Массаж языком от головной боли
Головная боль — неприятный, болезненный симптом, который свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, является спутником переутомления, резкой смены погоды за окном. Различают давящую, пульсирующую, колющую и точечную боль, продолжительного и кратковременного характера. По указанным характеристикам судят о серьезности проблемы. Кратковременная точечная головная боль не вызывает опасений, но удовольствия также не приносит. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, рекомендуем воспользоваться точечным массажем. Где находятся точки от головной боли, техника, правила воздействия на акупунктуру, вы узнаете дальше.
Причины проблемы
Головная боль относится к частым симптомам нарушенной работы организма. Причин ее появления множество. Выделим основные:
- сосуды головы, шеи не способны обеспечить полноценное питание, кровоснабжение головному мозгу;
- недостаточное поступление кислорода к нервным окончаниям;
- застой в кишечнике;
- воспаление тройничного нерва;
- нервное истощение, вызванное регулярными стрессами, эмоциональным перенапряжением;
- повышенное внутричерепное давление;
- мигрень;
- заболевания глаза;
- дыхание, нарушенное отеком носоглотки, сильными слизистыми выделениями из носа;
- отравление алкоголем, лекарственными препаратами, никотином, наркотиками.
Факторов, сопутствующих недомоганию, несколько: спазм мышц в области шеи, искривленный позвоночник, травмы, аномальное развитие сосудов. Нарушенный сон, неудобная постель являются причиной появления болезненных ощущений.
Если боли не покидают продолжительное время, постепенно усиливаются — обратитесь за помощью к высококвалифицированному специалисту, возможны существенные проблемы со здоровьем. Неприятные ощущения кратковременного характера, предположительно вызваны нарушением сна, резкими переменами погоды, стрессом — облегчит состояние точечный массаж.
Для справки. Мигрень — распространенное заболевание, сопровождающееся пульсирующей интенсивной головной болью. Болезненные ощущения длятся до 3 суток. Дополнительные симптомы: рвота, тошнота, общая слабость. В зоне риска находятся женщины 25–35 лет.
Эффективность массажа
Массаж головы при головной боли — быстрый, безопасный способ уменьшить неприятные ощущения. Но он не решает проблему со здоровьем полностью. Если симптом регулярно повторяется, визит к специалисту обязателен.
Существует несколько техник массажа от головной боли:
- Общий массаж — направлен на расслабление шейных мышц, нормализацию кровоснабжения, приведение в привычный тонус поверхностные кровеносные сосуды.
- Точечный — выполняется воздействие на определенные биологически активные точки (акупунктуру). Техника относится к традиционным методам лечения проблемы в китайской медицине, используются с давних времен. Точечный массаж основан на знаниях расположения акупунктурных точек у человека. Он проводится в строгой последовательности, с регулированием силы воздействия.
- Воздействие на триггерные точки — метод болезненный, направлен на очаг боли. При правильном выполнении массажа боль быстро угасает.
- Массажная терапия для облегчения мышечно-тонической недостаточности в области шеи, затылка — используется при лечении остеохондроза, проблем с позвоночником, провоцирующих болезненные ощущения.
Эффективный способ устранения неприятного симптома — точечный массаж. Он относится к разряду древних восточных методик лечения, процедура безболезненная. Правильное выполнение массажа позволяет:
- улучшить питание мозга, нормализовать отток и приток крови к органу;
- ускорить метаболизм в нервных клетках, укрепить и стабилизировать работу нервной системы;
- исправить проблемы с бессонницей, сделать сон крепким, продолжительным;
- улучшить настроение, добиться эмоционального равновесия пациента;
- нормализовать работу отдельных систем, организма;
- приумножить работоспособность клиента, снять риск переутомления;
- улучшить память.
После сеанса массажа пациент становится спокойнее, чувствует себя отдохнувшим.
Правила выполнения
Точечный массаж от головной боли предполагает воздействие на определенные, биологически активные точки. Восточная медицина утверждает, что на теле, голове человека есть точки, связывающие между собой конкретные органы. Правильное воздействие на них улучшает работу мозга, органов, систем органов. Точки образуют линии (медианы), по которым движется жизненная энергия.
Чтобы уменьшить головную боль посредством массажа, необходимо придерживаться правил процедуры:
- Перед массажем не принимать лекарственные препараты, настойки.
- Убедиться в отсутствии противопоказаний для терапии.
- Внимательно изучить, какие точки массировать при головной боли, их расположение, рекомендованную силу нажатия.
- Самостоятельно использовать иглы, острые предметы для точечного воздействия запрещается. Это прерогатива высококвалифицированного специалиста.
