Шейный остеохондроз су джок лечение
Су-джок-терапия – это оригинальный способ проработки рефлекторных точек кистей и стоп, позволяющий восстановить функции организма, предупредить развитие серьезных заболеваний и оказать скорую помощь человеку, чье здоровье находится под угрозой. Наши современники всё чаще и чаще обращаются к этой восточной технике, пытаясь избавиться от хронических недугов, боли, депрессии, неврозов или банальной усталости.
Автором метода является профессор из Южной Кореи Пак Чже Ву, попытавшийся собрать воедино древние китайские и тибетские техники. Что из этого получилось – судите сами.
Принцип действия
«Кисть-Стопа» – так звучит перевод названия популярной процедуры. Почему именно эти части тела выбраны для лечебного массажа? Строение кисти и стопы удивительно напоминает наше тело, а расположенные здесь в большом количестве чувствительные окончания, имеют связь со всеми внутренними органами. Любой человек, обладающий знаниями основ анатомии, сможет без труда найти зоны соответствия, выделяемые методикой су-джок. Воздействуя на них, мы посылаем в головной мозг чувствительный импульс, указывающий на наличие проблемы, получая в ответ команду на восстановление и регуляцию функций больного органа.
К тому же, согласно канонам восточной медицины, качество жизни человека зависит от баланса энергии Ци, циркулирующей в теле по сети меридианов, открывающихся на поверхности в виде чувствительных точек. Самые значимые из них находятся на кистях и стопах. Их и рассматривает методика су-джок. Стимулируя эти окончания, мы гармонизируем потоки энергии, расчищаем пути их прохождения, обеспечивая основные условия для поддержания здоровья.
Пользователи также ищут:
- Прессотерапия для похудения
- Мануальная терапия позвоночника в домашних условиях
Назначение и запреты
Широта показаний к проведению массажа су-джок удивляет. Его назначают как при легком недомогании или простуде, так и при таких серьезных хронических заболеваниях, как:
- стенокардия;
- сахарный диабет;
- остеохондроз;
- гипертония;
- внутричерепное давление;
- спазмы сосудов;
- артроз;
Слева: поврежденные суставы кисти. Справа: здоровые суставы кисти. - желудочно-кишечные патологии;
- бронхиальная астма;
- воспаление легких;
- невралгия;
- инсульт;
- парезы или параличи;
- плексит;
- нарушения зрения, слуха, вкусового восприятия;
- заикание;
- отклонения в работе мочеполовых органов.
Су-джок успешно борется с плохими привычками: тягой к курению, алкогольной и наркотической зависимостью.
Массаж эффективно снимает одышку, кашель, насморк, купирует приступы сердцебиения и панические атаки, останавливает выпадение волос, снижает высокое кровяное давление, позволяет быстро похудеть. Процедура используется в психотерапии для лечения эмоционального перенапряжения, стрессов, депрессий. Су-джок становится незаменимым средством во время реабилитации больных после травм и операций, быстро восстанавливает организм при физическом переутомлении, бессоннице или при нарушении адаптивных функций.
Методика считается эффективным средством развития умственных способностей, мелкой моторики и речи дошкольников. Поэтому многие педагоги и родители активно используют элементы терапии во время логопедических занятий с ребенком, ненавязчиво вплетая их в интерактивные игры или увлекательную гимнастику.
Как и другие лечебные методики, терапия су-джок имеет целый ряд противопоказаний. Это:
- онкология;
- варикоз;
- повышенная температура тела;
- острые воспалительные или инфекционные заболевания;
- грибковое поражение кожи;
- бородавки, родинки, невусы, расположенные в зоне воздействия;
- туберкулез;
- гнойные процессы в мягких тканях;
- тяжелое поражение костей и суставов, сопровождающееся отеками.
С осторожностью делают массаж детям младшего возраста, людям старше 70 лет, а также эмоционально неуравновешенным. Беременным женщинам от процедуры тоже лучше отказаться, так как рефлекторное воздействие на репродуктивные органы может сильно навредить плоду.
Корейская медицина: выбор массажных зон
Кисть человека не случайно считают основным объектом терапии су-джок. Ведь она является уменьшенной моделью нашего тела.
- Здесь также выделяется центральная ладонная зона, соответствующая туловищу, на большой палец проецируется область головы, на указательный и мизинец – руки, на средний и безымянный – ноги.
