Льняное масло при мигрени
Мигрень – это пульсирующий приступ головной боли, обычно с одной стороны головы. Очень мучительное состояние. И сегодня мы поговорим о том, как лечить мигрень в домашних условиях, как предотвратить приступ.
Ученые считают причиной мигрени быструю смену сужения и расширения артерий головного мозга. Приступ часто сопровождается тошнотой, рвотой, светобоязнью.
Прием обезболивающих опасен.
Прием обезболивающих более 10 раз в месяц приведет к такому типу боли, которое возникает уже по причине приема обезболивающих.
Чтобы уменьшить количество приступов, врачи рекомендуют антидепрессанты или препараты от давления, или противоэпилептические средства. Прием назначают на 6 месяцев. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как лечить мигрень и как ее предупредить:
- Облегчить и предупредить приступ помогает лекарственное средство петадолекс. Принимать необходимо по одной капсуле три раза в день. (нашла много положительных отзывов на этот препарат в интернете)
- Исключите из питания продукты, которые содержат аминокислоту тирамин и ее производные. Эта аминокислота содержится в такие пищевых продуктах, как копчености и колбасные изделия, сыр, арахис, шоколад и красное вино. Исключите все продукты, которые могут вызывать пищевую непереносимость: молочные продукты и все, что содержит глютен.
- Попробуйте экстракт или капсульную форму лекарственной травы пиретрум девичий. В капсулах усваивается лучше. Принимать придется в течение нескольких месяцев ежедневно.
- Принимайте льняное масло в капсулах. Покупать в бутылках в магазине или аптеке не рекомендую, так как оно очень быстро окисляется и становится абсолютно бесполезным. Такое масло должно транспортироваться и храниться в холодильниках. В наших же магазинах и аптеках стоит на полках. Льняное масло – один из лучших источников омега 3 жирных кислот, в нем самое лучшее сочетание омега 3 и омега 6.
Льняное масло тормозит выработку простагландинов — веществ, которые сужают кровеносные сосуды, что приводит к приступу мигрени. Для профилактики и лечения мигрени принимайте вначале по 4 капсулы в день, потом по 2.
Сама долго искала льняное масло в капсулах. В аптеках нашего города не было такого продукта. Нашла в компании «Сибирское здоровье».
- Профилактике мигрени также способствует витамин В2. Врачи рекомендуют принимать по 200 мг в сутки.
- Помогает магний. По исследованиям ученых прием этого минерала облегчает приступ.
- При первых признаках мигрени принимайте имбирь. Около трети чайной ложки тертого свежего имбиря или молотого. Имбирь предупреждает приступ, так как блокирует выработку простагландинов. А вот еще рецепт применения имбиря от головной боли >>
- Снизить приступ поможет сочетание: витаминов группы В + витамин В12 дополнительно + экстракт или капсульная форма гинкго-билоба (улучшает мозговое кровообращение) + лецитин (2 столовые ложки в день в гранулах).
При мигренях важно:
1. Кушать по часам. Не пропускать приемы пищи. Голодать нельзя.
2. Спать 8 часов в сутки.
3. Чаще гулять на свежем воздухе.
4. Исключить алкоголь. Приступы мигрени может вызывать красное вино.
5. Изучить ситуацию, которая предшествует приступу. Стараться ее не допускать.
6. Избегать стрессов.
7. Помогут занятия йогой, лечебная физкультура.
8. Медитировать.
Не помогут.
1. Массаж сам по себе вещь приятная, но от головных болей не поможет.
2. Иглорефлексотерапия – не имеет официальных доказательств эффективности.
3. То же относится и к мануальной терапии.
А здесь вы найдете рекомендации программы «Жить здорово» — как лечить мигрень.
