Как я избавился от головной боли
С головной болью у меня многолетняя история еще со школьных лет. Сколько за все эти годы я выпила обезболивающих, страшно представить!
Я очень много раз была у врачей. Даже ложилась на обследование в Клинику нервных болезней в Москве в Отделение боли.
Такое вот название)
То в диагнозе мне писали боль напряжения, а то мигрень, при чем уже хроническую. Голова уже болела по всякому, а “хроническая” значит, что болит большую часть дней в неделю, то есть большую часть жизни.
Те, кто страдает головной болью знают что такое, когда эта боль управляет твоей жизнью, становится ее неотъемлемой частью, руководит твоими планами, которые тебе бесполезно строить даже на сегодняшний вечер или завтрашний день.
Мою головную боль провоцировало все: жара, духота в комнате, пребывание под солнцем, недосып, пересып, любые физические нагрузки, алкоголь и другое. Она была очень чувствительна ко всему. Приступы бывали страшнейшие, когда было больно не только двигать глазами,но уже и дышать, и я лежала часами неподвижно, следя за каждым вдохом и выдохом. Хотелось плакать, но плакать больно, надо сдерживаться. И такая боль еще, конечно, сопровождается и рвотой.
Сейчас мне 29 лет и ситуация кардинально изменилась. А последние три недели как я провожу свой эксперимент, голова у меня не болит совсем…
Но, вначале должна рассказать, что мне и до этого помогло добиться серьезных улучшений:
1. В моей жизни стало намного меньше стресса! И я стала намного меньше нервничать! Об этой причине боли мне говорил почти каждый врач. И я думаю, что это основное. По крайней мере в моем случае.
2. Я стала здоровее питаться. Нет, я не приверженец ПП, но как-то до взрослого возраста почти никогда не ела свежие фрукты или овощи, и вообще питалась как попало. Эту плачевную ситуацию я исправила, ну а пища всегда напрямую связана со здоровьем.
3. Этот пункт настолько важен, что я его выделяю особо! Я перестала принимать медицинский препарат, у которого в побочных эффектах оказалась мигрень! Да еще и на первом месте! Врач – гинеколог сама прописала мне гормональный контрацептив, даже не спросив, бывают ли у меня головные боли. А я сама по наивности не посмотрела побочные эффекты (сама виновата, слишком доверчивая!). У многих он наверняка не проявляется, но у меня болела голова задолго до этого, но именно на фоне этого препарата моя боль усугубилась до хронической мигрени и происходили мои самые страшные приступы! Когда я, спустя годы в аду, посмотрела, наконец, побочные эффекты, и тут же перестала его принимать, уже через несколько дней моя жизнь обрела краски:)
А учитывая и серьезные изменения и по первым двум пунктам, то мир просто перевернулся!
Фото из открытого источника Яндекс.Картинки
А теперь к чему я вела:
Последнее время у меня испортился режим сна, ложиться стала под утро, просыпаться днем, и голова мгновенно отреагировала и стала снова болеть каждый день. И я снова не могла прожить и дня без обезболивающего, а лучше двух, которые и не снимали боль полностью.
И внезапно я решила провести эксперимент: каждый день выпивать по 2 литра воды!
Это не было абсолютно никак связано с головной болью, я вообще не сильно надеялась, что увижу какие-либо значительные изменения и тем более сразу.
Фото из открытого источника Яндекс.Картинки
Но уже после первого дня у меня перестала болеть голова!
Могло показаться совпадением, но я продолжила, и вот уже 3 недели как выпиваю такую свою норму воды и живу без боли и без обезболивающих! Это такое прекрасное чувство! При том, что режим сна я так пока и не наладила.
В данном случае все оказалось так просто, что я сама не могла поверить!
Помимо этого, каждый день, когда к вечеру уже выпиваю не меньше половины, приходит ощущение легкости, как-будто я сама становлюсь невесомее. В интернете что угодно обещает ощущение легкости: специальные диеты, упражнения, массажи, и все это вранье. Впервые я почувствовала что это такое:)
Попробуйте, а вдруг это поможет и вам. Поищите свою норму воды, при которой почувствуете себя лучше. Только не переусердствуйте, чрезмерное питье воды тоже может быть опасно!
Про прекрасное приложение, в которое я вношу свой каждый прием воды, смотрите здесь. Оно мне очень помогает!
Причин возникновения боли множество, и решение может оказаться неожиданным:)
И, конечно, не забывайте обращаться к врачам с серьезными проблемами!
Это только моя личная история и мой личный опыт, надеюсь,что кому-то он окажется полезен.
Бывают ли у вас головные боли? Как справляетесь вы? Сколько выпиваете воды? Пишите в комментариях!
