Шейный остеохондроз лечение народными средствами отзывы
Лечить шейный остеохондроз можно не только аптечными лекарствами, но и с помощью нетрадиционных способов.
Много эффективных рецептов предлагает народная медицина – это отвары, растирания, компрессы, настойки и настои.
Снимают мышечные блоки, укрепляют мускулатуру упражнениями, массажами, восточными техниками.
Типичные симптомы болезни
Признаки шейного остеохондроза:
- Болезненность, неприятные ощущения в шее сзади.
- Щелчки и похрустывания.
- Покалывания в ладонях и пальцах.
- Чувство «тяжелого» затылка.
- Напряженность мышц.
Диагностика ШОХ без визита к врачу
Для заболевания характерны следующие проявления.
| Синдром | Почему возникает | Признаки |
| Корешковый | Ущемление корешков нервов |
|
| Вегето-сосудистый | Сдавливание шейных сосудов |
|
| Кардиальный | Пережатие нервов |
|
При самостоятельном прощупывании выявляют болезненные участки на шее. При вращении и движениях возможен хруст, боль
Об особенностях и методах диагностики остеохондроза шейного отдела рассказывается в отдельном материале.
Эффективность методик
Народные средства дополняют комплексную терапию, назначенную неврологом или ортопедом.
После стихания воспалительных процессов разрешаются альтернативные методы лечения шеи:
- Массаж. Устраняет напряжение, спазмы, боль.
- ЛФК и гимнастика. Ослабляет компрессию нервных окончаний, укрепляет мускулатуру, помогает восстановить осанку и гибкость.
- Грязелечение. Грязи, горный воск прогревают пораженную область, снимают болезненность.
- Мануальная терапия. Способствует восстановлению обменных процессов за счет улучшенного кровотока.
- Иглоукалывание. Снижение болезненности, активация восстановления хрящевых тканей.
- Рефлексотерапия. Тушит болевые ощущения, дополняет лечение при неврологической симптоматике.
Как лечить?
Как же самому дома вылечить ШОХ? Для поддерживающего домашнего лечения предлагается много эффективных методик. Из доступных средств готовят:
- Мази.
- Растирки.
- Компрессы.
- Ванны.
- Отвары.
Обязательно проводят физические нагрузки, массажи. Пользу приносят альтернативные техники.
Чем быстро снять боль?
При резкой внезапной боли самостоятельное лечение нежелательно, но до посещения врача с болью временно поможет справиться:
- Растирка из водки или разведенного напополам с водой медицинского спирта.
- Перцовый пластырь, который крепят на 30-50 минут.
- Скипидарный компресс.
- Теплая ванна с морской солью и травами – ромашкой, шалфеем, мятой.
- Мазь из красного перца, мумие и меда.
- Капустные компрессы из листьев с нанесенным хозяйственным мылом.
- Горчичники, поставленные на 10-15 минут.
При обострении проводят самомассаж. Для этого надавливают на болезненные участки по точкам около 3 минут.
О причинах и видах боли в шее при остеохондрозе, а также о том, как ее снять в домашних условиях, мы подробно рассказывали в этой статье.
Растирки для шеи
Унять боль при остеохондрозе помогают растирки из трав, а также медицинских препаратов. При нанесении на шею стараются не попадать в зону лимфоузлов.
Хороший эффект дает растирка следующего состава:
- 5 измельченных таб. Анальгина.
- 150 мл спиртовой настойки.
- 5 мл раствора Люголя.
- 5 мл камфоры.
Втирают на протяжении 7-10 дней.
Из мать-и-мачехи
- Цветки и побеги 20 г настаивают в 300 мл спирта.
- Оставляют в темном шкафчике в течение месяца.
- После процеживания растирают пораженное место.
Из хрена и бузины
- Кашицу из корня хрена, полученную на терке, отжимают до сока.
- Столько же по объему доливают спирта.
- Бузиновые ягодки 100 г настаивают в 450 мл водки на протяжении недели.
Компрессы
Чтобы лечить проявления остеохондроза дома, готовят компрессы из:
- корнеплодов редьки и хрена;
- меда;
- керосина.
Помогают при болях и напряженности мышц.
Керосиновый
- Кусок натуральной материи опускают в бытовой керосин, накладывают на шею.
- Сверху прикрывают ватой и полиэтиленом.
- Выдерживают не больше 3 часов.
С редькой
- Корнеплод черной редьки натирают до кашицы на терке.
- Перекладывают в основу из 2 слоев материи.
- Фиксируют на шее сзади.
- Прикрывают полиэтиленом.
- Держат, сколько можно вытерпеть – но не более 20 минут.
С листьями хрена
- Листочки ошпаривают кипятком.
- После остывания приматывают шарфом к шее.
- Спят с компрессом до утра.
Из картошки
- Смешивают в равных количествах сырую натертую картофельную кашицу и мед. На 1 процедуру понадобится около 40-50 г каждого компонента.
- Выкладывают на ткань, приматывают к шее на 2 часа.
Курс 10-15 ежедневных компрессов.
Сметанный с окопником
- Корешок измельчают с помощью терки.
- Смешивают с 50 г нежирной сметаны.
- Перекладывают кашицу на матерчатую основу, держат на шее под пленкой 30-40 минут.
Продолжительность курса 10-12 дней.
Медовый
- Перемешивают по 15 г меда и соли.
- Наносят на хлопковую материю, прикрывают бумагой и шарфом.
- Держат 2-3 часа возле шеи.
Втирания
В больную область втирают целебные настои из:
- Сельдерея.
- Мать-и мачехи.
- Ягод бузины.
- Хвои сосны.
Используют для втирания соки:
- Лопуха.
- Подорожника.
- Крапивы.
- Алоэ.
Прогревания
Проведение прогреваний помогает облегчить боль и расслабить мышцы.
Озокеритом (горным воском)
- Растапливают 25-30 г воска.
- На дно емкости кладут пленку и выливают озокерит.
- Когда температура становится терпимой, приматывают к шее на 1 час.
Курс включает до 20 процедур.
Противопоказания:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- гипертензия.
Настои
Пьют в теплом виде до приема пищи за полчаса. Продолжительность 20-21 день.
Из сосновых почек
Используют молодые почки размерами до 20 мм.
- Почки засыпают сахаром в соотношении 1 к 2.
- Выдерживают 2 недели.
- Пьют 3 раза по 5 мл.
Из тысячелистника
Приготовление: заваривают 1 ст.л. цветков на 1 стакан воды.
Применение: доза 1/3 стакана.
Следует отметить, что данный отвар широко применяется в народной медицине.
Отвары
Целебный отвар – популярное средство при остеохондрозе. Способствует выведению солей.
Фитотерапевты советуют использовать:
- подорожник;
- зверобой;
- донник;
- шиповник;
- календулу;
- солодку.
Применение:
- Ингредиенты смешивают в равных пропорциях.
- Заваривают 1 ст.л. на 200 мл кипятка.