- Поглаживания выполняют двумя пальцами (средним, указательным), для воздействия на симметричные точки акупунктуры задействуют большие, указательные пальцы.
- Массажные движения выполняют симметрично. Это могут быть нажимы, поглаживания вдоль часовой стрелки, вибрации.
- Элемент массажа выполняется уверенно, равномерно, с определенным усилием. Время воздействия на одну точку составляет 4-5 секунд.
- Перед нажимом выполняют поглаживания: вокруг указанного места медленно водят кончиками пальцев, постепенно наращивая темп движений.
- Массажные движения выполняются в указанной последовательности.
- Рекомендуется несколько процедур выполнить у специалиста, пройти тренинг, после детальной проработки техники приступать к массажу в домашних условиях.
Расположение важных точек
Активные точки располагаются по всему телу, их множество. Изучив причину появления неприятного симптома, его характер оказывают воздействие на точки:
- Фэн-чи (gb 20) — располагается на затылке, у основания черепа. Способствуют снижению болезненных ощущений, вызванных простудой, мигренью, нервным перенапряжением, стрессом.
- Синь-хуэй (gv 22) — находится в верхней части затылка. Ее массируют, если недомогания ощущаются в верхней части головы.
- Суань-лу (gb 5), Шань-янь (gb 4) — акупунктурные точки, расположенные на висках. Их массирование уменьшает пульсирующие боли височной области.
- Сы-чжу-кун (sj 23) — активная точка расположена на линии брови над внешним уголком глаза. Ее нужно нажимать, когда головная боль сопровождается шумом в ушах, при мигрени.
- Цуань-чжу (v 2) — располагается на внутренних краях бровей.
- Инь-тан (vg 24,5) — называется «третий глаз». Точка несимметричная, расположена на пересечении линии бровей с линией переносицы. Массирование «третьего глаза», Цуань-чжу снимает боли височной, лобной области.
- Тянь-жун — расположена на затылочной части, за ушной раковиной.
Есть еще дополнительные точки, они находятся на руках, ногах. Массируя их, вы повышаете обезболивающий эффект:
- Хэ-гу (li 4) — называется «закрытая долина». Она располагается на руке, между большим и указательным пальцем. Массируя ее, вы уменьшаете напряжение мышц предплечий, снимаете болезненный симптом в височной, теменной областях. Массаж точки Хэ-гу полезен при родах: восточные мудрецы утверждают, что болезненные ощущения роженицы притупляются. Беременным подобное воздействие вредно, возможны преждевременные роды.
- Хоу-си (sj 3) — называется «заднее ущелье». Точка находится на внешнем крае ладони, под мизинцем.
- Ней-тин (st 44) — получила название «внутренний двор». Она располагается между вторым и третьим пальцем ноги. Помогает утолить недомогания лобной части.
Совет. Сначала воздействуйте на акупунктуру затылочной области, затем приступайте к массажу точек непосредственно возле очага боли. Дополнительно стимулируются точки на ногах, руках.
Последовательность действий
Общий точечный массаж при головной боли предполагает проработку каждой области через акупунктурные точки в следующей последовательности: лобная зона, височная, теменная и затылочная. На массирование каждой зоны выделяют 2 минуты. Вся процедура занимает 8–10 минут.
Массаж выполняется в положении «сидя» для удобства проведения процедуры. Рассмотрим движения массажиста поэтапно
1. Лобная, височная области:
- выполняются поглаживания ладонями слева направо, в обратном направлении;
- поглаживания заменяют легкими надавливаниями ладонью, кисть прижимают и медленно перемещают с правой области лба в левую, несколько секунд массируют «третий глаз» в центральной части лба, и продолжают движение влево; упражнение повторяют в обратном направлении;
- делают легкие поглаживания, надавливания повторно;
- вертикально расположенными пальцами выполняют разминания, указательный палец размещают у линии роста волос, мизинец у внешнего края брови;
- разминание повторяют с большим усилием, чтобы подкожная клетчатка двигалась вместе с пальцами.
2. Теменная область:
- выполняют поглаживания, словно причесывая волосы в направлении лоб-затылок, действия повторяют 3–4 раза;
- легкие поглаживания заменяют интенсивными разминаниями, направление движений неизменно: лоб-теменная зона-затылок, кожа при движениях смещается с подушечками пальцев;
- дополняют воздействие вибрацией, движения напоминают прерывистые (скачкообразные) потряхивания, пальцы расставляют пошире, подушечками упираясь в кожу;
- выполняют быстрые постукивания ладонями;
- ладони располагают симметрично над ушами, массажными движениями постепенно сближают их, повторяют процедуру, изменив расположение ладоней (правую кладут на затылок, левую — на область лба).
