Как быстро справиться с мигренью
![Как быстро справиться с мигренью Как быстро справиться с мигренью thumbnail](https://100polezno.ru/wp-content/uploads/2019/10/700x340-20191002_160138.jpg)
Высокая температура, грипп, гайморит и синусит, стресс и напряжение могут вызывать тупые пульсирующие боли в голове. Однако мигрень — это не то же самое, что обычная головная боль. Мигрень — это повторяющиеся эпизоды головной боли, которые сопровождаются дополнительными симптомами: головокружением, нарушением зрения, покалыванием в области лица и конечностей, тошнотой, чувствительностью к свету, звукам и запахам.[1] Мигрень может сильно снижать качество жизни и мешать работе и учебе, при этом мигрень — это довольно распространённое заболевание.[2] Из этой статьи вы узнаете, как можно бороться с мигренью, чтобы вам было проще снять боль в следующий раз.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых лекарственных препаратов и биологически активных добавок проконсультируйтесь у лечащего врача.
Как ослабить боль и степень воздействия мигрени
1
Не дайте мигрени усилиться. Важно действовать быстро, чтобы мигрень не усилилась. При появлении первых признаков мигрени важно постараться ослабить боль и интенсивность проявления мигрени.[3]
- Найдите спокойное место и по возможности отвлекитесь от текущих проблем.
- Приглушите свет.
- Лягте или сядьте в откидное кресло.
- Отдохните в темном, тихом помещении или постарайтесь поспать.
2
Примите болеутоляющее, которое отпускается без рецепта. Парацетамол или ибупрофен помогают некоторым людям. Однако важно помнить, что эти препараты вредны для печени и почек при частом и длительном приеме.
- Рекомендуемые дозировки приводятся в инструкции по применению. Не принимайте больше, чем рекомендовано производителем. Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что эти болеутоляющие не будут взаимодействовать с другими препаратами, которые вы принимаете, и что у вас нет противопоказаний для приема.
- Передозировка любых обезболивающих препаратов может быть опасной для жизни, а также для здоровья печени и почек. Если вы приняли слишком много лекарства, вызовите скорую помощь.
3
Сделайте горячий или холодный компресс. Иногда мигрень удается снять холодом или теплом. Попробуйте прикладывать холод или тепло к участку, где ощущается боль, и посмотрите, станет ли вам лучше. Намочите ткань горячей или ледяной водой из-под крана, отожмите излишки воды и приложите ткань к голове.[4]
- Оставьте компресс на 15 минут.
Препараты и лекарственные растения
1
Спросите врача о препаратах, которые позволят не допустить появления мигрени. Врач может назначить вам профилактические средства, которые позволят снизить частоту и интенсивность мигреней. Существует несколько профилактических препаратов, которые нужно принимать ежедневно. К таким препаратам относятся:[5]
- Бета-блокаторы, которые также используются в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хотя механизм воздействия этих препаратов на мигрень еще не до конца изучен, врачи считают, что эти лекарства не дают кровеносным сосудам в головном мозге сокращаться и расширяться. К бета-блокаторам относится атенолол (“Атенолол”), метопролол (“Эгилок”), пропранолол (“Анаприлин”).
- Антагонисты кальция. Это еще один вид лекарств, которые используются для лечения болезней сердца. Они снижают частоту и продолжительность мигреней. К таким препаратам относится верапамил (“Верапамил”), дилтиазем (“Дилтиазем Ланнахер”).
- Трициклические антидепрессанты иногда применяют для профилактики головных болей и мигреней. К этой группе препаратов относятся амитриптилин (“Амитриптилин”), доксепин (“Синекван”), имипрамин (“Мелипрамин”).
- Некоторые противосудорожные препараты также могут применяться для профилактики мигреней, хотя этот механизм не до конца изучен. К противосудорожным препаратам относятся вальпроевая кислота (“Депакин”), габапентин (“Катэна”), топирамат (“Макситопир”).
- Инъекции ботокса также могут применяться в лечении мигрени. Препараты ботулотоксина вводят в область лба, висков, основания шеи и плеч каждые три месяца — это позволяет предупреждать приступы мигрени.
