Психосоматика мигрени у женщин при месячных
20.09.2018 · Автор: Психолог по психосоматике · Комментарии: 0 ·
Недавно мы говорили о головной боли напряжения. Сегодня расскажу, почему появляется психосоматика мигрени у женщин на основе нашего личного опыта.
Все головные боли бывают самостоятельными (первичными), или зависят от других заболеваний (вторичными) — от черепно-мозговых травм, опухолей, от работы сосудов.
Если головная боль — от вторичного заболевания, всегда нужно искать первичное. Такое бывает достаточно часто. Например, при боли в затылке причиной часто является остеохондроз или гипертония, а при мигренях иногда выявляются отиты и заболевания глаз.
Мигрени часто носят хронический характер, возникая один или несколько раз в неделю. Человек становится зависимым от метеоусловий. Врачи выписывают таблетки, которые при приступах так же не помогают. И это состояние может просто «выключать» из жизни даже на несколько дней.
Самообследование здесь не поможет. Диагностировать лучше при помощи врача. Но! Не стоит относиться к средствам, которые он выпишет, как к лекарству, которое нужно будет принимать постоянно. Потому что мы с вами будем работать с причинами. Убрав причину в психике, вы дадите телу возможность восстановиться. Правда, происходить это будет постепенно.
Чем отличается мигрень от головной боли напряжения
Отличия в симптомах. Если во втором случае — боль двухсторонняя, опоясывающая, возникающая в области затылка, темени и висков, то при мигрени — односторонняя, сильная, пульсирующая, часто с тошнотой и рвотой. Которые немного облегчают состояние.
С психологической точки зрения человек с головной болью напряжения задает себе высокую планку, много работает, поэтому у него возникает сильное эмоциональное перенапряжение. А возникает неприятное состояние чаще всего после рабочего дня.
Ощущения при мигрени могут возникать в любое время дня.
Приведем пример, чтобы стало понятно.
Женщина, 37 лет. Изучает, как правильно жить, ходит по тренингам. Что-то пробует внедрить. У нее возникает образ идеальной жизни, при котором к ней прекрасно относится муж. У мажа получается бизнес. Дети тоже хорошо одеты и воспитаны.
Но что происходит в ее жизни на самом деле?
Съемная квартира, работа на двух работах. Все, что она изучает, не приближает ее к результатам. Но она старается…
Рвется к мечте, в результате психика перенапрягается от внутреннего конфликта. Возникает вопрос: «Что же еще делать?» Женщина постоянно пытается найти решение… Это приводит к спазму мышц и хроническим головным болям напряжения.
То есть, здесь человек берет ответственность на себя, работает, но остро реагирует на неудачи. Не принимает.
Каковы психологические причины мигрени
Основная скрытая психологическая причина — это, как ни странно, зависть (при которой происходит нарушение собственных ожиданий, ущемление своего положения перед другими).
Человек сравнивает себя с другими и обесценивает себя, потому что он что-то в своей жизни не может решить.
Далее он начинает чувствовать себя не в безопасности, не в своей тарелке от этой ситуации. Это порождает страх и гнев. Гнев — на себя и на близкое окружение. У многих появляется раздражительность как черта характера.
Женщина с головной болью начинает делать следующее:
- придирается к себе,
- не ценит собственные достижения (ей кажется, что она ничего не достигла на фоне других),
- зависит от оценок окружения (насколько они одобряют ее поведение и успехи),
- неудовлетворенность собой.
Гнев, который женщины испытывают в отношение себя, — довольно сильная эмоция, которая влияет не только на голову. Ну а классическая нелюбовь к себе — это причина многих болезней. Об этом уже давно пишет Луиза Хей.
Зависть, гнев и страх часто приводят к появлению чувства вины. Человек винит себя за то, что хотел, но у него так и не получилось сделать что-то «достойное» для своей семьи. И такие мысли со временем все больше тревожат его. Отсюда и различные кризисы.
