Народные средства при головных болях пмс
Автор alenad На чтение 6 мин. Просмотров 651 Опубликовано 22.01.2020
Обновлено 22.01.2020
О ПМС я впервые узнала в 20 лет. Раздражительность, усталость и головные боли долго списывала на загруженность, ведь тогда мне приходилось совмещать учёбу и работу. Но когда к симптомам добавилась ещё и сильная отёчность перед месячными, я серьёзно задумалась о лечении ПМС. Сходила к гинекологу, сдала анализы. Диагноз подтвердился. Однако врач не стала прописывать мне гормоны и антидепрессанты, а посоветовала более «мягкие» варианты лечения. За 5 лет я научилась справляться с симптомами ПМС и хочу поделиться с вами самыми действенными способами.
Что такое ПМС: распространённые симптомы
Предменструальный синдром – это комплекс симптомов, затрагивающих нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую систему женщины. Он возникает за 2–10 дней до начала месячных. ПМС официально включён в МКБ-10, то есть считается заболеванием, требующим лечения, а не надуманным женским капризом.
До сих пор учёным не известны точные причины недуга. Но большинство экспертов связывают это явление с изменениями в гормональном фоне, прежде всего – в деятельности гипоталамуса.
Мнение эксперта: «До 40% женщин испытывают неудобства во 2-ой фазе цикла. Реальными факторами риска развития ПМС выступают стресс, диабет, астма, половые инфекции и ожирение» врач-психиатр Сергей Кистенев.
В зависимости от формы ПМС будут отличаться симптомы и методы лечения:
- Дисфорическая
Самая распространённая форма ПМС. Основные симптомы – раздражительность и плаксивость. Или, напротив, подавленное настроение, апатия. Лечение ПМС у женщин включает приём успокаивающих, тонизирующих препаратов, психотерапию.
- Отёчная
Эта форма чаще встречается у женщин 20–24 лет. Перед месячными наблюдается задержка лишней жидкости в организме. Опухают пальцы на руках, стопы и голени ног, лицо, вздувается живот. Лечение заключается в приёме мочегонных средств и ограничении соли в рационе.
- Цефалгическая
Цефалгическая форма ПМС сопровождается психоэмоциональными (раздражительность, депрессия) и соматическими (боли в голове, сердце, молочных железах, онемение конечностей) нарушениями. Лечение включает приём седативных, гормональных препаратов, обезболивающих средств.
- Кризовая
Самая редкая форма ПМС. Симптомы напоминают панические атаки. Перед месячными женщины жалуются на необъяснимую тревожность, боли в сердце, учащённый ритм, потливость. Лечение кризовой формы ПМС заключается в приёме антидепрессантов, психотерапии.
Полностью избавиться от заболевания невозможно, так как оно носит хронический характер. Но народные средства помогают сгладить или вовсе устранить болезненные симптомы.
Простые, но эффективные народные средства
Ниже я перечислю 5 способов лечения ПМС, которые всегда помогали мне и, судя по отзывам в интернете, другим женщинам. Но перед их применением я всё же рекомендую посетить поликлинику и пройти необходимые обследования, чтобы не ошибиться с диагнозом.
Способ № 1: Ванна с морской солью
Приём соляной ванны – это приятная процедура, которая оказывает комплексное воздействие на организм в период ПМС. Тёплая вода успокаивает психику, снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение. А морская соль выводит лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ.
Для получения более выраженного эффекта я добавляю в ванну (в количестве 7–10 капель) успокаивающие эфирные масла:
- лаванды;
- иланг-иланга;
- мелиссы.
При подавленном настроении и сниженной работоспособности для процедуры больше подойдут цитрусовые: апельсин, мандарин, бергамот. А при головных болях – масло мяты.
Тёплую ванну с морской солью следует принимать 15–20 минут. Потом нужно ополоснуться и хорошенько растереть кожу жёстким полотенцем.
Внимание! Вода должна быть именно теплой, а не горячей!
Способ № 2: Акупунктура
Акупунктура (иглоукалывание) – эффективный нетрадиционный метод лечения ПМС у женщин после 40 лет. Особенно хорошо он помогает при дисфорической и кризовой формах заболевания.
