Можно ли работать с мигренью
Приветствую всех собратьев по несчастью 🙂
Как вы поступаете, когда на вас обрушивается этот кошмарный приступ на работе или перед ней? Отпрашиваетесь или превозмогая боль продолжаете выполнять свои рабочие обязанности? Что руководство говорит по этому поводу?
Пью для начала дексалгин, сижу в кабинете и жду, если совсем не помогает- пью амигренин. Все знают, что у меня приступ, сочувствуют и не дергают.
Если перед работой особо сильный приступ-то беру день за свой счёт и на работу не иду. Если на самой работе-работаю стиснув зубы, стараясь не показываться на особо тяжёлых и опасных участках (т.к. пятна ауры закрывают половину поля зрения). Один раз сказал мастеру, когда три приступа подряд накрыло-так он только посмеялся :”Голова? Как она болеть может, это ж кость!”)
Так в рыло хотелось зарядить. Но если у человека этого нет, то ему не объяснить, что это такое.
Вы бы ему сказали, что с мигренью даже белый билет дают.
Я в такие дни просто не выхожу, звоню на работу и говорю – у меня мигрень-беру день в счет отпуска ( благо отпуска у нас огромные, можно позволить неделю запасти на такие дни), и меня понимают, слава Богу.
а кто-нибудь с мигренью водит машину?
Я вожу, если встать могу. Таблетку в зубы и вперед.
Я не работаю. Когда приступы начались – уволилась, не могла по утрам даже вставать и добираться до работы. Инвалидности нет. Муж работает, вот на его содержании и живу. Если это жизнью назвать можно. Машину вожу, но с каждым годом все реже выезжаю и езжу по двум-трем маршрутам. Приступ может накрыть в любой момент. Вообще каждый год хуже себя чувствую по сравнению с предыдущим.
А никто не пробовал йогой заниматься? Слышала что некоторым помогает, вот хочу тоже попробовать.
Йога сама по себе вряд ли имеет какое-то физиологическое воздействие на вызывающие мигрень факторы, однако сам вид занятий, связанный с психологической и физической тренировкой организма, имеет шансы скрасить картину болезни. Правда, есть исследования, что превентивная терапия эффективна только в случае, если наряду с изменением поведения люди принимают назначенные врачом лекарства.
Когда всё началось, работал, где-то через 2 года ушел с работы, и перестал работать . Не работаю, официально, т.е. от звонка до звонка, но работаю сам на себя, и то, трудно, хоть и есть инвалидность, но на ЭТУ пенсию, ребенка не поднимишь, и что интересно боли прогрессируют. А это есть не очень хорошо.
я переодически хожу на йогу..скажу так, там много упражнений, которые наоборот вызывают приступ мигрени..постоянно висишь вниз головой…(
Я бы попробовал скорректировать программу занятий, небезопасно это…
Тут каждый сам себе тренер, лучше вас самих никто не скажет, что лучше, все по самочувствию. Но вот резких движений головой, прыжков и переворотов надо избегать. Бегать тоже нужно не абы как, а чтобы не напрягать при этом позвоночник.
А я безо всяких нервов получил приступ по полной программе… но успешно загасил его амигренином, из-за чего пол дня был в отрубе.
ну тут вполне логично)) всетаки мигрень частая гостья у женского пола, так как чаще всего она возникает на гормональном фоне..
У мужчин своих гормонов хватает 🙂 Но у женщин мигрень действительно встречается чаще.
Я продолжаю работать во время приступа мигрени, через 2-3 часа мигрень проходит.
Так что работайте господа.
Понтий Пилат Иисуса засудил пока у него мигрень была – вот это образец выдержки.
У меня был случай, когда я только пообедал и уже собирался приступить к работе, как у меня началась аура, до конца работы оставалось ещё 5 часов – все равно отработал.
Было когда просыпался с мигренью и шел на работу.
А если в выходной возникает мигрень, то я просто готовлю тазик для блевотины и жду когда мигрень пройдет – в выходной мигрень длится 5-7 часов, а потом я засыпаю.
Если во время работы, то мигрень длится 2-3 часа и я чувствую себя намного лучше, чем если бы я просто проблевал и выспался.
Тошнит меня только в лежачем положении, если двигаться во время мигрени, то тошнота не возникает.
