Почему головные боли при климаксе
Автор venerolog-ginekolog На чтение 6 мин. Опубликовано 30.01.2018
Боль в период климакса испытывают многие женщины. И многих волнует вопрос о том, что провоцирует болевой синдром, как побороть его медикаментами и что можно взять из арсенала народной медицины.
Почему возникают болевые ощущения
Главными провокаторами боли в период климакса врачи называют следующие пункты:
- Прежде всего, это гормональная перестройка организма.
- Расстройство нервной системы, которую провоцируют депрессии, стрессы, нервные перенапряжения.
- Чрезмерная, не по возрасту, физическая активность.
- Острая нехватка кальция в организме, вследствие чего страдают суставы и кости.
- Диагностирование климактерического артрита.
- Развитие невралгии, которая может беспокоить область шейного отдела позвоночника.
Виды боли при климаксе
Климакс для женщины весьма сложный период, сопровожденный различными негативными симптомами, и боли один из них. При этом они могут носить самый разный характер и локализацию. Врачи выделяют следующие их виды:
- Боль в области живота. Главная причина – гормональная перестройка, и в силу снижения влагалищных выделений, уменьшения в размере родовых путей, может возникать при климаксе у женщин боль внизу живота. Если последняя носит режущий характер, сопровождена жжением при мочеиспускании – чаще всего причиной в этом случае выступает инфекция, которая поражает мочевыводящие пути.
Если приступ сопровожден кровянистыми выделениями из влагалища – это может указывать на развитие опухоли, поражающей тело матки и шейку, яичники. Когда выделения особо обильны – это косвенно указывает на развитие гиперплазии эндометрия и эндометрите.
- Головные боли. Чаще всего причиной головной боли у женщины при климаксе служит депрессия, развивающаяся на фоне гормональной перестройки организма, хотя мигрень может спровоцировать и перенапряжение мышц спины и шейного отдела, плеч. Если она сопровождена ощущением тяжести в затылочной части головы и отеком лица – это может быть следствием гипертонии. Нередко ее провоцирует прием ряда медикаментозных средств.
-
Боль в суставах, мышцах и ломота в поясничном отделе – это может указывать на течение остеохондроза и остеопороза, развивающихся на фоне нехватки эстрогена, кальция в ежедневном рационе. В этом случае хрящевая и костная ткань становится хрупкой, быстро изнашивается, могут беспокоить частые переломы и выступать межпозвонковая грыжа. - Боль в области груди. Чаще всего это признак развития ишемической болезни, поражающей сердце – обычно она сопровождена отдышкой и приступами головокружения, частым сердцебиением. ИБС – последствие атеросклероза, потому при уплотнении стенок сосудов, сужения в диаметре сосудов сердце получает меньше питания и потому требуется немедленное обращение к врачу.
- При климаксе может возникнуть боль в молочных железах. Причиной могут быть как гормональная перестройка, так и возникновение новообразований. Рекомендуется не дожидаться пока начнет болеть грудь при климаксе, и каждые полгода проходить осмотр у врача, и раз в год делать маммографию.
Симптомы, предшествующие боли
Помимо боли, в период климакса женщину могут беспокоить и иные негативные симптомы, которые предшествуют им. В этом случае врачи говорят о таких симптомах, которые предшествуют боли и выступают следствием приливов:
- Чрезмерная потливость, в особенности в ночное время.
- Повышение температуры тела.
- Приступы озноба и тошноты, частая отдышка.
- Нарушение сна и работы нервной системы.
- Снижение уровня полового влечения.
- Помимо этого, некоторых случаях проявляется резкая потеря веса.
- Соски на груди могут поменять оттенок (посветлеть или потемнеть).
- Грудь меняет форму, становится дряблой.
- Увеличивается количество морщин.
- Отекают ноги, могут обостриться варикозные заболевания.
