Как избавиться от головной боли с помощью пальцев

Что такое акупрессура

Акупрессура — точечный массаж, пришедший из Древнего Китая. Суть в воздействии на особые «меридианы» — невидимые линии, которые проходят через тело человека. Точек на этих меридианах несколько сотен. Каждая отвечает за определённую функцию организма.

Массаж не требует специальных медицинских знаний. Он относительно безболезненный и несложный. И учёными доказано , что при этом он действительно работает .

pinimg.com

Как массировать акупрессурные точки

Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.

Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.

Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:

1. При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
2. При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
3. Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.

При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.

合谷 — точки хэ-гу

Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.

В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.

Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.

印堂 — точка инь-тан

Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.

Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.

攢竹 — точки цуань-чжу

Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.

Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.

巨髎 — точки цзюй-ляо

Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.

Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.

天柱 — точки тянь-чжу

Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.

В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.

太沖 — точки тай-чун

Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.

Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.

Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.

В жизни каждого человека периодически возникают жизненные ситуации, приводящие к неврозам, глубинным переживаниям, стрессам

и как следствие – к нервно-психологической напряженности, головной боли, тревожному состоянию и другим расстройствам с различными неприятными последствиями.

Сложные условия сегодняшних дней, в которых приходится жить и работать современному человеку, требуют от нас постоянной тренировки и расширения диапазона адаптивных возможностей, своевременных и адекватных реакций внутренних органов и систем нашего организма и его функций.

Среди прочих вспомогательных способов стабилизации самочувствия и  дееспособности действенное место занимает массаж биологически активных точек (БАТ).

При помощи этой методики массажа возможны следующие эффекты:

• нормализация артериального давления;
• снятие спазмов сосудов головного мозга или сердца;
• снятие страха или неприятных ощущений во время менструации;
• улучшение дыхания и снятия дискомфорта желудочно-кишечного тракта;
• улучшение сна и спортивных результатов;
• отказ от курения и уменьшение зависимости от алкоголя и наркотических веществ.

В зависимости от своего самочувствия мы можем применить тонизирующий, успокаивающий или нормализующий вариант самомассажа.

Тонизирующий (возбуждающий) вариант применяется при снижении трудоспособности, настроения и апатии разного происхождения и предусматривает быстрые ритмичные нажимания, растирания, потрясания и разминания. Протяженность исполнения – 1-2 минуты.

Нормализующий (стабилизирующий) массаж применяется при переживании, растерянности, неуверенности в себе, и т.п.. Этот вариант предусматривает умеренный темп выполнения приемов массажа и длится 2 – 3 минуты.

Массаж от головной боли, напряжения и стресса

Итак, если вам нужно простое и быстрое средство от головной боли, для снятия стресса и тревожности, попробуйте этот несложный метод.

Точечный самомассаж обычно выполняется кончиками большого, указательного, а иногда и среднего пальцев левой руки (как удобнее), начиная с ногтевой фаланги мизинца (и далее – других пальцев).

Для этого необходимо пальцами левой руки щипком захватить ногтевую фалангу, нажимать и обворачивающими движениями выполнять разминания и растирания БАТ ногтевой фаланги правого мизинца.
Далее по очереди выполняется массаж ногтевых фаланг IV, III и II пальцев.

Потом массажируется точка ХЕ-ГУ (подробно смотрите  Как быстро снять головную боль с помощью точки «хэ-гу»). Во время ее массажа выполняются все приемы и вибрация – краткое нажатие и качающиеся движения (3 – 5 раз за одну секунду).

В завершение выполняется массаж ногтевой фаланги большого пальца. Затем вторая кисть.
Самомассаж биологически активных точек левой кисти начинается с массажа ногтевой фаланги большого пальца, потом точки ХЕ-ГУ, ногтевых фаланг 2-го, 3-го, 4-го и 5-го пальцев – то есть, в обратном порядке.

Длительность самомассажа всех активных точек –  2 – 4 минуты. Улучшение самочувствия наблюдается уже после массажа точек правой кисти, а нормализация состояния наступает после окончания самомассажа всех активных точек кистей рук.

Помоги себе сам:

Волшебные точки для здоровья и активации мозга

Цигун — 3. Точечный массаж при головной боли

Лечебная сила ладони

И какой русский не любит китайскую медицину! Одна беда: у нас она из серьезной науки, которая на Востоке формировалась тысячелетиями, превращается в веселые картинки.

