Мигрень как в горах

Мигрень как в горах thumbnail

Средство от мигрени не лекарство
Это пост про то как избавиться от настоящей мигрени. Для тех, кто еще из смутного детства помнит, что бывают дни, когда ты умер и тебя нет, есть только тазик, подушка и потолок в редкие секунды сознания. Когда боль увеличивает голову до размеров вселенной, а весь организм полностью опустошается — и от еды и от энергии. Как будто тебя выжали полностью. А на четвертый день, после мигрени ты воскресаешь заново и наполняешься новой энергией и снова как огурчик.. Поэтому окружающие думают, что мы обычные люди и никогда не умираем.

Много лет своей сознательной жизни я теряла 36 дней в году. Три дня в каждом месяце. Для любых планов всегда был риск накрыться из-за мигрени. Поэтому приходилось приспосабливаться, искать какие-то средства, ведь получилось как-то закончить школу, универ, работать и активно путешествовать с такой вот «падучей болезнью».

Таблетки перестали действовать еще в детстве. Вы наедине со своими приступами и ничего не можете сделать с ними. Вроде бы как.

На самом деле у каждого из нас есть свои способы. И я расскажу тут о своих. И среди них даже есть безотказные. И это не про таблетки вообще.

Горы и физические нагрузки от Мигрени

Еще в детстве мама (сейчас она йогатерапевт и так же водит своих больных в горы) начала увозить меня в горы от моих головных болей. И это помогало. Долгие переходы и жизнь в горах, воздух, высота — всё это вместе делают мое самочувствие великолепным. Но всю жизнь быть в горах не получается. Иногда хочется спускаться.

Йога (упражнения) при головных болях

Тоже с детства. Несмотря на абсолютную лень, мне приходится делать хотя бы минимальный набор асан каждый день (стойка на голове, плуг, мостик — но этого не достаточно для начинающих), чтобы головные боли хотя бы не окончательно убрать, но свести к минимуму и ограничить их появление графиком критических дней (те самые 36 дней в году). Вот как-то так и живём.

Ольга Салий, фотожурналист, блогер

А дальше наступает очередь самого безотказного средства.

Сыроедение от мигрени и головных болей

Совершенно не нужно быть полностью сыроедом, чтобы избавиться от мигрени. Но эта диета на данный момент — мой самый безотказный способ. Хотя я продолжаю экспериментировать и возможно скоро тут появятся уточнения терминов.

Сыроедение я использую только раз в месяц в течение 5-8 дней. И это позволило мне «быть на ногах» весь последний год целиком. Это очень серьезное достижение при мигрени (кто знает, тот поймет).

Как я выбираю дату начала сыроедения. Так как моя мигрень со временем стала связана только с критическими днями, я начинаю сыроедение ровно в 20-й день цикла (примерно за неделю до первого дня) и наверное успеваю почистить организм от каких-то там токсинов прямо к началу этих сложных дней. Мальчикам можно выбирать этот день как угодно.

Сыроедение от мигрени

Про теорию сыроедения для особо дотошных. Я довольно близко знакома с теорией и практикой этого вида питания более 10 лет (работала с сотнями людей, которым было прописано сыроедение порой как единственный способ лечения). Даже являюсь соавтором книги на эту тему.

Но о теории я напишу тут только одно: чтобы избавиться от мигрени, вам не нужны никакие теории, мысли о белках, подсчеты каллорий и тп. При мигрени вообще нужно думать  как можно меньше — это тоже помогает. Любая теория верна и неверна одновременно и рождает только споры.

Мне же хочется просто жить полной жизнью и тратить время на более приятные вещи.

Что же такое сыроедение — что я ем?

Только сырые фрукты и овощи. Любые. Лучший вариант — есть целиком или резать на крупные кусочки и съедать в один прием 1-2 вида овощей или фруктов (но не прессовать их в «тортики» и тп).

Свежевыжатые соки и смузи* — их можно сколько угодно.

*Смузи это например банан с ягодами или апельсиновым свежевыжатым соком, перемешанные на блендере и тп, замороженные бананы на блендере — получается отличное мороженое.

Можно кипяток с лимоном и даже немного горячего чая кому сильно хочется.

Можно поливать овощи растительным маслом или даже сметаной (если уж очень хочется).

Что нельзя совсем: соль, сахар и никаких подсластителей и усилителей вкуса.