3.
Затылок:
- выполняют поглаживания, разминания, аналогично лобной области;
- приступают к проработке нижней части затылка, массированию шейных мышц, они часто перенапряжены и способствуют появлению болезненных ощущений;
- прорабатывают акупунктурные точки нижней части затылка, надавливания выполняют на ямочки, расположение ниже центра основания черепа на 3–4 см; первые надавливания бывают болезненными, затем дискомфорт проходит.
Если движения выполняются правильно, воздействуя на нужные активные точки, пациент ощущает легкое покалывание, онемение кожи, появляются мурашки, в области акупунктуры ощущается теплота, легкость.
Через сколько боль уйдет
Заметить угасание симптома пациент может после массажа. В противном случае активные точки не были задействованы. Потребуется дополнительная их проработка, включая акупунктуру на ногах, руках.
После массажа рекомендуется выпить чашку зеленого чая, полежать 10–15 минут, полностью расслабиться.
Совет. Беспокоит мигрень? Ожидать ухудшения ситуации не стоит, регулярно выполняйте предложенный массаж. Профилактические меры избавят от появления болезненных симптомов.
Меры предосторожности
Работа с активными точками требует внимания, навыков, подготовки. При надавливаниях будьте аккуратными, чтобы не привести к осложнению заболевания. Побочными эффектами неправильного массажа являются повышенное давления, появление тошноты, усиление проблемы.
Категорически запрещено выполнять процедуру пожилым пациентам и при следующих проблемах:
- онкологические заболевания;
- туберкулез;
- заражение крови;
- бородавки, новообразования, раны в области массажа;
- отит, воспаление уха;
- беременность;
- возраст до 2 лет.
Повременить с выполнением точечного массажа предстоит при алкогольном, наркотическом опьянении, повышенной температуре, в дни менструации.
Точечный массаж признан лечебной и профилактической мерой, его эффективность доказана веками. Но надеяться на молниеносное выздоровление не стоит, особенно если появление болезненного симптома вызвано серьезными проблемами со здоровьем. После притупления симптома обратитесь к врачу для установления точного диагноза, причины беспокойства.
Полезные видео
Как быстро снять головную боль без таблеток.
Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты.
Источник
Чтобы остановить жесточайшую мигрень, иногда достаточно нажать на правильную «кнопку».
Акупрессура — это техника точечного массажа, дошедшая до нас со времён Древнего Китая. Её суть заключается в воздействии на определённые точки тела, связанные с тем или иным органом. В том числе с головой.
В общих чертах терапия акупрессурой выглядит так. У вас заболела голова — вы в течение 1–5 минут помассировали участок кожи, допустим, на руке — боль прошла. Безо всяких таблеток.
Звучит на первый взгляд фантастически. Но, кажется, на самом деле работает. По крайней мере, научные подтверждения эффективности акупрессуры действительно есть.
Что говорит об акупрессуре наука
Исследований на эту тему немного. Но существующие выглядят весьма перспективно.
Так, в одной небольшой работе учёные выясняли, может ли точечный массаж помочь четырём взрослым людям, страдающим хронической головной болью. Пациенты проходили сеансы акупрессуры 2–3 раза в неделю в течение полугода. Результаты появились уже к концу первой недели: по субъективным ощущениям участников эксперимента, количество и длительность головных болей снизились.
Спустя шесть месяцев эффект стал очевидным и измеримым: число приступов головной боли уменьшилось в среднем с семи инцидентов в неделю до двух. А продолжительность сократилась почти вдвое.
В другом исследовании учёные выясняли, как часовые сеансы акупрессуры влияют на головную боль у 21 женщины. Точечный массаж пациенткам делали каждый день в течение двух недель. Результат: голова у всех женщин стала болеть реже и не так сильно, как раньше.
В общем, акупрессуру имеет смысл попробовать. Она безопасна и действительно может быстро и надолго избавить вас от головной боли. Учтите лишь одно: точечный массаж — вспомогательная терапия. Если вас преследуют повторяющиеся или очень сильные приступы боли, необходимо проконсультироваться с терапевтом.
Где расположены акупрессурные точки и как их массировать
Прежде чем приступать к массажу, создайте для этого условия.
- Найдите спокойное место. Это может быть, например, спальня или ванная комната, где ничто не будет вас отвлекать.
- По возможности приглушите свет и включите спокойную музыку для релаксации.
- Примите удобное положение. Сядьте или лягте на спину, расслабьтесь.
- Дышите медленно и глубоко.
Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие лёгким болевым сигналом.