Источник
Если вы будете страдать на работе от головной боли, то велики шансы, что вы не сможете выполнять свои обязанности в полном объеме и с нужной скоростью. Рассказывать ли боссу о том, что у вас бывают сильные головные боли? Как справиться с мигренью на рабочем месте?
Как предотвратить головную боль на работе
К сожалению, люди, не страдающие мигренью, считают это несерьезной проблемой. Вам вряд ли удастся объяснить сотрудникам, как тяжело вам приходится.
Лучший способ справляться с мигренью на работе – избегать ее, говорят специалисты.
Если вы еще не выяснили это, самое время узнать, каковы ваши триггеры мигрени – события или обстоятельства, из-за которых начинается головная боль. Возможно, вам будет проще выяснить это, если вы будете вести дневник своего самочувствия. Так вы сможете понять, что помогает вам справляться с головной болью, а что вызывает ее.
Если у вас приступ мигрени на работе
Врачи рекомендуют принимать лекарства, как только у вас начинается приступ. Стоит хранить на работе подходящие вам обезболивающие – противовоспалительные средства или специальные лекарства от мигрени. Не стоит использовать седативные препараты на работе.
Если есть возможность, выйдите из рабочего кабинета и подождите в каком-либо спокойном месте, пока лекарства не подействуют.
Не берите на работу сильнодействующие вещества. Также не принимайте в рабочее время лекарство, которые вы ни разу не пробовали применять до этого.
Десять способов удержать под контролем триггеры головной боли
Многие виды работы по своей природе могут усилить головные боли у страдающих мигренью. Постарайтесь уменьшить влияние триггеров, связанных с работой. Вот некоторые советы:
- Пейте больше воды. Обезвоживание часто вызывает головную боль
- Ограничьте употребление кофеина. Он приводит к обезвоживанию и действует как мочегонное средство. И сам по себе кофеин может быть триггером для некоторых людей.
- Воздержитесь от соленой пищи. Или вам придется пить еще больше воды.
- Позаботьтесь о возможности подменить вас. На работе, которая требует ежеминутного внимания (учитель, оператор колл-центра), может быть сложно отойти на несколько минут. Договоритесь с менеджером или коллегами, кто сможет подменить вас на несколько минут, если у вас будет приступ мигрени.
- Не пропускайте приемы пищи. Голод – еще один распространенный триггер. Легко забыть про обед, если вы сильно заняты на работе. Но это серьезная ошибка. Обязательно делайте перерывы на обед и держите под рукой что-то, чем можно перекусить в течение дня. Лучше, если это будут не сладости, а что-то полезное – орехи, протеиновый батончик, фрукты.
- Пригасите триггеры. Если у вас вызывает головную боль экран монитора, яркий свет или запах парфюмерии коллеги, попробуйте минимизировать их влияние. Используйте антибликовый экран, если есть возможность, пересядьте подальше от яркого света или сильных запахов.
- Сидите правильно. Если вы работаете в офисе, не забывайте об эргономике рабочего места. Вам может помочь даже такая простая вещь, как правильный наклон монитора. Если вам не придется задирать или опускать голову, чтобы посмотреть на экран, возможно, ваше состояние улучшится.
- Контролируйте стресс. Стресс – самый частый триггер мигрени. Постарайтесь снизить количество стрессов, связанных с работой. Есть простые приемы, которые помогают – например, распределите рабочие задачи на весь день, а не пытайтесь сделать все сразу.
- Делайте перерывы. Смените обстановку, выйдите прогуляться. Вы можете успеть заглянуть на экспресс-маникюр или массаж шеи в соседний салон. Если у вас нет возможности выйти из офиса, постарайтесь просто выходить из-за стола. Если вы проводите много времени за компьютером, делайте перерывы на 15 минут каждые два часа.
- Планируйте отдых. Если вы постоянно находитесь под давлением, очень важно выделять время на отдых. Не откладывайте отпуск. Если не можете позволить себе надолго уехать, устраивайте себе мини-каникулы, например, взяв отгул.
Говорить ли боссу и коллегам?
В целом, разделять профессиональную сферу и личную жизнь – хорошая идея. Но если ваши приступы могут сказаться на качестве вашей работы, возможно, стоит посвятить начальство и коллег в ваши проблемы.
Если вы решили рассказать сотрудникам о мигрени, подумайте, как лучше это сделать. Рассказывайте или всем, или никому. Если вы расскажете только части коллег, это будет выглядеть некорректно. Рассказывая, не вдавайтесь в медицинские подробности и не пытайтесь вызвать жалость к себе.