- Большой палец, подобно голове, доминирует над остальными, «ноги» опускаются ниже всех, «руки» расположены на среднем уровне.
- У большого пальца, как и у верхней выступающей части туловища, всего два сегмента, которые соотносятся с головой и шеей. Остальные пальцы имеют в структуре три составляющих, что соответствует строению рук (плечо, предплечье, кисть) и ног (бедро, голень, стопа).
- Если говорить о функциональной значимости, то большой палец выполняет главную роль. Ведь без него становится невозможным полноценное функционирование кисти, захват и удержание предметов.
Для определения объекта массажа специалисты су-джок-терапии также часто пользуются системой насекомого. По ее канонам, каждый палец – это воплощение нашего тела в миниатюре. В ногтевой фаланге располагаются области соответствия голове и шее, средняя отвечает за грудную клетку и руки, нижняя – за живот и ноги.
В строении стопы также просматривается четкое подобие человеческому телу. Природа не зря расположила здесь особенно важные рефлекторные зоны. Их естественная стимуляция при ходьбе позволяет поддерживать здоровье. Еще Гораций говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Нужные точки находят, используя те же признаки соответствия, что и на кисти. Отличие только в том, что первый палец прилегает к остальным, фаланги имеют миниатюрный размер, а ступня значительно длиннее и уже, чем ладонь.
Терапия для пожилых людей
Согласно восточной философии, в теле пожилого человека доминирует энергия холода. Она олицетворяет завершение активности, состояние покоя, увядание, сжатие, поэтому приносит с собой слабость, вялость, болезни, тормозит физиологические функции, снижает двигательную активность.
Су-джок-терапия повышает уровень энергии тепла и солнца, и, словно поворачивая годы вспять, дарит силы, бодрость, хорошее самочувствие, позволяет бороться со многими «возрастными» проблемами:
- При высоком артериальном давлении, головной боли, тошноте и рвоте помогает стимулирование точки «бай хуэй» на макушке большого пальца. Проколы этой зоны считаются лучшей профилактикой инсульта.
- От боли в сердце избавляет массирование нижней трети мышечного валика, расположенного под большими пальцами обеих рук.
- При брадикардии точки, отвечающие за работу сердца, прорабатывают по часовой стрелке, при тахикардии – в обратном направлении.
- Усталость, слабость и сонливость можно преодолеть, поочередно растирая ногтевые пластины.
- Увеличить подвижность изношенных суставов помогает массаж средних сочленений третьих и четвертых пальцев рук и ног.
- Улучшению зрения и избавлению от заболеваний глаз способствует постукивание подушечками пальцев друг о друга.
Такие нехитрые приемы помогают остановить старение всего организма, стимулируют работу головного мозга, укрепляют иммунитет, дарят активность.
Су-джок для похудения
На фоне новых методик обретения стройности, пальцетерапия су-джок кажется уж слишком простой и даже банальной. На самом деле, это удивительно эффективная процедура. Наблюдения за худеющими по корейской системе показали, что за полтора месяца пациенты теряют около 20 килограммов лишнего веса. Все дело в комплексном подходе к процессу похудения. С помощью терапии су-джок возможно:
- Ускорить метаболизм – для этого достаточно массировать область на ладони, соответствующую железам внутренней секреции, а также желудку и пищеводу. Часто это делают с помощью зерен риса, гречихи или яблочных семян, приклеивая их пластырем к внутренней или тыльной поверхности ладони на сутки или более.
- Очистить кишечник от шлаков и токсинов, вручную или с помощью массажеров, стимулируя области соответствия толстому кишечнику, обозначенные на фото.
- Взять под контроль чувство голода, надавливая на зоны, связанные с пупком или гипофизом.
Слева: система соответствия кисти. Справа: система «насекомого». - Улучшить работу желудка и кишечника, прорабатывая по часовой стрелке точку Лау-Гун, находящуюся в центре ладони.
Сочетая массаж этих и подобных им областей по системе су-джок со строгой диетой, мы запускаем в организме физиологические процессы, необходимые для похудения, улучшения настроения и самочувствия.
Тематический материал:
- Сегментарно-рефлекторный массаж
- Китайский точечный массаж стоп
Инструкция по выполнению массажа в домашних условиях
Наряду с высокой результативностью, к достоинствам су-джок-терапии относят абсолютную безопасность, доступность и простоту выполнения. Всё вместе это дает возможность проводить корейский точечный массаж дома самому.
