Экс и головная боль

Экс и головная боль thumbnail

Во время визита к врачу можно столкнуться с рядом непонятных выражений, терминов, названий. В этот перечень можно включить цефалгию головного мозга, или цефалгический синдром. Так специалисты называют боль, которая затрагивает структуры черепной коробки. Она бывает физиологической или патологической. Зная классификацию симптома, варианты его происхождения и методы диагностики, можно подобрать оптимальные способы борьбы с проблемой.

Цефалгия головного мозга – что это такое

Боль в голове – цефалгия – может возникать как самостоятельное патологическое состояние, признак физиологического сбоя или заболевания. От развития симптома не застрахован никто, но некоторые люди к нему предрасположены из-за особенностей строения головного мозга, специфики сосудистой сетки. Риск появления проблемы повышается при проживании в неблагоприятных условиях, под влиянием внешних раздражителей, отказа от здорового образа жизни.

Экс и головная боль

В зависимости от причин цефалгия головного мозга может проявляться по-разному, что облегчает процесс постановки диагноза. Важно понимать, что при возникновении головной боли не стоит сразу подозревать поражение вещества головного мозга. Оно состоит из нервных клеток и не содержит болевых рецепторов.

Появление цефалгии становится следствием поражения сосудов, нервных окончаний, костей, мягких тканей, мышц и других структур черепной коробки.

Причины развития цефалгии

В течение жизни каждый хотя бы несколько раз испытывает неприятные ощущения в голове. Это не всегда обусловлено нарушениями в работе органов и систем. В 90% случаев признак становится результатом действий самого человека. Для устранения такой цефалгии достаточно ликвидировать влияние раздражителя, провести общее укрепление организма.

Физиологические провокаторы симптома:

  • дефицит сна, его низкое качество, использование неподходящих постельных принадлежностей;
  • загазованность воздуха, работа на вредном производстве;
  • кислородное голодание головного мозга из-за нахождения в душных помещениях, отказа от прогулок на свежем воздухе;
  • гормональные перестроения организма, свойственные для подросткового возраста, беременности, месячных, климакса;
  • несоблюдение режима дня;
  • курение, злоупотребление алкоголем, применение запрещенных средств;
  • физическое, умственное или эмоциональное перенапряжение;
  • сидячий образ жизни, отсутствие физической активности;
  • нарушение правил питания – злоупотребление вредными продуктами, присутствие в рационе химических добавок, жесткие диеты;
  • повышенная восприимчивость к изменению климатических или погодных условий.

В 10% ситуаций появление боли указывает на развитие в организме заболеваний. Человеку, не имеющему медицинского образования, сложно самостоятельно установить природу симптома. При его регулярном появлении, наличии дополнительных тревожных признаков или сильной выраженности боли лучше сразу обратиться за медицинской помощью.

Экс и головная боль

Патологические причины цефалгии:

  • скачки внутричерепного давления;
  • повышение или понижение артериального давления;
  • травмы головы;
  • ВСД;
  • поражение сосудов головного мозга – воспаление, блокировка, изменение диаметра просвета или структуры стенки, разрыв;
  • боли неизученной этиологии – кластерная цефалгия, мигрень;
  • болезни глаз;
  • болезни ЛОР-органов;
  • стоматологические проблемы;
  • поражение нервных окончаний головы – воспаление, раздражение, инфицирование;
  • заболевания шейного отдела позвоночника с поражением позвонков, мышц, сосудов, нервных окончаний;
  • простуда, ОРВИ, грипп;
  • онкология;
  • болезни эндокринной системы;
  • воспалительные процессы;
  • инфекционные заболевания.

Если головная боль обусловлена болезнью, борьба только с симптомом не даст стойкого положительного результата. Лишь при комплексном воздействии на причину проблемы можно рассчитывать на положительную динамику.

Классификация цефалгии

Существует несколько видов классификации головной боли. Ее распределяют по типу ощущений, происхождению, степени выраженности, локализации, остроте процесса. Разделение симптома на группы позволяет с большей эффективностью проводить его дифференциальную диагностику.