Из подсолнечника
Применяют корни растения.
- Измельчают корни до маленьких кусочков.
- В 3 л высыпают 150 г, кипятят полчаса.
- Пьют по 200 мл 3 раза в день после еды.
Хранят 3 суток в холодильнике. Продолжительность курса 1 месяц.
Хвойный
Потребуется хвоя от сосны или елок:
- 250 г хвоинок заваривают в 1 л воды, держать на огне полчаса.
- Пьют спустя 40 минут после еды.
Лечатся 1 месяц. Доза на 1 раз 20-25 мл. Приготовленного отвара хватает на 3 суток.
Одуванчиковый
Используется:
- Наружно:
- 1 ст.л. цветков заливают 1 ст. кипятка, доводят до закипания.
- Прикладывают на четверть часа.
Курс 10-12 процедур.
- Внутрь:
- 15 г корешков кипятят четверть часа в 250 мл.
- После процеживания пьют натощак 3 раза в день.
Сбор монахов
Готовят смесь из следующего набора растительного сырья:
- 20 г корней пырея.
- 20 г цветков череды.
- 20 г вероники.
- 25 г лопушиных корней.
- 30 г цветков трехцветной фиалки.
Применение:
- Ежедневно заваривают по 40 г в 970 мл кипятка.
- Томят на маленьком огне 15 минут.
- Пьют до еды за 20-30 минут.
Как приготовить мазь?
- Для основы используют свежее сливочное масло или растительные масла – подсолнечное, оливковое.
- Добавляют лечебные компоненты – измельченные до порошка травы, цветки.
- Перетирают до однородной консистенции.
На основе трав
С маслом смешивают порошки лекарственных растений:
- Календулу.
- Чабрец.
- Эвкалипт.
- Ромашку.
- Лопух.
- Крапиву.
Яично-горчичная
-
Для приготовления взбивают 3 куриных белка. - Всыпают 50 г сухой горчицы.
- Вливают 100 мл масла.
- Прячут в шкафчик без света.
- Начинают смазывать шею через 12 часов.
Яично-масляная
- Чтобы приготовить мазь смешивают:
- 1 яйцо.
- 20 мл уксуса.
- 100 г масла.
- Добавляют 20 г муки.
- Выдерживают 2 суток в темноте, пленку с поверхности удаляют.
- Намазывают на ночь в зону, где ощущается боль.
Из имбиря
- Свежий корень трут на мелкой терке в количестве 50 г.
- Выдавливают 3 зубчика чеснока.
- Полученную кашицу смешивают с мягким сливочным маслом.
- Чтобы улучшить аромат, капают эфирное лимонное или бергамотовое масло.
Массаж
С помощью массажа снимают спазм околопозвоночных мышц, стимулируют кровоснабжение суставно-хрящевых элементов и мускулатуры.
Среди эффективных техник:
- Массаж воротниковой области. Включает поглаживание, растирание, разминание, поколачивание.
- Точечный массаж. Локально надавливают на точки акупрессуры строго по зонам. Используемые приемы – щипки, хлопки, легкое растирание.
- Самомассаж. Выполняют от зоны роста волос до надплечий. Применяют нажимы, поглаживания, разминания, движения ребром. Каждый элемент делают до 7 раз.
О правилах проведения и видах массажа при ШОХ подробно говорится в нашей статье.
Морская соль
С солью готовят компрессы, для этого смешивают ее с 1 желтком и 1 ч.л. меда. Фиксируют на ночь к болезненной зоне.
В растворе -100 г соли на 1 л воды смачивают полотенце или шерстяную ткань, прикладывают к шее.
Ванны
Терапевтический эффект оказывают ванны на основе:
- лекарственных трав;
- отрубей;
- шелухи гречихи;
- соломы;
- сенной трухи.
Водные процедуры снимают спазмы и болезненность. Кратность процедур -7-10.
Помогают ванны с натуральной солью:
- В теплую воду высыпают 1 кг на 20 л воды.
- Принимают 2 дня подряд с перерывом до 3 суток.
Травяные
Эффективные ванны на основе трав:
- Ромашковая. 300 г сырья доводят до кипения в 5 л воды. Выливают в ванну после процеживания.
- Из спорыша. 500 г травы заливают кипятком. Время настаивания до 2 часов.
- Смесь березы, мелиссы и мяты. Потребуется 200 г измельченных листьев, которые высыпают в кипяток, настаивают пару часов.
- Состав из шалфея, дубовой коры, аира, тимьяна. 400 г настаивают в 5 л воды.
Упражнения
Дома занимаются по безопасной методике. Регулярное проведение повышает тонус, снижает частоту обострений. При болезненности прекращают занятия.
Комплекс упражнений:
- Повороты в сторону поочередно.
- Ладони на затылке. Аккуратно двигают головой вверх-вниз.
- Руками поочередно надавливают на голову, стараясь повернуть влево и вправо.
Йога
Рекомендуемые асаны и позы:
- Уттхита Триконасана.
- Врикшасана.
- Шалабхасана.
- Воина.
- Ребенка.
- Собаки.
Аппликатор Кузнецова
Игольчатое приспособление оказывает массажный эффект. Выпускают в виде ковриков и валиков. Есть разновидности с одиночными и парными иголочками.
Как применять:
- Ложатся на коврик спиной и плавно перемещаются.
- Осторожно надавливают на воротниковую зону и заднюю шейную поверхность.
- Прикрепляют ремешком на 30 минут-1 час к шее сзади.
О видах и особенностях применения знаменитого аппликатора Кузнецова при ШОХ детально говорится в этой статье.
Пиявки
Гирудотерапия широко практикуется в терапии хондроза. Места постановки находятся в биоактивных точках на задней поверхности шеи и в лопаточной области.
О применении пиявок при остеохондрозе шейного отдела, а также о пользе и вреде от лечения вы можете узнать здесь.
Иглоукалывание
С помощью акупунктуры по точкам в лопаточной зоне:
- уменьшают боли;
- запускают восстановительные процессы;
- купируют спазмы.
Глубина постановки 2 см.
Курс включает 12-15 процедур. Длительность 20-40 минут.
О преимуществах и недостатках процедуры, а также о ценах на услуги иглоукалывания при ШОХ читайте тут.
Рекомендации по конкретным расстройствам
При разной симптоматике предпочтение отдают определенным способам.
Что хорошо помогает при головокружении?
- При частых приступах головокружения помогает легкий массаж воротниковой области.
- Внутрь принимают крапиву с яблочным соком по 50 мл 3 раза в день. Готовят настой:
- 1 ст.л. сырья на 150 мл кипятка.
- После остывания доливают 120 мл свежевыжатого сока.
- Пьют перед сном в течение 10-12 дней настой подорожника с медом.
- 1 ст.л. листьев запаривают стаканом кипятка.
- Через полчаса растворяют 1 ч.л. меда.
- Лучшие отвары для лечения недуга, которые дают хороший эффект дают:
- Плодов и цветков боярышника.
