Шейный остеохондроз лечение гомель
Белорусский город Гомель находится на юго-востоке от Минска. В нем проживает немного больше 484 000 человек и поэтому здесь имеется большое количество лечебных учреждений, способствующих лечению позвоночника и всей костной системы. Каждый пациент должен знать: где, и в каком лечебном центре можно пройти диагностику, и получить эффективное лечение. Поэтому мы предлагаем подробно рассмотреть несколько главных клиник Гомеля, имеющих не только опытных врачей-специалистов, но высококлассное современное оборудование.
↑
Центр ортопедии «Гален»
На рынке медицины, центр продает ортопедические изделия, произведенные не только у себя, но и за рубежом. Особым спросом пользуются всевозможные позвоночные корсеты, ортопедические воротники для поддержки шейных дисков, для коленных суставов — ортезы, тренажеры и детские трусики для лечения дисплазии тазобедренных суставов. Кроме продажи, центр предлагает:
- лечебную физкультуру;
- специальные гимнастические упражнения;
- курс реабилитации после лечения сколиоза;
- массаж при деформации стоп.
Центр находится в Гомеле, по улице 30 лет БССР, 1/204
Телефоны: (8-0232)-41-90-05, (8-044)-7220330
сайт: https://galen.by/
↑
Клинический центр «Цитоген»
Клиника считается самой передовой в Гомеле по лечению позвоночника и его осложнений. Медицинское учреждение имеет современное оборудование и высококвалифицированный персонал, имеющий большой опыт в лечении таких болезней. К каждому пациенту уделяется особый подход. Магнитно-резонансной томографии клиника не имеет.
Но вместо этого с больными проводятся консультации только опытными врачами — специалистами. После обследования, сделанных в других лечебных заведениях, врачи назначают эффективное лечение и всевозможные диагностические процедуры, способные полностью разобраться в заболевании.
Клиника находится в Гомеле, по улице Богдана Хмельницкого, 67
Телефон: +375 (44) 749 55 08; +375 (232) 20 66 14
сайт: https://citogene.by/
↑
Областной кардиоцентр
- Кардиоцентр оснащен КТ оборудованием, где желающие могут обследовать диски всего позвоночного столба;
- здесь есть возможность провести контрольные исследования при травме позвонков или опухоли на позвоночнике;
- главным достоинством лечебного учреждения является — ранее выявление остеопороза, что необходимо знать женщинам с начинающимся климактерическим периодом;
- центр располагает услугами различного массажа и лечебной физкультуры.
Лечебное учреждение находится в Гомеле, по улице Медицинской, дом 4
Телефон: 49-17-63, 43-32-20 4
сайт: https://www.cardiogomel.by/
↑
Городская больница №3
В лечебном учреждении есть возможность провести компьютерную томографию на лучшем уровне, так как больница обеспечена высокотехнологичным оборудованием и специалистами высшего уровня. Такая услуга, как КТ, может проводиться как с усилием, так и без него. Готовые снимки, по желанию пациентов можно записать на диск, который впоследствии осматривает лечащий врач, ставит диагноз и назначает лечение. Кроме этих процедур, клиника располагает УЗИ-исследованием больных суставов и мышечного корсета.
В больнице введено новшество по составлению программного лечения, состоящее из нескольких процедур диагностики. К примеру: для выявления болезни позвоночника, необходимо воспользоваться программой «Неврология».
Больница находится в Гомеле, по ул. Ильича, 286
Телефоны: справочная 39-34-96
сайт: https://www.ggkb3.by/ru/
↑
Железнодорожный санаторий Гомельского отделения
В основном в лечебно-профилактическом отделении проводится лечение и восстановление позвоночника при помощи гидротерапии, в которую входит ванные процедуры, всевозможные души, бассейны, массажи и грязелечение.
Лечебные ванны:
- гидромассажные,
- минеральные,
- скипидарные,
- сероводородные и т. д.
Использование душа и бассейна:
- прием душа «Шарко» проводится при остеохондрозах, начинающихся артрозах,
бессоннице;
- душ циркулярный — возбуждает ЦНС (улучшается кровоснабжение органов таза);
- душ-массаж подводный — массирование струей воды, которое стимулирует кровообращение и нормализует обмен веществ;
- применение бассейна — это лечение при помощи подводного вытяжения позвоночника, которое с успехом проводится с больными остеохондрозом, и другими нарушениями позвоночного столба.