Экс и головная боль

Универсальной считается классификация цефалгии по механизму ее возникновения:

  • сосудистая – спазмы кровеносных каналов, их патологическое сужение или расширение, растягивание стенок. В результате сосуды перестают справляться со своими функциями в полном объеме. Цефалгия представлена пульсацией, распиранием или давлением. Боли характерны для мигрени, ВСД, гипертонии, гипотонии, атеросклероза, физического или эмоционального истощения;
  • мышечного напряжения – перенапряжение мышц приводит к появлению давящих, ноющих, сжимающих ощущений. Она обычно монотонная, продолжительная, редко имеет высокую интенсивность. Такая цефалгия становится результатом стресса, переутомления, долгого пребывания в неправильной позе, сидячего образа жизни, невроза;
  • ликвородинамическая – увеличение или уменьшение объема ликвора в черепной коробке приводит к появлению распирающих или давящих болей. Зачастую они сосредоточены в затылке, дополняются давлением на глазные яблоки. Симптом характерен для инфекционных поражений головного мозга, травм, нарушения целостности мозговых структур, опухолей, абсцессов, кист, сбоя венозного оттока;
  • невралгическая – острые, жгучие, резкие ощущения, как результат раздражения нервных окончаний. Цефалгия локализуется в конкретном месте, но простреливает в ближайшие отделы черепной коробки. Она чаще односторонняя, приступы редко длятся дольше нескольких секунд;
  • инфекционно-токсическая – отличительным признаком симптома является его постепенное нарастание. Изначально цефалгия локализуется в одной точке, постепенно распространяясь на весь череп. Ощущения жгучие, распирающие, интенсивные, на пике переходят в пульсацию. Проблема возникает при отравлениях, инфекционных и воспалительных болезнях.

При ряде патологий на организм действует сразу несколько перечисленных факторов, что усугубляет состояние человека. Головная боль редко выступает в качестве единственного признака проблем. Обычно она становится лишь частью клинической картины. Правильная трактовка симптоматики важна при постановке диагноза.

Диагностические методы

С головной болью неясной этиологии необходимо обратиться к терапевту. Он соберет анамнез, проведет первичный осмотр, поставит предварительный диагноз. В зависимости от причин цефалгии ее лечением могут заниматься невролог, стоматолог, ЛОР, офтальмолог, ортопед, хирург, онколог, психотерапевт.

Исследования, которые проводятся при головной боли:

  • общие, биохимические анализы крови и мочи;
  • измерение АД, пульса, температуры;
  • КТ или МРТ;
  • рентгенография шейного отдела позвоночника;
  • УЗИ сосудов головного мозга и шеи;
  • ЭЭГ;
  • РЭГ;
  • люмбальная пункция.
Читайте также:  Как быстро снять приступ головной боли

Экс и головная боль

Заболевания, при которых головная боль становится одним из самых ярких симптомов, способны протекать по схожему сценарию. По этой причине не стоит заниматься диагностикой самостоятельно. Неправильно проведенное лечение грозит быстрым ухудшением самочувствия, развитием осложнений.

Особенности лечения цефалгии

Метод борьбы с головной болью подбирается специалистом узкого профиля, исходя из специфики диагноза. Терапия должна быть комплексной, симптоматическое воздействие даст лишь временный результат. Иногда для избавления от цефалгии требуется пожизненное лечение. В таких ситуациях важно соблюдать все рекомендации врача, чтобы не допустить рецидивов.

Направления, которые могут быть использованы при лечении головных болей:

  • прием медикаментов;
  • физиотерапия;
  • массаж и ЛФК;
  • средства народной медицины;
  • хирургическое вмешательство;
  • рефлексотерапия;
  • психотерапия.

Обособленно стоит абузусная цефалгия – результат медикаментозной зависимости. Для избавления от такой головной боли необходимо отказаться от приема лекарств, которые ее провоцируют.

Диагностирование и лечение цефалгии головного мозга требует профессиональных знаний. Многие люди отказываются от врачебной помощи, уверенные, что для борьбы с неприятными ощущениями достаточно принять таблетку «Цитрамона». Такие эксперименты чреваты ухудшением положения, развитием экстренных состояний, хронических болезней.

Загрузка…

Источник

абузусАбузусная головная боль, также называемая медикаментозно-индуцированной, лекарственной, рикошетной возникает вследствие злоупотребления медицинскими препаратами для лечения мигреней.

Это состояние возникает как результат неправильно подобранной терапии мигреней. Как правило, причиной абузуса являются ненаркотические анальгетики, противомигренозные препараты группы триптанов, сосудорасширяющие средства, опиоиды, антиагреганты.

