Как избавиться от мигрени восточная техника лечения
Как проявляется мигрень? Виды мигрени, симптоматика
Стоит заметить, что не смотря на сложившееся мнение, мигрень не является обычной головной болью и традиционные лекарства не помогают. Даже принимая самые «проверенные» таблетки не удается снять мучительные боли, но устранить их можно. В восточной медицине лечение проходит без химии, а результат не заставит себя ждать. Десятки тысяч людей во всем мире каждый день обращаются к врачам за помощью.
Человечество знает о мигрени с давних времен. Ещё в Древнем Египте упоминалось об этом недуге. Изначально заболевание называлось гемикранией и Гиппократ искал выход – как лечить мигрень.
В настоящее время установлено, что чаще всего мигрень беспокоит женщин в возрастной группе 30-50 лет, но мужчины также сталкиваются с этим заболеванием (соотношение примерно 4:1). Как показали статистические данные, на нашей планете порядка 11-20% людей страдают от периодических приступов мигрени. А одна четвертая от общего количества пациентов – это больные, которые всю жизнь мучаются от головных болей.
На практике различают два вида заболевания: обычная мигрень и с аурой.
Врачи называют мигрень с аурой – классической. Аурой называют предвестник, появляющийся у больных за минут 15-25 до начала приступа. Именно в этот период частично пропадает зрение, появляется мерцание в глазах и отмечается потеря чувствительность. Острая пульсация при таком виде мигрени локализуется или с одной стороны, или одновременно с двух. Основные симптомы при этом:
- тошнота и рвота;
- явная непереносимость каких-либо звуков и света;
- сонливость и общая слабость организма;
- перед глазами могут появляться блики света, яркие спирали и т.д.;
Но все перечисленные симптомы за пару минут усиливаются, а длятся не больше одного часа.
Что касается симптомов обычной мигрени, следует отметить наиболее важные из них:
- снижение активности;
- пульсирующие приступы головной боли, которые длятся до 3-ех суток;
- снижение активности;
- боль локализуется только с одной стороны;
- появляется тошнота и рвота, светобоязнь;
- при физических нагрузках и даже во время обычной ходьбы боль становится ещё сильнее;
Чем отличается лечение мигрени в восточной медицине
Все, кто знает об этом недуге не понаслышке, знают о том, что медикаменты при мигрени не помогают. А если и наступает положительный результат, только на некоторое время, потом головная боль возвращается. Восточная медицина – прекрасная альтернатива традиционному европейскому лечению. В чем преимущество лечения мигрени в «Центре Восточной Корейской Медицины»:
- комплексный подход;
- устранение причины, спровоцировавшей заболевание;
- быстрый лечебный эффект;
- отсутствие рецидивов;
Пациент с проблемами мигрени проходит в центре комплексную диагностику. Специалисты исследуют его пульс и определяют состояние всех органов и систем. Лечение назначается в восточной медицине индивидуально, в зависимости от протекания болезни, особенностей организма пациента, привычек в питании и образе жизни.
Главной задачей врача – сделать все для возвращения баланса природной энергии организма. Восстановить, например, работу пищеварительной системы помогает фитотерапия. Она безопасна, в отличие от обычных лекарств из аптеки, поскольку производится из натурального сырья. С её помощью нормализуется работа нервной системы, метаболизм и в результате усиливается сопротивляемость нашего организма разного рода недугам.
При лечении мигрени специалист обязательно предложит коррекцию питания. Пациенту необходимо следовать всем советам и соблюдать диету, чтобы достичь максимального результата. Необходимо меньше употреблять алкоголя, а желательно вообще исключить, стараться не включать в рацион горькую, острую и кислую еду. Для всех страдающих от мигрени, конечно же, врач советует убрать из рациона кофе, сахар, цитрусовые, а чаще употреблять овощные блюда, фрукты и т.д.
Воздействие на биологически активные точки разными древними методами давно практикуется на Востоке. С их помощью лечили больных мигренью и не только ещё тысячи лет тому назад.