2
Обсудите с врачом препараты для купирования острой боли. Такие препараты могут снять боль, которая уже появилась. Их принимают при первых признаках мигрени. Препараты могут быть разными: они могут снимать как боль, так и сопутствующие симптомы.[6]
- Триптаны назначаются чаще всего. Они снимают боль, тошноту, чувствительность к свету, звукам и запахам. К этим препаратам относятся элетриптан (“Релпакс”), фроватриптан (“Фровамигран”), наратриптан (“Нарамиг”), суматриптан (“Сумамигрен”), золмитриптан (“Зомиг”).
- Эрготамины сокращают кровеносные сосуды, но у них больше побочных эффектов, чем у триптанов. Эти препараты находятся на втором месте по популярности. Они помогают снимать боль и сопутствующие симптомы, которые могут быть хуже самой боли. К этой группе препаратов относятся дигидроэрготамин (“Дитамин”), эрготамин (“Номигрен”, “Беллатаминал”).
- В некоторых странах для лечения мигрени используют препараты, в состав которых входят изометептен, дихлоральфеназон и парацетамол. Они обладают седативным эффектом, сужают кровеносные сосуды и снимают боль.
- Наркотические препараты (например, “Кодеин+Парацетамол”) назначают людям, которые не могут принимать триптаны или эрготамины из-за побочных эффектов, аллергических реакций или несовместимости с другими препаратами. Помните, что наркотические препараты вызывают зависимость и могут провоцировать головные боли.
3
Попробуйте принимать растительные препараты пиретрума девичьего. Чтобы снизить интенсивность болей и предотвратить приступы мигрени, попробуйте принимать пиретрум каждый день. Эффективность этого растения не была доказана клинически, однако многим оно помогает, поэтому попробовать стоит.
- Рекомендуется принимать капсулы с травой глубокой заморозки,[7] поскольку чай из этого растения получается горький и может раздражать слизистую оболочку рта.[8]
- Спросите врача и фармацевта об этой траве, прежде чем начать прием.[9] Растение может взаимодействовать с другими препаратами, которые вы принимаете.
- Не принимайте капсулы, если вы беременны или планируете беременность, а также если вы кормите грудью либо принимаете нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, аспирин).
- Если решите прекратить прием капсул, не делайте это резко. Если перестать принимать это растение резко, мигрень может вернуться с более серьезными побочными симптомами (сильная тошнота и рвота).
4
Попробуйте принимать белокопытник лекарственный. Это растение может ослабить интенсивность боли и уменьшить частоту мигрени.[10][11] Вы можете купить корни белокопытника и приготовить порошок или настой согласно инструкции[12]. Как вариант, вы можете заказать капсулы этого растения в интернете.[13] Препараты белокопытника можно принимать ежедневно на протяжении 4 месяцев, однако эффективность этого средства не подтверждена исследованиями. Спросите врача, какая дозировка и какой экстракт могут подойти в вашей ситуации, учитывая ваш вес, возраст и сопутствующие заболевания.
- Будьте внимательны! Народное название белокопытника лекарственного — подбел. Однако подбелом также могут называть растения рода Andromeda[14] и багульник подбел (Ledum hypoleucum)[15]. Эти растения ядовиты, так что если вы покупаете лекарственное растительное сырье у частных лиц, обязательно убедитесь, что приобретаете именно белокопытник!
- Помните, что если у вас есть аллергия на амброзию, у вас может быть реакция и на белокопытник.
- Беременным, кормящим женщинам, а также женщинам, планирующим беременность, принимать это растение нельзя.
Изменения в образе жизни
1
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Провоцирующим фактором мигрени могут быть гормональные колебания. Организм вырабатывает гормоны (мелатонин, кортизол) в зависимости от количества и времени сна. Эти колебания, а также нехватка сна, могут провоцировать мигрень.[16]
2
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя. Алкоголь и кофеин оказывают влияние на нейрорегуляторную систему. Хотя точная причина мигреней не известна, многие врачи сходятся во мнении, что мигрени могут быть следствием изменений в нейрорегуляторной системе.[17]
- В небольших количествах кофеин усиливает эффект парацетамола, когда боль только начинает проявляться. Часто достаточно одной чашки кофе и таблетки парацетамола. Если вы выпьете много кофе (более двух чашек), через какое-то время у вас может возникнуть рикошетная (лекарственно-индуцированная) головная боль.
