Остеопатия при головокружении отзывы

Остеопатия при головокружении отзывы thumbnail

1.

Гость

[2067256092] – 27 сентября 2019, 17:14

Сейчас хожу на приемы из ГБН. Помогает. ПА лечила восполнением дефицитов (сдавала анализы витД, В12, фолиевая, ферритин, магний), тоже помогло. Учащенное сердцебиение пока только продолжает напрягать думаю придётся искать хорошего кардиолога.

Гость

Сейчас хожу на приемы из ГБН. Помогает. ПА лечила восполнением дефицитов (сдавала анализы витД, В12, фолиевая, ферритин, магний), тоже помогло. Учащенное сердцебиение пока только продолжает напрягать думаю придётся искать хорошего кардиолога.

3.

Гость

[4192310317] – 27 сентября 2019, 17:21

А какие успокоительные пробовали? Шею как лечите?

4.

Гость

[2330161331] – 27 сентября 2019, 17:51

ВСД это и есть па, те сильный испуг (выброс адреналина) вегетатики, они никак не связаны с хондрозом. Максимум шейный хондроз может усугубить ситуацию, но не является причиной. Панические атаки отдельный самостоятельный симптом невроза (панически-тревожного расстройства). Потому в первую очередь лечить надо невроз, тогда и па уйдут сами.
Но делать вывод о неврозе (или всд покуда всем нравится этот термин, хотя такого диагноза кроме нашей страны нет нигде) и па можно когда есть уверенность в отсутствии органических патологий, для этого сначала пройти обследования надо.
Насчет остеопата, мне не помог, хотя может просто непрофессионал попался, не знаю.

5.

злая кыска

[3832334607] – 27 сентября 2019, 17:56

а как у вас со сном дела?

6.

Гость

[2330161331] – 27 сентября 2019, 18:07

p4elka1811

А что из магния пили? И сколько отдаете за прием остеопату?в Москве ходите на прием?

7.

Гость

[2737839794] – 27 сентября 2019, 19:46

Советую найти грамотного иглорефлексотерпевта и мануального терапевта

злая кыска

а как у вас со сном дела?

Гость

Советую найти грамотного иглорефлексотерпевта и мануального терапевта

Гость

Если гость 1 не против, то вклинюсь. Самая лучшая форма магния при па это глицинат магния, почитайте. Не знаю есть ли у нас в аптеках, я на айхерб заказываю. Еще сейчас осенью витамин Д и витамин К хорошо попить.
По хорошему вам у психотерапевта назначения надо получить, не обязательно что сильное типа антидепы, можно попросить щадящую терапию: седативные, элтацин, дневной транквилизатор, зверобой, много вариантов, но схему лечения надо чтоб врач расписал

Гость

ВСД это и есть па, те сильный испуг (выброс адреналина) вегетатики, они никак не связаны с хондрозом. Максимум шейный хондроз может усугубить ситуацию, но не является причиной. Панические атаки отдельный самостоятельный симптом невроза (панически-тревожного расстройства). Потому в первую очередь лечить надо невроз, тогда и па уйдут сами.
Но делать вывод о неврозе (или всд покуда всем нравится этот термин, хотя такого диагноза кроме нашей страны нет нигде) и па можно когда есть уверенность в отсутствии органических патологий, для этого сначала пройти обследования надо.
Насчет остеопата, мне не помог, хотя может просто непрофессионал попался, не знаю.

Гость

А какие успокоительные пробовали? Шею как лечите?

13.

Гость

[2737839794] – 27 сентября 2019, 21:01

p4elka1811

Иглотерапия поможет? Справиться с па и всд?

14.

Гость

[2737839794] – 27 сентября 2019, 21:02

p4elka1811

Пробовала афабазол но до конца курс не прошла ,так же Тенотен но эффекта нет ,шею никак не лечу

15.

Гость

[2737839794] – 27 сентября 2019, 21:06

p4elka1811

А как этот магний называется? Попробовать его может пропить,он вам помог? Психотерапевт очень дорого стоит прием нет таких денег

16.

Гость

[2737839794] – 27 сентября 2019, 21:09

Часто проблемы нервной системы можно и нужно решать через остеопатию, массажи, лечение в санатории, иглотерапией ,так как наладив кровообращение, решаются многие проблемы

17.