Благодаря тому, что данная методика, секреты восточных лекарей и ценнейшие знания дошли до наших дней, сегодня мы можем лечить без химии и операционного вмешательства. В «Центре Восточной Корейской Медицины» для лечения мигрени предлагают методики, которые наладят циркуляцию энергии и крови, восстановят нервную систему, пищеварительную и эндокринную. К ним относятся:
- лечебный массаж;
- акупунктура (иглоукалывание);
- моксотерапия (прогревание теплом тлеющей полынной палочки);
- массаж головы;
- вакуум-терапия (баночный массаж);
- аурикулотерапия (стимуляция на определенные точки, расположенные на поверхности ушной раковины);
Эта эффективная методика лечения мигрени помогла многим избавиться от приступов головной боли.На протяжении всего курса применяют также фитопрепараты, которые назначаются опытными и высококвалифицированными врачами.
Каких результатов достигает лечение мигрени методами восточной медицины
Комплексный курс разрабатывается для каждого пациента отдельно. Врачи центра при этом учитывают все возможные причины, которые могли спровоцировать мигрень. Сюда относится и гормональный фон, и характер обменных процессов в организме пациента, и наличие других болезней. После такого лечения мигрени в «Центре Восточной Корейской Медицины» достигаются следующие результаты:
- улучшается ночной сон;
- исчезают головные боли;
- заметно улучшается состояние нервной системы (человек становится уравновешенным, нераздражительным по мелочам и т.д.);
- происходит полное вылечивание мигрени;
- снижается зависимость от погодных условий;
- повышается устойчивость к стрессовым ситуациям;
- происходит профилактика возможных осложнений заболевания;
- повышается работоспособность человека;
- нормализуется гормональный фон;
Врачи проводят сеансы внешнего воздействия на организм: иглоукалывание, точечный энергетический массаж, моксотерапию и т.д. При вакуумном массаже или точечном особое внимание уделяется шейно-воротниковой зоне. Параллельно с процедурами идет прием натуральных фитопрепаратов и, безусловно, соблюдение диеты и всех рекомендаций специалиста.
Почему в настоящее время пациенты выбирают методы восточной медицины для лечения мигрени? Прежде всего, этому есть три причины:
- исключены побочные эффекты от назначенных процедур и фитопрепаратов;
- полностью устраняется головная боль, поскольку происходит воздействие на причину возникновения мигрени;
- происходит оздоровление всего организма;
Причины появления мигрени
Что может спровоцировать приступ – вот главные факторы, которых желательно избегать:
- физическое перенапряжение;
- повышенная чувствительность организма к некоторым продуктам;
- алкоголь;
- резкая смена погоды (тут человек, конечно же, бессилен);
- психологические травмы;
- бессонница (стараться спать не менее 8 часов в сутки);
- яркий свет, часто моргающий;
- раздражающие химические запахи, по возможности избегать их;
К появлению мигрени приводят гормональные изменения во время менструации у женщин. Чтобы избавиться от приступов сильной боли, обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы пройти полное обследование и избежать осложнений. Если не ликвидировать причину, которая привела к развитию данного заболевания, может появиться гематома, аневризма и даже опухоль головного мозга.
Приступы могут продолжаться долгие и течение мигрени разнообразно. Как отличается каждый человек друг от друга, так и лечение мигрени в «Центре Восточной Корейской Медицины» строго индивидуально. Самому можно лишь понаблюдать и выявить провоцирующие факторы, чтобы постараться устранить их. Стараться хорошо спать, не курить, к минимуму свести алкогольные напитки и продукты, которые богаты тирамином – это рыба, сыр и шоколад.
Мигрень у беременных. Как предупредить её появление
К сожалению, такой светлый и радостный период в жизни каждой женщины как беременность, может быть омрачен приступами мигрени. Самая первостепенная защита от этого недуга, естественно, это здоровый образ жизни. Будущим мамам следует придерживаться простых правил, которые помогут избежать или облегчить приступы головной боли.
Режим отдыха. Обязательно спать и не переутомляться, так как недосыпание – один из провоцирующих мигрень факторов.
Избегать факторов риска. Необходимо свести к минимуму присутствие в жизни беременной женщины ситуаций и факторов, которые провоцируют мигрень. Рекомендуется даже завести дневник и отмечать, что стало причиной приступа каждый раз – где находилась женщина, с кем, что делала и т.д. Это своего рода анализ, который поможет понять и избежать в будущем провокации мигрени.
