Нервное истощение головная боль
Нервное истощение представляет собой особое психоэмоциональное состояние, которое возникает вследствие высокой интеллектуальной или эмоциональной нагрузки, а также перенесенных стрессов. Данное состояние может быть как симптомом, так и предвестником, депрессии, являться расстройством интеллекта, проявляясь различными клиническими симптомами, которых способно быть большое множество, при этом страдает память, познавательные способности, физическое состояние и т.д.
Нервное истощение существенно отражается на качестве жизни индивида: он не способен полноценно трудиться, общаться с другими людьми, радоваться жизни и отдыхать. Данное расстройство развивается при условиях монотонной работы со значительной нагрузкой в сжатые сроки, что существенно истощает нервную систему человека.
Что такое нервное истощение? Под нервным истощением понимают также такие психоэмоциональные состояния и расстройства, как астенический невроз, неврастению, нервное переутомление, хроническую усталость.
Причины нервного истощения
Постоянный стресс – это реалии современной суетливой жизни и нервное истощение зачастую всего сопровождает людей – трудоголиков, для которых работа оказывается всегда на первом месте. Данное психоэмоциональное состояние возникает при сочетании напряженной работы с более или менее продолжительной психической травматизацией и отсутствием качественного сна и отдыха.
Причинами нервного истощения зачастую выступает переутомление, при котором индивид расходует больше энергии, чем он способен «аккумулировать» и поэтому организм истощается. Касается это также и нервной системы.
Учеными уже доказано, что повышенные умственные и эмоциональные нагрузки, недостаток отдыха и сна, возбужденное состояние, вредные привычки, стрессы и переживания существенно утомляют человеческий мозг. Если организму не устроить передышку, то индивид эмоционально «сгорит» и наступит нервное истощение. В норме индивиду необходимо чередовать эмоциональную разрядку с умственной деятельностью, состояние возбуждения сменять торможением и отдыхом. Если этого не будет происходить, то велика вероятность развития нервного истощения и депрессий.
Нередко данное состояние возникает незаметно и выражается в виде небольшой усталости. При условии если человеком усталость игнорируется, то постепенно она накапливается, и сопровождается симптомами нервного истощения. Чем больше проходит времени, тем острее становятся эти симптомы.
Симптомы нервного истощения
Истощение нервной системы сопровождается следующими симптомами:
– периодические мигрени и головные боли, которые имеют сдавливающий характер и возникают при малейшей нагрузке;
– психосоматические расстройства. Для симптоматики характерны проблемы с кожей, неприятные телесные ощущения, расстройства зрения, аллергии, ухудшение аппетита;
– расстройства интимного плана: эректильная дисфункция – снижение у мужчин полового влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, отмечающаяся у женщин, а также у мужчин;
– невозможность сосредоточиться. Данный симптом характеризуется затруднением схватывания и осмысления информации;
– отмечаются нарушения сердечного ритма, наблюдаются «скачки» артериального давления, возникает чувство холода и онемения в конечностях;
– нарушения пищеварения, тошнота, бессонница, рвота, кошмарные сны;
– отмечаются нарушения ориентации и координации в пространстве, памяти и речи;
– в отдельных случаях нервное истощение может сопровождаться симптомами вегетососудистой дистонии: колебания давления, учащение сердцебиения, незначительное понижение температуры тела (до 35 градусов);
– депрессия.
Признаки нервного истощения
Для данного психоэмоционального состояния характерны следующие признаки:
– раздражительность. Для этого признака характерна резкая, но непродолжительная вспышка гнева. Человека начинает раздражать буквально все: близкие люди, звуки, собственные привычки и привычки окружающих людей;
– нетерпеливость. Индивид плохо выносит любые, даже минутные ожидания;
– повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам;
– нарушения сна. При этом признаке индивиду тяжело уснуть – сон поверхностный и тревожный, в голове крутятся мысли, часто снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется разбитость и усталость;
– низкая самооценка. Заболевший воспринимает себя, как неудачника и полностью становится неуверенным в себе;
– хроническая усталость, вялость, слабость, упадок сил, снижение физической активности, ощущение переутомления, любое движение нуждается в неимоверных усилиях;
– отмечается постоянная потребность в отдыхе, после которого улучшается самочувствие на непродолжительный срок;
– попытки заняться интеллектуальной деятельностью заканчиваются неудачей и вся деятельность подобного плана малопродуктивна;
– человек в обстановке отдыха не может расслабиться;
– постоянная «туманность» мыслей, сложности с запоминанием;
– негативные эмоции, сомнения, сниженное настроение, постоянное чувство тревоги, жизнь не радует.
