Приехала на море и начались головные боли

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

Где сложнее адаптация

Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

• одышка,
• шум в ушах,
• головокружение и головная боль,
• слабость, каждое движение дается с трудом,
• учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

• Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
• Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
• Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Профилактика акклиматизации у взрослых

1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.

2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.

3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.

К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.

Что еще полезно знать

Болит голова на море: причины, симптомы, способы лечения

Головная боль – симптом, нередко возникающий при адаптации к морскому климату. Поэтому нужно знать, что делать, если болит голова на море.

Отдыхать на морских курортах любят почти все. Но нередко вместо оздоровления отдых на море приносит недомогание: начинает болеть голова, у гипертоников повышается давление. Такие обострения могут быть вызваны несколькими причинами.

Головную боль, которая периодически возникает у каждого человека, способны спровоцировать разные факторы. Это может быть мигрень, спазмы сосудов, голод или усталость. Часто голова болит после перенесенных стрессов, и даже долгожданная поездка на море иногда вызывает развитие заболевания.

Почему на море возникает головная боль

Когда начинает болеть голова на морском курорте, человек испытывает сильные мучения. Такие ощущения после моря могут возникать по следующим причинам:

• Метеозависимость. Это ключевое слово знакомо всем, кто чувствует недомогание из-за перемены климата. Оно означает индивидуальную реакцию на перепады давления в атмосфере.
• Обезвоживание. Когда организму не хватает влаги, ухудшается кровоснабжение мозга, в результате начинает сильно болеть голова. Тело человека состоит из жидкости на 85%, а во время пребывания в жарком климате на море вода уходит вместе с потом. Количество глюкозы и кислорода, поступающих в головной мозг, резко уменьшается, и возникают спазмы, вызывающие сильную боль в голове.
• Цветочные ароматы, которыми так богаты морские курорты, тоже способны спровоцировать боли в голове. Даже приятный запах может слишком резко ударить в голову, а в сочетании с дефицитом кислорода недомогание усиливается.

В основном головные боли, возникающие на море в жаркую погоду, носят приступообразный характер. Эти ощущения сопровождаются спазмами и пульсированием. Продолжаться они могут от одного-двух часов до нескольких суток.

Симптомы головной боли на море

Если получен солнечный удар у взрослого или ребенка, его симптомы нередко воспринимаются как признаки простуды. У пострадавшего кружится голова, его тошнит, повышается температура, может быть жар. Иногда болит живот, возникает рвота и шум в ушах, учащается сердцебиение. Человек испытывает слабость, а поскольку его организм сильно обезвожен, появляется жажда.

Когда больной получил солнечный удар симптомы могут быть и другие. В результате пагубного воздействия солнца не только болит голова, его результат сразу отражается на кожных покровах. Кожа краснеет, отекает, прикосновения к ней становятся болезненными. Еще один характерный симптом – расширение зрачков.

Признаки солнечного удара у детей не слишком отличаются от взрослых. Это головная боль, головокружение, высокая температура. Малыши становятся вялыми и апатичными, их тошнит после загара, появляется спутанность сознания, а иногда и судороги. У детей механизм терморегуляции еще не сформирован, поэтому для получения солнечного удара бывает достаточно и 10-15 минут пребывания на жарком морском берегу.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить появление головной боли на морском курорте, надо постараться избежать провоцирующих факторов. Ими могут являться:

1. Длительное нахождение под солнцем. Если продолжительность пребывания на пляже составляет не больше 20 минут, можно получить красивый загар и предотвратить тепловой удар.
2. Употребление спиртных напитков.
3. Продолжительная жажда. Для предотвращения солнечного удара у взрослого и ребенка надо пить больше обычной воды. Газировку и другие сладкие напитки лучше не употреблять.
4. Использование ароматических средств и парфюмерии.

Необходимо защищать голову от солнца, избегать пляжа в самые жаркие дневные часы и принимать хороший витаминный комплекс. Чтобы организм успел адаптироваться к новому климату, лучше выезжать в отпуск не меньше чем на 2 недели.

Если человек все-таки получил солнечный удар, необходимо срочно принимать меры первой помощи.