Пожалуйста, не забывайте поставить лайк и подписываться на мой канал:)
Источник
Многие люди даже не догадываются, что самой распространённой причиной головной боли является обезвоживание. На современном рынке существует большое количество отпускаемых без рецепта лекарств от головной боли, но все они имеют возможные побочные эффекты: разрушают бактерии кишечника и вызывают другие проблемы со здоровьем.
Вместо того, чтобы полагаться на быстрое исцеление за счёт лекарств, попробуйте некоторые из этих природных средств, которые доказали свою эффективность даже при самых страшных болях, включая тензионную головную боль и мигрень.
Как быстро избавиться от головной боли?
1. Вода
Головные боли – нездоровое явление само по себе, они являются сигналами, сообщающими, что что-то не так, но наш организм не всегда дает прямые и ясные указания, которые говорят нам, как себя вести. Когда организм обезвоживается, мы не всегда чувствуем жажду, и чаще всего головные боли – способ вашего организма сказать, что ему нужна влага.
Большинству взрослых требуется примерно от двух до пяти литров воды в день, в зависимости от роста, веса и образа жизни, который ведёт человек.Если причиной головной боли является обезвоживание, то вы можете с лёгкостью избавиться от неё, выпив большое количество воды. Вода – очень эффективное домашнее средство от головной боли.
Просто выпейте стакан чистой, фильтрованной воды при первых признаках головной боли и продолжайте принимать её небольшими глотками в течение дня. Как только организм получит достаточное количество влаги, боль автоматически начнёт ослабевать. При этом бутилированную воду пить не рекомендуем.
Когда вы страдаете от головной боли, лучше держаться подальше от любых видов напитков, которые могут обезвоживать ваш организм (в первую очередь, это напитки с кофеином).
2. Массаж головы, шеи, мочек ушей
Лёгкий массаж может отвлечь вас от головной боли, а также улучшит кровообращение и снимет напряжение. Слегка надавите пальцами на виски и совершайте ими медленные круговые движения.
Или попробуйте более сложные техники:
Сделайте массаж головы. Отправляйтесь в душ и побалуйте себя длительным массажем головы, как если бы вы намыливали голову шампунем. Есть и «сухой способ»: нанесите небольшое количество кокосового или арганового масла на пальцы и втирайте в кожу головы.
Возьмите два мячика для тенниса и положите их в носок. Лягте на ровную поверхность и разместите мячики чуть ниже основания черепа, на затылочной кости, и расслабьтесь. Возможно, поначалу вы будете чувствовать давление или небольшой дискомфорт, но это пройдёт. Этот способ особенно эффективен при синусовой головной боли.
Если возможно, попросите кого-нибудь помассировать вам шею и спину. Простое прикосновение кого-то, кто забоится о вас, может мгновенно избавить от значительного напряжения. Попросите уделить внимание и затылочной части.
Аккуратное массирование переносицы может помочь облегчить мигрень и синусовую головную боль.
Массируйте мягкую часть руки между указательным и большим пальцем. Нервы в этом месте позволяют вашим кровеносным сосудам на лбу сужаться.
Помассируйте точку акупрессуры на каждой руке в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Будет лучше, если кто-то сделает это за вас и помассирует обе руки одновременно, но если это невозможно, массируйте в течение пяти минут одну руку, а затем другую.
3. Пакет со льдом
Быстро избавиться от головной боли поможет холодный компресс: возьмите пакет со льдом и приложите его ко лбу. В качестве холодного компресса вы также можете приложить холодную ткань к голове и вискам на десять минут и повторять эту процедуру, пока не почувствуете облегчение. Упаковка замороженных овощей или холодный душ тоже подойдёт.Когда холодный компресс кладут на лоб, он заглушает боль и помогает кровеносным сосудам сужаться, улучшает кровообращение, тем самым принося избавление от боли. Такой способ работает, если головная боль вызвана стрессом.
4. Практика техник релаксации
Люди во всём мире используют различные хитрости, чтобы отвлечься от боли. Если головная боль в самом разгаре, не беспокойтесь о необходимости спешно изучать что-то новое – придерживайтесь того, что наиболее близко к вашей зоне комфорта. Про различные техники медитации вы всегда сможете почитать позже, когда почувствуете себя лучше.
Наиболее популярными вариантами являются:
- Молитва
- Глубокое дыхание
- Визуализация
- Прослушивание бинауральных ритмов
Попробуйте просто успокоиться. Если сможете, попытайтесь заснуть – это может помочь.