Поэтому болезни головы для таких людей являются следствием их мыслей и даже самонаказанием.
То есть, человек постоянно находится в некотором состоянии сопротивления. Сопротивляется собственному ходу жизни. Особенно часто это проявляется у женщин-перфекционистов. Которым важно, чтобы все было на высоком уровне.
Еще один важный момент: многие в этом случае не берут ответственность на себя. Стремятся реализоваться при помощи близких, например, мужа.
Как справиться с психосоматикой быстрее?
Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:
- определить исходную ситуацию,
- конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
- подобрать подходящие психологические техники,
- проконтролировать правильность их выполнения,
- скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).
Причем первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:
Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.
Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.
Что делает большинство?
Изучают теорию, но улучшения не добиваются.
Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.
Нужен ли специалист?
С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.
В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:
- головная боль,
- ЖКТ,
- гинекологические проблемы,
- легкие,
- детские болезни через родителей и другие.
Узнать о работе вместе со мной можно здесь.
Здоровья вам и психологического комфорта.
Источник
Статистика указывает, что сильную головную боль человек испытывает хотя бы раз в жизни. Она не имеет ничего общего с болезненными ощущениями в области головы, возникающими на непродолжительное время и решающимися чашкой крепкого кофе или таблеткой обезболивающего средства. Как и любое заболевание, указанное требует детального рассмотрения. Психосоматика мигрени позволит понять, в каком направлении двигаться, чтобы избавиться от нее.
Мнение психосоматов о мигрени
В настоящее время существует несколько мнений о психосоматике мигрени. Многие известные психологи указывают различные причины, приводящие к развитию мигрени. Стоит иметь в виду, что в отличие от обычной головной боли, она сопровождается такими симптомами, как:
- тошнота;
- сильные болезненные ощущения в височной области;
- головокружения;
- ощущение тумана в глазах;
- повышенная раздражительность;
- снижение способности работать.
Подобная симптоматика может проявиться, как до начала самого приступа, как и одновременно с ним. Известно, что больше всего этой болезни подвержены женщины.
Л. Хей
Известная американская писательница считает, что сила человека в его разуме. Если он сможет направить свои мысли в правильное русло и изменить отношение к самому себе, его здоровье практически сразу же поправиться. В своих трудах она указывает, что мигрени обычно атакуют людей, которые ненавидят, когда их к чему-то принуждают, однако, идут на поводу у принудителя.
Также она указывает, что сильные болезненные ощущения в области головы указывают на наличие сексуальных страхов у пациента, а также его ярое сопротивление ходу собственной жизни. Луиза Хей советует в первую очередь принять себя таким, каков ты есть, после чего начать бороться с собственными комплексами. Она уверена, что без самоподдержки пациент не способен полностью избавиться от приступов даже при помощи прекрасных специалистов в области психологии, психиатрии.
В.В. Синельников
Мнение Валерия Синельникова несколько отличается от точки зрения Луизы Хей. Он указывает, что мигреням чаще всего подвержены люди, которые принимают неправильные решения. Им приходится много сил отдавать, борясь с их последствиями, а потому крайне важно уметь рационально подходить к выбору собственной линии поведения. Специалист уверен, что болезни также подвержены люди, страдающие низкой самооценкой, имеющие различные комплексы, угнетенные чувством вины. Избавиться от них представляется возможным при принятии своего «Я», а также длительной работе с психологом.
Л. Бурбо
Лиз Бурбо уверена, что мигрень вызывается тремя блоками причин. Первый из них – физический. Он сопровождается галлюцинациями, сильной тошнотой. Второй – эмоциональный, вызывается обычно гнетущим человека чувством вины, отсутствием возможности поступать так, как на самом деле хочется. Третий – ментальный. Ему подвержены люди, выказывающие чрезмерные требования к себе, окружающим.