- Таволги.
- Липы.
- Мяты.
- Пустырника.
Лечение травами длится до 1 месяца.
С причинами головокружений и тошноты при шейном остеохондрозе и с советами, как снять приступ и вылечить ШОХ, вы можете ознакомиться здесь.
Средства при шуме в ушах
- Избавиться от неприятного шума в ушах помогает чай из земляничных листочков. 3-4 листика заваривают стаканом кипятка. Пьют 2-3 раза в сутки.
- Полезно выполнение йоговских асан, регулярный массаж мочек уха.
- Употребляют:
- Настой головок красного клевера.
- Настой укропных семян.
- Чай из рябиновой коры.
- Отвар из мелиссы.
Советы женщинам
Беременные и кормящие женщины могут пользоваться народными средствами с осторожностью по рекомендациям ортопеда и акушера.
При беременности
Беременным женщинам запрещены медикаменты. Терапия по народным рецептам проводится под контролем врача.
Улучшить кровоток и уменьшить проявления остеохондроза помогают:
- Йоговские упражнения – кошка, рыбка.
- Травяные компрессы из одуванчика, петрушки, лопуха.
- Самомассаж воротниковой зоны и надплечий.
- Перерывы на отдых при работе за компьютером.
При лактации
Снизить нагрузку на позвоночник при грудном вскармливании помогает:
- Кормление с помощью специальных валиков.
- Ночной отдых мамы на ортопедическом матрасе и подушке.
- Утренняя йога с выполнением простых асан.
- Регулярная зарядка по утрам.
- Ношение младенца в слинге, который равномерно распределяет интенсивность нагрузки.
Самые простые способы для домашних условий
Дома можно быстро приготовить целебные составы для компрессов и растирок. Положительный результат дают простые средства:
- Растирание медом шеи и предплечий с последующим надавливающим массажем. Процедура длится 10 минут. Проводят 2 раза в неделю.
- Компресс из натертого картофеля с медом в равных количествах. Прикладывают на 2 часа.
- Масло с душицей. 3 ст.л. цветков настаивают в 500 мл растительного масла. Натирают болезненную зону.
Лучшие проверенные рецепты
С болью отлично справляется настойка на основе вербы, которую рекомендуют, как природное обезболивающее средство.
- Нарезают веточки и листья на 1/3 банки.
- Добавляют 2 лавровых листика.
- Заливают 500 мл водки.
- Можно насыпать дополнительно соцветий сирени.
Лучшие рецепты по отзывам больных:
- Настой семян сельдерея для внутреннего приема. На 1 ст.л. необходимо 2 стакана кипятка. Выпивают по 1 ст.л. до еды.
- Настойка из мать-и-мачехи. Стебли, листья, цветочки, залитые нашатырным спиртом настаивают 1 месяц. Смазывают места боли.
- Перцовый пластырь. Наклеивают квадратики в болевые точки на задне-боковой поверхности шеи.
Типичные ошибки в терапии
При обострении и ухудшении самочувствия самостоятельное лечение опасно. Какие ошибки допускают больные:
- Выполнение упражнений для шеи на фоне боли.
- Наложение горячих компрессов на воспаленную зону.
- Прямой массаж поврежденных позвонков.
- Беспрерывная чистка от солей.
Можно ли полностью вылечить заболевание дома самому?
Лечение в домашних условиях без контроля врача может закончиться осложнениями:
- Миофасциальный синдром.
- Ущемление корешков.
- Протрузия дисков и грыжа.
- Гипертензия или ВСД.
Только при комплексном лечении пациент может достигнуть стабильной ремиссии.
Можно ли избавиться от ШОХ?
Избавиться навсегда от остеохондроза шейного отдела позвоночника крайне сложно. Полное восстановление практически невозможно. Длительное лечение проводится под контролем врачей.
Требуется:
- долговременная гимнастика;
- правильное питание;
- прием хондропротекторов;
- использование народных средств.
Прочие советы ЗОЖ
Для предупреждения остеохондроза ортопеды рекомендуют:
- Включить фрукты, проростки и овощи в диету.
- Разгружаться на рисе и яблоках.
- Ввести сок-фреши и смузи.
- Пользоваться ортопедическими подушками, валиками, матрасами.
- Не поднимать тяжести.
- Носить воротник.
В сочетании с классической медициной вспомогательные народные методы дают превосходный результат. Лечение проводят после согласования с доктором. Придерживаются установленных правил приготовления, кратности процедур.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о лечении шейного остеохондроза народными методами:
Источник
Ñëîâî “éîãà” ñåãîäíÿ ïðèâû÷íî è ïîíÿòíî êàæäîìó. Íî âñå ëè òî éîãà, ÷òî ïðî ãèáêîñòü, ìåäèòàöèþ è ïðàâèëüíîå äûõàíèå? È òàê ëè áåçîïàñíà ýòà ïðàêòèêà, êàê îá ýòîì ïðèíÿòî ãîâîðèòü? Äàâàéòå ðàçáèðàòüñÿ.
Ñàìîå ãëàâíîå è ñàìîå ïåðâîå, î ÷åì ìû äîëæíû ïîìíèòü âñåãäà, îñîáåííî â òîì, ÷òî êàñàåòñÿ òàê íàçûâàåìûõ “äðåâíèõ” ìåòîäîâ ðàáîòû ñ òåëîì èëè ñîçíàíèåì: âñå, ÷òî ìû ñåãîäíÿ èìååì â âèäå òàêèõ ìåòîäîâ, êàê éîãà, òàíòðà, òàé-÷è, àþðâåäà èëè äàæå øàìàíèçì, äîëæíî ðàññìàòðèâàòüñÿ â ðàêóðñå ñâîåãî êóëüòóðíîãî è èñòîðè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ. Áåç ó÷åòà ýòèõ ôàêòîðîâ âû ñ âåëè÷àéøåé ëåãêîñòüþ ïîïàäåòå â òîò èëè èíîé âàðèàíò àâòîðñêîé òðàíñëÿöèè íåêîãî îáðàçà ðåàëüíîé ìåòîäèêè, êîòîðûé çà êàæóùèìñÿ ñëàäêèì îùóùåíèåì ïðèîáùåíèÿ ê «âåëèêîìó è ñàêðàëüíîìó” çàïðîñòî ìîæåò óñóãóáèòü êàê ïñèõîëîãè÷åñêèå, òàê è äàæå ôèçè÷åñêèå ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì.
È â éîãå ýòîò âîïðîñ àêòóàëåí êàê íèêîãäà, èáî âåëè÷àéøàÿ ìèñòèôèêàöèÿ, ñëó÷èâøàÿñÿ â íà÷àëå 20 âåêà, ñåãîäíÿ âïîëíå æèâà è áîäðà.