Если вы опасаетесь, что начальство не проникнется сочувствием, попросите у врача справку, где будет описано ваше состояние и возможные триггеры, связанные с работой.
В том случае, если ваши коллеги и начальник сочувствуют вам, постарайтесь не злоупотреблять этим. Не сваливайте свои обязанности на других, не пропускайте работу и не уходите пораньше слишком часто. Иначе рано или поздно вместо сочувствия вы начнете вызывать раздражение.
Источник
Головная боль может стать причиной существенного снижения работоспособности человека. Люди, у которых никогда не возникало подобной проблемы, считают, что мигрень — не проблема. Поэтому они не понимают насколько тяжело работать во время приступа головной боли.
Мигрень на рабочем месте: что делать?
Все специалисты солидарны в мнении, что наиболее эффективный метод борьбы с мигренью — не допускать ее. Поэтому нужно четко знать, что является катализатором возникновения проблемы. Она может быть вызвана различными причинами. Врачи советуют вести дневник состояния своего здоровья. Это позволит четко определять, что именно вызывает у вас приступ головной боли и какие методы борьбы с ней являются наиболее эффективными.
Если голова уже болит, необходимо сразу же принять лекарство. Поэтому нужно обязательно хранить на своем рабочем месте небольшой запас препаратов, которые помогут вам быстро избавиться от мигрени. После принятия лекарств желательно ненадолго уединиться в спокойном месте и подождать пока не начнется их действие. Старайтесь не употреблять на работе сильнодействующие лекарства, которые вы ещё ни разу не принимали.
Как не допустить возникновение проблемы?
Некоторые виды деятельности способны усиливать болевые ощущения. Необходимо максимально снизить влияние триггеров мигрени, связанных с выполнением своих служебных полномочий. Ниже вы сможете прочитать несколько советов, которые помогут вам в этом.
- Употребляйте много жидкости. Обезвоживание часто является одной из проблем возникновения мигрени.
- Не злоупотребляйте кофеинсодержащими напитками. Частое употребление кофе способствует обезвоживанию. Кофеин является сильным мочегонным средством. Для некоторых людей это вещество ключевой триггер мигрени.
- Ограничьте прием соленой пищи. В противном случае, вам придется употреблять еще больше жидкости.
- Если ваша работа требует постоянного внимания, договоритесь о том, чтобы кто-нибудь мог вас подменить в период приступа головной боли.
- Вовремя принимайте пищу. Голод также является одним из триггеров головной боли. Не стоит пропускать обеды и перекусы. Всегда имейте с собой продукты, которыми можно быстро утолить чувство голода. К примеру, фрукты или орехи.
- Если причинами недуга выступает монитор, слишком яркий свет или парфюмерия, постарайтесь снизить их влияние. Например, поставьте на монитор антибликовую защиту, отсядьте подальше от приборов освещения и сильных запахов.
- Следите за осанкой за рабочим столом. Отрегулируйте наклон дисплея компьютера, чтобы вам не приходилось опускать или поднимать голову. Эти простые действия способны снизить вероятность возникновения мигрени.
Если боли в голове отражаются на результатах выполняемой вами работы, обязательно проинформируйте об этом других сотрудников. Это поможет вам избежать недоразумений и недопонимания со стороны членов коллектива и руководства компании.
Если приступ мигрени будет очень сильным, вам пригодится справка о болезни на 1 день. Оформив ее, вы сможете побыть дома и уделить достаточное внимание своему здоровью.
Источник
Резкая и продолжительная головная боль, слабость и тошнота – типичные симптомы мигрени, которые трудно скрыть от окружающих. Согласно исследованиям, 85% пациентов при приступах мигрени оказываются неспособны выполнять обычные повседневные дела и полноценно общаться с близкими [1]. Какие проблемы чаще всего возникают в семейной жизни при головной боли, и как сохранить гармоничные отношения, если у вас диагноз «мигреньМигреньформа первичной головной боли, основное, но не единственное проявление которой – мигренозные…Подробнее»?
1. «Считают меня безнадежно больным/больной»
Уровень знаний о мигрени в обществе
очень низкий [3]. У тех,
кто сталкивается с ней впервые, обычно искаженное представление о болезни.
