Может ли быть головная боль при панических атаках
Натали
25 сентября 2019 · 45,1 K
Клинический (медицинский) психолог, социальный педагог · razorenkov.ru
Панические атаки – очень неприятное переживание. Они могут появиться в любое время и в любом месте. Они возникают в случаях депрессии, беспокойства, обсессивно-компульсивного расстройства и даже в ситуациях высокого уровня стресса. Знание того, как действовать перед панической атакой – это первый шаг к ее преодолению, потому что существуют разные стратегии борьбы с ними.
Что такое паническая атака?
Паническая атака – это естественная и врожденная реакция нашего разума на ситуацию тревоги или опасности. Происходит то, что у человека на какое-то время накапливается беспокойство и стресс, и когда появляется стимул, который мозг определяет как опасный, все это напряжение снимается, и возникает паническая атака.
Проблема с паническими атаками еще и в том, что сигналы, которые мозг определяет как опасные, на самом деле не опасны.
В некоторых случаях столкновение с фобическим стимулом (объектом / ситуацией), который вызывает у нас сильный страх или тревогу, вызывает срабатывание системы сигнализации и, следовательно, паническую атаку, что является не чем иным, как сильной реакцией страха. Церебральная лимбическая система отвечает за запуск врожденной реакции на опасность, которая представляет собой не что иное, как сильную активацию тела (на случай, если нам нужно убежать) и обострение чувств (чтобы лучше идентифицировать опасность).
Все это напряжение и активация симпатической системы очень неприятны и сопровождаются мыслями о смерти и неизбежном риске. Когда все это происходит, а человек не знает, что с ним происходит, он думает, что он умрет или что он сходит с ума, внутренний опыт, который остается в его памяти. Таким образом, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, похожей на ситуацию панической атаки, вы будете очень бояться ее повторения, и, таким образом, сформируется поведение избегания, которое присутствует, например, при агорафобии.
Как нужно действовать перед панической атакой?
Контроль над вниманием очень важен при панических атаках (и вообще в любой тревожной ситуации). Таким образом, в тот момент, когда вы заметите, что симптомы приступа паники начинаются, попробуйте использовать стратегии отвлечения, то есть направьте свое внимание на позитивные и расслабляющие мысли.
В качестве стратегии облегчения этого контроля внимания вы можете использовать контролируемое дыхание (снижение уровня тревожности), читать, слушать музыку, разговаривать с кем-то по телефону. Такой способ действий перед лицом панической атаки необходим, чтобы не подпитывать собственное чувство опасности. Таким образом, все, что вас отвлекает, эффективно.
С другой стороны, когда вы заметили, что симптомы начинаются, также рекомендуется перйти в тихое место, где вы можете быть изолированы, не беспокоясь. Часто люди вокруг нас пытаются помочь и непреднамеренно вызывают больше беспокойства.
Многим людям стыдно: они осознают, что на самом деле ничего не происходит, и чувствуют себя очень слабыми из-за того, что не могут контролировать сигналы тревоги, которые, как они знают, необоснованны. Находясь среди людей в панике, вы можете усердно трудиться, чтобы скрыть свои симптомы. Это может косвенно обостриться.
Лучший способ действовать в случае панической атаки, когда вы не можете ее остановить – это думать, что она не опасна, что она пройдет. Вы должны начать контролируемое и диафрагмальное дыхание, чтобы избежать гипервентиляции, которую вы можете создать из-за ощущения одышки. То есть, когда человек чувствует, что тонет, он пытается дышать более интенсивно, и в конце концов у него возникает головокружение, потому что в его тело попадает слишком много кислорода.
В этом смысле вы можете носить с собой бумажный пакет, чтобы дышать, если вы не можете выполнять контролируемое дыхание во время тревоги. У вас также может быть ряд идей, фраз или рекомендаций, которые можно использовать в моменты кризиса, и, таким образом, вам не придется думать о том, что делать в самые сложные моменты. Помните, что ключ в том, чтобы попытаться замедлить свой ум и сделать так, чтобы мысли перестали фокусироваться на теле.
3 идеи для предотвращения панических атак
Вы можете воспользоваться тремя идеями, которые могут помочь в ожидании панической атаки:
Держите свой ежедневный уровень стресса и беспокойства под контролем. Панические атаки часто являются результатом ежедневного накопления высоких уровней «гормонов стресса», таких как кортизол и адреналин. Позаботьтесь о себе и сделайте свое благополучие приоритетом.