Во время сеанса акупунктуры специалист вводит в места биологически активных точек на коже тончайшие иглы. Длится процедура в среднем 1 час.
Ощущения у разных людей отличаются. Я ни чувствовала ни боли, ни дискомфорта. Зато по окончании акупунктуры – блаженство. Мышцы расслабляются, боль уходит, настроение на высоте. Единственный недостаток в том, что уже через 1–2 дня плохое самочувствие возвращается.
Мнение эксперта: «Для сеанса иглоукалывания стоит выбирать клинику или медцентр. Я считаю, что лучшие специалисты в этой области – те, кто проходил обучение непосредственно в Китае. Врач должен не просто хорошо знать анатомию человека, но и понимать все внутренние процессы, которые происходят в теле при влиянии на определенные точки» врач китайской традиционной медицины Чжан Юйшэн.
Способ № 3: Болеутоляющий чай
Существует много фито-чаёв для лечения ПМС у совсем юных девушек и женщин после 30 лет. Эти напитки помогают снять мышечные спазмы, головную боль, нормализовать гормональный фон.
Использовать можно следующие растения:
- кипрей;
- валериану;
- мелиссу;
- мяту;
- ромашку;
- зверобой;
- душицу;
- василёк синий;
- боярышник;
- тысячелистник.
Только перед применением той или иной травки для чая нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Ведь растения содержат компоненты, которые могут, в частности, повысить или понизить артериальное давление, усилить секрецию желудочного сока, оказать слабительное действие.
Я обычно заливаю по 1 чайн. ложке цветков ромашки и листьев мяты перечной стаканом кипятка и настаиваю 15–20 минут. Пью 2 раза в день между основными приёмами пищи. Такой чай успокаивает психику и снимает боль.
Способ № 4: Мочегонный настой
Для лечения отёчной формы ПМС можно пить настой полевого василька. А ещё это растение содержит много флавоноидов, которые защищают организм от негативного воздействия токсинов и канцерогенов.
Заварите 1 стол. ложку свежих измельчённых цветков василька стаканом кипятка. Настаивайте 20 минут, потом процедите. Пейте за полчаса до приёма пищи 3 раза в день.
Способ № 5: Тонизирующие настойки
Если вы не хотите возиться дома с приготовлением чаёв и отваров, то можете просто купить готовое средство в аптеке. Настойки женьшеня, китайского лимонника и элеутерококка тонизируют психику, помогают справиться с вялостью и чрезмерной утомляемостью при ПМС.
Мнение эксперта: «Раздражительность и агрессию можно снять с помощью зверобоя. Если вам мешают жить в период ПМС беспокойство и болтливость, подойдут настойки и отвары корня валерианы, пустырника, пиона. Справиться с апатией и слабостью помогут биостимуляторы –женьшень, элеутерококк, лимонник. Чтобы избавиться от отёков и мешков под глазами, пейте настои и отвары из берёзового листа, полевого хвоща, череды» врач-гинеколог Инна Аполихина.
Лечение ПМС пройдёт успешно в том случае, если вы будете не только использовать народные средства, но и вести здоровый образ жизни. Баланс гормонов немыслим без полноценного сна, правильного питания и умения справляться со стрессом. А ещё важно не лениться вовремя проходить врачей и сдавать необходимые анализы. Я слежу за своим здоровьем и научилась справляться со всеми симптомами ПМС, а вы?
Екатерина Миронова
Источник
Предменструальный синдром – это определенные симптомы, которые появляются в предменструальном периоде и вызываются патологическим течением второго периода менструального цикла.
Причины возникновения ПМС
Согласно проведенным исследованиям, риск заболевания предменструальным синдромом увеличивается с возрастом. Также установлено, что жительницы больших городов чаще страдают ПМС, нежели сельские жительницы.
К самым частным причинам появления ПМС относятся:
– Нарушения соотношения гормонов прогестерона и эстрогена во второй фазе менструального цикла. Наблюдается недостаточность функции желтого тела с уменьшением уровня прогестерона и увеличением уровня эстрогенов, все это оказывает воздействие на эмоциональное и нервное состояние женщин;
– Заболевания щитовидки;
– Увеличение секреции пролактина;
– Нарушения водно-солевого обмена, т. е. в почках задерживается вода и натрий;
– Генетическая предрасположенность;
– Дефицит витамина В6, кальция, магния и цинка;
– Психогенные факторы – частые конфликты, ссоры, стрессы. ПМС часто страдают те женщины, которые обладают определенным психическим складом: слишком следящие за состоянием своего здоровья, худощавые и раздражительные.