À êàê åùå íàçâàòü ó÷åíèå, êîòîðîå ñîçäàíî íà îñíîâå äâóõ ëåãåíäàðíûõ òåêñòîâ, êîòîðûå íèêòî, êðîìå îäíîãî ÷åëîâåêà, ê íèì àïïåëèðóþùåãî, íèêîãäà íå âèäåë è íå óâèäèò. À âåäü ýòî ðåàëüíàÿ áàçà ó÷åíèÿ Êðèøíàìà÷àðüè (åãî ó÷åíèêè: Àðüåíãàð (Éîãà Àéåíãàðà), Äæîéñ (Àøòàíãà-âèíüÿñà-éîãà) è Äåñèêà÷àð (Âèíè-éîãà) ), èç êîòîðîãî è âûøëè âñå ñîâðåìåííûå íàïðàâëåíèÿ ïîïóëÿðíîé éîãè.
Íåìíîãî ññûëîê íà ïîëåçíûå ìàòåðèàëû, î÷åíü ðåêîìåíäóþ èõ èçó÷èòü, åñëè òåìà âàì äåéñòâèòåëüíî èíòåðåñíà:
1. Ñòàòüÿ ïðî îòöà-îñíîâàòåëÿ ïî÷òè âñåé ñåãîäíÿøíåé ìîäíîé éîãè Êðèøíàìà÷àðüþ è åãî ó÷åíèêîâ:
Паттабхи Джойс: великий мистификатор или «Как создать с нуля успешный йога-бизнес?»
2. Íåáîëüøàÿ ñòàòüÿ ïðî áåñêîíòðîëüíîå ðàçìíîæåíèå ïîç â éîãå â 20 âåêå:
https://yogajournal.ru/blogs/olga-prilepova/rodoslovnaya-asa…
3. Ïðî âðåä, êîòîðûé ìîãóò äàòü íåêîððåêòíûå óïðàæíåíèÿ (ðàñïðîñòðàíåííûå ñåãîäíÿ ÷óòü áîëüøå, ÷åì ïîâñåìåñòíî), â ðóñëå ýòîãî ïîäõîäà. Îòðûâîê èç êíèãè Óèëüÿìà Áðîóäà “Äåìèñòèôèêàöèÿ éîãè”:
https://gosh100.livejournal.com/67985.html
4. Ïðî ýòó æå ïðîáëåìó. Îòðûâîê èç êíèãè Âèêòîðà Áîéêî:
https://www.rulit.me/books/joga-iskusstvo-kommunikacii-izdan…
Ïðî, ìÿãêî ãîâîðÿ, íåãàòèâíîå âîçäåéñòâèå ïîäõîäà Êðèøíàìà÷àðüè è Àéåíãàðà èíôîðìàöèþ íàéòè íå òàê ñëîæíî, íàïðèìåð, çàòåðòàÿ óæå âî ìíîãèõ èñòî÷íèêàõ (íî ìû-òî çíàåì, ÷òî èíòåðíåò ïîìíèò âñå), èñòîðèÿ ïðî òî, êàê Àéåíãàð ÷óòü íå ïîêàëå÷èë ñâîåãî ó÷åíèêà Âèêòîðà Âàí Êóòåíà.
5. Î÷åíü íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäóþ ïðî÷åñòü âîò ýòó ñòàòüþ ïðî èñòîðèþ éîãè. Íàïèñàíà ïðîñòûì è ïîíÿòíûì ÿçûêîì, îõâàòûâàÿ ïðè ýòîì âñå îñíîâíûå ìîìåíòû:
https://yogajournal.ru/body/practice/forbeginners/revolyutsi…
6. Íó è íà ïîñëåäîê. Êíèãà Ìàðêà Ñèíãëòîíà, ãäå îí âñåñòîðîííå, êàê íàñòîÿùèé èññëåäîâàòåëü (à òàêîâûì Ìàðê, áåçóñëîâíî, è ÿâëÿåòñÿ), ðàññìàòðèâàåò âîïðîñ ðàçâèòèÿ éîãè:
https://coollib.com/b/296634/read
×òî åù¸ ìîæíî èçó÷èòü ïî ýòîìó âîïðîñó?
1. Îòäåëüíî õî÷ó âûäåëèòü ìåòîä “Êîððåêòíûé ïîäõîä ê ïîçâîíî÷íèêó (ÊÏÏ)”.
 ýòîì ìåòîäå ïðàêòè÷åñêè èñêëþ÷åíû (íå áåç íåêîòîðîé êàòåãîðè÷íîñòè, íî òóò îíà íå áåçïðè÷èííà) îïàñíûå äëÿ áîëåå-ìåíåå çäîðîâîãî ïîçâîíî÷íèêà ïîçèöèè è ñîáðàíî ìíîæåñòâî ðåêîìåíäàöèé ïî ïîâûøåíèþ ñòàáèëüíîñòè ïîçâîíî÷íèêà.
Êîãäà ÿ ïîçíàêîìèëñÿ ñ ýòèì ìåòîäîì, òî áûë î÷åíü óäèâëåí. Êàê òàê, áåç ñêðóòîê è ïðîãèáîâ? Âåäü âñå äåëàþò, è íèêòî íå óìèðàåò.
Íî õèòðîñòü âñÿ â òîì, ÷òî âðåä îò íåêîððåêòíûõ óïðàæíåíèé ìîæåò íàñòèãíóòü âàñ äàëåêî íå ñðàçó, è äàëåêî íå ñðàçó âû ñìîæåòå ïîíÿòü, ÷òî ïðè÷èíà áîëè â ïîÿñíèöå èëè øåå (íàïðèìåð) êðîåòñÿ â íåêîððåêòíûõ äëÿ âàøåé ôèçèîëîãè÷åñêîé íîðìû óïðàæíåíèÿõ.
Êíèã ïî ýòîìó ìåòîäó ìîæíî íàéòè äâå.
Ïåðâàÿ: Àíàòîëèé Ïàõîìîâ, “Õàòõà éîãà: êîððåêòíûé ïîäõîä ê ïîçâîíî÷íèêó”.
Âòîðàÿ: Àëåêñàíäð Êðîïèâêî, “Êîððåêòíûé Ïîäõîä ê Ïîçâîíî÷íèêó â ïîâñåäíåâíîé æèçíè è àñàíàõ éîãè”.
2. Íó è áûëî áû áîëüøîé îøèáêîé íå óïîìÿíóòü îòöîâ-îñíîâàòåëåé áàçû äëÿ âñåé ñåãîäíÿøíåé òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé òåðàïèè. Ýòî Áåðíøòåéí Íèêîëàé Àëåêñàíäðîâè÷, îñíîâàòåëü áèîìåõàíèêè, êîòîðûé áóêâàëüíî ðàçâåí÷àë ó÷åíèå Ïàâëîâà, çà ÷òî è ïîïàë â îïàëó ñîâåòñêîé âëàñòè. Ïðî åãî âêëàä è ñóòü åãî ó÷åíèÿ íåòðóäíî íàéòè ìíîãî ñòàòåé êàê íà ðóññêîì, òàê è íà àíãëèéñêîì. Âêëàä ýòîò îãðîìåí, íî öåíèòñÿ ýòî áîëüøå çàðóáåæîì, à íå ó íàñ, ê ñîæàëåíèþ.