Помощь при солнечном ударе

Солнечный удар у человека – это ключевое слово, которое определяет меры оказания первой медицинской помощи. При обнаружении симптомов солнечного удара нужно предпринять следующие действия:

• Изолировать больного от источников тепла. Необходимо помочь человеку перейти в тень или отвести его в прохладное помещение.
• Как можно быстрее вызвать скорую помощь. Даже если симптомы выражены не очень сильно, самостоятельно оценивать состояние пострадавшего от солнечного удара, а тем более проводить его лечение недопустимо.
• Если больной упал в обморок, надо постараться привести его в чувство: дать понюхать нашатырь, потереть за мочки ушей.
• Обеспечить приток кислорода, например, открыть окна или форточку.
• Снять одежду, которая может стеснить движение и увеличить нагревание тела.
• На затылок, лоб и шею необходимо наложить влажные компрессы. Они не должны быть ледяными, иначе может произойти спазм сосудов.
• Тело можно накрыть влажной тканью, а под голову лучше положить валик из подручных средств. При возникновении у больного сильной рвоты его надо положить набок.
• Если человека поразил солнечный удар, желательно дать ему чай или другое прохладное питье. Лучше, если это будет негазированная минеральная вода или некрепкий раствор соли. Употреблять горячие или охлажденные напитки не рекомендуется.

Когда больной получил солнечный удар, может потребоваться проведение терапии. Степень поражения организма и методы лечения от солнечного удара может определить только врач.

Лечение пострадавшего от солнечного удара

Если человек серьезно пострадал, специалист может посчитать необходимым его наблюдение и лечение в стационаре. После оказания первой помощи при солнечном ударе проводят КТ головного мозга или электрокардиографию сердца. Это позволяет врачу определить, насколько сильно пострадали те или иные органы и как с этим справиться. Продолжительность наблюдения обычно занимает 2-3 дня, в редких случаях этот срок составляет неделю.

Если пострадавший лечится дома, родным также надо знать, что делать при солнечном ударе и как помочь человеку восстановиться. Прежде всего необходимо обеспечить ему тишину и покой, приток в помещение свежего воздуха и обильное частое питье. Важно следить за его самочувствием, периодически измерять давление и сопровождать больного на прогулках. Гулять во время восстановления лучше в утренние или вечерние часы, когда солнце не так активно.

Последствия солнечного удара

Своевременную помощь при солнечном ударе важно оказать как можно раньше. Под воздействием на головной мозг лучей солнца в нем начинает развиваться гипертермия. В результате происходит отек мозговых оболочек. У пострадавшего повышается давление, расширяются артерии, а иногда разрываются мелкие сосуды.

Последствия солнечного удара во время пребывания на море могут наступить незамедлительно, но иногда они проявляются по истечении длительного времени. У больного нарушается работа нервных центров, отвечающих за функционирование дыхательных органов, сердца и сосудов. После тяжелой формы солнечного удара у пострадавшего могут возникнуть:

1. Сердечная недостаточность.
2. Асфиксия.
3. Обширное кровоизлияние в головной мозг.
4. Может произойти остановка сердца.

В серьезных случаях возникают последствия, которые наступают не сразу, но могут сохраниться на всю жизнь. Это плохая координация движений, частые головные боли, проблемы со зрением и с нервной системой. Не стоит забывать и о последствиях неумеренного загара на море, который может привести к появлению проблем с кожей и развитию онкологии.

Если после солнечного удара болит голова и боли не прекращаются, надо немедленно обращаться к врачу, который выяснит, почему это происходит. Заранее нельзя сказать, сколько будет продолжаться лечение. Процесс реабилитации зависит от особенностей организма и степени его повреждения. Чаще всего неприятные симптомы проходят, но при серьезных поражениях последствия солнечного удара приходится лечить долго.

Использованные источники: wikigolova.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Головная боль лекарство экседрин

  Отравление высокая температура головная боль

  Нимесубел от головной боли

  Головная боль непроходимость сосудов

  Что можно выпить от головной боли беременной девушке

Как климат влияет на головные боли и мигрень?

Страдаю мигренью регулярно. Обычно все длится 3 дня. Бывает принятой таблетки хватает на 12 часов бывает меньше. Но срок течения мигрени все равно 3дня.

Все время летом ездили в Крым проведать родственников и отдохнуть. Всегда на 2 недели. В последние годы заметила, что там у меня голова не болит. Даже было так, что в дороге начался приступ, я выпила 1 таблетку и больше боль не возвращалась. Муж сказал, что после обильных застолий со спиртным тоже никогда не страдает похмельем.

Может это быть связано с местным климатом и как?

