Нурофен мультисимптом при головной боли и мигрени
Мигрень — это неврологическое нарушение, сопровождающееся приступами мучительной головной боли. Для купирования симптомов применяются обезболивающие таблетки. Препарат Нурофен от мигрени относится к нестероидным противовоспалительным средствам и при правильном применении успешно устраняет головную боль.
Эффективность препарата Нурофен при мигрени
Новый препарат Нурофен Мультисимптом оказывает комплексное действие, обезболивая, снимая жар и воспаление. Он начинает действовать быстро, и уже через полчаса с момента приема симптомы головной боли стихают.
Лекарственный препарат в таблетках Нурофен действует комплексно. Он снижает чувствительность болевых рецепторов и активирует антиноцицептивную систему, подавляя симптом.
Главными преимуществами этого препарата перед подобными будут быстрое действие и устранение сразу нескольких проявлений мигрени.
Состав и действие нового Нурофена от мигрени
Активными веществами препарата Нурофен Мультисимптом выступают ибупрофен (400 мг в одной таблетке) и парацетамол (325 мг). Дополнительные компоненты — крахмал, тальк, кремния диоксид, магния стеарат, карбоксиметилкрахмал натрия. Лекарство относится к группе анальгезирующих. Выпускается в упаковке по 10 таблеток.
В состав Нурофена входит Ибупрофен и Парацитомол
Действие комбинированного средства обусловлено составом:
- Ибупрофен — нестероидное противовоспалительное средство, обладает обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным эффектом. Вещество снижает концентрацию медиаторов боли и воспаления. Ибупрофен также подавляет воспалительный процесс в экссудативной и пролиферативной фазах.
- Парацетамол — оказывает обезболивающее и жаропонижающее действие, влияет на водно-солевой обмен. Его действие нейтрализуют пероксидазы в очаге воспаления, что объясняет его слабое противовоспалительное действие.
Препарат применяется для симптоматического лечения. Основное его предназначение — уменьшение боли на момент приема.
Дозировка Нурофен Мультисимптом от мигрени
Таблетки принимаются внутрь после приема пищи. Запиваются чистой водой, не разжевываются. Максимальная суточная доза — 3 таблетки.
Инструкция к Нурофену от мигрени:
- взрослым назначается по 1 таблетке до 3 раз;
- детям после 12 лет показан прием 1 таблетки до 2 раз.
Принимать средство допустимо только после ознакомления с инструкцией, описанием противопоказаний и побочных реакций.
Длительность приема лекарства не должна превышать 3 суток в случае применения его с жаропонижающей целью и 5 суток для обезболивания. Продолжить лечение возможно после консультации у специалиста.
Противопоказания
Нурофен Мультисимптом противопоказан в возрасте до 6 лет, а до 12 лет его применение возможно только по строгим показаниям врача. Лекарство противопоказано в третьем триместре беременности и в период грудного кормления.
Другие противопоказания к приему препарата Нурофен Мультисимптом:
- патологии кровеносной системы и внутренних органов, что сопровождаются нарушением свертываемости крови;
- нарушения со стороны вестибулярного аппарата со снижением слуха;
- реабилитационный период после коронарного шунтирования;
- тяжелые патологии гепатобилиарной системы;
- заболевания сердца, тяжелая артериальная гипертензия;
- внутричерепные кровоизлияния, перенесенный инсульт;
- поражение зрительного нерва;
- гиперкалиемия;
- повышенная чувствительность к отдельным компонентам лекарства.
С осторожностью следует принимать лекарство в первые месяцы беременности, при заболеваниях органов дыхания.
При беременности Нурофен запрещен в третьем триместре
Курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем, предварительно должны проконсультироваться с врачом. Не рекомендовано принимать Нурофен при заболеваниях крови неизвестного происхождения, а также пациентам с ишемическим заболеванием сердца.
Побочные реакции таблеток Нурофен от мигрени
Развитие побочных действий возможно при длительном приеме Нурофена и в случае его неправильного сочетания с другими лекарствами.
Возможные побочные явления:
- продолжительный прием препарата может вызвать появление язвочек на слизистой;
- аллергические реакции;
- снижение зрения и слуха;
- проблемы со стороны органов дыхания, спазм бронхов, одышка;
- изменения в формуле крови, снижение гемоглобина, тромбоцитов и лейкоцитов;
- повышение артериального давления, учащенное сердцебиение;
- нарушения мочеиспускания, полиурия, цистит;
- неврологические симптомы — бессонница, галлюцинации, сонливость;
- диспепсические проявления, анорексия, гепатит, стоматит, панкреатит.