Принцип поиска нужной точки
Чтобы сеанс не оказался бесполезным, важно правильно определить область воздействия. Помимо зон соответствия, ориентирами служат особые вспомогательные линии:
Пользуясь известными ориентирами, не сложно отыскать интересующую нас точку. Для этого нужно действовать по схеме:
- Определить зону соответствия проблемному органу на кисти или стопе.
- Выбрать инь или ян проекцию.
- Сузить участок поиска относительно линии диафрагмы и симметрии.
Чтобы найти конкретную точку, начинающие массажисты пользуются особым атласом, где наглядно показаны все возможные зоны соответствия.
Методика предусматривает разные способы воздействия на активные точки: массаж, иглоукалывание, прижигание, даже прикусывание зубами. Но в домашних условиях чаще всего прибегают к ручной технике, совмещая приемы:
- давления;
- защипывания;
- трения;
- вибрации;
- кругового или продольного массирования.
Боль, жжение, пульсация, онемение укажут на то, что точка найдена верно. Во время проработки проблемного участка неприятные ощущения будут ослабевать, а затем и вовсе исчезнут. Освоить базовые методы воздействия несложно: серия видеоуроков позволяет пройти дистанционное обучение под руководством терапевта, члена международной ассоциации су-джок Соколовой Татьяны Евгеньевны.
Обучающее видео
В жизни каждого человека порой возникают проблемы со здоровьем, требующие скорой помощи. Терапия су-джок как раз является тем средством, которое облегчит состояние больного в ожидании врача, купирует болезненный приступ и предотвратит развитие осложнений. Приемы корейского массажа прекрасно помогают при:
- Головной боли: нажимая на болезненную точку, расположенную на макушке дистальной фаланги большого пальца, избавляются от неприятных ощущений в области лба. Боль в висках купируют, стимулируя зоны у верхних краев ногтевой пластины. А спазмы в затылке убирают, массируя центр подушечки большого пальца. Подробнее о приемах расскажет видеоурок.
- Зубной боли: шаг за шагом пройдя вокруг ногтевой пластины большого пальца, нащупывают самое чувствительное место и стимулируют его в течение 1–2 минут. Таким способом можно даже обезболить полость рта перед походом к стоматологу. Тонкости выполнения техники смотрите в видео.
- Радикулита: боль в спине облегчают, массируя пружинным кольцом каждый палец рук, оказывая, по системе соответствия «насекомое», рефлекторное воздействие на область позвоночника. Другим методом становится семянотерапия – установление на несколько часов семян лекарственных растений в болезненных точках зоны соответствия позвоночнику на кистях и ступнях.
- Боли в сердце: в течение минуты осуществляют надавливания на болезненные точки в области мышечных валиков, расположенных под большими пальцами рук.
Не забывайте о том, что эти приемы – всего лишь метод профилактики или скорая помощь. Массаж не должен заменять основного лечения, назначенного доктором.
Массажеры су-джок
Провести профессиональный сеанс терапии су-джок самому поможет набор специальных массажеров. В комплект входит небольшой, диаметром около 4 сантиметров, пластиковый шар, покрытый шипами. Раскрутив его, вы обнаружите внутри два колечка из эластичной стальной или медной пружинки.
Все эти незатейливые предметы используют во время процедуры:
Подробнее о технике использования шаров и колечек су-джок можно узнать, посмотрев обучающее видео или прочитав прилагаемую памятку с описанием базовых упражнений.
Массажеры выпускаются в шести цветах, каждый из которых символизирует определенную энергию:
- зеленый (ветер) – ему подконтрольна работа печени и желчевыводящих путей;
- красный (тепло) – регулирует функции сердца, кишечника и циркуляцию жидкостей в организме;
- оранжевый (жар) – влияет на головной, спинной мозг и гипофиз;
- желтый (влажность) – отвечает за селезенку и поджелудочную железу;
- белый (сухость) – контролирует работу толстой кишки;
- черный (холод) – связан с деятельностью мочевыводящих путей, поддерживает костную систему.
Цветотерапия позволяет восполнить дефицит той или иной энергии в теле человека и установить баланс шести стихий, так необходимый для здоровья.