Если не проводить профилактические мероприятия гормональных сбоев и иметь предрасположенность к заболеваниям молочной железы, то можно «заработать» рак, мастопатию и другие патологические заболевания.
Симптомы ПМС
Симптомы предменструального синдрома чаще всего становятся заметны за 2-12 дней до менструации. С первого дня менструации все синдромы уменьшаются или полностью исчезают. Проявления ПМС насчитывают более 150 видов.
Рассмотрим самые основные из них с характерными симптомами:
• Отечность: симптомы – отекают голени, пальцы рук и ног, лицо; проявляется угревая сыпь; появляется зуд кожи; иногда можно заметить прибавление в весе (1-5 кг); болезненность молочных желез; возможно вздутие живота; потливость; мышечные боли и слабость.
• Кризивая форма (панические атаки): симптомы – приступы учащенного сердцебиения; возникновение страха смерти; повышение артериального давления. Чаще всего, панические атаки «преследуют» по вечерам или ночью. Эта форма больше характерна для женщин в пременопаузальном периоде (43-50 лет). Даная форма заболевания также присуща женщинам, имеющим заболевания сердечнососудистой системы, почек и желудочно-кишечного тракта.
• Психовегетативная форма: вероятные симптомы – плаксивость, сонливость, раздражительность, обидчивость, забывчивость, повышенная утомляемость, бессонница, слабость, конфликтность, депрессия, онемение рук, внезапные вспышки гнева, повышенная чувствительность к запахам и звукам, снижение или повышение либидо, запоры, метеоризм. У подростков ПМС чаще выражается в агрессивности, а у женщин старшего возраста в приступах депрессии.
• Атипичные формы: язвенный стоматит и гингивит, повышение температуры тела до 38°С, циклическая бронхиальная астма, «менструальная мигрень», рвота.
• Цефалгтческая форма: раздражительность, тошнота и рвота, головные боли, обмороки, головокружения. При головных болях может наблюдаться отечность или покраснение лица.
• Смешанная форма – сочетание одновременно нескольких форм предменструального синдрома. Чаще всего встречается сочетание отечной и психовегетативной форм.
Легкая и тяжелая форма ПМС
В зависимости от численности симптомов предменструального синдрома различают легкую и тяжелую форму заболевания. При легкой форме проявляются не более 3-4 симптомов, причем 1-2 из них проявляются более ярко.
При тяжелой форме проявляется от 5 до 12 симптомов, из которой наиболее выражены 3-5 симптомов.
Важно обратить внимание на тот факт, что при нарушении трудоспособности, независимо от длительности и силы проявления симптомов, можно говорить о тяжелом течении МПС, данное заболевание чаще «соседствует» с психическими расстройствами.
Диета при ПМС
Прежде всего, следует уменьшить или полностью сократить добавление в различные блюда поваренной соли и употребление кофе. Также нужно обогатить свой рацион бобовыми, рыбой, рисом, зернами подсолнечника, горьким шоколадом, кисломолочными продуктами, овощами, шпинатом и фруктами.
Профилактика ПМС
– Здоровый образ жизни – регулярное занятие спортом, отказ от вредных привычек (курение, алкогольные напитки).
– Предотвращение ситуаций, которые могут стать причиной стрессов;
– Регулярная половая жизнь;
– Успокаивающие настойки, созданные на основе сбора трав;
– Здоровый сон должен продолжаться не менее 7-8 часов в сутки.
Народная медицина при борьбе с ПМС
При ПМС можно употреблять настойку валерианы или пустырника по 30 капель 3 раза в день. Также прекрасное средство – ромашковый теплый час с ложечкой меда. Черный и зеленый час с мятой, то же отлично успокоят и придадут бодрости духа
Боярышник. В народной медицине для лечения предментсруального синдрома используют настойку. Для чего необходимо 3 ст. л. цветков залить 3 стаканами кипятка и употреблять по 1 стакану три раза в день при удушьях, головокружении, начинавшемся климаксе и сердечных заболеваниях.