Гость

[2330161331] – 27 сентября 2019, 21:10

Гость

Психотерапевт начнёт всякие антидепрессанты выписывать, релаксанты и прочее, что часто дает побочки на разные органы. Не факт, что в дальнейшем не даст осложнений

18.

Гость

[2330161331] – 27 сентября 2019, 21:30

p4elka1811

А как этот магний называется? Попробовать его может пропить,он вам помог? Психотерапевт очень дорого стоит прием нет таких денег

Гость

На сайт айхерб зайти и в строку поиска ввести глицинат магния, выдаст результаты, выберете приемлемый для себя. Если не хотите пройти психотерапию (можно ведь раз-два в месяц ходить на сеансы , вы на остоепата больше денег потратите. как по мне фуфломицин эта остеопатия, имхо), то тогда пропить безрецептурные успокоительные, комплексно и курсом . Шею надо лечить, если есть проблемы, но это не причина ваших симптомов, скорее наоборот, невротический спазм из-за которого компрессия артерий (если нет грыжи или остеофитов конечно )
Поймите, услышьте, все эти медитации, иглотерапия, остеопатия, массажи, успокоительные и даже антидепы- это все симптоматическая терапия, да, это все снимет общее напряжение, разгрузит нервную систему, в результате чего успокоиться чуть чуть вегетатика. Но невроз это все не вылечит, чуть стресс и вы опять в панически-тревожное расстройство улетите. Можно отважно лечить всю жизнь несуществующую всд, ходить кругами, писать на форумах, мучиться до конца жизни, либо признать свои психо-эмоциональные проблемы и решать их.
Что пропить можно: афобазол совместно с мексидолом, на ночь валерианка, витамин Д и К, магний, элтацин. Все вместе курсом. Или один раз сходите все таки к психотерапевту, попросите что нибудь безопасное назначить, типа зверобой (природный АД, если на солнце много времени не проводите), дневной транквилизатор какой нибудь или например фенибут (и ноотроп и анксиолитик, хорошо работает).
Чем лечить шею это от причины хондроза зависит, но стандартно мазюкать и пить нпвп, витамины группы В, мидокалм, если острой боли нет, можно на массажи.
Посмотрите на ютуб канал неврозы мегаполиса или без паники , найдите время.
Тахикардия еще от аит может быть.

20.

Гость

[2737839794] – 27 сентября 2019, 23:05

Автор, говорю Вам, что иглотерапия в грамотных руках – не лечение симптоматики!!! Мне когда-то без операции иголки и китайские травяные таблетки ( лечил китаец) убрали кисту с почки. Я знаю, что говорю. А со стрессом вы могли просто не справиться, потому что где-то в теле есть слабые места. Именно таблетки синтетические р снимают симптомы.иногда важно снять острые симптомы, но они могут забить причину надолго, пока снова не вылезет. Нервная система и есть наш иммунитет. Я не знаю, что у вас , почему стресс возник и что там было, но вам виднее

Читайте также:  Головокружение онемение пальцев ног

21.

Гость

[2737839794] – 27 сентября 2019, 23:10

Помню , мне выписали ноотропы после травмы.Ужас. Не помогли, от них сонливость адская, плюс депрессивное состояние на ровном месте. Прекращаю принимать и через сутки апатию, как рукой сняло! Вот так . К тому же некоторые из них откладываются в почках

22.

Гость

[2737839794] – 27 сентября 2019, 23:12

панические атаки как проявляют себя?

23.

Гость

[2330161331] – 27 сентября 2019, 23:43

Гость

Помню , мне выписали ноотропы после травмы.Ужас. Не помогли, от них сонливость адская, плюс депрессивное состояние на ровном месте. Прекращаю принимать и через сутки апатию, как рукой сняло! Вот так . К тому же некоторые из них откладываются в почках

24.

Гость

[2330161331] – 27 сентября 2019, 23:52

p4elka1811

У меня есть АИТ ,я уже так устала от этого состояния что хочется плакать(( незнаю как справиться надоело это состояние в организме

25.

Гость

[2737839794] – 28 сентября 2019, 00:10

Гость

Где? В почках ? Ноотропы? Бред какой ????‍♀️

26.

