Как убрать головную боль при голодании
Бесспорно, голодание бывает лечебным, случайным и вынужденным. Для организма оно всегда является встряской. Почему болит голова и при голодании, как это вылечить, если речь идет именно о лечебном типе голодания? Причем неважно, болеет человек чем-то или полностью здоров, его организм будет мучительно переживать голод, особенно первые дни.
Почему болит голова при голодании и что делать? Когда человек решается отказаться временно от еды в лечебных целях, конечно, для организма это стресс, но как он связан с болью вообще? Как можно себе помочь, ведь многие методики лечебного голодания запрещают употребление лекарств. Есть нельзя, что остается?
Причины возникновения головной боли
Она бывает тупой ноющей, похожей на мерные несильные удары молотком. Бывает острой, подобной уколу ножа или кончика меча (кто как представляет себе), бывает мучительной, вкручивающей, словно некто проворачивает ключ, вставив его в висок жертвы или пользуется дрелью. Накатывает волнами, подобно приливу или штормовым раскатам. Да, это типы головной боли. Ее можно представить себе в образе чего-то, но истинные причины возникновения спазмов непонятны.
Часто люди просто пьют обезболивающие или горячий чай, стараются лечь пораньше, ибо когда мучает сильная боль (неважно какого типа) хочется одного – чтобы она прекратилась. Невозможно заниматься делами, решать рабочие моменты, особенно мучительна дорога. Порой раздражает даже малейший шум.
Почему же возникает головная боль? Часто ее вызывает течения определенных болезней, но это не все. Иногда спазмы вызывает голодание, притом не только лечебное, когда человек сознательно прекращает есть, но и вынужденный перерыв после пропущенного обеда или перекуса.
Как же определить, что боль возникла именно от голода? Легко. Вскоре после приема пищи, неважно сколько вы съедите, она проходит. Иногда это даже не полноценная боль, а слабость и головокружение, поэтому люди, подверженные таким симптомам, пытаются регулярно и плотно есть, бояться пробовать голодание, считая себя неспособными его нормально пережить. Случаются голодные обмороки. Поэтому врачи советуют без согласия специалиста не начинать лечебное голодание, особенно с длительным сроком.
Также «голодную» головную боль можно охарактеризовать так:
- Она умеренная и легкая, при желании можно игнорировать, не мучительная;
- Источник где-то в лобной доле;
- Нет пульсации, боль равномерная;
- Распространяется постепенно, охватывая всю голову.
Симптомы проявляются по-разному, но именно выраженная головная боль, вызванная голодом, дает знать через 16 часов после начала голодания. У одних спазмы появятся раньше, у других – позже. Некоторые отмечали появление боли только на 2 или 3 день с начала своего голодания.
Иногда боль сопровождает слабость, головокружение, ощущение скорого обморока.
Почему она возникает?
Важно: если боль, неважно какая, стала постоянным гостем, то нужно насторожиться, ведь порой головные боли, долгие простуды, трудно поддающиеся антибиотикам, постоянные ОРВИ, не уходящие папиломы с бородавками могут сигнализировать о наличии в организме колоний с опасными бактериями.
Такие паразиты спокойно живут годами, питаются и размножаются в организме, а продуктами жизнедеятельности отравляют его, вызывая все неприятные ощущения. Выделить паразитов смогут только лабораторные тесты, врачебный осмотр.
Но когда дело не кроется в паразитах, почему возникает головная боль вскоре после начала голодания? Точную причину, подходящую всем, ученые пока не выявили. Есть несколько основных.
Естественный процесс
Это мнение всех сторонников голодания, кто годами практикует это. Они считают, что головная боль – хороший знак. Значит, организм уже начал потрошить свои внутренние запасы, расщеплять скопившиеся шлаки и вредные вещества. Ведь известно, с едой ежедневно организм копит и многие опасные вещества, переварить и расщепить которые он не всегда в состоянии полностью. Тогда остатки откладываются в подкожный жир, в другие «кладовые» и когда внешняя поставка еды прекращается, вскоре организм начинает «открывать сундуки».