Режим питания. Ученые доказали, что пониженный сахар и дефицит в организме жидкости – факторы риска. Что же делать беременным? Главное кушать часто и небольшими порциями. Если нет возможности, можно перекусить йогуртом, печеньем и фруктами. Нельзя употреблять продукты, состоящие из одного сахара (леденцы, например), так как это резко поднимает уровень сахара в крови.
Психоэмоциональный покой. Нагрузки как физические, так и эмоциональные противопоказаны во время беременности. Если нужно делать какую-то работу по дому – не перегружать себя, чередовать с отдыхом, сном в тёмном и хорошо проветриваемом помещении. В большинстве случаев именно сон является лучшим лекарством от приступов.
Массаж тела. Прекрасно снимают напряжение массажные методики. Можно самостоятельно или при помощи близких делать массаж в области шеи, плеч и на спине. Но лучше обратиться к опытным специалистам в медицинский центр, если такая возможность имеется.
Релаксационные техники. Если приступы головной боли повторяются, лучше пройти лечение методиками восточной медицины. В некоторых случаях помогает медитация, йога и так называемые технологии биологической обратной связи. Но они лишь способствуют облегчению симптомов, но не лечат мигрень.
Источник
Почему болит голова? Узнать возможные причины, а также получить подарок можно, пройдя экспресс-тест.
Пройти тест…
Обезболивающее средство не всегда способно снять боль, но может навредить печени и почкам. Традиционная китайская медицина позволяет избавляться от боли без использования химических препаратов.
Узнать больше…
Скидки и сезонные акции, предлагаемые клиниками, — отличная возможность сэкономить!
Подробнее…
Программа лечения мигрени в клинике традиционной китайской медицины — это медицинская помощь без применения химпрепаратов, с индивидуальным подходом.
Узнать больше…
Одними из самых востребованных услуг в клиниках традиционной китайской медицины можно назвать массаж, выполняемый с помощью различных техник, иглорефлексотерапию, а также фитотерапию.
Подробнее об услугах…
Китайская медицина способна справиться даже с тяжелыми формами мигрени, что позволит вам не выпадать из жизни во время приступов этого недуга.
Узнать больше…
Мигрень — заболевание, вызывающее длительные, интенсивные, порой совершенно нестерпимые головные боли. Мигрень способна полностью лишить человека сна и отдыха, разрушить его карьеру и личную жизнь. Как победить этот недуг? Какие методы лечения может предложить современная и древняя медицина?
Что такое мигрень и чем она опасна?
Бытует мнение, будто мигрень — болезнь аристократов, этакий каприз людей с переизбытком свободного времени. А уж нам-то, людям трудящимся, некогда страдать от какой-то головной боли! Однако так думают только те, кого эта напасть не коснулась.
Признаки мигрени
Действительно, многие называют мигренью любую головную боль, однако это в корне ошибочно. От обычного недомогания вследствие переутомления или гипертонии мигрень отличает ряд факторов.
- Локализация боли. Эта особенность отражается в самом названии болезни: мигрень — искаженное французской грамматикой ημικρανία («гемикрания») — половина головы. Одна из отличительных черт мигрени — локализация болевых ощущений, которые охватывают только одно полушарие или его часть. Впрочем, некоторые трактуют греческое название по-своему — голова раскалывается надвое. И они недалеки от истины.
- Характер боли. Мигрень характеризуется интенсивной пульсирующей болью. Многие пациенты говорят, что ощущения напоминают приступ острой зубной боли, но, разумеется, имеют другую локализацию.
- Сила боли. Приступ мигрени буквально валит с ног, лишая человека возможности заниматься какой бы то ни было полезной деятельностью. Состояние может сопровождаться свето- и шумобоязнью: звуки и яркий свет приводят к усилению боли.
Механизм возникновения мигрени
Несмотря на то, что мигрень известна с древних времен, принцип формирования болей до сих пор до конца не изучен. С большой долей вероятности можно сказать, что мигрень не связана с внутричерепным и артериальным давлением, а также не вызывается опухолями и травмами, не является следствием умственного напряжения. Наблюдается корреляция мигрени и инсульта[1], но является ли мигрень следствием инсульта или его причиной, окончательно неизвестно.
На данный момент существует несколько гипотез, объясняющих механику возникновения болей, и все они, так или иначе, касаются сосудов головного мозга. С этим, по-видимому, и связан пульсирующий характер болевых ощущений.