Абузусная головная боль является хронической, распространена чуть менее чем, мигрени и головные боли напряжения, наблюдается у 1% населения. Наиболее подвержены данной форме головной боли женщины.

Механизм развития лекарственной цефалгии

Выраженная абузусная головная боль возникает, когда пациент осуществляет частый прием некоторых препаратов, увеличивает дозировки лекарств для снятия мигренеподобной головной боли, а также боли, связанной с переутомлением. Пациент начинает употреблять обезболивающие медикаменты до наступления приступа, с упреждающей целью.Неврологический ликбез

В большинстве случаев данный тип вторичной цефалгии развивается, как результат бесконтрольного приема препаратов в больших дозах, сочетания анальгетиков и триптанов.

Лекарственная головная боль развивается, когда пациент употребляет обезболивающие препараты около 6 раз в сутки. Она возникает также при излишнем применении препаратов для борьбы цефалгией, которая является симптомом гипертонии, аневризмы сосудов головного мозга, опухолей и других системных заболеваний.

Провоцирующие факторы

В основе возникновения абузусной цефалгии лежит первичная головная боль, которая развилась до приема препаратов, и явилась причиной приема этих самых медикаментов.

Наиболее часто данный вид цефалгии вызван злоупотреблением анальгетиками, а также сочетаем анальгетиков с кодеином и кофеином.

Потенциальную опасность при постоянном употреблении несут:

  • агонисты серотониновых рецепторов;
  • комбинированные анальгетические препараты;
  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • опиоиды;
  • производные эрготамина.

Около 70% пациентов с лекарственным абузусом имели в своем анамнезе первичные головные боли, мигрени.

К развитию данного состояния могут приводить также такие аффективные нарушения, как тревожные расстройства, стрессовые состояния, депрессии.

Что вызывает абузус

Пациенты с депрессивными расстройствами имеют повышенную склонность к злоупотреблению лекарственными препаратами. У большого количества пациентов с медикаментозной цефалгией имеется склонность к алкоголизму, депрессиям, и чрезмерному употреблению лекарственных средств.

Особенности клинической картины

При развитии абузусной головной боли болевые ощущения стойкие и длятся весь день. При этом боль может быть двусторонней, тупой, умеренной, слабой, иметь сдавливающий характер, она может усиливаться при физических и интеллектуальных нагрузках.

Также она может возникать при отмене определенных лекарственных препаратов. Перед приступом головной боли у пациента может быть ощущение тревоги.

У больных наблюдаются нарушения в эмоциональной сфере, депрессивные состояния, раздражительность, сниженное настроение.

Абузусная головная боль имеет также иные характерные симптомы:

  • рвота;
  • тошнота;
  • слабость;
  • чувствительность к свету и звукам;
  • нарушения сна.

Головные боли начинаются с самого утра, длятся весь день.

Как ставится диагноз

При малейшем подозрении на абузус следует обратиться за консультацией к терапевту, неврологу или невропатологу. Диагноз ставится после опроса пациента и сбора сведений об анамнезе.

Диагностировать лекарственную головную боль достаточно сложно. Существует несколько критериев, по которым может быть поставлен диагноз:

  • боли не прекращаются в течение 15 дней;
  • избыточный прием анальгетиков в течение нескольких месяцев;
  • усиление болевых ощущений при приеме лекарств;
  • уменьшение симптомов после отмены лекарства.

головные болиЗачастую поставить диагноз возможно только при полной отмене приема препарата, снимающего боль. Если после этого не происходит прекращение цефалгии, то тогда диагноз является ошибочным, либо сомнительным.

Пациентам рекомендуется вести дневник головных болей, в котором указывается время приступов, а также количество употребляемых медицинских препаратов. Такой метод достаточно информативен, и может подтвердить или опровергнуть диагноз «абузусная цефалгия».

В случае, когда постановка диагноза проблематична, врач может назначить исследования головного мозга и кровеносных сосудов головного мозга. Назначают такие обследования:

Комплексное лечение и профилактика

Существует несколько направлений, по которым ведется лечение при диагнозе абузусная головная боль:

  • полная отмена медпрепаратов, которые являются причиной болей;
  • изменение программы терапии первичной головной боли, подбор немедикаментозных методов (массаж, физиотерапия, психотерапия, иглоукалывание);
  • работа над эмоциональным и психологическим состоянием пациента, уменьшение проявления депрессии, тревожности;
  • детоксикация;
  • проведение повторной диагностики первичных головных болей, которые привели к абузусу;
  • предотвращение злоупотребления медицинскими препаратами в будущем.