В. Жикаренцев
Владимир Жикаренцев указывает, что головные боли возникают у женщин и мужчин, страдающих заниженной самооценкой, сильной самокритикой. Он выделяет те же причины развития мигрени, что и Луиза Хей. Бороться с ними стоит, используя не только медикаментозные средства, но и прибегнув к помощи квалифицированных специалистов.
Причины возникновения
Психологи выделяют несколько основных причин развития мигрени. К ним относятся:
- нестабильность психоэмоционального состояния;
- сильнейшие душевные переживания.
Неспособный справиться со своими внутренними «демонами», человек снова и снова переживает их, обдумывает, пытаясь найти единственно верное решение. Скопление лишней информации, отсутствие уверенности в себе провоцируют сильные болезненные ощущения в области головы. К прочим причинам возникновения головных болей относятся:
- ощущение внутреннего гнева, его подавление, что приводит к нарушению тока крови по сосудам мозга;
- неумение прощать;
- сильная самокритика;
- завышение требований к себе и окружающим;
- мнительность, повышенная тревожность;
- повышенная самокритичность, отсутствие ощущения удовлетворения после достижения успеха на каком-либо поприще;
- депрессивные расстройства, развивающиеся обычно на фоне тоскливого, опечаленного состояния.
Все указанные причины приводят к развитию сильнейших болей в области головы, прочим расстройствам неврологического характера. Нередки случаи, когда приступы начинаются в слишком шумных, людных местах, после чего человек старается их избегать. Это постепенно делает его затворником, что явно не будет способствовать ускорению процесса выздоровления.
Типы людей, подверженных психосоматическим мигреням
Мигрени, носящие психосоматический характер, чаще всего возникают у людей, имеющих характерологические особенности, определяющие их тип личности. К ним относятся:
- повышенная амбициозность;
- завышенная самооценка, чувство собственного достоинства;
- стремление во всем быть первым, выступать в качестве контролера;
- скрытность;
- сдерживание собственных эмоций;
- злопамятность;
- претензии к собственной личности, окружающим, спрятанные глубоко внутри;
- отсутствие чувства юмора;
- отсутствие желания менять что-либо в лучшую сторону, вечное недовольство всем, что происходит, окружающими.
Обычно у людей, кому присущи указанные характерологические черты, наблюдается преобладание разума над эмоциями. Возможно, немного приоткрыв свой внутренний мир и отпустив желание все контролировать, они смогли бы достаточно быстро избавиться от болезненных приступов.
Как лечить?
Психосоматическая мигрень достаточно тяжело поддается лечению. Нередко необходимо комплексное воздействие на пациента, чтобы быстро приблизить его состояние здоровья к нормальному.
Медикаментозно
Терапевтическое воздействие на пациента, страдающего мигренями, может включать такие лекарственные средства, как:
- травяные капли, оказывающие успокоительное воздействие;
- препараты, способствующие расширению сосудов;
- ноотропные вещества;
- противовоспалительные средства, относящиеся к разряду нестероидных;
- анальгетики неопиоидного типа;
- блокатора кальциевых каналов (обычно применяются в периоды между приступами мигрени);
- средства, оказывающие антидепрессантное воздействие;
- препараты вальпроатного действия;
- барбитуратные средства.
Самостоятельно принимать указанные группы препаратов категорически запрещено. Все они имеют определенные показания и противопоказания к применению. По этой причине крайне важно при сильных головных болях обращаться за помощью к специалисту.
Без принятия лекарственных средств
При возникновении даже незначительных головных болей стоит сразу же определить, носят ли они психосоматический характер. Специалист должен обязательно выяснить, какие обстоятельства спровоцировали развитие приступа, далее он назначает комплексное лечение. Одним из эффективных психосоматических методов лечения является использование эфирных масел. Среди них лучше отдавать предпочтение таким, как:
- лавандовое;
- мандариновое;
- облепиховое;
- иланг-иланговое;
- сосновое;
- кедровое.