Лечение нервного истощения
К терапии данного психоэмоционального состояния следует подходить комплексно. Но сначала для эффективного лечения расстройства требуется устранить причины, которые его спровоцировали.
Для ускорения лечения нервного истощения, страдающему от данного недуга, следует во время выполнения работы делать перерывы для активного отдыха, а также правильно организовывать свои трудовые действия, при этом не утомляясь.
Нервное истощение, как восстановиться? При правильном лечении нервный недуг довольно быстро проходит и заболевший выздоравливает. Но часто люди обращаются за лечением не к психотерапевту, а к докторам, которые лечат только следствия этого невроза (обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета и т.д.), а не причину. И поскольку причина не устранена, то полного выздоровления не происходит.
От нервного истощения организма можно быстро восстановиться, если нормализовать сон. Для скорейшего лечения следует воспользоваться простыми правилами:
– утром вставать в одно и то же время;
– не заниматься посторонними делами в постели (чтение, работа за ноутбуком, прием пищи, просмотр тв);
– следует ложиться в постель, только после появления усталости;- человеку не нужно прилагать усилий, чтобы заснуть лежа в постели, поэтому нельзя лежать и ждать сон. Если не получается заснуть, то будет лучше встать и заняться чем-нибудь;
– перед сном нужно избегать приема алкоголя, кофеина, плотного ужина;
– эффективны в лечении физические упражнения, плавание, длительные прогулки на свежем воздухе;
– наладить сбалансированное и регулярное питание;
– практиковать релаксацию, под которой понимается все то, что поможет человеку расслабиться: медитации, теплые ванны, гипносон, прослушивание музыки со звуками природы и т.д.
Нервное истощение организма нельзя недооценивать, поскольку это состояние способно принести человеку огромный вред. Поэтому лечение данного состояния не всегда бывает быстрым и легким, в отдельных случаях требуется стационарное лечение.
Медикаментозная терапия включает прием различных препаратов:
– ноотропы;
– лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга;
– витамины;
– антидепрессанты;
– сосудорасширяющие средства.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник
Признаки нервного истощения:
· Наличие головной боли.
· Состояние слабости и тошноты.
· Рвотные позывы.
· Нарушения работы речевого аппарата.
· Частое сердцебиение.
· Проблемы с памятью.
· Повышенная раздражительность.
· Низкая температура тела.
· Онемение нижних и верхних конечностей.
· Депрессивное состояние.
· Частая бессонница.
· Проблемы с координацией движений.
· Боли в грудной клетке.
· Нестабильное артериальное давление.
· Отсутствие эрекции.
Что принято считать нервным истощением?
Нервным истощением называют психо – эмоциональное состояние, причиной которого могут быть нагрузки психического характера, стрессы, переутомление в результате умственной работы, перенесённые человеком.
Основной причиной возникновения нервного истощения является состояние физического, психического, умственного и интеллектуального переутомления организма.
Пострадать от нервного истощения может любой человек, который уделяет работе больше сил и времени, чем отдыху.
Подвержены этому заболеванию люди, перегружающие свой мозг интеллектуальной деятельностью (научные работники, разработчики инноваций, школьники и студенты).
Проблемы в семье и на работе, которые не дают возможности человеку восстановиться от стресса могут привести любого человека к нервному истощению.
Человек, который постоянно находится в некомфортной ему обстановке, в центре конфликтов, так же находится в зоне риска данного заболевания.
Основные признаки нервного истощения.
