От головной боли можно сойти с ума
Однако не так все просто, как кажется на первый взгляд. Боль, как двуликий Янус, имеет множество обличий и нередко обманывает. Врачи различают боль острую и хроническую. Когда болит спина, мы, не задумываясь, ставим диагноз: радикулит. На самом же деле при радикулите боль возникает нечасто. А болеть могут кости позвоночника, суставы и капсулы, их окружающие, связки, мышцы, подкожная клетчатка и так далее. Боли в животе также не всегда свидетельствуют о заболевании желудочно-кишечного тракта. Многие люди, подверженные депрессии, часто испытывают боли, которые ничем не подтверждаются, а скорее свидетельствуют о психическом неблагополучии. Есть удивительные фантомные боли, когда болит ампутированная нога или рука. И море разновидностей головной боли, которая имеет столь удивительные причины, что в них трудно поверить. Например, голова может болеть от съеденного мороженого или любовных утех. А изматывать эта своенравная владычица может так, что порой и жить не хочется. Не случайно в современной медицине появилось целое направление – альгология, то есть наука о боли.
Во многих странах Запада существуют специальные болевые центры, куда человек может прийти и пожаловаться на свою боль. Врачи находят ее причину, ставят диагноз и назначают лечение. В России, к сожалению, таких центров мало. И несчастный россиянин пока доберется до специалиста, способного ему помочь, обойдет с десяток других – от стоматолога до эндокринолога. Таких больных наши неврологи называют “медицинскими сиротами”. А самой большой бедой считают неосведомленность людей о проблеме боли и агрессивную рекламу обезболивающих лекарств.
– Боль – это благо для человека или зло? Нужно ли от нее немедленно избавляться? – спросили мы профессора кафедры неврологии Московской медицинской академии имени Сеченова Елену Филатову.
Елена Филатова|
Боль – сигнал об опасности, своего рода призыв к боевой готовности: в организме что-то не так. Сигнал бедствия подается в мозг и немедленно включает колоссальные компенсаторные механизмы, подготавливает организм к защитным действиям. Напрягаются мышцы, чтобы в случае необходимости защитить от повреждения внутренние органы, повышается количество лимфоцитов в крови на случай проникновения инфекции, повышается вязкость крови: а вдруг боль связана с кровотечением? В этом случае боль является помощником. Но если она чрезмерна, то сама может стать сильным разрушающим фактором. Задача врача – избавив пациента от страданий, сохранить все вызванные болью компенсаторные механизмы.
Однозначно нельзя сказать, нужно или не нужно убирать боль. Большую роль играет индивидуальная реакция человека на болевые ощущения, его психическое состояние, очень важно знать, острая это боль или хроническая. Острую срочно блокировать нельзя – это опасно. Например, приняв сильное обезболивающее при острой боли в животе, можно пропустить ее причину – перитонит, язву или холецистит. В этом случае стоит потерпеть до прихода врача. Если же боль жить не мешает и причина ее известна, то выбор за больным – принимать обезболивающее или нет.
Беда в том, что основным консультантом и лечащим врачом многих наших соотечественников стал фармацевт. Проведенное у нас на кафедре исследование показало, что головные боли систематически испытывают примерно 60 процентов населения, из которых 84 процента к врачам не обращаются вообще и, по-видимому, занимаются самолечением. Не ведая о новых эффективных препаратах направленного действия, в частности, существующих для купирования приступов мигрени, люди пользуются комбинированными обезболивающими – седалгином, пенталгином, которые широко разрекламированы и доступны. А ведь именно их неумеренное применение чаще всего вызывает так называемую лекарственную боль.
Какие побочные действия у обезболивающих средств? – спрашиваю доцента кафедры нервных болезней Валерия Алексеева.
Валерий Алексеев|
Спектр побочных явлений у обезболивающих препаратов велик: многие негативно воздействуют на систему крови, нестероидные противовоспалительные препараты могут спровоцировать язву желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта. Но и возможности лечебной физкультуры, мануальной терапии, физио- и рефлексотерапии тоже нельзя переоценивать, они ограничены. Недаром ее называют комплементарной, то есть дополнительной. Лучшее лечение – комплексное.