Появление побочных реакций можно избежать, если следовать инструкции и рекомендациям врача. Нельзя самостоятельно менять дозировку и подбирать другие средства.
Есть риск передозировки с развитием ряда симптомов. Через 12-48 часов проявляются нарушения со стороны печени. При тяжелой передозировке есть риск почечной недостаточности с энцефалопатией. Затем возникает аритмия и нарастают симптомы панкреатита.
При передозировке лекарством возможны следующие симптомы:
- желудочное кровотечение;
- депрессивное состояние;
- повышенное потоотделение;
- шум в ушах;
- заторможенность реакций;
- тошнота со рвотой;
- судороги;
- острая недостаточность почек и печени;
- повышение артериального давления;
- нарушение сердцебиения;
- абдоминальные боли.
Первая помощь заключается в промывании желудка и приеме адсорбирующего средства, также нужно вызвать бригаду скорой помощи.
Лечение при передозировке предполагает введение специальных средств в условиях стационара через 12 часов с момента передозировки. С этой целью применяются метионин и ацетилцистеин. Дополнительно проводятся лечебные мероприятия, зависимо от симптомов.
Лекарственная совместимость
Не рекомендуется принимать Нурофен Мультисимптом одновременно с нестероидными противовоспалительными средствами. Сочетание этих препаратов снижает противовоспалительное и антиагрегантное действие.
При одновременном приеме нурофена с ацетилсалициловой кислотой повышается вероятность нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы
Совместное употребление с препаратами, влияющими на кроветворение, есть риск кровотечения.
Печень может пострадать при сочетании Нурофена с препаратами Циклоспорина и Золота. В таком случае есть вероятность гепатотоксических осложнений. Более сильное обезболивающее действие наблюдается при сочетании Нурофена с препаратами, содержащими кофеин.
Нурофен снижает эффективность урикозурических средств, усиливает действие фибринолитиков и антикоагулянтов. Препарат также улучшает положительный эффект гипогликемических средств.
Применение при беременности
По назначению врача Нурофен Мультисимптом может применяться в первом и втором триместре беременности, когда польза для женщины превышает риск для плода. В последнем триместре вынашивания плода прием таблеток противопоказан.
Нурофен Мультисимптом эффективен при мигрени, но важно его правильно принимать и соблюдать другие рекомендации по лечению. В случае развития побочных реакций следует прекратить прием лекарства и проконсультироваться с врачом.
Источник
Мигрень – неврологическое заболевание, сопровождающееся сильными головными болями, приступами тошноты и рвоты, слабостью, негативными реакциями на звуки и яркий свет. Болезнь доставляет человеку мучения. Простые анальгетики не в состоянии устранить симптоматику. Нурофен от мигрени подходит лучше своих аналогов. Он обладает одновременно спазмолитическим, сосудорасширяющим и обезболивающим действием. Чтобы получить мгновенный эффект важно помнить особенности применения такого медикамента.
Особенности препарата
Нурофен представляет собой препарат, относящийся к разряду нестероидных противовоспалительных. Основной активный компонент — ибупрофен. Его применение позволяет устранить приступы головной боли, снять воспаление, нормализовать температуру тела.
Действие средства наступает спустя 15 минут после применения. Лекарственные компоненты расщепляются в кишечнике и попадают в кровоток. Они сразу же блокируют работу болевых рецепторов. Впоследствии химические вещества быстро выводятся из организма естественным путем.
Описание Нурофена, приведенное в инструкции по применению, гласит, что максимальная эффективность средства достигается в том случае, если принять таблетку сразу же после начала приступа мигрени.
Показания к использованию
Нурофен подходит не только для снятия приступов мигрени. Среди его основных показаний к применению выделяют:
- Головные боли различной этиологии.
- Неврологические расстройства.
- Болевые ощущения в мышцах спины.
- Миалгию.
- Суставные боли.
- Лихорадку при вирусных заболеваниях.
- Зубную боль.
- Ревматизм.
- Менструаци., сопровождающуюся сильным болевым синдромом.