Гость

[2595121953] – 29 мая, 07:50

Мне помогло. Я прошла всего 5 сеансов. До этого почти год лечила всё подряд. Прошло уже 7 лет, ни разу не повторялось.

27.

Гость

[2595121953] – 29 мая, 07:55

Гость

На сайт айхерб зайти и в строку поиска ввести глицинат магния, выдаст результаты, выберете приемлемый для себя. Если не хотите пройти психотерапию (можно ведь раз-два в месяц ходить на сеансы , вы на остоепата больше денег потратите. как по мне фуфломицин эта остеопатия, имхо), то тогда пропить безрецептурные успокоительные, комплексно и курсом . Шею надо лечить, если есть проблемы, но это не причина ваших симптомов, скорее наоборот, невротический спазм из-за которого компрессия артерий (если нет грыжи или остеофитов конечно )
Поймите, услышьте, все эти медитации, иглотерапия, остеопатия, массажи, успокоительные и даже антидепы- это все симптоматическая терапия, да, это все снимет общее напряжение, разгрузит нервную систему, в результате чего успокоиться чуть чуть вегетатика. Но невроз это все не вылечит, чуть стресс и вы опять в панически-тревожное расстройство улетите. Можно отважно лечить всю жизнь несуществующую всд, ходить кругами, писать на форумах, мучиться до конца жизни, либо признать свои психо-эмоциональные проблемы и решать их.
Что пропить можно: афобазол совместно с мексидолом, на ночь валерианка, витамин Д и К, магний, элтацин. Все вместе курсом. Или один раз сходите все таки к психотерапевту, попросите что нибудь безопасное назначить, типа зверобой (природный АД, если на солнце много времени не проводите), дневной транквилизатор какой нибудь или например фенибут (и ноотроп и анксиолитик, хорошо работает).
Чем лечить шею это от причины хондроза зависит, но стандартно мазюкать и пить нпвп, витамины группы В, мидокалм, если острой боли нет, можно на массажи.
Посмотрите на ютуб канал неврозы мегаполиса или без паники , найдите время.
Тахикардия еще от аит может быть.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

28.

Гость

[2506323560] – 05 октября, 01:31

Гость

Вот нет, у меня были панические атаки в течении года. Бегала по врачам. Пила таблетки, уколы. Но помог остеопат. 5 раз была у него. И после этого за 7 лет были и стрессы, и на работе перегрузы, плюс ещё 2 детей родилось, но всё хорошо. Не было ни разу. Может у всех причины разные.

Источник

1.

Гость

[2564277464] – 07 июля 2014, 00:58

Мне сейчас ставят остеохондроз шейного отдела. Все, что говорят врачи: пилатес, йога, плавание правильное и массаж

У меня шейный остеохондроз и я опасаюсь, что остеопат даже может навредить. Я купила в аптеке пластырь нанопласт и наклеиваю его. Мне он хорошо помогает – снимает боль и воспаление.

4.

Ольга

[2287661845] – 11 июля 2014, 09:13

По опыту скажу, массаж, остеопат, мануальщик, иглы, мази – ерунда, только затянете. Совет: растяжка! Шейного отдела – тянем руки в стороны, шею, ищем причину (подушка, работа перед компом напрягает мышцу..). Спины – растяжка. Йога потихоньку тоже неплохо. Не ищите помощь в лекарствах или в золотой таблетке или пластыре. Причину убирайте! Подберите комплекс упражнений на растягивание мышц проблемной части. В интернете много видео и на растягивание, и йоги.

5.

Ольга

[2287661845] – 11 июля 2014, 09:23

Дополню, как правильно растягивать: При правильном растягивании боль должна уходить. Учитесь чувствовать свое тело. А боль была потому что неправильно он натянул, к нему больше не идите. Сами дома – потянули руку максимально в сторону, чувствуем. Боль – показатель, что так делать нельзя. Растягивайте себя, расслабьте напряженные мышцы, а они в свою очередь будут отпускать нервы.

6.