3
Боритесь со стрессом. Из-за стресса в организме вырабатываются гормоны, которые влияют на нейрорегуляторную систему, что провоцирует мигрень.[18] Методы борьбы со стрессом индивидуальны для каждого человека. Важно подобрать то, что подойдет именно вам.[19]
- Расставьте приоритеты в делах. Решайте по одной проблеме за раз. Старайтесь не перегружать себя задачами.
- Попробуйте делать упражнения на глубокое дыхание. Глубокое дыхание способно снизить частоту сердцебиения и ослабить стресс. Будет также полезно говорить себе позитивные вещи.
- Регулярно занимайтесь спортом. Спорт поможет снизить степень стресса, улучшить настроение и повысить самооценку. Гуляйте по 15 минут после еды, плавайте, бегайте после работы, катайтесь на велосипеде с друзьями.
- Высыпайтесь. Нехватка сна влияет не только на уровень гормонов, но и на общее состояние организма. В ходе одного из исследований было установлено, что недосып всего на несколько часов усиливает ощущение грусти, повышает уровень стресса, вызывает чувство злости и заставляет человека уставать быстрее.[20] Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь.
4
Откажитесь от курения. Отказ от курения позволяет сократить частоту и уменьшить интенсивность мигреней.[21] Табак провоцирует мигрени по ряду причин. Курение:
- повышает уровень угарного газа в крови и головном мозге;
- уменьшает количество кислорода в крови и головном мозге;
- оказывает токсическое воздействие на мозг и влияет на метаболизм в печени, тем самым снижая эффективность препаратов для профилактики мигрени.
5
Принимайте витамины и биологически активные добавки. Прежде чем начать прием какого-либо препарата, обсудите его с врачом.[22]
- Магний помогает ослабить головные боли, связанные с менструальным циклом, а также полезен людям с низким уровнем магния в крови. Возможные побочные эффекты: диарея, снижение давления.
- 5-гидрокситриптофан — это аминокислота, которая превращается в организме в серотонин. Некоторые препараты против мигрени влияют на уровень серотонина в организме. Если вы принимаете антидепрессанты или натуральные растительные добавки, содержащие зверобой продырявленный, беременны, кормите грудью или планируете беременность, это вещество противопоказано вам.
- Витамин B2 (рибофлавин) может снижать интенсивность боли и сокращать частоту мигреней. Однако если вы принимаете трициклические антидепрессанты или холинолитические лекарственные средства, не начинайте прием этого витамина.
Помощь врача
1
Знайте, в каких случаях нужна срочная помощь врача. Опухоли или другие структурные изменения в мозге не провоцируют мигрени, однако только ваш врач может установить, почему у вас болит голова.[23] Вызовите скорую помощь, если:[24]
- вы ощущаете спутанность сознания и не понимаете, что вам говорят;
- чувствуете, что можете упасть в обморок;
- у вас высокая температура (выше 38,9°C);
- вы ощущаете онемение, слабость, паралич;
- вы ощущаете скованность мышц шеи;
- вы плохо видите, говорите, ходите;
- вы теряете сознание.
2
Поговорите с врачом о повторяющихся мигренях. У некоторых людей мигрени случаются часто и проявляются интенсивно. Обратитесь к врачу, если ваши боли:
- стали появляться чаще, чем раньше;
- стали интенсивнее;
- не реагируют на препараты, которые продаются без рецепта, или на лекарства, выписанные врачом;
- не дают вам работать, спать, вести привычный образ жизни.
3
Ведите дневник мигрени, чтобы понять, что провоцирует боль.[25] Фиксируйте приемы пищи, даты менструального цикла (для женщин), реакцию на химические вещества (освежители воздуха, чистящие средства на работе или дома), приемы кофеина, продолжительность сна, изменения погоды. Покажите дневник врачу, чтобы вам было проще установить причины мигреней. Когда вы поймете, что провоцирует боль, старайтесь избегать этих факторов как можно чаще. Наиболее частыми провоцирующими факторами мигреней являются:[26][27]
- стресс;
- гормональные изменения (во время менструального цикла);
- пропущенный прием пищи;
- чрезмерное количество кофеина;
- некоторые продукты (сыр, пицца, шоколад, мороженое, жареная еда, мясные нарезки, сосиски, йогурт, аспартам, глутамат натрия);
- алкоголь, особенно красное вино;
- резкие изменения в продолжительности сна;
- курение;
- изменения атмосферного давления;
- отказ от кофеина;
- выматывающие тренировки;
- громкие звуки, яркий свет;
- запахи, включая парфюмерные.