Встречаются и другие варианты классического массажера су-джок: мячик со встроенным магнитом, оказывающий мягкое расслабляющее действие, спиральные палочки для стоп, специальные звездочки для проработки рефлекторных зон. Традиционно при массаже принято пользоваться иглами, щупами, остро заточенными палочками, камешками, магнитами, семенами, плодами и веточками растений.
Цены в салонах
Чаще всего массаж су-джок назначают при неврологических проблемах, заболеваниях опорно-двигательной системы, травмах, эмоциональном или физическом переутомлении. Поэтому важно, чтобы помощь в этих ситуациях оказывал квалифицированный массажист. Искать такого нужно в профильной клинике или специализированном медицинском учреждении. Салоны Москвы и Санкт-Петербурга предлагают несколько вариантов терапии су-джок: акупрессуру, иглоукалывание, лазеропунктуру и даже аурикулотерапию (проработку рефлекторных областей уха). Цены варьируются от 1000 до 3000 рублей за сеанс. Полный курс включает в себя 7–10 процедур.
Создавая тело человека, природа заложила в него великие силы, способные противостоять болезням и самостоятельно восстанавливать поврежденные органы и системы. Запустить их в действие помогает су-джок: нажимая на рефлекторные зоны кистей и стоп, словно на клавиши компьютера, мы создаем особую программу, обеспечивающую здоровье, активность и хорошее настроение на всю жизнь.
Источник
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ И ШЕИ – МЕТОД СУ-ДЖОК ТЕРАПИЯ:
Приемы точечного массажа для снятия боли в мышцах спины и шеи. Этот массаж делается, в основном, на кистях, но при необходимости его можно выполнить и на стопах.
Массаж обладает выраженными лечебно-восстановительными свойствами. Точечное воздействие оказывается на зоны соответствия, используемые в Су-Джок терапии.
Данный массаж можно выполнять в любом подходящем месте: дома, на работе, в дороге. С его помощью можно получить быстрый лечебный эффект при большинстве распространенных недомоганий.
(1) РАЗОГРЕВАЮЩИЙ МАССАЖ КИСТЕЙ
Чтобы сделать точечный массаж на кистях, сначала нужно их подготовить – «разогреть». Поэтому вначале делаем интенсивный разогревающий массаж для обеих кистей.
Можно взять небольшое количество крема и тщательно втереть его в кисти. Крем улучшает скольжение по коже и облегчает выполнение массажных приемов. Для усиления эффекта лучше использовать крем или мазь, которые обладают определенными лечебными свойствами. Можно использовать крема с согревающим (только в зону соответствия), противовоспалительным или расслабляющим эффектом.
Правая рука у большинства людей является основной рабочей рукой. Правой кистью нам удобно выполнять все необходимые движения. Поэтому точечный массаж (его основные приемы) мы будем делать правой рукой на левой кисти.
Для быстрого «разогрева» кистей используем приемы растирания:
1. Растирание ладони о ладонь. Движения выполняем вдоль кисти, затем – поперек кисти.
2. Кругообразное растирание ладони и пальцев (круговое движение кисти по часовой стрелке – в сторону мизинца). Тщательно прорабатываем всю ладонную поверхность кисти.
3. Повторяем эти же приемы (1, 2) на правой кисти.
За счет интенсивного трения кисти хорошо разогреваются, и в них появляется приятное тепло. Растирание ладонной стороны обеих кистей оказывает положительное воздействие на зону, соответствующую всей передней стороне тела.
4. Растирание ладонью тыльной поверхности левой кисти. Сначала растираем всю кисть, а затем – пальцы (прямые и согнутые в суставах). !!! После растирания пальцев – кисть лучше сжать в кулак, чтобы не сдвигалась и не растягивалась кожа на тыле кисти.
5. Повторяем этот прием (4) на другой кисти.
Тщательно массируем всю тыльную поверхность кисти. Захватываем боковые стороны кисти и зону БП. Растирание тыла кисти оказывает положительное воздействие на зону, соответствующую всей задней стороне тела.
6. Дополнительный прием для зоны поясницы – можно выполнить растирание тыльными сторонами кистей друг об друга. Это эффективный разогревающий прием при болях в пояснице. Таким способом мы одновременно воздействуем сразу на две зоны поясницы – расположенные на обеих кистях.
7. Повторяем прием растирание ладони о ладонь (1) и переходим к массажу пальцев на обеих кистях.