Средства от головной боли здесь >> https://kochetkova2.ru/serdtse-i-sosudyi/sredstva-ot-golovnoj-boli-chast-2
Поделитесь в комментариях своими способами лечения мигрени. Если данная статья была вам полезна – поделитесь с друзьями. Хотите получать новые статьи блога? Оставьте свои имя и емейл в форме справа.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Оцените статью
Загрузка…
Источник
Головные боли, в том числе мигрени, могут появляться по множеству причин. В некоторых случаях люди, которых беспокоят головные боли, вынуждены принимать лекарства чуть ли не каждый день. Однако человеческий организм склонен привыкать к любым лекарствам. Та и зачем сразу хвататься за таблетки, не испробовав перед этим более безопасные способы избавиться от головной боли, о которых estet-portal.com расскажет в данной статье.
Лавандовое масло от головной боли
Лаванда не только отлично пахнет – она также является отличным средством от головной боли и мигреней. Лавандовое масло можно нюхать или применять наружно. Добавьте две – четыре капли лавандового масла на 2-3 чашки горячей (кипяченой) воды и вдыхайте пары лавандового масла. Такое домашнее средство от головной боли можно наносить на кожу, не разбавляя (если, конечно, у Вас нет аллергии!), а вот принимать лавандовое масло перорально не следует.
Мятное масло от головной боли
Перечная мята способна избавить от головной боли напряжения. Данное масло с освежающим запахом помогает сужать и расширять сосуды, регулируя кровоток в теле. Головные боли и мигрени часто являются следствием нарушения кровотока, с которыми способна справиться перечная мята.
Базиликовое масло от головной боли
Обладающий сильным запахом базилик добавляют в различные блюда для запаха и вкуса. А люди, ищущие натуральное средство от головной боли, могут также использовать в этих целях базиликовое масло. Базилик расслабляет мышцы, поэтому при болях, вызванных напряжением мышц, он незаменим.
Головные боли – правильное питание
Одним из наилучших лекарств от головной боли и мигреней является изменение рациона питания или внесение в него корректив (в зависимости от Ваших существующих пищевых привычек). Некоторые продукты помогают снизить частоту и интенсивность головных болей и мигреней, поэтому, если Вас беспокоят головные боли, попробуйте увеличить в своем рационе количество:
- молочных продуктов;
- шоколада (черного);
- арахиса;
- авокадо;
- бананов;
- цитрусовых;
- лука;
- бекона;
- красного вина (1 бокал в день, не больше).
Массаж от головной боли
Массажи от головной боли помогут облегчить даже мигрень. Массаж большого затылочного нерва, который расположен в задней части головы у основания черепа, помогает справиться с мигренью. Массажи – вообще отличная процедура, которая помогает, когда беспокоят головные боли.
Пиретрум девичий от головных болей и мигреней
Пиретрум девичий – это лекарственное растение, которое также называют девичьей ромашкой. Оно используется для снятия головной боли с 80-х годов 20 века. Однако пиретрум девичий позволит не только справиться с потревожившей Вас мигренью или головной болью, но и предотвратить ее появление.
Льняное семя от головных болей и мигреней
Если причиной головной боли является воспаление, справиться с ним помогут омега-3 кислоты, которые содержатся в льняном семени. Именно поэтому его можно использовать для облегчения головной боли в нескольких формах, в том числе в виде масла, дробленых или цельных семян.
Гречиха от головной боли
Флавоноид рутин, который содержится в гречихе, обладает антиоксидантными свойствами и помогает противостоять повреждениям клеток. Помимо этого, флавоноиды помогают бороться с воспалением. Еще одним хорошо известным источником таких веществ является красный виноград и изготавливаемые из него напитки – сок и красное вино.
Вот такие несложные способы можно испробовать, если Вас часто беспокоят головные боли. Однако помните, что частые головные боли и мигрени могут быть вызваны разными причинами, в том числе серьезными заболеваниями. Поэтому если частота их появления Вас настораживает, лучше пройти обследование у врача.
Источник
В нашем современном мире, когда все куда-то спешат, пробки измеряются в часах и километрах, а для себя времени почти не остаётся, головные боли являются нормальными, хотя и неприятными явлениями.