Вместо соли с некоторыми овощами можно использовать лимонный сок (например капустный салат).

Нельзя ходить в сыроедческие рестораны — там очень тяжелая еда, лучше потерпите и слопайте стейк, когда ваша диета закончится.

Читайте также:  Какую таблетку принять от мигрени

Нельзя смешивать овощи и фрукты.

Почти нельзя: Орехи. Лучше их вообще не есть.

Полным или «горячим» людям не стоит увлекаться медом и нельзя молоко, я же пью молоко во время сыроедения, смешивая его с кипятком, когда холодно и хочется согреться (холодным людям можно даже добавлять черный перчик горошком например).

В общем, можно вводить его в рацион и смотреть как будет реагировать на это ваша личная мигрень.

Худым и «холодным» не стоит объедаться сухофруктами. В крайнем случае можно попробовать размачивать их.

После сыроедения лучше свести к минимуму хлеб и мучное. Увы! Но хлебушек как-то совсем жестко зашлаковывает наши тела. Даже мясо делает это не так сурово, хоть и старит организм быстрее.

Важно: сыроедение без йоги — деньги на ветер. Растягивать и укреплять шею и спину нужно обязательно, тогда и сыроедение будет переноситься проще и эффект будет более вероятным.

Почему я не перехожу на сыроедение полностью?

Сыроедение — это лекарство, мы же не переходим на одни лишь лекарства, исключая из употребления всё остальное. Если серьезно — это диета не для всех — кому-то длительное сыроедение противопоказано. И я очень люблю обычную человеческую еду).

Все мы совершенно разные — если вы начнете пользоваться сыроедением, смотрите на своё самочувствие и эффект — как ваша диета отражается на мигрени, экспериментируйте. Может быть это вообще не ваш способ и вы с радостью забудете про него навсегда.

В общем, удач. И если вы решите воспользоваться моим опытом — очень рада буду вашим комментариям!

Другие посты в моём блоге:

  • В Таиланд самостоятельно: авторский путеводитель
  • Йога-трек в горах Непала
  • Какую туристическую страховку выбрать (+скидка читателям)
  • Как я начинала работать удалённо: личная история
  • Копилка лайфхаков для путешествий

(c) Ольга Салий. Копирование материала запрещено.

Понравилась статья? Буду очень благодарна, если вы расскажете о ней друзьям:

Источник

Клиника DocDeti, 2 декабря 2019

Мигрень является второй по частоте головной болью в мире и первой, по поводу которой пациенты обращаются за медицинской помощью.

Характерные черты мигрени

  • приступы головной боли, продолжительностью от 4 до 72 часов;
  • интенсивность боли – умеренная или тяжелая;
  • характер боли – пульсирующий;
  • возникновение чувствительности к свету, звукам, запахам;
  • повышение чувствительности кожи головы;
  • тошнота и рвота;
  • усиление боли при физической активности (вставании, ходьбе и др.);
  • чаще односторонняя локализация боли (бывают исключения).

Во время приступа мигрени пациент временно выпадает из привычного образа жизни из-за сильной головной боли, продолжающейся несколько часов или суток. Ситуация может быть очень серьезной, приводящей к дезадаптации человека.

В некоторых случаях мигрени предшествуют предупреждающие симптомы, известные как «аура». К ним относятся:

  • вспышки света или темные пятна перед глазами;
  • слезотечение;
  • пелена перед глазами;
  • ощущение покалывания кожи лица, руки или ноги (с одной стороны);
  • заложенность носа;
  • односторонний паралич рук или ног (при гемиплегической форме мигрени);
  • нарушения речи;
  • головокружение.

Зафиксировано, что за один-два дня до мигрени человека сопровождают некоторые изменения – повышение аппетита, нарушения стула, напряжение мышц шеи, скачки настроения, жажда, повышенное мочеиспускание, постоянное зевание и т. д.

Аура может возникать как до, так и во время приступа мигрени. Большинство людей при мигрени вообще не испытывают никаких симптомов ауры. У остальных пациентов аура чаще всего проявляется визуальными нарушениями – вспышками легкого волнистого или зигзагообразного зрения, пеленой перед глазами, сужением поля зрения.

Иногда ауры проявляются сенсорными, моторными или словесными нарушениями. Может появиться слабость в мышцах или возникнуть чувство, что кто-то прикасается к телу.