Вот тогда частицы шлаков, вредных веществ, расщепленные, попадают в состав крови, вызывая слабость с головной болью. Чем сильнее зашлакован организм, тем дольше и больше будет болеть голова. Интересно только, почему именно голова? Сторонники голодания не советуют пить таблетки, ведь организм в перестройке, его нельзя дополнительно «бомбардировать» лекарством. И прекращать голодание тоже нельзя. Лучше переждать, неприятные ощущения вскоре прекратятся.
Реакция от организма
Некоторые ученые считают головную боль – естественной реакцией от организма на возникающий стресс. Ведь организм не может знать, что голодание временное. Он паникует, думая все, кормежка прекратилась и пытается «расшевелить» хозяина, посылая болевой импульс. Испытывая голод, мозговые клетки начинают чувствовать нехватку в нужных веществах (витаминах, ежедневных углеводах, поставке белков), нарушаются их обменные процессы.
Пока организм ищет другие источники пищи, потрошит свои резервы, клетки мозга начинают посылать от себя болевые импульсы, давая хозяину понять о необходимости прекратить голодовку. Так выражается вбитый природой инстинкт самосохранения, спящий где-то внутри человека, ведь он как все живые организмы имеет ряд инстинктов, в обычной жизни подавляемых разумом.
Недостаток глюкозы
Другая теория – головная боль, это реакция на снижение глюкозы, которая неизменно становится результатом голодания. Ведь если перестать есть или перейти на диетические, низкокалорийные блюда, мозг получает меньше глюкозы, необходимой ему для работы. Не зря некоторые гении любили сладкое, именно глюкоза является «бензином» работы мозга.
Однако, подтвердить теорию практикой не получилось. Страдающие гипогликемией люди замечали разные симптомы: и тремор, и слабость, и снижалось внимание, и обмороки, даже гипогликемическая кома, однако головная боль «приходила» далеко не всегда.
Бывало боль возникала у людей, которые имели глюкозу в норме. Возможно, ее недостаток может стать фактором, провоцирующим головную боль, но не ее причиной.
Гипоталамус вызывает боли?
Современные ученые не устают изучать головной мозг, считая его совершенным механизмом. И они полагают, причины головных болей вызываются гипоталамусом. Именно там расположен центр, отвечающий за голод с насыщением. При голодании к мозгу со всех частей тела несутся тревожные сообщения, он перегружается, оттуда и возникает боль.
Группы риска
Не все могут испытывать головную боль при прохождении голодания, неважно будет оно лечебным или случайным, вынужденным. Но есть определенный тип, более приверженный к ней:
- Кто уже пережил подобные состояния (возможно, не вызванные голодом);
- Страдающие мигренью;
- Люди метеозависимые.
Особенно страдающим мигренями стоит проявлять осторожность. Малейшее отклонение с привычного графика может легко стать триггером или причиной головной боли. Им для лечебного голодания точно нужно разрешение врача.
Что делать?
Логичный выход, для страдающего «голодной» болью – поесть. Но это не всегда оправдано, особенно когда вы проходите методику лечебного голода. Иногда боль настолько сильна, что любая голодовка забывается, только еда тогда может не помочь. Тогда стоит принять лекарство. Конечно, сторонники методик голодания призывают к терпению и мужественности, мол головная боль, даже сильная – признак очищения.
Правда если она уже мешает спать, не дает работать, даже просто сидеть и это продолжается часами, стоит терпеть ради потери пары килограммов? Лучше выпить лекарство или поесть, а перед следующим «голодным заходом» проконсультироваться у своего врача. Он подскажет лекарство или методы купирования боли без лекарств.
Натуральные средства
Когда головная боль возникает у сидящего на какой-то диете, то ему просто нужно пересмотреть режим питания, количество съедаемого или сроки питания. Ведь организму полезна лишь сбалансированная, естественная пища, богатая витаминами. Лучше и полезнее пятиразовое дробное питание, а не привычные «завтрак-обед и ужином». Даже организм требует есть почаще, зачем существуют второй завтрак или чай, перекусы.