Вот пять самых известных точек , массаж которых, как считается, способен уменьшить или снять головную боль. Пробовать акупрессуру можно как самостоятельно, так и с помощью близкого человека.
1. «Третий глаз»
Фото: mapo_japan / Shutterstock
Название говорит само за себя: эта точка расположена на переносице, чётко между бровями.
Сильно надавите сюда указательным пальцем любой руки и поддерживайте давление примерно 1 минуту. Вариант: массируйте «третий глаз» небольшими круговыми движениями, стараясь не снижать давление.
Считается, что такой массаж помогает снизить напряжение глаз и давление в носовых пазухах — частые причины головной боли.
2. «Отверстие в бамбуке»
Фото: coka / Shutterstock
Эти парные точки находятся на внутренней стороне каждой брови — там, где переносица встречается с надбровной дугой.
Пальцами надавите сразу на обе точки. Сохраняйте давление 10 секунд. Затем отпустите и снова повторите.
Этот тип акупрессуры тоже снижает давление в носовых пазухах и помогает при усталости глаз.
3. «Врата сознания»
Фото: VanoVasaio / Shutterstock
Эти парные точки расположены сзади, над шеей, у самого основания черепа — они представляют собой углубления по обе стороны позвоночника, между вертикальными мышцами шеи.
Надавите на «врата» указательным и средним пальцами обеих рук. Вариант: сцепите руки на затылке и вдавите большие пальцы в полости у основания черепа. Массируйте в течение 10 секунд. Затем уберите пальцы. Через несколько секунд повторите.
Такой массаж может облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.
4. Плечевые точки
Фото: Albina Gavrilovic / Shutterstock
Они находятся примерно посередине между плечевым суставом и основанием шеи. Активировать эти точки нужно поочерёдно: сначала левую, надавив на неё указательным и средним пальцами противоположной (правой) руки, затем правую.
Делайте массаж круговыми движениями в течение минуты. Считается , что это помогает снять головную боль напряжения.
5. «Соединяющаяся долина»
Фото: Funstock / Shutterstock
Эта точка расположена на кожной перемычке между большим и указательным пальцами каждой руки. Зажмите «долину» большим и указательным пальцами противоположной руки и сильно сдавите на 10 секунд. Затем, стараясь не уменьшать давления, рисуйте подушечкой большого пальца круги — 10 секунд в одном направлении, 10 секунд в другом. Повторите процедуру для другой руки.
Такой массаж тоже помогает при головной боли напряжения.
Этот материал впервые был опубликован в декабре 2016 года. В ноябре 2020-го мы обновили текст.
Источник
Головная боль возникает по многим причинам: от переутомления, при перемене погоды, вследствие изменения артериального или внутричерепного давления, нарушения кровоснабжения головного мозга. Болит голова при наличии новообразования в черепной коробке. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексную терапию головной боли после комплексного обследования пациента.
Таблетки не всегда помогают при головной боли. Вследствие длительного приёма анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств развивается абузусная головная боль. В том случае боль в голове вызывает приём лекарств, которые должны бы были её снимать. У многих пациентов отмечается аллергия на приём медикаментов. Им показаны немедикаментозные методы купирования головной боли.
Массаж от головной боли
Точечный массаж – действенный способ, который помогает справиться с головной болью. Он не обладает противопоказаниями и не требует особых условий. Точки массажа при головной боли можно найти самостоятельно, пользуясь руководством по акупунктуре. Точки от головной боли на голове рефлексотерапевты Юсуповской больницы используют во время сеансов иглоукалывания.
Массаж не только помогает быстро снять головную боль, но и обладает следующими эффектами:
- снимает или уменьшает стресс;
- способствует успокоению и расслаблению;
- улучшает кровоснабжение головного мозга;
- повышает тонус организма и концентрацию внимания;
- улучшает качество сна.
Если головная боль не сильная и возникла вследствие утомления, можно сделать массаж всей головы. Он успокаивает нервную систему, избавляет от негативных мыслей и помогает пациенту обрести покой. Лёгкими движениями всю волосистую часть головы массируют подушечками пальцев в течение 4-6 минут.
Какие точки массировать при головной боли? Почти 100 биологически активных точек располагаются на ушах человека. На мочке уха находятся точки для снятия головной боли и давления. Устранить головную боль помогает растирание мочки уха в течение одной минуты. При надавливании на биологически активную точку ощущается боль.
