Почему головная боль проходит от горячего душа

Действительно ли душ может избавить от приступов головной боли? Так ли это на самом деле? Как правильно принимать водные процедуры, чтобы помочь организму, а не нанести ему больший вред?

Лечение головной боли шотландским душем

Фото: Depositphotos.com. Автор: Koldunova_Anna.

Механизм действия

Водолечение, или гидротерапия, — отличное средство для снятия стресса, напряжения, усталости, спазмов и приведения в порядок нервной системы. Не только поможет прийти в себя и снять боль, но и выведет из организма свободные радикалы, шлаки и токсины.

Гидротерапию годами используют для облегчения состояния при сильных головных болях различного характера.

Избавление от головных болей с помощью душа или принятия ванной — действенный и относительно безопасный метод (в сравнении с медикаментами).

Как душ действует на организм:

расслабляет мышцы;
снимает спазмы;
нормализует кровообращение, расширяет кровеносные сосуды;
снимает усталость, стресс, повышенную тревожность и напряжение;
уменьшает болевые симптомы.

Справка. Повысить эффективность можно, приняв горячую ванну с добавлением нескольких капель лавандового или мелиссового масла.

При каких видах боли можно использовать

Водные процедуры купируют болевой синдром в следующих случаях:

периоды обострения и приступы вегетососудистой дистонии (ВСД);
тяжёлое похмелье;
повышенное внутричерепное давление у детей (только после консультации с врачом);
мигренозные боли.

На заметку. Если контрастные водные процедуры не входят в повседневный график — нельзя бросаться в крайности и заменять холодную воду кипятком, и наоборот. Для нормализации кровообращения и снятия боли, вызванной спазмами, достаточно поочерёдно включать тёплую и горячую воду. Длительность проведения лечебной процедуры — не более 10–15 минут.

Помогает ли при мигрени

Помогает ли душ устранить мигрень? Люди, страдающие этим недугом, не понаслышке знают о характерной сильнейшей боли, избавиться от которой не всегда получается даже при помощи сильных медикаментов.

В первую очередь во время приступа исключают любые внешние факторы, которые могут провоцировать ухудшение состояния.

Оптимальные условия для облегчения состояния:

точечный массаж;
проветривание комнаты;
исключение световых и звуковых раздражителей;
холодные компрессы на лоб;
водные процедуры: тёплый или прохладный душ, мытьё головы или тёплая ванна.

Какой душ подойдёт

Принимать душ для снятия головной боли можно, только если вы знакомы со всеми нюансами процедуры и знаете, вода какой температуры нужна в вашем случае:

меньше 16 °C — очень холодная;
от 17–24 °C — холодная;
от 25–32 °C — прохладная;
от 33–37 °C — индифферентная (нейтральная);
от 38–40 °C — тёплая;
выше 41 °C — горячая.

Помимо холодных и горячих водных процедур, существуют также контрастные и паровые.

Независимо от выбранного температурного режима, по окончании водных процедур необходимо хорошо растереть тело жёстким махровым полотенцем.

Холодный

Никто не даст гарантии, что голова после холодного душа точно пройдёт. Но попробовать стоит. Например, приступ мигрени можно остановить ещё до того, как он дойдёт до самого пика и станет невыносимым.

При первых признаках (тёмные мушки, пятна перед глазами, помутнение зрения) примите прохладный душ.

Действенный способ, который срабатывает у большинства — это охлаждение кистей рук. Достаточно включить холодную воду и подставить под струю поочерёдно кисти рук. В процессе можно немного потирать руки друг о друга. Если руки начинают неметь от холода, прервите «криотерапию» на 10–15 секунд. Затем продолжите. Общее время одного оздоровительного сеанса: от 25 до 45 секунд. Этого времени достаточно, чтобы снять болевой приступ без вреда для организма.

Горячий

Популярные форумы пестрят советами «диванных экспертов», которые твердят об излечении головной боли с помощью горячей воды. Если вы не хотите ухудшить своё состояние, ни в коем случае этого не делайте.

Горячий душ и мытьё головы под струёй горячей воды эффективны только в одном случае — при мигрени. Благодаря тёплой воде сосуды расширяются, и боль спазматического характера отступает.

Осторожно! Горячий душ категорически запрещён людям пожилого возраста и детям. Также не рекомендуется при проблемах с сердечно-сосудистой системой, варикозе, повышенном артериальном давлении (АД) и нарушении функций центральной нервной системы (ЦНС).

Строгие противопоказания:

гипертония;
заболевания инфекционной этиологии;
высокая температура тела;
церебральный атеросклероз;
любые травмы черепа.

Внимание! При наличии противопоказаний горячие водные процедуры могут привести к резкому ухудшению здоровья. В сложных случаях возможен инсульт или летальный исход.

Контрастный (шотландский)

При мигренях и других видах болей в голове высокой эффективностью отличается шотландский, или контрастный душ. Он благоприятно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы и повышает защитные силы организма (помощь иммунитету).

Отличительная черта процедуры — поочерёдное использование воды разной температуры. Важную роль играет выбор температурных режимов и плавность их переключения с одного на другой.

Вначале применяют тёплую и горячую воду, затем — прохладную. Струи направляют по позвоночнику вниз. В результате в сосудах, окружающих позвоночник, нормализуется кровообращение, за счёт чего происходит стимуляция нервных окончаний. При отсутствии противопоказаний и серьёзных проблем со здоровьем финальная фаза — холодный душ. Сначала его направляют на ноги, следуя от ступни к бедру. Затем постепенно подводят к области талии. Далее — на кончики пальцев с медленным подъёмом до уровня плеч. Последний этап — спина и грудная клетка.