Обезболивающий эффект препарата помогает устранять перенапряжение в мышцах после тяжелого трудового дня. Средство также показано применять при затяжной депрессии и хронической усталости.
Важно! При лечении важно соблюдать дозировку, указанную в инструкции. Ее превышение может спровоцировать проявление побочных эффектов.
Противопоказания
Как и другие противовоспалительные лекарства в некоторых случаях препарат может причинить вред здоровью человека. Выделяют следующие противопоказания Нурофена:
- Патологии желудочно-кишечного тракта, связанные с эрозией тканей.
- Склонность к спонтанным кровотечениям.
- Поражение печени или почек.
- Гиперкалиемия.
- Сердечная недостаточность.
- Этап реабилитации после аортокоронарного шунтирования.
- Геморрагический диатез.
- Непереносимость фруктозы. Это вещество входит в состав оболочки таблетки.
- Чрезмерная чувствительность к ибупрофену.
- Третий триместр вынашивания ребенка.
- Возраст до 6 лет.
Другие нестероидные препараты не рекомендуется применять единовременно с Нурофеном. Медикамент используется под строгим контролем специалиста при гастрите, бронхиальной астме, аллергии в период обострения, системной волчанке и некоторых других заболеваниях. Если проявляются побочные явления, лечение нужно приостановить. После этого следует обратиться к врачу.
Какой Нурофен эффективен от мигрени?
В современных аптеках представлено несколько основных лекарственных форм, в которых производится Нурофен:
- Гель для наружного применения. Оказывается наиболее эффективным при мышечных и суставных болях, которые носят локальный характер.
- Ректальные свечи. Они обеспечивают максимально быстрое попадание компонентов средства в кровоток. Такую форму Нурофена применяют при мигрени только в случае необходимости экстренно снять мучительную боль.
- Сироп. Используется для лечения детей. Инструкция по применению такого Нурофена гласит, что действующие химические вещества не накапливаются в организме, а потому препарат не причинит вред здоровью маленького пациента.
- Таблетки и капсулы для приема внутрь. Эта форма наиболее проста в применении. Препарат легко употреблять, находясь вне дома. Достаточно проглотить таблетку, запив небольшим количеством чистой воды.
Широко применяется Нурофен в форме таблеток при головной боли и мигрени. Он продолжает действовать на протяжении 8 – 12 часов. Существует несколько разновидностей таких медикаментов. Они отличаются друг от друга дозировкой ибупрофена, а также наличием дополнительных компонентов.
Нурофен Мультисимптом
Один из самых новых препаратов в серии. Он представляет собой комбинацию ибупрофена и парацетамола. Благодаря этому достигается максимальная эффективность. Именно его врачи рекомендуют применять против мигрени.
Включение в состав таблеток парацетамола позволило многократно усилить обезболивающий и жаропонижающий эффект. При этом рассчитывать на лечебные свойства препарата не стоит. Он призван лишь купировать симптоматику проблемы. На ее причину оказать влияние он не в состоянии.
Нурофен Мультисимптом от мигрени у взрослых принимается по 1 таблетке. В день должно быть не более трех приемов препарата. При лечении детей старше 12 лет предельная суточная доза средства составляет 2 таблетки.
Важно! Таблетки принимают после еды не разжевывая. Запивать их молоком категорически запрещено. Лучше всего употреблять с небольшой порцией чистой воды.
Нурофен Плюс
Таблетки Нурофен Плюс эффективное средство от любых видов боли. В них содержится сниженная дозировка ибупрофена (200 мг). В качестве дополнительного компонента, который входит в состав лекарства, используется кодеин. Это вещество обладает сильным обезболивающим и наркотическим действием. В связи с этим только врач может разрешить его применение. Приобрести препарат в аптеке без предъявления рецепта невозможно.
Нурофен Плюс пьют по одной штуке трижды в день. Интервал между употреблениями должен составлять минимум 4 часа. Если действие препарата нужно усилить, разрешено увеличить дозировку до 2 таблеток за раз. Продолжительность такой терапии не должна превосходить трех дней.
Нурофен Экспресс Леди
Этот препарат создан специально для женщин. Его применение показано при мигрени, развивающейся на фоне сбоя гормонального фона. Использование лекарства Нурофен Экспресс Леди показано также при болях, которые возникают во время менструации.
