Переезд при головной боли
Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!
Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!
Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.
Симптомы акклиматизации у взрослых
Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:
| учащенное сердцебиение | колебания артериального давления |
| озноб, слабость | головная боль |
| головокружения и быстрая утомляемость | першение в горле, насморк |
| нарушения сна: сонливость, бессонница | нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея |
| повышение температуры тела | раздражительность, тревожность |
| потеря аппетита | ухудшение памяти и внимания |
Где сложнее адаптация
Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru
На море
Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.
У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.
Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.
Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.
Курорты, где климат переносится легче
После моря
Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.
В горах
При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru
Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:
- одышка,
- шум в ушах,
- головокружение и головная боль,
- слабость, каждое движение дается с трудом,
- учащенное сердцебиение.
При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.
При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.
На автобусе
Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru
По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.
Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.
Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.
Когда необходимо обратиться к врачу
С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com
Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.
Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!
Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.
Народные методы лечения
Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.
Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com
- Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
- Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
- Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.
Профилактика акклиматизации у взрослых
1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.
2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.
3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.
К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com
4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.
5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.
Что еще полезно знать
Если заболеваешь в отпуске: быстрые способы прийти в себя
Ребенка укачивает в машине: как помочь малышу в поездке
Едем «на воды»: выбираем лучшие термальные источники
Источник
Почему после поездок в другой город всегда болит голова? Расстояние не большое, атмосферное давление… в моем около 200, в “чужом” куда приходится регулярно ездить – около 500-600… Уезжаю нормальной – приезжаю больной – голова + тошнит + заложены уши, слабость… отхожу на два дня. Не ехать не могу. Как бороться? Тетянка 2 года назад Я видела немало людей метеозависимых. То есть если падает атмосферное давление перед дождем, то у них болит голова. Или у них еще бывают головные боли при перемене погоды, то есть когда резко изменяется атмосферное давление. Чтобы это точно знать, нужно купить себе прибор для измерения кровяного давления и мерить его каждый день (или после того, как начинает болеть голова). Сопоставить эти данные с наблюдениями за погодой. Так вы сможете сами установить метеозависимая вы или нет. Но у вас может быть и другой случай – остеохондроз. Если вы едете пару часов в автобусе или в тесной маршрутке у вас возможно защемляются солями в позвоночнике нервные окончания. Вы сидите неподвижно, в неудобной позе. Вполне вероятно такое положение негативно влияет на ваш позвоночник, отсюда возможны и головные боли…. Нужен массаж, разгонять соли растираниями спины (шейный и грудной отделы позвоночника). Посоветуйтесь с врачом, в первую очередь, чем он сможет вам помочь! модератор выбрал этот ответ лучшим Dondurma01 2 года назад Возможно ваш организм просто не успевает адаптироваться к привычным условиям, поэтому появляются головные боли. Например, приходится ездить в более крупный город, чем ваш, где много автомобилей и, соответственно, повышенная загазованность и хуже экологическая обстановка. Вы приехали, привыкли, а вернувшись домой не успели перестроиться. Отсюда тошнота и слабость. Другой вариант – вас утомляет дорога. Нередко люди устают от частых поездок в транспорте, даже передвигаясь на личном автомобиле. Одних укачивает, другие – устают от однообразного вида за окном. Чтобы быстрее восстановить здоровье после поездки, попробуйте заварить чай, добавить туда 2-3 листика мяты и кружочек лимона (сахар по вкусу). Такой напиток тонизирует, снимает тошноту и улучшает питание мозга. Алварт 2 года назад Возможно, причина, как вы говорите, в атмосферном давлении, возможно в бональной усталости… ведь, согласитесь, поездка в другой город всегда утомительна как физически, так и морально.. если вы за рулем, это постоянная концентрация в не самых знакомых местах, тело долго в одном положении.. здесь много нюансов.. попробуйте перед поездкой хорошо высыпаться, отдых всегда на пользу человеку, может и вам будет несколько легче. Совет может показаться тривиальным, однако, во многих ситуациях самые простые советы оказываются самыми действенными. Спасибо за внимание. ksenia2019 2 года назад У меня тоже такое бывает, если переезд на другое место. Но я понимаю это еще связано и с тем, что на новом месте я очень плохо сплю. И организм слабеет, и как результат – головные боли. Даже если атмосферное давление в норме и не отличается в другом городе. Я стараюсь побольше пить: витаминный теплый чай, соки, морсы, чистую воду. Если сильные боли принимаю обезболивающее.