5. Горячая вода
Поможет избавиться от головной боли, вызванной стрессом, и прикладывание грелки с тёплой водой к задней части шеи. При этом расслабляются напряжённые мышцы, что и приносит избавление от боли. В дополнение к теплому компрессу вы можете принять горячий душ.Есть и другой вариант: наполните ванну горячей водой, а затем опустите в неё руки на десять минут. Этот способ улучшает кровообращение, за счёт чего и проходит головная боль. Если вы страдаете от хронических головных болей, то перед сном в течение десяти минут держите ноги в ведре с горячей водой.
6. Лимон
Лимон – очень эффективный и мощный ингредиент для лечения головной боли. Когда вы пьёте тёплую воду, смешанную с небольшим количеством лимонного сока, снижается интенсивность боли. Это домашнее средство полезно, если головная боль вызвана газами в желудке. Или другой вариант: для мгновенного избавления от боли приложите цедру лимона ко лбу. Также можно три-четыре раза в день выпивать чашку горячего лимонного чая.
7. Пиретрум
Может приниматься в виде чая, капсул или таблеток. Существуют противоречивые данные в поддержку пиретрума, но им уже несколько веков, так что может быть всё-таки стоит попробовать. Побочные эффекты: может появиться боль в языке, язвы во рту или тошнота, проблемы с пищеварением и вздутие живота. При длительном употреблении пиретрум может вызывать нарушения сна и головную боль.
8. Листья бетеля
Листья бетеля известны своими анальгезирующими и охлаждающими свойствами, которые могут эффективно помочь в избавлении от головной боли всего за несколько минут. Для этого возьмите 2-3 свежих листика бетеля и измельчите их до консистенции пасты. Теперь нанесём получившуюся массу на лоб и по бокам головы на полчаса. Вскоре вы почувствуете, что боль уходит. Также для избавления от головной боли можно пожевать один-два листика.
9. Ароматерапия
Препараты для ароматерапии значительно различаются, но к наиболее часто используемым в данном случае эфирным маслам относятся лаванда, сладкий майоран и ромашка. Используйте их во время массажа шеи, принятия ванны или просто вдыхайте запах. Смешайте пять капель масла розмарина, пять капель масла мускатного ореха и пять капель лавандового масла. Массируйте шею и верхнюю часть спины.
10. Имбирь
Корень имбиря обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в избавлении от головной боли. Он также помогает расслабить кровеносные сосуды головы, уменьшает отёки мозга и активирует в нём естественные успокоительные механизмы, которые способствуют уменьшению тензионной головной боли.Если у вас болит голова, пейте имбирный чай три-четыре раза в день, чтобы сократить воспалительные процессы в организме. Очень важно начать принимать имбирный чай сразу же, как только началась головная боль. Это поможет имбирю подействовать быстро и уменьшить боль.
11. Яблоки
Если вы проснулись утром с головной болью, вам надо съесть кусочек яблока с небольшим количеством соли и запить тёплой водой. Вскоре боль отступит. Помимо этого вы можете использовать яблочный уксус. Заполните кастрюлю горячей водой и добавьте в неё 3-4 столовых ложки яблочного уксуса. Теперь накройте голову полотенцем и держите лицо над паром 10-15 минут. Есть ещё один способ: добавьте немного яблочного уксуса на полный стакан воды и пейте два-три раза в день.
12. Миндаль
Миндаль содержит обезболивающие вещества, которые могут уменьшить симптомы головной боли всего за 10-15 минут. Горстка миндаля – удобный естественный заменитель любого другого «быстрого» способа.
13. Кайенский перец
Поможет снять головную боль и другой эндорфинный стимулятор, стручковый перец. Он может одинаково эффективно применяться как наружно, так и внутрь и избавлять от самых страшных головных болей. Очень хорошо помогает и приятный расслабляющий крем для местного применения.
14. Мята
Мята обладает мягким успокаивающим эффектом, который помогает в лечении головных болей. Вы можете заварить травяной чай, добавив столовую ложку сушёной мяты в кружку горячей воды. Закройте крышкой и дайте настояться 10 минут, затем процедите и добавьте немного мёда для сладости. Пейте медленно, небольшими глотками.Вы также можете использовать мятное масло при мягком массировании висков, скул и задней части шеи, что принесёт вам мгновенное избавление от боли.
Кроме того, вдыхая пар с успокаивающим ароматом перечной мяты, можно облегчить такие связанные с головной болью симптомы, как рвота.
15. Эвкалиптовое масло
Эвкалиптовое масло обладает обезболивающим и противовоспалительным свойствами. Чтобы быстро избавиться от головной боли, используйте эвкалиптовое масло при массаже лба и висков в течение 15-20 минут. Масло окажет успокаивающее воздействие, тем самым принося облегчение. Также оно поможет успокоить напряжённые мышцы головы. Помимо эвкалиптового, для массажа лба подойдёт кокосовое масло или миндальное.
