При мигрени прикладывают холодную
В наш просвещенный век люди привыкли по малейшему поводу и при любом заболевании открывать аптечку и глотать «любимые» таблетки и пилюли. Так же лечим и мигрень. Таблетка парацетамола или аспирина считается единственно возможным средством.
Но опыт показывает, что ни тот, ни другой не прогоняют боль гарантированно. Могут помочь, а могут и не помочь. Кроме того, не всем людям они показаны, и кое-кому приходится выбирать между головной болью и вредом, причиняемым медикаментами почкам, печени и желудку. Да и нужно ли вообще «питаться» таблетками — вопрос еще тот.
Ведь головные боли мучили и наших предков, а они как-то без парацетамола обходились. Многие наши современники накопили собственный опыт борьбы с болезнями и могут себе позволить обходиться без медикаментов. Предлагаю желающим попробовать методы борьбы с приступами мигрени при помощи холода. На северный или южный полюс ехать не надо, вполне можно обойтись домашними средствами, доступными любому без исключения.
Прервать приступ мигрени можно без всякой посторонней помощи. Начинать процедуру лучше еще до начала самого приступа, на стадии его предвестников — так называемой ауры, когда голова еще не болит, но зрение уже становится нечетким, перед глазами возникают светлые и темные точки и т. д. Шейная мигрень — один из симптомов остеохондроза — не исключение, ее приступы можно лечить тем же самым описанным ниже способом.
Включите в ванной холодную воду и подставьте под струю кисти обеих рук, слегка потирая их друг о друга. Если вода слишком холодная, как говорится, «ломит», то можно временно прервать процедуру на несколько секунд и снова возобновить. Приступ проходит через двадцать-сорок секунд после начала «сеанса криотерапии».
Можно обойтись и без водопровода и охладить кисти любым доступным способом, например, под вентилятором, снегом или выставив их в открытое окно при езде в автомобиле.
Как это работает? Скорее всего, дело в том, что на ладонях расположено большое количество чувствительных нервных рецепторов, каким-то образом влияющих на развитие приступа.
Интересный метод использования холода описан в статье о мигрени, размещенной в Википедии. Ее автор рекомендует использовать для лечения… мороженое. Ложку с мороженым (думаю, подойдет и эскимо на палочке) нужно поместить на мягкое небо в глубине глотки и удерживать до пропадания чувствительности, или пока не растает мороженое. В этом случае воздействию холода подвергается гипоталамус, и приступ прекращается достаточно быстро.
Конечно, нельзя утверждать, что предложенные методы — панацея. Мигрень — сложная болезнь, полностью избавиться от которой люди не могут на протяжении многих лет жизни. Но как альтернативу таблеткам, думаю, способы вполне можно попробовать. Не болейте.
Источник
Действительно ли душ может избавить от приступов головной боли? Так ли это на самом деле? Как правильно принимать водные процедуры, чтобы помочь организму, а не нанести ему больший вред?
Фото: Depositphotos.com. Автор: Koldunova_Anna.
Механизм действия
Водолечение, или гидротерапия, — отличное средство для снятия стресса, напряжения, усталости, спазмов и приведения в порядок нервной системы. Не только поможет прийти в себя и снять боль, но и выведет из организма свободные радикалы, шлаки и токсины.
Гидротерапию годами используют для облегчения состояния при сильных головных болях различного характера.
Избавление от головных болей с помощью душа или принятия ванной — действенный и относительно безопасный метод (в сравнении с медикаментами).
Как душ действует на организм:
- расслабляет мышцы;
- снимает спазмы;
- нормализует кровообращение, расширяет кровеносные сосуды;
- снимает усталость, стресс, повышенную тревожность и напряжение;
- уменьшает болевые симптомы.
Справка. Повысить эффективность можно, приняв горячую ванну с добавлением нескольких капель лавандового или мелиссового масла.
При каких видах боли можно использовать
Водные процедуры купируют болевой синдром в следующих случаях:
- периоды обострения и приступы вегетососудистой дистонии (ВСД);
- тяжёлое похмелье;
- повышенное внутричерепное давление у детей (только после консультации с врачом);
- мигренозные боли.