[пользователь заблокирован] 2 года назад Тут на самом деле причин много может быть, и первая из них банальное укачивание, при проезде в автомобиле и автобусе. Не страдали таким в детстве? Если да, тогда просто тренируйте вестибулярный аппарат, головой крутите и вокруг своей оси всем телом поворачивайте. Если же нет, то лучше не затягивайте и сделайте МРТ головного мозга ( https://mrtadresa.ru/mrt-mozga/ ), это может быть и простой гайморит, а может и опухоль, лучше сразу поспешите. Знаете ответ? |
Источник
«Переезд на ПМЖ в Сочи, Анапу…» — этот поисковый запрос задают более пяти тысяч раз в месяц.
Россияне гуглят, как реагирует здоровье на смену места жительства, в каком
районе чистое море, где подешевле жизнь. Мысль уехать на заслуженный отдых в
тепло посещает каждого второго пенсионера, отдавшего лучшие годы Северу. Дети
выросли, северный стаж заработан, болячки — тоже. Но стоит ли рисковать на
старости лет и проверять на прочность сибирское здоровье? Ведь переезд —
это всегда хлопоты, нагрузка на сердце, да и адаптация к совершенно иному
климату наверняка не пройдет бесследно. Не хватит ли солнечный удар? Найдутся
ли там хорошие врачи, если что случится? Об этом мы поговорим с медиками,
экспертами, а также сургутянами, которые рискнули.
Мнение
Евгения и Виктор Масютенко (Более 30 лет на Севере), переехали в Сочи
— Лет 5 посидели на пенсии в Сургуте – поняли, что никаких забот зимой нет – только в магазин. Да и особо в отпуск не наездишься. Стали искать варианты для переезда. В Сочи бывали, нравилось, но тогда цены уже поднялись, переживали, что после продажи сургутской квартиры не потянем. Но подвернулся хороший вариант, быстро все переоформили. Теперь дети и внуки летом – только к нам. В жару рекордов не ставим – в тени прячемся. А дедушка даже работу себе нашел! Коллеги переживали-шутили, что коль он севера, надо кондиционер ему помощнее.
Андрей Продеус, доктор медицинских
наук
Солнце — один
из основных провокаторов аутоиммунных заболеваний, не очень
безобидная вещь. У северян не очень хорошо развита защита от солнца. Переезд — конечно, стресс для организма. Однако есть люди,
которые переезжают и спокойно себе живут. Где-нибудь в Надыме они болели, а в
Краснодарском крае начинают вполне хорошо жить. Просто чаще всего мы знаем о
негативных историях. К тому же россияне очень любят, как бы это
сказать…поплакаться.
Спроси у сердца
строго
Изучением влияния климата на здоровье человека занимается
медицинская климатология. Прежде всего, смущают климатологов краткосрочные туры
в экзотические страны, которыми северяне нередко балуют себя посреди зимы.
Неспроста у северян отпуска длиннее, чем в среднем по стране: время на
адаптацию — важный фактор.
Но если идеальный момент подгадан, билеты куплены, контейнер
отправлен «строго на юг», на что обратить внимание?
Специалисты выделяют ряд хронических заболеваний, при
наличии которых нужно быть на чеку. Это сердечно-сосудистые,
бронхо-легочные и аллергические заболевания, а также патологии опорно-двигательного
аппарата, психо-эмоциональные расстройства. Прежде чем проститься со своим
участковым терапевтом, хорошо бы получить от него все рекомендации и записать
названия лекарства «с собой».
Дедушка с Севера
Важно понимать, что прикрепиться к поликлинике на новом
месте сходу не получится — это хлопоты, очереди, душные помещения.
Квалифицированные специалисты сосредоточены в основном в районных центрах.
Поэтому лучше заранее изучить перечень ближайших частных клиник, отзывы о них и
цены. А еще не переоценивать свои силы и не бросаться во все тяжкие:
строить дом, вскапывать огород с гектар, разводить сто голов скота…
Главные страхи у северян со стажем вызывает южное солнце.
Как после девяти месяцев зимы перейти на режим «девять месяцев — лето»?
«Безусловно, планировать переезд из северного региона страны в самый южный
лучше на осень. Когда солнышко еще греет, фрукты радуют организм, а на севере
уже морозы», — советует психотерапевт Антонина Тропинина.
С 90-х по настоящее время в России наблюдается «западный дрейф» — переезд жителей Сибири и Дальнего Востока в европейскую часть страны, а также массовый отток жителей из северных регионов.
Мнение
Людмила Абашева,
(в Сургуте более 20 лет), переехала в Горячий ключ
— Переехали в Горячий Ключ потому что там живут родственники.