Åãî êíèãà “Î ëîâêîñòè è åå ðàçâèòèè” äî ñèõ ïîð íå óòðàòèëà ñâîåé àêòóàëüíîñòè, è åå ìîæíî ðåêîìåíäîâàòü êàæäîìó, êîìó èíòåðåñåí âîïðîñ ðàáîòû ñî ñâîèì òåëîì.
È, êîíå÷íî æå, íåëüçÿ ïðîéòè ñòîðîíîé ìèìî Ìîøå Ôåëüäåíêðàéçà. Èíæåíåð, ìàòåìàòèê, ôèçèê-ÿäåðùèê (îäèí èç èçîáðåòàòåëåé ñîíàðà, ìåæäó ïðî÷èì), îñíîâàòåëü ïåðâîé øêîëû äçþäî â Åâðîïå, îí ñîçäàë êîìïëåêñíóþ ñèñòåìó ðàáîòû ñ òåëîì, êîòîðàÿ â êîðíå îòëè÷àëàñü îò âñåãî, ÷òî áûëî èçâåñòíî ïî ýòîé òåìå ðàíåå. Äà è ñåãîäíÿ, íå ñìîòðÿ íà ðàñïðîñòðàíåíèå åãî ìåòîäà è ìíîãî÷èñëåííûå íàó÷íûå ïîäòâåðæäåíèÿ, åãî èäåè â êîðíå îòëè÷àþòñÿ îò ðàñïðîñòðàíåííûõ ñåãîäíÿ ñòåðåîòèïîâ “ïðàâèëüíîé” ðàáîòû ñ òåëîì.
Åãî ìåòîä “Îñîçíàâàíèÿ ÷åðåç äâèæåíèå” – ýòî è åñòü éîãà â ÷èñòîì âèäå, ãäå òåëî è ñîçíàíèå âîñïðèíèìàþòñÿ êàê åäèíîå íåðàçðûâíîå ïðîñòðàíñòâî, à ÷åëîâå÷åñêîå ñóùåñòâî, êàê öåëîñòíîñòü îùóùåíèé, ÷óâñòâ, äåéñòâèé è ìûøëåíèÿ. Åãî ìåòîä ñóãóáî íàó÷åí è ðåàëüíî ðàáîòàåò (â îòëè÷èå îò ìíîãèõ ïîïóëÿðíûõ éîãà-íàïðàâëåíèé), â ÷åì ëè÷íî ÿ, ìîè ó÷åíèêè è ìîÿ ñåìüÿ óáåäèëèñü íà ëè÷íîì îïûòå.
Ïðî ýòèõ äâóõ ëþäåé ñî ññûëêàìè íà ñòàòüè è êíèãè ÿ åùå íàïèøó âî âòîðîé ÷àñòè.
À òåïåðü ïåðåõîäèì ê îñíîâíîé ÷àñòè ñêàçà î ìèôàõ è ëåãåíäàõ ðûíêà äóõîâíûõ óñëóã.
Èòàê, â ïåðâóþ î÷åðåäü õî÷ó çàîñòðèòü âíèìàíèå íà äâóõ ôàêòàõ, êîòîðûå âàæíû äëÿ ïîíèìàíèÿ òîãî, ÷òî êðîåòñÿ çà ìîäíûì íûíå ñëîâîì «éîãà»:
Ïåðâîå. Éîãà ñåãîäíÿ, ýòî ñèíòåòè÷åñêèé ñïëàâ èíäèéñêîé ôèëîñîôèè, êóëüòóðèçìà, øâåäñêîé ãèìíàñòèêè, èíäèéñêèõ òàíöåâ è èíäèéñêîé áîðüáû. Ïðè÷åì èìåííî â òîì âèäå, â êîòîðîì ýòî âñå ñóùåñòâîâàëî â Áðèòàíñêîé Èíäèè íà íà÷àëî 20-ãî âåêà.
Âòîðîå. Èäåè ðàáîòû ñ òåëîì, êîòîðûå áûëè îáùåïðèçíàíû íà òîò ìîìåíò â çàïàäíîì îáùåñòâå, à, ñëåäîâàòåëüíî, è â Áðèòàíñêîé Èíäèè, ñóùåñòâåííî îòëè÷àþòñÿ îò ñîâðåìåííîãî ïîíèìàíèÿ ôèçèîëîãè÷åñêîé íîðìû ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà è ñîâåðøåííî íå ñâÿçàíû ñ òàêèìè ïîíÿòèÿìè, êàê äîëãîëåòèå, çäîðîâüå, ýôôåêòèâíîñòü ( ê ïðèìåðó, ãèáêèé ïîçâîíî÷íèê ýòî íå ñèíîíèì çäîðîâîãî ïîçâîíî÷íèêà, ëþäè, ñòðàäàþùèå ãèïåðìîáèëüíîñòüþ ïîçâîíî÷íèêà, õîðîøî ïîéìóò î ÷åì ðå÷ü, à ïðè áîëÿõ â ñïèíå ïîñëå ñèëîâûõ íàãðóçîê íåëüçÿ ðàñòÿãèâàòü ïîçâîíî÷íèê, òàê êàê ýòî ïðèâåäåò ê ñíèæåíèþ åãî ñòàáèëüíîñòè è ðèñêó ïîâðåæäåíèÿ êîðåøêîâ ñïèííîãî ìîçãà).
Êðèøíàìà÷àðüÿ, êîòîðûé çàëîæèë îñíîâû âñåé ñåãîäíÿøíåé ïîïóëÿðíîé ïðàêòèêè ïàñòóðàëüíîé éîãè, ò.å. éîãè, êîòîðàÿ ñâÿçàíà ñ âûïîëíåíèåì îïðåäåëåííûõ ñòàòè÷íûõ, à èíîãäà è óñëîâíî äèíàìè÷íûõ èçîìåòðè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ïðàêòèêè éîãè÷åñêèõ äûõàíèé (èõ íàçûâàþò ïðàíàÿìîé, íî ýòî íåâåðíîå ïîíèìàíèå, íå âñÿêîå äûõàíèå, äàæå â ïîçå ëîòîñà – ïðàíàÿìà), øàòêàðì, î÷èñòèòåëüíûõ ìåòîäîâ (êðèé) â íà÷àëå 20-ãî âåêà, îïèðàëñÿ íà ìîäíûå òåíäåíöèè, öàðèâøèå â Áðèòàíñêîé Èíäèè, Åâðîïå è Àìåðèêå, íà òî âðåìÿ.