16. Корица
Корица – ещё одно растение, которое может эффективно лечить головную боль. Возьмите несколько палочек корицы и разотрите их в порошок. Теперь добавьте к нему немного воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите её на лоб и виски и полежите полчаса. Вскоре вы почувствуете, что боль уходит. Вымойте лоб тёплой водой. Это средство очень полезно, если боль вызвана воздействием холодного воздуха.
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Здравствуйте, в этой статье для Вас – действенные методы лечения головной боли, чтобы помочь каждому в решении этой проблемы. Дочитайте до конца.
Сосуды реагируют на любое изменение давления. Метеочувствительность – головные боли в связи с изменением погоды (будет продолжение этой темы).
Часто, по этой причине голова болит за 2-3 дня до или после изменения погоды.
Самое главное, что нужно понять – всегда консультируйтесь со специалистом, если вас что-то тревожит в вашем здоровье.
Головная боль касается каждого
1) Если нет давления, голова может болеть при:
- Вирусных сезонных заболеваниях;
- Травмах головы и позвоночника (позвоночник, так как его травмы влияют на процесс кровоснабжения головного мозга);
- Приступах мигрени (длительная пульсирующая боль от 4 до 72 часов в височной части головы. Она сопровождается рвотой, сильной болью в шее, острой реакцией на звуки, запахи). Это наследственное заболевание.
При всех вышеперечисленных причинах – необходима помощь специалистов.
- Психологическая усталость (стресс), нарушение сна, переутомление, рацион питания.
Помощь – при нарушении сна выпить успокоительное средство или чай с ромашкой, мятой или мелиссой.
Исключить еду с глутаматом натрия Е621 (усилителем вкуса). Он содержится в: полуфабрикатах, в копченостях (колбасах, сосисках и т.д.), в чипсах, сухариках, соусах, в продуктах быстрого приготовления, бульонных кубиках и т.д.
Добавить в свой рацион:
1) Микроэлемент Магний (содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке) – регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови
2) Витамин B6 в сочетании с Магнием (содержится в пшеничных отрубях, фисташках, семечках, чесноке, бананах, семге, скумбрии, тунце, горбуше) – приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность.
3) Имбирь – его активное вещество – капсаицин, оно нормализует артериальное давление, очищает сосуды от токсинов и шлаков (улучшает провообращение).
Помимо имбиря капсаицин содержится в зернах горчицы и перце чили.
Важно: все продукты необходимо употреблять в меру!
- Напряжение мышц во время тренировки и от неправильного положения тела во время работы (в частности – мышц шеи).
Помощь – массаж шеи (описание массажа ниже) и расслабляющая ванна, отдых лежа в комфорте (без яркого освещения и раздражителей);
ИЗМЕНЕНИЕ ПОГОДЫ
Это отдельная тема, я сам начал страдать от этого больше 10 лет назад.
Самое обидное в этом – когда головная боль меняет твои планы. У тебя меняется настроение, пропадает мотивация, появляется раздражительность.
Соседка подсказала способ, который помог мне справиться с головной болью.
1) Завязывайте голову/лоб натуральным платком (шерсть, ситец).
Казалось бы, обычная «паутинка» из шерсти.
Все на самом деле просто
Когда она прикладывает теплую повязку (шерстяную), то расширяются сосуды и кровоток восстанавливается на прежний уровень – поэтому это помогает.
- Пульсирующая боль – приложить к вискам прохладное мокрое полотенце. Небольшое снижение температуры позволяет заглушить головную боль.
- Давящая, сковывающая боль – приложить теплое полотенце (или грелку) на заднюю поверхность шеи – это расслабляет и создает отток крови, тем самым понижает давление.
2) Есть еще один способ, который ей помогает – массаж (массирование) область шеи (где начинается рост волос) и особенно ладони.
Место, где нужно аккуратно плавно массировать. Немного выше линии роста волос.
“Антинаучно”, – моя первая мысль в тот момент.
Я сам был в шоке, но мне ПОМОГЛО, особенно точка на руке. Она располагается в основании мясистой части большого пальца на ладонях обеих рук. Поставьте указательный палец в это место (см. рисунок) и промассируйте это место указательным пальцем другой руки в течение 15-20 секунд. Боль в голове затихает через 20-25 минут после массажа.
Точка массажа ладони
Надеюсь, что вам, как и мне, помогут эти методы и вас перестанут преследовать головные боли. Удачи!
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Другие статьи моего канала:
Единственное средство, которое помогло мне вылечить грибок на ногтях.
Источник