Чтобы избавиться от болей, возникающих в течение длительного периода времени, стоит обратиться к массажисту, а также использовать арома- и музыкотерапию. Все это в комплексе может дать удивительный результат уже через пару сеансов. Иногда специалисты рекомендуют проходить курсами процедуру иглоукалывания либо обращаться к акупунктуре.
Психосоматика детских мигреней
Известно, что дети дошкольного и школьного возраста также подвержены сильным головным болям. Чаще всего они возникают на фоне сильных переживаний, стрессов. Обычно дети страдают заниженной самооценкой, им не хватает внимания со стороны взрослых. Родитель, заметив, что ребенок часто жалуется на головные боли, обязан посетить не только педиатра, но и психолога. Оказание поддержки, забота, помощь в выполнении домашних заданий, совместное времяпровождение – лучшее решение при лечении психосоматических мигреней в детском возрасте.
Источник
Каждый человек знает, что такое головная боль. Но сегодня поговорим именно о мигрени, когда голову разрывает сильнейшая боль, локализованная в одной стороне головы, тошнота, чувствительность к свету и шуму.
Начнем с симптоматики. Боль при мигрени отличается:
- односторонняя локализация,
- высокая интенсивность
- пульсирующий характер боли
- светобоязнь
- звукобоязнь
- продолжительность от 5-ти до 70 часов.
Характерно, что в ряде случаев мигрень сопровождает комплекс расстройств, которые предшествуют приступу непосредственно головной боли (аура):
- туман перед глазами
- покалывания
- онемения рук
- нарушения речи
- и даже кратковременное снижение зрения или расстройства двигательной способности.
По статистическим данным мигренью поражает около 10 % населения во всем мире, причем женщин больше, чем мужчин. Во время приступа человек старается избежать любых раздражителей, как можно скорее лечь в постель. А что делать, если приступ начинается в разгар рабочего дня?
До сих пор окончательно причины заболевания не установлены. Выдвигаются различные теории от психологов, неврологов и психосоматологов. Ведущая теория – тригеминоваскулярная, объединяющая нейрональные и сосудистые механизмы формирования мигрени. Теория объясняет мигрень как биохимическое нарушение механизмов взаимодействия между сосудами головы, тройничным нервом и центральной нервной системой, что в свою очередь приводит к воспалительным процессам сосудов.
РАСПЛАТА ЗА УСПЕХ?
Среди психосоматологов есть точка зрения, что мигренозные боли испытывают люди определенного склада:
- амбициозные
- ответственные
- тревожные
- внимательные к мелочам и во всём стремящиеся к совершенству.
Мигрень даже принято считать своеобразной платой, которую платят такие люди за свой характер, который в остальном способствует их успеху в жизни.
С точки зрения психосоматики мигрень провоцируется:
- Напряжением из-за стремления всё контролировать и во всём добиваться совершенства
- Раздражением из-за несовершенств и недостатков окружающего мира
- Напряжением из-за необходимости скрывать свои эмоции, быть не тем, кем являешься на самом деле
- Страхом
- Нелюбовью к себе и заниженная самооценка
- Обидой и неумением прощать
- Чувством принуждения, желанием жить и действовать не так, как человек живет в данный момент
Если вы страдаете мигренью, подумайте какое из этих чувств вы испытываете и какие ситуации его вызывают? Что вы в состоянии изменить? Осознание эмоциональной причины мигрени — важный шаг на пути избавления от боли.
КАК бороться?
Во-первых, постарайтесь не ожидать приступ. Ожидание провоцирует наступление мигрени. Кроме того:
- Постарайтесь принять несовершенство окружающего мира, старайтесь не беспокоиться из-за того, что кто-то или что-то не сможет оправдать ваши ожидания.
- Снижайте планку требований к самому себе и к окружающим, позволяя себе иной раз побыть беззаботной, свободной и радостной. Запомните это чувство и заметьте, что ничего страшного вокруг вас не случилось. Если вы перестанете все вокруг контролировать мир не перевернётся.