Все указанные симптомы обычно начинаются постепенно и имеют склонность к нарастанию. Длительность ауры колеблется от 5 до 60 минут.

Примеры ауры

  • снижение четкости зрения;
  • покалывание конечностей с одной стороны;
  • слабость мышц;
  • онемение лица или одной стороны туловища;
  • проблемы с речью;
  • шум в ушах, музыка;
  • непроизвольные подергивания или другие движения;
  • слабость конечностей (при гемиплегической мигрени).

Сам эпизод мигрени без лечения длится 4-72 часа. По частоте приступы могут быть редкими, а могут возникать до нескольких раз в месяц. После приступа человек проходит фазу пост-дрома. Это заключительная фаза мигрени, во время которой одни люди чувствуют себя истощенными и утомленными, а другие могут испытывать восторг.

В течение суток после мигрени может ощущаться удрученность, замешательство, смятение, чувствительность к свету или звуку, головокружение.

Нередко болезнь не диагностируется и не лечится. В случае, если у вас или ваших близких регулярно возникают симптомы мигрени, храните записи об атаках боли и о том, как вы пытались устранить симптомы. Обязательно запишитесь на прием к специалисту и обсудите с врачом все тревожные сигналы. Это поможет диагностировать болезнь и подобрать адекватное лечение.

Читайте также:  Народные средств от мигрени

В случае, если лечение было назначено, а характер головной боли изменился или боль стала совершенно нетипичной для вас – обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.

Факторы возникновения мигрени

Многие пациенты утверждают, что приступы мигрени у них зависят от определенных факторов, например от гормональных изменений в организме. Некоторые утверждают, что атаки головной боли значительно учащаются в период беременности или менопаузы.

Основные факторы мигрени

1. Использование гормональных препаратов. Сюда относится прием оральных контрацептивов, гормонотерапия при менопаузе и др. Необходимо отметить, что одни женщины утверждают, что гормональные препараты ухудшают мигрень, другие, наоборот, отмечают снижение частоты эпизодов при приеме гормоносодержащих средств.

2. Употребление некоторых продуктов питания. Замечено, что приступ мигрени могут вызвать сырые сыры, сильно соленые продукты и продукты, подвергающиеся обработке. Болевую атаку также может вызвать пропуск еды или голодание.

3. Злоупотребление пищевыми добавками.

4. Употребление некоторых напитков. Мигрень может быть спровоцирована алкоголем (особенно вином) и напитками с высоким содержанием кофеина.

5. Воздействие стресса.

6. Несоблюдение норм сна. Мигрень возникает при недосыпах или, наоборот, пересыпах.

7. Физические факторы. К болезни иногда приводит слишком интенсивная физическая активность (в том числе сексуальная активность).

8. Прием лекарственных препаратов. Отмечено учащение эпизодов при приеме оральных контрацептивов и сосудорасширяющих средств (например, нитроглицерина).

9. Изменения в окружающей среде.

10. Изменения атмосферного давления при перелетах.

Существует группа риска мигрени, состоящая из людей, наиболее подверженных эпизодам болезни. В нее входят подростки, женщины (мигрень встречается в 3 раза чаще, чем у мужчин), беременные и женщины в период менопаузы. Также к мигрени склонны пациенты, родственники которых когда-либо страдали проявлениями данной болезни.

Лечение мигрени

Существует две медицинские тактики лечения болезни – купирование заболевания (устранение приступа) и профилактическая терапия, направленная на уменьшение частоты, продолжительности и выраженности приступа, а также улучшение качества жизни и снижения вероятности дезадаптации пациента. Основными компонентами профилактической терапии являются: модификация образа жизни, избегание триггеров и прием лекарственных препаратов.

Купирование приступа проводится:

  • нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП, НПВС);
  • триптанами;
  • парацетамолом;
  • противорвотными средствами.

Профилактическое лечение медикаментами проводится при четырех и более сильных атаках мигрени в месяц, при наличии длительной ауры, симптомах онемения и слабости, а также в том случае, если обезболивающие средства не приносят ожидаемого эффекта.

Препараты для профилактического лечения мигрени

  • бета-блокаторы;
  • сартаны;
  • блокаторы кальциевых каналов;
  • противоэпилептические средства;
  • ботулотоксин;
  • антидепрессанты;
  • нестероидные противовоспалительные средства.

