Как избавиться от головной боли без таблеток при гриппе
Головная боль при гриппе является одним из главных его симптомов. Обычно она является спутником высокой температуры тела и возникает из-за попадания в организм человека болезнетворных вирусов. В чем причина головной боли и какое лечение выбрать?
Чем грипп отличается от других ОРЗ
Очень часто людям с такими симптомами, как повышенная температура тела, мышечная и головная боль, врачи ставят диагноз ОРВИ. Этот недуг развивается при попадании в организм вируса или при осложнении бактериальных инфекций. Заболевание начинает развиваться на фоне сниженного иммунитета или после переохлаждения организма. Если иммунитет работает хорошо, то болезнь будет проходить в легкой форме. А вот для ребенка и пожилого человека, грипп может быть очень опасным. Для таких групп пациентов, медики рекомендуют делать прививку от гриппа до начала сезона эпидемии и как можно раньше начинать лечение, в случае заболевания.
Как правило, первые признаки, пациент ощутит уже через 12-24 часа после попадания вируса в его организм. При этом у него наблюдаются следующие симптомы, которые отличают грипп от обычной простуды:
Резко повышается температура, которая нередко может превышать показания 40 градусов. Возникает сильная головная боль. Происходит пересыхание слизистых оболочек дыхательных путей как верхних, так и нижних, поэтому человек жалуется на сухость в носу и першение в горле. Больной начинает покашливать и очень скоро это перерастает в интенсивный кашель. Иногда возникает шум в ушах.
Чтобы вовремя распознать заболевание, лучше знать его симптомы. Рассказывает врач 1 категории Масленникова Анна:
Почему при гриппе болит голова
Как правило, головная боль при гриппе возникает из-за попадания в организм бактерий, с которыми начинает активно бороться иммунная система человека. При этом неприятные ощущения сопровождаются ознобом и высокой температурой, из-за того, что происходит расширение сосудов и повышение внутричерепного давления, что и становится причиной появления головной боли при гриппе.
Почему болит голова при насморке
Когда к остальным симптомам присоединяется насморк и чихание, то это еще сильнее увеличивает давление внутри сосудов. При этом боль может сосредотачиваться в области глаз и висков. Ненадолго снять неприятные ощущения помогают обезболивающие таблетки. Такая головная боль имеет свои особенности:
Возникает после переохлаждения; Сопровождается интенсивным насморком; Болезненные ощущения могут локализоваться в определенном месте: давит затылок, стреляет в ушах, болят глаза и т. д.; Особенно сильной бывает головная боль после сна; Неприятные ощущения усиливаются при чихании, кашле или просто движении головой.
Какое лекарство выпить для устранения болевых ощущений, подскажет доктор, изучив имеющиеся симптомы.
Грипп у ребенка
Для ребенка во время заболевания характерны головная боль, которая возникает одновременно с повышением температуры. Если выпить жаропонижающее лекарство, то она тоже исчезает. Однако при этом важно помнить, что принимать такие препараты рекомендуют только в том случае, когда значение температуры превысило 38 градусов. Но могут быть исключения, в зависимости от конкретной ситуации и особенностей организма ребенка.
Небольшое видео, на котором доктор Комаровский — детский врач, кандидат медицинских наук, автор популярных книг и телепрограмм, посвященных здоровью детей, полностью ответит на вопрос как лечить грипп у ребенка:
Во время гриппа и простудных заболеваний, ребенку нужно чаще и больше пить. Для этого подойдут клюквенный морс, травяной чай, чай из малины, компот из сухофруктов и отвар шиповника. Это поможет снизить температуру, и соответственно, справиться с головной болью, которая всегда сопровождает заболевание гриппом и ОРВИ.
Для облегчения сильной головной боли и снижения температуры, также могут использоваться растирания и холодные компрессы, накладываемые на лоб.
Кроме головных болей, у ребенка наблюдаются и другие симптомы:
Быстрая утомляемость; Мышечная слабость; Озноб; Сухой кашель; 
Все, что нужно для лечения гриппа у ребенка: постельный режим, обильное питье, влажное и проветриваемое помещение
Сухость в носу; Першение в горле; Неприятные ощущения в животе; Тошнота и рвота.