Регулярно выполняйте физические упражнения. Согласно исследованию, проведенному Берлинским университетом, физические упражнения являются очень полезным инструментом для снижения уровня тревожности, а также сами по себе оказывают психологическое воздействие, которое очень помогает в любом терапевтическом процессе.
Постарайтесь привести свои мысли в порядок, выполняйте цели и краткосрочные задачи, чтобы чувствовать себя более мотивированным и обладать большей способностью контролировать то, что происходит с вами и вокруг вас. Когда человек чувствует себя стабильным и уравновешенным, у него нет панических атак или тревожных расстройств. Помните: внесение небольших изменений в вашу жизнь приведет к значительным улучшениям на психологическом уровне.
Наконец, помните, что панические атаки временны и не опасны, даже если ваш разум подсказывает обратное. Мы говорим о проблеме, у которой есть решение, а также о том, что необходимо внимание профессионала, особенно клинического психолога, который даст вам больше инструментов. Существуют различные модели психологического лечения с большой эффективностью.
Почему после панических атак чувство тревоги и напряжения не проходит, человек не может расслабиться не физически, не морально?
Психолог, психоаналитический терапевт. Психологические консультации и психотерапия в… · cathexis.ru
Панические атаки – это внезапно наступающие, непредсказуемые приступы сильной, иногда непереносимой тревоги (паники), сопровождающиеся различными неприятными телесными ощущениями, среди которых могут быть все или некоторые из нижеперечисленного:
– чувство нехватки воздуха, иногда вплоть до ощущения удушья;
– боли в области сердца, учащенное… Читать далее
ПА вещь очень неприятная, и порой не знаешь насколько далеко зайдет психоз… от этого и страшно, нервная система… Читать дальше
Кошатница, мать двоих детей. Самостоятельно похудела на 25 кг, пережила…
У меня начиналось с головокружения, внезапно, ни с того ни с сего, затем нехватка воздуха, предобморочное состояние, учащённое сердцебиение, повышение давления, позывы в туалет, при этом страх, что сейчас у меня случится или инфаркт или инсульт и я умру прямо на толчке (извиняюсь). Потом прилив адреналина в кровь, меня начинало колотить, зуб на зуб… Читать далее
У меня то же самое.Но я знаю причину своих ПА.Переболела ковидом,уже тогда начались ПА из за жуткого страха(наверно… Читать дальше
Помощь психолога при дистонии и панических атак +7 (995) 609 6935 а так же тревоге… · vsd.one
Натали, добрый день!
Отличный вопрос, примерно такой же как “Света, как тебя зовут”
Что он чувствует, панику, логично, наверное.
Чувства, которые вызывают панику, могут быть абсолютно любыми.
Чувства, которые сопровождают панику точно так же.
Но всё это следствия, а не причина.
Причина панических атак почти всегда, крупное эмоциональное событие… Читать далее
Согласна с вашим ответом.
Универсал (психология, социум, музыка, IT и пр.. знаю всё и обо всём, но хуже…
Удушье, аритмия, тахикардия, сердцебиение, ну паника естественно на фоне симптоматики, позывы к дефекации, головокружение, потемнение и помутнение в глазах, нарушение координации вплоть до невозможности стоять, предобморочное состояние (иногда обморок, потеря сознания), легкие болевые ощущения в области сердца, страх умирания, поганенький холодок… Читать далее
добрый вечер, я думала я одна такая, очень нужен совет или помощь, со мной сейчас такое происходит, раза была у… Читать дальше
Я простой врач-психиатр , работаю на двух работах , на хобби нет времени…
Для того , чтобы понять ощущения человека во время панической атаки , надо задуматься всерьёз о собственной неизбежной смерти и исключить религиозные отмазки .
Вот именно после того, как я отчетливо осознала это, у меня и начались ПА.
И что теперь с этим делать?
Иногда… Читать дальше
Паника, или тревога, физическое напряжение, одышка (не всегда), давление в груди, спазмы мышц в животе, сердцебиение, желание лечь и не вставать вообще, и сможет ли кто ответить почему перед сном, когда по настоящему хочется спать, все симптомы проходят, а утром снова начинаются едва откроешь глаза? и мог ли мне от этого помочь снотворное Реслип… Читать далее
добрый вечер, я думала я одна такая, очень нужен совет или помощь, со мной сейчас такое происходит, раза была у… Читать дальше
Скажу как человек с панически и атакамм, у меня происходит так, сначала идёт ощущение головокружение потом ощущение онемение тела, депрелизация, тошнота, беспречинных страх смерти, обморока или того что вы сойдёт с ума, ватные ноги что тяжело ходить, становится жарко и душно, чувство удушья. Если что то забыла дополню)
Это очень распространение симптомы ПА.