В составе средства содержится ибупрофен с дозировкой 400 мг. Принимать его необходимо по одной таблетке после еды трижды в сутки с интервалом минимум в 4 часа. Если спустя три дня терапии симптомы проблемы не уходят, нужна консультация специалиста. Средство считается полностью безопасным при условии его использования не дольше 10 суток.
Нурофен Форте
Препарат производится на основе ибупрофена, дозировка которого составляет 400 мг. Его необходимо принимать, не сочетая с другими медикаментами. Средство быстро купирует болевой синдром, препятствует развитию рвотно-тошнотного рефлекса и улучшает самочувствие пациента.
Предельная суточная доза лекарства зависит от возраста пациента:
- Для взрослых она составляет три таблетки в сутки.
- Для детей от 12 до 18 лет ее сокращают до 800 мг ибупрофена. Это соответствует 2 таблеткам.
При превышении указанной дозы могут проявляться бронхоспазмы, заторможенность работы головного мозга, периферические отеки, диспепсические расстройства и некоторые другие побочные эффекты.
Все средства Нурофен являются одинаково эффективными в борьбе с мигренью. Они купируют проявление главного симптома заболевания – боли. Своевременное применение медикамента позволит сохранить работоспособность и избавить от страданий.
Дата публикации: 26.07.2018
Автор статьи:Шмелев Андрей Сергеевич
Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност
Стаж 33 года, высшая категория
Профессиональные навыки: Диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.
Источник
Нурофен представляет собой препарат нового поколения, который оказывает обезболивающее, сосудорасширяющее и спазмолитическое воздействие на организм. Мигрень характеризуется острыми болевыми симптомами (классификация по МКБ-10). Головные боли носят спастический характер, приступы обычно односторонние.
Нурофен от мигрени блокирует боль, снимает спазмы нервных окончаний. Также препарат увеличивает порог чувствительности, что приводит к устранению недуга. Препарат состоит из отдельных компонентов и всасывается кишечником, после чего происходит связь с белками плазмы и оказывается воздействие на организм.
Форма выпуска
Существует несколько лекарственных форм Nurofen:
- Гель для наружного применения.
- Ректальные свечи.
- Таблетки и капсулы для внутреннего применения.
- Сироп для детей.
Нурофен против мигрени применяют в таблетках и капсулах.
Названия препаратов
Нурофен от головной боли подбирается каждому индивидуально, так как фармакология предлагает несколько разновидностей препаратов данного типа при мигрени. Средство снимает боль и препятствует развитию серьезных симптомов заболевания: головокружению, тошноте, слабости, рвоте. Все это обеспечивает сильный эффект данных таблеток от головной боли. По действию схож с Экседрилом от мигрени.
Обычный Нурофен
Нурофен от головы представляет собой таблетки, которые покрыты кишечнорастворимой оболочкой. Активное вещество содержится в количестве 200 мг.
Применяются при головной боли средней и легкой степени тяжести. Они не убирают приступ, а только ослабляют болевые ощущения.
Экспресс
Форма выпуска – специальные капсулы, внутри которых находится действующее вещество. Лечебный эффект наступает быстрее, но продолжительность его такая же, как при приеме обычных таблеток. Нурофен Экспресс также не снимает полностью приступ мигрени, а только облегчает состояние пациента.
Плюс
Используется при возникновении болей различной этиологии, но только среднего и легкого уровня выраженности. При сильных признаках заболевания Нурофен Плюс неэффективен. Средство не устраняет недуг полностью, а только ослабевает боль на некоторое время.
Экспресс Форте
Форма выпуска – капсулы, но дозировка действующего вещества в них 400 мг. Это позволяет Нурофену Форте получить быстрый терапевтический эффект. Также препарат помогает от головы средней и легкой частоты неприятных ощущений.
Мультисимптом
Нурофен Мультисимптом относят к комбинированным препаратам. Он оказывает анестетическое, жаропонижающее и противовоспалительное воздействие одновременно.
Согласно инструкции по применению, Нурофен Мульти назначают с целью оказания неотложной помощи и быстрого снятия болевого синдрома. Это значит, что средство не устраняет причины болезни, а только снимает симптомы.
Экспресс Леди
Это новый Нурофен против мигрени для женщин, который назначают при гормональном сбое, в период климакса и менструации. Головные боли в данный период вызваны изменениями гормонального фона, при котором нарушены функции нервной системы.