Лечение медикаментами
Помощь медикаментозных препаратов для купирования болевого синдрома в период климакса весьма распространенная практика среди женщин. Не каждая из них может полноценно отдохнуть и потому прибегает к применению «волшебных» пилюль.
Среди самых распространенных средств, в случае с мигренью, чаще всего идут в ход Анальгин, Цитрамон, Ибупрофен. Для купирования болевого синдрома в нижней части живота, используется Но-шпа, тот же Ибупрофен, Кетанол.
Для уравновешивания гормонального фона, после прохождения соответствующих исследований, могут быть назначены:
- Жанин – контрацептивное средство, которое не только предохраняет от нежелательной беременности, но и помогает купировать болевой синдром, жар и чрезмерную потливость.
- Дивина – также помогает купировать приступы сильной боли, а также всевозможных нарушениях, спровоцированных гормональной перестройкой организма.
При приеме данных препаратов стоит учитывать индивидуальную непереносимость, а также массу побочных эффектов в виде отечности ног и риска появления тромбов, новообразований.
В отношении применения негормональных препаратов для купирования болевого синдрома в нижней части живота, головных болей и негативной симптоматики течения климакса врачи могут назначать:
- Эфевелон помогает снять мигрень и нормализовать работу ЦНС.
- Катэна снимает спазм в мышцах и приступы болевого синдрома в спине и области поясницы.
- Климатон– препарат на растительной основе, прекрасно справляющийся с перепадами настроения и приступами мигрени, устраняя такие признаки как чрезмерную тревожность, приступы потливости.
При регулярном приеме данных средств снижается негативное ощущение дискомфорта в нижней части живота и груди, уходит мигрень. При сильных приступах боли в яичниках и нижней части живота – назначают препараты из группы анальгетиков или же берут на вооружение рецепты из арсенала народной медицины.
Почему появляется неприятный запах при месячных и после них, как это лечить?
Можно ли заниматься сексом сразу после аборта, или лучше подождать узнайте здесь.
Как идут месячные при климаксе, и можно ли при этом забеременеть: https://venerolog-ginekolog.ru/gynecology/menstruation/mesyachnyie-pri-klimakse.html.
Народные средства от боли при климаксе
Не каждая женщина может своевременно проходить обследование у гинеколога или же принимать, в силу индивидуальной непереносимости, те или иные медикаментозные средства. Потому на вооружение можно брать рецепты из арсенала народной медицины:
- Отвар малиновых плодов и листьев. За счет высокого содержания в них женских гормонов помогает снять мышечный спазм и нервное напряжение. Достаточно в поллитре крутого кипятка запарить 2 ст. л. высушенных плодов и листьев малины, настоять 3-4 часа, и употреблять по стакану в день.
- Настойка полыни. Помогает нормализовать режим сна и снять напряжение мышц, болевой синдром – достаточно настоять на протяжении 2 недель в 200 мл водки 1 ст. л. сухого или свежего сырья и принимать по 1 ст. л. перед сном.
- Чистотел и тысячелистник – растения, позволяющие не только купировать боль в нижней части живота, мигрени, но и снизить чрезмерную потливость и приливы. Готовят их в соответствии с указанными на упаковке рецептами.
Это далеко не полный список народных рецептов, но каждый из них стоит применять с учетом индивидуальной переносимости и после согласования с лечащим врачом.
С некоторыми симптомами при климаксе можно справиться и без медикаментов, например с приливами. Об этом на видео:
Источник
Головная боль при климаксе (приступообразная, монотонная или резкая) — распространенное явление. Сильные боли в период менопаузы часто наблюдаются у женщин, которые и раньше страдали от мигрени. Как решить проблему? Читайте дальше.
Фото: Depositphotos.com. Автор: fizkes.
Климакс (перименопауза) — сложный период в жизни женщины, когда происходит естественное биологическое угасание репродуктивных функций и выработки половых гормонов яичниками. В результате меняется гормональный фон.
Как правило, наступает в возрасте 45–55 лет, но может прийти намного раньше — в 30–35 лет. Продолжается около 5 лет, затем нормализуется.