Мне 60 исполнилось. Может это климакс, расшатанные нервы и психика…
Все, что описано выше. Страх, паника, удушье, головокружение, обморок. Внезапно начинается и также внезапно заканчивается. У меня это было в течении года, в день по нескольку раз, особенно в метро и.т.д. Приходилось вызывать скорую. Что это, я не знаю, от чего и что с этим делать в момент приступа?
чувство острой тревоги, тяжести в грудине, ощущение нехватки воздуха и ускоренное дыхание через рот в связи с этим..Тошноту… учащенный пульс и повышение давление.
добрый вечер, я думала я одна такая, очень нужен совет или помощь, со мной сейчас такое происходит, раза была у… Читать дальше
Источник
Всд и панические атаки: причины развития, характерные признаки и методы коррекции
Паническую атаку могут спровоцировать ряд заболеваний. Чаще всего они возникает из-за эмоциональное перенапряжения и стресса. Точно сказать почему возникает приступ специалисты не могут назвать.
Существует ряд причин, которые могут вызывать паническую атаку: болезнь сердечной системы, беременность, климакс, стресс, злоупотребление алкоголя, недосыпание, курение, употребление кофеина в больших количествах, различные психические расстройства, травмы головного мозга, инфекционные заболевания в хронической форме, физическое перенапряжение.
Панические атаки происходят у больного не в момент, когда ему страшно, а в обычном состоянии. Пациент не может понять почему, так происходит и начинает переживать и волноваться, а это может привести к повторному приступу. Панические атаки могут передаваться по наследству. Провоцировать приступ могут заболевания в щитовидной железе.
Принятие препаратов при панической атаке, которые используются в невралгии могут провоцировать приступ. Больной начинает ощущать тревожность это и есть побочный эффект. Приступ может быть из-за длительной депрессии.
Вегетососудистые проблемы могут возникать под воздействием многих факторов. Спровоцировать такие нарушения могут психологические травмы:
- ссора в семье, развод;
- конфликты или проблемы на работе;
- затяжная стрессовая ситуация, приводящая к нервному напряжению;
- потеря близкого человека.
- Большую роль в появлении и развитии приступов паники играют хронические заболевания эндокринной системы, болезни сердца, давление.
- Вегетативные нарушения могут быть также вызваны сбоем гормонального фона во время беременности и родов, в период полового созревания или наступления менопаузы у женщин.
- Нередки случаи появления панических атак при ВСД после простуды или перенесенной операции.
Специалисты отмечают, что большой процент ПА при вегетососудистой дистонии возникает на фоненаследственной предрасположенности.
Важную роль играют и внешние факторы. Часто панические приступы являются следствием:
- длительной интоксикации организма алкогольными напитками;
- резкой смены климатических условий;
- отравления медикаментами;
- продолжительного пребывания на солнце;
- повышенной физической и умственной нагрузки.
В основном подвержены этому заболеванию люди с повышенной чувствительностью. Наличие внутреннего конфликта у личности, страхи, нереализованные желания, отсутствие возможности выразить свои эмоции чаще всего лежат в основе появления вегетативных сбоев.
К вегетососудистой дистонии относят различные функциональные расстройства, сопровождающиеся нарушением регуляции тонуса сосудов в вегетативной нервной системе. В настоящее время ВСД и панические атаки не относят к отдельной болезни, а включают в комплекс симптомов, развивающихся на фоне отдельных патологий.
Как справиться с панической атакой при ВСД: препараты для борьбы с тревожностью и симптомами панических атак, лечение ВСД
Вегетососудистая дистония — распространенное заболевание среди детей и взрослых, которое имеет приступообразный характер.
Её возникновение спровоцировано отклонениями в мозговых центрах, поэтому для лечения требуется консультации врача и назначения курса терапии. ВСД и невроз — неразделимые патологии человеческого организма, т.к.
причиной обоих заболеваний является нарушение центральной нервной системы.
Панической атакой называется мучительный приступ тревоги, который трудно объяснить или связать с реальностью. Вызывают ее обычно не только психические расстройства, но и различные нарушения работы вегетативной нервной системы.