Среди наиболее возможных причин болевого синдрома называют сужение сосудистого просвета, которое вызывает недостаточное кровоснабжение отдельных участков мозга — именно поэтому боли при мигрени имеют четкую локализацию. По другой версии, сосуды в силу различных причин неравномерно расширяются, провоцируя реакцию в виде боли.
Если внутренняя механика мигрени больше интересует специалистов, то факторы, непосредственно провоцирующие приступ, — насущный вопрос для рядовых пациентов.
Причины и провоцирующие факторы
К счастью, накопленный за многие века опыт наблюдения за больными мигренью позволил выявить, что обычно предшествует волне боли. Основные триггеры («спусковые крючки») мигрени в целом известны:
- Неврологические факторы. Ведут к приступу мигрени стрессы, усталость, сильные переживания.
- Пищевые факторы. Мы уже упомянули алкоголь. Причем лидер в этом грустном соревновании — не водка, а игристые вина, шампанское, сидр. То есть напитки, содержащие газ, ускоряющий усвоение алкоголя. Может приводить к приступу и употребление ряда продуктов, среди них — орехи, шоколад, сыр, рыба.
- Гормональные препараты. Часто приступами мигрени сопровождается прием гормональных контрацептивов.
- Нарушения режима сна. Причем неважно, выражается нарушение режима в недостатке сна или его избытке.
- Внешние факторы. Спровоцировать приступ могут изменения погоды, колебания атмосферного давления. Поездка в другую климатическую зону.
Если вы подвержены приступам мигрени, обязательно учитывайте последний фактор при планировании дальних поездок и путешествий. Согласитесь, обидно проваляться весь отпуск с головной болью.
Виды мигрени
Международный классификатор болезней МКБ-10 различает такие виды мигрени[2]:
- Обычная мигрень (мигрень без ауры) — локализованная пульсирующая головная боль. Считается самым распространенным видом, хотя вычислить точную долю в общем числе заболевания мигренью не представляется возможным. Многие пациенты не обращаются к врачу, так как принимают мигрень за обычную головную боль (так называемая головная боль напряжения — ГБН).
- Классическая мигрень (мигрень с аурой) — аурой в данном случае называется комплекс специфических ощущений, предшествующих приступу и сопровождающих его. Конкретные проявления ауры сугубо индивидуальны и могут быть зрительными (кажущиеся зигзаги, разноцветные пятна, вспышки света), звуковыми («звон в ушах»), осязательные (покалывания и онемения), обонятельные, вкусовые. Реже встречается нарушение чувства равновесия и положения в пространстве, искажение перспективы, видимых размеров предметов и расстояния до них (синдром Алисы). Иногда аура проявляется в виде нарастающего чувства тревоги.
- Мигренозный статус — продолжительные приступы, не проходящие после сна и отдыха, иногда продолжаются сутками, доводя пациента до изнеможения.
- Осложненная мигрень — часто сопровождается потерей сознания, тошнотой, рвотой, эпилептическими припадками. Приступ может завершиться инсультом (мигренозный инсульт[3]).
- Другая мигрень — к этой категории относятся такие специфические разновидности, как ретинальная мигрень (сопровождается появлением слепого пятна в одном или двух глазах), офтальмоплегическая мигрень (боль в глазном нерве) и другие редкие виды.
Последствия мигреней
Как уже отмечалось выше, длительный приступ осложненной мигрени может окончиться мигренозным инсультом. Затронутый приступом сосуд теряет способность расширяться после спазма, что приводит к закупорке, образованию атеросклеротической бляшки и развитию ишемического очага[4].
Важно!
Пульсирующие локализованные головные боли могут свидетельствовать об образовании аневризмы головного мозга[5].
Однако, как правило, мигрень не приводит к настолько плачевным результатам. Последствия мигрени можно назвать скорее социальными. Изматывающие продолжительные головные боли нарушают нормальное чередование сна и отдыха, подрывают жизненный тонус и заметно снижают качество жизни.
Страдающие головными болями пациенты несут значительные финансовые потери, которые складываются из расходов непосредственно на лечение, а также недополученной прибыли из-за вынужденных отгулов, которые в большинстве не оплачиваются. Ведь недостаточно серьезно к мигрени относятся не только пациенты, но и врачи!
