Как я вылечил мигрень
ЛанаЯ вылечила хроническую мигрень. Приступы по 20 раз в месяц, неврологи, триптаны и никакая работоспособность… за 8 лет я изучила, что известно медицине о головной боли, провела не один эксперимент на себе, нашла и устранила причины мигрени. Приступов осталось 2 из 20 в месяц!!! Рассказываю свою историю, чтобы вы знали то же, что узнала я.
Это не просто головная боль
Моя история мигрени началась с 11 лет. Сильные головные боли по 2 раза в месяц мешали делать уроки, я жаловалась на них маме.
Что бы сделала любая внимательная мама родом из Советского Союза? Конечно, она сводила меня в поликлинику к неврологу. А что мог сказать невролог в детской поликлинике Нижнего Новгорода в 1991 году? Правильно!
а) у детей это бывает в таком возрасте,
б) не перегружайте ребенка,
в) наладьте режим сна и бодрствования, побольше физической активности и свежего воздуха.
г) И не сутулится пусть!
В карточку записал повышенное внутричерепное давление.
Помню, что родители стали летом выбираться с нами в лес на пикники, мама пробовала бегать на стадионе сама и приучить меня, а за оценки меня и не ругали никогда, я училась легко.
По поводу осанки нашли незначительный сколиоз, и я незначительное количество раз поделала ЛФК — на этом тема про осанку заглохла. В целом в жизни ребенка из 90-х появилось больше разнообразия.
Голова, конечно же, продолжала болеть, как раньше, раза 2 в месяц.
Переместимся к возрасту, когда мне 21 год. Я заканчиваю ВУЗ, живу с молодым человеком и начинаю свою трудовую деятельность работая программистом.
Конечно, первой жертвой на пути к самостоятельной жизни-работе-и-семье пал режим. Он просто полетел к черту. Работала я днем, а училась ночью. Жила в одном конце города, а на пары ездила в другой. Свежий воздух видела только в форточке. Питалась бутербродами и запивала их растворимым кофе и колой в любое время дня и ночи. Алкоголь — красное вино, немного и редко. Шоколад — любимый десерт, много и часто. Почему мне никто не сказал тогда, что это нездоровый образ жизни? Может быть кто-то и сказал.. Но, положа руку на сердце, кто готов услышать о пользе режима в 21 год? Я точно не была готова.
Голова стала болеть почаще и посильнее. Если дело приближалось к месячным, мне были нужны таблетки — цитрамон или спазмалгон.
Никакой врач их, понятно, не выписывал. “Болит голова? Попробуй цитрамон, мне помогает.” — приблизительно вот так дело было. Еще я пробовала пить но-шпу, феназепам (взяла у бабушки), анальгин, димедрол(??? Кто это посоветовал?), баралгин, пирацетам — помогало меньше или не помогало вообще. В сумочке поселились цитрамон и спазмалгон.
Параллельно я перешла на оральные контрацептивы Диане35 — их выписал гинеколог после анализов, а пила я их, в основном, чтобы почище была кожа. Гинекологу я про проблемы с головными болями не сказала, потому, что мне это вообще не казалось серьезной проблемой тогда.
К 25 годам я обнаружила, что головные боли просто перестали проходить. Вот так — сначала 2 раза в месяц, потом раз в неделю, а тут уже до 3-4х раз в неделю стало доходить.
Оглядываясь назад, я думаю, что это были головные боли напряжения, а не мигрень. Головная боль поддавалась “цитрамонотерапии” и была, в общем, терпимой. Но слишком частое употребление лекарств заставило меня забеспокоится. Меня беспокоила не боль или ее причина, а влияние на работоспособность. После таблетки желательно было пойти спать, а не садится за комп.
Тогда я приняла волевое решение пойти в первый отпуск. До этого я считала, что кто работает по КЗОТу, тот по КЗОТу и будет получать, но то ли дело мы, трудоголики и далее по тексту. Но вот сигналы организма услышаны, заявление на “очередной оплачиваемый” написано и передо мной чистый лист двухнедельного безделья.
Мы с мужем поехали в свой первый отпуск. На машине, в Анапу, по пыльной августовской трассе Дон… Первый раз на море, вдвоем, вдоволь сна и отдыха, прогулки, закаты….