Узнав, что близкий человек столкнулся с неизлечимой болезнью, родственники и
друзья могут резко поменять свое поведение: начать излишне его опекать или даже
контролировать, что может стать причиной недопонимания и дистанцирования среди
членов семьи.
Что
делать?
Подробно объяснить близким, что такое мигрень и как
она проявляется у вас. Объясните, в каких случаях члены вашей семьи могут
действительно помочь вам справляться с приступами и контролировать их частоту,
а в каких их забота – излишняя и не оказывает положительного влияния на ваше
состояние. Необходимо, чтобы близкие воспринимали мигрень не как «неизлечимую
болезнь», а
как образ жизни.
2. «Никто меня не понимает»
Иногда близкие больного, напротив,
слишком легкомысленно относятся к заболеванию и не до конца понимают разницу
между мигренозным приступом и обычной головной болью. А если головная боль не
мешает им жить обычной жизнью и заниматься повседневными делами, почему вам
должна?
Частая головная боль сама по себе может стать причиной
повышенной раздражительности, нервозности или просто подавленного настроения. А
если это состояние игнорируется окружающими, конфликты практически неизбежны.
Что
делать?
Снова – поговорить, объяснить и добиться взаимопонимания.
Объясните, как проходит приступ, какие ощущения вы при этом испытываете и
почему вам очень важно обеспечить полный покой. Договоритесь, какие ваши
обязанности могут на время приступов взять на себя домашние. Не переживайте все в
одиночестве, попросите близких о поддержке!
3. Проблемы
с планированием
Мигренозный приступ, по понятным
причинам, легко может сорвать семейный выходной или важные дела.
Что
делать?
К сожалению, приступы мигрени не всегда возможно
контролировать, но кое-что в ваших силах: накануне важной даты особенно
внимательно относитесь к своему состоянию, избегайте триггеровТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют…Подробнее и держите
лекарственные средства под рукой – в некоторых случаях, прием препарата в
начале приступа может значительно снизить его продолжительность и
интенсивность.
4. «Из-за мигрени я ничего не успеваю»
Когда большое количество бытовых задач
сопровождается полноценной загрузкой на основной работе, времени для себя не
остается. При этом переутомление – распространенный триггерТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют…Подробнее мигрени. Запускающиеся
при стрессе и усталости механизмы (например, изменение уровня серотонина) могут
спровоцировать приступ и снизить общую устойчивость организма к боли [3].
Что
делать?
Перераспределить домашние обязанности и чаще
позволять себе отдых. Помните, заботясь о своем здоровье, вы, в конечном итоге,
заботитесь и о своей семье.
5. Родные не знают, как помочь вам при приступе
Если близкие недостаточно информированы
о характере ваших приступов, они не просто не могут помочь вам купировать боль,
но и усугубляют ее (например, игнорируя вашу физическую потребность в
покое).
Что
делать?
Обязательно расскажите всем членам
семьи, какие меры необходимо предпринять в самом начале приступа. Каждый из них
должен быть в курсе, какие лекарства вам необходимы, и где в доме расположена
аптечка с запасом прописанных медикаментов. И объясните близким, что при
мигренозной атаке больному необходимо обеспечить покой, отсутствие яркого света
и тишину.
Если терапевт прописал вам конкретные профилактические
меры и препараты, также расскажите о них родным.
Самое важное, что нужно сделать, чтобы сохранить
гармоничные отношения в семье – это позаботиться о себе. Уделяйте время отдыху
и хобби, наполняйте жизнь позитивными эмоциями, занимайтесь спортом, правильно
и полноценно питайтесь. И помните, что с любым заболеванием проще справиться,
заручившись поддержкой родных. Будьте предельно честны со своими близкими,
своевременно оповещайте их при обострении болезни, и они обязательно придут к
вам на помощь.
Источники
- «Кому показана профилактика мигрени». Teva. Инфографика. 2019.
- TEVA. Patient Migraine
#nofilter by Seek Company. September 2016. - Т. Дж. Стайнер, К. Пемелера, Р. Йенсен, Д. Валаде, Л. Сави, М.Дж.А Лайнец, Х-К. Динер, П. Мартеллетти и Е.Г.М. Кутюрье. Европейские принципы ведения пациентов с наиболее распространенными формами головной боли в общей практике. М., 2010.
NPS-RU-NP-00745
Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.
Источник