Справка. Климактерический синдром наблюдается в 26–50 % случаев. Характеризуется нарушениями нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой деятельности, что существенно ухудшает качество жизни.
Психоэмоциональный фон тоже меняется. Может наблюдаться психалгия — головная боль психогенного происхождения. Частые спутники: депрессия, тревожные расстройства, неврастения.
Проницаемость сосудистых стенок к 40–50 годам ухудшается, на них образуются холестериновые бляшки, развивается атеросклероз. Вот ещё один фактор, провоцирующий боли.
Характер и причины головной боли
Провоцирующие боль факторы:
- Растяжение и сжатие сосудов, скачки артериального давления (АД) и, как следствие, кислородное голодание головного мозга.
- Вызванное гормональной перестройкой нестабильное психологическое состояние: депрессия, бессонница, тревожность, повышенная раздражительность.
- Изменения в опорно-двигательном аппарате из-за снижения концентрации коллагена и увеличения расходования организмом кальция. Результат — мышечное напряжение и спазмы с защемлением нервных волокон.
- Погодные условия, никотин, алкоголь, жирная пища, консерванты — факторы внешней среды, на которые женщина в перименопаузе реагирует острее.
Характер головной боли:
- Мигрень с аурой — начинается с невралгического феномена. Приблизительно за 30 минут до неё перед глазами возникают всполохи или мерцающие огни вокруг объектов.
- Мигрень без ауры — более распространённый тип боли, возникает с одной или с обеих сторон головы. Сопровождается тошнотой, непереносимостью громких звуков и яркого света.
- Тензионные боли средней или умеренной силы. Чаще распространяются на всю голову, но иногда сосредотачиваются в задней части шеи и переходят в основание скул.
- Синусовые боли — провоцирует воспаление синусов (пазух в лобной части, за переносицей и в области скул) и в связи с этим закономерное затруднение оттока слизи.
Климактерическая мигрень
Климактерическая мигрень — нарушение работы вегетососудистой системы, сопровождающееся сильной болью в голове. Приступы чаще локализуются с одной стороны, могут сопровождаться тошнотой и даже рвотой.
Врачи отмечают наследственную предрасположенность и обострения в период климакса. При приближении менопаузы в женском организме меняется уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона. Гормональные флуктуации влияют на течение мигрени (если она есть в анамнезе) или провоцируют её первичное появление.
Часто усиление болей наблюдается у женщин, которые страдали от них во время менструации.
Хорошая новость: с наступлением менопаузы колебания гормонального фона прекратятся, и частота/интенсивность мигреней спадёт.
Сопутствующие симптомы
Частые спутники головной боли во время климакса:
- раздражительность;
- апатия;
- депрессия;
- напряжение в мышцах шеи и плеч;
- беспричинный страх;
- панические атаки;
- бессонница;
- повышенная возбудимость;
- нарушения памяти;
- ком в горле;
- тошнота и рвота;
- ощущение сильного жжения в лобной и затылочной части;
- шум в голове и потеря координации;
- онемение конечностей;
- ухудшение зрения;
- потеря вкусовых ощущений и обоняния;
- повышение или понижение артериального давления (АД);
- приливы (жар, резко переходящий в озноб);
- нарушение работы мочеполовой системы (учащённое мочеиспускание);
- головокружение;
- сильное потоотделение;
- тахикардия;
- аритмия;
- учащённое дыхание.
Чтобы ситуация не усугубилась (не произошёл инсульт, не получили развитие психические заболевания и пр.), важно своевременно купировать эти симптомы.
Внимание! К мигрени и головным болям в преддверии менопаузы стоит отнестись серьёзно. Если болевому синдрому сопутствуют другие неприятные явления, женщине необходимо пройти комплексное лечение и подкорректировать гормональный фон.
Методы лечения
Методы лечения головных болей во время климакса зависят от провоцирующих факторов, степени выраженности симптома, индивидуальных особенностей женского организма.