Таблетки Нурофен от головы снижают болевое чувство, убирают спазмы и нервные импульсы в головном мозге, благодаря чему боль проходит.
Состав
Состав Нурофена мультисимптом включает:
- Действующее вещество — ибупрофен 200 мг.
- Вспомогательные компоненты: натрия лаурилсульфат — 0,5 мг, кремния диоксид коллоидный — 1 мг, стеариновая кислота — 2 мг, натрия цитрата дигидрат — 43,5 мг.
Механизм действия
Основным действием ибупрофена выступает блокирование болевого синдрома. Он оказывает жаропонижающее и противовоспалительное воздействие. Также ибупрофен ингибирует агрегацию тромбоцитов – этот процесс обратимый.
Продолжительность обезболивающего эффекта составляет до 8 часов.
Показания к применению
Данное лекарство назначают при возникновении воспалений разного рода, а также при нарушениях опорно-двигательного аппарата.
Среди прочих показаний к приему отмечают:
- снятие болевых чувств при артрите, подагре и остеохондрозе;
- снятие зубной боли, мигренозной и менструального синдрома;
- устранение ощущений при онкологических заболеваниях;
- уменьшение неприятных ощущений после операционных вмешательств и травм, которые сопровождаются развитием воспалительного процесса;
- в качестве обезболивающего средства при родовой деятельности;
- для снятия лихорадки, симптомов простуды и инфекций.
Противопоказания
Мультисимптомный Нурофен имеет ряд противопоказаний:
- не принимать людям с индивидуальной непереносимостью и аллергической реакцией на компоненты препарата;
- недопустим прием людьми с язвой желудка, «аспириновой» астмой и плохой свертываемостью крови;
- в период беременности и лактации принимать только по назначению врача;
- пациентам с заболеваниями печени и язвенными болезнями ЖКТ, при колите, гастрите, болезнях кровеносной системы, скачкообразном давлении и почечной недостаточности лечение допустимо только с разрешения врача;
- ребенку младше 12 лет не рекомендуется прием твердых форм лекарственного средства, а детям до 6 месяцев – и суспензии. До 1 года ребенок может принимать лекарство только с разрешения специалиста.
Инструкция по применению Нурофена от мигрени
Данное средство оказывает жаропонижающий и противовоспалительный эффект, ослабляет процесс выработки медиаторов болевых ощущений. Принимать можно только после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний.
- Препарат следует запивать большим количеством воды.
- B детском возрастe Hуpoфен назначают, если масса тела выше 20 кг.
- Нельзя принимать ребенку, не достигшему 6 лет.
- С 6 до 12 лет назначают по 1 таблетке не более 4-х аз в сутки.
- При длительном применении препарата требуется наблюдение специалиста за периферической кpoвью, работой печени и почек.
Если возникают симптомы патологических изменений в пищеварительном тракте, необходимо контролировать содержание гемоглобина в крови и скрытой крови в каловых массах. Также требуется проведение эзофагогастродуоденоскопии.
Подходит ли для детей?
Не следует покупать препарат детям младше 6 лет. В детском возрасте до 12 лет лечение проводят строго под наблюдением врача.
Прием во время беременности
Нурофен в период беременности и грудного вскармливания не рекомендуется к применению, но может быть назначен лечащим врачом.
Дозировка препарата
Взрослым: 1 таблетка 3 раза/день. Предельно допустимая суточная доза — 3 таблетки.
Детям старше 12 лет (с массой тела от 40 кг): 1 таблетка 2 раза/день.
Причины и факторы развития мигрени
Мигрень относят к заболеваниям неврологического характера. Больше 10% населения планеты сталкиваются с этой болезнью. Женщины подвержены мигреням больше мужчин.
Среди причин развития заболевания отмечают:
Продукты и специи 1. Усилители вкуса для приправ, консервов, замороженных продуктов. 2. Подсластители газированных напитков и жевательных резинок. 3. Нитраты натрия для консервирования продуктов. 4. Чай и кофе. 5. Шоколад, орехи, бобовые. 6. Продукты высокой жирности. 7. Морепродукты. 8. Копченые изделия. 9. Резкие запахи парфюма, лаков, средств бытовой химии.