И о, чудо! — голова не болела, все прошло…
Отпуск завершился и, учитывая этот опыт, я стала брать отпуск почаще — 2 раза в год — и проводить его в теплых морских странах. Это подъедало бюджет, но восстанавливало силы.
К 28-ми годам я, более-менее, имела режим сна (по крайней мере ночью спала, а не работала), режим питания типа завтрак-обед-ужин, занятия спортом — фитнес и бассейн. Все это оказывало огромное влияние на мою работоспособность, однако не слишком помогало с головной болью.
Атаки стали происходить уже в среднем по разу в неделю и стали сильнее. Я стала брать отгулы на работе или пить лекарства на рабочем месте.
Теперь я уже осознавала, что проблема есть. Надо было идти к врачу. Биологические часы опять же подсказывали, что вопрос надо решать, так как для рождения детей у женщины есть оптимальный возраст и с этим сложно было не считаться.
По какой-то причине мое представление о бесплатной медицине застряло в 90-х, поэтому в поликлинику я не пошла. В тот момент я искренне верила, что:
а) все светила медицины работают в платных клиниках
б) в городе-миллионнике хорошие врачи знают, что делать с такой ерундой, как головная боль
в) сейчас мне выпишут таблетку и все будет хорошо.
Ну, так себе убеждения. Как вы уже поняли, деньги на платную медицину я начала тратить немедленно. А результатом можно было считать только результаты анализов — в том смысле что по головной боли результатов не было…
Я прошла множество обследований — анализы на гормоны, МРТ головного мозга, УЗДГ сосудов… на каждом из них находились незначительные отклонения, я снова ходила к врачу, невролог смотрела результаты, обсуждала их со мной и меня отправляли на следующее обследование, потом я сменила врача, пила длинный список сосудистых препаратов, включающих в себя диакарб, кофетамин, верошпирон — и… результата опять не было.
Причем каждый следующий невролог выглядел так уверенно и писал рецепт так авторитетно, словно он всем с головной болью давно именно так и помогает. Поэтому я тоже верила в каждое новое назначение, четко соблюдала график приема, по окончанию курса приходила к врачу снова…
Вскоре я осознала, что неврологи просто не знают, что делать.
Ок, сменим тактику — и я отправилась прямо в “логово” бесплатной медицины — сдаваться клиническим практикующим докторам.
Разыскала и пробилась на прием к завотделению неврологии в Областной клинической больнице им.Семашко. Куда уж более практикующий клиницист?
“Мигрень.”, сказал завотделением, “Не лечится. Мы можем положить вас в стационар, сделать капельницы, но, как правило, это не дает результат.”
Вся моя надежда “починить” свою головную боль в момент налетела на препятствие. Медицина отказывалась мне помочь. Официальная неврология утверждала, что ничего сделать с мигренью нельзя.
Однако, наш мозг инертная штука.
Что мы делаем получив отрицательный результат? Правильно — отрицаем отрицательный результат! Вот и я подумала: “Это НЕ сделать ничего нельзя, а врач со времен медвуза НЕ изучал новых подходов!”.
Доехав до дома, я тут же зашла в интернет (2008-й год же) и набрала “лечение мигрени”. Кто знал тогда, что еще ни один год подряд это будет один из самых частых запросов на моем компьютере?
“Лечение мигрени” — смело набрала я.
“Суматриптан” — ответила контекстная реклама.
И моя жизнь изменилась.
Триптаны помогали.
Голова проходила.
К 29-ти годам я подобрала триптаны и снова стала полноценным человеком. И женой. У нас появился ребенок.
Боже, благослови медиков! (Но не нижегородских неврологов, которые не заходили в интернет и не знали про триптаны — их покарай! Хотя нет, нет — жизнь прекрасна, пусть у них тоже все будет хорошо! И пусть про триптаны почитают.)
Следующие 3 года я просто покупала (да, за эти деньги 2 жалких таблетки на один приступ и оно того стоило) и глотала триптаны. В России и за границей. В таблетках и в спрее (ах, имигран-спрей, почему же ты не одобрен у нас в РФ?). В упаковках с надписями английскими буквами и арабской вязью. С ценниками в разных валютах.
И забывала про мигрень примерно через час.