Тепловое грязелечение:
Обертывание теплой грязью благоприятно влияют на нервную систему, оказывает противовоспалительное и регенеративное действие. Лечит многие заболевания костной и мышечной системы, дыхательных органов и заболеваний кожи.
Массаж:
При помощи ручного массажа, эффективно лечатся — позвоночник, нервная система, органы дыхания и способствует восстановлению организма после перенесенных травм. Применение ручного массажа оказывает благотворное влияние на мышцы, которые впоследствии восстанавливают свою работоспособность.
В санатории имеется кушетка и массажёр-стимулятор «Нуга-Бест», позволяющие не только проводить вытяжку позвоночника, но и использовать прогревание с помощью ДИКЛ (длинноволновыми, инфракрасными лучами).
Санаторий находится в Гомеле, по улице Циолковского, 30
Телефоны: +375 (232) 95-32-76, +375 (232) 71-32-20
сайт:https://sanatoriy.gomel.by/
Опубликовано: 16.09.2015
Источник
3742 просмотра
25 апреля 2020
Здравствуйте,на фоне сильного стресса и головных болей обратилась к неврологу,она мне сказала сделать МРТ шоп и головного мозга.С мозгом все хорошо,а по мрт шеи шейный остеохондроз.Назначили лечение Мовалис и клоназепам, головные боли ушли.Начала болеть шея и плечевой пояс больше с правой стороны,так вот прошла лечение уколами B12, диклофенак и Нимесил в таблетках+магнитотерапия.Лечение не помогло,шея как болела так и болит,сильный хруст по утрам и головные боли не постоянные, волнообразные и темнеет в глазах как будто в обморок упадешь,шум в ушах.Давление нормальное, температуры нет.В голове будто туман,но с просветами.Состояние тревожное, из-за этих болей в шее и голове.Помогите
Возраст: 26
Хронические болезни: Нет
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Невролог
Здравствуйте,УЗИ сосудов шеи вам делали?
Педиатр
Здравствуйте! Надо носить воротник Шанца по 2 часа в день РД
Педиатр
Также поверить ткдг экдг, коагулограмму липидограмму оак гликированный гемоглобин.
Невролог
Если не делали,то нужно провести это обследование,т.к сосуды шеи часто страдают при остеохондрозе,по лечению- добавьте Мидокалм по 150 мгна ночь, Комбилипен 2 мл в м#10, хондрогард ( это хондропротектор) для лечения остеохондроза,по 2мл в м#20 через день
Невролог
Добрый день!
по рез-м мрт у вас протрузии и сколиоз шейного отд позв.
Головные боли похожи на боли напряженного типа из-за изменений в шейном отделе., так же, возможно , есть извитость позвоночных артерий, из-за этого может быть незначительное головокружение, потемнение в глазах и головные боли из-за недостаточного кровоснажения гм.
При возможности пройдите узи сосудов шеи.
В настоящее время возможен прием:
сирдалуд 2 мг вечер-10-14 дней-для расслабления мышц плечевого пояса.
мексидол 1 т*2 р/д-1 мес- в качестве сосудорасширяющего лс
Невролог
Добрый день. Пропейте или проколите хондропротекторы. Это препараты, которые восстанавливают эластичность хряща в межаозвонковых дисках. Хруст от них уменьшиться, увеличится подвижность в шейном отделе.
Например румалон 1 мл внутримышечно 10 дней через день
Невролог
Здравствуйте. Вы уздс сосудов шеи не делали?
Невролог
Здравствуйте, Алина! Следует посмотреть сосуды шеи и головы на УЗИ. Лечение Вы прошли, оно не помогло. Это дает основание предполагать о том, что проблема кроется в психоэмоциональном перенапряжении. Из-за стресса спазмируются сосуды головного мозга, напрягаются мышцы шеи, это вызывает боль.
Что надо делать:
1. Успокоиться. Смотрите эффективные способы борьбы со стрессом на стене сообщества https://vk.com/public149652649. Если не поможет, можно присоединить седативную терапию.