Образ жизни 1. Нарушенный режим (недосыпание или долгий сон). 2. Усталость. 3. Плохое питание и изнуряющие диеты. 4. Стрессы. 5. Смена часового пояса. 6. Высокая физическая нагрузка. 7. Курение.
Другие причины 1. Травмы головы (даже давние). 2. Прием некоторых лекарственных средств. 3. Нарушение гормонального фона: менструация, климакс, беременность. 4. «Мигрень выходного дня» — наступление приступа в первый или последний день отпуска, выходных.
Побочные действия
- расстройство ЖКТ: тошнота, изжога, рвота, боль в животе;
- сильная потливость;
- сухость в полости рта или болезненные ощущения;
- гепатит;
- появление одышки;
- спазмы в бронхах;
- снижение слуха, шум в ушах;
- раздражение глаз, отечность, нечеткое зрение;
- головокружение;
- тревожность, напряжение, нарушение сна, депрессия;
- резкие перепады артериального давления;
- цистит;
- зуд, сыпь;
- образование тромбов, анемия;
- редко – анафилактический шок.
Совместимость с другими препаратами
Совместное применение лекарственного средства с другими препаратами разрешено только по рецепту лечащего врача. Нельзя совмещать с триптанами от мигрени и другими сильными обезболивающими.
Можно ли употреблять в алкогольном опьянении
Во время приема Нурофена не рекомендуется употреблением спиртных напитков.
Отзывы о новом Нурофене Мультисимптоме
Максим Новиков, 31 год:
Нурофен – одно из лучших обезболивающих средств, испробованных мной. Мгновенно устраняет боль, особенно с похмелья, однако с течением времени действует не так эффективно. Для меня этот препарат лучший в своем роде и не буду от него отказываться.
Смущает только список побочных эффектов, который достаточно объемный. Может производители просто перестраховываются. У меня ничего из этого не проявлялось никогда.
Алеся Мальцева, 28 лет:
Страдаю мигренями очень давно, первое время на стенку лезла. Врачей оббегала массу, перепробовала разные препараты. Сначала назначали Рапимед – вызвал сильную изжогу у меня. Потом был Пенталгин – эффекта практически не увидела.
Следующим на очереди стал Нурофен. Помогает хорошо, спазмы снимает быстро, да и стоимость адекватная. Среди прочих аналогов этот для меня лучший. Даже зубную боль снимает без проблем – проверено!
Цена таблеток
Различают взрослый и детский Нурофен:
- Сироп для детей стоит 110 — 200 рублей за 1 флакон 100 мл. В зависимости от вкуса (апельсин или клубника) цена препарата меняется.
- Таблетки от 6 лет стоят 100 рублей.
- Взрослым назначают таблетки, стоимость которых разнится от вида препарата (леди, Нео, Форте) и количества таблеток в упаковке. Цена варьируется от 100 до 400 рублей.
- Ректальные свечи стоят также около 100 рублей.
- Разновидность препарата в виде геля обойдется в 150 — 200 рублей.
Профилактика головной боли при мигрени
По возможности устраните факторы мигрени, если они у вас присутствуют:
- Нормализуйте режим дня. На сон должно отводиться не менее 8 часов в сутки, но и не более. Вечером исключите шумные компании, а ложитесь спать за 2 часа до полуночи. Это объясняется тем, что процесс накапливания энергии в организме происходит во время сна – до полуночи. Расход энергии начинается после 3 часов ночи.
- Не употребляйте продукты и напитки пищевой стимуляции – крепкий чай, кофе и шоколад.
- Откажитесь от табака и алкогольных напитков.
- Правильно питайтесь. Недопустимы изнуряющие диеты, пищу принимайте не реже чем 1 раз в 5 часов. Кушайте натуральные продукты, а специи сведите к минимуму. Завтрак обязателен.
- Показаны продукты, обогащенные витаминами: молочные продукты, яйца, рыба, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо.
- Положительно сказываются умеренные физические нагрузки. Если они будут чрезмерными – резервные силы организма израсходуются, что приведет к стрессу. Как результат – приступ мигрени. Подойдет плавание, зарядка, пилатес.
- Придерживайтесь питьевого режима: выпивать следует не менее 2 литров воды в сутки. Иначе организм решит, что он обезвожен и будет задерживать жидкость – появятся отеки.
- Общайтесь с приятными вам людьми, умейте говорить «нет» и обязательно найдите свое хобби.
Визитов:
1 027
Источник