(2) РАЗОГРЕВАЮЩИЙ МАССАЖ КИСТЕЙ – ПАЛЬЦЫ
Сначала массируем пальцы на левой кисти. Все приемы на пальцах выполняются большим и указательным пальцами. Начинаем массаж с большого или указательного пальца.
1. Щипцеобразное растирание – сначала растираем тыльную и ладонную поверхности пальца, затем – его боковые стороны.
2. Кругообразное разминание подушечкой БП – разминаем сначала тыльную и ладонную поверхности пальца, затем – его боковые стороны.
3. Сдавливание пальца с двух сторон – сначала сдавливаем тыльную и ладонную поверхности пальца, затем – его боковые стороны.
4. Повторяем эти приемы (1, 2, 3) поочередно на других пальцах.
5. Затем выполняем выжимание каждого пальца – также поочередно. Вытягивание пальца выполняется прямолинейно или по спирали – от основания пальца к его кончику.
6. Повторяем приемы выжимания на правой кисти.
7. Соединяем кисти в «замок». Сначала кисти на несколько секунд максимально сжимаем – затем их разжимаем. Прием выполняется с мышечным усилием и повторяется 3-4 раза. Сжимаем кисти – разжимаем, сжимаем – разжимаем.
8. Выпрямляем пальцы и начинаем растирать боковые стороны пальцев. Меняем положение кистей и повторяем прием.
9. Сжатие пальцев кисти. Несколько раз (достаточно сильно) сжимаем пальцы левой кисти. Правая кисть, сжимая пальцы, постепенно перемещается от основания пальцев к кончикам пальцев – и обратно. Выполняем сжатие пальцев в выпрямленном и согнутом положении.
10. Повторяем прием сжатия пальцев на правой кисти.
11. Обе кисти с силой сжимаем в кулаки. Затем разжимаем их, широко расставляя пальцы в стороны. Опять сжимаем кисти и разжимаем. Прием выполняем с мышечным усилием – 3-4 раза.
12. Чтобы снять напряжение с кистей, можно выполнить несколько потряхивающих движений и повторить приемы поглаживания.
Выполняя «разогревающий» подготовительный массаж кистей, можно применять любые удобные приемы из классического массажа.
(3) РАЗОГРЕВАЮЩИЙ МАССАЖ КИСТЕЙ – ТЫЛ КИСТИ
Тыльная сторона кисти соответствует задней поверхности тела. Тыл кисти – это зона соответствия нижней части спины. Тыльная сторона большого пальца (БП) – это зона, соответствующая верхней части спины. На тыльной стороне 2, 3, 4 и 5 пальцев находятся зоны соответствия рук и ног – их внешняя сторона.
1. Первый прием – это растирание ладонью тыльной стороны кисти. Растирание выполняем как вдоль кисти, так и поперек. Сначала тщательно растираем все пальцы. Затем растираем тыл кисти – кисть при этом лучше сжать в кулак, чтобы не сдвигалась кожа.
2. Следующий прием – растирание ладонью или подушечкам 3-х или 4-х пальцев тыльной стороны БП (всей зоны БП). Затем растираем боковые стороны кисти.
3. Теперь сгибаем пальцы в кулак и растираем зоны между пястно-фаланговыми суставами – растирание выполняем 2, 3 и 4 пальцами.
4. Тщательно растираем всю тыльную поверхность левой кисти – до ощущения приятного тепла в ней. Затем повторяем эти же приемы на правой кисти – также растираем тыл кисти и пальцы, область БП, боковые стороны кисти…
С помощью приемов растирания и разминания мы активизируем кровообращение в массируемой зоне на самой кисти. За счет этого (рефлекторно) улучшается кровообращение в соответствующей ей части спины – все это способствует уменьшению болевых ощущений в этой области (как в мышцах, так и в позвоночнике). В данном случае дублируется прием классического массажа – растирание массируемого участка улучшает кровообращение в нем, разогревает мышцы и уменьшает боль.
(4) МАССАЖ ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЫ КИСТИ – ЗОНА ПОЯСНИЦЫ
Начинаем более тщательно прорабатывать зону, соответствующую нижней части спины – это тыл кисти.
1. Кругообразное разминание подушечкой БП – движение приема идет от пальцев к основанию ладони (по межпястным промежуткам). Затем по этим же линиям выполняем точечное надавливание подушечкой БП.