Стоит отметить тот факт, что указанные выше симптомы заболевания являются признаками и других болезней, для лечения которых больные попадают на приём к врачам не имеющим отношения к психическим заболеваниям.
Нервное истощение лечится комплексно у нескольких врачей, но большее значение в лечении заболевания принимает невропатолог.
Поэтому важную роль при диагностике играют симптомы заболевания, характеризующие психо – эмоциональное состояние больного (депрессия, апатия, раздражительность, вспышки агрессии, ощущение усталости и нарушение сна).
Нужно ли лечить нервное истощение?
Такое психо – эмоциональное состояние необходимо лечить. Оно оказывает пагубное влияние не только на психику больного, но и на его здоровье в целом.
Для лечения нервного истощения назначается медикаментозная терапия (витамины, антидепрессанты).
Пациенту необходимо следовать согласно составленному специалистом режиму дня.
Как составляется распорядок дня больного с диагнозом нервного срыва?
В составленном распорядке дня обязательно должно уделяться достаточное время для прогулок, сна, отдыха и рабочей деятельности пациента, при которых больной не будет чувствовать себя переутомлённым и слабым.
Питание больного должно соответствовать правилам здорового приёма пищи.
Для того чтобы не использовать для нормализации режима сна больного без помощи медикаментов врачи рекомендуют пешие прогулки на свежем воздухе, приём тёплой расслабляющей ванны, массаж, прослушивание приятной музыки, не вызывающей ярких эмоций.
Профилактика нервного истощения.
В целях профилактики данного заболевания специалисты рекомендуют внимательно относиться к своему образу жизни.
Хорошим способом соответствовать современному ритму жизни и не стать жертвой нервного истощения поможет перемена образа деятельности. Смена вида работы может быть для организма полноценным отдыхом (после физических нагрузок можно заняться интеллектуальной деятельностью, и наоборот).
В стремлении всё успеть, необходимо не забывать о том, что полноценный сон и отдых играют значительную роль в жизни каждого человека.
Источник
Нервное истощение (неврастения, астенический синдром, нервное переутомление, хроническая усталость) – одно из самых распространённых психических расстройств нашего времени. Ускоряющийся ритм жизни, многозадачность и попытки во всем добиться успеха приводят к тому, что наш организм длительное время находится под влиянием интенсивных стрессовых переживаний и чрезмерных интеллектуальных нагрузок. И рано или поздно ресурсы нашей психики истощаются.
Симптомы нервного истощения:
Раздражительность. Начинают бесить все – коллеги, дети, кошка, и причем без повода.
Головные боли опоясывающего характера или ощущение, что голова сейчас лопнет от обилия мыслей и переживаний.
Проблемы с концентрацией. При нервном истощении мы не можете сконцентрироваться на чем-то одном, даже на элементарных задачах. Мысли путаются, внимание рассеивается. Невозможность «собрать себя в кучу».
Бессонница. Либо есть проблемы с засыпанием, либо вы просыпаетесь среди ночи и потом не можете уснуть до самого утра. Сон поверхностный, тревожный и прерывистый, могут сниться кошмары. После пробуждения нет ощущения, что вы отдохнули и выспались.
Повышенная чувствительность. Даже небольшой шум выводит из себя, обычные звуки кажутся слишком громкими, обычный свет – режет глаза. Обижает каждая мелочь, даже незначительное событие способно довести до слез.
Тревожность. Возрастает чувство необоснованной тревоги, кажется, что может случиться что-то страшное.
Слабость и быстрая утомляемость. Вы устаете даже от рутинных дел, а любая физическая нагрузка забирает у вас остатки сил. Выходных не хватает, чтобы восстановить силы перед началом рабочей недели.
Снижение либидо. Секса не хочется от слова совсем, а если он есть, то расслабиться вы все равно не можете.
Боли в разных частях тела. В конце концов нервное истощение переходит на телесный уровень – происходит нарушение сердечного ритма, повышение давления, кожные высыпания, боли в различных частях тела, аллергии. Падает иммунитет, поэтому вы можете постоянно подхватывать простуду.
Панические атаки. Очень часто хроническая перегрузка психики и повышение тревожности приводит в итоге к паническим атакам.