Для устранения головной боли можно конечно принять анальгетик. 2 таблетки парацетамола (по 500 мг) или 2 таблетки ибупрофена (по 200 мг) могут быстро побороть это неприятное состояние. Аспирин тоже может помочь, но с ним немного труднее: он противопоказан детям и подросткам (до 16 лет!) из-за опасности развития синдрома Рея, также рады ему не будут и люди с аллергией на аспирин.
Но таблетки решат только поверхностную часть проблемы (как в случае с айсбергами), но «подводная» часть может вернуться быстрее, чем вы ожидали. Как же ещё можно избавиться от мигрени и головной боли?
Содержание:
- Что такое мигрень?
- Почему появляются головные боли?
- Причины головной боли напряжения
- Причины появления мигрени
- Причины кластерных головных болей
- Когда следует обращаться к врачу в случае головной боли?
- Как лечить мигрень и головную боль?
- Средство 1. Акупрессура
- Средство 2. Теплые ванны
- Средство 3. Теплые компрессы
- Средство 4. Холодные компрессы
- Средство 5. Холодная вода
- Средство 6. Стенозирующие предметы одежды
- Средство 7. Кофе и кофеин
- Средство 8. Лаванда
- Средство 9. Мята
- Средство 10. Ароматический испаритель
- Средство 11. Пакетики мятного чая
- Средство 12. Чай из розмарина
- Средство 13. Стакан воды
- Средство 14. Имбирь
- Средство 15. Черный чай
- Средство 16. Пижма девичья
- Средство 17. Льняное масло
- Средство 18. Рибофлавин
- Средство 19. Магний
- Профилактика мигрени
- Кушать по расписанию
- Физические упражнения
- Откажитесь от анальгетиков
- Ограничение приёма тирамина
Что такое мигрень?
Мигрень — неприятное, сильное и болезненное ощущение головы, которое часто сопровождается такими признаками:
- нарушения зрения;
- чувствительность к свету;
- рвота;
- тошнота.
Врачи пока не знают точную причину возникновения мигреней, но существует предположение, что это может быть связано с анормальным расширением и сужением артерий которые обеспечивают мозг кровью.
Нередко эта проблема связана с генетической предрасположенностью.
Мигрени могут появиться в результате воздействия таких факторов:
- некоторые запахи;
- яркий свет;
- изменение погоды;
- переизбыток кофеина;
- оральные противозачаточные средства;
- гормональные колебания во время менструального цикла;
- стресс;
- чувствительность к некоторым продуктам питания;
- некоторые пищевые добавки;
- некоторые продукты питания.
Мигрени чаще наблюдаются у женщин по сравнению с мужчинами.
Это расстройство легче предотвратить, чем лечить.
Почему появляются головные боли?
Специалисты выявили главные виды болезненных ощущений головы.
Причины головной боли напряжения
Головная боль напряжения появляется из-за мышечных сокращений на уровне шеи и головы. Главным признаком этого расстройства является постоянное и слабое напряжение.
Причины появления мигрени
В качестве основной причины появления мигрени является сужение и расширение кровеносных сосудов на уровне головы. Такая боль часто сопровождается тошнотой и чувствительностью к шуму и свету.
Причины кластерных головных болей
Кластерные головные боли часто возникают из-за курения или потребления спиртных напитков. Эти ощущения появляются периодично, после которых могут наблюдаться эпизоды ремиссии.
Когда следует обращаться к врачу в случае головной боли?
Конечно, если болезненные ощущения головы наблюдаются редко, не стоит паниковать.
Помощь врача может понадобиться в таких ситуациях:
- при резкой и сильной головной боли;
- если болезненные ощущения головы сопровождаются нарушениями зрения;
- если это расстройство сопровождается проблемами движения некоторых частей тела;
- при повышении температуры тела;
- при неспособности двигать шею;
- при проблемах с речью, особенно если в прошлом у пациента были травмы головы;
- если приходиться принимать больше 3 раза в неделю анальгетики для устранения болезненных ощущений головы.
Как лечить мигрень и головную боль?
