Природное средство от головной боли
Натуральные природные средства могут быть столь же эффективны, как и фармацевтические обезболивающие, которые мы покупаем в аптеках. Только они обладают одним неоспоримым преимуществом: природные натуральные средства не имеют каких-либо побочных эффектов. Вы можете употреблять их почти в любое время — как для лечения, так и для профилактики головных болей.
Головные боли — это распространенное явление, и ими страдают люди всех возрастов.
В большинстве случаев головные боли являются симптомами других патологий, но могут быть также ответной реакцией организма на эмоциональные, гормональные изменения, или на истощение.
В настоящее время фармацевтической промышленностью производится огромное количество средств от головной боли. Тем не менее было доказано, что злоупотребление такими лекарствами может вызвать опасные побочные эффекты в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Поэтому всё большее количество людей обращается к старым, проверенным средствам, которыми пользовались многие поколения людей. Эти средства на 100% натуральные и хорошо справляются со своей задачей.
Мы предлагаем вам 5 проверенных, самых популярных и действенных рецептов.
1. Вода с солью и лимоном
Это средство эффективно для борьбы с головной болью, потому что оно увеличивает электропроводность крови и насыщает организм энергией. Его действие снимает спазмы и уменьшает головную боль.
Ингредиенты:
+ 2 лимона,
+ 1 щепотка морской соли,
+ 1 стакан воды.
Как приготовить: выжать сок 2 лимонов, добавить соль, залить стаканом холодной воды, все тщательно размешать.
Пейте при первых признаках головной боли.
2. Настой ромашки
Этот популярный настой обладает обезболивающими и противовоспалительным свойствами, и действует весьма эффективно при лечении головной боли.
Ингредиенты:
+ 6 столовых ложек сушеных цветков ромашки (60 г),
+ 500 мл воды.
Как приготовить: залить ромашку кипятком, накрыть крышкой и дайть настояться 10 минут, процедите.
Пейте по 1 чашке до трех раз в день.
3. Настой розмарина
Это растение обладает седативным и расслабляющим свойствами, которые помогают контролировать боль и воспаление. Кислота, которая содержится в розмарине, является мощным обезболивающим и противовоспалительным, и по своему действию сходно с ибупрофеном.
Ингредиенты:
+ розмарин 2 столовые ложки (20 г),
+ 1 стакан воды (200 мл).
Как приготовить: залить розмарин кипятком, дать постоять около 10 минут.
Пейте, как только почувствуете первые признаки боли.
4. Мед и яблочный уксус
Напиток из меда и яблочного уксуса может облегчить головную боль, вызванную стрессом.
Ингредиенты:
+ 2 столовые ложки яблочного уксуса (20 мл),
+ 1 столовая ложку меда (25г),
+ 1 стакан воды (200 мл).
Как приготовить: растворить мед и яблочный уксус в воде, сразу же выпить.
Можно употреблять до 2 раз в день.
5. Оливковое масло
Оливковое масло обладает обезболивающим и противовоспалительным свойствами. Антиоксиданты, которые содержатся в масле обладают свойствами, аналогичными свойствам ибупрофена.
Ингредиенты: 2 чайные ложки оливкового масла (32 г).
Как принимать: когда вы чувствуете напряжение или легкую боль в голове, примите две чайные ложки оливкового масла.
Вы также можете принимать его в профилактических целях, ежедневно натощак.
Источники: mejorconsalud.com
Новые видео!
Не пропустите наши
премьеры на YouTube!
Подписывайтесь и смотрите!
Подписаться
Источник
Чувство боли всегда приносит дискомфорт человеку. Особенно это касается надоедливой головной боли. Она может быть симптомом самых различных заболеваний, а может являться и самостоятельным недугом, но в любом случае от нее хочется избавиться как можно скорее.Для того, что бы избавиться от мучительных болевых ощущений в голове, не стоит спешить принимать медикаментозные средства. В некоторых случаях традиционная медицина и вовсе бессильна. Сначала нужно воспользоваться силами народной медицины, включающей в себя многочисленные методы оздоровления. Народные рецепты от головной боли помогут справиться с неприятными симптомами без употребления лекарств.