Диетологи вообще против решительных отказов, они считают лучшим выходом сокращение порций. Белковая еда лучше заглушает «голодную» боль. Мясо – настоящая кладовая белка, притом оно долго переваривается. На усвоение мяса уходит много витаминов, сил, поэтому его стоит разбавить салатом или овощным гарниром. Не обязательно жарить или брать жирный кусок. Мясо можно отварить или сделать на пару, в духовке. Взять более постный кусок. Не поливать майонезом или другим многокалорийным соусом.
Не менее полезны злаки, хлеб, только цельнозерновой, рыба и конечно, молочные продукты.
Не забудьте также шпинат, так нелюбимый детьми, бобовые и все продукты, где много магния.
Шоколадом же заедать боль нет смысла. В нем наоборот, быстрые углеводы. Они легко распадаются и боль порой только усиливается.
Твердый сыр с мясными полуфабрикатами содержит другую проблему – тирамин, он повышает давление, чем спровоцирует уже другой спазм.
Как быть проходящим лечебное голодание, если проблема не столь серьезна? Терпеть можно, прекращать голодовку не хочется? Знающие советуют грамотно проводить подготовку перед голоданием. Боль чаще мучает любителей чая, также кофе. Поэтому перед голоданием, особенно длительным, нужно несколько дней посвятить подготовке – изменить свое основное меню.
Больше фруктов, да овощей, без чая с кофе, заменить их травяными отварами, морсами, травяными чаями, если так хочется горячего напитка. Также примерно неделю не есть мяса, мясных блюд, курицы. Лекарства для голодающего организма лучше не использовать.
Китайцы много болезней лечат очень просто – они пьют воду. Много, 1-1,5 литра каждый за сутки, обычной, не минеральной и не газированной воды. Так жидкость вымывает ненужные шлаки, насыщает клетки, проясняет разум. Если голодание сухое, пейте жидкость до, в период подготовки. Если обычное, пейте больше весь период голодания. Обычную воду, можно разбавлять ее лимонным соком, но без сахара.
Также сторонники голодания советуют для подготовительного периода ограничение соли с сахаром в еде. Временно стать убежденным вегетарианцем, порой даже сыроедом. Тогда головная боль уменьшится, ведь меньше будет расщепляемых токсинов.
Другие рекомендации
Когда лекарственный путь закрыт, едой боль приглушить тоже нельзя, нужно искать третий вариант. Один мыслитель считал, что все болезни, особенно опасные, как рак или другие хронические заболевания, идут от мыслей. Плохих, грустных, тяжелых мыслей, стресса. Организм ведь страдает вместе с хозяином. Головная боль тоже рождается от стресса, какой бы ни была истинная причина. Поэтому лучше всего наполнить свои дни лечебной голодовки приятными отвлекающими занятиями.
Больше и дольше гулять, заодно сжигая вырабатываемые из внутренних запасов калории. Найти себе новое хобби – люди порой открывают в себе новые, ранее неизведанные таланты. Например, рисуют или лепят из глины, много читают, заполняя досуг. Многие великие произведения были созданы голодающими творцами. Картины, книги. Интересно, сколько энергии и сил, вдохновения способен черпать человек из дней, проведенных с лечебным голоданием. Сколько сил выходит тратит организм на переваривание вредной, тяжелой пищи? Ведь полезная и легко усваиваемая еда не потребует много сил.
Некоторые сторонники методик голодания советуют еще одно – перед началом своего голодания пройти клизму. Ее легко сделать самостоятельно или выпить слабительного. Организм быстрее избавится от застоявшихся шлаков в кишечнике.
Ведь они тоже расщепляются и попав в кровь, отравляют ее своими токсинами. Интересная теория насчет токсинов, ведь если организм переживает самоотравление, почему болит именно голова, не другие части тела?