Советы
- Мигренью страдает много людей. Это заболевание существенно снижает качество жизни. Чтобы эпизоды мигрени случались реже, ведите дневник и анализируйте записи. Выясните, какие изменения или вещества вызывают боль.
- Чтобы боль возникала реже, займитесь профилактикой: сократите количество провоцирующих факторов, высыпайтесь, избавьтесь от стресса.
- Если профилактические меры в домашних условиях не помогают, обратитесь за помощью к врачу. Врач выпишет вам препараты, которые смогут как предотвращать боли, так и снимать их.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 14 885 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
![травы которые лечат мигрень: лаванда, мята, перец, имбирь](https://100polezno.ru/wp-content/uploads/2019/10/700x340-20191002_150445.jpg)
У вас когда-нибудь была мигрень? Меня она мучает почти всю жизнь. Однажды ситуация стала критической. Если бы я тогда знала, как избавиться от нее домашних условиях, то быстро пришла бы в норму. А так пришлось вызвать скорую, ехать в больницу, где уложили под капельницу и продержали неделю.
После выписки я прошла обследование в крупной клинике. Диагноз был точен: мигрень без ауры.
Невролог выписал антидепрессанты и сказал каждые две недели являться на прием (платный). Меня такое положение, конечно же, не устраивало. Я стала активно искать информацию о том, какие естьнародные средства от мигрени, и как вообще с ней жить, чтобы избежать мучений.
В статье я постаралась свести воедино все ценное, что мне удалось найти о мигрени в различных источниках, включая зарубежные. Я собрала интересные рецепты народной медицины, рекомендации врачей, информацию о том, как купировать и предупреждать приступы.
Что же это за болезнь?
Первые
упоминания о мигрени датируются 1500-3000 гг до нашей эры. Сведения о ней содержатся
в древнеегипетских папирусах и на глиняных шумерских табличках. Болезнь описывал
Гиппократ, Цельс, Арсений Каппадокийский. Ее лечили кровопусканием, отварами
трав, а иногда и трепанацией черепа.
Мигрень – это периодически возникающее недомогание, которое сопровождается сильной пульсирующей головной болью, слабостью, тошнотой, рвотой.
Часто отмечается нарушение зрения, появление «пелены перед глазами». Продолжительность – от нескольких часов до трех дней. Человек испытывает повышенную чувствительность к звуку, свету, прикосновениям. Каждый приступ проходит несколько стадий.
этап | начало | атака | окончание |
продолжительность | 1 сут. -5 мин . | 4-72 часа | 1-2 суток |
самочувствие | недомогание | плохое | слабость |
боль | увеличивается | сильная | стихает |
аппетит | отсутствует | отвращение к пище | слабый |
тошнота | нарастает | возможна рвота | отсутствует |
сосуды | сужены | расширены | восстанавливаются |
Приведенная
классификация условна. Каждый случай индивидуален, при составлении таблицы я
отталкивалась от своего опыта.
Чай с мятой — вкусное средство от мигрени
Стихание боли не говорит о полном выздоровлении. Восстановление занимает до трех суток. Сроки зависят от резервов организма. Я после больницы восстанавливалась 2 месяца.
От чего возникает мигрень?
Причины недомогания и механизм развития до сих пор окончательно не изучены. Главное, в чем сходятся специалисты, – это аномальное поведение сосудов головного мозга.
Существует две гипотезы. Согласно одной из них просветы сужаются, вызывая дискомфорт в определенной части головы. Часть ученых придерживается иного мнения: сосуды неравномерно расширяются. Есть и третий вариант – они сначала сужаются, а затем расширяются ????
На глазок определить
фазу приступа и состояние сосудов сложно. Это значит, что прием триптанов и
прочих сосудосужающих медикаментов теоретически может быть не к месту. Если их выпить
при сужения просвета, то последствия предсказать сложно. Именно эта мысль меня
и останавливает.