- Научитесь распознавать негативные эмоции и справляться с ними. Признайтесь себе, что испытываете гнев, страх или зависть. Назовите эти чувства своими именами, если есть человек, которому вы можете доверять, то поделитесь ими с ним или напишите их на бумаге.
- Снижайте уровень стресса.
- Разрешите себе быть собой. Займитесь делами, которые вам действительно интересны, общайтесь с людьми, которые принимают вас таким какой вы есть
- Отслеживайте причины, которые вызывают у вас приступы мигрени. Может быть в отпуске вы совсем не испытываете приступов , а испытываете их только когда работаете? Боль появляется после ссоры с близким человеком? Или в моменты принятия сложных решений? Или голова начинает болеть уже после перенесенного стресса, в часы отдыха, так называемая «мигрень выходного дня»?
Источник
Большинство людей в той или иной форме сталкивались с мигренью — болезнью нервной системы, главным симптомом которой является сильная головная боль. Современный человек привык заглушать мигрень обезболивающими вместо того, чтобы выяснять ее причины. Однако такое лечение несет скрытую опасность.
Что это за болезнь?
Упоминания о мигрени известны еще со времен Античности.
При этом о причинах этого заболевания у ученых до сих пор не существует единого мнения.
От других видов головной боли мигрень можно отличить по сопутствующим симптомам:
- сонливость и ощущение усталости;
- боль в глазах;
- раздражительность;
- тошнота и рвота.
Реклама медикаментов склонна представлять их как легкий способ решить проблему головной боли. Но при мигрени, заглушив головную боль таблетками, вы лишь на некоторое время облегчите ваши страдания. Если боль возвращается снова и снова, такой подход к лечению является малоэффективным и даже опасным для здоровья.
Если вы замечаете у себя периодические приступы головной боли, это серьезный повод сходить к врачу. Мигрень может являться реакцией организма на воздействие различных вредных факторов. Среди них:
- резкая смена погоды;
- недо- и пересыпание;
- стресс и переживание негативных эмоций;
- длительное воздействие сильных звуков или запахов;
- тяжелые нагрузки на организм и на психику;
- алкоголизм;
- недоедание, однообразное питание.
Нередко мигрень имеет психосоматическую природу. Психосоматика — это дисциплина на стыке медицины и психологии, исследующая связь между характером, поведением и эмоциями человека с болезнями его тела.
Справка: Впервые на психосоматическую природу мигрени обратил внимание Зигмунд Фрейд, сам страдавший этим заболеванием. О существовании такой связи утверждала еще традиционная китайская медицина.
Психологические причины по Луизе Хей
Луиза Хей – известный американский психолог, посвятившая большую часть времени изучению психосоматической стороне возникновения головных болей.
По ее мнению, к возникновению приступов мигрени могут приводить наши эмоции и чувства, особенно если мы подавляем их.
Среди них:
- проблемы с самооценкой (слишком высокая/слишком низкая);
- высокий уровень тревожности;
- подавление негативных эмоций;
- неоправдавшиеся большие надежды и ожидания;
- сильные страхи в сексуальной сфере;
- ненависть к текущему месту работы/учебы.
Все эти факторы могут провоцировать не только головные боли, но и ряд других заболеваний, например, бронхиальную астму, гипертонию или язву желудка. Поэтому позволять отравлять им вашу жизнь рискованно не только для душевного, но и для физического здоровья.
У людей, страдающих частыми головными болями, повышена склонность к тревоге, депрессии и суицидальным мыслям. Из-за своей болезни они чаще вынуждены брать отгулы и отменять запланированные мероприятия.
ВНИМАНИЕ: После первого приступа мигрени у пациента нередко развивается страх перед тем, что боли могут вернуться. Из-за страха перед заболеванием они реже встречаются с родными и друзьями, становятся более замкнутыми. Образуется замкнутый круг: пациент зацикливается на страхе и мыслях о болезни, это провоцирует новый приступ.