Как справиться с головной болью во время гриппа
При появлении сильной головной боли, нужно выпить любой обезболивающий препарат. Сегодня в аптеках можно найти множество лекарств, которые способны устранить не только неприятные ощущения в голове и снизить температуру тела, но и активно бороться с вирусами, которые стали причиной недуга. А так как головная боль является лишь симптомом основного заболевания, то для того, чтобы от нее избавиться нужно, прежде всего, обеспечить лечение основной причины такого состояния.
Народные способы
Нередко во время простуды и гриппа эффективными являются народные методы лечения, помогающие избавиться от головной боли:
Обильное питье и постельный режим. Массаж головы, особенное внимание следует уделить височной области. Регулярное проветривание комнаты позволит не допустить распространение болезнетворных микробов.
Мнение врача-терапевта с 20-летним стажем Скачко Бориса о лечении гриппа:
Болезненность может снимать ментоловое масло, которое в небольшом количестве наносят на виски, лоб и затылок. Кожура или дольки лимона, приложенные к вискам. Употребление настойки эхинацеи, которая не только избавит вас от неприятных ощущений, но и поможет укрепить иммунитет. Сделайте массаж пальцев на руках.
Профилактика гриппа
Всем известно, что любую болезнь лучше предотвратить, нежели потом заниматься ее лечением. Что необходимо делать для профилактики заражения вирусом:
Избегайте места, где сосредоточено большое количество людей, особенно в периоды эпидемий. Приходя домой, обязательно мойте руки с использованием моющих средств. Нос рекомендуется промывать специальными солевыми растворами или растворенной в теплой воде морской солью. Прежде чем выйти из дома, смажьте нос оксолиновой мазью.
Чаще открывайте окна для проветривания помещения, в котором находитесь. Вирус гриппа не любит влагу и прохладный воздух, поэтому кроме проветривания, рекомендуется увлажнять воздух в комнате. Для этого можно использовать специальные приборы или просто расставить емкости с водой. Перед началом эпидемии вирусных заболеваний, медики рекомендуют сделать прививку от гриппа.
При обнаружении у себя первых признаков болезни, нужно срочно начинать лечение. Только в таком случае вы сможете добиться быстрого выздоровления и не допустить осложнений.
Головная боль после выздоровления
Иногда пациенты жалуются, что болит голова после гриппа. В чем может быть причина? Такое состояние может свидетельствовать о следующих заболеваниях:
Арахноидит – воспаление мозговых оболочек (подробнее о симптомах арахноидита). Синусит – воспаление, поражающее носовые пазухи. Отит – воспаление уха. Чаще всего, отит может возникать у детей.
Каждое из этих осложнений требует своевременного лечения.
Чтобы обезопасить себя от неприятных симптомов вирусных инфекций и связанных с ним осложнений, врачи рекомендуют не пренебрегать правилами личной гигиены и делать прививку от гриппа. Это поможет не допустить заражения и возникновения головной боли.
Простуда и грипп всегда сопровождаются головной болью. Это один из самых ранних признаков заболевания. Как правило, головные боли сопровождаются увеличением температуры тела. Этот неприятный симптом сам по себе очень ухудшает качество жизни пациента, мешает ему нормально трудиться. Часто дают о себе знать и другие проявления и в этот момент мы готовы предпринять максимум усилий, чтобы от них избавиться. К счастью, решение данной проблемы существует. В этой статье пойдет речь о таком явлении, как головная боль при гриппе.
Головная боль при гриппе характеризуется следующими проявлениями:
давящая боль; симптом наблюдается у человека регулярно в любое время; при взгляде на яркий свет возникает сильное слезотечение; выделяется слабой либо умеренной силой.
Как распознать грипп среди других болезней?
То, что врачи называют ОРВИ, является вирусными патологиями либо их бактериальными осложнениями. Они возникают в связи с переохлаждением и снижением иммунной системы организма.
