Лекарство для профилактики головной боли
Что это за болезнь?
Это приступ головной боли повышенной интенсивности. Болит половина головы, часто страдают височная, глазная и лобная области. Человека тошнит, рвет, на яркий свет и громкие звуки реакция негативная. Заболевание обусловлено наследственно – если родители подвержены мигрени, то ребенок на 60-90% тоже будет болеть.
Механизм развития недуга полностью не изучен, чаще болеют социально-активные люди.
ВНИМАНИЕ: если человек с высокими амбициями и повышенной тревожностью, то он в группе риска.
Сложность лечения
Лечение болезни индивидуальное, сложность в том, что одно средство помогает человеку, а другому человеку нет. Использование традиционных медикаментозных препаратов приводит к привыканию организма. Лекарственные средства купируют приступы, но организм уже не реагирует на их действие.
Лечение медикаментозными препаратами, снимающими симптомы, эффективно (более детально про список эффективных таблеток от мигрени можно узнать тут). Но при следующем приступе те же средства уже не оказывают влияния. Ещё раз следует вернуться к тому, что болезнь до конца не изучена.
Более детально о том, чем лечить мигрень, можно узнать тут, а подробнее о том, какие лекарства и когда лучше принимать, можно прочитать в этом материале.
Возможные последствия
Последствия болезни вызывают формирование и развитие опасны недугов. Мигренозный инсульт влечет тяжелые последствия – слабоумие, проблемы с речью.
Развивается эпилепсия, до 30% больных страдают мигренью и эпилептическими припадками в одно и то же время. Повышается риск поражений головного мозга, аномалии белого вещества. Неврологический недуг повышает риск развития инсульта и сердечного приступа. У женщин формируются тромбы.
- человек теряет трудоспособность;
- мигренозный статус;
- гемикрания в хронической форме;
- персистирующая аура (инфаркта нет).
Болевые синдромы мучают 2-3 суток, традиционные медикаментозные средства не могут купировать болевой синдром, болевые ощущения нарастают. Локализованная боль охватывает всю голову, характер распирающий. Во время приступа отекает головной мозг, так как гипоксия длительная.
Меры предотвращения
Для предотвращения болезни соблюдаются правила:
- Отказаться от черного шоколада и пищевой добавки глутамат натрия. Белый шоколад головные боли не провоцируют, любители сладкого могут его есть смело. Отказаться от китайской кухни, там много консервантов и добавок. Отказаться от полуфабрикатов, супов быстрого приготовления, бульонных кубиков. Все, что содержит ненатуральные добавки вредно. Мигрень провоцируют моллюски, цитрусовые, сыр. Голландский сыр и творог безвредны.
ВАЖНО: организм пополняется витаминами и микроэлементами. Магний принимать по 500 мг каждый день. Потреблять пивные дрожжи и ромашковый чай, там есть ниацин.
- Не употреблять спиртные напитки. Херес, красное вино и портвейн содержат соединения фенола, они вызывают головную боль.
- Яркий свет и шум вредны. Не ходить на шумные дискотеки, в торговые центры ходить по утрам, там народу не много. Дома закрывать плотно окна, чтобы не мешал уличный шум.
- Отдыхать в благоприятных местах. Выбирать направления для отдыха где не холодно, нет высокого давления, повышенной влажности. Иначе такой отдых принесет не облегчение, а еще больше мучительных головных болей.
- Приступы болезни провоцирует голод. Не пропускать приемов пищи, не сидеть на жестких диетах.
- Избегать стрессовых ситуаций, нервных перенапряжений. Расслабляться, заниматься спортом, йогой, гулять на свежем воздухе. Придерживаться распорядка дня, ложиться спать и вставать в одно и то же время.
- Не допускать резких запахов. Сильные запахи раздражают обоняние и вызывают мигрень. Стоит избегать мускусных ароматов. Женщинам выбирать косметику с цветочными нежными нотками. Кухня и ванная комната оборудуются современными вытяжками и вентиляционными установками, которые очищают воздух. Ароматические свечи и благовония противопоказаны.