Альтернативный вариант контрастного душа — попеременное использование тёплой и холодной воды. Это своеобразная тренировка для мелких капилляров и нервных окончаний, близко расположенных к поверхности.

Чтобы добиться максимального эффекта и принести пользу организму, возьмите на вооружение простые правила:

Оптимальное время для проведения лечебной процедуры — первая половина дня, лучше — утро.
При контрастном душе в вечернее время, его заканчивают обливанием тёплой водой.
Нежелательно заниматься гидротерапией непосредственно перед сном (до него должно остаться не менее 3 часов).
Перед шотландским душем необходимо разогреть тело лёгкой разминкой.
За 2–3 часа перед процедурой не рекомендуется есть.
Немаловажно успокоиться и настроиться на позитивный лад.
Струю воды ведут, начиная с верхней части тела, и медленно спускаются вниз.
Неподвижно стоять на месте, застыв в одной позе, не рекомендуется. Оптимальный вариант — постоянное переступание с ноги на ногу.
После процедуры используют жёсткое полотенце для обтирания.
Для тех, кто никогда не применял контрастные температуры, актуально предварительное обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде.

Осторожно! Запрещено использовать контрастный душ в области шеи и головы. В противном случае велик риск заработать простуду или проблемы с давлением.

Шотландский душ поэтапно:

В первую очередь тело прогревают под тёплой водой, приятной для тела.
Температуру постепенно повышают до горячей. Под такими струями стоят в течение 2–4 минут.
Резко переключаются на холодную воду на 20–25 секунд. Затем снова включают горячую.
Далее поочередная смена температур происходит с интервалом от 4 до 6 минут.
Новичкам будет достаточно четырёх таких циклов.

Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить регулярно. Это позволит закалить организм, улучшить состояние кожи, нормализовать кровообращение, снять спазмы и устранить головную боль.

Отзывы пациентов

Ольга, 28 лет. Решила испытать контрастный душ из-за сильных головных болей. Лекарства не всегда помогают, а боль бывает такой, что просто невозможно терпеть. После первой процедуры стало намного легче. Продолжаю на протяжении 2 месяцев, приступы мигрени стали беспокоить реже.

Владимир, 39 лет. Раньше не задумывался, что от мигрени может что-то спасти. Попробовать рискнул только после консультации с лечащим врачом. Могу с уверенностью заявить, что метод рабочий.

Екатерина, 24 года. Несмотря на столь молодой возраст, уже не могу похвастаться идеальным здоровьем. После рождения ребёнка начались приступы сильной головной боли. В основном спасалась аптечными препаратами, но частое применение чревато. Поэтому выбрала для себя шотландский душ. Результатами довольна.

Почему после душа болит голова

Несмотря на очевидное обезболивающее действие водных процедур, иногда они дают прямо противоположный эффект.

Знакома ли вам ситуация, когда в душ вы направляетесь со слабой головной болью, а после него состояние ухудшается? Давайте разбираться.

Причины усиления боли

Причин возникновения или усиления головной боли после принятия душа всего две:

Расширение сосудов. Под влиянием тёплой и горячей воды они резко расширяются, отчего давление также резко падает. При этом существенно сокращается приток кислорода к мозгу. Сильная головная боль в данном случае является следствием снижения АД и кислородного голодания нервных клеток.
Сужение сосудов. После горячей ванны, душа или посещения бани человек распаривается и расслабляется, сосуды сильно расширяются (см. выше). Но как только человек выходит в другое, более прохладное помещение или на холод — температура тела падает, и кровеносные сосуды резко сужаются. В такой ситуации приступы резкой головной боли обусловлены высоким давлением. Переполняясь кровяными тельцами, суженные сосуды оказывают сильное давление на головной мозг.

На заметку. Если вы страдаете частыми головными болями или мигренью, воздержитесь от чересчур горячих ванн и душа, а также от походов в баню и сауну.

Какие меры предпринять

Что делать при усилении болевого синдрома во время принятия душа или ванны?

В первую очередь прекратите водные процедуры и покиньте ванную комнату.
Затем прилягте на кровать, приоткрыв окно для поступления свежего воздуха.
Смочите полотенце холодной водой и приложите компресс на лоб.
Полежите в таком положении в течение 10–20 минут.

Если вам не настолько плохо, чтобы упасть на кровать, в глазах не появляются мушки, вы можете спокойно передвигаться, есть более быстрое решение: просто помойте голову в тёплой воде под душем. В данном случае это пойдёт на пользу: поможет расслабиться и снять спазм, окажет массирующее действие на кожу головы.

Совет. Чтобы свести к минимуму риски, перед принятием горячего душа выпейте стакан прохладной воды.

Йога от мигрени и головной боли.

Источник

Илья Бурлаковскийврач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава

Содержание:

Головная боль напряжения
Вегето-сосудистая дистония
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Приступ мигрени
Повышенное внутричерепное давление
Вирусное или бактериальное заболевание
Воспаление носовых пазух
Невралгия тройничного нерва
Кластерная головная боль
Кофеиновая игла

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки “от головы”, настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

Головная боль напряжения

Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. “Каска невротика” — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.

Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?

Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.

Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.

Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.

Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.

Вегето-сосудистая дистония

Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.

Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.

Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.

Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос

Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.

Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка “смартфонная” шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.

Правка атланта медицинским стилусом

Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.

Приступ мигрени

Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.

Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.

Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.

Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.

Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.

Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.

Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.

Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.

Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.

Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Повышенное внутричерепное давление

Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.

Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.

Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.

В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными “захватчиками”.

Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.

Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.

Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.

Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.

Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.

Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.

Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.

Кластерная головная боль

Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.

Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.

Кофеиновая игла

Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого “наркотика” — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.