Препараты
Лекарства заместительной гормонотерапии:
- Климен;
- Цимицифуга;
- Дивина;
- Прогинова.
Если головные боли вызваны повышением артериального давления, нужна помощь гипотензивных средств, а если давление скачет и сопровождается тахикардией, рекомендуется приём Нифедипина.
Если болевой синдром возникает при сильном напряжении, снять его можно анальгетиками или спазмолитиками. Врачи старой школы часто дополнительно назначают антидепрессант Амитриптилин.
При хронической мигрени и обострении приступов с наступлением климакса рекомендуется комплексное медикаментозное лечение:
- бета-адреноблокаторы (БАБ);
- антагонисты кальция, или блокаторы кальциевых каналов (БКК);
- противосудорожные препараты;
- антидепрессанты;
- антагонисты серотонина;
- нестероидные противовоспалительные средства;
- миорелаксанты.
Гомеопатия
Применение гомеопатических препаратов с фитоэстрогенами для купирования приступов климактерической мигрени предпочтительнее синтетиков за счёт меньшего количества противопоказаний и побочных эффектов.
Но учтите: самолечение недопустимо, и все средства из арсенала гомеопатии должен назначать специалист в индивидуальном порядке.
- Эстровэл (Россия) — многокомпонентная биологически активная добавка к пище (БАД) комплексного действия с экстрактами сои, корня дикого ямса, листьев крапивы. Обогащена витаминами и минералами.
- Климадинон (Германия) — содержит экстракт корневищ цимицифуги кистевидной с выраженным эстрогеноподобным эффектом.
- Феминал (Хорватия) — в состав входит экстракт клевера с более чем 40 % изофлавонов.
- Климактоплан (Германия) — гомеопатическое средство, нормализующее работу многих органов и систем женщины. С цимицифугой, чернилами каракатицы, лахезисом (змеиным ядом), игнацией, сангвинарией.
- Ременс (Австрия) — гомеопатическое средство в каплях или таблетках с набором активных компонентов: цимицифуга кистевидная, секрет каракатицы, пилокарпус, яд змеи, сангвинария канадская.
Другие гомеопатические средства: Ци-Клим, Климатон, Медисоя, Клеверол, Менсе, Климонорм, Иноклим, Климакт-Хель.
Народные средства
В народной медицине много рецептов на основе лекарственных трав для облегчения проявлений климакса и снятия головных болей. Самые простые из них — чаи из лекарственных трав. При желании в напиток можно добавить мёд или немного лимонного сока.
Растения для чайного сбора на выбор (лучше заваривать 1–2 компонента, а через неделю менять состав):
- шалфей;
- мята;
- крапива;
- зверобой;
- душица;
- листья малины;
- калина;
- брусника;
- шиповник.
Корректировка питания
При головных болях врачи советуют отказаться от солёных и жирных блюд, продуктов с консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса.
Включите в рацион: крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу. Отдайте предпочтение варёным, запечённым или тушёным блюдам.
Соблюдайте питьевой режим: необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки.
Пищевые привычки могут отрицательно влиять на самочувствие. Длительные перерывы между приёмами пищи способны вызвать болевой приступ. Поэтому рекомендуется дробное питание — маленькими порциями до 5 раз в день (последний перекус должен быть лёгким).
Упражнения и массаж
Физическая активность профилактирует застойные явления в организме, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистые патологии.
Выбор упражнений зависит от общего состояния женщины и наличия у неё хронических заболеваний. Благотворно влияют: плавание, йога, регулярные прогулки на свежем воздухе.
Массаж поможет снизить частоту приступов головной боли, особенно если их провоцирует защемление нервных окончаний в области шеи. Рекомендуются курсы общего массажа и массажа воротниковой зоны.
Осторожно! При повышенном давлении массировать воротниковую зону противопоказано.