Что делать при нервном истощении?
Если не обращать на нервное истощение внимания, то это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, депрессии, развитию тревожных расстройств и формированию различных зависимостей.
Первое, что я советую людям с нервным истощением – пересмотреть свою жизнь. Если у вас три работы, семья, ремонт и написание диссертации – то можно сколько угодно ходить к психологу, но уровень стресса и нагрузки в вашей жизни не поменяется. Нужно расставить приоритеты и от чего-то все-таки отказаться.
Больше отдыхать. Главная проблема всех трудоголиков и загнанных лошадок в том, что со временем они как-будто теряют способность к отдыху и расслаблению. Даже в выходной им нужно куда-то ехать, что-то делать, куда-то нестись. И даже если они будут сидеть на одном месте – они не могут расслабиться, их мозг постоянно в напряжении. Поэтому под словом отдыхать я имею в виду не только физическую, но и умственную разгрузку.
Больше времени проводить на природе. Заставлять себя в свободное время идти гулять в парк, в лес, к озеру. Желательно без телефона, чтобы не было желания фоткать все вокруг, созваниваться при этом с подругой или слушать интересную лекцию.
Отказаться от энергетиков и различных стимуляторов за пару часов до сна. Если у вас есть проблемы с засыпанием, то нельзя работать по вечерам за компьютером, смотреть ужасы, боевики и скандальные шоу, вызывающие поток эмоций.
Использовать различные методы расслабления – массаж, медитации, плавание, спокойная музыка, дыхательные практики, рукоделие и т.д. – любые занятия, которые помогают лично вам разгрузить голову и привести мысли в порядок.
Лекарственная терапия. Если человек с нервным истощением добрался до врача, то ему могут назначить ноотропы – препараты, которые улучшают питание клеток головного мозга, витамины, сосудорасширяющие препараты и, в крайних случаях, – антидепрессанты.
Обо всем написанном выше я говорю не понаслышке и даже не просто как психолог, к которому периодически приходят люди с нервным истощением. Я сама раньше относилась к той категории людей, которые загоняют себя до полного изнеможения. В следующих постах поделюсь с вами нестандартными методиками расслабления, которые помогают лично мне.
Валентина Корнева, психолог
Записаться на консультацию можно здесь.
Источник
Все болезни от нервов. Этот диагноз многие почувствовали на себе. Стоит только расстроиться и понервничать, так сразу о себе дают знать буквально все болячки.
Начинаются проблемы со сном и пищеварением, преследуют головные боли и мигрень, а хондроз вцепляется мёртвой хваткой и не хочет отпускать даже после сильных обезболивающих.
Многие не подозревают, что глотая горстями таблетки и используя тоннами мази и бальзамы, они лечат только последствия, а не первопричины недугов. А источником многих заболеваний выступает нервная система.
Все болезни, причинами которых становятся нервы, можно разделить на две группы:
- Болезни, которые являются сопутствующими других заболеваний (проблемы с пищеварительной системой, мигрень, головные боли, бессонница и др.).
- Непосредственно психические заболевания (от депрессии до фобий и шизофрении).
Нервное истощение организма
Каким образом нервы становятся виновниками многих заболеваний?
Человеческий организм представляет собой слаженный механизм и сбой одной системы приводит к проблемам и недугам других.
Нервные срывы и стрессы оказывают негативное действие на работу головного мозга и нервной системы, что ведёт к ухудшению состояния и нарушению работы организма человека в целом:
- стрессовые ситуации и нервные перенапряжения ведут к сбою в работе головного мозга по регуляции тонуса периферических кровеносных сосудов. Отсюда и спазмы сосудов, нарушение снабжения органов кислородом, головные боли и многие другие неприятные проблемы со здоровьем. Некоторые пациенты считают, что все эти проблемы у них вызваны «грязными» сосудами или повышенным холестерином. Начинают решать проблему — чистят сосуды, пью препараты от плохого холестерина, а решить проблему можно намного проще — просто укрепить свои нервы;
- вегетативная нервная система при нервных срывах страдает сильнее, чем бы хотелось. При стрессах она подаёт организму сигналы, что необходимо мобилизовать все защитные силы. Результатом того, что вы перенесли нервное потрясение являются: сильное напряжение мышц, учащённое сердцебиение, повышенное давление. При локализации стрессовой ситуации нервная система возвращается в спокойное состояние и подаёт сигнал организму — расслабиться.