Водный баланс
Поддержание оптимального водно-солевого баланса способствует укреплению иммунных сил организма. Начинать лечить головную боль нужно, прежде всего, с утоления жажды, как явной, так и скрытой. Иногда чувство жажды ложно воспринимается человеческим организмом как чувство голода.
Выпейте стакан (250-300 миллилитров) чистой прохладной воды и, скорее всего, результат не заставит себя долго ждать. Если это не помогло, можно попробовать другие методы обезболивания и снятия спазмов без употребления лекарств.
Ароматерапия
Эфирные масла обладают огромным спектром действия. Они имеют не только приятный запах, но и устраняют неприятные симптомы болезней, а также способствуют лечению некоторых недугов.
Самыми действенными эфирными маслами при сильной головной боли по праву признаны следующие масла:
1. Лавандовое масло. Его часто можно встретить в качестве главного ингредиента, занесенного в народные лечебные рецепты. Это масло активно используется как в парфюмерии и косметологии, так и в народной медицине. Оно очень универсально, может быть использовано людьми, страдающими респираторными заболеваниями или аллергиями. Лавандовое масло поможет вылечить головную боль. Такой эффект достигается благодаря содержанию в нем провалериановой, масляной кислоты, минеральных солей, и октан линаллола. Лавандовый эфир поможет снизить давление, нормализовать сердечный ритм и обезболить беспокоящую часть тела.
2. Мятное масло. Ментол – основной действующий компонент масла мяты. Он обладает легким анестезирующим и антисептическим свойством, активизирует холодовые рецепторы, что снижает чувствительность и помогает отвлечься от болевых ощущений. Масло мяты можно использовать для растираний. Для этого нужно нанести небольшое количество эфирного мятного масла на лоб, виски или затылок, в зависимости от локализации очагов боли, и активными массирующими движениями растереть масло до полного впитывания. Мятное масло обладает сосудорасширяющим действием, что помогает облегчить приступы эпилепсии и улучшить мозговое кровообращение.
3. Розмариновое маcло. Оно идеально сочетает в себе спазмолитическое, иммуномоделирующее и противовоспалительное действия. Важно запомнить, что только масло розмарина не оставляет негативного седативного эффекта при утолении боли и снятия спазмов. Оно также помогает значительно улучшить память и мозговое кровообращение.
Отдельно стоит упомянуть о действии эфирных масел при лечении головных болей, вызванных простудными заболеваниями. Избавиться от этого симптома поможет ингаляция с добавлением масел в воду.
Вылечить хронические постоянно преследующие головные боли может принятие теплых расслабляющих ванн с парой – тройкой капель эфирных масел шалфея и базилика.
Аромалампа при головной боли
Если головные боли часто преследуют вас или членов вашей семьи, то задумайтесь над приобретением аромалампы. Это простое приспособление поможет выполнять процедуру ароматерапии ежедневно. Для утоления боли в голове пригодятся следующие рецепты:
1. При височной боли. В аромалапму налить чистую воду и добавить в нее 3 капли масла сосны, 2 капли масла герани и 1 каплю лимонного масла. Затем следует зажечь свечу под резервуаром с водой, прикрыть лампу крышечкой и наслаждаться приятным способом оздоровления.
2. При переутомлении и ликвидации его последствий попробуйте добавить в аромалампу эфирное масло апельсина и иланг-иланга. Такая смесь поможет расслабиться, поднимет настроение и улучшит аппетит.
Рецепты народной медицины
Все рецепты народной медицины предлагают использование лечебных сборов из разнообразных трав и соцветий:
1. Настойка боярышника на воде. Для приготовления болеутоляющего напитка потребуется 30 грамм плодов боярышника залить 250-300 миллилитрами кипятка и настаивать в течение 20 минут. Такую настойку нужно выпить натощак или через 3 часа после последнего приема пищи.