2. Вести определенный образ жизни , который я советую всем при проблемах в шее: ЛФК, ортопедические матрас и подушка, иппликатор Кузнецова на шею, бассейн, при болях – носить воротник Шанца. Раз в полгода пропивать хондропротекторы (артрон-комплекс 1т 3 р в день)
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте, УЗИ сосудов шеи проводили? Какое давление, биохимический анализ крови?
Невролог
Если говорить медицинским языком: на МРТ без органического компонента болевого синдрома; если попросту-остеохондроз начальный и не даст особенных болей.
Судя по Вашему описанию жалоб-есть спазм мышц шеи и надплечья, частая причина боли, особенно при длительных однообразных позах, хроническом стрессе.
В качестве дообследования (для исключения некоторых причин) рекомендую рентгенографию шейного отдела в положении сгибания и разгибания (функциональная), УЗДГ позвоночных артерий.
В лечении для снятия острого болевого синдрома найзилат по 600 мг 2 раза в день (принимается до еды!), Мидокалм по 150 мг 2 раза в день, долобене гель местно. ЛФК обязательно, хорошо занятия с роликом для пилатеса.
Лечение у мануального терапевта (многие мягкие методики мануальной терапии замечательно снимают болезненные спазмы). В магнитотерапии не вижу смысла, по возможности лучше сейчас СМТ-терапия (амплипульс)
Невролог
Дело в том что темнеет в глазах, предъобморочное состояние говорит о том что нарушен кровоток, вероятно сосуды сдавливаются костными разрастаниями, протрузиями. Нужно Вам обязательно пройти транскраниальную доплерографию, так как предобморочное состояние говорит о нарушении кровообращения некоторых структур.
Для улучшения кровообращения попейте Винпоцетин форте 10 мг по 1 таблетке 3 раза в день -3 месяца.
Обязательно лфк нужно выполнять, стабилизировать шейный отдел, после чего надо надевать мягкий воротник Шанца.
В шею втирать долгит крем 3 раза в день. Для расслабления мышц шеи – лежать на эпликаторе Кузнецова , образовав из него валик, 30 минут -3 раза в день.
Когда значительные головные боли – принимайте Новиган 1 таблетку, препарат снимает сосудистый спазм в том числе. (До 3 таблеток в день ).
Так же вытяжение очень хорошо помогает освободить сосков от давление, преимущественно водное.
Педиатр
Здравствуйте узи сосудов головного мозга и шоп делали?
Невролог
У вас ШОХ с протрузиями и компрессия интрадуральных структур.. Видимо есть нарушение кровообращения по позвоночным артериям. Надо сделать УЗИ сосудов шей.
А пока лечение:
Таб.целебрекс 200мг- 2 раза в день 10 дней.
Таб.сирдалуд 2 мг на ночь 10 дней
Др.мильгамма 1др.. 2 раза.
Твб. Вазонит 300 мг -2 раза 1 мес.
Таб. мексидол 125мг 3 раза
таб. тена-тен 2 раза.
наружно втирания.ЛФК специальное для шейного отдела.
Массаж спины. использование Валиков,аппликаторов
Педиатр, Терапевт, Массажист
Вам нужен хороший остеопат, которую поправит это руками, таблетки там малоэффективны. Ищите врача по отзывам, если кто и поможет Это только такой доктор. Да, вам ещё нужен обязательно будет комплекс упражнений, остеопат может и его для вас разработать, для самостоятельного проведения упражнений на профилактики последующих проблем
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте. Попробуйте ТРАУМЕЛЬ-ГЕЛЬ, местно помогает. С уважением. Здоровья и удачи.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 9 человек,
средняя оценка 4.3
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Шейный остеохондроз – это прогрессирующий дегенеративно-дистрофический процесс, который приводит к истощению, деформации и разрушению межпозвонковых дисков шейного отдела. Утрата амортизирующего хряща вызывает болезненные ощущения как за счет обнажения суставных поверхностей (спондилоартроз), так и за счет пережимания нервных корешков спинного мозга.
При отсутствии своевременного лечения возможно окостенение позвоночника с потерей его естественной гибкости, нарушение кровоснабжения головного мозга, ухудшение нервной проводимости в тех отделах организма, которые иннервируют корешки шейного отдела позвоночника.
Патология может развиваться как самостоятельно, так и в составе общего поражения позвоночника с охватом грудного, поясничного и крестцового отделов.