Информация к размышлению!
Наверное, каждый трудоспособный россиянин понимает, насколько тяжело будет получить больничный по причине мигрени. Зачастую единственный достойный внимания параметр болезни для врачей в районных поликлиниках — повышенная температура тела.
Мигрень оказывает негативное воздействие на общественную активность, разрывает социальные связи, вредит семейной жизни, что не может не сказаться на общей угнетенности пациента. По статистике[6] у людей, страдающих мигренью, депрессия диагностируется в три раза чаще, чем у здоровых.
Этого более чем достаточно, чтобы относиться к болезни серьезно и не пренебрегать лечением.
Распространенность и группы риска
Головная боль вообще и мигрень в частности является одним из самых распространенных недугов. По оценкам ВОЗ[7], от 50 до 75% трудоспособного населения Земли испытывали головную боль на протяжении последнего года. Треть из них жаловалась на мигрень.
При этом вред мигрени глобально недооценивается, отношение к этой болезни саркастично наплевательское. Между тем, по данным за 2013 год[8], мигрень занимает шестое место в мире по количеству лет, прожитых в состоянии инвалидности (YLD).
Кто относится к группе риска? По данным ВОЗ[9], недуг поражает людей в период полового созревания и достигает пика к возрасту 35–45 лет. Примечательно, что в гораздо большей степени мигрени подвержены женщины. Число обращений к врачу по поводу данного недуга от женщин фиксируются в два раза чаще.
Установлено также, что мигрень имеет генетическую природу, поэтому большую роль в вероятности возникновения заболевания играет наследственность.
Как лечить мигрень: средства и методы терапии
Как и при других типах головных болей, диагностика мигрени основана в большей степени на жалобах пациентов и не требует дополнительного обследования. Основа диагностики — тщательный опрос пациента и сверка жалоб с симптомами, указанными в Международном классификаторе головных болей (МКГБ[10]).
Иногда можно выявить объективные симптомы, которые могут выражаться в покраснении кончиков пальцев рук, как от сильного холода (синдром Рейно), увлажнение ладоней, гипервозбудимость лицевых мышц (симптом Хвостека), но в большинстве случаев постановка диагноза «мигрень» возможна только на основании жалоб пациента. Из-за этого, по оценкам ВОЗ, только 40% пациентов[11] получают правильный диагноз.
Медикаментозная терапия
Медикаменты при мигрени используются для устранения симптомов заболевания — устранения сильной боли. При мигрени с аурой препарат может быть принят заранее, чтобы избежать приступа или смягчить его. Все препараты, используемые при мигрени, можно разделить на основные группы:
- Анальгетики и противовоспалительные средства. Универсальные противоболевые препараты, большинство из которых можно приобрести в аптеках без рецепта. К ним относятся нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или диклофенак.
- Препараты спорыньи. Содержащиеся в спорынье алкалоиды способны тонизировать сосуды головного мозга и подавлять выработку серотонина, который вызывает боль при мигрени. В связи с этим препараты на основе экстрактов спорыньи являются узконаправленными противомигренозными средствами, практически бесполезными при головной боли напряжения (ГБН) и других видах. Могут применяться как непосредственно во время приступа для его купирования, так и в профилактических целях — курсами до двух недель. Эта группа препаратов имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний (например, не назначается больным с ишемической болезнью сердца) и применяется только по назначению врача.
- Триптаны (производные 5-гидрокситриптамина). Эти препараты купируют спазм сосудов, воздействуя на сосудистую стенку, блокируют болевой сигнал на уровне рецепторов тройничного нерва. Триптаны примечательны тем, что снимают симптомы осложненной мигрени — свето- и шумобоязнь, тошноту и рвоту. Также являются узконаправленными средствами против мигрени.
А можно ли обойтись без лекарств? В этом случае следует обратиться к методам традиционной медицины.
Немедикаментозная терапия
Мигрень известна человечеству с незапамятных времен, и все эти бесчисленные годы продолжается борьба человека с этим недугом. Хотя победить болезнь не удалось, к сожалению, до сих пор, были выработаны методы физиотерапевтического воздействия, позволяющие сократить страдания до возможного минимума. Особенно преуспела в этом китайская народная медицина.
О медицине древнего Китая написаны бесчисленные трактаты, мы же коснемся лишь основных принципов физиотерапевтического воздействия в борьбе с мигренью.