Настя

[2551397036] – 22 июля 2014, 13:27

У меня был сильнейший приступ остеохондроза шейного отдела, головная боль “отдыхает”, две недели с жуткой жгучей болью в шее, предплечье, руках буквально ползала по квартире. Даже рука частично парализовалась, и голова не поворачивалась.Пластыри, мази, таблетки не помогали,уколы частично снимали боль. Сама лечащая врач-невролог направила на иглоукалывание, и к остеопату. Иглы дней 10 ставили, массаж минут на 20, и пару раз остеопат меня выворачивал, разворачивал, вернее мой позвоночник в буквальном смысле. Специалист оказался опытным, хоть и молодой. На тот момент я была на всё согласна и на остеопата, лишь бы выздороветь.

Читайте также:  Йога при всд с головокружением

Остеопаты в таких случаях хорошо помогают, но главное еще и к хорошему специалисту попасть.

8.

Герда

[1643199167] – 20 февраля 2016, 21:14

Из своей практики могу сказать, что Косый *****. С. хороший остеопат, к тому же он еще и невролог, с моими проблемами и болями мне он помог. Еще сама не заметила, как отдышка прошла, не думала, что это как-то связано, всегда списывала на возрастное. Я к нему обращалась месяцев шесть назад в «Центр остеопатии и здоровья». Хороший врач.

10.

Мария

[1383911838] – 12 мая 2016, 20:48

Я побывала у многих остеопатав.никто не мог помочь.боли были во всем теле ужасные.я попала к Доктору Крючкову Дмитрию Олеговичу!это Врачь от бога!5 сеансов остеопатии и гирудотерапии и я снова живу полной жизнью!!!это действительно чудо!!!Я начала активно Двигаться вернулась к жизни снова!я призываю всех людей кто нуждается в сеансах Остеопатии не бойтесь идите идите и еще раз идите!Просто нужно знать к кому вы идете и соответственно такой будет результат!Посмотрите Видео С доктором Крючковым на Ютубе он доступно там рассказывает о различных проблемах!и так же устраняет их!

11.

Мария

[581661930] – 30 сентября 2016, 15:42

На данный момент тоже посещаю остеопата Косого *** Результат ,есть уже с одного посещения. Голова стала меньше болеть ,шею отпустило ,посмотрим ,что будет после курса

12.

Дарья

[1007893880] – 06 февраля 2018, 16:51

Меня помог остеопат. Просто поменялась вся осанка после двух сеансов.

12.

Гость

[2434353868] – 01 января 2019, 14:13

Герда

Из своей практики могу сказать, что Косый *****. С. хороший остеопат, к тому же он еще и невролог, с моими проблемами и болями мне он помог. Еще сама не заметила, как отдышка прошла, не думала, что это как-то связано, всегда списывала на возрастное. Я к нему обращалась месяцев шесть назад в «Центр остеопатии и здоровья». Хороший врач.

13.

София

[1780153049] – 12 августа 2019, 15:27

Ходила, очень довольна. Как по мне, то больше толку чем от мануального терапевта. Я была у Горбенко Дмитрия Сергеевича, мой спаситель во всех смыслах. Он вообще остеопат, врач травматолог-ортопед, тут прямо 2 в 1, а то и 3 в 1. Очень им довольна, принимает в Остеосфере.

14.

Светлана

[903243264] – 14 августа 2019, 07:34

А вы именно как к остеопату обращались к нему? Как быстро боли пропали?

15.

София

[1780153049] – 14 августа 2019, 10:42

Светлана

А вы именно как к остеопату обращались к нему? Как быстро боли пропали?

16.

Гость

[115100162] – 17 августа 2019, 09:40

Помогло! В Новороссийске есть или остеопат,работает на дому я был у него с той же проблемой. Два или три сеанца и все! Я порхают

17.

Гость

[115100162] – 17 августа 2019, 09:41

Гость

Помогло! В Новороссийске есть или остеопат,работает на дому я был у него с той же проблемой. Два или три сеанца и все! Я порхают

18.

Светлана

[857833974] – 19 августа 2019, 11:00

София

Боли ушли после 2х визитов, всего их было 4. Вообще у остеопатов курс не особо длинный, это не мануальные штуки, тут кости на место ставят, если грубо говорить.

19.