Люди отмечают слабость, но это лишь первые дни, с непривычки, пока организм ищет внутренние источники энергии. Потом она сменяется энергией, единственная неприятность – головная боль. Ну и постоянные мысли о еде. Порой долго голодающие видят только пищевые сны: вкусные блюда, сочные кусочки мяса или курицы, шашлык, вереницы сладких напитков — все проносится перед голодающим сознанием.
Вкусные запахи днем почти невозможно терпеть. Поэтому советуют прогулки с другими отвлекающими занятиями. Больше смотрите добрых фильмов, наполняйте сознание хорошими, светлыми мыслями, пусть очистится не только организм, душа тоже, тогда головная боль и при голодании перестанет быть серьезной проблемой.
Источник
Головная боль – симптом множества заболеваний, но не всегда она сигнализирует о патологии. У 70% людей при пропуске 1-2 приемов пищи возникала головная боль от голода, которая проходила через некоторое время после перекуса.
Симптомы недуга
Боль в области головы, ощущаемая во время голода, имеет хотя бы 1 из этих характеристик:
- локализация в лобном отделе головы;
- распространение по всей голове;
- нет ощущения пульсации;
- легкая или средняя степень интенсивности.
Эти признаки возникают, если человек проводит лечебное голодание с целью похудеть или очистить свой организм. Иногда они также появляются после длительного (более 5 часов) перерыва между приемами пищи.
Симптомы цефалгии уменьшаются после приема пищи и стихают в течение 72 часов после возобновления нормального питания.
Причины возникновения головной боли
Многие люди задаются вопросом, как предупредить появление мигрени, так как нередко боль бывает настолько интенсивной, что не дает заниматься повседневными делами или работой. Наблюдения за пациентами, которых беспокоят голодные головные боли, позволили медикам выделить несколько вероятных причин их возникновения.
Низкий уровень глюкозы в крови
Недостаток питательных веществ, в особенности углеводов, приводит к снижению в крови уровня глюкозы – источника энергии для всех клеток. Нейроны особенно нуждаются в большом количестве глюкозы, и ее недостаток вызывает гипогликемическую дисфункцию мозга, выражающуюся в таких симптомах, как слабость, сонливость, головокружение, спутанность сознания, невозможность сосредоточиться. При продолжающейся гипогликемии неврологические нарушения усугубляются и нарастают, появляются нарушения зрения и слуха, потеря ориентации и обморок.
Поэтому, если во время голода беспокоят такие симптомы, как дрожь, усиленное сердцебиение, потливость, необходимо проверить состояние поджелудочной железы, сдать кровь на сахар. Важно исключить сахарный диабет, при котором нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи и резкого падения глюкозы.
Но иногда пациенты, доставленные в стационар с острой гипогликемией, не жалуются на боль в голове, и не у всех при голодании возникает мигрень, так что связь между болью в голове и гипогликемией нуждается в уточнении и дальнейших исследованиях.
Токсины
Поборники лечебного голодания утверждают, что при отсутствии пищи организм переходит в особый режим внутреннего питания, потребляя свои “запасы” жиров, углеводов и белков. При этом в действие приходят шлаки и токсины, накопленные в организме, и пока они выводятся из него, могут ощущаться неприятные симптомы в виде тошноты, различных болей, сыпи, слабости и др. Для предупреждения этих явлений рекомендуется перед началом разгрузочной диеты перейти на легкоусвояемую пищу и сделать несколько очистительных клизм.
Представители официальной медицины считают, что в человеческом теле токсины и шлаки накапливаться не могут, так как для их обезвреживания и выведения неустанно работают печень, почки, легкие, кожа и кишечник. Так что объяснять причину головных болей при голоде воздействием внутренних токсинов и шлаков будет неверно с точки зрения традиционной медицинской науки.
Гипоталамус и головная боль
Французские ученые провели исследования, в результате которых выяснилось, что приступы сильной боли в голове сопровождаются активизацией гипоталамуса. Этот отдел мозга регулирует многие важные процессы: сосудистый тонус, обменные процессы, потоотделение, физиологические реакции тела на внешние факторы. Гипоталамус взаимодействует со всеми органами и системами организма, которые во время недостатка питательных веществ посылают ему многочисленные сигналы.