На заметку. Если контрастные водные процедуры не входят в повседневный график — нельзя бросаться в крайности и заменять холодную воду кипятком, и наоборот. Для нормализации кровообращения и снятия боли, вызванной спазмами, достаточно поочерёдно включать тёплую и горячую воду. Длительность проведения лечебной процедуры — не более 10–15 минут.
Помогает ли при мигрени
Помогает ли душ устранить мигрень? Люди, страдающие этим недугом, не понаслышке знают о характерной сильнейшей боли, избавиться от которой не всегда получается даже при помощи сильных медикаментов.
В первую очередь во время приступа исключают любые внешние факторы, которые могут провоцировать ухудшение состояния.
Оптимальные условия для облегчения состояния:
- точечный массаж;
- проветривание комнаты;
- исключение световых и звуковых раздражителей;
- холодные компрессы на лоб;
- водные процедуры: тёплый или прохладный душ, мытьё головы или тёплая ванна.
Какой душ подойдёт
Принимать душ для снятия головной боли можно, только если вы знакомы со всеми нюансами процедуры и знаете, вода какой температуры нужна в вашем случае:
- меньше 16 °C — очень холодная;
- от 17–24 °C — холодная;
- от 25–32 °C — прохладная;
- от 33–37 °C — индифферентная (нейтральная);
- от 38–40 °C — тёплая;
- выше 41 °C — горячая.
Помимо холодных и горячих водных процедур, существуют также контрастные и паровые.
Независимо от выбранного температурного режима, по окончании водных процедур необходимо хорошо растереть тело жёстким махровым полотенцем.
Холодный
Никто не даст гарантии, что голова после холодного душа точно пройдёт. Но попробовать стоит. Например, приступ мигрени можно остановить ещё до того, как он дойдёт до самого пика и станет невыносимым.
При первых признаках (тёмные мушки, пятна перед глазами, помутнение зрения) примите прохладный душ.
Действенный способ, который срабатывает у большинства — это охлаждение кистей рук. Достаточно включить холодную воду и подставить под струю поочерёдно кисти рук. В процессе можно немного потирать руки друг о друга. Если руки начинают неметь от холода, прервите «криотерапию» на 10–15 секунд. Затем продолжите. Общее время одного оздоровительного сеанса: от 25 до 45 секунд. Этого времени достаточно, чтобы снять болевой приступ без вреда для организма.
Горячий
Популярные форумы пестрят советами «диванных экспертов», которые твердят об излечении головной боли с помощью горячей воды. Если вы не хотите ухудшить своё состояние, ни в коем случае этого не делайте.
Горячий душ и мытьё головы под струёй горячей воды эффективны только в одном случае — при мигрени. Благодаря тёплой воде сосуды расширяются, и боль спазматического характера отступает.
Осторожно! Горячий душ категорически запрещён людям пожилого возраста и детям. Также не рекомендуется при проблемах с сердечно-сосудистой системой, варикозе, повышенном артериальном давлении (АД) и нарушении функций центральной нервной системы (ЦНС).
Строгие противопоказания:
- гипертония;
- заболевания инфекционной этиологии;
- высокая температура тела;
- церебральный атеросклероз;
- любые травмы черепа.
Внимание! При наличии противопоказаний горячие водные процедуры могут привести к резкому ухудшению здоровья. В сложных случаях возможен инсульт или летальный исход.
Контрастный (шотландский)
При мигренях и других видах болей в голове высокой эффективностью отличается шотландский, или контрастный душ. Он благоприятно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы и повышает защитные силы организма (помощь иммунитету).
Отличительная черта процедуры — поочерёдное использование воды разной температуры. Важную роль играет выбор температурных режимов и плавность их переключения с одного на другой.
Вначале применяют тёплую и горячую воду, затем — прохладную. Струи направляют по позвоночнику вниз. В результате в сосудах, окружающих позвоночник, нормализуется кровообращение, за счёт чего происходит стимуляция нервных окончаний. При отсутствии противопоказаний и серьёзных проблем со здоровьем финальная фаза — холодный душ. Сначала его направляют на ноги, следуя от ступни к бедру. Затем постепенно подводят к области талии. Далее — на кончики пальцев с медленным подъёмом до уровня плеч. Последний этап — спина и грудная клетка.