Лена

[462937101] – 20 августа 2019, 09:34

Лопатченко Константин хороший доктор в Остеосфере, я нему обращалась. У меня шейный хандроз, как защемит, то искры из глаз, деваться некуда… вот тоже довелось побывать в этой клинике, мне тоже лучше помогло чем мануальная терапия, в разы просто.

Лена

Лопатченко Константин хороший доктор в Остеосфере, я нему обращалась. У меня шейный хандроз, как защемит, то искры из глаз, деваться некуда… вот тоже довелось побывать в этой клинике, мне тоже лучше помогло чем мануальная терапия, в разы просто.

21.

франчаза

[2722101549] – 25 ноября 2019, 13:04

Нам бы тоже наверно лучше остеопату показаться. А то пока неврологи назначат обследование, пока назначенный курс препаратов пропьешь, столько времени уйдет и не знаешь поможет или нет. А остеопаты слышала на первом же приеме причину могут выявить и ходить к ним надо не так часто.

франчаза

Нам бы тоже наверно лучше остеопату показаться. А то пока неврологи назначат обследование, пока назначенный курс препаратов пропьешь, столько времени уйдет и не знаешь поможет или нет. А остеопаты слышала на первом же приеме причину могут выявить и ходить к ним надо не так часто.

23.

франчаза

[2722101549] – 26 ноября 2019, 11:51

evaelissonn

Моему сыну очень помог остеопат. Согласна, что главное найти профессионального врача. Хороший остеопат без специальных обследований видит весь организм, расскажет причину заболевания и быстро все поправит. Обращались к Шмелеву В. В.

франчаза

Скажите, он тоже в Москве принимает?

25.

Гость

[3856017131] – 22 апреля, 09:57

Гость

У меня шейный остеохондроз и я опасаюсь, что остеопат даже может навредить. Я купила в аптеке пластырь нанопласт и наклеиваю его. Мне он хорошо помогает – снимает боль и воспаление.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Читайте также:  Сильное головокружение скорая помощь

26.

Гость

[3690244211] – 05 октября, 17:19

Ольга

Дополню, как правильно растягивать: При правильном растягивании боль должна уходить. Учитесь чувствовать свое тело. А боль была потому что неправильно он натянул, к нему больше не идите. Сами дома – потянули руку максимально в сторону, чувствуем. Боль – показатель, что так делать нельзя. Растягивайте себя, расслабьте напряженные мышцы, а они в свою очередь будут отпускать нервы.

Источник

Здравствуйте, посоветуйте, пожалуйста, врача , может кто нибудь обращался именно с такой симптоматикой.
Сделала узи сосудов шеи и ренген шейного отдела, итог синдром позвоночной артерии, пережимает сосуды от этого появляется шаткость, симптомы всд, в голове шумит, в транспорте укачивает, была у районного невролога выписал бетасерк от него только хуже.
Мне нужен остеопат и невролог, посоветуйте, пожалуйста

Жукова автор темы:

Мне нужен остеопат

Палеев Дмитрий Павлович

Жукова автор темы:

пережимает сосуды

сам позвоночный канал узкий или что?
У меня тоже.

Жукова автор темы:

невролога выписал

кавинтон, танакан, мильгама. Пью, пока не знаю помогает или нет.
Самое эффективное это йога.

Остеопатия при головокружении отзывы

Традиционные вопросы – гимнастика спины + бассейн присутствуют в жизни? Не помогает?
Просто врачи помогут временно, таблеток от остеохондроза нет, только образ жизни менять.
Хорошо еще массаж курсом раз в год.
Моему диагнозу уже много лет.

Остеопатия при головокружении отзывы

Ну и гемоглобин проверьте еще.

Про йогу думала, но пока откладываю боюсь что хуже будет. Если иду пешком минут 30 , а потом например, стою на светофоре или сажусь на лавочку меня качает, то есть тело продолжает движение вперед. Работа сидячая возможно и в пояснице неполадки, так как иногда болит когда в наклон что то делаю.
по результатам узи точно не помню, нет под рукой , вечером напишу
Про кавинтон читала, что понижает давление, вы нормально перенесите, из лекарств принимаю пока только глицин

Остеопатия при головокружении отзывы

такие же симптомы у меня. была у районного невролога, выписали вазобрал на 3 мес, уколы Мексидол. помогло, но не надолго, сейчас снова головная боль периодически и головокружение, хотя вазобрал еще пью.
но я на Узи не была, вот думаю сначала невролога другого найти или на узи сходить и с результатами уже к врачу.
Читала хорошие отзывы про Никитина, пока нацелена к нему сходить

Аноним,

А где Никитин принимает?
Вот поэтому я не хочу обойтись тольео лекарствами которые очень пагубно действуют на жкт, пока терплю и обхожусь глицином пока могу терпеть. Хотела сначала сходить к остеопат у чтобы как то физически выправить позвонки если можно так сказать.