Ваше хорошее самочувствие в Крыму можно связывать не столько с климатом, сколько с самой его сменой и отдыхом, когда отступают многие проблемы и вы наслаждаетесь природой, солнцем, морем, впитывая каждой клеточкой своего тела эту благодать. К тому же море рассеивает солнечную радиацию и морской климат этого региона благотворно влияет на состояние нервной системы. Вообще же считается, наоборот, что люди приехавшие с северных регионов на юг, чаще, чем дома, испытывают здесь головные боли, что связывают с жарой, солнечной активностью, обезвоживанием. Я тоже долгие годы страдала мигренью. Живу на юге и в школьные годы испытывала невыносимые головные боли, которые не снимались таблетками. Учителя, веря отличнице, безропотно отпускали домой, где я закрывалась в тёмной комнате и в полнейшей тишине боль ослабевала. Когда пришло время поступать в ВУЗ, родители боялись отпускать меня в Ленинград, думая, что я в том климате не смогу жить из-за своей. Однако, прожив в этом городе 13 лет, я забыла о ней и вспомнила лишь, вернувшись жить на родину. Так что, видите, во многом играет роль не только климат, а и индивидуальность.

Использованные источники: www.bolshoyvopros.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Как убрать быстро головную боль в домашних условиях быстро без

  Давящая головная боль справа

  Сильнейшие головные боли из за зуба мудрости

  Головные боли при мигрени в левом полушарии

Приехала на море и начались головные боли

Зарегистрирован: 14.06.2011
Сообщения: 77

Опросник при острых состояниях

1. Общее представление о больном: кто болен — мальчик/девочка, женщина/мужчина, возраст, телосложение (худой/полный, высокий/маленький).
=== Женщина, 38 лет, рост 160, вес 69 Выглядит моложе своих лет, темные волосы. Зеленые глаза

2-6. Жалобы при обращении: что заставило обратиться на форум? Опишите подробно каждую жалобу.
=== После легкого перекуса (во время обеда есть не хотелось поэтому поела фруктов и одну соленую рыбку) появилась головная боль в висках. Не обратила особого внимания и пошла купаться. Плавала с маской и был дискомфорт — маска сдавливала голову — голова болела. После купания в море поняла что боль усилилась, сразу после душа, стала очень сильная, в висках «разрывается». Сразу повилось подташнивание, головокружение, в течение нескольких минут расстройство желудка (понос), одновременно отрыжка воздухом. Лучше сидя немного наклонившись вперед и сжимая голову в области висков. хотелось лечь, но сразу появилось головокружение как будто укачало. Хочется кричать от боли.
Я нахожусь на море в очень теплом и влажном Экваториальном климате (уже не первый раз, но такое состояние вообще первый раз в жизни). Были погрешности в диете (переедание но не так чтобы очень), скорее проблемы от того что пища новая и нет борща на обед (дома я его все время на обед ем). Поэтому несколько (3-4) дней перед этим — неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, газы, отрыжка воздухом через какое-то время после еды.
С утра — находилась на солнце, но не жарко (облачность), с покрытой головой. Не перегревалась в общем — купалась. Новая еда, в отпуске 10 дней. Также с утра — резкая смена погоды с ветренной на тихую .

Вид — нормальный, испарины нет, лицо ненадолго покраснело, потом вернулось к норме.
Поведение: раздражительный, двигаться не хочется, желание лежать, но из-за возникающей тошноты приходится сидеть. От свежего воздуха — лучше. ( когда в дверь ветерок подует)

7.пациент скорее зябкий. (после приема ГЛС уснула и захотелось укрыться простыней) хотя очень тепло 29-30 градусов.
8.Температура тела нормальная, температура конечностей — также нормальная, без похолодания.

11. жажды нет, пьет немного, после воды легче.

12. тошнит, отвращение к пище.

13. Язык и губы — без измненений, цвет ровный, налета и пятен — нет.

14. Тошнота, понос, без потливости. Цвет и запах — без отклонений.