2. Прикладывайте ко лбу свежие листы капусты, перечной мяты или мать-и-мачехи. Листья этих растений помогут снять напряжение, и немного успокоить боль.
3. Наложите горчичную повязку на область лба, затылка или висков, в зависимости от расположения болевых очагов. Горчичник улучшает кровообращение и улучшает доступ кислорода к органам и тканям.
4. Экстренно уменьшить очень сильную нестерпимую боль поможет следующее: смешать уксус, масло розы и мелко нарубленный чистотел. Эта смесь выручит вас за очень короткий промежуток времени.
5. Если головные боли одолели ребенка, то необходимо сделать подушечку, наполненную сушеным бессмертником.
6. Настойка мяты на воде. Потребуется залить стаканом кипятка 1 столовую ложку сушеных листьев мяты и настоять в течение 30-40 минут. Затем нужно процедить и регулярно выпивать полученную жидкость натощак и непосредственно перед ночным сном. Этот рецепт обладает профилактическим и долгоиграющим действием. При систематическом употреблении он помогает снизить интенсивность головных болей.
7. Предотвратить головные боли помогает ежедневное употребление в пищу сыра, смородины, клубники, изюма, капусты и орехов. Если в вашем каждодневном рационе будут присутствовать эти продукты, то про головную боль вскоре можно забыть.
8. При мигренях отлично помогают паровые ванночки. Необходимо налить в большой таз равное количество чистой воды и блочного уксуса. Далее тазик перемещается на плиту, где его следует держать над огнем до кипения. Когда жидкость начнет выпускать пар, нужно наклонить над тазом лицо и вдыхать его. Необходимо делать медленные глубокие вдохи и, если потребуется, давать себе время для перерыва. Всего вздохи нужно сделать 50-75 раз в зависимости от интенсивности болевых ощущений.
9. Заварите в 1 стакане кипятка 1 столовую ложку сухого измельченного клевера или 10-15 свежесобранных соцветий. Настаивать нужно в течение 30 минут-1 часа и затем пропустить через сито для того, чтобы избавиться от остатков растения. Следует выпивать по половине стакана 3 раза в день, пока болевые ощущения не отступят.
Альтернативные методы
Иногда народные рецепты не могут помочь утолить боль в полной мере. Если вы не хотите употреблять лекарственные средства, то обратите внимание на альтернативные методы. В настоящее время они пользуются все большей и большей популярностью при утолении головной боли.
1. Акупунктура. Так называемый метод иглоукалывания. Во время проведения сеанса акупунктуры под кожу пациента вводятся тонкие иглы, практически не доставляющие неприятных ощущений и дискомфорта. Таким образом происходит перестройка направлений потоков энергии. Особенно актуален данный метод лечения при головной боли, вызванной переутомлением и перенапряжением.
2. Ботокс. Удивительно, но «уколы красоты» используются не только в качестве средства, разглаживающего морщины. Ботокс, оказывается, имеет много применений. Современная медицина предлагает лечить уколами ботокса мигрень у взрослых. Этот метод весьма эффективен, но его главным минусом остается дороговизна используемых материалов.
Лечение головной боли народными средствами было популярно среди наших бабушек и остается актуальным до сих пор. Эти универсальные средства помогут снять спазмы и болевые ощущения без применения лекарств.
Источник
Кто из нас не искал эффективное средство от головной боли. Но, знаете ли вы, что головные боли являются наиболее распространенной формой боли.
Относительно незначительные и временные условия, такие как обезвоживание, стресс, грипп, простуда, ушная или зубная инфекция, или, если слишком долго смотреть на экран компьютера вызывают большинство головных болей.
Другие могут быть вызваны основными медицинскими проблемами, такими как удар по голове или что-то более серьезное.
