Можно работать при мигрени
Если вы будете страдать на работе от головной боли, то велики шансы, что вы не сможете выполнять свои обязанности в полном объеме и с нужной скоростью. Рассказывать ли боссу о том, что у вас бывают сильные головные боли? Как справиться с мигренью на рабочем месте?
Как предотвратить головную боль на работе
К сожалению, люди, не страдающие мигренью, считают это несерьезной проблемой. Вам вряд ли удастся объяснить сотрудникам, как тяжело вам приходится.
Лучший способ справляться с мигренью на работе – избегать ее, говорят специалисты.
Если вы еще не выяснили это, самое время узнать, каковы ваши триггеры мигрени – события или обстоятельства, из-за которых начинается головная боль. Возможно, вам будет проще выяснить это, если вы будете вести дневник своего самочувствия. Так вы сможете понять, что помогает вам справляться с головной болью, а что вызывает ее.
Если у вас приступ мигрени на работе
Врачи рекомендуют принимать лекарства, как только у вас начинается приступ. Стоит хранить на работе подходящие вам обезболивающие – противовоспалительные средства или специальные лекарства от мигрени. Не стоит использовать седативные препараты на работе.
Если есть возможность, выйдите из рабочего кабинета и подождите в каком-либо спокойном месте, пока лекарства не подействуют.
Не берите на работу сильнодействующие вещества. Также не принимайте в рабочее время лекарство, которые вы ни разу не пробовали применять до этого.
Десять способов удержать под контролем триггеры головной боли
Многие виды работы по своей природе могут усилить головные боли у страдающих мигренью. Постарайтесь уменьшить влияние триггеров, связанных с работой. Вот некоторые советы:
- Пейте больше воды. Обезвоживание часто вызывает головную боль
- Ограничьте употребление кофеина. Он приводит к обезвоживанию и действует как мочегонное средство. И сам по себе кофеин может быть триггером для некоторых людей.
- Воздержитесь от соленой пищи. Или вам придется пить еще больше воды.
- Позаботьтесь о возможности подменить вас. На работе, которая требует ежеминутного внимания (учитель, оператор колл-центра), может быть сложно отойти на несколько минут. Договоритесь с менеджером или коллегами, кто сможет подменить вас на несколько минут, если у вас будет приступ мигрени.
- Не пропускайте приемы пищи. Голод – еще один распространенный триггер. Легко забыть про обед, если вы сильно заняты на работе. Но это серьезная ошибка. Обязательно делайте перерывы на обед и держите под рукой что-то, чем можно перекусить в течение дня. Лучше, если это будут не сладости, а что-то полезное – орехи, протеиновый батончик, фрукты.
- Пригасите триггеры. Если у вас вызывает головную боль экран монитора, яркий свет или запах парфюмерии коллеги, попробуйте минимизировать их влияние. Используйте антибликовый экран, если есть возможность, пересядьте подальше от яркого света или сильных запахов.
- Сидите правильно. Если вы работаете в офисе, не забывайте об эргономике рабочего места. Вам может помочь даже такая простая вещь, как правильный наклон монитора. Если вам не придется задирать или опускать голову, чтобы посмотреть на экран, возможно, ваше состояние улучшится.
- Контролируйте стресс. Стресс – самый частый триггер мигрени. Постарайтесь снизить количество стрессов, связанных с работой. Есть простые приемы, которые помогают – например, распределите рабочие задачи на весь день, а не пытайтесь сделать все сразу.
- Делайте перерывы. Смените обстановку, выйдите прогуляться. Вы можете успеть заглянуть на экспресс-маникюр или массаж шеи в соседний салон. Если у вас нет возможности выйти из офиса, постарайтесь просто выходить из-за стола. Если вы проводите много времени за компьютером, делайте перерывы на 15 минут каждые два часа.
- Планируйте отдых. Если вы постоянно находитесь под давлением, очень важно выделять время на отдых. Не откладывайте отпуск. Если не можете позволить себе надолго уехать, устраивайте себе мини-каникулы, например, взяв отгул.
Говорить ли боссу и коллегам?