Я не пью новейшие средства от мигрени, а
стараюсь обходиться рецептами народной медицины, делать упор на профилактику,
купировать приступ как можно раньше.
Пусть ученые разбираются, что там на самом деле происходит, и почему бывает мигрень. Для нас важнее выяснить, какие факторы ее провоцируют, и научиться их избегать. Эти спусковые механизмы называют триггеры. Они хорошо известны:
- стресс, переутомление, сильные переживания;
- авитаминоз;
- гормональный дисбаланс;
- резкое изменение погоды;
- обезвоживание;
- чувствительность к некоторым продуктам и пищевым добавкам;
- недостаток или избыток сна;
- употребление холодных блюд и напитков;
- прием алкоголя.
Обычно атаку вызывает совокупность триггеров, действующих совместно. Кроме того, врачи отмечают генетическую предрасположенность к заболеванию.
В моей семье, как выяснилось, этим страдали все женщины. Мигрень иногда сопровождается повышением артериального давления, но высокое давление не является его причиной.
Как понять, что у тебя мигрень, а не простая головная боль?
К сожалению, многие не знают,как отличить мигрень от головной боли, называя аристократическим словом легкое недомогание. Мигрень – сложное заболевание с комплексом проявлений.
Приступ мигрени – симптомы:
- Болевые ощущения нарастают. Они локализованы преимущественно в одной части головы или даже в одной точке. (У меня – над левой бровью).
- Анальгетики не помогают или действуют слабо.
- Нарушена концентрация внимания.
- Невозможно принимать пищу. Гастростаз – очень неприятный симптом. Работа желудка приостанавливается.
- Тошнота, часто приводящая к рвоте.
- Учащенный пульс, скачки давления.
- Резкое ухудшение при попытке встать или подвигаться. Порой невозможно перевернуться на другой бок.
- Острая реакция на запахи, свет, звуки, прикосновения.
- «Бросание то в жар, то в холод».
Для меня самое неприятное – полная беспомощность, выпадение из жизненного ритма на 2-3 суток, слабость, тошнота. При этом невозможно не только есть, но и выпить даже глоток воды – сразу начинается рвота.
Работа желудочно-кишечного тракта замирает. Это сопровождается появлением густого белого налета на языке.
Приступ не возникает ни с того, ни с сего. Часто ему предшествуют какие-то отклонения в самочувствии. Предвестники – вещь крайне индивидуальная. Их следует рассматривать как звоночек, который предупреждает о надвигающейся опасности. Чаще всего наблюдается:
- сонливость, зевота;
- ухудшение зрения, мелькание мушек перед глазами;
- беспокойство, перепады настроения;
- тяга к определенным блюдам;
- потливость;
- учащенное мочеиспускание.
Я отмечаю повышенный аппетит накануне, у вас может быть что-то другое. Заметив тревожные сигналы, используйте оставшееся время для подготовки: найдите лекарства или подходящие народные средства, предупредите близких, завершите начатые дела (вернитесь домой).
Мигрень – как лечить в домашних условиях?
Медицина не предлагает эффективного способа вылечить заболевание. Единственное, что остается, – уменьшить выраженность симптомов, стараясь сделать приступы реже. Задача вполне реализуемая. Лечение мигрени народными средствами безопасно и сочетается с методами традиционной терапии.
Поступление магния
Исследования
показывают, что большинство страдающих мигренью живет с дефицитом магния (в
больнице мне не зря поставили капельницу с магнезией). Анализ на данный элемент
малоинформативен. Большая часть Mg содержится в костной ткани и внутри клеток, а в крови его
процентное содержание всегда примерно одинаково.
![Витаминные добавки](https://100polezno.ru/wp-content/uploads/2019/10/700x340-20191002_153152.jpg)
На всякий случай я принимаю цитрат магния по 100 мг во второй половине дня. Другой способ восполнить недостаток элемента – нажимать на следующие продукты:
- овсянка,
- креветки,
- грецкий орех,
- яйца,
- кешью,
- шоколад,
- перловая крупа,
- кальмары,
- брынза.
Безглютеновая диета
Врачи доказали, что целиакия и мигрень тесно связаны. Большинство медицинских лабораторий проводят тест на непереносимость глютена. Любой человек может сдать анализ и при необходимости исключить еще один возможный триггер.