Если человек имеет хорошую иммунную защиту, грипп у него будет протекать в легкой либо средней форме.
У маленьких деток и пожилых детей грипп проходит достаточно тяжело. Это связано с тем, что иммунитет этих пациентов недостаточно сформирован либо угнетен. При этом другие симптомы будут скрыты: температурная реакция будет слабо выражена.
свиной грипп проявляется интенсивной интоксикацией, сильной головной болью, лихорадкой, тошнотой и рвотой; температура тела при гриппе варьируется от субфебрильной до очень высокой; в связи с высокой температурой тела у деток могут наблюдаться судороги; для свиного гриппа свойственно першение горла, интенсивный кашель и насморк; к перечисленным симптомам присоединяется клиническая картина бронхита.
Парагрипп является похожим состоянием с гриппом. Для него также характерна головная боль, температура, насморк. Течение патологии не так ярко выражено, как при гриппе. Температура тела не увеличивается свыше 38 градусов. Часто наблюдается субфебрильная температура. При гриппе и парагриппе наблюдаются сухой кашель, осиплость голоса.
Причины головной боли при гриппе и простуде?
Головная боль при гриппе означает борьбу организма с бактериями. Такая боль спровоцирована жаром и ознобом. Сосуды увеличиваются в результате давления в голове и возникает боль. Чтобы справиться с вирусом организм должен прибавить немного страданий своему владельцу.
Когда в процессе насморка человек начинает чихать, давление увеличивается. При этом болезненность сосредоточена в районе глаз и носа.
Часто головная боль может сохраняться даже после выздоровления.
Это ответ иммунной системы организма. Ослабленный организм может продуцировать боль в качестве защиты от менее существенного и безвредного вируса. Чтобы предотвратить подобное явление необходимо излечиться полностью, придерживаться принципов правильного питания, пить много чистой воды.
Причины головной боли при насморке
Часто головная боль может быть связана с насморком. Этот признак указывает на то, что в организме находится вирус или на появление гайморита, отита. Узнать болезненность, которая произошла на фоне воспаления носовых пазух можно по таким особенностям:
боль сопровождается сильным насморком; возникает на фоне интенсивного переохлаждения; прогрессирует болезненность очень быстро и сосредоточена на определенном участке лица либо головы; сильные боли наблюдаются утром после пробуждения; симптоматика нарастает в процессе кашля, чихания, интенсивных движений головы, при смене температуры в помещении, из-за негативного воздействия алкоголя.
Отит может быть осложнением после недолеченного насморка. При этом головная боль локализуется в области ушей, принимает стреляющий характер.
Определить, почему появляется головная боль при гриппе, может только врач, опираясь на данные диагностического исследования, так как клиника разных патологий часто совпадает.
Лечение головной боли при гриппе
Если головная боль во время недуга стала очень сильной, необходимо выпить обезболивающую таблетку, придерживаться врачебных рекомендаций, а также инструкции. Сегодня на фармакологическом рынке существует множество жаропонижающих и противовирусных средств для лечения гриппа, которые также способны снять головную боль.
Лечение должно быть направлено на основную патологию. После выздоровления пройдет и головная боль. Принимать обезболивающие средства без основного лечения не правильно.
Нетрадиционные методики
В некоторых случаях при простуде и гриппе оказывается эффективным народное лечение.
Нетрадиционные способы лечения следующие:
массаж височной области и всей головы избавит вас от болезненности; систематическое проветривание помещения поможет предотвратить накопление микробов в воздухе; умеренную боль поможет снять слабый чай с малиной и спокойствие в темном помещении; от болезненности в височной зоне сможет помочь масло ментола, которое наносят на область висков, затылка либо лба; приложите на зону висков кожуру лимона; пейте настойку эхинацеи для укрепления иммунной системы и снятия симптоматики болезни. В ходе приема любых трав либо настоек не забудьте проконсультироваться с доктором;
можно принимать горячие ванны для снижения давления в сосудах. После этого отток крови от мозга уйдет, что приведет к значительному улучшению. Метод можно использовать только в том случае, если у вас нет температуры;
возьмите в рот немного коньяка и немного подержите. Не глотайте напиток. Это расширит сосуды в мозгу и избавит вас от болезненности; нужно делать массаж пальцев рук. Прорабатывая каждый палец, можно найти те точки, которые устраняют болезненность.