Общие сведения
Считается, что остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается чаще, чем в других отделах. На самом деле это не так – дистрофические явления развиваются равномерно во всех точках максимальной нагрузки – в области основных изгибов позвоночного столба (чем ниже расположен отдел, тем большую нагрузку он несет). Однако симптомы шейного остеохондроза выражены сильнее, поэтому кажутся более частым явлением. Это связано с высокой подвижностью позвонков шеи, которые при этом держат голову, а также с особенностью расположения выходов корешков спинного мозга.
На заметку! Согласно статистике, заболевание поражает более 60% людей среднего и старшего возраста. Однако в последнее время наблюдается омоложение патологического процесса — патология встречается у молодежи и даже у подростков. Это связано с повальной компьютеризацией учебы и работы, а также снижением физической активности и ухудшением качества питания.
С учетом возрастной аудитории можно выделить 2 формы шейного остеохондроза – физиологическую и патологическую.
Физиологический процесс связан с естественным старением организма, когда симптомы заболевания – следствие постепенного износа межпозвонковых дисков. Процесс происходит под воздействием эндокринной системы и является следствием климактерических изменений. Разрушение хрящевых структур начинаются от центра межпозвоночного диска и сопровождается постепенной заменой хрящевой ткани фиброзной. Патология необратима, однако может быть компенсирована за счет специальных медикаментов.
Патологический процесс связан с аномальными деструктивными изменениями в организме – иммунными, дистрофическими, воспалительными, обменными. В первую очередь вовлекаются околохрящевые ткани – появляются отложения солей на костных структурах, воспаляются нервные корешки, возникает атрофия или гипертонус скелетной мускулатуры, что приводит к нарушению кровообращения в области головы-шеи-груди. При своевременной диагностике патология поддается лечению и заканчивается полным восстановлением здоровой функции органов и тканей.
Стадии шейного остеохондроза и их симптомы
Различают 4 основные стадии патологического процесса:
- 1-я стадия – выражается легким дискомфортом и перенапряжением мышц в больной области, хрящевые диски теряют свою стабильность;
- 2-я стадия – появляется локальная болезненность, особенно при движениях головой. Межпозвоночные диски деформируются, начинает разрушаться фиброзное кольцо, расстояние между позвонками сокращается;
- 3-я стадия – боль усиливается и становится постоянной, движения – ограниченными. Повороты головы могут провоцировать приступы головокружения, тошноту, нарушение кровоснабжения мозга приводит к общей вялости, быстрой утомляемости, нарушению концентрации внимания, хрящевая ткань истончается, позвонки смыкаются, фиброзное кольцо полностью разрушается с появлением риска межпозвонковой грыжи;
- 4-я стадия – болевой синдром полностью обездвиживает область шеи; кровообращение мозга нарушено и требует постоянной медикаментозной поддержки; позвонки начинают срастаться.
Шейный остеохондроз: признаки, симптомы, лечение патологии
На первых стадиях остеохондроз протекает бессимптомно. По мере развития заболевания, отличительной особенностью становится наличие болезненных или дискомфортных ощущений в области головы, шеи и груди, реже – верхних конечностей.
Все возможные симптомы можно условно отнести к 4 типам синдромов: сердечный, позвоночный, корешковый (нервный) и синдром позвоночной артерии (с нарушением кровообращения).
Позвоночный синдром:
- хруст в шее при поворотах/наклонах головой;
- по мере прогресса заболевания возникают болезненность и затрудненность движения;
- морфологические нарушения структуры в теле позвонка и межпозвонковом пространстве (видны на рентгене).
Сердечный синдром:
- одышка, слабость;
- ощущение неполного вдоха, нехватки воздуха;
- спонтанные явления со стороны сердечно-сосудистой системы – стенокардия, загрудинные боли, жжение;
Корешковый синдром:
- онемение языка, плеч, пальцев рук, затылочной области;
- трудности с глотанием;
- неприятные ощущения в области между лопатками;
- головная боль в области затылка и лба.
Синдром позвоночной артерии:
- необоснованные скачки артериального давления;
- головокружение, вплоть до потери сознания;
- шум в ушах, ощущение ваты в голове;
- временная односторонняя слепота, «мушки» в глазах;
- периодические приступы тошноты, особенно при движении головой;
- головные боли – преимущественно в области затылка, а также мигрени;
- сонливость, снижение работоспособности, памяти, концентрации внимания, депрессия.