Лекарственный шалфей. Также из этого растения нужно приготовить настойку, для чего 1-2 ст. л. залить 2 горячей кипяченой воды и настоять в течение получаса. Принимать по пол стакана три раза в день. С давних времен принято считать, что шалфей нормализует деятельность половых желез. В связи, с чем шалфей назначают в период климакса, при бесплодии, при старческой слабости и в период ПМС. При приеме настойки шалфея уменьшается потоотделение, кроме этого, он оказывается укрепляющее действие на центральную нервную систему и снижает лактацию.
Также помните, что шалфей противопоказан беременным женщинам и при заболевании нефритом.
Свекла придет на помощь при борьбе с ПМС. Ежедневно нужно выпивать свекольный сок с добавлением меда, который разведен водой в соотношении 1:1 по 50 гр. три раза в день. Данный напиток рекомендован при повышенной нервозности и раздражительности.
Кроме этого, не стоит забывать, что при отеках в период ПМС количество потребляемой жидкости нужно сократить.
https://medicinanar.com
Источник
На чтение 5 мин.
Головная боль — распространенный симптом, с которым сталкиваются женщины во время ПМС. Сопровождается раздражительностью, болью внизу живота и в пояснице. Наиболее опасны менструально-ассоциированные мигрени. Приступы возникают за несколько дней до и спустя 2-3 дня после месячных и сложно поддаются терапии. Чтобы справиться с нарушением важно выяснить причину ее развития, устранить дефицитные состояния.
Причины
Головная боль — один из симптомов вегето-сосудистых нарушений. При легком течении ПМС сочетается с другими 2-4 симптомами, при тяжелом — клиническая картина включает в себя жалобы на 6-11 клинических проявлений. Цефалгическая форма ПМС сопровождается головной болью, тошнотой, раздражительностью, головокружением, непереносимостью запахов и вкусов. Боль отличается пульсирующим, дергающим характером, начинается в висках. Встречается у 18-22% женщин, сталкивающихся с ПМС.
Повышенная вероятность развития головной боли обусловлена предрасполагающими факторами: наследственностью, гормональным дисбалансом, возрастом старше 35 лет, эндокринными нарушениями, заболеваниями нервной системы, продолжительным стрессом.
В группу риска попадают женщины с лишним весом, неправильным питанием, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Выделяют следующие основные причины, вызывающие головную боль при ПМС:
- аллергическая реакция на прогестерон: чтобы подтвердить эту теорию женщине подкожно вводят стероидный гормон во время лютеиновой фазы менструального цикла;
- водная интоксикация — головная боль возникает на фоне нейроэндокринных нарушений. При нарушении водно-солевого обмена наблюдается повышение количества эстрогенов, задержка жидкости в организме, отеки. Ткани головного мозга также отекают, что приводит к головной боли;
- повышенная активность надпочечников в результате гормональных изменений может вызывать головную боль;
- изменения психоэмоционального состояния. Настроение у женщин во время ПМС меняется очень часто, что чревато головной болью, ухудшением общего самочувствия;
- дефицит эссенциальных веществ: магний, цинк, витамин В6;
- согласно гормональной теории, такой симптом обусловлен дисбалансом эстрогена и прогестерона в лютеиновую фазу МЦ. У женщин с избытком эстрогена возникают жалобы на головную боль, упадок сил, повышенную утомляемость;
- использование гормональных контрацептивов. Это один из наиболее распространенных побочных эффектов, который требует консультации с врачом и пересмотра схемы терапии.
Незначительная головная боль перед началом менструации может быть индивидуальной особенностью организма и не причинять особого беспокойства. В данном случае это вариант нормы: симптом носит транзиторный характер и склонен к самоустранению.
Мигрень, интенсивная, ярко выраженная, пульсирующая боль, которая сопровождается тошнотой рвотой, нарушением зрения или потерей сознания — это тревожный сигнал, который требует консультации с врачом и подбора средств медицинской коррекции.