При мигрени главное – не заниматься самолечением. Устанавливать диагноз и подбирать правильное лечение должен исключительно врач. Здоровья вам и вашим близким!

Автор: Василий Олейников, врач-невролог

Оригинал статьи: https://docdeti.ru/baza-znaniy/760/

Клиника DocDeti

Детская клиника доказательной медицины

Источник

Мигрень является одни из самых распространенных заболеваний, так как ей подвержен каждый пятый житель нашей планеты. Шейная мигрень, одна из разновидностей данной болезни если не самая распространенная, то твердо занимает третью строчку среди всех видов мигрени.

Общие сведения

Шейная мигрень (задний симпатический синдром баре) это заболевание, которое возникает в результате недостаточного притока крови к головному мозгу. Приток обеспечивается позвоночными артериями, расположенными в шейном отделе позвоночника. Именно по этой причине недуг получил название шейный.

Как правило, около 80% пациентов — женщины, что говорит о высокой предрасположенности женского пола к данной болезни. Мужчины, несомненно, тоже могут приобрести данное заболевание, однако, это случается намного реже (примерно в 4 раза).

Причины

Главная причина, по которой в головной мозг поступает недостаточное количество крови в сужении кровеносных сосудов, в нашем случае артерий. Данное сужение может быть вызвано внешними и внутренними факторами, в том числе:

  • Факторы, не имеющие отношение к позвоночнику (невертеброгенные).
  • Факторы, имеющие отношение к позвоночнику (вертеброгенные).

К причинам, не связанным с позвоночником, относят:

  • все, что связано с поражениями артерий (атеросклероз; аномалии в строении, приобретенные при рождении);
  • нестандартное расположение сосудов;
  • травмы (травма может быть получена как в результате воздействия внешних предметов, так и благодаря резкому встряхиванию или повороту головы, запрокидыванию);
  • спастические сокращения мышцам;
  • миозиты.

Миозит — воспаление в скелетных мышцах, спровоцированное каким-либо негативным влиянием

Что касается причин, которые влияют на позвоночник, к ним относят:

  • какие-либо пороки или аномалии в строении позвоночника;
  • травмы позвоночника;
  • остеохондроз шейных позвонков;
  • наличие движений в позвонках;

заболевания, неясного генеза.

Кроме того, помимо выше перечисленных факторов, на развитие данной болезни могут влиять внешние проявления, в том числе:

  • чрезмерная умственная активность;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление продуктами, в которых отмечается повышенное содержание тирамина (кофе, шоколад, сыр, орехи).

О продуктах, которые провоцируют мигрень можно прочесть тут.

  • восхождение на высоту (подъем в горы);
  • Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
  • Перепады давления и температуры.
Читайте также:  Как делать массаж при мигрени

У данного недуга имеется два варианта развития:

  • Ангиодистоническая.
  • Ишемическая.

Ангиодистоническая стадия — это своего рода эпизодические сужения артерий в результате которых больной может чувствовать небольшие головные боли, головокружение, тошноту. Как правило, через короткий промежуток симптомы проходят

Ишемическая стадия — так называемая необратимая. На данной стадии происходит полноценное сдавливание артерии, без возможности ее самостоятельного расширения в исходное состояние. Для данной стадии характерны те же симптомы, что и для эпизодической, однако, интенсивность их постоянно наращивается и неприятные ощущения постепенно увеличиваются, достигая невыносимых размеров.

Симптомы

Симптомы шейной мигрени имеют много общего с классическим проявлением подобного недуга, однако, имеются отличия на начальном этапе болезни.

Локализация боли

Так, в случае с шейной формой недуга больной начинает ощущать сильную пульсирующую боль в затылочной части головы. Как правило, это состояние может продлиться от нескольких минут до часа.

Постепенно, боль начинает распространяться вверх, переходя на височную часть, лоб и глазную долю головы.

Далее, к основной симптоматике добавляются вегетативные расстройства (головокружения, побледнение кожи, тошнота в некоторых случаях рвота).

При поворотах головы боль усиливается, могут отмечаться мышечные боли.

Резкое запрокидывание головы или резкий поворот шеи и вовсе могут вызвать, потемнение перед глазами и потерю сознания.

При данном виде мигрени не образ жизни оказывает влияние на симптоматику и тяжесть болезни (хотя и это нельзя исключать), а сама болезнь оказывает влияние на образ жизни пациента.