Не существует единой методики лечения лекарственных головных болей, но прежде всего, необходима полная, но постепенная, отмена препаратов, которые вызвали развитие синдрома.

С другой стороны резкая отмена препаратов может вызвать усиление болевого синдрома. После прекращения приема лекарства проявления боли становятся менее интенсивными уже через 7-10 дней.

Читайте также:  Головная боль конца недели

Лекарственная головная боль

Полное восстановление организма наступает только после прошествии более десяти недель. Постепенно медикаментозная цефалгия превращается в первичную форму головной боли. Поэтому рекомендовано проводить классическую терапию мигреней параллельно с отменой препаратов, вызвавших медикаментозную головную боль.

При отмене препаратов у пациентов могут возникнуть сильная мигрень, тошнота, рвота, беспокойность, нарушения сна. Такие признаки могут проявляться от нескольких часов до месяца. Поэтому возможно возникновение необходимости оформить больничный лист, так как такие проявления могут затруднить привычную жизнь больного.

Пациенты не нуждаются в стационарном лечении, однако необходим постоянный контроль лечащего врача. Любое лечение можно проводить только по назначению, так как именно самолечение, зачастую, ведет к развитию абузусной цефалгии.

Эффективным считается назначение терапии антидепрессантами, в частности трициклическим антидепрессантом Амитриптилином. При Амитриптилинприеме Амитриптилина благоприятный исход лечения наблюдается в 72% случаев.

Также позитивный эффект имеет прием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина. В случае если данный тип цефалгии сопровождается хронической мигренью, то назначается прием препаратов противосудорожного действия.

Средства народной медицины не могут применяться для избавления от данного типа головной боли. Они могут выступить в качестве заместителей препаратов, вызвавших синдром. Для принятия решения об использовании какого-либо средства следует обратиться к врачу.

Врачу необходимо информировать пациента о методиках лечения головных болей, а также о причинах, которые приводят к развитию лекарственной цефалгии.

Пациент должен быть информирован о последствиях чрезмерного употребления анальгетиков, рисках развития рикошетной головной боли при приеме обезболивающих препаратов несколько раз в неделю.

Пациент должен понимать, что необходимо контролировать количество принимаемых препаратов. Рекомендовано вести записи о продолжительности, частоте головных болей, и о принимаемых лекарствах.

Источник

головная боль

Для многих из нас головная боль — это не проблема, так как она легко проходит после приема обезболивающего препарата. И когда таблетка перестает помогать, мы не обращаемся к врачу, а переходим на более сильные лекарственные средства и даже инъекции.

К сожалению, последствия — это упущенное время. Время когда вы могли, но не захотели обнаружить проблему, о которой настойчиво сигнализирует ваш организм. Ведь головная боль не является самостоятельным заболеванием, она может быть симптомом серьезных болезней. Диагностировать и лечить их должен только врач.

Почему возникает головная боль

Как правило, болит не вся голова, а какая-то ее часть. Причины головной боли в зависимости от ее локализации:

  • область висков может болеть при резких перепадах артериального давления, при отравлении организма токсинами или инфекционных заболеваниях;
  • головная боль в затылке возникает при повышенном артериальном давлении, проблемах с шейным отделом позвоночника (остеохондроз, спондилез) или гипертонусе мышц шеи и воротниковой зоны;
  • если болит лоб, возможно это воспалительное заболевание придаточных пазух носа — фронтит. Также это может быть признаком повышенного внутричерепного давления или ущемления затылочного нерва. Такая боль сопровождает очень тяжелые болезни – менингит, воспаление легких, малярию, тиф;
  • если болезненные ощущения возникают вокруг глаз — это признаки мигрени, вегето-сосудистой дистонии. Так могут проявлять себя болезни глаз, в том числе глаукома.

Будьте внимательны, если голова болит регулярно, с определенной цикличностью. Это четкий и конкретный сигнал — у вас есть хронические заболевания, либо уровень стресса и напряженной работы очень высок.