2. Кругообразное разминание подушечкам 4 пальцев. Этот прием можно выполнять вдоль тыла кисти или по его окружности – по часовой стрелке (кисть сжата в кулак).
3. Воздействие на межпястные промежутки (на тыле кисти) подушечкам 4 пальцев – кругообразное разминание и надавливание. !!! При выполнении этого приема правая кисть стоит поперек тыла левой кисти.
4. Можно выполнить несколько приемов растирания и разминания на тыле БП – вдоль пястной кости и по ее бокам (зона грудного отдела позвоночника).
5. Кругообразное разминание тыла кисти основанием ладони. Основание ладони накладываем на зону соответствия поясницы и выполняем круговые смещения сначала в одну сторону, а затем – в другую.
6. Сжатие тыла кисти (как в разогревающем массаже) – воздействие на мышцы и пястные кости самой кисти. Это прием стимулирует зону позвоночника, зону крестца и тазобедренных суставов.
Чтобы повысить эффективность массажа, можно повторить некоторые приемы на правой кисти. Например, приемы 1, 3, 5 и 6.
(5) МАССАЖ ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЫ БП – ЗОНА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ И ШЕИ
Начинаем воздействие на зону, соответствующую верхней части спины – это тыл большого пальца.
1. Растирание ладонью или подушечкам 4 пальцев всей зоны БП – вдоль кисти и поперек.
2. Кругообразное разминание подушечкой БП – по пястной кости и с боков (движение приема идет от основания ладони – к кончику БП). Затем выполняем надавливание подушечкой БП.
3. Сдавливание пястной кости и нижней фаланги БП (с боков) подушечками большого и указательного пальцев.
4. Растирание и разминание области пястно-фалангового сустава БП – это зона соответствия 7-го шейного позвонка (БП можно убрать в кулак).
5. Кругообразное разминание (тыла БП) основанием ладони.
6. Защипывание или сдавливание мышечной ткани на тыле БП.
(6) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ – ЗАЩИПЫВАНИЕ И СЖАТИЕ
Защипывание или сжатие – это дополнительный прием, который можно использовать в точечном массаже на зонах соответствия. С помощью этого приема можно быстро активизировать кровообращение в нужном нам участке тела.
Этот прием эффективен при мышечных болях. Например, при болевых ощущениях в грудном отделе (между лопаток) – эта зона находится на пястной кости БП. Кожу с подлежащими тканями захватываем пальцами, сдавливаем ее (или перетираем) до появления стойкого покраснения.
За счет массажа, сначала усиливается кровоснабжение в зоне соответствия. Затем, благодаря рефлекторной связи, активизируется кровообращение в соответствующей ей части тела – в мышцах верхней части спины. В мышцах появляется приятное тепло, снижается напряжение, уменьшаются болевые ощущения.
Этот прием удобно выполнять и на тыле кисти – на зоне соответствия пояснице.
Важный момент! Прием может быть болезненным, поэтому выполнять его нужно очень аккуратно и не оставлять синяков!
(7) МАССАЖ ЗОНЫ ПОЗВОНОЧНИКА – ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ
Начинаем массировать зону, соответствующую позвоночнику. Зона шейного отдела находится на нижней фаланги БП. Пястная кость БП – зона верхне-грудного отдела. Линия между пястными костями 3 и 4 пальцев – зона нижне-грудного и поясничного отделов, а также зона крестца и копчика
Сначала массируем зону копчика и крестца. Зона копчика находится в области кожной складки 3-го и 4-го пальцев. Зона крестца находится в ямке между пястно-фаланговыми суставами этих же пальцев.
1. Кругообразное разминание подушечкой БП.
2. Сдавливание этой зоны подушечками большого и указательного пальцев.
3. Точечное надавливание на зону крестца и копчика подушечкой БП (пальцы согнуты в кулак).
Затем начинаем массировать зоны, соответствующие поясничному и нижне-грудному отделам позвоночника. Эти зоны находится в канавке между 3-й и 4-й пястными костями (в среднем межпястном промежутке). !!! Кисть сжата в кулак, чтобы не растягивалась кожа на тыле кисти.
4. Прямолинейное растирание подушечкой БП (вперед-назад).
5. Кругообразное разминание подушечкой БП. Затем выполняем точечное надавливание подушечкой БП. Движение приемов идут от пальцев к основанию ладони.
6. Надавливание тремя (2,3,4) пальцами – вдоль среднего межпястного промежутка (воздействие на зону позвоночника и паравертебральную зону).