Если человеку не удаётся справиться с ситуацией, то организм постоянно находится в стрессовом состоянии и у него нет сил расслабится и ему приходится постоянно мобилизовать свои защитные силы.
Всё это приводит к тому, что дни, месяцы и годы органы и системы не могут нормально функционировать. Результатом такого постоянного напряжения является куча болезней, плохое настроение и отсутствие жизненной энергии.
Сигналы организма о нервном истощении
Если организм постоянно держать в «жёстком теле» и не давать передышку, то человеку грозит эмоциональное сгорание. Для нормального функционирования нервной системы необходима череда негативных и положительных эмоций.
А также интенсивные физические занятия «разбавлять» умственной деятельностью и наоборот. Если не придерживаться этих простых правил, то велика вероятность нервного истощения и появления сбоев в работе систем организма.
На сбои в организме, которые вызваны нервами, указывают следующие симптомы:
- частые головные боли и продолжительные мигрени, имеющие сдавливающий характер и возникающие даже при малейшей нагрузке;
- психосоматические расстройства, которые выражаются в проблемах с кожей, зрением, пищеварением. Часто им сопутствует аллергия и отсутствие аппетита;
- расстройства в половой сфере. Нервное истощение отрицательно сказывается как на мужчин, так и на женщин. Снижается, а порой полностью отсутствует, половое влечение, наблюдается оргазмическая дисфункция. Проблему эту не решить виагрой или другими подобными препаратами не получится. Справится можно будет только терапией, которая укрепит нервную систему и приведёт её в норму;
- затруднения в усвоении информации, невозможность сосредоточиться;
- скачки давления и нарушение сердечного ритма;
- бессонница, кошмарные сны;
- сбой системы пищеварения; тошнота и рвотные реакции даже на привычную пищу;
- проблемы с памятью и речью. Невозможность вспомнить даже простые вещи или слова, порой на фоне нервного истощения может возникнуть заикание;
- вегетососудистая дистония, скачки давления, понижение температуры тела до 35 градусов;
- депрессия и боязнь стандартных ситуаций в жизни.
Признаки нервного истощения
Яркие признаки нервного истощения
По поведению, реакции на жизненные ситуации можно практически со 100% уверенностью сказать, что человеку необходима помощь и его нервная система уже на пределе.
В том случае, когда пациент не воспринимает своё состояние как критическое, его окружению необходимо своевременно отреагировать и принять соответствующие меры, помочь человеку привести в норму эмоциональный фон и восстановить нервную систему.
Признаки, которые указывают на нервное истощение носят, как правило, яркий характер и не заметить их просто невозможно:
- раздражительность. Больного без явных причин начинают раздражать даже близкие люди, их привычки, речь и поведение. Реакция становится неадекватной, могут быть резкие, хотя и непродолжительные вспышки гнева;
- нетерпимость. Ожидание или промедление для человека становятся невыносимыми, что выражается порой во всплесках гнева и негативных реакциях;
- повышенная чувствительность к окружающим факторам: свет, звуки и запахи;
- проблемы с нормальным сном. Сон становится поверхностным с постоянными сновидениями и ночными кошмарами. Человеку трудно как уснуть, так и проснуться. Сон не приносит чувство отдыха и бодрости, после пробуждения человек чувствует себя уставшим и разбитым;
- синдром неудачника. У заболевшего появляется низкая самооценка и чувство неуверенности в себе, своих способностях и силах;
- снижение физической активности. Человек постоянно чувствует себя усталым, любое движение ему достаётся путём неимоверных усилий. Жизнерадостность и активность уступают место вялости, слабости и быстрой утомляемости;
- постоянная потребность в отдыхе. Период активности уменьшается, а после отдыха самочувствие не улучшается;
- отсутствие позитивных эмоций. Изменения в характере выражаются в чувстве тревоги, сомнении даже в принятии простых решений. Жизнерадостный и позитивный человек после болезни становится «нытиком», которого ничего и никто не радует, всё у него плохо и будущее только в чёрных красках.