ВНИМАНИЕ: начинать соблюдать рекомендации надо как можно раньше, не дожидаясь негативных признаков.
Основные препараты для профилактики мигрени
Итак, рассмотрим лекарственные средства для профилактики мигрени.
- Бета-блокаторы. Блокируют адреналиновый эффект, нагрузка на сердце облегчается. Оказывают прямое воздействие на артерии. Снижению головной боли способствуют бета-блокаторы:
- Пропранопол.
- Надолол.
- Тимопол.
Противопоказания:
- больным астмой;
- эмфиземой;
- бронхитом в хронической форме;
- людям с замедленным сердцебиением.
Побочные эффекты:
- нарушения сна;
- проблемы со стулом;
- снижается выносливость;
- тошнит;
- депрессивные состояния;
- проблемы памятью и потенцией.
- Блокаторы кальциевых каналов. Блокируют проникновение кальция в ткани мышц сердца и артерий. Сокращения сердечной мышцы уменьшаются, артериальное давление понижается.Верапаил имеет побочные эффекты:
- запор;
- тошнота;
- отечность рук и ног;
- сыпь;
- сонливость.
Другие способы
Для предотвращения мигрени используются противосудорожные препараты. Вальпроевая кислота и Топимарат. Антисеротониновые средства помогают, сужая кровеносные сосуды, обладают побочными эффектами: болевые ощущения в спине, вокруг легки формируются рубцы, боли в груди и одышка.
Антидепрессанты
Докс и Имипропин предотвращают головную боль, изменяя норадреналин и серотонин.
Побочные эффекты:
- учащенный ритм сердца;
- зрение затуманено;
- проблемы с мочеиспусканием;
- в ротовой полости сухо;
- проблемы со стулом;
- человек толстеет;
- артериальное давление падает.
Противопоказаны антидепрессанты людям со склонностью к припадкам и расширенной предстательной железой. Давление в глазах повышается.
Противоэпилептические вещества
Бензонал и Вимпат оказывают седативный эффект, тормозят активирующие нейроны, активируют ингибирующие нервные клетки.
Противопоказаны беременным женщинам.
Бутолоксин А включает в себя бутолинический токсин. Используется в косметологии.. Блокирует нервные импульсы, эффект виден через 2 недели.
Пищевые добавки и травы
Сахарин заменяется стевией – сладкая трава без побочных эффектов. От искусственных подсластителей отказаться. Лаванда успокаивает раздраженные нервы. Триптофан добавляется в пищу (его много в индейке). Интенсивность болезни смягчает белокопытник, уменьшает воспаление, стабилизирует кровяной приток к мозгу.
Подробнее о сборах трав от мигрени можно узнать тут.
Заключение
Избежать провокаторов болезни невозможно, их много. Если заранее предчувствовать наступление приступа, то можно быстро принять меры. Если в левой руке начинает покалывать, а перед глазами черная аура, значит, приступ близко. Надо сесть в мягкое кресло, открыть все окна и помассировать интенсивно голову пальцами. При осложнениях не затягивать визит к врачу.
Мнение эксперта
Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.
Задать вопрос
Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.
Источник
Лекарства для профилактики головных болей – выбор, эффективность
В целом средства профилактики головных болей считают эффективными при снижении частоты приступов на 50% и более. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило лишь немногие лекарственные средства, используемые для профилактики мигрени.
Применение большинства из них было обосновано результатами клинических испытаний, подтвердивших эффективность лечения разных заболеваний (расстройства настроения, ишемическая болезнь сердца и эпилепсия). Все не прошедшие одобрения лекарственные средства, перечисленные в таблице, показали свою эффективность в ходе открытых или контролируемых клинических испытаний.
На основании имеющихся данных об эффективности разных лекарственных средств первой, второй или третьей линии ЕФНО разработаны рекомендации по их применению. Профилактический эффект антидепрессантов не связан с их влиянием на депрессию. В любом случае пациенты лучше переносят лекарственные средства при их начальном применении в низких дозах и медленном титровании до терапевтических доз.