Главная беда в том, что наше население упорно подавляет боль, не выяснив причину ее происхождения. В этом ему помогает реклама обезболивающих средств в СМИ, особенно на телевидении. Показывают запоминающиеся картинки: стрела, пронзающая боль – нурофен. А ведь он из той же категории, что диклофенак или вольтарен – та же компания с не меньшим количеством желудочно-кишечных осложнений. И тут проблемы медицинские вытесняют проблемы социальные: ведь почему люди не обращаются к врачу? Да потому, что в поликлиниках – очереди. Первое обращение, как правило, не к невропатологу. К нему направляет терапевт, если не разобрался. К нам в клинику пациент попадает в том случае, если на месте уже никто справиться не может. Мне приходилось сталкиваться с больными, которые рассказывали, как в районной поликлинике их месяцами лечили безрезультатно, и только на позднем этапе отправили к нам на консультацию. Увы, врачи тоже не всегда понимают серьезность проблемы.
Недавно была завершена работа по головным болям при опухолях головного мозга. Так вот от возникновения головной боли до появления явных признаков заболевания – параличей, психических нарушений проходит три года. Это очень много. При этом 25 процентов пациентов говорили, что голова у них стала болеть после сильного эмоционального потрясения, и невольно своими рассказами уводили врача от истинной причины недуга.
Российская газета|
От боли действительно можно сойти с ума или это поэтическая метафора?
Алексеев|
Я таких случаев не знаю. Сумасшедший в самом деле может испытывать боль, но не она причина его помешательства. Боль нельзя себе представить, ее нужно пережить. Существует особая болевая память. Вот представьте себе: бежит ребенок маме навстречу, спотыкается и падает, разбивает колено. Мать обеспокоено повторяет: “Тебе больно, тебе больно?” Малыш еще не знает значения этого слова, но в конце концов говорит: “Да, мне больно”. Тут его берут на руки, жалеют, целуют, предлагают конфету. Если он запомнит взаимосвязь этих действий, то из него может получиться маленький тиран, который будет использовать слово “больно” при каждом удобном случае.
РГ|
Маленький ребенок может эксплуатировать ситуацию ради корысти?
Алексеев|
В подобных случаях важную роль играет воспитание. Мой сын упал однажды с табуретки в пятиметровой кухне и больно стукнулся головой о плиту. Образовалась огромная шишка. Но я в первый же момент перевел его внимание на результат, и сказал: смотри-ка, теперь у нас будет погнутая плита, что мы скажем маме! Конечно, плита изначально была такой, но после моих слов сын даже не заплакал, он искал выход из сложившейся ситуации.
РГ|
Вот вы говорите, что, испытав боль, мы ее запоминаем. Значит боль роженицы какая-то особая, ведь ее женщины не помнят?
Алексеев|
Это естественная боль. Она забывается потому, что генетически прописана, заложена в роду человеческом. Если же говорить о психологической составляющей, тут большую роль играет первый опыт: порезав палец, ребенок увидел кровь и испытал боль. Последовательность ощущений запечатлелась у него в голове, и каждый раз при появлении крови он начинает чувствовать боль.
РГ|
Вы можете назвать самый распространенный вид боли?
Алексеев|
Первое место по количеству дней нетрудоспособности занимает боль в спине, так называемый радикулит. Чаще говорят: остеохондроз – возрастное стирание межпозвонковых дисков. После 25 лет такое говорить можно каждому, не ошибешься. Но это не диагноз, а обычное биологическое старение.
Источник
С самого детства ребёнок слышит похвалу своей голове: «Умничка, ты мой!» , «Золотая голова»» , «Светлая моя головушка!» . Он поневоле начинает воспринимать её как самую ценную часть своего тела. Не дай бог, упасть на физкультуре или удариться о косяк – для матерей это сигнал опасности. Мы боимся сотрясений, болей, а во взрослой жизни – ещё и сойти с ума. Ведь все это может сделать нас недееспособными, разрушить жизнь. Это страх входит в каждую клеточку и запоминается. Болезнь цепляется к тому, на чем сосредоточено максимум внимания, то есть к голове.
Головная боль, вызванная переутомлением или стрессом, «снимается» настоем из равных частей ромашки аптечной, листьев мяты перечной, плодов фенхеля, корня валерианы: 2 столовых ложки этой смеси заливаешь половиной стакана кипятка и настаиваешь в термосе в течение дня. Выпиваешь утром.