Народные средства при нервном истощении
Народные средства
Что выбрать, какой терапии отдать предпочтение, решает каждый сам. «Гробить» здоровье дальше, пить горстями таблетки, которые «ударят» по почкам и печени, или воспользоваться целительными силами природы? Решение, как всегда, человек принимает самостоятельно и никто в этом ему не поможет.
Бессонница
- Самое безвредное снотворное средство — это стакан медовой воды. 1 столовая ложка мёда на стакан тёплой воды и ваши проблемы со сном будут решены. В качестве седативного и успокаивающего средства можно воспользоваться той же медовой водой. Выпивать перед каждым приёмом пищи по стакану воды с двумя чайными ложками мёда.
- Сочетание свекольного сока и мёда успокаивающе действует на нервную систему. Особенно полезен этот напиток при стрессах и нервном перевозбуждении. В 0,5 стакане овощного сока растворите 1 чайную ложку мёда. Принимать средство рекомендуется по 1 ч.л. 3–4 раза в день. Необходимый курс лечения — 10 дней, при необходимости можно продлить до 15 суток.
Депрессия
Когда усталость, слабость, беспричинные страхи становятся вашими постоянными спутниками — значит у вас уже или на подходе депрессия. Эффективным средством при депрессии можно назвать настойку кардамона, которая по праву с древних времён считается модулятором настроения.
Для приготовления домашнего средства возьмите:
- порошок кардамона — 1 ч.л.;
- сухое виноградное вино — 0,5 л;
- мёд — 2 ст. л.
Порошок кардамона залейте подогретым вином, оставьте для настаивания часа на 2–3, периодически встряхивая настойку. Готовое средство процедите и добавите мёд, размешайте до полного растворения пчелопродукта и перелейте в стеклянную тару.
Суточная доза настойки составляет по 50 мл 2–3 раза в день. Такое вино является отличным общеукрепляющим напитком, который не только справится с депрессией, но и наполнить организм жизненной энергией.
Синдром хронической усталости
Смесь из фиолетового лука и мёда поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью. А также это народное средство можно применять при атеросклерозе, гипертонии, бессоннице и вегетососудистой дистонии.
Возьмите 1 кг фиолетового лука и прокрутите на мясорубке, затем из луковой смеси следует отжать сок. Добавьте к соку по 200 г липового и мёда подсолнуха, всё тщательно перемешайте.
Рекомендуемая дозировка — 1 ст. л. смеси 3 раза в день за 30 минут до приёма пищи. Продолжительность терапии — 1 месяц.
Нервное возбуждение
Когда организм не в состоянии справится со шквалом негативных эмоций, укрепить нервы и зарядиться энергией помогут яблоки и мёд. Ежедневно употребляйте 1–2 яблока и выпивайте стакан молока с 1 ч.л. мёда.
При нервном возбуждении, которое сопровождается срывами и истериками полезно будет воспользоваться морковным соком с мёдом и лимоном. Для приготовления напитка вам понадобятся:
- сок моркови — 1 стакан;
- лимон — 1 шт.;
- мёд — 2 ст. л.
Из моркови и лимона отжать сок и добавить мёд. Смесь тщательно перемешать до полного растворения мёда и перелить в стеклянную тару. Хранить рекомендуется в прохладном месте. Принимать по 1 ст. л. от 3 до 5 раз в день.
Средство хорошо себя зарекомендовало при неврозе сердца, астено-невротических синдромах.
Головная боль и мигрень
При постоянных головных болях, мигрени, повышенной нервозности, возбудимости и раздражительности, бессоннице рекомендуется свежеприготовленный сок ягод смородины чёрной смешать 1:1 по объёму с мёдом и пить по 1 ст. л. 5–6 раз в день.
Больше информации на сайте: portalmeda.ru
Источник