Не следует начинать лечение хронических головных болей с длительно действующих опиоидов. Употребление длительно действующих опиоидов, даже при их наиболее адекватном назначении, вызовет привыкание. В ходе длительного клинического испытания опиоидов, в котором участвовали пациенты с хроническими головными болями, применение опиоидов длительного действия пришлось прекратить у 3/4 из них.
Лекарственные средства, применяемые для профилактики головных болей
| Лекарственное средство | Лечение сочетанных заболеваний | Обычно назначаемая доза |
| Метисегрид малеат | Нет | По 2 мг 3 раза в сутки ежедневно Не применяют в США Использовали ранее при упорной мигрени Повышает риск развития фиброза легких, эндокарда и органов забрюшинного пространства Перерыв в лечении требуется после 6 мес использования |
| Пропранолол | Артериальная гипертензия Стенокардия Гипертрофический субаортальный стеноз Эссенциальный тремор | Пролонгированная форма, по 80-160 мг ежедневно |
| Тимолол | Артериальная гипертензия | Ежедневно по 20 мг |
| Дивальпроекс-натрий | Эпилепсия Биполярное маниакально-депрессивное расстройство | По 125-250 мг 2 раза в сутки |
| Топирамат | Эпилепсия Ожирение | По 50-100 мг 2 раза в сутки |
| Антидепрессанты | Депрессия Тревожные расстройства Фибромиалгия Нейропатические боли | Трициклические антидепрессанты — класс наиболее эффективных антидепрессантов, используемых для профилактики головных болей. Например, амитриптилин или имипрамин применяют по 25-100 мг за 2 ч до сна |
| Противоэпилептические средства | Нейропатические боли Тревожные расстройства Нарушения сна | Габапентин по 100-400 мг 2-3 раза в сутки ежедневно Леветирацетам по 500 мг 2 раза в сутки ежедневно Ламотриджин по 50 мг 2 раза в сутки ежедневно |
| Антигистаминные средства | Иногда применяют взрослые в качестве успокоительного средства | Циннаризин по 25 мг 3 раза в сутки ежедневно или по 75 мг на ночь (не применяют в Северной Америке) Ципрогептадин по 4 мг 2-3 раза в сутки ежедневно |
| Блокаторы медленных кальциевых каналов | Артериальная гипертензия Стенокардия Аритмия | Менее эффективны, чем бета-адреноблокаторы. Флунаризин® по 5-10 мг ежедневно (не применяется в США, однако эффективнее верапамила) Пролонгированная форма верапамила по 240-480 мг ежедневно |
| Тизанидин | Миофасциальные боли Нарушения сна | 2-8 мг дважды или 3 раза в сутки ежедневно |
Новые направления профилактики головных болей и мигрени
Тонаберсат — новый лекарственный препарат, проходящий И фазу клинических исследований в качестве средства для профилактики мигрени. Тонаберсат является блокатором распространяющейся корковой депрессии как основного механизма патогенеза мигрени.
В ходе двойного слепого плацебо-контролируемого испытания пациенты с мигренью ежедневно принимали тонаберсат в начальной дозе 20 мг в течение 2 нед, увеличивая ежедневную дозу до 40 мг на протяжении последующих 10 нед. По предварительным результатам исследования, урежение приступов головных болей на 50% и более отмечалось у 62% больных, принимающих тонаберсат, и у 45% — плацебо.
В качестве возможного альтернативного метода профилактики тригеминальных болей изучали стимуляцию затылочного нерва. В ходе небольшого исследования, проводимого с участием 15 пациентов, которые страдали упорными рецидивирующими хроническими головными болями в зоне иннервации сегмента С2, был имплантирован стимулятор затылочного нерва. В эту группу входили пациенты с хронической мигренью (N=8), хроническими кластерными головными болями (N=3), посттравматической головной болью (N=2) и постоянной гемикранией (N=2).