К счастью, вы можете облегчить большую часть боли естественно,зная эффективное средство от головной боли.
В то время как безрецептурные лекарства могут облегчить боль как хронических, так и случайных головных болей, натуральные средства обеспечивают облегчение без побочных эффектов фармацевтических препаратов.
Различные виды головных болей
Нет двух одинаковых головных болей. Головная боль может возникать внезапно или развиваться постепенно, исчезать в течение часа или длиться в течение нескольких дней, ощущаться острой, тупой или пульсирующей.
Если у вас мигрень, вы можете увидеть вспышки света, стать повышенная чувствительность к шуму или тошноту.
Врачи описали два основных типа головной боли: первичную и вторичную.
Первичные головные боли являются результатом физических проблем. Некоторые примеры включают изменение кровотока в головном мозге, шее и голове, гормональную или нервную активность в головном мозге, напряжение в мышцах головы и шеи или некоторую комбинацию этих факторов.
Основные боли включают в себя:
- Мигрени (с аурой или без нее)
- Кластерные боли
- Головная боль напряжения
Вторичные головные боли, с другой стороны, они вызваны болезнью или состоянием, которое толкает, тянет или давит на чувствительные к боли нервные окончания в головном мозге.
Эти условия могут вызвать вторичные боли:
- Обезвоживание
- Высокое кровяное давление
- Синусовая инфекция или аллергия
- Глазная инфекция или напряжение глаз
- Полости
- Лихорадка и заложенность
- Стресс
- Прочие условия
Зная причины вашей головной боли поможет вам решить, какое средство будет работать лучше всего.
Натуральное эффективное средство от головной боли
Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как аспирин, ацетаминофен и ибупрофен, как правило, являются стандартной рекомендацией для облегчения пульсирующей головной боли.
Но, много эффективное средство от головной боли могут исключить головные боли, или хотя бы уменьшить их интенсивность и их частоту возникновения.
Рассмотрим следующие стратегии и посмотрим, что лучше всего работает для вас.
1. Пить больше воды
Если вы подозреваете, что обезвоживание может быть причиной вашей головной боли, пейте!
Потребление двух-трех чашек воды может помочь, но это может занять от 30 минут до трех часов, чтобы работать.
Исследование однако он не обнаружил, что употребление большего количества воды может предотвратить головные боли.
Как правило, это важно для вашего общего здоровья, чтобы оставаться увлажненной и пить много воды в течение дня.
2. Использовать эфирные масла, как эффективное средство от головной боли
Эфирные масла обеспечивают много терапевтических преимуществ, и и эфирные масла лаванды и перечной мяты могут помочь сбросить головные боли.
Исследования показали, что масло мяты перечной так же эффективно, как ацетаминофен (парацетамол) и аспирин при головной боли напряжения.
Нанесите пару капель неразбавленного масло перечной мяты на висках, стараясь избегать области вокруг глаз. Если ваша кожа чувствительна, вы можете разбавить ее в носителе, таком как миндальное или кокосовое масло.
Использование эфирного масла лаванды для ароматерапии также помогает снять стресс и головные боли возможно, вы захотите рассмотреть, сколько сна вы получаете каждую ночь.
Мигрень, напряжение и кластерные головные боли связаны с лишением сна и другими нарушениями сна, такими как бессонница.
Если вы боретесь с бессонницей, естественные решения для улучшения сна могут помочь, например, держать электронику вне вашей спальни и устанавливать термостат в спальне между 60 и 67 градусами по Фаренгейту.
И наоборот, в то время как вы должны получить семь-девять часов сна каждую ночь, спать слишком много может на самом деле увеличить возникновение головной боли.
4. Применение тепла или холода
Наложение холодного компресса на шею может уменьшить боль мигрени, в то время как тепло может быть лучше для головных болей напряжения.
Тем не менее, либо может уменьшить боль и помочь облегчить ваши головные боли. Попробуйте оба и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.