Внимание! Все указанные синдромы должны сочетаться между собой. Отсутствие симптомов одного из них может стать поводом к дифференциальной диагностике с другими группами заболеваний.
Причины шейного остеохондроза
Дистрофические явления в области шейного отдела позвоночника связаны с вертикальным расположением скелета и специфическим распределением статических и динамических нагрузок, которые во многом зависят от преобладающей позы и степени развития скелетной мускулатуры.
Основные причины:
- недостаток движения – то, что не развивается – деградирует: мышцы слабеют, ткани разрушаются;
- неправильные статичные позы – мышечные зажимы ведут к нарушению кровообращения с последующей дистрофией тканей;
- недостаток питания или несбалансированный рацион – организм должен получать все необходимое для строительства и обновления костных и хрящевых структур скелета, поддержания мышечного тонуса;
- ожирение, избыточная масса тела, ношение тяжестей – повышается нагрузка на структуры скелета;
- постоянное нервное напряжение и нервные стрессы;
- переохлаждения шейной области – «застудили», «надуло» – провоцирует скрытые воспалительные процессы;
- наличие аутоиммунных заболеваний с вовлечением хрящевой ткани приводит к ее преждевременному разрушению;
- эндокринные патологии сбивают минеральный обмен, снижают усвояемость кальция, кремния, фосфора и других элементов костно-хрящевой ткани;
- травмы шейной области;
- врожденные аномалии позвоночника и прилегающих мышц.
Диагностика
Постановку диагноза «остеохондроз шейного позвонка» затрудняют низкая специфичность симптомов и большое разнообразие их проявлений. В процессе обследования потребуется консультация невролога, хирурга, ортопеда, кардиолога.
Проводится физикальный осмотр у врача с опросом пациента. Основная диагностическая нагрузка лежит на инструментальных и лабораторных методах исследования.
Инструментальная диагностика:
- рентгенография шейного отдела; на начальной стадии процесса более информативной будет МРТ шейного отдела – она обеспечит качественную визуализацию твердых и мягких тканей – покажет состояние межпозвоночных дисков, наличие остеофитов, деформаций, повреждений нервных корешков и кровеносных сосудов; оценит состояние связок, мышц, костной ткани;
- УЗИ показывает динамическое состояние мягких тканей;
- допплерография сосудов шеи поможет оценить гемодинамику и степень повреждения кровеносных сосудов (в частности, состояние позвоночной артерии);
- контрастная миелография – поможет при подозрении на ущемление нервных отростков;
- ЭКГ и эхокардиографию сердца используют при дифференциальной диагностике кардиального синдрома с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как лечить шейный остеохондроз
Комплекс лечебных мероприятий формируют с учетом стадии заболевания (острая, хроническая), степени повреждения и причин развития патологии. Используют консервативное лечение, оперативное вмешательство, смешанный подход.
Консервативное воздействие
Представляет собой постепенное восстановление или компенсацию повреждений на фоне симптоматического лечения. Включает медикаментозную терапию, физиопроцедуры, методы ЛФК и массажа.
Медикаментозное лечение:
- обезболивающие средства – преимущественно гели и мази местного воздействия; в тяжелых случаях – общие обезболивающие в виде таблеток;
- противовоспалительные препараты – НПВС, а также кортикостероиды (краткий курс по необходимости);
- лекарства для улучшения микроциркуляции и кровообращения в целом;
- хондропротекторы – средства для защиты и восстановления хрящевой ткани;
- миорелаксанты – для устранения мышечных зажимов и спазмов;
- витаминные и микроэлементные комплексы – необходимы для питания и поддержки тканей строительными элементами.
По мере ослабления острых симптомов подключают методы физиотерапии, ЛФК и самомассажа.
Лечебная гимнастика улучшает питание хрящевых и костных тканей.за счет восстановления кровоснабжения в поврежденном участке. Во избежание осложнений рекомендуется использовать метод изометрических движений, когда вместо реальных поворотов и наклонов головой, которые могут повредить, применяют их имитацию.
Внимание! Все действия следует выполнять только после диагностики и консультации с врачом.