В целом, разделять профессиональную сферу и личную жизнь – хорошая идея. Но если ваши приступы могут сказаться на качестве вашей работы, возможно, стоит посвятить начальство и коллег в ваши проблемы.
Если вы решили рассказать сотрудникам о мигрени, подумайте, как лучше это сделать. Рассказывайте или всем, или никому. Если вы расскажете только части коллег, это будет выглядеть некорректно. Рассказывая, не вдавайтесь в медицинские подробности и не пытайтесь вызвать жалость к себе.
Если вы опасаетесь, что начальство не проникнется сочувствием, попросите у врача справку, где будет описано ваше состояние и возможные триггеры, связанные с работой.
В том случае, если ваши коллеги и начальник сочувствуют вам, постарайтесь не злоупотреблять этим. Не сваливайте свои обязанности на других, не пропускайте работу и не уходите пораньше слишком часто. Иначе рано или поздно вместо сочувствия вы начнете вызывать раздражение.
Источник
Головная боль может стать причиной существенного снижения работоспособности человека. Люди, у которых никогда не возникало подобной проблемы, считают, что мигрень — не проблема. Поэтому они не понимают насколько тяжело работать во время приступа головной боли.
Мигрень на рабочем месте: что делать?
Все специалисты солидарны в мнении, что наиболее эффективный метод борьбы с мигренью — не допускать ее. Поэтому нужно четко знать, что является катализатором возникновения проблемы. Она может быть вызвана различными причинами. Врачи советуют вести дневник состояния своего здоровья. Это позволит четко определять, что именно вызывает у вас приступ головной боли и какие методы борьбы с ней являются наиболее эффективными.
Если голова уже болит, необходимо сразу же принять лекарство. Поэтому нужно обязательно хранить на своем рабочем месте небольшой запас препаратов, которые помогут вам быстро избавиться от мигрени. После принятия лекарств желательно ненадолго уединиться в спокойном месте и подождать пока не начнется их действие. Старайтесь не употреблять на работе сильнодействующие лекарства, которые вы ещё ни разу не принимали.
Как не допустить возникновение проблемы?
Некоторые виды деятельности способны усиливать болевые ощущения. Необходимо максимально снизить влияние триггеров мигрени, связанных с выполнением своих служебных полномочий. Ниже вы сможете прочитать несколько советов, которые помогут вам в этом.
- Употребляйте много жидкости. Обезвоживание часто является одной из проблем возникновения мигрени.
- Не злоупотребляйте кофеинсодержащими напитками. Частое употребление кофе способствует обезвоживанию. Кофеин является сильным мочегонным средством. Для некоторых людей это вещество ключевой триггер мигрени.
- Ограничьте прием соленой пищи. В противном случае, вам придется употреблять еще больше жидкости.
- Если ваша работа требует постоянного внимания, договоритесь о том, чтобы кто-нибудь мог вас подменить в период приступа головной боли.
- Вовремя принимайте пищу. Голод также является одним из триггеров головной боли. Не стоит пропускать обеды и перекусы. Всегда имейте с собой продукты, которыми можно быстро утолить чувство голода. К примеру, фрукты или орехи.
- Если причинами недуга выступает монитор, слишком яркий свет или парфюмерия, постарайтесь снизить их влияние. Например, поставьте на монитор антибликовую защиту, отсядьте подальше от приборов освещения и сильных запахов.
- Следите за осанкой за рабочим столом. Отрегулируйте наклон дисплея компьютера, чтобы вам не приходилось опускать или поднимать голову. Эти простые действия способны снизить вероятность возникновения мигрени.
Если боли в голове отражаются на результатах выполняемой вами работы, обязательно проинформируйте об этом других сотрудников. Это поможет вам избежать недоразумений и недопонимания со стороны членов коллектива и руководства компании.
Если приступ мигрени будет очень сильным, вам пригодится справка о болезни на 1 день. Оформив ее, вы сможете побыть дома и уделить достаточное внимание своему здоровью.
