает из рук, появляется нервозность, раздражительность. Концентрация внимания, память ухудшается. Головную боль можно предупредить, купировать, лечить. Главное – вовремя обратиться за помощью.
Источник
568 просмотров
16 мая 2019
Здраствуйте у меня при засыпании происходит резкая боль в голове, как будто провода к мозгу 220 подключили,длица 2 3секунды может повториться подрят два три раза после этого резкая слабость тепло и пульс подскакивает.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация кардиолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте нет ли у вас высокого давления?
Педиатр, Терапевт
Никаких обследований не проходили?
Педиатр, Терапевт, Массажист
Может быть всё что угодно. Для ответа на этот вопрос желательно сделать МРТ головы желательно шеи.
Педиатр, Терапевт
Надо здать ОАК, Биохимический анализ крови, УЗДГ сосудов г/М и МРТ головного мозга
Педиатр
Здравствуйте! Проверяйте ад. По необходимости- смад
Педиатр
Поверить
Коагулограму
Липидограмма
Ткдг экдг
Ээг
Мрт шейного отдела позвоночника
Конс окулиста( глаз дно)
Дмитрий, 16 мая 2019
Клиент
Спасибо модет быть это от недостатка кислорода у меня перелом носа и всё время заложен нос давление бывает 140/120, 100/90 пока не часто но бывает.
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Здравствуйте
Нужно обследование конечно же пройти
Для начала мрт головного мозга
После мрт шейного отдела позвоночника, узи сосудов головы и шеи
Контролируйте обязательно давление
Педиатр
Здравствуйте сделайте МРТ шейного отдела позвоночника
Педиатр
Очень может быть! .
А нижнее ад 120 требует обследования почек
Мочевина креатинин общ белок
+ Мрт надпочечников
Педиатр
Уберите соль из рациона. И не часто ли Вы применяете сосудосуживающие капли?
Дмитрий, 16 мая 2019
Клиент
Капли применяю уже больше года постоянно не каждый день стараюсь по одному разу в день перерыв 2,3 дня.
Дмитрий, 16 мая 2019
Клиент
Ещё у меня гемоглобин 192 чем можно разжижать.
Стоматолог, Детский стоматолог
Хирург
Дмитрий, здравствуйте !
Вполне возможно, что это связано с гипоксией головного мозга ! Я не исключаю, что хронические воспалительные заболевания носа в ночное время приводят к храпу, а храп ни что иное, как гипоксия мозга !
Думаю, Вам необходимо обратиться к ЛОР – врачу на очный осмотр, для проведения риноскопии , назначения целенаправленного лечения !
После исчезновения воспалительных явлений в носу , думаю, что указанная Вами боль в голове исчезнет !
Удачи Вам !
Возникнут вопросы, – напишите !
Дмитрий, 16 мая 2019
Клиент
Спасибо за ответ постораюсь сделать ринопластику нос замучил постоянно на каплях может всё из за носа.
Педиатр
Это долго и стабильно. Поэтому развивается гипертония.тахикардия Надо прооперировать нос и избавиться от капель
Дмитрий, 16 мая 2019
Клиент
Спасибо большое за ответы.
Педиатр
Надо смотреть весь анализ крови
Сейчас обязательно пить чистой воды без газа 30 мл на кг веса в сутки стабильно но не менее 10 12 стак в день.
Кардиомагнил и ТП пить по 75 по в сутки.
Проверить вышеописанные анализы
Дмитрий, 16 мая 2019
Клиент
Кардиомагнил сколько можно пить по продолжительности.
Педиатр
6-7 недель точно пьете – сдаете все анализы коагулограмму оак. А там видно будет. Лично я всем мужчинам после 40 при отсутствии противопоказаний рекомендую его пить длительно.
Кардиолог
Здравствуйте! Если у вас есть лишний вес, ночной храп, остановка дыхания во сне, разбитость и сонливость днём, возможно имеет место синдром обструктивного апноэ сна , если симптомы, которые вы описали появляются только, во время сна, а в другое время вас ничего не беспокоит, то и проблему нужно искать в этом, проконсультируйтесь у сомнолога, он может направить на полисомнографию- это длительная процедура, ее продолжительность составляет приблизительно 8 часов. При помощи различных устройств специалисты исследуют сон пациента в течение всей ночи. Метод диагностики заключается в регистрации жизненных показатель, мозговых волн, остановок дыхания, их длительности. По данным полисомнографии выставляется окончательный диагноз. Удачи Вам!
Диетолог, Терапевт
Дмитрий, добрый день.