Уменьшает боль настой одной мяты: 1 столовую ложку травы залить стаканом кипятка и настоять 40 минут. После процеживания настой пьют небольшими глотками утром (натощак) , вечером и перед сном.
Если в доме есть зверобой, то он тоже подойдёт: 20 г. заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Принимают по 1 столовой ложке (!) 2-4 раза в день после еды.
Если совсем уж невмоготу, очистите и сварите без соли 1 кг картофеля. Слейте воду и ешьте картофель в течение дня, обмакивая его в … сахар (больным диабетом, естественно, этот способ противопоказан) . В этот день постарайтесь не пить и потерпите до утра. Метод, конечно, невкусный, но, говорят, действенный.
Не забудьте о прополисе. 20 г плюс к нему 40 г спирта, разведите, накапайте на хлеб и съешьте (можно повторять 3 раза в день) .
Липовый цвет тоже применим: 1 чайную ложку залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить, а затем пить теплый настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
А вообще, надо, как собака, искать свою траву, своё избавление. Тогда можно не обращаться к «химии» и не вредить здоровой печени.
Даже безобидный ужин может стать причиной сильнейшей головной боли. Но голодать тоже опасно: резкое падение уровня глюкозы в крови – идеальный повод для возникновения мигрени. Поэтому тем, кто склонен к мигрени, нужно знать о продуктах-провокаторах. Это:
– сыр, копчености, какао и шоколад;
– алкоголь, особенно сухие красные вина, шампанское и пиво;
– орехи;
– яйца;
– пища, богатая нитритами (они придают продуктам из мяса натуральный розовый оттенок) – колбаса, сосиски, сардельки, ветчина;
– консерванты (при мигрени они противопоказаны, поэтому обращайте внимание на состав продукта) .
В «черном списке» оказались и некоторые лекарства:
– нитроглицерин;
– гистамин;
– резерпин;
– ранитидин;
– эстрогенсодержащие препараты;
– оральные контрацептивы.
Самый действенный рецепт против этой зловредной старушки – перемена образа жизни. Отдыхайте, высыпайтесь, не старайтесь объять необъятное. Это общая установка. Но если мигрень по-прежнему мучает вас, стоит обратиться к лекарствам. В начальной фазе, когда возникает сосудистый спазм, помогают анальгетики и спазмолитики. Подчас мигрень можно остановить парацетамолом и аспирином. Но на высоте приступа, когда сосуды уже расширились, эти препараты только ухудшат состояние. Поэтому подойдут – триптаны, аналоги серотонина, которые препятствуют выбросу этого вещества из клеток. Лекарства этой группы останавливают в течение часа даже самые тяжелые приступы. Тем, кто категорически против лекарственной терапии, есть смысл заглянуть в «травники» : народная медицина тоже кое-что знает о мигренях. Например, есть такие советы:
– разотрите мятным или лавандовым маслом виски и лоб – голове сразу станет легче;
– настой цветов первоцвета не только уменьшает боль, но и помогает заснуть (10 чайных ложек заливают стаканом кипятка и процеживают через 15 минут) .
Источник
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ “Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии” (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Здравствуйте, Олеся.
Два специалиста психиатра, осматривая и обследуя Вас очно – сказали, что у Вас нет психической патологии.
По тексту – у Вас также нет данных за психическую патологию, о чем Вам написали здесь ШЕСТЬ специалистов
Как справиться с Неврозом – Вы уже знаете, так как имеете положительный опыт снятия симптомов Невроза. Но работа не была завершена. Поэтому работа должна проводиться курсом и чаще, чем это было в первый раз.
Олеся.
Случай 2010 года, который Вы описали:
«Азитромицин по одной таблетки два раза в день до еды. Я приняла натощак таблетку рано утром, вот с того момента и начался мой ад. У меня начала кружиться сильно голова, было ощущение что я вот -вот упаду в обморок, мне стало трудно дышать и меня охватил дикий ужас ,т.к. подумала,что умираю… ,но меня всю колотило от страха.»
— вообще не напоминает анафилактический шок . Больше похоже на побочное действие препарата + страх. Аллергическая реакция также не исключена.
Далее Вы пишите:
«.. появилось странное состояние будто не могу сфокусировать взгляд,
какая-то нечеткость зрения. …
. меня охватил ужас.
меня всю начало трясти ,
ноги стали влажными и холодными,
тело все сковало страхом.