Ответы на вопросы
Что делать, если таблетки не помогают? Если купировать боль при помощи медикаментозных средств не получается, возможно приступ вызван гипоксией (кислородным голоданием). Надо выйти на свежий воздух, прогуляться. Если вы уверены, что симптом не связан с АД, помассируйте шею или выпейте расслабляющий травяной настой.
Почему боли возникают ежедневно? Это следствие гормональных изменений, происходящих в организме женщины.
От чего болит правая сторона головы? Точную причину может определить только врач, но чаще всего правосторонние боли связаны с мигренью, патологиями позвоночника, стрессами, миозитом (воспалительное поражение мускулатуры).
На заметку. Головные боли при раннем климаксе имеют те же причины, что при нормальном или позднем климаксе. Лечение тоже ничем не отличается.
Методы профилактики
Чтобы предупредить появление головных болей в перименопаузе и постменопаузе, важно вести здоровый образ жизни, контролировать артериальное давление, правильно питаться, полноценно высыпаться, отдыхать, гулять, радоваться жизни, иметь активную жизненную позицию.
Полезное видео
Советы китайского медика по решению женских проблем, сопровождающих климакс.
Чтобы климактерический период прошел благополучно и не сопровождался мучительной болью, необходимо подготовить свой организм к гормональной перестройке под руководством компетентного врача.
Источник
Климакс, также именуемый менопауза, – один из периодов в жизни особы женского пола, для которого характерно естественное биологическое угасание репродуктивных функций.
Наступление этой фазы связано с изменением гормонального фона в организме, причина которого – истощение запаса и возможности секреции женских половых гормонов.
Период менопаузы у большинства женщин наступает в возрастном промежутке от 45 до 55 лет. Неприятная особенность климакса – наличие разнообразных дискомфортных явлений, среди которых главный мучительный симптом – головная боль (ГБ).
Характер и причины цефалгии
Тяжесть головной боли при климаксе отличается у разных женщин. Возникновение и проявление болевого синдрома зависит от многочисленных причин:
- генетической наследственности;
- анатомической конституции тела;
- общего состояния организма;
- наличия хронических соматических патологий или проблем психоневрологического спектра;
- образа жизни и присутствия пагубных пристрастий;
- качества и режима питания.
Головные боли при климаксе могут носить постоянный изнуряющий характер или одолевать периодичными сильными болями. Цефалгия может проявляться различными ощущениями:
- монотонными ноющими, давящими, стягивающими;
- приступообразными пульсирующими;
- колющими, простреливающими, режущими;
- сверлящими, жгучими, распирающими.
ГБ при климаксе часто возникает на фоне артериальной гипертензии – повышенного кровяного давления, что требует незамедлительного обращения в лечебное учреждение и осмотра невролога, кардиолога, эндокринолога.
Лица, имеющие в анамнезе приступы классической и простой мигрени, отмечают учащение периодичности гемикрании в климактерический период.
Климактерическая фаза характеризуется значительным изменением психоэмоционального фона, поэтому у дам в этот период часто возникают психалгии – головные боли психогенного происхождения, проявляющиеся при депрессии, неврастении, тревожных расстройствах.
Часто к климактерическому возрасту претерпевает значительных изменений структура кровеносных русел: увеличивается проницаемость стенок сосудов, возникают патологические изменения – аневризмы, в артериях и венах сформировываются атеросклеротические бляшки. Такие поражения являются частой причиной ГБ при климаксе.
Информативными сигналами о необходимости экстренного посещения врача являются симптомы, нередко развивающиеся в часы менопаузы:
- головные боли при климаксе, возникающие при незначительных физических усилиях, сексуальных отношениях, чихании и кашле;
- сочетание цефалгии с расстройствами сознания, ухудшением концентрации внимания, нарушением памяти, проблемами с координацией движений, потерей чувствительности в периферических отделах, изменением сухожильных рефлексов, возникновением шума и звона в ушах, снижением остроты зрения, потерей вкуса или обоняния.