Постоянная гемикрания — редкий тип продолжительных односторонних головных болей. У 8 пациентов электроды располагались на обеих сторонах головы, у 7 пациентов — только на одной стороне. Спустя 20 мес были представлены результаты исследования. В среднем головные боли уменьшились на 52%; у 2/3 пациентов был достигнут наилучший результат: частота приступов уменьшилась более чем вдвое. Частота головных болей снизилась приблизительно на одну треть.
Наиболее распространенный побочный эффект при данном исследовании — миграция имплантата, что вызвало необходимость хирургического вмешательства (N=8). На основе этих положительных предварительных результатов будут проводить дальнейшие исследования с использованием имплантатов.
Оценка результатов профилактики головных болей и мигрени
Первые результаты профилактических мероприятий появляются через несколько недель или месяцев после начала лечения. Многие пациенты замечают улучшение состояния лишь при приеме лекарственных средств в терапевтических дозах в течение 3-4 нед. Чтобы выявить быструю эффективность проводимой терапии, особенно полезно сопоставлять дневники пациентов до и после лечения.
Начальное действие профилактического лечения чаще проявляется в виде уменьшения продолжительности либо интенсивности головных болей, а не количества дней, в которые головные боли полностью отсутствуют.
По этой причине именно дневники, фиксирующие интенсивность головных болей по нескольку раз в день, оптимальны для оценки предварительных результатов профилактического лечения. Пациенты, заполняющие дневники только один раз в день, рискуют упустить важные признаки того, что лечение начинает действовать.
У пациентов, принимающих какие-либо лекарственные средства профилактики, необходимо анализировать как эффективность, так и переносимость лечения. Наиболее распространенные побочные действия лекарственных средств, используемых с профилактической целью, — седатив-ный эффект и влияние на когнитивные функции. Более того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов недавно вынесло предупреждение о возрастающем риске суицидов среди пациентов, принимающих некоторые из противоэпилептических лекарственных средств, таких, как габапентин, прегабалин, топирамат и вальпроат.
Изменения настроения бывают и у пациентов, принимающих антигипертензивные препараты из группы b-адреноблокаторов.
– Читать “Лечение головной боли из-за приема лекарств (абузусной головной боли)”
Оглавление темы “Лечение головной боли”:
- Обезболивающие для купирования головных болей – анальгетики
- Триптаны для лечения головных болей и мигрени – правила выбора
- Эрготамин для лечения головных болей и мигрени – эффективность
- Противорвотные препараты при лечении головных болей и мигрени – эффективность
- Новые разработки лечения головных болей и мигрени – перспективы
- Опросник оценки эффективности купирования головной боли и мигрени лекарственным препаратом
- Лекарства для профилактики головных болей – выбор, эффективность
- Лечение головной боли из-за приема лекарств (абузусной головной боли)
- Лечение посттравматической головной боли – принципы
- Схема (принципы) лечения мигрени. Когда лечить мигрень?
Источник
Мигрень (гемикрания) – хроническое заболевание, которое врачи пытаются понять в течение многих десятилетий. Эксперты долго склонялись к мнению, что сильная головная боль, тошнота, чувствительность к звуку, свету не имеют ясной причины. Сегодня все по-другому. Оказалось, что приступы мигрени чаще всего вызывает стресс, кофеин и даже недостаток витаминов в рационе. Означает ли это, что профилактика мигрени возможна? Да, предотвратить приступ можно, как с помощью медикаментов, так и путем изменения образа жизни.
Мигрени можно избежать
Мигрень невозможно вылечить, но можно предотвратить. Профилактическая терапия сокращает частоту приступов, уменьшает интенсивность боли. Превентивное лечение предназначено для пациентов, имеющих 3 или более приступов в месяц, страдающих от боли, длящейся в течение нескольких дней. При назначении терапии необходимо учитывать побочные эффекты препаратов. Редко этот метод рекомендуется для женщин во время беременности, использования гормональной контрацепции.