Напуганная прочитанным, я стала прислушиваться ко всем ощущениям в теле.
У меня стала тяжелой голова
и словно плохо соображала.
мне ничего не хотелось
мысли были только о том ,что я могу уснуть и не проснуться .
Из-за этого не могла уснуть всю ночь. Хотела спать ,но как только начинала проваливаться в сон ,меня словно выбрасывало из него.
Всю ночь страх, тревога, сердцебиение, дрожь, мокрые руки и ноги.»
— Вы описываете Паническую Атаку и состояние после ПА.
«… все о чем я читала вскоре замечала у себя.
Там я прочитала про деперсонализацию и дереализацию и
тут же объяснила себе ,что за состояние у меня было, что все словно как во сне.
Потом пошло ощущение что я не я,
что все вокруг нереально,
ощущение проваливания,
страх потерять контроль над собой,
страх сделать с собой что-то ,
страх сойти с ума ,
стать недееспособной.
Мне было очень жутко от мысли ,что стану обузой своим родным.,
что остаток своей жизни проведу в псих. больнице,
что моим детям будет стыдно признавать ,что я их мать.
Я занималась самокопанием ,
самоистерзанием с утра до ночи и с ночи до утра.
ЦЕлыми днями испытывала жуткую тревогу
с утра до ночи и с ночи до утра, мне казадось что все вокруг нереально, т.к.
окружающее воспринималось как в кино.
Тело было каким-то легким и
мне было страшно ,что вот-вот и перестану управлять им.
Я не могла есть т.к
в груди был ком от отчаяния, страха и чувствва безысходности.»
— Вы описываете повышенную тревожность и другие симптомы, характерные для начала Невроза и реактивные состояния на прочитанное в интернете.
«Меня накрывало депрессией.
МНе было больно за моих деток.
Я плакала
… у меня цвели симптомы во всей красе. ОДни сменялись другими. Их было очень много.
Сердцебиение,
нехвватка воздуха,
обморочное состояние,
головокружение,
потливость,
озноб,
тремор,
ощущение кратковременного обморока,
словно проваливаешься куда-то и тут же включаешься,
ощущение нереальности происходящего,
странные ощущения себя, чувство пустоты,
эмоционального отупления.
…появился дикий страх ,что у меня шизофрения или другое серьезное псих. Заболевание»
– Вы описываете симптомы и характерные жалобы при Невротическом расстройстве.
Далее Вы делаете то, что КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНО при Неврозе:
«и я полезла в очередной раз за информацией в интернет, где прочитала симптомы шизофрении.
Мне стало казаться ,что именно это заболевание у меня ,от чего меня охватывал ужас.
Теперь тревогу я испытывала с утра до утра.
Мне казалось что вот-вот начнутся галлюцинации и теперь я прислушивалась к каждому шороху и проверяла не кажется ли мне это.
Я вела себя отвратительно по отношению к детям и мужу. Не могла себя взять в руки и оторваться от компа.
Целыми днями ,вместо того,чтобы им уделять внимание ,я выискивала разную инфу, в поисках ответов на мучающие меня вопросы.
Я зарегистрировалась на форуме ,где люди с такими же вроде симптомами обмениваются информацией и поддерживают друг друга. только вот поддержки там мало, больше самонакрутка.
В таком состоянии я пробыла около двух месяцев»
Вы описываете, как врач не нашёл Психического заболевания:
«…в психиатрическую больницу в Молдове…
Врач -психиатр сказал, что я просто переутомилась ,
Выписал мне антидепрессант и снотворное какое-то и сказал,что все будет хорошо.»
Вы рассказав врачу не всё, не доверяя ему , отказываетесь от лечения и не верите в его диагноз Невроза:
«Я начитанная форума, таблетки побоялась принимать,тем более у меня уже выработался страх любых медикаментов. Я многое тогда недоговорила врачу. Не сказала, что все кажется нереальным ,…у меня не было уверенности в том ,что она правильно определила диагноз»
Вы проходили психотерапию, но она не была завершена
15 сеансов за 4 года – это не достаточно.
Далее переезд в Канаду и обострение Невроза по понятным причинам, поход к психиатру (какой год?).
Психиатр не увидел у Вас псих. заболевания , но увидел тревожность, мнительность и ЗАПРЕТИЛА ЧИТАТЬ ИНТЕРНЕТ!!! Предложила психотерапию иили Ремерон.