Витаминные добавки
Если вы страдаете от мигреней, проверьте состав крови. Одной из распространенных причин медики считают дефицит витамина D и витаминов группы B. Не помешает включить в рацион гречневую кашу, листовые овощи, пищу животного происхождения.
Умеренная физическая активность
Прогулки на свежем воздухе, занятия танцами или дыхательная гимнастика будут полезны в любом случае. Они активизируют обмен веществ, улучшат общее самочувствие. Опубликованные в Clinical Journal of Sports Medicine результаты исследований показывают, что интенсивность болей снижается при регулярных занятиях йогой.
Коэнзим Q10
Известно, что дефицит этого вещества
провоцирует приступы. Исследование, проведенное Университетом Томаса Джефферсона
в Филадельфии, доказало, что регулярный прием CoQ10 служит неплохой
мерой профилактики. Соединение приводит к снижению интенсивности и частоты атак.
Что ж, возможно, пора начать принимать добавки или поискать ценное вещество в своей тарелке. Коэнзим Q10 содержат семена кунжута, куриная грудка, говяжье сердце и печень.
Медовая вода
![медовая вода в стакане](https://100polezno.ru/wp-content/uploads/2019/08/600h400-IMG_1613.jpg)
Мед издавна считался панацеей от всех болезней. Для предотвращения мигрени вполне хватит ежедневной ложки меда, разведенного в стакане теплой воды. Польза медовой воды проверена поколениями. Натуральный продукт быстро усваивается и облегчает приступ. Он успокаивает, расслабляет, укрепляет организм.
Лечение мигрени народными средствами в домашних условиях – лучшие рецепты
Народная медицина накопила огромный опыт. Лечение травами или домашняя физиотерапия в большинстве случаев помогают купировать приступ, а регулярный прием растительных отваров увеличивает промежутки между атаками.
Пиретрум девичий
Другое название
растения – Пижма девичья, Персидская или Кавказская ромашка. Как лекарственное
сырье в России травка не очень популярна, но на Западе ее применяют со
Средневековья. Она облегчает лихорадку, снимает воспаления. На вид цветок
напоминает что-то среднее между ромашкой и маленькой хризантемой.
В
лекарственных целях используют наземную часть, которая содержит партенолид.
Активное вещество блокирует изменение просвета кровеносных сосудов, вызывающее
воспаление и болевой синдром. В аптеках можно найти добавку в виде капсул с сухим
экстрактом или таблеток. Их выпускают различные зарубежные производители.
Препараты на основе пиретрума противопоказаны детям, беременным, кормящим, страдающим аллергией.
Экстракт белокопытника
Травянистое
растение образует густые заросли по берегам ручьев и на склонах оврагов. Внешне
оно напоминает мать-и-мачеху. Спазмолитическое действие водных настоев не
уступает аптечным препаратам.
Из листьев
выделены активные вещества – петасин, изопетасин, неопетасин. Соединения
эффективно снимают спазмы сосудов головного мозга. По результатам исследований
экстракт белокопытника почти вдвое уменьшает частоту приступов.
Есть и другая сторона медали. Ученые выяснили, что белокопытник содержит токсичные алкалоиды. На данный момент использование растения в некоторых европейских странах запрещено.
Теплая ванна
Процедура усиливает приток крови к нижней части тела, уменьшая давление на сосуды головы. Мне иногда достаточно просто опустить ступни в таз, чтобы почувствовать облегчение. Эффект усиливается, если добавить немного горчичного порошка. Для профилактики используйте ванны с добавлением отвара мяты, корня валерианы или морской соли.
Контрастный душ
Если нет возможности принять ванну, попробуйте постоять под душем, чередуя теплую и прохладную воду. Переменное воздействие разных температур расслабляет, снимает спазм. Важно не перепутать мигрень с гипертоническим кризом. Будьте внимательны. Перед процедурой проверьте давление.
Чай с мятой, лимоном и острым перцем
В красном стручковом перце содержится алкалоид капспицин. Вещество снижает чувствительность нервных окончаний, блокирует боль, убирает последствия воспалительного процесса. Если вы нормально переносите перец, добавьте в чашку небольшой кусочек и залейте горячим отваром мяты.