Психовегетативный синдром осложняют дереализация (искажение в восприятии окружающей действительности) и деперсонализация (чувство потери собственной личности) человека, страдающего этим заболеванием. Понятно, что качество жизни людей, подверженных паническим атакам, очень далеко от нормы. Паническим атакам сопутствует вегетососудистая дистония (ВСД).
Лечение ВСД и панических атак — залог возвращения человека к комфортной жизни, в которой отсутствует страх ожидания внезапного приступа.
Паническая атака (или эпизодическаяпароксизмальная тревога) – это подвид тревожного расстройства,который относится к расстройствам невротического уровня, связанным со стрессом. Паническая атака представленахорошо очерченным эпизодом интенсивной тревоги или недомогания, которыйприходит внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится неболее 10 – 20 минут, также внезапно и проходит.
Паническая атака может быть как самостоятельным заболеванием, так и в кадрекакого-либо расстройства. Приступы паники могут встречаться не только у больныхс психическими заболеваниями, но и при ряде других непсихических заболеваний (ревматические болезни,эндокринные и сердечно-сосудистые патологии).
СтатистикаВ современном обществе панические атаки встречаются довольно часто. Попоследним данным в течение всей жизни около 10 – 20 процентов населенияпереносит один или более панических приступов. Это значит, что каждый пятыйчеловек хоть раз в жизни подвергается приступу паники. Данный факт дажепослужил поводом отнести паническую атаку не к патологии, а к особому видуповедению людей.
Постоянным паническим атакам подвержено от 0,5 до 1 процента людей. Однакоданные цифра сильно разниться в зависимости от населенного пункта, страны. Так,американские авторы приводят более высокие цифры (например, что более 2,7 процента американцев подверженыпериодическим паническим атакам). В двух третях случаев приступыпаники сочетаются с другими расстройствами невротического или психотическогоуровня.
В 70 процентов случаев паническая тревога осложняется депрессивнойсимптоматикой и риском суицида. В 20 процентах случаев отмечается присоединениеалкогольной или медикаментозной зависимости. Частота встречаемости паническихатак среди женщин в 5 раз выше, чем среди мужчин. Средний возраст и для мужчин,и для женщин составляет 25 – 35 лет.
Однако панические атаки могут встречатьсяи среди подростков, и среди пожилого населения (после 60 лет). Интересные фактыПопытки изучения тревожных состояний были предприняты многими специалистами.Впервые систематизировать неврозоподобные состояния были предпринятыфранцузским психиатром Шарко. Впоследствии его ученик Зигмунд Фрейд описалприступ паники как «тревожную атаку».
Термин «паническая атака» был введен в1980 году Американской ассоциацией психиатров (DSM-III) как основное проявление панических расстройств. Теории возникновения панических атак и развивающихся вслед за ними тревожныхрасстройств изучаются до сих пор. Ученными были предприняты попыткинейроанатомически изучить, какие структуры мозга отвечают за развитие паники.
Установлено, что поражение височных долей мозга и некоторых отделов лимбическойсистемы провоцирует снижение страха и агрессии. Стимуляция этих отделов,наоборот, приводит к развитию тревожного состояния и страха. Стимулироватьприступ паники можно внутривенным введением лактата натрия. Так, у 5 процентовздоровых людей после инъекции лактата наступает приступ тревоги. У больныхлюдей эта цифра достигает 70 процентов. Аналогичный эффект вызывает двуокисьуглерода.
В лечениипанических атак выделяют медикаментозный и психотерапевтический метод. Базовым,конечно же, является, медикаментозный метод. Однако при невыраженных симптомахпаники и умеренной тревоге можно ограничиваться лишь различнымипсихотерапевтическими методиками. В то же время, учитывая высокий риск суицидального поведения, при паническихатаках наиболее эффективно медикаментозное лечение, которое проводится на фонеповеденческой терапии. Таким образом, речь идет о комплексном лечениипанических атак и состояний, им сопутствующих (депрессий, фобий).
Психовегетативный синдром осложняют дереализация (искажение в восприятии окружающей действительности) и деперсонализация (чувство потери собственной личности) человека, страдающего этим заболеванием. Понятно, что качество жизни людей, подверженных паническим атакам, очень далеко от нормы. Паническим атакам сопутствует вегетососудистая дистония (ВСД).