Лечение
У большинства женщин головная боль не является указанием на серьезное заболевание, однако терпеть ее не следует. Схему лечения, средства симптоматической помощи подбирают индивидуально для каждой женщины, учитывая особенности ее организма и причины возникновения головной боли. В нее могут входить:
- спазмолитики: Спазмолгон;
- нестероидные противовоспалительные средства: Ибупрофен, Нимесулид;
- витаминно-минеральные комплексы;
- добавки, в состав которых входит омега-3,6,9, масло криля;
- триптаны: Суматриптан, Антимигрен;
- седативные лекарства на растительной основе: валериана, пустырник, ромашка;
- транквилизаторы и антидепрессанты показаны в тяжелых случаях, строго по показаниям, курсами, под наблюдением врача.
Если принимать болеутоляющие и седативные препараты на регулярной основе, это не поможет полностью избавиться от симптома. Важно найти причину боли и направить усилия на ее устранение.
Лечение мигрени во время ПМС требует использования препаратов из группы триптаны. Их назначают в минимальной эффективной дозе на протяжении ограниченного промежутка времени, в качестве средств симптоматической помощи. Терапию можно дополнить высокими дозами магния (800-1000 мг), а также питьевым режимом. Суточную норму воды рассчитывают по формуле: 30 мл умножают на массу тела.
Диета
В основе рациона при головных болях при ПМС должна быть диетическая, простая пища. Вкусные и полезные блюда можно готовить из куриного мяса, постной говядины, лосося, форели, качественных растительных масел, овощей. Список продуктов, которые помогают предотвратить и уменьшить головную боль:
- жирная морская рыба;
- красная фасоль;
- свежий или замороженный горошек;
- бобовые;
- шпинат;
- сезонные/свежезамороженые фрукты, ягоды.
Если женщина подвержена мигрени с аурой или без нее перед ПМС, целесообразно скорректировать рацион питания и исключить такие продукты-триггеры:
- черный/зеленый чай;
- кофе;
- орехи;
- шоколад;
- какао;
- маринады;
- квашеную продукцию;
- выдержанный сыр: фету, моцареллу, в состав которых входит тирамин и моноамин — вещества, провоцирующие мигрень;
- апельсины, лимоны, мандарины.
Также рекомендовано воздерживаться от употребления спиртных напитков, жирной, острой, тяжелой пищи. Важно следить, чтобы в составе продуктов отсутствовал глутамат натрия.
Народное лечение
В домашних условиях можно воспользоваться рецептами народной медицины, которая предлагает такие рецепты от головной боли:
- свежемолотый кориандр залить горячей водой, настоять 5-10 минут, употреблять теплыми, небольшими глотками;
- мелко нарезать имбирь, залить горячей водой (100 мл), довести до кипения и оставить на медленном огне 2-3 минуты. В готовое средство добавить мед. Можно употерблять сам имбирь и жидкость, в которой он готовился;
- ромашковый чай с лимоном и светлым натуральным медом.
Народная терапия не всегда эффективна, если домашние рецепты не помогают и боль усиливается рекомендовано проконсультироваться с врачом.
Профилактика
Чтобы предотвратить головную боль и мигрень во время ПМС придерживаются таких рекомендаций:
- за 5-7 дней до начала менструации пересмотреть рацион и исключить продукты, которые могут спровоцировать мигрень: какао бобы, напитки с кофеином, алкоголь;
- соблюдать режим труда и отдыха, избегать физического и психоэмоционального перенапряжения;
- своевременно лечить гормональные нарушения, хронические заболевания;
- выявить и восполнить дефициты витаминов, минералов, белка, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот;
- ежедневно гулять на свежем воздухе, отдавать предпочтение умеренной, посильной физической активности: йога, бег, дыхательные упражнения;
- устранить источник стресса;
- восстановить режим сна: ложиться спать не позднее 23:00 в темном, прохладном помещении, можно использовать тяжелое одеяло, беруши.
Врач рекомендуют использовать спазмолитики и таблетки из группы НПВП только в случае крайней необходимости. Длительный прием чреват нежелательными побочными реакциями. Чтобы выяснить точную причину боли рекомендовано проконсультироваться с врачом и пройти обследование.
Источник