Источник
- Форум
- Архив
- Медицина и здоровье
Открыть тему в окнах
Девочки, у кого бывают головные боли, как вы ходите на работу?У меня приступы случаются раз в месяц по 2 дня.Чаще всего выпадают на выходные.А вот вчера началось на работе, первый день ничего еще, а сегодня совсем плохо-голова болит ужасно, слабость и тошнота.Уже со вчерашнего дня выпила 4 таблетки нурофена, на час немного облегчает состояние и по новой.
Больничный на пру дней не дадут, отпрашиваться у нас нельзя.Работать реально не могу, еле сижу.А почему вы говорите что у вас мигрень и пьете таблетки от обычной головной боли? вы обследовались ? вам выписали эти таблетки?
Уверены что это мигрень? Может,это давление поднимается или,наоборот,падает? Оно тоже тошноту даёт с сильной головной болью и слабость.
У меня мигрень стабильно раз в месяц бывает.Но если обезбаливающее пью при первых признаках надвигающегося приступа,то боль отступает,и я могу нормально работать.Главное,не упустить этот момент.Терапевт сказал, что похоже мигрень.Выписал АД.Обследования головы все прошла, ничего такого не выявили.С другой стороны невролог сказал, что это не мигрень, а ВСД, и сказала не пить АД.Сказали пить валерьянку и при приступах обезболивающее.
Вообщем, так мне диагноза не поставили, а голова болит.
Ну мне кажется похоже на мигрень-держится всегда 2 дня, самый болючий второй день, лекарства не надолго облегчают боль, тошнота, слабость, бледное лицо.
Давления нет,мерила вчера и сегодня с утра.
У меня бывают и просто головные боли, но они без тошноты и после таблетки проходят.А Вы пробовали таблетку пить ДО приступа? Вернее,при самых первых признаках его появления? Обычно это тяжесть в голове и головокружение с появлением в глазах “звёздочек”.
А у меня этого не бывает ничего.Сразу начинает ныть голова,или глаз или нос, портом сильнее и сильнее.Пыталась пить как только начинает болеть, никакого эффекта как будто и не пила.
Может быть,обезболивающее слабое.Возьмите что-то посильнее.Или вообще не мигрень это.Странно,что глаз и нос болит.
Нет, обычно болит височная часть головы, отдает при этом в глаз и в переносицу на той стороне.Сегодня просто болит лобная часть головы, при этом ломит немного глаза и переносицу.
А какое лучше обезболивающие подходит?У меня цитромон помогает получше нурофена, особенно, если 2 таблетки выпить.Но стал от него болеть желудок, я перестала его пить.Лично мне цитрамон вообще как мёртвому припарки,даже от простой головной боли не помогает.Я пью ибуметин в дозировке 500 мг (ибупрофен).Когда-то давно обычный анальгин хорошо помогал,но он вроде очень вредным считается,сейчас множество других более хороших средств появилось.Странно,что вам врач не посоветовал ничего
Мигрень – неврологическое заболевание.Так что обычные обезболивающие чаще все не помогают.И болеть может любой нерв (и в виске, и в переносице, и в брови)Если очень сильно мешает мигрень,купите таблетки АМИГРЕНИН.Они не простые обезболивающие,а направленного действия от мигрени.Стоят правда дороговато, там всего 2 таблетки, но оно того стоит
Так вот я и хотела, чтобы врач назначил мне подобный препарат.У меня иногда повышается давления, как сказали из-за ВСД, я принимаю препараты от него.Может они не совместимы,и в аннотации написано с осторожностью принимать при гипертензии.Хотя когда мигрень, у меня давление всегда просто идеальное.
Я бы на вашем месте к другому врачу сходила.По всем показаниям,мне кажется,это мигрень,хотя я конечно не врач. Можно пить аспирин, он разжижает кровь.И конечно очень жаль,что Вам нельзя отпроситься с работы.Это только усугубляет боль. Если дома,можете попробовать помыть голову теплой водой,и пейте успокоительные (пустырник, валерьянку). Я при мигрени (если дома) лежу с открытой форточкой, желательно в темной комнате. Вместо пустырника пью корвалол,если мигрень только начинается,это помогает.