По непонятной причине Вы отказались от психотерапии и Ремерона, но решили не соблюдать запрет очного специалиста, а обратится к интернет-специалистам.
Симптомы нарастают, состояние ухудшается, страх зашкаливает – но Вы продолжаете НЕ выполнять рекомендации ни очных, ни заочных психотерапевтов и ищите какие то волшебные советы по интернету.
Кроме этого, Вы вновь и вновь спрашиваете :
« Я сошла с ума? У меня может вялотекущая форма шизофрении или самашизофрения??МОжет у меня тогда паранойя какая-то… можно ли от страха сойти с ума и постоянном сосредоточении на этом , действительно сойти с ума.»
Мои вопросы Вы игнорируете:
Олеся, ЧТО КОНКРЕТНО Вам не понятно в ответах консультантов?
– не могли бы Вы дать ссылки, где написаны ” мнения специалистов ,работающих в этой сфере” , такие как : «кто-то говорит ,что нужно работать с психотерапевтом хотя бы в скайпе, кто-то утверждает, что Психотерапия это выкачка денег из таких отчаянных как я, кто-то настаивает на том , что нужна именно медикаментозная терапия и психотерапия вообще не поможет, кто-то говорит ,что все эти лекарства зло и превращают людей,их принимавших в овощи. »?
И если Вы доверяете мнениям этих «специалистов», то что и как Вы уже осуществили из их рекомендаций?
Олеся, в ЧЁМ , конкретно, может состоять помощь интернет-консультанта в Вашем случае?
КАК Вы видите эту помощь?
В Вашем вопросе №913033«Схожу с ума? У меня начинается шизофрения?» есть непонятный момент.
Вы пишите :
«один парень(вроде как он учился на психотерапевта) мне предложил психотерапию по скайпу. Провели мы с ним пару сеансов и мне немного полегчало.Он утверждал что я психически здорова»
– если Вам – 31 год, и у Вас есть две замечательные дочки 9 и 6 лет (как Вы писали в 2016году), и если то, что Вы описали было до беременностей, то это было где-то до 2006 г. , когда Вам было около 20-ти лет. Так?
Тогда не понятно какая по счёту дочка у Вас родилась 9 октября 2015 года? Наверное, 2005 года?
Далее Вы пишите:
«Спустя шесть месяцев все вернулось на круги своя.»
– То есть в апреле 2016-го (или 2006 года)?
Далее идут описания, которые мы уже читали в вопросе№801802 «Кажется я схожу сума. Очень страшно!Кажется я схожу сума. Очень страшно!»
или похожие на них:
««парой приступов тревоги , а затем все
страхи вернулись
все что было раннее зацвело новыми красками !
Сейчас опять тревога круглосуточная,
чувство паники , страх ,
просто дикий страх и
отчаяние что схожу с ума.
ощущение , что вокруг нереально и лишь плод моего воображения .
страшно , кажется вдруг и они просто моя выдумка.
Боюсь что-то сделать своей малышке!
Чувство отчаяния!
Не могу есть .
Все кажется бессмысленным.
мысли сосредоточены на одном «я безнадежно больна и мои дети и муж откажутся от меня, друзья отвернуться и за спиной будут насмехаться » и
это меня просто сжирает.
Пару раз когда я ложилась спать и только закрывала глаза и еще не успевала погрузиться в сон мне что-то мерещилось.
Один раз показалось , что кто-то ходит по кухне и открывает кран и набирает воду,
показалось что на улице ливень пошел, слышала как тарабанят капли по крыше, но тут же подумала , что на улице хорошая погода и быть такого не может , опять таки не просыпаясь погрузилась в сон.
мне казалось что слышу музыку , хотя знала , что ей неоткуда взяться.
Меня охватил ужас ,что это галлюцинация в моей голове.
ухудшилась память.
Из головы может напрочь вылететь что-то.
могу забыть поздравить кого-то с днем рождения или к примеру позвонить куда-то куда должна была.
Сейчас я нахожусь в ужасной панике.»
И вновь и вновь задаёте одни и те же вопросы:
«Как избавится от этой мысли, от этих ощущений ?»
«Скажите , у меня действительно дебют серьезного психического расстройства?»