Кроме голода, усиление активности гипоталамуса могут вызвать эмоциональные переживания (как отрицательные, так и положительные), половые гормоны, некоторые компоненты в пище.
Хроническая усталость
Этот синдром чаще всего диагностируется у людей, перенесших острую вирусную инфекцию, занятых напряженной и ответственной деятельностью. Еще один фактор, влияющий на возникновение хронической усталости, – дефицит питательных веществ, причиной которого является несбалансированное питание. В результате появляются сильные болевые ощущения в области головы, апатия, депрессия, раздражение.
Как избавиться от боли
Терпеть болевые ощущения из-за голода не стоит, так как они дают знать, что нарушения в работе организма нужно срочно устранить, воздействуя на причину дискомфорта. Скорую помощь могут оказать некоторые медицинские препараты, коррекция режима питания и отказ от некоторых продуктов – провокаторов цефалгии.
Медикаментозная терапия
Голод – это стресс для организма, и он может сопровождаться болью в голове, связанной с нарушением тонуса сосудов и изменением артериального давления. В этом случае потребуется коррекция АД с помощью медикаментов.
Спазм сосудов и вызванный этим скачок давления может быть устранен приемом Но-шпы, Дротаверина, Спазмалгона. При гипотонии, т. е. снижении артериального давления, помогут препараты, содержащие кофеин: Цитрамон, Каффетин. Быстро снять болевой приступ помогут такие анальгетики, как Парацетамол, Аспирин, но принимать их следует не натощак, а после еды, чтобы не подвергать слизистую желудка их раздражающему воздействию.
Частое питание небольшими порциями
Не всегда боль в голове появляется после пропуска нескольких приемов пищи или во время длительного голодания. Все зависит от индивидуального обмена веществ и конституции человека. Иногда достаточно провести 4-5 часов без еды, чтобы почувствовать головокружение и боль, охватывающую голову. Лучшим средством избежать этого станет дробное питание, когда небольшие порции пищи принимаются 5-6 раз в день. Это предотвратит появление сильного чувства голода и связанных с ним болевых приступов.
От каких продуктов следует отказаться
В рационе человека могут присутствовать продукты, провоцирующие начало приступа мигрени. Если появляется цефалгия, стоит отказаться от следующего:
- красное вино, сыры и шоколад, а также маринады, выдержанные мясные деликатесы содержат аминокислоту тирамин, которая снижает уровень нейромедиатора серотонина (это приводит к повышению давления и частым мигреням);
- домашние соленья, маринады, соленая рыба вызывают нарушение водно-солевого равновесия, повышение внутричерепного давления и, как следствие, боли в голове;
- продукты, в составе которых есть глутамат натрия;
- колбасные изделия, бекон из-за содержания в них нитрита натрия, иногда провоцирующего аллергические реакции и цефалгию;
- цитрусовые, орехи;
- продукты, содержащие такие сахарозаменители, как аспартам и добавка Е 961 (газированные напитки, низкокалорийные десерты, йогурты, конфеты, жевательная резинка).
Чем опасна головная боль
Цефалгия может быть симптомом многих тяжелых патологий, как сахарный диабет, гипертония, почечные, эндокринные заболевания, инсульт, менингит и др. Чтобы исключить эти или другие болезни при частых приступах, следует пройти комплексную диагностику организма. В основном люди страдают от головной боли напряжения. Эта цефалгия – следствие эмоционального перенапряжения, она возникает эпизодически у 45% населения и иногда становится хронической.
Боли в области головы от голода легче предупредить, чем лечить. Для этого нужно организовать правильный режим питания, составить сбалансированный рацион, богатый медленными углеводами, на долгое время насыщающий организм глюкозой. Важно пересмотреть свои пищевые привычки. Необходимо исключить продукты, провоцирующие приступы цефалгии у людей, предрасположенных к ней.
Источник