15. Не находится ли пациент сейчас на гомеопатическом лечении? Если да, то укажите, какое ГЛС он получал и когда был последний приём? Конституционное лечение графит ЛМ — сейчас уже не принимаю 3 недели.
Через полчаса после начала приступа те В 3 часа дня сама решила принять Глонониум 30. так как писать на форуме сил не было и терпеть боль тоже. Через 30 минут после приема напала ужасная сонливость- провалилась в сон проспала 2 часа, после пробуждения состояние изменилось поэтому описываю его заново:

Голова (о чудо!) не болит. Не тошнит. Просто состояние некой слабости. Поняла что на ужин в ресторан идти не могу — осталась в номере. Захотелось есть и выпить чай (хотя так пью его очень редко). Села с удовольствием яблоко и белую булочку и немного шоколада выпила чай. После еды опять появилась отрыжка воздухом неприятный вкус во рту. Руки и ноги теплые, язык не обложен. Руки и ноги теплые. Потливости нет. Губы розовые влажные. Жажды нет.
Мой муж считает что это острый
===
гастрит так проявляется. Вообще у меня голова болит крайне редко ( несколько раз в год при резкой смене погоды). Когда стало лучше — начала изучать книжку — поняла что Глонониум было не совсем то что нужно для желудка. Надо ли что-нибудь принять еще. С собой есть аптечка по списку из форума.

Зарегистрирован: 14.06.2011
Сообщения: 77

Описываю свое состояние еще раз
1. Общее представление о больном: кто болен — мальчик/девочка, женщина/мужчина, возраст, телосложение (худой/полный, высокий/маленький).
=== Женщина, 38 лет, рост 160, вес 69 Выглядит моложе своих лет, темные волосы. Зеленые глаза

2-6. Жалобы при обращении: что заставило обратиться на форум? Опишите подробно каждую жалобу.
Вчера После легкого перекуса (во время обеда есть не хотелось поэтому поела фруктов и одну соленую рыбку) появилась головная боль в висках. Не обратила особого внимания и пошла купаться. Плавала с маской и был дискомфорт — маска сдавливала голову — голова болела. После купания в море поняла что боль усилилась, сразу после душа, стала очень сильная, в висках «разрывается». Сразу повилось подташнивание, головокружение, в течение нескольких минут расстройство желудка (понос), одновременно отрыжка воздухом. Лучше сидя немного наклонившись вперед и сжимая голову в области висков. хотелось лечь, но сразу появилось головокружение как будто укачало. Хочется кричать от боли. Через полчаса после начала приступа те В 3 часа дня сама решила принять Глонониум 30. так как писать на форуме сил не было и терпеть боль тоже. Через 30 минут после приема напала ужасная сонливость- провалилась в сон проспала 2 часа, после пробуждения состояние изменилось. Голова не болела. Не тошнило. Просто состояние некой слабости. Поняла что на ужин в ресторан идти не могу — осталась в номере. Захотелось есть и выпить чай (хотя так пью его очень редко). Сьела с удовольствием яблоко и белую булочку и немного шоколада выпила чай. После еды опять появилась отрыжка воздухом неприятный вкус во рту.
Сегодня с утра проснулась рано полседьмого — почуствовала в животе газы и дискомфорт, после легкого завтрака отрыжка воздухом без вкуса. Она продолжается и сейчас. Некий дискомфорт остается —

Я нахожусь на море в очень теплом и влажном Экваториальном климате (уже не первый раз, но такое состояние вообще первый раз). Были погрешности в диете (переедание но не так чтобы очень), скорее проблемы от того что пища новая и нет борща на обед (дома я его все время на обед ем). Поэтому несколько (3-4) дней перед этим — неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, газы, отрыжка воздухом через какое-то время после еды.
Новая еда, в отпуске 10 дней.

7. Не зябкий и не жаркий как обычно

8.Температура тела нормальная, температура конечностей — также нормальная, без похолодания.

11. жажда умеренная. С утра выпила с удовольствием теплый чай с молоком. Сейчас небольшая сухость во рту. Пью воду по глоточку. Вода обычной комнатной температуры — именно такую хочется.

12. Аппетит умеренный хочется чего-то типа овсяной кашки — кажется что это успокоит живот

13. Язык светло-розовый и стал с пятнами. Пятна на кончике языка и по бокам. Пятна в середине более розовые и окружены белой каймой. Посередине языка белый налет также белый налет у основания языка
Губы розовые и влажные

14. Тошноты и поноса нет

15. Не находится ли пациент сейчас на гомеопатическом лечении? Если да, то укажите, какое ГЛС он получал и когда был последний приём? Конституционное лечение графит ЛМ — сейчас уже не принимаю 3 недели. Вчера Глонониум 30

Использованные источники: www.homeorealhelp.ru