Учеными выделяются следующие черты характера, сочетание которых свойственно предрасположенным к мигрени людям:
- высокомерность, снобизм;
- амбициозность;
- склонность к соперничеству;
- повышенная потребность в контроле окружающих;
- обидчивость;
- скрытность, замкнутость;
- недовольство собой и/или окружающим миром.
ВНИМАНИЕ: Манипулятивные личности нередко используют свои приступы мигрени себе на пользу. Своими жалобами они оказывают психологическое давление на близких, стремясь досадить им или, наоборот, получить недостающее внимание и заботу.
Головные боли у женщин и мужчин: отличия
Женщины намного чаще мужчин страдают от мигрени, однако в целом переносят ее легче. В этом им помогает женский половой гормон эстроген, одной из функций которого является смягчение болевых симптомов во время родов и не только.
У мужчин подобную функцию выполняет другой гормон — адреналин. Однако организм вырабатывает его в количестве, достаточном для того, чтобы снизить чувствительность к боли только в крайне стрессовых ситуациях.
Лечение
Для того чтобы устранить воздействие психосоматических факторов, необходимо обратиться к психотерапевту.
Он поможет вам понять истинные причины вашей мигрени (и, возможно, выявит психосоматические причины других ваших заболеваний).
Сеансы психотерапии и самоанализ помогут научиться снимать боли, а впоследствии — и избавиться от них насовсем.
Они научат понимать свои желания, выработать независимость от оценок и мнений других людей и направить все усилия на достижение поставленных целей и претворение в жизнь желаний.
Когда человек сумеет разоблачить и выпустить наружу ваш подавленный негатив, головные боли снимет как рукой.
Возможно, придется изменить некоторые из убеждений, например:
- перестать требовать слишком многого от себя и от окружающих;
- принять как данность то, что ничто не совершенно, и даже вы;
- перестать жалеть об упущенных возможностях (в том числе упущенных по причине мигрени);
- научиться распознавать негативные эмоции и избавиться от привычки подавлять их.
Существенную поддержку можно получить в терапевтических группах, собираемых из людей, страдающих от психосоматических заболеваний. Их участники помогают друг другу понять причины своих недугов, делятся опытом лечения и оказывают моральную поддержку.
Чтобы лучше понять причины болезни, создайте дневник, в котором отмечайте события, происходившие с вами незадолго до возникновения приступов мигрени. Это поможет выявить факторы, провоцирующие манифестацию заболевания.
ВАЖНО: Люди, игнорирующие необходимость этих трудоемких процедур, поневоле подстраивают ход своей жизни под «капризы» мигрени: меняют свои привычки, тратятся на обезболивающие препараты, начинают избегать столкновений с факторами, провоцирующими приступы.
Однако, вложив деньги, время и собственные душевные силы в работу со специалистом в области психологических проблем, пациент сможет существенно уменьшить влияние болезни на вашу жизнь и избавиться от неприятностей, причиняемых ей.
Полезно выписывать на бумагу негативные мысли и описывать свои эмоции. Это поможет взглянуть на них со стороны и найти вам что-то хорошее в вашей ситуации. Желательно ввести в свою жизнь регулярные физические нагрузки — заняться спортом или танцами, больше гулять на свежем воздухе. Стремитесь к развитию и самореализации, как можно чаще делайте то, что доставляет вам удовольствие.
Полезное видео по теме:
К сожалению, медикаментозная терапия мигрени не способна полностью излечивать это заболевание. Поэтому отчаявшиеся пациенты, неспособные избавиться от болей с помощью лекарств, прибегают к рецептам народной медицины, а также к сомнительным эзотерическим и духовным практикам.
Необходимо понять, что мигрень — это не приговор и не роковая случайность, которую можно подхватить подобно простуде. Она — сигнал организма о том, что в жизни что-то складывается не так.
Источник