Ýòè òåíäåíöèè – ýòî âñïëåñê èíòåðåñà ê êðàñîòå ôèçè÷åñêîãî òåëà (èìåííî â 20 âåêå íà÷èíàåò áóðíî ðàçâèâàòüñÿ êóëüòóðèçì, ÷åìó íå â ïîñëåäíþþ î÷åðåäü ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèå òåõíîëîãèé ðåïðåçåíòàöèè (ôîòî- è âèäåî-), è èíòåðåñ ê ðàçíîãî ðîäà ìàññîâûì ñïîðòèâíî-îçäîðîâèòåëüíûì çàíÿòèÿì (íà ñ÷¸ò îçäîðîâëåíèÿ, òóò ñîìíèòåëüíî, íî ñîëäàò â ýòîì äóõå, ñïîñîáíûõ ýíåðãè÷íî áåãàòü ñ ðóæü¸ì è ðûòü îêîïû, âîñïèòàòü ïîëó÷èëîñü).
Ïëþñ – ïîòðåáíîñòü â èíäèéñêîì îáùåñòâå ê íàöèîíàëüíîìó ñàìîîñîçíàíèþ, êîãäà àíãëè÷àíå íàäîåëè õóæå ãîðüêîé ðåäüêè, è õî÷åòñÿ óæå íàéòè äîâîäû â ïîëüçó òîãî, ÷òî “íàøà íàöèÿ òîæå íå ëûêîì øèòà, ó íàñ âîí êðóòàÿ éîãà åñòü, êîòîðàÿ è ìîäíàÿ, è ïðèäóìàíà (ÿêîáû) áûëà åù¸ òîãäà, êîãäà âû ïîä ðèìëÿíàìè õîäèëè”.
È åù¸ íåñêîëüêî ëþáîïûòíûõ è êðàéíå ïîëåçíûõ äëÿ ïîíèìàíèÿ âîïðîñà ôàêòîâ:
– Êðèøíàìà÷àðüÿ îñíîâàë ñâîþ ìåòîäèêó íà äâóõ êðàéíå àâòîðèòåòíûõ èñòî÷íèêàõ. Âíèìàíèå. Èñòî÷íèêàõ, êîòîðûå êðîìå íåãî íèêòî è íèêîãäà íå âèäåë. Îäèí (Éîãà-êîðóíòà) ñúåëè ìóðàâüè (êàêàÿ äîñàäà) ïîñëå òîãî, êàê îí åãî èçó÷èë, ÷óäîì íàéäÿ â êàêîé-òî áèáëèîòåêå. À âòîðîé… Âíèìàíèå. Ãîòîâû? À âòîðîé î÷åíü àâòîðèòåòíûé èñòî÷íèê ( Éîãà-ðàõàñüÿ) ïðèøåë ê íåìó â ìåäèòàöèè.
È ýòî, åù¸ ðàç íàïîìíþ, îñíîâà âñåé ñåãîäíÿøíåé “çàïàäíîé” éîãè.
– Íà çàïàäå î éîãå øèðîêî óçíàëè òîëüêî ïîñëå âûñòóïëåíèÿ Ñâàìè Âèâåêàíàíäàíû (òåêñò âûñòóïëåíèÿ, êñòàòè, î÷åíü èíòåðåñíî ÷èòàòü, åñòü äåéñòâèòåëüíî ïîëåçíàÿ èíôîðìàöèÿ è ÷óâñòâóåòñÿ èñêðåííÿÿ ëþáîâü ê ñâîåìó äåëó) â 1893 ãîäó íà Âñåìèðíîì ïàðëàìåíòå ðåëèãèé â ×èêàãî. Äî ýòîãî ñëîâî “éîãà” íå èìåëî øèðîêîãî ðàñïðîñòðàíåíèÿ íà çàïàäå. Íî è ïîñëå ýòîãî âûñòóïëåíèÿ éîãà áûëà ñâÿçàíà òîëüêî è èñêëþ÷èòåëüíî ñ ïîíÿòèåì îïðåäåëåííîé ïðàêòèêè ðàáîòû íàä ñîáîé â äóõîâíîì ñìûñëå, à íå ñ ïîíÿòèåì ãèìíàñòèêè.
– Ñàìûå äðåâíèå ôîðìóëèðîâêè, êîòîðûå ãîâîðÿò î òîì, ÷òî òàêîå éîãà, ãëàñÿò:
1. Éîãà åñòü òâåðäîå âëàäåíèå ÷óâñòâàìè (tāṃ yogamiti manyante sthirāmindriyadhāraṇā).
Êàòõà-óïïäíèøàäû, îêîëî 5 â.ä.í.ý.
2. Éîãà – ýòî óñïîêîåíèå âîëíåíèé, ïðèñóùèõ óìó (Yogaschitta vritti nirodhah).
Éîãà-ñóòðû Ïàòàíäæàëè (4-2 â ä.í.ý.)
Òóò, êàê è â äðóãèõ äðåâíèõ òðàêòàòàõ, ñâÿçàííûõ ñ éîãîé, íåò ðå÷è î çäîðîâüå (êðîìå êàê î ïñèõîëîãè÷åñêîì), î ïîâûøåíèè âûíîñëèâîñòè, ãèáêîñòè èëè ïðî äûõàòåëüíóþ ãèìíàñòèêó.
Ïðî ÷àêðû, êñòàòè, ðå÷è òîæå íåò.
À åñòü ïðî óïðàâëåíèå ðàçíûìè âíóòðåííèìè ýíåðãèÿìè, ñîñòîÿíèÿìè è âíèìàíèåì, ïðî ïîçâîíî÷íèê, êîòîðûé íóæíî äåðæàòü ðîâíûì (ò.å. îí äîëæåí áûòü ñòàáèëüíûì) è ïðî äîñòèæåíèå êàéâàëüè (îñâîáîæäåíèÿ), ïðî îáðåòåíèå ñâåðõ-ñïîñîáíîñòåé èëè ïðî áåññìåðòèå, âïðî÷åì, îäíî äðóãîìó íå ìåøàåò.
– Ñåãîäíÿøíÿÿ ôèëîñîôèÿ ïàñòóðàëüíîé õàòõà-éîãè îñíîâûâàåòñÿ â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè íà íàñëåäèè âîèíñòâåííîé â ïðîøëîì ñåêòû íàòõîâ. Àâòîðèòåòíûå àâòîðû, íàïèñàâøèå Õàòõà-éîãà ïðàäèïèêà, Ãõåðàäà-ñàìõèòà, Øèâà-ñàìõèòà, íà êîòîðûå ññûëàþòñÿ ïî÷òè âñå ñîâðåìåííûå ó÷èòåëÿ, âñå ýòè àâòîðû áûëè íàòõàìè, è èõ âçãëÿä – ýòî òîëüêî îäèí ðàêóðñ èç ìíîæåñòâà, ïðîñòî îí îêàçàëñÿ î÷åíü æèâó÷, áëàãîäàðÿ ñâîåé ýíöèêëîïåäè÷åñêîé ñèñòåìàòèçàöèè è áåðåæíîé ïåðåäà÷è òðàäèöèè.