Профилактические мероприятия
Чтобы не заболеть гриппом, нужно делать следующее:
избегать мест скопления народа в момент эпидемии; мыть руки с мылом после пребывания на улице, хорошо умываться и промывать нос с использованием морской соли; нужно делать дезинфекцию мобильных устройств и других гаджетов; перед тем, как выйти на улицу, помажьте слизистые носа оксолиновой мазью. Это поможет бороться с вирусами; свиной грипп входит в перечень наиболее заразных болезней. Будьте осторожными, не выходите в люди, если замечаете за собой, что заболеваете; не стоит полностью полагаться на марлевые повязки. Вирус может проникнуть через поры марли. Однако, если вам нужно много контактировать, маска станет отличным дополнительным средством;
проветривайте помещение регулярно. Для гриппа идеальной средой является сухой воздух и отсутствие вентиляционной системы.
Теперь вы знаете, почему при гриппе появляются головные боли и как с ними бороться. Не откладывайте визит к врачу, чтобы избежать осложнений болезни.
Задать вопрос специалисту
Источник
КОГДА БОЛИТ ГОЛОВА, ЗАНИМАТЬСЯ ДАЖЕ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ СТАНОВИТСЯ НЕВЫНОСИМО ТЯЖЕЛО. НО КАК БЫТЬ, ЕСЛИ НУЖНЫХ ТАБЛЕТОК НЕТ ПОД РУКОЙ? ЧТО В ТАКОМ СЛУЧАЕ ПОМОГАЕТ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ?
Причины, по которым возникает головная боль, различны: от обезвоживания организма и недостатка сна до отравления токсичными газами, плохого кровообращения и начала серьезной болезни. Чтобы устранить ее, люди принимают обезболивающее. Но когда его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами.
1. СДЕЛАТЬ ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
Акупрессура, или точечный массаж — это лечение путем давления на особые точки тела. Специальные знания для такого массажа не требуются.
Для начала необходимо расслабиться. Представьте, что Вы сидите у камина, кутаетесь в плед и пьете вкусный горячий чай. Дышите медленно и глубоко.
Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1–2 минуты. Боль уйдет примерно через 5–10 минут массажа.
Согласно традиционной китайской медицине, на голове находится шесть основных акупрессурных точек. Чтобы быстрее понять, где они располагаются, можно использовать зеркало.
Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.
1. ИНЬТАН
Помните, как индийские девушки рисуют себе точку на лбу? Именно там находится наша первая акупрессурная точка: между бровями, над носом.
Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей.
2. ЦЗЮЙЛЯО
Эти две точки расположены в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте в течение двух минут.
3. ЦУАНЬЧЖУ
Сверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице. Массируйте в течение одной минуты.
4. ТЯНЬЧЖУ
Сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос. Массируйте 1–2 минуты.
5. ЦЮЙБИНЬ
Точки с двух сторон возле висков, над ухом. Массируйте одну минуту.
6. ХЭГУ
Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.
2. СДЕЛАТЬ ОБЩИЙ МАССАЖ ГОЛОВЫ
В борьбе с головной болью общий массаж головы может помочь Вам. Особенно если боль возникла из-за спазма, поскольку такой массаж улучшает кровообращение и помогает снять боль.
- Запрокиньте голову, слегка разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот. Движения должны быть спиралеобразными. Делайте это в течение двух минут.
- Затем переходите к верхней части головы. Очень мягко и аккуратно делайте движения, напоминающие мытье волос. При выполнении такого самомассажа Вы должны ощущать приятное тепло. Возникновение тепла сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
- Приложите пальцы к вискам, затем массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Массируйте 3–5 минут.