капуша,

В бассейн не хожу плавать не умею, началось как приехала из роддома так и продолжается, сейчас конечно получше, но вот само по себе не проходит, раньше такого не было и никогда не укачивало, сейчас даже в трамвае пытка ехать, особенно когда все окна закрыты и народа много и водитель летит что болтает тебя в разные стороны, еще, например, едет тормозит едет тормозит дергает и пешком не могу идти, а раньше на работу утром 3 км и вечером домой тоже пешком.

Вот переписала результаты узи сосудов шеи
Уз признаки ангиодистонии.
Высокое вхождение в канал правой левой позвоночной артерии.
Признаки экстравазальной компрессии правой и левой позвоночной артерии в канале.
Не четко выраженные инструментальные признаки перфузионного дефицита в вбб.
Уз эквивалент синдрома ирритации позвоночных артерий

Сейчас в инете почитала лучше даже не невролог, а нейрохирург , воротник шанца и упражнения только специальные,

Нельзя! Можно только плавать на спине или с опущенной в воду головой. А так, как плавает большинство, плавать нельзя.

Жукова автор темы:

воротник шанца

Ерунда полнейшая. Мышцы нужно укреплять а не способствовать их отрофированию.

Жукова автор темы:

Про йогу думала, но пока откладываю боюсь что хуже будет.

Будет хуже, но буквально месяц-полтора. Потом только лучше.

Остеопатия при головокружении отзывы

Жукова автор темы:

А где Никитин принимает?

Валеотон на Шейнкмана

Аноним,

О, спасибо я почитала, знала бы и на узи к нему пошла,
девочки, кто – нибудь был на приеме у Никитина с шеей ? я так боюсь крутить шею остеопат будет точно, страшно я точно в обморок упаду

Жукова автор темы:

остеопат будет точно

не будет он

Жукова автор темы:

крутить шею

Остеопатия при головокружении отзывы

Жукова автор темы:

О, спасибо я почитала, знала бы и на узи к нему пошла,

напишите потом если сходите.
я тоже отпишусь, если соберусь. пока изучаю остеопатов, не знаю идти или нет, ни разу не была.

К Никитину запись уже на январь, даже не знаю записаться к нему нам январь ?

МамаНяшка,

Спасибо за подробные советы
Палеев Дмитрий принимает, запись, расскажите кто у него был с шеей? Все таки стоимость немаленькая и еще, наверно, одного раза не хватит? ! Он результаты анализов смотрит (узи ренген )?

МамаНяшка:

как вы хотите чтобы вправили шею не крутя

Вы остеопата с мануальщиком путаете.

Жукова ,

Мельников Вячеслав Петрович, врач невролог, вертебролог
Писала о нем. Может к нему: все таки и невролог и верболог. и поправит и если нужно, медикаменты назначит. И официальны врач.
Принимает в Диагностике плюс. Написала, потому что не все поиском яндекса пользуются и спрашивают, где он принимает, а я в отпуск уезжаю.

на крауля 2 очень хороший мануальщик остеопат но запись за два месяца к нему
реально помогает проверено на себе

Обниму я батарею, я её собой согрею!

ksanka90,

Спасибо большое, мне вот так и надо

Бетасеркмвам не показан, нужен хороший мануальный терапевт.
Морозов Андрей Андреевич в Новой больнице или Самсонов Константин Владимирович клиника Хамова. Они оба неврологи.
Никаких пока йог, бассейнов, активного движения и запрокидывания головы.
Максимум гимнастика: очень легкие кивки головой 20 раз да и 20 раз нет, 4-5 подходов за день.

Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.

Источник