Альтернативный вариант контрастного душа — попеременное использование тёплой и холодной воды. Это своеобразная тренировка для мелких капилляров и нервных окончаний, близко расположенных к поверхности.
Чтобы добиться максимального эффекта и принести пользу организму, возьмите на вооружение простые правила:
- Оптимальное время для проведения лечебной процедуры — первая половина дня, лучше — утро.
- При контрастном душе в вечернее время, его заканчивают обливанием тёплой водой.
- Нежелательно заниматься гидротерапией непосредственно перед сном (до него должно остаться не менее 3 часов).
- Перед шотландским душем необходимо разогреть тело лёгкой разминкой.
- За 2–3 часа перед процедурой не рекомендуется есть.
- Немаловажно успокоиться и настроиться на позитивный лад.
- Струю воды ведут, начиная с верхней части тела, и медленно спускаются вниз.
- Неподвижно стоять на месте, застыв в одной позе, не рекомендуется. Оптимальный вариант — постоянное переступание с ноги на ногу.
- После процедуры используют жёсткое полотенце для обтирания.
- Для тех, кто никогда не применял контрастные температуры, актуально предварительное обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде.
Осторожно! Запрещено использовать контрастный душ в области шеи и головы. В противном случае велик риск заработать простуду или проблемы с давлением.
Шотландский душ поэтапно:
- В первую очередь тело прогревают под тёплой водой, приятной для тела.
- Температуру постепенно повышают до горячей. Под такими струями стоят в течение 2–4 минут.
- Резко переключаются на холодную воду на 20–25 секунд. Затем снова включают горячую.
- Далее поочередная смена температур происходит с интервалом от 4 до 6 минут.
- Новичкам будет достаточно четырёх таких циклов.
Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить регулярно. Это позволит закалить организм, улучшить состояние кожи, нормализовать кровообращение, снять спазмы и устранить головную боль.
Отзывы пациентов
Ольга, 28 лет. Решила испытать контрастный душ из-за сильных головных болей. Лекарства не всегда помогают, а боль бывает такой, что просто невозможно терпеть. После первой процедуры стало намного легче. Продолжаю на протяжении 2 месяцев, приступы мигрени стали беспокоить реже.
Владимир, 39 лет. Раньше не задумывался, что от мигрени может что-то спасти. Попробовать рискнул только после консультации с лечащим врачом. Могу с уверенностью заявить, что метод рабочий.
Екатерина, 24 года. Несмотря на столь молодой возраст, уже не могу похвастаться идеальным здоровьем. После рождения ребёнка начались приступы сильной головной боли. В основном спасалась аптечными препаратами, но частое применение чревато. Поэтому выбрала для себя шотландский душ. Результатами довольна.
Почему после душа болит голова
Несмотря на очевидное обезболивающее действие водных процедур, иногда они дают прямо противоположный эффект.
Знакома ли вам ситуация, когда в душ вы направляетесь со слабой головной болью, а после него состояние ухудшается? Давайте разбираться.
Причины усиления боли
Причин возникновения или усиления головной боли после принятия душа всего две:
- Расширение сосудов. Под влиянием тёплой и горячей воды они резко расширяются, отчего давление также резко падает. При этом существенно сокращается приток кислорода к мозгу. Сильная головная боль в данном случае является следствием снижения АД и кислородного голодания нервных клеток.
- Сужение сосудов. После горячей ванны, душа или посещения бани человек распаривается и расслабляется, сосуды сильно расширяются (см. выше). Но как только человек выходит в другое, более прохладное помещение или на холод — температура тела падает, и кровеносные сосуды резко сужаются. В такой ситуации приступы резкой головной боли обусловлены высоким давлением. Переполняясь кровяными тельцами, суженные сосуды оказывают сильное давление на головной мозг.
На заметку. Если вы страдаете частыми головными болями или мигренью, воздержитесь от чересчур горячих ванн и душа, а также от походов в баню и сауну.
Какие меры предпринять
Что делать при усилении болевого синдрома во время принятия душа или ванны?
- В первую очередь прекратите водные процедуры и покиньте ванную комнату.