«Что это за галлюцинации были? Если это таки шизофрения , какие прогнозы ? Я смогу адекватно растить своих детей ? Радоваться их успехам, помогать им и вообще быть достойной мамой? . Как вы думаете что со мной? Есть ли шанс , что я все же психически здорова?
Молю вас , специалистов о помощи
На это мне приходится вновь и вновь задавать Вам свои вопросы:
«Олеся, ЧТО КОНКРЕТНО Вам не понятно в ответах консультантов?»
«В ЧЁМ , КОНКРЕТНО, должна состоять наша помощь Вам о корой Вы «молите»?
Мне кажется, что Ваши вопросы риторические и ответы на ни Вы уже знаете (ведь Вам несколько раз на них отвечали.
Но всё же я отвечу ещё раз на каждый:
1) «Как избавится от этой мысли, от этих ощущений ?»
— с помощью рекомендаций ОЧНОГО специалиста – психотерапевта, который скорее всего, распишет Вам лечебную программы, куда обязательно будут входить немедикаментозные методы лечения (режим, сон, досуг) , также предложит Вам пройти курс Когнитивно-Поведенческой психотерапии и при необходимости назначит медикаментозную терапию.
2. ) «Скажите , у меня действительно дебют серьезного психического расстройства?»
– нет данных за «дебют серьезного психического расстройства».
3)«Что это за галлюцинации были?»
— Вы не описывали галлюцинаций
4) «Если это таки шизофрения , какие прогнозы ?»
— я думаю, что Вы достаточно изучили информацию в интернете по этому вопросу. Именно поиск ответов на подобные вопросы – усугубляет и хронитизирует Невроз.
5)Я смогу адекватно растить своих детей ?
— если избавитесь от Невроза
6) Радоваться их успехам, помогать им и вообще быть достойной мамой?
— да, конечно. Особенно , если избюавитесь от Невроза.
7) «Как вы думаете что со мной?»
— Невроз
8) Есть ли шанс , что я все же психически здорова?
— что такое : “психически здорова“?
У Вас искажение мышления, а мышление это функция психики
Дайте ссылку на 808291 вопрос.
Ваше состояние – похоже на Невроз (психогенное расстройство).
В развитии психогенных расстройств особое место занимает психологический конфликт (внешний или внутренний).
Внешний конфликт определяется столкновением нарушенных отношений личности с требованиями окружающей среды.
Внутренний (внутриличностный) конфликт берёт начало в детстве и превращается в «невротические наслоения», которые затрудняют жизнь.
В условиях длительного неосознаваемого конфликта – человек не в состоянии разрешить возникшую ситуацию: удовлетворить личностно необходимую потребность, изменить отношение к ней, осуществить выбор, принять адекватное решение.
Основу патологических страхов (фобий) , ипохондрических мыслей , панических атак , душевной боли – составляет глубоко скрытая тревожность (сигнал о внутреннем конфликте ).
Это защитный механизм при конфликте между неприемлемыми импульсами бессознательного и подавлением этих импульсов.
Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, чтобы произошла стимуляция внутреннего конфликта.
С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт.
Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации.
Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.
Лекарства при Невротических расстройствах применяются в особых случаях. Они как правило дают кратковременный эффект(то есть жалобы и симптомы могут возвращаться после окончания приёма антидепрессанта или нейролептика).
Психотерапевт должен быть в штате территориального ПНД. Рассмотрите вариант работы со специалистом по интернету (в видеочате, по переписке). В Москве можно найти психологическую помощь бесплатно:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_200%2Fall
Попробуйте обучится Эмоциональной релаксации и саморегуляции самостоятельно.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Релаксация
Литература :
Левченко Юрий Николаевич:
«Избавление от фобий, депрессии и панических атаках»
Андрей Владимирович Курпатов:
5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ
21 правдивый ответ. КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
С неврозом по жизни
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
Средство от депрессии
Средство от страха
Средство от вегетососудистой дистонии
“Приручение страха” Владимир Леви;
“Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться? ” Дмитрий Ковпак;
“Избавься от страха” Юрия Щербатых;
БРАЙАН М. АЛМАН ПИТЕР Т. ЛАМБРУ “САМОГИПНОЗ” глава “Страхи, Фобии, Тревоги Как от них избавиться?” РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ.
А.В.Попов “СТРАХ (ФОБИЯ) И ТРЕВОГА: КАК ЖИТЬ БЕЗ НИХ?”
Источник