7. Кругообразное разминание подушечкам 4 пальцев – в среднем межпястном промежутке. Надавливание. Смещение мышечной ткани (вперед-назад). !!! При выполнении этого приема правая кисть стоит поперек тыла левой кисти.
8. Кругообразное разминание основанием ладони (основание ладони ставим поперек кисти). Основание ладони накладываем на зону соответствия «поясницы» и выполняем круговые смещения сначала в одну сторону, а затем – в другую.
9. Можно выполнить растирание ребром кисти. Это простой и эффективный прием при болях в пояснице. Выполнять его нужно аккуратно, чтобы не стереть кожу!
Чтобы усилить лечебный эффект и закрепить его на более длительное время – можно выполнить некоторые из этих приемов на правой кисти. Выполняем те приемы, которые будут более эффективны для достижения нужного результата.
(8) МАССАЖ ЗОНЫ ПОЗВОНОЧНИКА – ГРУДНОЙ И ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛЫ
Продолжаем точечный массаж зоны позвоночника. Начинаем массировать зоны, которые соответствуют верхне-грудному и шейному отделам позвоночника. Эти зоны находятся на пястной кости и нижней фаланге БП.
1. Захватываем БП левой кисти и выполняем прямолинейное растирание. Подушечкой БП растираем пястную кость – это зона соответствия верхне-грудного отдела позвоночника.
2. Затем тщательно растираем нижнюю фалангу БП и пястно-фаланговый сустав – это зона соответствия шейного отдела позвоночника.
3. Растираем верхнюю фалангу БП – это зона задней поверхности головы (зона затылка и темени).
4. Кругообразное разминание подушечкой БП. Прием выполняем от основания ладони – по пястной кости и нижней фаланге БП – к верхней фаланге БП.
5. Затем выполняем точечное надавливание – подушечкой БП. Нижнюю и верхнюю фаланги БП дополнительно прорабатываем с боковых сторон.
6. Чтобы усилить и закрепить лечебный эффект – повторяем эти приемы (1-5) на правой кисти.
Продолжаем массаж на левой кисти:
7. Кругообразное разминание и надавливание подушечкам 4-х пальцев – по всей длине пястной кости.
8. Сдавливание пястной кости и нижней фаланги БП (с боков) подушечками большого и указательного пальцев.
9. Тщательно разминаем область пястно-фалангового сустава – это зона соответствия 7-го шейного позвонка (БП можно убрать в кулак)
10. Кругообразное разминание подушечкой БП – по пястной кости и с боков.
11. Кругообразное разминание (тыла БП) основанием ладони.
!!! Зоны, соответствующие проблемным участкам позвоночника массируем более тщательно – как на левой кисти, так и на правой.
(9) МАССАЖ ПРАВОЙ КИСТИ – ОКОНЧАНИЕ МАССАЖА
После массажа левой кисти необходимо выполнить несколько разминающих движений на правой кисти, чтобы снять мышечное напряжение в ней после физической работы.
1. Повторяем приемы – растирание ладони о ладонь, растирание тыла левой кисти, затем – растирание тыла правой кисти.
2. На правой кисти выполняем несколько приемов разминания. Затем выполняем сжатие правой кисти.
3. Заканчиваем массаж, выполняя расслабляющий прием – легкое потряхивание обеими кистями.
Выполняя точечный массаж, можно применять различные варианты этих приемов. Можно добавлять любые другие удобные приемы – в той или иной последовательности. Можно увеличить или сократить время массажа. Силу воздействия во время массажа регулируем индивидуально.
Массируемую кисть нужно всегда держать так, чтобы было удобно выполнять на ней любые массажные приемы. Поэтому, положение руки и кисти во время массажа постоянно меняем и ставим их как нам удобно.
(10) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА
При болях в мышцах и суставах дополнительно рекомендуется стимулировать зону соответствия печени и желчного пузыря. Эти зоны находятся на ладони левой кисти – в области мышечного возвышения мизинца. Печень регулирует состояние в мышцах тела. Желчный пузырь регулирует состояние в суставах.
Болевые ощущения и дискомфорт в области поясницы могут быть из-за проблем в почках, например, при переохлаждении. Поэтому, после массажа зоны поясницы, можно дополнительно промассировать зону соответствия почек. Это углубления между пястными костями.
Со стороны мизинца