5. Выключите свет
Светобоязнь, или чувствительность к свету, встречается с мигренями так часто, что врачи считают это диагностикой их.
Синий свет, который исходит от мобильных телефонов и компьютерных экранов, также может вызвать головную боль от стресса, поэтому выключите свои устройства и отойдите на некоторое время.
Одно из решений для вызванных светобоязнью головных болей-это войти в темное или тускло освещенное помещение на 20-30 минут. Сидя тихо в темноте, это прекрасное время, чтобы успокоить свой ум и медитировать.
6. Медитации и Йога, как эффективное средство от головной боли
Медитация предлагает простой способ расслабиться, успокоить свой ум и глубоко дышать, все из которых уменьшают головную боль.
Если вы новичок или вы медитируете регулярно, это тихо практика может успокоить ваши нервы, стабилизировать приток крови к мозгу и устранить напряжение.
Медитация осознанности уменьшает интенсивность первичных головных болей, а йога может уменьшить частоту возникновения мигрени у людей.
Подумайте о том, чтобы узнать о лучших практиках медитации и попробовать различные классы йоги, чтобы увидеть, какой стиль вы предпочитаете.
7. Попробуйте Иглоукалывание
Исследования показали, что получение по крайней мере шести процедур иглоукалывания снижает частоту мигреней так же эффективно, как и медикаментозное лечение.
Обзор многочисленных исследований показал, что 41 процент людей, получающих иглоукалывание, имели в два раза меньше мигреней в течение нескольких месяцев после лечения.
Акупунктура также оказалась более эффективной, чем фиктивная акупунктура, метод «контроля», используемый для тестирования эффекта плацебо.
8. Используйте Точки Давления
В акупрессуре практикующие нажимают на определенные точки давления тела для разных условий. Вы даже можете выполнить точечный массаж на головную боль точек давления по своему усмотрению.
Попробуйте вашим большим и указательным пальцами правой руки сильно надавить на рыхлую кожу между этими же пальцами левой руки в течение десяти секунд. Эта точка давления называется LI-4 или Hegu.
9. Сделать массаж
Поскольку многие головные боли возникают от напряжения в верхней части спины, шеи, челюсти и плечах, массаж может творить чудеса. Массаж имеет много терапевтических преимуществ с небольшим риском. Он улучшает кровообращение, снижая кровяное давление, успокаивая боль, уменьшая стресс и беспокойство, и просто заставляя вас чувствовать себя хорошо. Надстройка немного масла лаванды или розмарина для бонуса ароматерапии с вашим массажем.
Продукты, Которые Помогают При Головной Боли
Хотя некоторые продукты, как известно, вызывают головную боль, другие могут помочь предотвратить или облегчить головную боль.
Попробуйте следующие продукты, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами, в следующий раз ваша голова болит.
Капуста Листовая Зелень
Листовая зелень, такая как капуста, шпинат, мангольд и капуста-это продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Низкое потребление этого витамина B может увеличить риск головной боли.
Капуста является суперпродуктом, одним из самых богатых питательными веществами продуктов вокруг. Капуста имеет здоровые омега-3 жирные кислоты, кальций и магний, все из которых помогают вам спать спокойно.
Миндаль
Люди, которые страдают от мигрени, могут иметь более низкие уровни магния в сыворотке крови по сравнению с людьми, которые их не получают.
Магний влияет на высвобождение нейромедиаторов в организме, а также на сужение кровеносных сосудов (сужение сосудов), что может повлиять на головные боли.
Миндаль имеет естественно высокий уровень магния одна унция миндаля обеспечивает 80 миллиграммов.
Кофе и Чай
Вы понимаете, что вы можете найти облегчение головной боли от чашки кофе. Кофеин обычно используется в безрецептурных обезболивающих, но вы можете получить тот же эффект от кофе.
Между 100 и 130 миллиграммами кофеина количество в чашке кофе 8 унций может помочь облегчить как мигрень, так и головные боли напряжения.