- Затем прилягте на кровать, приоткрыв окно для поступления свежего воздуха.
- Смочите полотенце холодной водой и приложите компресс на лоб.
- Полежите в таком положении в течение 10–20 минут.
Если вам не настолько плохо, чтобы упасть на кровать, в глазах не появляются мушки, вы можете спокойно передвигаться, есть более быстрое решение: просто помойте голову в тёплой воде под душем. В данном случае это пойдёт на пользу: поможет расслабиться и снять спазм, окажет массирующее действие на кожу головы.
Совет. Чтобы свести к минимуму риски, перед принятием горячего душа выпейте стакан прохладной воды.
Йога от мигрени и головной боли.
Источник
Для кого-то «мигрень» – загадочное и ничего не значащее слово. А для кого-то это вполне реальный враг, который заставляет тяжело страдать и выбивает из привычной колеи. Она безжалостно рушит твои планы, вычеркивает из жизни два, три, а то и четыре дня подряд.
Это настоящий бич современной реальности с ее безумным ритмом среди постоянных стрессов. Как и любое другое заболевание, приступ мигрени легче предупредить, чем потом бороться с ним, изнывая от боли. Не зря говорят, что мигрень нельзя вылечить, но с ней можно «договориться».
Борьба с мигренью. С чего начать?
Мигрень – это односторонняя головная боль, сопровождающаяся приступообразной болью, вегетативными нарушениями и преходящими неврологическими симптомами.
Первое, что нужно сделать при появлении таких симптомов, – это проанализировать причины, вызывающие
у вас мигрень. Ведите записи, это поможет выявить закономерности появления приступа. У каждого человека они могут быть свои, но есть и общие «правила», например: стресс, большие физические нагрузки, курение, нарушение сна.
К индивидуальным «факторам риска» можно отнести сильный шум, отсутствие свежего воздуха, прием спиртных напитков, долгое нахождение на солнце или переохлаждение, недосыпание. У кого-то приступ мигрени может быть вызван даже мерцанием экрана телевизора.
Люди, страдающие мигренью, должны избегать переутомления и стрессовых ситуаций. В этом плане хороши занятия аутотренингом и йога. Предвестником приступа часто бывает напряженная боль в области шеи. Йога успокаивает, снимает стресс, напряжение в шее и плечах и облегчает боль.
Во время явного приближения приступа и на первых его моментах используйте технику особого дыхания: как можно глубже сделайте вдох и медленный выдох через рот со сложенными трубочкой губами. Можно приложить горчичники к икроножным мышцам и сделать самомассаж подошвенной части ног. Это должно подействовать как элемент акупрессуры (своего рода точечного массажа).
Предотвращаем приступ
Изучив закономерности развития именно вашей мигрени, вы сможете подобрать наиболее действенные методы для борьбы с коварным заболеванием и предотвращения его приступов. А главное, ограничите «провокации» со стороны своего организма и привычек.
Ограничьте употребление кофе
Если вы выпиваете за день три чашки кофе, то можете спровоцировать приступ мигрени, потому что большое количество кофеина вызывает сужение кровеносных сосудов вокруг мозга. В качестве альтернативы кофе можно пить кофе без кофеина или есть шоколад – он более безопасен.
Повышайте уровень серотонина
Согласно исследованиям, у людей, которые подвержены приступам мигрени, низкий уровень серотонина. Чтобы повысить его, ешьте богатые белком продукты – яйца, куриное мясо, мясо индейки, молочные продукты, фасоль, финики, бананы, рис, овес, орехи.
Пейте больше воды
Ткани, окружающие мозг, состоят преимущественно из воды. При обезвоживании они сжимаются и это вызывает боль. Поэтому необходимо поддерживать водный баланс в организме, обязательно выпивая 1-2 литра воды
в день.
Питайтесь регулярно
Приступ мигрени может случиться по причине выброса глюкозы в кровь и повышения кровяного давления.
А выброс глюкозы организм выдает тогда, когда резко снижается уровень сахара в крови, если вы голодны. Ешьте чаще, желательно перекусывать каждые четыре часа. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, сыры, обезжиренные йогурты. А мучное и сладости ограничьте.