Важно!
Один из главных принципов китайской медицины — щадящее воздействие и постепенное увеличение его силы. Курс всегда начинается с минимальной частоты, дозировки, продолжительности… Интенсивность воздействия увеличивается постепенно с учетом результатов предыдущего сеанса терапии.
Физиотерапевтические сеансы проводятся с учетом диагностированной причины болезни и по разным схемам. Так, врач может оказывать помощь в периоды между приступами. Цель такого физиотерапевтического воздействия — устранение или (если полное устранение невозможно) максимальное снижение влияния провоцирующих приступ факторов: стресса, повышенного мышечного напряжения шейно-воротниковой зоны, сосудистых спазмов. Но если пациент обратился с острым приступом, то ему будет оказана помощь сразу же — для снятия и облегчения боли.
С древних времен высокой эффективностью известны также традиционные методы:
- Акупрессура, или точечный массаж. Метод заключается в воздействии (непосредственно пальцами или специальными стеками) на биологически активные точки, каждая из которых вызывает проверенный годами отклик в организме.
- Иглоукалывание или иглорефлексотерапия. Воздействие на биоактивные точки оказывается тончайшими стерильными иглами. За счет того, что иглы тонкие и острые, процедура практически безболезненна.
- Массаж туйна. Традиционный китайский массаж туйна — визитная карточка древней медицины Поднебесной. Выверенные столетиями движения в сочетании со знаниями об энергетических зонах человеческого тела позволяет добиваться замечательных результатов. При мигрени особо эффективен массаж шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
- Гидротерапия. Издавна лечебные ванны считались в Китае эффективным методом лечения, позволяющим совместить в себе силу всех четырех стихий: воды, огня (традиционно процедуры проводились в термальных источниках, нагретых подземным огнем), воздуха (сероводородные ванны) и земли (грязевые обертывания).
Несмотря на то, что народная медицина Китая является альтернативной, она успешно использует достижения прогресса. Большим успехом пользуется электроиглорефлексотерапия — метод, в котором эффект от иглоукалывания усиливается током небольшой силы. Не менее популярен электрофорез с травяными составами, специально подобранными китайскими лекарями.
Как снять приступ мигрени?
Если избежать приступа мигрени не удалось, как снизить боль? Методы купирования зависят о продолжительности и интенсивности приступа:
- Слабый приступ продолжительностью до суток — используются анальгетики нестероидного типа, противовоспалительные средства (ибупрофен, ацетилсалициловая кислота). Имейте в виду, что гораздо более быстрым воздействием отличаются препараты в форме ректальных свечей. Это также актуально, если мигренозный приступ сопровождается тошнотой и рвотой. Высокоэффективны кодеиносодержащие препараты, но их применение грозит привыканием. В их составе наряду с кодеином могут содержаться в различных комбинациях: парацетамол, метамизол натрия, напроксен, дротаверина гидрохлорид, фенобарбитал, кофеин, фенирамина малеат.
- Более серьезные многосуточные приступы требуют усиления мер. В этом случае показаны препараты из группы триптанов — золмитриптан, элетриптан, суматриптан. Триптановые средства суживают сосуды головного мозга и снижают чувствительность рецепоторов к серотонину. При хронической мигрени отличающейся длительными приступами высокой эффективности следует обратиться к врачу заранее. Правильно назначенный триптановый препарат, принятый в течение двух часов после начала приступа, может полностью остановить его развитие.
Профилактика головных болей
Основа профилактики приступов мигрени — максимальное устранение мигренозных триггеров, провоцирующих факторов. Большую роль в этом играет нормализация режима дня, правильное чередование циклов труда и отдыха, избегание нервного перенапряжения и стрессовых нагрузок.
Нелишней будет диета, исключающая или снижающая потребление продуктов, провоцирующих выработку серотонина — копченостей, сыров, шоколада, алкоголя.
Также в целях профилактики могут назначаться антиконвульсивные препараты и антидепрессанты.
Как вы могли убедиться, мигрень — серьезное заболевание, значительно отравляющее жизнь. Раз уж современная медицина не может победить эту болезнь полностью, с мигренью можно научиться жить и даже получать удовольствие от жизни. Надеемся, что наши советы этому поспособствуют.
Источник