Допустимо заменить свежий стручок сухим порошком, взятым на кончике ножа. Для вкуса положите ломтик лимона и выпейте. Напиток полезен для профилактики, принесет облегчение при начинающейся атаке.
Народные средства от мигрени быстрого действия
Кому не хочется поскорее вернуться к нормальной жизни вместо того, чтобы отлеживаться сутками? Проверенные рецепты народной медицины обеспечат скорейшее выздоровление, восстановят работоспособность. Они станут спасением для тех, кто не хочет глотать таблетки.
Стакан кипятка
Я не случайно поставила его первым в списке. Это мое любимое средство, простое и очень эффективное. Не берусь объяснять механизм, но работает оно на твердую четверку с плюсом. Полностью приступ не снимет, но от тошноты поможет и состояние улучшит. Пить следует маленькими глотками, чтобы не спровоцировать спазмы желудка.
Точечный массаж
Активная точка между большим и указательным пальцем
Методику называют акупрессурой. Суть состоит в надавливании пальцами на определенные точки на теле. Важнейшая из них находится между пястными костями большого и указательного пальцев рук. Она довольно болезненная, вы ее сразу почувствуете. Неторопливыми ритмичными надавливаниями можно предупредить или купировать начавшийся приступ.
Компресс
Подготовьте
две салфетки. Первую смочите в горячей воде, а вторую – в прохладной. Теплую
положите на воротниковую область, а прохладную – на лоб. На фоне развивающегося
приступа манипуляция способна принести быстрое облегчение.
Существуют и другие виды компрессов: с яблочным уксусом, луком, капустным листом или лопухом. Если ничего нет под рукой, подойдет ломтик сырого картофеля. Протрите им лоб и виски.
Кофе или крепкий чай
По данным Американского фонда по борьбе с мигренью кофеин в любой форме может оказаться как триггером, так и ингибитором мигрени. Чашка кофе или зеленого чая принесет облегчение, если вы, конечно, сумеете ее выпить. У меня одним из признаков надвигающейся катастрофы является полное неприятие ежедневного утреннего кофе.
Массаж головы или стоп
Мягкие движения массажной щеткой помогут облегчить боль. Если возле вас находится близкий человек с сильными руками, попросите его помассировать ступни. Процедура действует не хуже, чем ножные ванны. Проблема в том, что в разгар мигрени больной не выносит прикосновений, так что средство лучше использовать на начальном этапе.
Эфирное масло лаванды
Иранские медики из медицинского университета Мешхеда экспериментально доказали: вдыхание запаха лаванды в течение 15 минут уменьшает неприятные симптомы. Это безопасный способ облегчения мигрени в острой фазе.
Он не представляет сложности, даже если вы совсем «без чувств». Главное, держать под рукой качественный натуральный препарат. Ароматическая подушечка с цветами тоже подойдет. У меня стоит букетик сушеной лаванды, который я время от времени нюхаю.
Имбирный отвар
Напиток с большой вероятностью остановит приступ, если использовать его на начальном этапе. Положите в чашку кусочек корня или треть чайной ложки порошка, залейте кипятком. Имбирь – эффективное противовоспалительное средство. Он снимает тошноту, предотвращает рвоту.
Чай с гвоздикой
Пряность обладает противовоспалительным действием, а чай – источник кофеина. В чашку можно добавить немного корицы, а также несколько капель лимона. Смотрите, чтобы напиток не был холодным.
Яйцо с молоком
При
подготовке статьи я постоянно натыкалась на информацию о лечении с помощью
сырого яйца и горячего молока. Их предлагалось перемешать и принять внутрь во
время приступа. Метод не выдерживает никакой критики.
Во-первых, сырое яйцо опасно само по себе, так как может содержать бактерии рода Salmonella. А во-вторых, рекомендовать выпить стакан молока при мигрени способен лишь тот, кто никогда не испытывал этого состояния и сопутствующей ему тошноты.
Профилактика приступов
Важнейший этап в предотвращении мигрени – профилактика. Приступ сложно купировать, если он начался, но научиться отслеживать провоцирующие факторы и предотвратить мигрень – вполне реально. А это существенно улучшит качество жизни.