Вы можете получить такое же количество кофеина из черного или зеленого чая. Пить горячую кружку расслабляющего чая, как ромашка или имбирь, может также помочь успокоить нервы и уменьшить головную боль.
Органический Сырой Яблочный Уксус
Органический сырой яблочный уксус (Вац) — удивительное творение. Он не только содержит пробиотическую «мать», которая активизирует вашу иммунную систему, но и ACV также дает вашей пищеварительной системе импульс, который может помочь с головными болями.
ACV также поощряет нормальный уровень сахара в крови, что полезно, потому что всплески сахара в крови могут вызвать головную боль.
Добавки от головной боли
Это хорошая идея получать питательные вещества из пищи. Но иногда вам может не хватать определенных витаминов и минералов из-за вашего рациона, и в этих случаях вы можете принимать пищевые добавки, чтобы заполнить пробелы.
Эти добавки могут помочь с вашей головной болью.
Омега-3 Жирные Кислоты
Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить частоту и тяжесть головных болей, а также способствовать общему сбалансированному настроению.
В то время как жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины и тунец являются хорошими источниками омега-3, я рекомендую избегать источников рыбы.
Вместо этого попробуйте искать семена льна, масло водорослей и другие растительные источники омега-3.
Витамин В-12
Некоторые исследования обнаружили повышенный уровень гомоцистеина, аминокислоты, вырабатываемой организмом, у людей, которые получают мигрени.
Некоторые исследования показали, что добавление витамина B-12 может нормализовать уровень гомоцистеина в организме и, как следствие, может помочь при головных болях, хотя исследования не являются окончательными.
Продукты с высоким содержанием витамина B-12 включают в себя в основном животные источники, так что если вы употребляете растительную диету, вам может потребоваться принять добавку B-12.
Магний
Недостаточный магний вызывает сужение кровеносных сосудов, и когда это происходит в головном мозге, это может привести к головной боли.
Исследования показали, что прием добавки магния может влиять на кровоток, ослабляя головную боль напряжения. Многие люди не получают достаточно магния в своем рационе и добавление дополнения к вашему ежедневному режиму может помочь.
Рибофлавин
Также вызванный витамин B — 2, рибофлавин в больших дозах может уменьшить частоту головной боли.
Ученые заставляли людей принимать 400 миллиграммов каждый день в течение шести месяцев и наблюдали, что сократили количество головных болей, которые люди испытывали в два раза, с четырех до двух в среднем в месяц.
Прием этого витамина также уменьшил количество лекарств от мигрени пациентам необходимо принять.
Коэнзим Q-10
Наши тела естественно производят противостаритель известный как CoQ10 или кофермент Q, но принимать больше может служить как естественное выход для головной боли.
В теле, CoQ10 снабубежит энергию клетки, но некоторые люди при различных недугах здоровья может быть дефицит этого вещества. Это может помочь при головных болях, нормализуя кровяное давление.
Пиретрум
Эта травяная добавка может помочь предотвратить мигрень, но доказательства неубедительны.
Самое последнее строгое испытание показало, что его прием вызывал в среднем на 0,6 меньше мигреней в месяц. Исследование выявило никаких серьезных проблем безопасности с принятием пиретрум добавки.
Белокопытник
Butterbur, цветок в семействе подсолнечника, может помочь предотвратить головные боли по данным Американской академии неврологии и Американского общества головной боли.
Однако, растение содержит токсические вызванные химикаты алкалоидами пирролизидина (PAs), поэтому только дополнениями пользы обозначенными и аттестованными как PA-свободно.
Что Вызывает Головные Боли
Теперь, когда вы знаете естественное, эффективное средство от головной боли и способы устранения головной боли, вы также можете узнать, что их вызывает, чтобы избежать потенциальных триггеров.