Показания для назначения профилактического лечения:
- высокая частота приступов мигрени – более 3 в месяц;
- приступы – длительные или не реагирующие на острое лечение;
- противопоказания или недостаточность острой терапии, например, у пациентов с трудно контролируемой артериальной гипертензией, после инфаркта;
- значительные побочные эффекты острого лечения;
- предупреждение редких видов мигрени, например, гемиплегической или базилярной, болезни с длительной аурой, где существует повышенный риск необратимого неврологического дефицита.
Основные цели превентивного лечения:
- снижение частоты, тяжести, продолжительности приступов мигрени;
- улучшение ответа на острое лечение, уменьшение дозы применяемых лекарств;
- повышение качества жизни пациентов с мигренью.
При инициировании профилактической терапии важно соблюдение строго индивидуального подхода, принятие во внимание пожеланий пациента. Многие люди настолько довольны применением триптанов во время приступа, что предпочитают только острое лечение.
Триптаны – средства, используемые для облегчения острого мигренозного приступа. Доступны в форме таблеток, инъекций, назальных аэрозолей.
Медикаментозная профилактическая терапия
Медикаментозная профилактика мигрени (препаратами) использует следующие терапевтические группы лекарств: β-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов, антидепрессанты – ТЦА и СИОЗС, антагонисты серотонина, антиэпилептики, НПВС.
β-адреноблокаторы
Пропранолол – неселективный β-адреноблокатор с периодом полураспада 4-6 часов, во всем мире является препаратом 1-го выбора в этой группе. Его эффективность по сравнению с плацебо была продемонстрирована в ходе нескольких исследований. Начальная доза – 20 мг 2 раза в день, возможно повышение в зависимости от толерантности и эффективности до 240 мг/сутки.
В нашей стране используется преимущественно Метопролол в терапевтической дозе 100-200 мг/сутки. Начинается прием с низкой дозы (2х50 мг), медленно повышается в зависимости от переносимости.
Блокаторы кальциевых каналов (БКК)
БКК – лекарства для профилактики и лечения мигрени, обладающие способностью блокировать высвобождение серотонина, влиять на механизм стерильного нейрососудистого воспаления, предотвращать образования и распространение кортикальной депрессии. Наибольшую эффективность в этой группе показывает Флунаризин. Лекарство принимается в дозе 5-10 мг ежедневно (по 1 мг 5 раз в день). Увеличение до полной терапевтической дозы проводится постепенно из-за риска развития усталости.
Седативное действие – наиболее распространенный побочный эффект лекарственного средства. Часто проявляется повышение аппетита и, как следствие, увеличение веса.
Другие препараты этой группы включают Верапамил. Прием начинается с 2×40 мг в день, дозировка увеличивается в зависимости от действия и толерантности. Максимальный суточный прием равен 240 мг. Побочные эффекты включают гипотензию, запор, задержку жидкости в теле (отеки). Верапамил противопоказан при ряде заболеваний:
- серьезные нарушения альвеолярной передачи;
- синдром слабости синусового узла (sick sinus syndrom);
- синусовая брадикардия;
- сердечная недостаточность;
- гипотензия;
- аортальный стеноз.
Хороший эффект в профилактике мигрени показывает применение Циннаризина (75 мг/сутки). Начинается прием с довольно низкой дозы 2-3х25 мг/сутки.
Влияние Нимодипина и Нифедипина в профилактике мигрени достоверно не изучено.
Противоэпилептические средства
Противоэпилептические (другое название – противосудорожные) препараты играют незаменимую роль в профилактике приступов мигрени. Это – лекарства 1-го выбора при мигрени в сопровождении эпилепсии, биполярного расстройства, беспокойства, депрессии, болезни Рейно, диабета.
Габапентин в контролируемых исследованиях продемонстрировал высокую эффективность. Рекомендуемая дозировка – 600-1800 мг/сутки, при более высокой дозе (2400 мг/сутки) профилактическая эффективность существенно повышается. Высокие дозы также используются в случае фармакорезистентной мигрени и ежедневной головной боли. Неоспоримое преимущество Габапентина – низкая частота побочных эффектов. Тем не менее, начинать прием следует с низкой дозы, постепенно увеличивая ее в соответствии с переносимостью и эффективностью.