Но, как знают настоящие хронические мигреники, прошедшие огонь, воду суматриптан, релпакс и мигрепам — на подборе триптанов история мигрени вовсе не заканчивается…
Источник
Вот уже три недели, как я не могу сесть за рассказ о Великой Отечественной Войне, который обещала редактору одного сборника. Проблема в головной боли, которая мучает меня по вечерам всякий раз после нескольких часов напряженной работы, а иногда и просто так. Дошло до того, что я боюсь читать, выходить на улицу, и заниматься спортом. Однако не в моих правилах отступать; я была бы не я, если бы не докопалась до причины и не устранила сподручными средствами это весьма неудобное положение.
А началось все с того, что в конце апреля погода в Донецке испортилась. По небу неслись тучки, по-майски жаркие лучи мгновенно сменялись дождем и грозами, и так же неожиданно снова проступало солнце.
В моей ситуации было бы естественным предположить перемену давления. Я немедленно применила годами испытанный способ – таблетку «Цитрамона». Увы мне, иногда я прибегаю к этому низкому способу решения проблем. Не помогло. Ничтоже сумняшись, я выпила еще одну. Не помогло. Помогло только после двух дополнительных таблеток «Спазмалгона».
На следующий день боль вернулась. Иногда она приходила с самого утра, иногда – под вечер. Болело всегда в одном месте – над левым глазом. От сильных спазмалитиков болели желудок и печень (вот уж, воистину, одно лечишь, другое калечишь), но полного облегчения лекарства не приносили. Я все равно ощущала ее, притаившуюся где-то в трущобах затылка. Через два-три часа после очередной фармакологической порции, боль возвращалась с прежней силой.
Следующим моим шагом стал отказ от многочасовой работы на компьютере. Я рассуждала так: это от перенапряжения зрения – глазам надо дать отдохнуть. Боль не уходила. Я отказалась от чтения. Не помог «Антифронт» (средство для реагирующих на плохую погоду), прогулки на свежем воздухе усугубляли боль (я думала, у меня, добровольной затворницы, перенасыщение кислородом и раздражение ярким светом). Отказалась от прогулок, но комната проветривалась постоянно. Меня не оставляла надежда, что через пару дней организм приспособится к дождливой погоде, и голова перестанет мучить меня своим присутствием. Но не случилось.
Целыми днями я бесцельно слонялась по дому, мучаясь от головной боли. Пробовала больше уделять внимания спорту, и хотя, вопреки моим ожиданиям, боль после занятий не приходила, зато вечером она возвращалась, как к себе домой.
Во время приступа мы померяли давление на обеих руках, и неожиданно выяснилось, что давление полностью в норме – дистония и и гипотония исключились.
Я обеспокоилась. Меня даже одолела легкая паника: что, если боль так и не пройдет? Что, если я навеки пополнила собой безрадостные ряды жертв мигрени? Отправив мужа смотреть телевизор, я осталась наедине с чудовищной головной болью и приступом паники.
Заставила себя успокоиться. Подумала, ладно, я ведь практически не садилась за компьютер, не читала. За окном облачно, но ливня нет. Кислородное перенасыщение исключается – в последние недели я постоянно на свежем воздухе. Давление в норме. Я лежу сейчас с закрытыми глазами, но боль не отступает. Так что же я делаю такого, что боль преследует меня? Почему болит всегда в одном и том же месте?
Ответ пришел сразу – я постоянно размышляю. Это часть моей работы, как писателя – я обдумываю образы, сюжет. Я думаю о блоге, о следующей записи. Я думаю о сотнях вещей. Если бы проводились соревнования по размышлениям, я бы стала кандидатом в Олимпийскую сборную Украины 🙂
Я стиснула глаза и начала судорожно твердить про себя, я не думаю, я не думаю… И, о чудо! Боль немедленно прошла. В голове осталось удивительное ощущение пустоты – будто напряжение ушло. По ощущениям это можно сравнить лишь с тем, когда долго хочешь пописать, но нельзя. Терпишь, терпишь, и наконец – вот оно… Если вы когда-нибудь испытывали сие неудобство, вы знаете, что после остается приятное, немного тянущее чувство внизу живота. Такое же у меня было в голове. Блаженное чувство пустоты, оно сопровождалось еще одним ощущением, будто тебя приподымают и кружат вместе с кроватью – игры вестибулярного аппарата (связи я искать не стала).