- Теперь помассируйте мочки ушей. Движения должны быть мягкими. Большие пальцы рук положите за ушами, пальцы распределите по всей голове. Массаж длится 2–3 минуты.
После общего массажа отдохните, не делайте резких движений и приступайте к своим делам через 15 минут.
3. ПРОВЕСТИ АРОМАТЕРАПИЮ
В 18 веке эфирными маслами пользовались для лечения различных болезней: при насморке делали ингаляции с маслом мяты, при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сейчас аромамасла легко найти на полках магазинов. Их используют регулярно как для профилактики головной боли, так и для ее снятия.
Помогут снять головную боль масла из следующих растений:
- лаванда;
- мята;
- кориандр;
- эвкалипт;
- розмарин;
- дудник;
- базилик;
- сандаловое дерево;
- мускатный шалфей;
- липа;
- тысячелистник и др.
Эфирные масла не следует наносить на кожу в неразбавленном виде! Большинство из них очень концентрированные, поэтому вызовут раздражение кожи или аллергическую реакцию. Перед применением масла необходимо смешать его с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства.
Восемь способов применения аромамасла:
- Ванна. Смешайте восемь капель с одной столовой ложкой обычного масла для ванны или молока, затем добавьте в воду.
- Диффузор. Аромадиффузоры — это специальные ультразвуковые устройства, в которые добавляется вода с эфирным маслом, а потом, под воздействием ультразвука, распыляется ароматный пар. Добавьте в чашу 3–4 капли в расчете на 15 м2. Включайте его на 15–20 минут 2–3 раза в день.
- Аромалампа или свечи. Зажигайте их 2–3 раза в день.
- Компресс. В теплую воду добавьте несколько капель эфирного масла. Намочите полотенце и приложите его ко лбу.
- Массаж лица. Примерно шесть капель смешайте со столовой ложкой массажного масла. Теперь круговыми движениями массируйте лицо и шею.
- Массаж всего тела. Добавьте немного капель в столовую ложку массажного масла без запаха.
- Ингаляция. В большую емкость с горячей водой добавьте 3–5 капель. Возьмите полотенце, накройте голову и вдыхайте ароматный пар в течение пяти минут (астматикам данный способ не рекомендуется).
Используйте только натуральные масла! Иногда эфирные масла содержат искусственные ароматы, которые могут оказать обратный эффект или даже усугубить ситуацию.
4. ПРИНЯТЬ ДУШ ИЛИ ВАННУ
Один из простых и действенных способов избавления от головной боли — горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблемами со спиной или из-за спазма мышц, то Вам необходимо расширить сосуды, чтобы кровь хорошо циркулировала и снабжала клетки кислородом. В таком случае подойдет как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Если в ванну с горячей водой добавить разбавленное в молоке лавандовое масло, это не только избавит от стресса, но и облегчит боль.
5. ВЫПИТЬ ЧИСТОЙ ВОДЫ
Обезвоживание — одна из причин, из-за которой легко может начаться маленький персональный ад, связанный с головной болью. Возможно, боль — лишь сигнал Вашего организма о нехватке влаги.
Очень важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой, иметь повышенный уровень содержания железа или хлора. Поэтому чтобы позаботиться о своем здоровье, лучше пользоваться фильтром для воды.
6. ПОДЫШАТЬ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМ
Повышенное содержание углекислого газа является одной из самых распространенных причин возникновения головной боли.
Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, необходимо регулярно проветривать помещение. Но открытые окна не гарантируют избавления от мигрени: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые только усилят боль. Бризер подает свежий воздух при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух в комнате до необходимой температуры.
Чаще ходите на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.
7. СЪЕСТЬ ЛИМОН, ИМБИРЬ ИЛИ МЯТУ
Некоторые продукты помогают в борьбе с головной болью:
Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу либо смешайте пару капель лимона с водой и не спеша выпейте — это поможет уменьшить головную боль.
Чашка чая с лимоном тоже прекрасно подойдет.
Мята. Одну столовую ложку сушеной мяты залейте 200 мл кипятка и оставьте на десять-пятнадцать минут. После этого процедите отвар и выпейте.