Жуйте имбирь
Этот корень блокирует эффект простагландинов, которые вызывают воспаление кровеносных сосудов в мозгу
и приводят к мигрени. К тому же имбирь может облегчить тошноту, которой обычно сопровождается приступ мигрени.
Принимайте витамины
Ученые доказали, что витамин В может облегчить приступ мигрени. А фолиевая кислота (2 мкг), витамины
В6 (25 мг) и В12 (400 мкг) – уменьшить частоту приступов и тяжесть болей.
Насытьте организм магнием
Если организм не получает достаточно магния, снижается приток крови к мозгу и понижается уровень сахара
в крови. Мигрень «использует» это как повод для приступа. Насытить организм магнием можно, если употреблять томат-пюре, орехи, семечки, листовые овощи, цельнозерновые продукты, картофель, овес, горох и бобы.
А если уж приступ безжалостно настиг вас – действуйте!
Как облегчить приступ мигрени?
Если вам помогают таблетки от мигрени, примите лекарство в самом начале приступа. Механизм действия препаратов, снимающих приступ мигрени, сложен. Чем дольше боль «накручивается», словно по спирали, тем дольше будет действовать механизм «раскрутки».
Нужно сказать, что сегодня от мигрени существуют препараты нового поколения, однако их выбор достаточно невелик. Это первое. Во-вторых, реакция организма на каждый из них чисто индивидуальна. То, что помогает одному человеку, абсолютно бесполезно в плане снятия приступа для другого.
И в-третьих, все химические препараты имеют огромный перечень побочных эффектов (на почки,
желудочно-кишечный тракт, печень и т. д.). Если приступы случаются у вас часто, очень скоро вам придется выбирать между мигренью и болями в желудке или почках.
Решение для борьбы с мигренью должно быть индивидуальным и может быть самым неожиданным, на первый взгляд. Например, во время приступа нужно помыть голову. Звучит странно, но при мытье достаточно горячей водой расширяются сосуды, что облегчает приток крови и помогает остановить приступ. Помимо этого происходит небольшой массаж головы, что также снимает боль.
Еще один рецепт, связанный с горячим: во время приступа положите подогретый компресс на шею. Сложите ровно махровое полотенце среднего размера таким образом, чтобы получился «валик».
В сложенном виде окуните его в очень горячую воду, затем выжмите и сразу вложите в два полиэтиленовых пакета (чтобы влага не просачивалась на подушку). Ложитесь в постель на спину, горячий «валик» положите под шею, расслабьтесь и постарайтесь уснуть. Спазм сосудов в шейном отделе уйдет, как и головная боль. Но такой рецепт лучше обсудить с врачом, у него могут быть противопоказания.
Если вы решите в качестве спасительного средства от мигрени использовать обычный массаж, начните с поглаживаний головы от лба к затылку. Затем – от темени к ушам. Потом направьте поглаживания от макушки
к затылку и спускайтесь к шее. Ее промассажировать нужно достаточно глубоко. Такой массаж поможет снять напряжение с шейных мышц и активизировать местное кровообращение.
При приступе также можно применить тугое стягивание головы в области лба (можно с холодным компрессом), висков и затылка. Для этого подойдет обычный детский шарфик. На область висков прикладывают ломтики лимона и пьют маленькими глотками что-нибудь горячее. На Кавказе при мигрени принято пить отвар плодов кизила, вместо чая, несколько раз в день.
Лечение мигрени в домашних условиях народными средствами
Народная медицина также рекомендует лечение мигрени соками. Чтобы избавиться от приступов мигрени или, по крайней мере, облегчить их, необходимо каждые три месяца в течение 10 дней проводить лечение соками.
Приготовьте напиток в следующих пропорциях: три части сока огурца, две части сока моркови, часть – травы сельдерея и красной свеклы. Пейте по половинке стакана три раза в день. Соки храните в холодильнике раздельно.
Еще один рецепт: из корня сельдерея (две части), моркови (две части), картофеля (одна часть) и свеклы (одна часть). Соки освобождают организм от обменных шлаков, повышают иммунитет и тонус.