Общие причины головных болей включают в себя:
- Пропускать приемы пищи
- Стресс
- Неадекватный или неудобный сон, вызывающий боль в мышцах шеи
- Яркие огни
- Сигаретный дым или алкоголь
- Сильные запахи, как духи
- Некоторые пищевые продукты
- Медицинское состояние
Продукты, Которые Вызывают Головную Боль
Некоторые люди испытывают головные боли после употребления определенных продуктов. Общие пищевые триггеры включают в себя:
- Аспартам
- Кофеин (или производные кофеина)
- MSG (глутамат натрия)
- Нитраты и нитриты
- Выдержанный сыр
- Шоколад
- Квашеные, моченые или маринованные продукты
- Алкоголь, особенно красное вино
- Глютен
Если вы подозреваете, что что-то, что вы едите может быть причиной ваших головных болей, держите журнал питания, чтобы помочь определить пищевые триггеры, так чтобы устранить их из своего рациона.
Нерегулярное питание также может привести к головной боли, Если вы пропустите еду, потому что вы слишком заняты, чтобы поесть или потому что вы голодаете.
Когда вы голодаете или очищаетесь, головные боли обычно уходят, как только кофеин и другие токсины полностью удаляются из вашего кровотока, и Ваше тело приспосабливается.
Гены и Головные Боли
Это не редкость для мигрени, что при работе с семьями, их исследования показывают, что мигрени, в частности, имеют генетическую основу.
Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Nature Genetics, изучило более 100 000 человек и выявило 12 генетических регионов, в том числе пять новых, связанных с предрасположенностью людей к мигреням.
Стресс и Головные Боли
Головные боли чаще возникают, когда вы чувствуете стресс. Стресс может вызвать как головные боли напряжения и мигрени, и это может ухудшить головные боли, вызванные другими проблемами.
Найти способы уменьшения и обработки стресс, такие как перерывы в течение дня, физические упражнения и медитации.
Сон и Головные Боли
Слишком мало и слишком много сна, а также внезапные изменения в вашем образе сна, может вызвать головные боли напряжения и мигрени.
Менее шести часов или более восьми с половиной часов сна, по-видимому, увеличивают тяжесть головных болей.
Те, кто страдает от головной боли, в два-восемь раз чаще, чем средний человек, имеют расстройство сна, поэтому поговорите с вашим врачом, если вы обеспокоены.
Физические Упражнения и Головные Боли
Общие мероприятия, связанные с физическими упражнениями включают поднятие тяжестей и сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег, плавание, гребля и игра в теннис.
Избегайте занятий спортом на открытом воздухе в жаркую, влажную погоду или на больших высотах, так как и то и другое может увеличить вероятность головной боли.
Секс и Головные Боли
Для некоторых людей секс может вызвать головную боль. Головные боли секса могут быть тупой болью или сильной болью и типично случаются немедленно до или во время оргазма.
Они чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. С другой стороны, исследования показывают, что секс действительно может облегчить головные боли у некоторых людей, по крайней мере временно, поскольку кровь отливает от области головы во время оргазма.
Сексуальные головные боли не должны быть причиной для тревоги, если они не задерживаются долго после этого.
Для запоминания
Простые, здоровые практики могут помочь облегчить и предотвратить головные боли, будь то мигрени, головные боли напряжения или другие виды головных болей.
Если у вас есть боль, естественное, эффективное средство от головной боли включают питьевую воду, вход в темную комнату и использование методов снижения стресса, таких как йога, медитация и ароматерапия с использованием эфирных масел.
Кофеин из чашки кофе также может помочь.
Одно из лучших природных средств от головной боли напряжения включает в себя расслабление тела и Ума, которое успокаивает мышцы, уменьшает напряжение тела, снижает кровяное давление и успокаивает нервы.
Высыпайтесь, но не слишком много и ешьте продукты, которые помогают головные боли, как капуста и миндаль. Некоторые добавки могут уменьшить частоту головных болей, в том числе магния, B-12, лихорадки и butterbur.
Это также может быть полезно, чтобы избежать триггеров.
Источник