Точки для снятия головной боли
Какие точки массировать при головной боли? Для снятия головной боли используют следующие точки на голове и теле:
- точка ТЯНЬ – ЖУН расположена за ухом, недалеко от мочки, в углублении нижнего края затылочной кости. Для того чтобы её массировать, обхватите пациенту лоб ладонью и держите голову. Большими пальцами правой руки растирайте точку по направлению против часовой стрелки 3-5 минут;
- на середине условной линии от макушки головы до верхней части уха расположена точка БАЙ – ХУЭЙ. На неё следует сильно давить кончиком большого пальца до появления болезненных ощущений в течение 1-2 минут. Пациенту предлагается сесть или стать, слегка наклонив голову;
- точка для снятия головной боли ТАЙ – ЯН расположена на линии брови в углублении висков. Массируйте одновременно точки с обоих боков, поглаживая против часовой стрелки около 3 – 5 минут. При этом глаза следует закрыть;
- точка ХЭ – ГУ находится между костями указательного и большого пальцев. Действуйте на неё не менее 2-3 минут подушечкой большого пальца.
Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ – ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Большими пальцами растирайте и надавливайте на точку в течение нескольких минут.
Для того чтобы движения были плавными, используйте специальные масла. Проводите сеансы массажа при приглушённом свете, в тишине. Специальная музыка белого шума (звуки моря) дополнительно расслабит сознание и переключит внимание от болевых ощущений. После сеанса точечного массажа выпейте чашку зелёного чая с мятой.
Как снять головную боль без лекарств
Быстро избавиться от головной боли помогают ароматы эфирных масел различных растений. Расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть аромат лаванды. Снимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова, масло мяты. Его следует втирать в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты. Их растирают в кашицу и мягко втирают в область висков, затылка и темени.
Убрать головную боль помогает мятный чай с мёдом. Положите в сумочку флакон с маслом мяты или лаванды. При первых признаках головной боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом. Некоторым людям помогает кофе от головной боли.
Если боль в голове возникает из-за перенапряжения, помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее и плечам. Не используйте лёд, не обернув его в полотенце. Это может вызвать спазм сосудов и, после небольшого облегчения, боль усилится.
Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, кровоснабжение головного мозга нарушается. Расширить сосуды можно, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи. Отлично помогает снять головную боль при ВСД (вегетососудистой дисфункции) контрастный душ. Если грелки или душа поблизости нет, помогает лёгкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком, круговое вращение головой для разминания мышц.
Упражнения от головной боли
Людей часто беспокоит головная боль. Лечение без таблеток возможно, если она не вызвана органическими поражениями головного мозга. Комплекс упражнений при головной боли каждому пациенту индивидуально подбирают реабилитологи Юсуповской больницы.
Растянуть боковые части шеи и верхние части трапециевидных мышц, снять головную боль поможет следующее упражнение:
- сядьте на стул, удерживая спину вертикально и прямо;
- вытянитесь вверх макушкой головы;
- дышите ровно, спокойно и глубоко;
- возьмитесь за сиденье стула левой рукой, и чуть согните левую руку в локте;
- плавно наклоните голову чётко вправо, как бы стараясь дотянуться ухом до правого плеча (при этом слегка наклоните всё тело вправо, чтобы усилить растягивание в шее и левой трапециевидной мышце);
- чтобы больше усилить растягивание, слегка помогите себе правой рукой, наклоняя голову ещё дальше вправо;
- выполните наклоны головы в сторону сидя;
- задержитесь в этом положении на 5-15 секунд;
- плавно выйдите из растяжки в обратном порядке;
- выполните наклон в другую сторону, взявшись за стул правой рукой.
Повторите упражнение в каждую сторону 2-3 раза.
Улучшается кровообращение головного мозга и уменьшается головная боль после дыхательных упражнений. Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Выполните вдох через нос, как можно глубже. Для этого с усилием расширьте ребра и живот.
Сядьте ровно и глубоко вдохните ртом на 4–5 счетов. Вдох следует начинать с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ваши рёбра и расширяется грудная клетка. На вдохе считайте до 6. На выдохе медленно отведите голову и откиньте её назад. Выдыхайте через нос, медленно, считая до 12, максимально втягивая рёбра и живот. Повторите упражнение 5–8 раз.
Чтобы выполнить следующее упражнение, следует зажать одну ноздрю пальцем, закрыть рот и выдохнуть весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9–10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Зажимая другую ноздрю, повторите все движения. Сделайте упражнение по 4 раза на каждую сторону носа.
Все методы немедикаментозного лечения головной боли хороши, если она не вызвана органическим поражением головного мозга. Если испробованные методы не помогают, звоните по телефону Юсуповской больницы. Врачи с помощью современных диагностических методов определят причину головной боли и проведут эффективную комплексную терапию.
Источник