Лечение ВСД и панических атак — залог возвращения человека к комфортной жизни, в которой отсутствует страх ожидания внезапного приступа.
Панические атаки являются неотъемлемыми спутниками ВСД (вегетососудистой дистонии). Справиться с ними неподготовленному человеку сложно. Единый препарат от ВСД и панических атак учёные пока не изобрели.
Приступ начинается внезапно, развивается стремительно. При ВСД возникает страх смерти. Он лишает больного возможности адекватно реагировать на происходящее.
Атака может длиться всего несколько минут в реальности, но согласно «внутренним» часам пациента с ВСД проходит вечность. Большую часть времени занимают мысли о смерти, тревожность и много других психосоматических симптомов.
Качественная жизнь без ВСД и панических атак возможна, если выполнять все рекомендации врачей. Неврологи и психиатры назначают пациенту препараты, уменьшающие тревожность. Реабилитологи применяют современные методики восстановительного лечения, укрепляющего вегетативную нервную систему.
Как только человек испытает хоть один раз в жизни паническую атаку, то он будет ждать и бояться её. Приступ может возникать где угодно и в любом месте. Если даже человек находится в спокойном месте, а автобусе или спит, то паническая атака может проявится. Если приступы происходят слишком часто, то человек думает, что сходит с ума.
Первым делом необходимо обратиться к неврологу он поможет подобрать препараты при панических атаках. Если заболевание запущено, то могут быть нужны сильные медикаменты они продаются только по рецепту врача. Специалист может также направить на консультацию к психологу для выяснения проблем в психике.
Грамотная диагностика является основой для дальнейшего планирования лечения. Рассматриваемый синдром может свидетельствовать об одном из многочисленных нарушений высшей нервной деятельности, и именно точное определение данного нарушения является залогом эффективного проведения лечебных мероприятий.
Чаще всего подбор методов психотерапии и медикаментозной терапии должен быть индивидуальным.
- психотерапия должна преобладать, если ключевая причина представлена невротическими механизмами, например, психологический конфликт действительного и желаемого;
- объем медикаментозного лечения должен преобладать, если причиной синдрома является изменение биохимии центральной нервной системы, то есть наблюдается деструкция соотношения между торможением в коре головного мозга и процессами возбуждения, также для такого состояния характерны изменения обмена нейромедиаторов.
Симптомы
Нужно в первую очередь разобраться какие симптомы имеются. Есть как физические, так и психические. Первые проявляются в теле человека, а вторые возникает в мозге. Психические признаки происходят следующим образом. Больной начинает чувствовать опасность и страх, боится, что умрет и это переходит в ту стадию, что опасается чем-то серьезным заболеть. Может чувствовать, что заболеет инсультом или инфарктом.
Такие симптомы могут быть разными бывает такое, что приступ происходит ярко. Но в некоторых случаях он может происходить без эмоционально. Панические атаки могут быть, как несколько раз в неделю, так и в месяц.
Физические симптомы проявляются в следующем:
- больной чувствует, как у него сильно бьется сердце это происходит из-за сильного выброса адреналина в кровь;
- бросает в жар или в холод это возникает из-за того, что снижается тонус сосудов;
- частое дыхание;
- во рту ощущается сухость в этом виновата вегативная нервная система;
- повышение потоотделения;
- понос или запор;
- холодные конечности;
- тошнота, рвота, неприятные ощущения сверху живота;
- дрожь по всему телу;
- кружится голова;
- сильная слабость.
В таком состоянии испытываю перечисленные симптомы можно находится до 30 минут. Паническая атака может заканчиваться сильным мочеиспускание и тошнотой. После всего этого человек чувствовать усталость, подавленность. Можно не переживать, если приступ прошел минут через 15, это скорее всего произошло из-за стресса.
Синдромпанической атаки проявляется широким кругом симптомов. Условно симптомыпанической атаки можно разделить на физические и психические. Они могутпоявляться как в дневное время суток, так и ночью. Считается, что ночным приступамболее подвержены люди с сильной волевой организацией. Таким образом,контролируя свой страх и эмоции днем, они испытывают панические атаки ночью.
Паническая атака, что делать, когда начался приступ
Вегетососудистая дистония не является заболеванием в прямом смысле. Это симптомокомплекс, включающий в себя признаки психогенных расстройств, вызванных дисфункцией вегетативной системы. Лечение ВСД и панических атак, появляющихся на ее фоне, состоит из медикаментозной терапии и психологической помощи. Таким больным назначают антидепрессанты, подбирающиеся индивидуально.