Я вернулась к размышлениям. И голова немедленно разболелась, но теперь я могла потерпеть.
Сама по себе, знаете ли, умственная деятельность еще никого головной болью не убила. Ладно, значит дело не в том, что я думаю, а как я это делаю. Из курса НЛП я помню, что абсолютное большинство людей обрабатывает полученную информацию определенным способом – визуально. Кому интересно, я отсылаю к соответствующему разделу психологии: https://psylesson.ru/node/16
Тут же пришел ответ на вопрос – почему именно над левым глазом. Дело в том, что при простом акте зрительного восприятия, чтения и произнесения слова активируются затылочная, левая височная и левая лобная доли. У меня болит голова, потому что я обрабатываю слишком много информации!
Я подумала, я же лежу с закрытыми глазами. Да, правильно. Но я все равно размышляю! А значит, перед моими глазами всплывают соответствующие картинки. Например, я думаю, что должна написать об этом в блог, и перед моими глазами встают строчки этого текста. А значит, глаза все равно работают (вы замечали, что при представлении чего-либо воображаемого, глаза под веками двигаются, как если бы вы видели этот предмет перед собой?).
Я проверила свою догадку. Я отогнала все зрительные образы, и постаралась воскресить в памяти звуки. Помогло, но не надолго – вместе со звуками вернулись зрительные образы, а вместе с ними и боль (я начала проклинать свою ведущую модальность).
То же самое получилось и с запахами – я пыталась вспомнить, как пахнет лимон, жасмин, резина. Но надолго отогнать образы не получалось. Кроме того, неприятные лично мне запахи избавляли от боли намного хуже.
Тогда я обратилась к медитации – я сосредоточилась на своем дыхании. Я слушала звуки, которые издавала моя сопатка, пытаясь отогнать от себя образ самого носа. И боль ушла. Ушла надолго. Я смеялась – надо же, оказывается, средство очень уж простое.
Конечно, я тут же рискую услышать пренебрежительное, ну да, целительная сила медитации известна еще со времен древних фуфайцев. Однако меня заинтересовало не то, что медитация помогла, а почему она помогла.
Известно, что в активных участках мозга возникают очаги возбуждения и очаги торможения. Кому интересно: https://medicinform.net/human/fisiology8_3.htm
Получается, что постоянно возбужденная левая лобная доля не знала отдыха, и в результате это вылилось в постоянную сильнейшую головную боль. Еще одно доказательство в пользу того, что боль – всего лишь симптом.
Безусловно, медитация – не панацея от мигрени. В ряде случаев эта мучительная болезнь возникает по другим причинам. Однако, исключая случаи опухолей, образований, напряжения шеи и тому подобных факторов, можно попробовать применить саму схему поиска причин. Если боль устойчиво наблюдается в определенном месте, стоит разыскать карту головного мозга, сопоставить данные о больном участке с вашими привычными действиями, и попробовать буквально расслабить этот участок мозга, переключится на абсолютно другого рода деятельность, т.е. включить другие отделы мозга. Например, поиграть на пианино, заняться сексом, потанцевать.
Никакого открытия я не совершила, я лишь сопоставила известные мне факты. И показала вам на этом примере, как нужно вести себя в подобных ситуациях: собирать информацию, сопоставлять, пробовать различную тактику. Я также пытаюсь до вас донести мысль, что не надо восхищаться отдельными техниками, а искать причины, по которым они работают.
Сейчас боль отступила. Я уже часа два составляю этот текст на компьютере, слушаю музыку, и наслаждаюсь жизнью. Боль больше не придет. И тут я снова возвращаюсь к нашей четвертой заповеди – расслабься. И снова поражаюсь собственной глубочайшей мудрости, которой в милости своей одарило меня высочайшее небо 🙂
Продолжение:
deprima.livejournal.com/2899.html
Источник
ЛанаЯ вылечила хроническую мигрень. Приступы по 20 раз в месяц, неврологи, триптаны и никакая работоспособность… за 8 лет я изучила, что известно медицине о головной боли, провела не один эксперимент на себе, нашла и устранила причины мигрени. Приступов осталось 2 из 20 в месяц!!! Рассказываю свою историю, чтобы вы знали то же, что узнала я.