Топирамат продемонстрировал хорошие результаты в 2-х плацебо-контролируемых исследованиях. Рекомендуемая суточная доза составляет 100 мг. Побочные эффекты препарата включают парестезию, нарушение вкуса, ухудшение аппетита с последующей потерей веса тела, ухудшение памяти.
Топирамат и Габапентин – лекарства, чаще всего используемые для профилактики мигрени и подавления признаков заболевания у ребенка.
Антидепрессанты
Медикаментозная профилактика мигрени из всех групп антидепрессантов включает только трициклические антидепрессанты. Механизм действия этих препаратов заключается в ингибировании рецепторов 5-НТ2. Наиболее часто используемое лекарство – Амитриптилин в рекомендуемой суточной дозе 25-100 мг. Начинается прием с 25 мг, дозировка постепенно увеличивается.
Нортриптилин обладает меньшими седативными эффектами, принимается по 10-150 мг/сутки.
Оба препарата также ингибируют поглощение норадреналина и серотонина. Терапия и предотвращение приступов этими препаратами рекомендуется, в особенности, пациентам с сопутствующей депрессией, тревогой, расстройствами сна или другими болезненными синдромами. Наиболее частые побочные эффекты включают усталость, сонливость (необходимо начинать с низкой дозы), сухость во рту, повышенный аппетит, увеличение веса.
Антагонисты серотонина (антагонисты 5-НТ2-рецепторов)
Это группа ранее популярных профилактических средств, которые современная медицина используют редко. Антагонисты 5-НТ2-рецепторов обладают антихолинергическими и антирадикининовыми эффектами в дополнение к их прямому воздействию на рецепторы серотонина и антигистаминные свойства. Некоторые лекарства также влияют на дофаминовые рецепторы. Самое известное вещество в этой группе – Пизотифен. Это – средство для профилактики мигрени, пик применения которого приходится на 60-70-е года XX века.
Пизотифен снижает агрегацию тромбоцитов, ингибирует пермеабилизирующий эффект серотонина, оказывает антигистаминное, антихолинергическое действие. Полная терапевтическая доза равна 1500 мг/день (в 3-х суточных приемах по 500 мг). Наиболее частые побочные эффекты: сонливость, снижение внимания, существенное повышение аппетита, следовательно, увеличение веса тела.
Ципрогептадин, благодаря хорошей переносимости, используется преимущественно у детей. Это – седативный антигистамин H1, антихолинергический препарат. У взрослых применяется, в особенности, при гормональной мигрени в ежедневной профилактической дозе 4-8 мг.
Нефармакологические профилактические методы
Кроме медикаментозных подходов, лечить и предотвращать мигрень можно с помощью изменения образа жизни, физиотерапии. Врач вместе с пациентом пытается идентифицировать провокационные факторы, способные вызвать приступ – это помогает в некоторой степени предусматривать появление боли.
Наиболее распространенные факторы:
- недостаток или избыток сна;
- гипогликемия;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- усталость;
- стресс;
- истощение;
- обезвоживание и т.д.
На эти триггеры человек может оказать влияние. Но есть стимулы, которые нельзя устранить. К ним относятся гормональные изменения (появление приступов во время менструации), погодные эффекты (особенно быстрые изменения атмосферного давления). Если пациент знает свои провокационные факторы, он может постараться избегать их, уменьшая частоту приступов мигрени.
Нефармакологические методы профилактики включают:
- иглоукалывание;
- релаксацию;
- аутогенную тренировку;
- легкие физические упражнения;
- йогу;
- медитацию;
- прогулки на природе.
Гомеопатия и народные методы
Народные средства профилактики – это, прежде всего, травы, играющие незаменимую роль в борьбе со многими недугами. При мигрени рекомендуется мята, ромашка, имбирь, шлемник байкальский.
- Мята. Для предотвращения и облегчения головной боли мята может использоваться в виде сырья для чая или эфирного масла (ароматерапия).