Имбирь. Сделайте чашечку чая с имбирем. Он не только облегчит головную боль, но и поможет улучшить иммунитет.
Готовить чай нужно следующим образом:
в маленькую кастрюльку с кипятком добавить столовую ложку натертого корня имбиря либо чайную ложку сухого;
варить на слабом огне несколько минут;
процедить и дать настояться;
добавить чай, а также мед или сахар по вкусу;
пить такой имбирный чай несколько раз в день.
Также помогают имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря нужно залить водой и прокипятить. Затем накрыть голову полотенцем, наклониться над горячим отваром и вдыхать пар.
8. ВЫПИТЬ ЧАЙ С КОРИЦЕЙ
Употребление корицы помогает улучшить кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами.
Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли необходимо делать такой раствор более концентрированным.
Сделайте чай с корицей. Для этого:
- В небольшом чайнике заварите чай.
- Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и чуть-чуть черного перца.
- Оставьте на пять минут, чтобы чай как следует заварился и остыл.
- Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, йод, кальций, магний. Кальций и магний улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. К тому же головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови. Эту проблему также решит мед. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. Ученые выяснили, что при нагревании меда выше шестидесяти градусов начинается окисление фруктозы, которая превращается в канцероген.
- Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
- Пейте такой чай при возникновении головной боли несколько раз в день.
Существует еще один способ применения корицы:
Из молотой корицы приготовьте густую смесь. Три чайных ложки корицы смешайте с небольшим количеством воды так, чтобы по консистенции она напоминала густую сметану или пасту. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы снимет головную боль, тем более, если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.
Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также с больным сердцем и высоким кровяным давлением лучше пить корицу в небольших количествах. Частое употребление корицы раздражает стенки желудка, учащает сердцебиение и повышает кровяное давление.
Кормящим и беременным женщинам корица запрещена!
КОГДА НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?
Отнеситесь серьезно к появлению головной боли.
Обратиться к специалисту следует, если:
- голова болит более одного раза в неделю;
- Вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
- Вам нужно повышать дозу принимаемых лекарств, чтобы снять головную боль;
- боль становится сильнее или меняется ее характер, место;
- боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими факторами.
ПРОФИЛАКТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Для минимизирования случаев появления головной боли необходимо:
- Высыпаться. Постоянные недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. Чтобы выспаться и отдохнуть, человеку необходимо спать в среднем восемь часов. Для нормального отдыха во время сна лучше ложиться в одно и то же время. Соблюдение режима помогает установить внутренние биологические часы, а следовательно улучшить качество сна. Также в темное время суток вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна и молодости, что благоприятно влияет на состояние здоровья.
- Заниматься спортом. Во время занятий спортом вырабатывается “гормон счастья” — эндорфин, который позволяет уменьшить эмоциональное напряжение и снять стресс. Также физические нагрузки насыщают организм кислородом. Это благоприятно влияет на кровообращение и общее состояние организма.
- Пить меньше кофе. При постоянном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которая все время работает в стрессовом режиме. Переизбыток кофеина может привести к ряду серьезных последствий, например к бессоннице, раздражительности, снижению мыслительной активности и головным болям.
- Пить больше воды. Вода выводит токсины из организма и улучшает метаболизм. По оценкам ученых, необходимо выпивать в среднем два литра воды в день. Если Вы не привыкли пить такое количество, не стоит силой заставлять себя. Лучше каждый день выпивать чуть больше, постепенно приучая организм к нужной норме.
- Меньше переживать. Старайтесь больше времени посвящать своей семье, друзьям и любимому делу. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от стресса, а следовательно предупредить возникновение головной боли.
- Следить за питанием. Ешьте продукты, не содержащие опасные добавки. При употреблении большого количества некачественных продуктов может произойти интоксикация организма, и как следствие — возникнет головная боль. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и микроэлементов, что поможет укрепить иммунитет и защитить от заболеваний, которые могут привести к мигрени.
Внимание! Все представленные методы борьбы с головной болью не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!
Источник