–  15 âåêå â Õàòõà-éîãà ïðàäèïèêà îïèñûâàåòñÿ âñåãî 15 àñàí. Íà íà÷àëî 20 âåêà øèðîêî èçâåñòíî íå áîëåå 32-34, õîòÿ åñòü òðàêòàòû 18 âåêà, ãäå îïèñûâàåòñÿ áîëåå 120 àñàí. Ñåãîäíÿ àñàí â éîãå áîëåå 1000.
– Íå ñòîèò ñ÷èòàòü, ÷òî àñàíà â éîãå, ýòî êàêîå-òî ìóäðåíîå ïîëîæåíèå òåëà, êîòîðîìó íóæíî ó÷èòüñÿ äîëãî è ìó÷èòåëüíî. Îäíî èç ñàìûõ áàçîâûõ îïðåäåëåíèé, êîòîðîå äàë Ïàòàíäæàëè â ñâîèõ éîãà-ñóòðàõ: “àñàíà, ýòî óäîáíîå è óñòîé÷èâîå ïîëîæåíèå òåëà”.
Åñëè âû íà çàíÿòèÿõ ïî éîãå íàõîäèòåñü â íåóäîáíîì è íåóñòîé÷èâîì ïîëîæåíèè, òî ýòî íå àñàíà, êàêîå áû êðàñèâîå íàçâàíèå îíà íè èìåëà. Åñëè âû ñèäèòå íà êîëåíÿõ, è ýòà ïîçèöèÿ íå óäîáíà, òî ýòî íå àñàíà. Åñëè âû ïðîñòî âñòàíåòå ðîâíî è óñòîé÷èâî, ñäåëàâ ýòó ïîçó óäîáíîé, òî ýòî áóäåò ñàìîé íàñòîÿùåé àñàíîé éîãè.
– Éîãà åñòü â áóääèçìå (Øåñòü éîã Íàðîïû, íàïðèìåð), áîëåå òîãî, Áóääà çàíèìàëñÿ éîãîé, ïðåæäå ÷åì ïðèéòè ê ïðîñâåòëåíèþ (“Ââåäåíèå â áóääîëîãèþ. Êóðñ ëåêöèé.” Å.À.Òîð÷èíîâ). Íî ïîä ïîíÿòèåì “éîãà” çäåñü ïîíèìàåòñÿ èìåííî íåêèé ìåòîä äóõîâíîé ðàáîòû íàä ñîáîé, à íå éîãà Ïàòàíäæàëè, íàïðèìåð.
–  éîãå äî 20 âåêà (à â óçêèõ êðóãàõ èñòèííûõ, õì, öåíèòåëåé, äî 17-18 âåêîâ) øèðîêî íå ïðàêòèêîâàëèñü àññèìåòðè÷íûå ïîçû, ñâÿçàííûå ñî ñêðóòêàìè, òàê æå, êàê è ãëóáîêèå ïðîãèáû íàçàä. Ñåãîäíÿ áåç ýòèõ ïîç ìíîãèå àäåïòû íå ìîãóò ïðåäñòàâèòü ñåáå ïðàêòèêó éîãè. Ïåðåâ¸ðíóòûå ïîçû áûëè òîæå íå â ÷åñòè.
– Èçâåñòíûé êîìïëåêñ “Ñóðüÿ-íàìàñêàð”, êîòîðûé ÷àñòî îïèñûâàåòñÿ êàê “äðåâíèé êîìïëåêñ, êîòîðûé íà ïðîòÿæåíèè ñîòåí/òûñÿ÷ ëåò ïðàêòèêîâàëè éîãè íà âñåì Èíäîñòàíå”, íà ñàìîì äåëå áûë ðàçðàáîòàí â 30-å ãîäû 20-ãî âåêà êàê êîìïëåêñ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â êóëüòóðèçìå, áåç âñÿêîãî îòíîøåíèÿ ê éîãå.
Äðåâíÿÿ ðåëèãèîçíàÿ ïðàêòèêà ïðåêëîíåíèÿ ïåðåä Ñîëíöåì äåéñòâèòåëüíî åñòü, íî íà ýòîò êîìïëåêñ îíà ïîõîæà î÷åíü óñëîâíî.
Ïîäðîáíåå òóò:
https://namaste.md/2016/11/25/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%…
– Õàòõà-éîãà èçíà÷àëüíî ïåðåâîäèëàñü êàê “éîãà ñèëû”, “éîãà ñîâåðøàåìàÿ ïóòåì ïðèëîæåíèÿ ñèëû”, “éîãà äàþùàÿ ñèëó”, íî íèêàê íå êàê “éîãà îáúåäèíåíèÿ äâóõ ïðîòèâîïîëîæíûõ íà÷àë”, õîòÿ èìåííî òàêóþ ôîðìóëèðîâêó (âäîõ-âûäîõ, ñîëíöå-ëóíà, èíü-ÿí) ìîæíî ñëûøàòü ïîâñåìåñòíî. Äîãàäûâàåòåñü, êîãäà ïîÿâèëàñü ýòà ôîðìóëèðîâêà? Èìåííî, â 20 âåêå. Ñàì æå òåðìèí “Õàòõà” â øèðîêèé îáèõîä ââåë â 15 âåêå íàòõ Ñâàìè Ñâàòìàðìà â ñâîåì òðóäå Õàòõà-éîãà ïðàäèïèêà. Ïîäðîáíåå:
https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/znachenie-slova-khatkha-…
– Ìèð÷à Ýëèàäå, ïîòðÿñàþùèé èññëåäîâàòåëü éîãè (õîòÿ è î÷åíü íåîäíîçíà÷íûé), ó÷åíèê Øèâàíàíäàíû, âûäåëèë ÷åòûðå àñïåêòà, ðàñêðûâàþùèõ èäåþ èíäèéñêîé äóõîâíîñòè, áóäü òî áóääèçì, èíäóèçì èëè ñàíêõüÿ (êàê ñ÷èòàåòñÿ, ñàíêõüÿ – ýòî êîðíè éîãè, òî, èç ÷åãî îíà âûðîñëà). Âîò îíè:
1. Êàðìà (äåéñòâèå) – çàêîí ïðè÷èííîñòè, òî, ÷òî ñîçäà¸ò ñòðàäàíèå ÷åëîâåêà.
2. Ìàéÿ (èëëþçèÿ) – òî, ÷òî çàñòàâëÿåò íàñ çàáëóæäàòüñÿ è ñîçäàâàòü, ñîáñòâåííî, ïëîõóþ êàðìó.
3. Íèðâàíà (óãàñàíèå ñòðàñòåé è ñòðàäàíèé) – àáñîëþòíàÿ ðåàëüíîñòü âíå Ìàéè, ãäå óæå íå äåéñòâóåò Êàðìà.
4. Éîãà (îáóçäàíèå, ñîåäèíåíèå) – ìåòîä, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó ìîæíî âûéòè çà ïðåäåëû Ìàéè è óñïîêîèòü ñòðàäàíèÿ è ñòðàñòè, ò.å. äîñòè÷ü Íèðâàíû.