Работает ли кето от мигрени? Вазоактивные добавки. Эксперимент 4
Почему я не избавилась от оставшихся приступов мигрени в месяц?
Ответ не показывает меня с лучшей стороны.
Увы, сложность ведения дневника, новые приоритеты в жизни, сын пошел в школу, да и триптаны работали хорошо… все это создало почву.
Да, иногда голова болела, но проблемой это почти не было…
И вот, когда мне было 37 лет, я, впервые в жизни столкнулась с тем, что богатое углеводами питание, увы, стало отражаться на моей фигуре.
Я захотела похудеть.
А чтобы похудеть, нужно же сесть на диету, да?
Проблема была в том, что я итак уже была на диете — низкотираминовой диете от мигрени…
Примерно за год совмещения своей диеты мигреника с диетой для похудения я нашла, наконец, тот вариант питания, который позволял мне контролировать вес.
Чтобы быстро придти в форму я выбрала кетодиету.
Я НЕ ела пищу, богатую биогенными аминами.
НЕ ела углеводы.
НЕ была голодной.
СМОГЛА похудеть на 10 кг за 8 месяцев.
Однако, в это время у меня снова начала постоянно болеть голова!!!
Хм, головная боль на кето? Но почему?…
Когда прошло 20 дней слабой, но непроходящей головной боли я снова завела пищевой дневник.
И, исключая продукты из рациона, смогла “вычислить виновника”!
Причина оказалась в кокосовой стружке, которую я щедро добавляла в домашние конфеты, так называемые кето фэт-бомбы.
Но в кокосовой стружке просто неоткуда взяться тирамину!
В чем же дело?
Отчего кокосовая стружка провоцирует мигрень?
Поизучав вопрос, я узнала, что кокосовую стружку отбеливают… сульфитами!
А сульфиты ВЫЗЫВАЮТ у меня мигрень, как я уже знаю на примере добавленного в продукты уксуса.
Количество сульфитов следовое, менее 2%. Поэтому информации о них не было в составе на упаковке с кокосовой стружкой.
Дальше мной овладел настоящий азарт!
За следующие 2 месяца я вычислила несколько оставшихся компонентов из продуктов, которые употребляла обычно:
- Свежая зелень, свекла из магазина (нитраты)
- Орехи, арахисовая паста, миндальная мука — в количестве более, чем 2 чайные ложки в день (тирамин, сульфиты)
Очевидно, у меня — не только дефицит моноаминоксидазы (МАО), которая расщепляет тирамин.
С дефицитом МАО, оказывается, рука об руку шли дефицит сульфитоксидазы и нитратоксидазы…
Сколько же вазоактивных веществ гуляло в моей крови, провоцируя мигрени!!!
Почему я раньше не заметила влияние этих продуктов на приступы мигрени? Возможно, не дочистила рацион, а возможно, что на кето потребление этих продуктов (орехи, зелень, кокосовая стружка) увеличилось и стала явно заметна связь с приступами.
И вот, наконец, мне удалось провести 2 месяца без непредсказуемых приступов мигрени!
[А предсказуемые остались — день начала и день окончания “красных дней”. Вопрос для девочек: если вы знаете, что с этой гормональной мигренью можно сделать, пожалуйста, расскажите в комментариях?]
В этот момент (мне было почти 39 лет) мой внутренний детектив, наконец, облегченно выдохнул.
Он аккуратно подшил в “Дело о хронической мигрени” все торчащие листки, списки и цитаты из пабмеда.
Отсортировал всю собранную информацию.
Списки биогенных аминов и продуктов, куда они входят.
Списки ферментов к ним.
Мой, выверенный на личном опыте, индивидуальный порог чувствительности к тем или иным продуктам. (Какое количество какого продукта я могу съедать без последствий.)
Настроение у меня было такое:
Детектив, с хлопком, закрыл воображаемое “Дело о хронической мигрени”. И поставил папку с помятыми и немного пожелтевшими за долгих 12 лет уголками на воображаемую полку.
В его воображаемом бюро тихо играл Паганини. Сквозь высокие окна на протертый паркет падали лучи неяркого ноябрьского солнца.
Он снял свою воображаемую дизайнерскую кепку и устало опустился в воображаемое кресло.
Еще какое-то время он наслаждался музыкой в тишине.
“Дело о хронической мигрени” было закрыто.
Источник