Средство 1. Акупрессура
Может показаться невероятным, но простой массаж в области между большим и указательным пальцами на протяжении нескольких минут уменьшает головную боль. Упражнение рекомендуется начинать с одной руки, после чего делать тоже самое с другой рукой.
Любой эксперт в акупрессуре скажет вам, что эта зона руки (зона LIG4) отвечает за область мозга, откуда начинаются головные боли.
Средство 2. Теплые ванны
Если вам нравится сидеть ножками в теплой воде, мы вас обрадуем: это — полезно при головной боли. Держание ног в теплой воде увеличивает отток крови к нижней части тела, снижая, таким образом, давление на уровне головы. При сильных головных болях можно добавить в воду также и горчичный порошок.
Средство 3. Теплые компрессы
Если причиной головной боли является мышечное напряжение, тогда используйте теплый компресс на лбу или на затылке. Тепло снижает нагрузку мышц, расслабляя их.
Средство 4. Холодные компрессы
Не пугайтесь, это — не ошибка! В качестве альтернативы теплого компресса можно использовать холодный компресс. Дело в том, что холод сужает кровеносные сосуды, которые «давят» на нервы. Таким образом, можно избавиться от мигрени.
Холодные компрессы можно приготовить, используя кубики льда, заворачивая их в куске чистой ткани, или какой-нибудь пакетик (например, с замороженными овощами).
Часто источником головной боли являются мышцы задней части шеи, так что можете положить холодный компресс на это место.
Средство 5. Холодная вода
Если вам идея с холодными компрессами не понравилась, можно попробовать холодную воду. Для этого держите руки в холодной воде как можно дольше. Во время этой процедуры открывайте и закрывайте кулаки.
Принцип этой процедуры — очень похож с действием холодных компрессов. Низкая температура вызывает сужение кровеносных сосудов, которые давят на нервы.
Средство 6. Стенозирующие предметы одежды
Окружите голову шарфом, оголовьем или платком, таким образом чтобы чувствовалась легкое давление на всю голову. Снижение потока крови к голове может устранить болезненное ощущение головы из-за воспаленных кровеносных сосудов.
Оголовье можно намочить в уксусе (средство которое часто используется при таких расстройствах).
Средство 7. Кофе и кофеин
Выпейте чашечку крепкого кофе! Кофеин уменьшает воспаление кровеносных сосудов, таким образом можно считать его средством от мигрени.
Из-за этих свойств, кофеин часто добавляется во многих сильных анальгетиках.
Внимание! Если вы уже являетесь потребителем кофе, не потребляйте анальгетики с содержанием кофеина, чтобы не обострить ситуацию.
Средство 8. Лаванда
Многие эфирные масла, особенно эфирное масло лаванды, могут помочь при таких нарушениях как мигрень. Дело в том, что эти вещества снижают напряженность.
Сделайте легкий массаж лба и висков, используя масло лаванды, после чего ложитесь на кровати. Для того чтобы эффект от аромата был лучше, ложитесь на кровать, которая находится в темной, тихой и прохладной комнате. Чем больше вы будете лежать, тем эффективнее будет масло лаванды.
Средство 9. Мята
Если эфирное масло лаванды трудно найти, можно попробовать массаж висков и лба маслом мяты.
Ментол (который содержится в этом эфирном масле) может помочь справиться с болезненными ощущениями головы. Вначале, это эфирное масло стимулирует нервную систему, после чего расслабляет нервы, которые являются источником боли.
Средство 10. Ароматический испаритель
Если вы имейте в доме ароматический испаритель, можете использовать его и в медицинских целях. Добавьте 7 капель эфирного масла лаванды и 3 капли эфирного масла мяты.
Если такого аппарата у вас в доме — нет, добавьте несколько капель масла мяты на салфетку или платок и вдохните несколько раз.
Средство 11. Пакетики мятного чая
Положите на закрытые глаза или на лбу 2 влажных пакетика мятного чая. Держите их 5 минут.
Средство 12. Чай из розмарина
Некоторые специалисты считают, что это средство может помочь предотвратить головные боли.