Зачем разжижать кровь при мигрени? И успокоительное здесь причём?
Успокоительное,потому что мигрень – неврологическое заболевание.И одними из причин являются: стресс, нервное перенапряжение.Аспирин разжижает кровь и понижает кровяное давление.Мигрень – сосудистая головная боль.а вообще нужно идти к врачу. к тому же на каждого человека лекарства действуют индивидуально. мне помогает.
Мигрень часто бывает из-за гормональных причин.Аспирин давление не понижает.Мигрень и артериальное давление не связаны.
мне цитрамон помогает лучше всего,но если его запить именно горячим чаем ,если просто водой то мертвому припарка
Девочки, еле пережила вчерашний день.Отпросилась пораньше с работы, но и дома не легче -голова болит, тошнота, рвоты нет т.к нечем(весь день не ела).Выпила суточную дозу нурофена.Еще и ночью продолжала болеть, спола только на спине, голову повернешь еще тяжесть в голове появляется.
Сегодня не пошла на работу, взяла отпуск.Еще голова болит, но не так сильно, слабость дикая,сушняк,хоть тошнота прошла, но аппетит т.к и не появился.Цитромон с утра выпила, но слабая головная боль еще держится.
У меня давно таких приступов не было.Раньше болела ровно день, потом 2 дня, а теперь уже приступы по 3 дня.И главное все обследования прошла!Ну куда мне еще податься?К какому врачу?на гормоны щитовитки сдавала, по гинекологии тоже.
Кроме ВСД по гипертезивному типу ничего не ставят!
А если еще завтра будет болеть?А вам не выписывали курс лечения ?
У меня тоже головные боли, мигрень, правда утром начинается и вечером заканчивается, но бывает раз в неделю, может 2 раза в неделю.
Так мне врач навыписывала всяких таблеток для сосудов, целый курс на 1,5 месяца.
Еще пошла к мануальщику, т.к. проблемы от шеи идут, работа сидячая и требует повышенного внимания, поэтому видно проблемы пошли.
Вот сейчас пропиваю курс таблеток и мануальщик.
Источник
Привет всем! Сегодня я напишу про такую не очень приятную вещь как головная боль. И не просто обычную, такую, родную и домашнюю головную боль, что бывает после “вчерашнего” или “просто так”. А про боль дикую, необузданную, со звездочками из глаз и прочими сопутствующими шумо-визуальными и физиологическими явлениями. А еще я напишу, откуда она взялась, по крайней мере, у меня, и как справляюсь с мигренью на сегодняшний день.
Все нижесказанное является личным опытом и ни в коем случае не является руководством к применению. Перед применением того или иного препарата, проконсультируйтесь с врачом!!!
Итак, что такое мигрень?
По мнению Википедии авторитетного источника в лице Большой медицинской энциклопедии, МИГРЕНЬ, или hemicrania , – это особый вид головной боли, выделенный в самостоятельную клиническую форму по типичности симптомокомплекса. Мигрень в большинстве случаев (при тщательном собирании анамнеза) оказывается наследственным семейным заболеванием—доминантное наследование, частично ограниченное женским полом
Мигрень, как это ни парадоксально, считается одним из наиболее древних и распространённых заболеваний, известных человечеству. Чтобы вам стало немного легче, стоит отметить, что мигрень была у таких известных и, несомненно, умных людей, как Юлий Цезарь, Исаак Ньютон, Карл Маркс, Чарльз Дарвин, Фредерик Шопен, Зигмунд Фрейд, Эдгар По, А.П. Чехов, П.И. Чайковский и др. Такое соседство немного как бы успокаивает.
Древние Шумеры первыми упоминают о симптомах, похожих на мигрень в письменах, датируемых 3000 лет до Рождества Христова. Во времена Древнего Египта считали, что симптомы, соответствующие мигрени, вызваны злыми духами, и иногда даже делали трепанацию черепа, чтобы выпустить их оттуда. Хотя в папирусах встречались и прописи лекарственных средств для менее радикального лечения этого заболевания.