Методика позволяет развить и укрепить атрофированные короткие мышцы шеи и стабилизировать положение шейного отдела позвоночника. Последовательность выполнения базовых упражнений:
- Ладонь правой руки уприте в боковую поверхность головы – в течение 10-ти секунд надавливайте ладонью на голову, одновременно напрягая мышцы головы и шеи для сопротивления – голова должна оставаться неподвижной.
- Опустите руку, максимально расслабляйте мышцы головы и шеи в течение 20-ти секунд.
- Повторите упражнение с левой рукой.
- Уприте обе руки ладонями в лоб – в течение 10-ти секунд надавливайте на лоб, словно пытаясь отклонить голову назад, одновременно напрягая мышцы шеи для сопротивления движению. Голова должна оставаться неподвижной.
- Опустите руки, максимально расслабляя мышцы аналогично предыдущему упражнению.
- Положите обе ладони в области над затылком. По аналогии выполняйте давящую нагрузку на мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вперед – она все так же должна быть неподвижна.
- Опустите руки, расслабьте мышцы шеи и головы. Повторите комплекс упражнений 4-10 раз.
После укрепления коротких мышц шеи можно приступать к выполнению динамических упражнений.
На заметку! В качестве методики восстановления подвижности шейного отдела хорошо зарекомендовали себя плавание и водная гимнастика.
Самомассаж позволяет снизить интенсивность местных реакций и снять мышечные зажимы во время статической работы. Правила выполнения:
- область воздействия – затылок, задняя и боковые поверхности шеи;
- проводите процедуру в сидячем положении;
- движения следует выполнять по направлению от позвоночника;
- задействуйте только подушечки пальцев;
- избегайте давления на воспаленные участки;
- выполняйте движения плавно – резкие надавливания могут навредить.
Физиопроцедуры характерны для стационарного лечения и санаторно-курортной реабилитации. Хорошо зарекомендовали себя:
- электрофорез – прогревает зону, улучшает микроциркуляцию, используется для более глубокого проникновения препаратов местного действия;
- магнитотерапия;
- амплипульс;
- УВЧ.
Хирургическое вмешательство показано при осложненных экструзиях, ущемлениях спинного мозга и некупируемых болевых синдромах.
Чем опасен шейный остеохондроз
Область шеи концентрирует плотное переплетение магистральных кровеносных сосудов, нервных отростков и динамичных структур костного скелета. В отсутствии лечения можно наблюдать серьезные патологические изменения:
- ослабление фиброзного кольца провоцирует вывихи и подвывихи в области наиболее подвижных позвонков;
- наличие остеофитов и спазмирование мышц приводит к ущемлению нервных корешков и кровеносных сосудов с формированием компрессионных синдромов;
- деструкция хрящевых дисков и сближение позвонков приводит к межпозвонковым грыжам с ущемлением нервной ткани.
За каждым этим явлением следует выраженная негативная реакция со стороны всего организма.
Возможные осложнения и последствия
В список наиболее распространенных осложнений шейного остеохондроза можно включить:
- вегетососудистую дистонию;
- гипертонию;
- кислородное голодание мозга и его структур;
- дистрофию глазной сетчатки с нарушением зрения;
- сбой в работе щитовидной железы;
- нарушение функций пищевода и трахеи – затрудненное глотание и дыхательные спазмы;
- некупируемый болевой синдром в области головы, шеи, груди, верхних конечностей;
- судороги и онемение лица, рук;
- нарушения работы гипоталамо-гипофизарной системы, которое тянет за собой сбой всей гормональной деятельности организма.
Профилактические меры
Самое эффективное лечение – предупреждение заболевания. В этом вам поможет профилактика. Достаточно выполнять несколько базовых рекомендаций:
- откорректируйте свою осанку,
- создайте удобное рабочее место;
- во время сидячей работы делайте перерывы на «физкультминутку»;
- включите в свой рацион питания продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором, кремнием – рыбу, орехи, семена, бобовые культуры, молочные продукты, свежие овощи, фрукты; ограничьте потребление соли, сладкого, мучных и острых блюд;
- для сна и отдыха используйте ортопедические матрас и подушку;
- займитесь несиловым видом спорта – предпочтение лучше отдать плаванию.
Даже если вы не в состоянии учесть все требования, умеренные физические нагрузки, правильное питание и внимательное отношение к своей осанке способны значительно сократить риск развития патологии.
Источник