Сопутствующие клинические проявления
В климактерический период частыми спутниками головной боли выступают разнообразные неприятные симптомы. Нередко приступы цефалгии сопровождаются «приливами» жара.
Такие явления испытывают более 75% женщин. Их частота и интенсивность варьируется от единичных эпизодов до многократных повторений за короткий отрезок времени, от легкого дискомфорта до изнуряющих ощущений.
Часто приступы цефалгии вызваны гипертонической болезнью, для которой характерно стойкое повышение кровяного давления. В период климакса вегетатика женщины бурно реагирует на стрессовые события, награждая симптоматической гипертензией – резким подъемом артериального давления.
При менопаузе из-за сбоя в гормональном статусе часто отмечаются скачкообразные изменения эмоционального состояния женщины: беспричинное изменение настроение, преобладание ощущений, характерных для депрессии, иррациональная тревожность.
Особа может выделяться нервозностью и суетливостью действий, раздражительностью, рассеянностью внимания, забывчивостью. В числе распространенных вегетативных симптомов:
- изменение сердечного ритма, учащение сердцебиения;
- чрезмерное потоотделение;
- головокружение;
- нестабильность вестибулярного аппарата при ходьбе;
- ощущение нехватки воздуха, учащенное дыхание, одышка.
При приступах головной боли женщина может испытывать мышечную слабость, чувство разбитости, быструю утомляемость, снижения работоспособности.
Довольно часто в фазе увядания репродуктивной функции у дам возникают стойкие нарушения сна: трудности с засыпанием, ранний утренний подъем, частые пробуждения в ночное время, ощущение неудовлетворенностью ночным отдыхом.
Методы преодоления головной боли
Программа избавления от цефалгии в период менопаузы состоит из разнообразных мероприятий, которые следует проводить комплексно, последовательно и упорно. Схема лечения избирается в индивидуальном порядке после тщательного изучения преобладающей клинической симптоматики, оценки общего состояния здоровья, учета возможных рисков. Для преодоления головной боли прибегают:
- к фармакологической терапии синтетическими медикаментами и натуральными фитоэстрогенами;
- к использованию арсенала «зеленой» аптеки и народных способов лечения;
- к соблюдению специального рациона и корректировке питьевого режима;
- к выполнению физических упражнений;
- к мерам по нормализации режима труда и отдыха и устранению стресогенных факторов.
Медикаментозное лечение
Цель этих терапевтических мероприятий: облегчение протекания естественного биологического процесса, сохранение здоровья и улучшение качества жизни женщины в пожилом возрасте за счет применения заместительной гормональной терапии.
Окно терапевтических возможностей препаратов этой группы приходится на начальные фазы климактерического периода, однако их прием нерационален спустя 5 лет от момента начала постменопаузы.
В состав средств заместительной терапии входят женские половые гормоны, которые способны восстановить гормональное равновесие в организме представительницы прекрасного пола. С их помощью можно значительно уменьшить или полностью устранить неприятные симптомы климактерических расстройств.
В составе препаратов часто присутствует эстрадиола валерат (Estradiol valerate), действие которой направлено на купирование вазомоторных расстройств: головной боли и «приливов» жара и сопутствующих проявлений – нарушений сна, депрессивных состояний, раздражительности и нервозности, лабильности настроения, головокружения.
Среди проверенных и эффективных препаратов заместительной гормональной терапии:
- Климен (Climen);
- Цимицифуга (Cimicifuga);
- Прогинова (Progynova);
- Дивина (Divina).
Широкое применение в лечении головной боли при климаксе получили средства, имеющие в составе натуральные фитогормоны – низкомолекулярные органические соединения, которые вырабатываются растениями.
Данные вещества способны устранить головную боль различной этиологии, включая цефалгию, проявившуюся на фоне подъема артериального давления. Их основные преимущества – полная безопасность даже при их длительном употреблении и высокие успехи в преодолении изнуряющей боли.