Ароматерапия в борьбе с мигренью
Для снятия приступа мигрени можно использовать ароматерапию. Масла майорана, сосны, лимона, мяты
и лаванды окажут на организм седативное и анальгезирующее действие. Их можно использовать в аромалампе,
в ванной или просто растереть капельку на ладони и в спокойном темпе вдыхать пары.
В Канаде даже производят специальное масло от мигрени «Олео Мента», в составе которого эфирное масло
и двойная вытяжка мяты. Оно популярно среди европейцев уже более 30 лет. Этот натуральный растительный анальгетик привлекает еще и тем, что удобная упаковка всегда может быть под рукой.
Фитотерапия – профилактика мигрени
Отвары из трав во время приступа не помогут, но их можно использовать профилактически, с эффектом накопления. Нужны такие сборы, которые будут обладать обезболивающими, спазмолитическими, седативными и общеукрепляющими свойствами.
Сбор №1: корневище алтея, березовые листья, цвет бессмертника, корневище валерианы, трава лабазника, трава мелиссы, трава репешка – собрать все в равных частях. Затем 10 граммов измельченного сырья залить 400 миллилитрами кипятка, настаивать 3 часа и принимать по полстакана 3-4 раза в день, через 20 минут после еды (6 месяцев).
Сбор №2. В равных количествах смешать измельченный пустырник, корни валерианы, лист мяты перечной и плоды боярышника. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настоять на водяной бане 20 минут. Процедить и пить по ¼ стакана 4 раза в день, между приемами пищи.
Сбор №3. Измельчить 2 ст. л. мелиссы, добавить по половине чайной ложки розмарина и мяты перечной, туда же щепотку корицы. Заварить, как чай, и пить в любое время. Такой чай убирает спазмы и купирует боль.
Сбор №4. Сделать сбор из цветков календулы (3 ст. л.), листьев малины (2 ст. л.) и лепестков шиповника (4 ст. л.). На стакан кипятка использовать столовую ложку сбора, настоять и пить 5 раз в день, перед едой.
Считается эффективным в борьбе с мигренью имбирный чай. В чай добавляют кусочек свежего имбиря и пьют
2-3 раза в день в течение месяца. После двухнедельного перерыва курс повторяют. А потом можно пить такой чай в любое время, когда будет желание. Единственное ограничение – для людей, склонных к гипертонии.
Еще среди народных рецептов популярна настойка на перегородках грецкого ореха. Для ее приготовления понадобятся перегородки 46 грецких орехов. Нужно 10 дней настаивать их на 0,5 л водки. Обязательно
в темном месте. Затем слить настой и принимать 1 раз в день по 1 десертной ложке за час до еды. Рекомендуется провести два курса по 10 дней, перерыв между ними 10 дней.
Вино с апельсинами и хреном. Возьмите полкило апельсинов, вымойте тщательно кожуру и пропустите их через мясорубку. Затем натрите на терку 100 граммов свежего корня хрена и все смешайте. Всыпьте еще 300 грамм сахара и залейте смесь литром белого сухого вина. На водяной бане томите эту смесь около часа. Процедите
и поставьте на хранение в холодильник (в стеклянной посуде). Принимайте по 50 мл перед едой 3 раза в день.
Лечение мигрени и дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика и занятия на дыхательном тренажере также помогают бороться с мигренью. Тренировки в первую очередь направлены на насыщение крови кислородом и усиление кровообращения. За счет этого снимается спазм сосудов головного мозга и головная боль постепенно проходит.
Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Через 3-4 месяца занятий на дыхательном тренажере «Самоздрав» вы заметите, что мигрень беспокоит все меньше, а через полгода (при комплексном подходе к лечению) сможете полностью от них избавиться.
Все приведенные выше рецепты не панацея. И реакция организма на них чисто индивидуальна. Кому-то они могут подойти и снять головную боль раз и навсегда, кому-то – не помочь вовсе.
Поэтому важно пробовать и обязательно консультироваться со специалистами, ведь мигрень может быть не основой, а лишь симптомом более серьезного заболевания. В таких случаях, нужно бороться с первопричиной,
а не следствием.+
Будьте здоровы, читайте интересные материалы о своем организме и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать новые статьи прямо на почту.
Предлагаем наш способ лечения мигрени с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке.
Источник