Разная интенсивность головной боли

головная боль

Головная боль в той или иной области может быть разной интенсивности: от резких и внезапных приступов, до длительных изматывающих. Это тоже ценная диагностическая информация.

По интенсивности боль в голове может быть:

  1. Сильной, порой невыносимой. Причины такой боли — мигрени, перепады давления, гайморит, черепно-мозговые травмы или инфекции. Если боли со временем не утихают, а нарастают — значит, болезненный процесс прогрессирует.
  2. Длительной. Это очень серьезный сигнал SOS, который только может подать наш организм. Он может указывать на поражения нервной системы инфекционного характера, менингит, туберкулез, паразитарные заболевания и даже на опухоль мозга. Особенно вызывает опасения частая головная боль
  3. Пульсирующей. Чаще всего так проявляет себя мигрень. Однако, это могут быть и сосудистые заболевания — поражение головного мозга, нарушение оттока ликвора или венозного оттока. Пульсирующую боль вызывают некоторые виды инфекционного поражения, отит, глаукома. Особенно опасна сильная и продолжительная пульсирующая головная боль.
  4. Внезапной. Как правило, ее вызывает спазм сосудов головного мозга. Такое бывает в случае ущемления нерва при шейном остеохондрозе, при сосудистом кризе. Очень опасен разрыв аневризмы, внутричерепное кровоизлияние. Но резкая головная боль нередко возникает как следствие перенесенного стресса, если человек перенервничал или отравился некачественными продуктами.

Какие заболевания сопровождаются головной болью

головная боль

Установить диагноз может только врач, после нескольких этапов обследования. Ведь при сходных симптомах причины возникновения головной боли различны. Вот перечень основных заболеваний, сопровождающихся болезненностью в области головы:

  1. Мигрень. Сильная головная боль, нередко — пульсирующая, человека тошнит, раздражает свет, запахи. Возникает общая слабость, желание прилечь. Часто боль захватывает одну сторону лица. Приступ мигрени может продлиться несколько часов, а может – 2—3 дня. 
  2. Головная боль напряжения. Самый распространенный тип заболевания. Обычно голова болит несильно, но болезненные ощущения возвращаются вновь и вновь. Может длиться 6—7 дней. Боль сдавливает череп, локализуется в затылке, лобной части, темени или распространяется на все отделы. Этот вид болевых ощущений возникает у людей занятых на сидячей работе, долго находящихся за рулем, или постоянно пребывающих в состоянии стресса. Их плечевой пояс скован настолько, что не расслабляется даже во время сна. Нарушается проходимость мышц, нервных импульсов, питание тканей.
  3. Кластерная болезнь. Очень тяжело переносится пациентами, иногда переходит в непрерывную форму. Боль пульсирует с одной стороны головы, сжимает глаз или часть лба. Глаз начинает слезиться и отекает. Пик приступа продолжается от получаса до полутора часов. Кластерными болями чаще страдают мужчины.
  4. Боль, которую провоцируют инфекции. Ей сопутствует озноб, температура. Боль давит на виски, глаза, лоб. При ОРВИ к симптомам присоединяются кашель и насморк. При менингите боль сильная, пульсирующая, сопровождается рвотой. 
  5. Болевые ощущения, возникшие в результате травмы. Их характер и интенсивность зависит от характера травмы. Характерны для сотрясения мозга, повреждения черепа, смещения позвонков в шейном отделе позвоночника. Причем неприятные ощущения могут возникнуть сразу, а могут – спустя некоторое время.
  6. Синусная боль. Сопровождает воспаления носовых пазух, поэтому локализуется в лобной части головы или около носа. У пациента возникает насморк, заложенность носа. Избавиться от нее можно, только вылечив основное заболевание. 
  7. Боль, спровоцированная внутричерепным давлением. Это массивные, интенсивные болевые ощущения, охватывающие всю поверхность головы и зону вокруг глаз. Пациенты описывают их как давящие или распирающие. Нередко человека тошнит и он тяжело переносит яркий свет.
  8. Боль, возникающая при поражении тройничного нерва. Резкая, непродолжительная (от 2 до 5 секунд), но очень мучительная. Возникает внезапно в любой части лица. Чаще всего воспаление тройничного нерва возникает у людей с нездоровыми зубами и проблемами полости рта.
Читайте также:  Головная боль сильная резкая боль

Какие обследования необходимо пройти

С жалобами на головную боль следует обратиться к терапевту. Вначале врач собирает анамнез — уточняет характер, локализацию, продолжительность головной боли. Вспомните, когда она возникла в первый раз и как часто повторяется. Для того, чтобы исключить дополнительные факторы, которые могут провоцировать приступы, вам необходимо пройти осмотр невролога, ЛОР-врача, окулиста и посетить стоматологический кабинет. Они смогут точно выявить причины и виды головной боли и назначить лечение. 