В числе востребованных препаратов на отечественном рынке:
- биологически активная добавка к пище Эстровэл;
- экстракт цимицифуга Климадинон (Klimadynon);
- БАД на базе изофлавонов красного клевера Феминал (Feminal);
- гомеопатическое средство Климактоплан (Klimaktoplan);
- гомеопатическое лекарственное средство Ременс (Remens).
Принесет огромное облегчение женщинам при болях в голове прием специально подобранного комплекса витаминов и минералов Менопейс (Menopace).
Внимание! Прием любых эстрогенных препаратов должен проходить под тщательным врачебным контролем. Средства этой группы имеют ряд противопоказаний, в числе которых: новообразования любого характера, мастопатия, эндометрит, наличие в анамнезе маточных кровотечений.
Для устранения головной боли, вызванной артериальной гипертонией, следует применять гипотензивные средства, назначение которых – исключительно компетенция врача. При внезапном резком подъеме кровяного давления без сопутствующей тахикардии допускается однократный сублигвальный прием таблетки Нифедипина (Nifedipine).
Если причина мучительного дискомфорта – хроническая ГБ напряжения, то преодолеть ее с помощью анальгетиков и спазмолитиков вряд ли удастся, поэтому неврологи рекомендуют пациентам длительный прием трициклического антидепрессанта Амитриптилин (Amitriptylinum).
Лечение мигрени, приступы которой часто обостряются в климактерический период, используют различные группы препаратов:
- β-адреноблокаторы;
- блокаторы кальциевых каналов;
- антидепрессанты;
- миорелаксанты;
- антиконвульсанты;
- антагонисты серотонина;
- нестероидные противовоспалительные средства.
Народные способы устранения боли в голове
Целители рекомендуют женщин при тяжелом течении климактерического периода регулярно принимать растительные отвары и сборы. Забыть о головной боли и уменьшить иные симптомы менопаузы поможет лечебные сборы из частей растений:
- шалфея;
- душицы;
- мяты;
- зверобоя;
- крапивы;
- листьев малины.
Следует ежедневно принимать свежезаваренный чай из плодов калины, брусники, шиповника.
Преодолеть головную боль напряжения можно с помощью теплых ванн с добавлением расслабляющих средств: хвойного экстракта, отваров валерианы, шишек хмеля, мяты. Хорошее седативное действие показывает применение для ванн эфирных масел: лаванды, бергамота, сандала, мандарина, мелиссы.
Режим питания и рацион
Выбор специальной диеты основывается на этиологической причине цефалгии и различается в зависимости от характера проявления болевого синдрома.
Однако, в большинстве случаев, врачи рекомендуют исключить или ограничить до минимума присутствие на столе блюд и продуктов, изготовленных методом копчения, вяления, соления. Не рекомендуется употреблять промышленные изделия, изготовленные с применением стабилизаторов, консервантов, усилителей вкуса.
В ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи, плоды, ягоды и натуральные свежеотжатые сроки. Основу дневного рациона составляют блюда, изготовленные из диетических частей курятины, индюшки или из сортов морской и океанической рыбы.
Желательно употреблять продукты, приготовленные методом варения, тушения, запекания или на пару. В качестве гарниров можно использовать каши из круп злаковых культур.
Очень важно принимать пищу небольшими порциями минимум пять раз в сутки через равные промежутки.
Особую роль играет соблюдение питьевого режима. Количество суточной жидкости должно быть не меньше, чем 2 литра очищенной негазированной воды.
Профилактические мероприятия
Основные принципы для предотвращения приступов головной боли:
- выполнять упражнения дыхательной гимнастики;
- применять методы релаксации, например: медитацию;
- проводить массаж волосяной зоны головы;
- ежедневно активно двигаться на свежем воздухе;
- обеспечить достаточную продолжительность ночного отдыха;
- не допускать умственного и физического перенапряжения;
- принять меры для устранения стрессовых ситуаций.
Источник