Присматривались долго, но в итоге решили, что лучше места не найти. Очень
красиво, люди доброжелательные, до моря — два часа на электичке. У нас много
здесь много земляков, есть улица Сургутская и даже магазин «Сургутяночка» открыт.
Что касается самочувствия, то я бы сказала, что оно стало лучше. Перестали ноги
отекать, стали меньше болеть сезонными заболеваниями. А поэтому и к врачам
обращаться острой необходимости нет.
С милого Севера в
сторону южную
Итак, море, горы, степи, фрукты, вина, отсутствие
снега — это плюсы. Но какие подводные камни?
Во-первых, многим людям в возрасте сложно вдруг оказаться
без привычного круга общения — соседки по подъезду, друзей, врачей. Это чревато
страхом оказаться наедине со своими проблемами.
Во-вторых, питание: фрукты и овощи местных производителей,
которые северяне так часто считают весомым аргументом для переезда, найти на
прилавках в теплых краях не так уж просто: в основном там торгуют турецкими яблоками и клубникой, мясом из Южной Америки… Конечно, «свои» продавцы натурпродуктов есть
на рынках, и сарафанное радио быстро вводит в курс дела новоселов.
В-третьих, приезжим сургутянам часто трудно бывает
привыкнуть к необходимости покупать питьевую воду. В Сургуте вода неплохая,
и вкус ее
существенно отличается даже от тюменской. На юге старые трубы,
посторонние примеси и сезонные заражения делают питье воды из-под крана
опасным.
Мнение
Надежда Чеботарева
(более 30 лет на Севере), переехала в Тольятти
— Коллега поехала отдыхать на Черное море на месяц. После этого начались проблемы со
щитовидкой. Оказалось, что у нее уже были раньше проблемы, а южное солнце спровоцировало болезнь. Поэтому мы поехали
для начала в Тольятти. Отсюда рукой подать и до Москвы, и до моря. Здесь у нас строительный бизнес (строим коттеджи для
молодых семей и пенсионеров). Народ переезжает сюда активно: и молодые семьи, и пенсионеры.
Кстати, о воде. В качестве аргумента «за» стоит упомянуть
знаменитые водо- и грязелечебницы Ставропольского края, Крыма, Кубани —
это то, за чем российская знать регулярно перемещалась «на воды» поправлять
болезни ЖКТ и дыхательных органов. Сейчас здравницы возрождают бизнесмены.
Только вот цены там отпугивают даже северян. К примеру, курсовка в Кисловодске
сопоставима по стоимости с неделей в Карловых Варах с учетом дороги.
Мнение:
Евгения Рыманова (в Сургуте прожила 33 года) Новороссийск
— Страх был нулевой. Человек должен жить в более благоприятных условиях и
климате. Жару переношу тяжело, но сегодня отлично выручают кондиционеры. По
врачам стала ходить реже: выработался иммунитет местный. А вот медицина там
гораздо хуже, это факт. Ни условий, ни врачей таких, как в Югре нет. Но зато
есть санатории, где можно курсом пройти лечение дважды в год.
Из Сургута на улицу
Сургутскую
Белгород — это некий компромисс для югорчан, которым
врачи строго-настрого запретили южный зной. В Белгороде даже есть целая улица
Сургутская. Там свои дачи построили бывшие нефтяники и строители, чтобы
приезжать отдыхать от суровых условий работы. Сургутский частный сектор плавно
перетекает в многоэтажную застройку улицы Газовиков, и наверняка там тоже можно
отыскать нашего брата… Они рассказывают, что живется там
«дедушкам с Севера» вполне комфортно. Кто-то обзавелся огородом, кто-то —
пасекой. Есть даже свое озеро, где сургутяне разводят мальков для рыбалки.
Не стали двигаться дальше Подмосковья известные
экс-сургутяне Сергей Переладов и Владимир Браташов. Вообще, по статистике,
сургутские чиновники высшего и среднего уровня редко остаются на севере, отойдя
от управления. Пожалуй, самый экстравагантный выбор у экс-руководителя
сургутского комитета по экологии и природопользованию Ирины Шароховской,
ставшей «консультантом реинкарнационики» на Бали…
Мнение
Наталия и Владимир Браташовы (более 30 лет на Севере), переехали в Подмосковье
— Мы почти шесть лет, как уехали из Сургута и не жалеем. Чувствуем себя гораздо лучше: перестали мучить головные боли, работа сосудов улучшилась. Когда делали выбор места жительства, то все-таки прислушивались к мнению врачей: южный зной северянам противопоказан. А здесь у нас и сад с яблонями, и огород и раздолье! Ведь здоровый образ жизни, природа – это главные лекари для человека. Движение — жизнь. По уровню медицины – конечно, в Сургуте она на высшем уровне. Но и здесь мы нашли, где можно получать лечение по ОМС. Север – это работа, карьера, а заслуженны отдых должен быть таким, чтобы за окнами деревья цвели.