По интернету, например, гуляет схема, объясняющая: мол, каждый палец отвечает за эмоции. Помассируешь, например, большой пару минут – сразу избавишься от тоски. Мы спросили нашего эксперта – к. м. н., врача-невролога (он неоднократно стажировался и практиковался в Китае) Виктора Косса: правда ли это?

– Основа всех этих картинок-схем – общепринятая китайская система под названием су-джок (см. графику. – Ред.), – поясняет врач. – Это проекция тела на ладонь. Так, большой палец отражает голову, мизинец и указательный – руки, средний и безымянный – ноги. Сама ладонь – внутренние органы. Врач, который применяет китайские методики – иглоукалывание, акупунктуру, – всегда держит эту схему в голове, чтобы ненароком не задеть ненужную точку. А вообще таких важных точек на ладонях – более двухсот. Ведь задействована не только внутренняя, но и внешняя сторона ладони, а также запястье. Когда врач хочет воздействовать на какой-нибудь орган, он направляет через точку свою энергию, чтобы восполнить нехватку сил больного и способствовать выздоровлению. Точно так же на эти точки может воздействовать и сам человек. Проверьте сами. На улице, если замерзли ноги – помассируйте кончики среднего и безымянного пальцев, отвечающих за ступни. И вы почувствуете, как по телу от самых ног разливается тепло.

ВАЖНО!

Есть два важных момента: когда хотите стимулировать точку, например, кишечника, нужно воздействовать на нее легко – нежным массажиком, постукиванием. Когда хотите, чтобы отпустила боль, нужно воздействовать с силой. Буквально надавить на точку так, чтобы почувствовать кость.

И ВСЕ-ТАКИ

Как быть с гневом?

Можно ли избавиться от эмоций самомассажем

– Почему бы и нет, – считает доктор Косс. – Конечно, в китайской практике все не так просто – все эмоции завязаны на пять элементов. Они также присутствуют на ладони, но только в разных точках. Нельзя сказать, например, что большой палец отвечает за тоску, а средний – за ярость. Зато можно «запрограммировать» свою ладонь и свое сознание. Например, вы знаете, что большой палец – это голова. И, аккуратно массируя его, вы способствуете концентрации, или расслаблению, или избавлению от головной боли, забот и печалей. Это действительно помогает. Вообще наш организм сам разумно направляет ваши усилия в нужную точку. Замечали за собой: когда нервничаете, хватаете себя за указательные пальцы? Значит, они у вас отвечают за страх, неуверенность. Когда хотите успокоиться, подавить раздражительность – сжимаете кулаки, воздействуя на центр ладони. Значит, нажимая на эту точку, тело стремится обрести гармонию.

Просто прислушайтесь к себе.

НА ЗАМЕТКУ

Простые движения

Воздействуем на точки правильно

Даже если вы не верите в восточные методики, легкий массаж ладоней поможет расслабиться, снять болевые синдромы, которые возникают, если вы мало двигаетесь.

Начинайте массаж с мизинца, с самого ногтя. Аккуратно, легкими круговыми движениями, свободно передвигаясь к фаланге и обратно – по три-четыре движения вверх и вниз. И такой же массаж нужно проделать с каждым пальцем сначала на правой, потом на левой руке.

Затем переходите к ладони. Положите ее на твердую поверхность и нежными круговыми движениями массируйте, начиная от центра. Или, наоборот, от краев, как вам удобнее.

Не забывайте уделить внимание тыльной стороне ладони, промните каждый сустав пальцев. Активные точки располагаются не только на внутренней стороне ладони, но и на тыльной, поэтому старайтесь охватить их все.

Когда массаж подойдет к концу, мягко обхватите кисть, и легкими свободными круговыми движениями помассируйте запястье справа налево. Пора переходить выше – сцепите руки в полукольцо и промассируйте, но не сильно, от запястья к локтю. А потом от локтя к плечу. И мягко погладьте руки сверху вниз до самых кончиков пальцев, как бы сбрасывая все дневное напряжение. Напоследок можно взмахнуть несколько раз кистями, будто стряхивая воду.

КСТАТИ

Есть важные точки, которые не всегда попадают на схемы.

Точка самочувствия. Разотрите запястья. Считается, что на них расположены точки, отвечающие за равновесие сил и энергии в организме.

Зубная боль. Сильно потрите точку, расположенную на тыльной стороне ладони под указательным пальцем. Такой массаж на время поможет снять острую боль. Но, конечно, зуб вам не залечит.

Унять простуду. Сильно помассируйте подушечки пальцев. Вы усилите кровообращение, простимулируете иммунитет.