Данное средство приготовляется следующим образом: добавьте 1 ст. л. сушеного розмарина на 1 чашку кипятка, оставьте на 10 минут, остудите настой и пейте.
Средство 13. Стакан воды
Нередко, причиной головных болей является обезвоживание. Перед тем как начать панику по поводу правильного средства, попробуйте выпить большой стакан воды.
Средство 14. Имбирь
Имбирь — очень хорошее противовоспалительное средство, которое может помочь при мигрени. Для того чтобы приготовить эффективное лекарство, измельчите половину ложки имбиря и смешивайте содержимое в стакане воды, после чего выпейте это средство.
Можно также приготовить чай из свежо измельчённого имбиря, используя те же количества этого средства.
Пока что врачи и учёные не поняли, как действует имбирь в механизме устранения мигрени, но он очень хорошо помогает! Известно только то, что имбирь воздействует на простагландины (химические вещества схожие с гормонами), которые провоцируют воспаление. Это растение помогает также устранить чувство рвоты, которое часто сопровождают мигрени.
При первом признаке мигрени, рекомендуется съесть 1-2 грамма свежего измельченного имбиря или 1 см корня имбиря.
Исследователи из Дании заметили, что имбирь блокирует производство простагландинов, что снижает вероятность мигрени.
Средство 15. Черный чай
Наши предки при мигренях и других видах головной боли потребляли черный чай с несколькими гвоздиками. Как известно, в черном чае содержится кофеин, а гвоздика характеризуется противовоспалительными свойствами. Так что это средство является очень надежным в борьбе с этим расстройством.
Средство 16. Пижма девичья
Приём экстракта пижмы девичьей (250 мг) каждое утро может снизить интенсивность и частоту приступов мигрени. Возможно, потребуются несколько месяцев до достижения максимума уровня защиты.
Свежие листья этого растения тоже могут помочь, только у них неприятный побочный эффект — язвы во рту, так что лучше потреблять их внутри бутерброда.
Средство 17. Льняное масло
Льняное масло — очень богато незаменимыми жирными кислотами, которые помогают организму ограничить производство простагландинов, химические вещества вызывающие сужение кровеносных сосудов.
Принимать до 2 ч. л. этого масла в день (можно в салате).
Покупайте масло холодного отжима и храните его в холодильнике от действия солнечных лучей и тепла.
Средство 18. Рибофлавин
Витамин В2 (рибофлавин) может помочь в профилактике мигрени. По мнению некоторых специалистов, максимальная рекомендуемая доза этого витамина для взрослого человека — 40 мг/день, хотя другие учёные, которые рекомендуют это вещество в качестве профилактики мигрени, не заметили вредного воздействия даже при уровне 400 мг/день.
Средство 19. Магний
Пищевые добавки с содержанием магния могут улучшить симптомы мигрени. Существуют исследования, которые заметили улучшения при приёме магния по 200 мг/день.
Для лучшего эффекта можно дополнить курс магния кальцием (500 мг/день). Устранение дисбаланса между этими двумя минералами повышают положительные результаты.
Внимание! Кальций и магний следует принимать раздельно, через минимум 2 часа после приёма одного из них.
Профилактика мигрени
Кушать по расписанию
Принимайте еду через регулярные промежутки времени. Существуют доказательства того что значительное снижение уровня сахара в крови может стать причиной головной боли.
Физические упражнения
Занимайтесь регулярно физическими упражнениями (по 30 минут минимум 3 раза в неделю). Для этого прекрасно подходят: бег, плавание, велоспорт, ходьба. С помощью спорта, можно устранить стресс.
Откажитесь от анальгетиков
Регулярный приём анальгетиков (аспирина или ибупрофена) со временем может повысить вероятность болезненных ощущений головы. Даже если вначале может быть болезненно, старайтесь избавиться от зависимости от этих лекарств.
Ограничение приёма тирамина
Ограничение потребления продуктов питания с высоким содержанием тирамина:
- колбаса;
- выдержанные сыры;
- орехи;
- шоколад;
- красное вино.
Поделиться ссылкой:
Источник