Мнение
Иван Онопа (более
30 лет на Севере), Геленджик
— Нам врачи говорили, что путь на юг заказан. Тогда мы стали смотреть отзывы, изучать,
где самый комфортный климат. В итоге
остановились на Дивноморском, близ Геленджика. Юг встретил нас
гостеприимно. Причем, не только погода, местность, но и люди. На мой
взгляд, миф, что сердечникам нельзя к морю. Я хожу по горам, дышу морским
воздухом, и чувствую, как природа дает силы. Теперь, когда приезжаем к друзьям
в Сургут, уже чувствуем себя гостями…
Крым не наш… выбор?
После включения в состав Российской Федерации Крым вошел в
число регионов, активно привлекающих внутренних мигрантов. При этом именно
Севастополь в относительном измерении в разы опережает Москву. Сюда едут не
только в поисках безмятежной старости, но и перспектив трудоустройства. Климат полуострова более сухой, здесь теплое лето, влажная
зима.
Поэтому в Крыму гипертоники чувствуют себя комфортно даже летом.
И в отличие от, например, Новороссийска, весной и осенью там не сшибают с
ног норд-осты.
Мнение
Юлия Беркут (на севере более 40 лет), переехала в Крым
— Север – как первая любовь, которую невозможно забыть! Но, югу нужно дать шанс! Он тоже нуждается в нашей любви))) Главный минус Сургута имхо — отсутствие солнца! Что касается здоровья, то жаловаться грех! Дети за год не болели, а мы полны сил! После 40 лет жизни на Севере, я поняла, что это преступление против собственного организма! (фото как наглядный материал морского климата).
Словом, жизнь течет медленно и безмятежно. Правда, до Виллабаджо
пока далеко в силу нестабильной политической обстановки. Есть риск как
минимум перенервничать. И водой на полуострове пока есть проблемы.
Напомним, Крым обеспечивал до 85 процентов своих потребностей в воде через
Северо-Крымский канал, который Украина перекрыла в 2014 году.
Когда-то покорители севера, ведомые романтикой больших
строек и открытием месторождений, рисковали куда больше! Создавали семьи там,
куда ссылали на каторгу, тратили лучшие годы жизни…Они заслужили погожую осень и те 156 дней солнечных дней. Мы
не беремся утверждать, что завтра надо собирать чемодан и продавать сургутскую
квартиру, да и отзывы «бывших» земляков — это небольшой срез. Во всяком
случае обсудить с терапевтом все «за» и «против», съездить на разведку —
стоит.
Мнение
Владимир Базаров, сургутянин со стажем, переехал в
Севастополь
— С точки зрения климата Севастополь, конечно, комфортнее. Чувствую себя замечательно, о болячках не задумывался, потому что они не обострялись. Когда много работы, не очень замечаешь
такие вещи. Форма одежды на новом месте летом не такая строгая, в костюме не
походишь. Но понимание, что можешь в любой день после работы искупаться в море,
дорогого стоит. И ещё один важный фактор – очень хорошие, качественные
продукты.
Наталия Дуплякина,
(на Севере почти 20 лет), Абинск
— Страха переезжать не было. В Краснодарском крае есть
родственники. В Сургуте с 1996, года, уехала 5 лет назад. По здоровью стало
лучше: реже давление поднимается и суставам лучше, так как в отличие от Сургута
там быстро становится сухо весной. Зимой было очень тяжело передвигаться в
Сургуте, а в Абинске гуляю каждый день. Когда сильная жара летом, то выходим на
рынок рано утром, и вечером во двор, а в течение дня под кондиционером. В мае
уже приезжают внуки – это ли не главное?
Светлана Алиева, заместитель главврача Сургутской травмбольницы
— Самым тяжелым является смена привычной обстановки, которая вызывает сильный стресс. Некоторые мои знакомые после выхода на пенсию делали попытки переехать в теплые края. Прожив там недолго, они возвращались, мотивируя это тем, что хотят встречать старость в привычной обстановке, рядом со своей семьей. Существует мнение о том, что при переезде обостряются хронические заболевания, но это не так. Не стоит придавать климату столько значения.
Рекомендации кардиолога читайте по ссылке, в рубрике «мнения».
Источник