Внезапный приступ необъяснимого страха и тревоги, который не связан с реальными событиями, называется панической атакой. Ее проявления сопровождаются, кроме психических, многообразными вегетативными расстройствами.
В период приступа повышается артериальное давление, частота пульса, появляется дрожание рук, приливы жара.
Для лечения наиболее эффективными являются методы психотерапии в сочетании с немедикаментозными средствами, коррекцией питания и образа жизни.
Есть несколько признаков по которым можно понять, что у человека происходит паническая атака. Приступ может быть несколько раз в месяц и пациент постоянно боится, что он возникнет вновь, этим и провоцирует его. При панической атаке больной имеет страх умереть или чем-то серьезным заболеть.
Пациент начинает чувствовать, как у него сердце выскакивает из груди. Ему становится трудно дышать и дрожь в конечностях. Чувствуется удушье, кружится сильно голова и тошнит. Пациенту кажется, что он потеряет сознание и умрет. Может наблюдаться онемение конечностей и резкий жар.
Если перед панической атакой ощущается, что вот скоро она наступит, то нужно всеми силами попробовать отвлечься. Можно попробовать начать считать сколько людей без шапки в автобусе и так далее. Помогает еще справиться с приступом пение, необходимо напевать про себя свою самую любимую музыку. Можно попробовать сделать дыхательную гимнастику нужно глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох.
Физические упражнения могут справиться от спазмов и расслабиться и успокоится. Дает хороший результат избежать паническую атаку контрастный душ. Как только ощущается, что скоро начнется приступ необходимо обливаться каждые тридцать секунд холодной и теплой водой. Это поможет вызывать реакцию гормонов и это устранит страх и тревогу.
Приступы могут появляться из-за постоянной усталости, поэтому нужно чаще отдыхать. Можно набрать горячую ванну и добавить специальные расслабляющие масла. Лучше всего будет высыпаться и совмещать работу с отдыхом. Если придерживаться правильному режиму дня, то можно полностью избавиться от панических атак.
Человек с каждым разом в ожидании очередного приступа и у него постоянный страх. Ведь в таком состоянии любому пациенту будет трудно находится. Если человек постоянно думает об этом и боится, то у него приступы будут происходить чаще. Если не будет назначено лекарство от панических атак, то это может привести к ипохондрии. Тогда больной будет постоянно искать в себе новые симптомы и заболевания.
Если паническая атака началась в самолете, то не стоит сильно нервничать. Необходимо расслабиться и перевести мысли на что-то другое. Можно включить спокойную музыку и напевать её в своей голове. Часто приступы могут случаться у будущей мамы.
В период приступа повышается артериальное давление, частота пульса, появляется дрожание рук, приливы жара.
Для лечения наиболее эффективными являются методы психотерапии в сочетании с немедикаментозными средствами, коррекцией питания и образа жизни.
Профилактика
В первую очередь, чтобы не допускать паническую атаку необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно полностью исключить алкогольные напитки и табачную продукцию. Больше заниматься спортом это может не только предотвратить приступы, но и улучшить состояние здоровья.
Если не хочется заниматься пробежками, то это можно заменить прогулками по свежему воздуху. Хорошей идеей будет приобрести велосипед. Очень много вариантов укрепить и улучшить здоровье. Важно знать, чем активнее будет проходить жизнь, тем меньше шансов наступления панической атаки.
Не стоит забывать о том, что должен быть правильный режим дня. Для сна необходимо уделять не меньше восьми часов в сутки. Нельзя себя перенапрягать, но и лениться также не рекомендуется. Нужно не забывать, что правильное питание играет большую роль при приступах. Важно запомнить, что питаться необходимо дробно и маленькими порциями.
Отказаться полностью от жирной, жареной, соленной еды и не употреблять фастфуд. Добавить в свой рацион свежих фруктов и овощей. Желательно не употреблять большое количество сахара и соли. В день необходимо пить не меньше двух литров чистой воды. Стараться избегать стрессовых ситуаций и принимать все ссоры близко к сердцу.
Важно знать, что, когда возникают частые панические атаки, медикаментозное лечение обязательно должно присутствовать. При приступе самое главное нужно успокоится и не поддаваться на тревожность. Лучше всего при частых панических атаках обратиться к врачу, он назначит эффективные препараты.
Источник