Старайтесь высыпаться
Нарушение сна нередко служит «спусковым механизмом». Это относится как к недостатку, так и к слишком продолжительному отдыху. Рекомендую придерживаться оптимального режима, ложиться и вставать в установленное время.
Избегайте яркого света
Интенсивное искусственное освещение способно запустить приступ мигрени, усилить головную боль, если она появилась. Чувствительным людям рекомендуется защищать глаза солнцезащитными очками.
Соблюдайте диету
Сбалансируйте рацион по белкам, жирам, углеводам. Ешьте свежие фрукты, овощи. Не забывайте про полезные Омега-3 жирные кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие. Остерегайтесь консервантов, ароматизаторов, жиров и сладкого. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не было обезвоживания.
Исключите пищевые триггеры
Замечено, что некоторые продукты запускают механизм мигрени. Отмечайте их и по возможности обходите стороной. Вот неполный перечень провокаторов:
- сахар,
- искусственные подсластители,
- молоко,
- выдержанные сыры,
- маринованная рыба,
- крупы с глютеном,
- шоколад,
- мороженое,
- красное вино,
- пиво,
- соленые блюда,
- копчености.
В список попали безобидные, на первый взгляд, продукты. Дело в том, что многие из них содержат компоненты, вызывающие ухудшение кровотока в головном мозге:
- глутамат натрия,
- гистамин,
- нитрит натрия,
- фенилэтиламин,
- аспартам.
Например,
мясные деликатесы, дорогие виды сыров, а также просроченные продукты часто
содержат тирамин. А колбасы, консервы, китайский стрит-фуд – соли натрия.
Лучшая защита от мигрени – укрепление организма, повышение стрессоустойчивости. Используйте водные процедуры, контрастный душ, расслабляющие техники. Обеспечьте себе регулярные физические нагрузки без переутомления, займитесь плаванием или танцами.
Как купировать приступ мигрени, если он уже начался?
Мои проблемы обычно начинаются с утра. Просыпаюсь и понимаю: что-то не так. Раньше я надеялась, что «само пройдет», если еще полежать, но не тут-то было… Печальный опыт научил меня относиться внимательнее к самочувствию.
Я заметила,
что состоянию предшествуют некоторые мелочи. Накануне разыгрывается сильный
аппетит или тянет на вредную пищу. Однажды приступ наступил после того, как я
вдоволь наелась халвы. Другой раз «спусковым крючком» стало холодное пиво и
поздний ужин. Теперь я ограничиваю себя, пью чай вместо вечерних перекусов.
У вас могут быть другие предвестники и свои триггеры. Внимательно следите за самочувствием. Если атака нарастает, сделайте следующее:
- Отпроситесь с работы, вернитесь домой.
- Примите теплый душ, выпейте кофе. Я добавляю таблетку но-шпы и анальгина.
- Выключите свет, задерните занавески, лягте в постель, расслабьтесь.
- Постарайтесь успокоиться.
- Положите на лоб смоченную в прохладной воде салфетку.
- Попросите близких сделать точечный массаж.
- Если боль усиливается, появилась рвота или поднялось давление – вызывайте скорую.
Как избавиться от мигрени навсегда?
Полностью вылечить мигрень невозможно. У некоторых с возрастом она проходит сама. Главный шаг к избавлению от болезни – понять, что ее вызывает. Постарайтесь найти провоцирующие факторы и всеми силами избегайте их:
- ешьте вовремя, не допускайте скачков сахара в крови;
- не переедайте;
- соблюдайте режим труда и отдыха;
- закаляйтесь;
- не переутомляйтесь;
- пройдите курс мануальной терапии.
Если есть
возможность, посетите опытного вертеброневролога или остеопата и пройдите курс
лечения. На мой взгляд, это один из самых эффективных, но и самых дорогих
методов. Знаю несколько случаев, когда удалось избавиться от мигрени на 10 или 12
лет, но потом мигрень все равно вернулась. Специалист снимет застойные явления,
улучшит циркуляцию крови и общее состояние сосудов.
Главное, не ждать, пока «само рассосется». Пройдите обследование, обратитесь к компетентному неврологу, следуйте его рекомендациям. Возможно, вам повезет больше, чем мне.
Заключение
Надеюсь, мне удалось максимально полно рассказать, как избавиться от мигр?