Римский врач Гален (II век до нашей эры) называл мигрень «гемикранией» и подчеркнул одну важную деталь этого заболевания — локализацию болевых ощущений в половине головы. Гален считал, что основная причина мигрени заключается в изменении кровеносных сосудов. В дальнейшем мигрень всё более дифференцировалась в самостоятельное, отличное от других головных болей заболевание. Это происходило вследствие специфичности клинических проявлений мигрени: преходящий, обратимый характер приступов, их стереотипность, зависимость от ряда раздражителей (яркий свет, запах, вино) и др.
В XVIII веке швейцарскими врачами были описаны клинические формы мигрени (глазная, гемиплегическая, менструальная), множество факторов, провоцирующих мигрень, в числе которых впервые был назван шоколад.
Современный этап в изучении мигрени характеризуется изучением генетических, нейрофизиологических, нейрохимических и иммунологических аспектов патогенеза мигрени, поиском эффективных абортивных и профилактических средств её лечения. Следует заметить, что в течение последних 15 лет в области патофизиологии, эпидемиологии и фармакологии мигрени были достигнуты значительные успехи.
Большинство форм первичной головной боли составляют мигрень с аурой, мигрень без ауры, головные боли напряжения (эпизодические и хронические) и кластерные головные боли (эпизодические и хронические).
Ну и так далее, ну буду вас утомлять всякой наукой. Очень емкое, подробное исследование можно найти по этому адресу:
https://www.painstudy.ru/matls/migr/diagmigr.htm
Откуда она взялась и симптомы мигрени
Я твердо могу ответить на вопрос, откуда у меня мигрень. Она появилась спустя пару-тройку месяцев после того, как я бросил курить. Сперва я не придавал этой дикой головной боли значения. Не обращал на нее внимания, как всегда я делал при любой обычной головной боли. Я пил таблетку цитрамона и все. Обычно голова болела два-три дня. Чаще – именно три. И никак, абсолютно ничем я не мог ее успокоить. Ни пенталгином, ни беналгином, ни анальгином. Не помогал кетанов, баралгин и нурофен. Естественно, никакие прогулки, секс и бассейн проблему тоже не решили. Слегка уменьшал головную боль вьетнамский бальзам “Звездочка”. Но это я потом понял. Короче, я мучился так, что лез на потолок, ногтями впиваясь во все акупунктурные точки безумно раскалывающейся головы. С каждым разом за пару часов я чувствовал приближение мигрени все лучше и лучше. И с каждым разом я понимал – нужно что-то делать, иначе следующие три дня могут быть “слегка потерянными”.
Для краткости, симптомы списком. Вообще говоря, у всех по-разному все этим симптомы, я в скобках поставил свои ответы.
Симптомы перед приступом
— вялость или нервозное состояние (у меня – нет);
— раздражительность, плохое настроение или состояние непривычной эйфории (нет);
— усталость, низкая работоспособность (нет);
— чувство голода или отсутствие аппетита по отношению к определенным продуктам или напиткам, возможно чередование чувства голода и отсутствия аппетита (нет);
— повышенная чувствительность к запахам, шуму и свету (нет);
— холодные ноги, ощущение озноба (иногда);
— отеки рук и ног (нет).
Симптомы во время приступа
— тошнота и рвота (нет);
— абсолютное неприятие запахов, шума и света (нет);
— расстройство желудка (нет);
— озноб, часто сменяющийся приступом жара (нет);
— бледность, круги под глазами (да);
— депрессивное настроение (нет);
— потребность в абсолютном покое и темноте (нет);
— невозможность сконцентрироваться и что-то сделать (да).
Видите, у вас могут быть вообще все симптомы и это капец как неприятно. А может и как у меня – просто безумная головная боль со свистопляской в глазах и какой-то тяжестью, похожей на предрвотное состояние.