Врач может порекомендовать вам такие обследования:

  • электроэнцефалография — исследование состояния головного мозга. Так выявляются сосудистые и опухолевые патологии, гематомы;
  • рентген — покажет, нет ли признаков гидроцефалии, не было ли травмы головы или синусита;
  • магнитно-резонансная томография — так можно обнаружить опухоль, проблемы мозгового кровообращения, заболевания носовых пазух, последствий инсульта.
  • компьютерная томография — таким образом можно определить, есть кровоизлияния в мозг, какова структура мозговой ткани и сосудов;
  • электромиография — определяет поражения нейронных связей и нервов;
  • УЗИ сосудов шеи с доплером — популярная процедура выявляет атеросклероз, патологии сосудов и кровотока, аневризмы;
  • лабораторные исследования — анализы помогут обнаружить воспалительный процесс, наличие инфекции, проблемы обмена холестерина и аутоиммунные процессы. 

Лечение

головная боль

Последствия головной боли могут быть очень серьезными. Чем чаще и сильнее будут становиться головные боли, тем ярче проявят себя их последствия — вплоть до спазма мышц и гипоксии мозга. А кроме того неминуемо начнет прогрессировать основное заболевание.

 Лечение головной боли не ограничивается применением лекарственных препаратов — хотя прием противовоспалительных, обезболивающих и местных анальгезирующих средств это важная составная часть лечения. Например, очень облегчает состояние пациента курс медикаментозных блокад.

Хорошим подспорьем в лечении головной боли будут: 

  • мануальная терапия — метод воздействия ручными массажными приемами на позвоночник. Особенно эффективна при мигрени и боли напряжения;
  • массажные техники. Эффективны для восстановления после травм и при хронических мигренях;
  • иглорефлексотерапия — воздействие медицинскими иглами через особые точки на теле. Так можно активировать работу органов, связанных с определенными нервными окончаниями и запустить процесс самовосстановления;
  • остеопатия — в этом случае мышечные зажимы и изменения в суставах и органах прорабатывают при помощи специальных массажных методик точек на теле пациента;
  • физиотерапия — лечение ультразвуком, переменным или постоянным слабым электрическим и магнитным полем, воздействием тепла. Эффективно при разных типах головной боли;
  • лечебная физкультура — умеренные физические нагрузки, особенно хороши при лечении посттравматических состояний и болей перенапряжения;
  • уколы ботокса — если мышцы скованы спазмом, инъекция ботокса позволит расслабить участок тела и снять головную боль;
  •  экстракорпоральная гемокоррекция — метод, основанный на очищении крови от излишка холестерина и токсичных веществ. Отлично зарекомендовал себя при лечении рассеянного склероза и патологий иммунной системы;
  • народные средства. По преимуществу, бабушкины примочки и заговоры можно рекомендовать далеко не в каждом случае и только как метод самоуспокоения. Готовя отвары и компрессы можно упустить драгоценное время и упустить раннюю стадию заболевания. Поэтому в любом случае первым делом проконсультируйтесь у врача.

Как предупредить появление головной боли

Лучшая профилактика головных болей — здоровый образ жизни и умение избегать стрессов.

Главные условия для этого:

  • правильное питание. Пища не должна содержать токсинов, не провоцировать появление лишнего веса и поставлять организму необходимые витамины и аминокислоты;
  • физическая активность. Посильные и умеренные занятия физкультурой, разминки в течение рабочего дня, плаванье, бег, иппотерапия будут содержать мышцы в тонусе и предупредят возникновение мышечных зажимов; 
  • отсутствие вредных привычек. Алкоголь, курение, злоупотребление кофе и энергетиками — первые предвестники скорых головных болей. Берегите себя.
  • полноценный ночной сон. Только так организм сможет качественно отдохнуть и восстановить свои силы.

Источник