Думаю, что стоит обратиться к очному неврологу.
В Сочи это Жеребилов Александр Владимирович, он принимает в консультативном центре в 4 краевой больнице, в Адлере.
Дмитрий, 16 мая 2019
Клиент
Спасибо обязательно проконсультируюсь.
Хирург
Заложенность носа не обязательно, что может быть связана с переломом , может быть это связано с воспалением придаточных пазух носа ( гайморит, фронтит ). Потому , было бы лучше сделать рентгенографию придаточных пазух носа.
При подтверждении диагноза гайморита, отчаиваться не нужно !
Они относительно легко поддаются лечению !
Терапевт
Здравствуйте.у вас повышенное внутричерепное давление.Вам нужно медикаментозное лечение.Напишите мне в чат или пойдите на прием к неврологу.
.Жду ваших сообщений.Крепкого вам здоровья и всех благ.
Дмитрий, 19 мая 2019
Клиент
Евген, здраствуйте у меня перелом перегородки носа нос постоянно закладывает, приходиться пользоваться спреями и вот начались давящие боли в голове,при том такой силы как будто она щас разлетица раньше было среди ночи просыпался чуствовал что начинает давить сдавливоло так что голова и руки немели щас по утрам резко давит до боли но не часто.
Нарколог, Невролог, Психиатр
Здравствуйте! Каково Ваше психо-эмоциональное состояние? Не испытываете ли Вы стрессов в последнее время? Не возникает ли чувство тревоги, беспокойства, избыточного волнения? Как и после чего возникли эти проблемы?
Кардиолог, Терапевт
Здравствуйте Дмитрий! Учитывая ваш анамнез и жалобы, необходим очный осмотр оториноларинголога с целью решения вопроса о проведении ринопластики. Учитывать нужно один фактор – частое применение назальных каплей. Стараться их не применять.
Кардиолог, Гомеопат
здравствуйте! У меня ощущение пароксизма ( приступа ) наджелудочковой тахикардии по описанию !Я бы рекомендовал холтер суточный сделать ;узи сонных артерий ну и невролог конечно обязательно!вместе !важно время засыпания ? 23 ч ? 1ч ночи ? есть биологические часы работы разных органов,см в интернэте ,возможно какая-то проблема есть еще !
с 23ч – желчный пузырь кстати меридиан его заканчивается на голове ,см интереэт!Возможно иглоукалывание я бы добавил!Поищите у себя в городе!
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 2 человека,
средняя оценка 5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм. Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы. Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.
Норма сна для человека и последствия недосыпания
В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.
Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.
Систематическое недосыпание людей приводит к:
- Быстрому утомлению;
- Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
- Слабости и недомогании;
- Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
- Тревожность и беспокойство.
При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.
Причины головных болей
Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:
- Повышенное давление в артериях;
- Последствие какой-то болезни;
- После длительного кашля;
- Результат нервных срывов, переживаний;
- Сильная усталость;
- Плохой сон.
Если человека ночью мучила бессонница, он спал беспокойно, постоянно вертелся, то с утра могут возникнуть головные боли. Выход один – выпить успокоительного лекарства и восстановить свои нервы, а затем хорошенько выспаться.
Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.
Что делать, если болит голова при гипертонии
Повышенное артериальное давление чаще всего вызывает бессонницу, которую сопровождает головная боль. При гипертоническом заболевании они возникают во время сна, с утра или под вечер, особенно если человек сильно нервничал. На протяжении целого дня будет плохой аппетит, тошнота, усталость и недомогание.
При гипертонии сон человека выглядит таким образом:
- Заснуть очень тяжело;
- Пробуждение во время сна ночью;
- Полная бессонница;
- Человек просыпается рано, еще до рассвета.
Совет: при подозрении на повышенное артериальное давление обратитесь к доктору и при необходимости он назначит лечение в виде таблеток, настоев или отваров трав. Прочтите статью на Men’s Health про то, чем вам еще грозят серьезные формы бессонницы.
Непрекращающиеся мигрени
Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.
Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).
Чтобы прекратить мигрень, необходимо:
- До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
- На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
- Меньше нервничать и переживать.
Бессонница у здорового человека
Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:
- Изменился режим сна;
- Сильное переутомление, усталость;
- Постоянный стресс;
- Нескончаемая депрессия;
- Тревожное состояние.
Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.
Взаимодействие бессонницы и болей в области головы
Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.
Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:
- Правильно соблюдать режим дня и ночи.
- Быть активным днем.
- Не кушать перед сном.
- Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
- Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
- Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.
Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.
Источник