Регулярные приступы делают его раздражительным, несобранным, рассеянным. У больного могут начаться проблемы на работе и в семье. Могут проявляться депрессивные состояния, необоснованные вспышки гнева.

Кроме того, в зависимости от особенностей организма у больного могут проявляться следующие симптомы:

  • звон в ушах;
  • нарушения слуха и зрения;
  • двоение в глазах;
  • пелена перед глазами;
  • жар или озноб;
  • болезненное состояние головы при прикосновении к ней.

Диагностика

Так как основной причиной шейной мигрени является наличие нарушений в шейном отделе позвоночника либо артерий, проходящих по данному отделу, то и диагностика строится на выявлении конкретной причины.

К диагностическим мероприятиям могут относиться:

  • Ррентгенография шеи;
  • УЗИ позвоночной артерии;
  • реоэнцефалография;
  • компьютерная томография головы (КТ);
  • магнитно-резонансная томография (МРТ);
  • анализ крови.

Лечение

Как лечить данное заболевание? Есть несколько вариантов. Естественно, стандартный — медикаментозный метод и народная терапия.

Лечение шейной мигрени медикаментозными средствами производится неврологом. Основа — это устранение причины, которая вызвала данный недуг.

К примеру, если во время диагностики было установлено, что у больного атеросклероз кровеносных сосудов, врач назначает препараты, которые способствуют устранению холестериновых бляшек и весь комплекс лечения атеросклероза.

В случае если причина связана с проблемами позвоночника, то и основной упор делается на устранение данных проблем и воспрепятствованию возникновению таких проблем в будущем.

Что касается устранению болевого синдрома, то доктор обязательно назначит пациенту обезболивающие (сильно действие препарата будет зависеть от интенсивности болевого синдрома). Кроме того, обязательно назначают лекарства, способствующие питанию головного мозга, так как при отсутствии должного поступления к нему крови, головной мозг чувствует себя угнетенным.

Отлично зарекомендовал себя массаж шейной зоны при подобном недуге.

В особых случаях, возможно, оперативное вмешательство (травмы, костные наросты, требующие удаления и т. п.).

Народные средства

Применение народной медицины при данном недуге должно проходить только под наблюдением специалиста, так как в первую очередь следует устранять причину, а не огульно легчить следствие данной причины.

Итак, для устранения болевых симптомов наши бабушки и дедушки использовали следующие средства:

  • От боли в задней части головы помогает хмельная мазь. Способ приготовления: в равной пропорции берутся шишки хмеля и свиное сало. Все перемешивается до однородной массы. Данная субстанция наносится на шею, на ночь и заматывается теплым платком. Наутро смесь необходимо смыть.
  • Еще один рецепт мази не менее действенный, но потребует больше времени для приготовления. Способ приготовления: Необходимо приготовить смесь, в которую войдут почки березы, корень одуванчика, мята перечная, почки тополя. Все ингредиенты берутся в равных пропорциях и измельчаются. Три столовых ложки данного отвара заливаются 100 гр воды и варятся на медленном огне до 5 минут. Далее, получившийся отвар смешивают с тремя ложками растительного и тремя ложками сливочного масла. После того как смесь остынет, ее можно втирать в больное место до пяти раз в день.
  • Неплохо зарекомендовали себя при головной боли компрессы. Один из самых распространенных — капустный лист.

В качестве компресса можно использовать следующий вариант: сок алоэ в соотношении 1 к 1 с сухой горчицей необходимо смешать с 1–2 ст л водки, 5–10 капель настойки прополиса (спиртовой). Данный компресс прикладывается перед сном к шее. Главное, не передержать и не получить ожог кожи.

Профилактика

Основные рекомендации для профилактики возникновения данного заболевания следующие:

  • ограничение употребления сладкого и соленого;
  • недопущение искривления осанки;
  • не делать резких движений головой (особенно при наличии данного заболевания);
  • избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • больше употреблять в пищу витамин В.

Итак, шейная мигрень является довольно серьезной патологией, причина которой кроется в нарушениях позвоночника или кровеносных сосудов. Несмотря на то что передавливание артерии не может вызвать инсульт, для головного мозга, да и организма в целом такие состояния опасны. Не пренебрегайте визитами к врачу и берегите свое здоровье.

Источник: https://nervivporyadke.ru

Источник