Как я лечил мигрень и что с ней стало в итоге
Я почитал литературу и понял, что у меня мигрень. Я не делал МРТ, не сканировал свои мозги, не напрягал врачей. Просто это было понятно как божий день. В итоге я пошел и купил “Амигренин”. Довольно дорогие таблетки. В упаковке всего 2 таблетки – по 50 или по 100 мг. Сотка стоит чуть дороже полтинника, но ее можно разделить на 4 части каждую таблетку (или пополам) и выходит значительно дешевле. Надо сказать, в противопоказаниях к Амигренину довольно много неприятных вещей, но самое главное там написано, что если у вас головная боль не мигренозного характера, то таблетки вам не помогут. То есть, после приема станет однозначно ясно, мигрень или не мигрень.
Короче, первой таблеткой была целая 100 мг одна штука. Голова трещала так, что я был немного не в себе и не верил, что эта маленькая дорогая дрянь может помочь. Но она помогла. Ровно через полчаса, после того как мое состояние еще более ухудшилось после приема таблетки, меня отпустило. Совсем. То есть, голова вообще прошла. От мигрени не осталось и следа. Появилось какое-то состояние эйфории, необычайного подъема. И это было круто.
В результате я нашел чудо таблетки. Кто пережил приступ мигрени, тот поймет о чем я.
Но.
Самая фигня заключалась в том, что мигрень никуда не уходила. Я научился снимать приступы Амигренином, но они повторялись. И интервал их никак не удлинялся, а даже наоборот. Он как-будто стал короче. Порой я пил таблетки через день и это не радовало. Да, я начал бегать. Я забросил сладкое, мучное, шоколад, кофе, исключил какие-то запахи. Ну, то есть, я стал вести почти здоровый образ жизни. Нет, вегетарианство не пробовал. И это при всем при том, что я бросил курить, а не пью спиртного уже больше пяти лет.
Не помогло совсем.
Но что-то делать надо, правильно?
Изучив снова справочники, я набрел на препарат “Вазобрал”. Он улучшает мозговую деятельность и все такое. Таблетки дорогие, но… может стоило попробовать, тем более противопоказаний почти нет.
Ну, я рискнул. Откровенно говоря, после первой половинки таблетки (при норме 2 в день) меня прибило так, что я чуть в урну не выбросил всю пачку. При том, что цена за 30 таблеток порядка 300 тыс. бел.руб. (почти 1000 росс.руб.). Но мне правда стало не очень хорошо. Ощущение возникло такое, как будто выпил три чашки крепкого кофе подряд.
Тем не менее, через пару дней я снова попробовал. Уже легче. Через неделю уже пил две таблетки в день. И что?
Мигрень пропала. Нет, не вообще. Но частота приступов снизилась примерно до 1-2 в две-три недели. То есть, с предыдущих двух-трех приступов в неделю. Это был прогресс. Приступы стали какие-то вялые и в принципе, переживались как-то существенно легче.
Я отказался от “Амигренина” и эти редкие приступы стал купировать новейшим препаратом “Рапимиг”. Эти таблетки (тоже по 2 штуке в блистере) просто рассасываются под языком и от них нет вообще никаких ухудшений состояния. К тому же они лечат.
В итоге, я не скажу, что от мигрени удалось избавиться полностью, но в принципе, я взял ее под полный контроль.
Что помогает еще?
Перепробовав практически все, что может оказать на мигрень хоть какое-то воздействие, пришел к выводы, что в моем случае лучшим подпорьем было:
1. Горячая ванна во время приступа существенно его облегчает.
2. Горчичник на шею очень хорош! Главное не перестараться и не сжечь кожу на затылке.
3. Вьетнамский бальзам “Звездочка” на точки на голове.
4. Жесткий массаж затылочной части головы/шеи.
5. Жесткий массаж рук/пальцев.
6. Свежий воздух и четко горизонтальное положение.
7. Крепкий зеленый чай.
8. А больше ничего и не помогает… почти
9. Также обязательно посмотрите это видео, на котором мастер китайского массажа Андре Тце делится секретными точками для массажа от мигрени.
10. Если не халявить и не отлынивать, то эти точки помогают, я проверял.
Ну вот и все, пишите в комментариях, что помогает вам, какие успехи в лечении этой заразы, делитесь своими советами и секретами.
Удачи и не болеть, хорошего дня или ночи, друзья!
Источник