- Ромашка. При отсутствии аллергии на ромашку, растение применяется в виде чая или ванны.
- Имбирь. Корень используется в виде чая.
- Шлемник байкальский. Эта трава не рекомендуется детям до 6 лет, оказывает легкое обезболивающее действие, поэтому подходит при менее тяжелых приступах.
Гомеопатия предлагает следующие вещества для профилактики мигрени:
- Bryonia;
- Gelsemium sempervirens;
- Nux vomica;
- Staphysagria;
- Kalium phosphoricum.
Применение гомеопатических средств должно проводиться под присмотром специалиста. Препарат принимается в разбавлении 15 СН.
Несколько полезных советов
В возникновении мигрени участвует стресс, плохое питание, наследственность; болезнь часто связана с менструальным циклом, использованием оральных контрацептивов. Частый прием обезболивающих препаратов приводит к снижению их эффективности, может способствовать появлению хронической головной боли, поэтому важно предотвратить развитие этого состояния.
Избегайте стресса
Частые атаки мигрени свидетельствуют о неудовлетворительном психическом здоровье человека. Для эффективной профилактики важно избегать стрессовых ситуаций. Если вы не можете устранить факторы, вызывающие стресс, следует изменить отношение к ним, чтобы определенные ситуации как можно меньше воздействовали на психическое состояние.
Ведите здоровый образ жизни
Важную роль в профилактике мигрени играет изменение образа жизни, достаточная гидратация организма, релаксация. При проявлении предшественников мигрени (например, нарушении визуального восприятия), можно попытаться предотвратить дальнейшее развитие приступа употреблением большого количества жидкости и достаточного отдыха. Отложите работу, закройте глаза, расслабьтесь. Необходимо полное спокойствие, включающее выключение телевизора, компьютера.
Правильно питайтесь
Выводы последних научных исследований показывают, что мигрень тесно связана с дефицитом витаминов, а именно – витаминов D, B6, B12. Поэтому важно обратить внимание на богатые ими продукты.
Витамин D
В дополнение к избавлению от страданий, вызванных сильной головной болью, витамин D важен для формирования и прочности костной ткани, работы щитовидной железы, нервной системы; он положительно влияет на свертываемость крови. Основной источник витамина D – солнечные лучи. Через 10 минут на солнце тело начнет производить его самостоятельно. Также витамин D содержится в рыбьем жире, молоке, яйцах, сливочном масле, авокадо.
Витамин В6
Этот витамин, кроме предотвращения сильной головной боли, контролирует правильное функционирование печени, предотвращает сухость кожи, является чудодейственным оружием при перепадах настроения перед менструальным циклом. Витамин B6 содержат ростки злаков, соя, печень, дрожжи, рис, морковь, капуста, помидоры, бананы.
Витамин B12
Этот витамин важен для нервных и мозговых клеток. Он благотворно влияет на психическое состояние человека, устраняет чувство усталости, благодаря чему может смело конкурировать с энергетическими напитками. Витамин В12 содержится в молоке, молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах.
На что обратить внимание?
Для эффективной профилактики мигрени следует проявить осторожность с употреблением некоторых напитков. Среди «жидких табу» – красное вино и кофе. Кофе следует пить не чаще раза в день, красное вино – лишь в исключительных случаях.
Следующий фактор, которого следует избегать, это – перенапряжение. Тщательно спланируйте свой ежедневный график, научитесь говорить «нет», не пытайтесь любой ценой всем угодить.
Выводы
Начиная с сегодняшнего дня, избегайте стресса. Чаще выходите на солнце, не забывайте о молочных продуктах. Благодаря этим рекомендациям, проблема с головной болью может быть решена. По крайней мере, так говорят эксперты.
Если народные методы и изменение образа жизни не помогут предотвратить приступы мигрени, целесообразно обратиться к врачу для назначения медикаментозной терапии. Применение лекарств можно сочетать с физиотерапией – это усилит эффект препаратов.
Источник