Êàêèå ìîãóò áûòü âûâîäû èç âñåãî âûøåñêàçàííîãî?
Ïëîõî íå òî, ÷òî éîãà – ýòî íîâîäåë 20 âåêà. Êàê ðàç íåò. ×åëîâå÷åñòâî ìåíÿåòñÿ, îáùåñòâî ìåíÿåòñÿ, êóëüòóðû ðàçíÿòñÿ, êëèìàò ðàçíèòñÿ, à éîãà – ýòî æèâîå ó÷åíèå, íàïðàâëåííîå íà êîíêðåòíûå èçìåíåíèÿ â æèçíè êîíêðåòíûõ ïðàêòèêóþùèõ (à íå íåêîå àáñòðàêòíîå «ïðîñâåòëåíèå» äëÿ íåêîåãî óñëîâíîãî «÷åëîâåêà â âàêóóìå»). Ýòî ó÷åíèå äîëæíî äâèãàòüñÿ, ìåíÿòüñÿ, àäàïòèðîâàòüñÿ, ãîâîðèòü íà îäíîì ÿçûêå ñ ÷åëîâåêîì.
Êàê ãîâîðèë Áóääà, îòâåðãàÿ ôîðìàëèçì òðàäèöèé è ðèòóàëîâ: «Ñóòðà ïðÿìîãî ñìûñëà ÿâëÿåòñÿ ïðèáåæèùåì, à íå ñóòðà, ÷åé ñìûñë åùå íóæíî îïðåäåëèòü. Äóõ ÿâëÿåòñÿ ïðèáåæèùåì, à íå ñëîâî. Ïðÿìîå çíàíèå ÿâëÿåòñÿ ïðèáåæèùåì, à íå çíàíèå, äîáûâàåìîå ïîñðåäñòâîì ðàññóæäåíèé».
È ñ ýòèì ñëîæíî íå ñîãëàñèòüñÿ. Âåäü åñëè ìû ãîâîðèì îá èíñòðóìåíòå, èñïîëüçóÿ êîòîðûé ìîæíî òàê èëè èíà÷å óëó÷øèòü ñâîþ æèçíü â “çäåñü è ñåé÷àñ” (à íå ïðîâîäèì èñòîðè÷åñêîå èññëåäîâàíèå), òî âàæíî íå äîñëîâíîå ñëåäîâàíèå òðàäèöèÿì ÷åðåç òåðíèè óñòàðåâøèõ ìåòàôîð è ôîðìóëèðîâîê. Âàæåí íåïîñðåäñòâåííûé ñìûñë è äóõ ìåòîäà.
Ïîýòîìó éîãà, êàê òàêîé ìåòîä, ìîæåò (è äîëæíà) ìåíÿòüñÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ òåì, êàê ìåíÿåòñÿ îáùåñòâî, ñ êàêèìè âûçîâàìè ïðèõîäèòñÿ ñòàëêèâàòüñÿ ëþäÿì, êàê ìåíÿåòñÿ êëèìàò è óñëîâèÿ æèçíè âîîáùå.
Ïëîõî òóò äðóãîå. Íå ïðèíèìàÿ âî âíèìàíèå ïàñòóðîëîãèþ, êèíåçèîëîãèþ è áèîìåõàíèêó, ïðàêòèêà éîãè ñåãîäíÿ ñòðîèòñÿ, îïèðàÿñü ïðåèìóùåñòâåííî íà ïðåäñòàâëåíèÿ âðîäå: «òàê íàäî äåëàòü, ïîòîìó ÷òî òàê äåëàë âîò òîò (èëè êîíêðåòíî ìîé) ó÷èòåëü», «ýòî ïîçèöèÿ âëèÿåò âîò íà ýòè ìûøöû, çíà÷èò îíà äëÿ íèõ ïîëåçíà (áåç ó÷åòà âëèÿíèÿ íà ïîçâîíî÷íèê â öåëîì, áåç ïðèíÿòèÿ âî âíèìàíèå ñîñòîÿíèå ôóíêöèîíàëüíûõ ñèììåòðèé òåëà, áåç ïîíèìàíèÿ òîãî, à çà÷åì âîîáùå íóæíî ðàáîòàòü ñ ýòèìè ìûøöàìè ñ òî÷êè çðåíèÿ ñèñòåìû ñàìîíàòÿæåíèÿ ìÿãêîãî ñêåëåòà â ïðèíöèïå)», «÷åì òî÷íåå îòñòðîåíà ïîçèöèÿ, òåì áîëüøå ïîëüçà îò íåå (à íà ñàìîì äåëå îòñòðîéêà, äà ïðîñòÿò ìåíÿ ïîñëåäîâàòåëè éîãè Àéåíãàðà, ê ïîëüçå îòíîøåíèÿ íèêàêîãî íå èìååò, òîëüêî ê ýñòåòèêå è ïåðôåêöèîíèçìó ñ ïîçèöèé êóëüòóðèçìà).
Äà, åñòü èññëåäîâàíèÿ ôèçèîëîãè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ òåõ èëè èíûõ óïðàæíåíèé íà ãðóïïû ìûøö è äàæå íà ýíäîêðèííóþ ñèñòåìó, íàïðèìåð êíèãà Ð. Ñ. Ìèíâàëååâà “Ôèçèîëîãè÷åñêèå àñïåêòû èçáðàííûõ àñàí õàòõà-éîãè”., ïî ññûëêå ñêà÷àåòñÿ pdf:
https://www.tapasyoga.ru/docs/101/minvaleevi060514.pdf
Íî ýòîãî äëÿ ïîíèìàíèÿ ïîëíîöåííîãî âîçäåéñòâèÿ óïðàæíåíèé éîãè íåäîñòàòî÷íî.
Èáî åñòü åù¸ êàê ìèíèìóì äâà àñïåêòà, ïðåâîñõîäÿùèõ ïî çíà÷èìîñòè çíàíèå î òîì, êàê èçîìåòðè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ éîãè ðàçâèâàþò ìûøöû è ñòèìóëèðóþò æåëåçû:
1. Âëèÿíèå óïðàæíåíèé íåïîñðåäñòâåííî íà çäîðîâüå ïîçâîíî÷íèêà. Íàïðèìåð, ïåðåâåðíóòûå ïîçû ìîãóò ñòèìóëèðîâàòü ùèòîâèäêó, íî óãðîáèòü ñâÿçêè øåè è øåéíûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà.
2. Âëèÿíèå óïðàæíåíèé íà ñîñòîÿíèå ìÿãêîãî ñêåëåòà è ìûøå÷íîé ñèñòåìû, â ÷àñòíîñòè, íà óðîâåíü ñàìîíàòÿæåíèÿ ìèîôàñöèàëüíîé ñèñòåìû, ãäå íåêîððåêòíî ?