Головокружения после того как бросил курить
- Главная
- Новости
- Почему, когда бросаешь курить, кружится голова?
После отказа от курения может часто кружиться голова. Это является одним из симптомов абстиненции. Она начинается спустя уже несколько часов после последней выкуренной сигареты и сохраняется до трех недель. Это является нормальной реакцией, связанной с дефицитом никотина, который ранее участвовал в регуляции деятельности центральной нервной, вегетативной нервной системы и резко перестал поступать.
Почему появляется головокружение?
У курящих людей никотин сужает артериальные сосуды, держит их в тонусе. Его влияние обусловлено схожестью с ацетилхолином — органическим соединением, участвующим в регуляции работы головного мозга. Оно необходимо, чтобы передавать нервные импульсы для сужения сосудистых стенок. Когда человек курит, выработка ацетилхолина снижается, потому что он замещается молекулами никотина (молекулы никотина и ацетилхолина имеют схожее химическое строение). После отказа от курения начинается период, когда ацетилхолин еще не вырабатывается в достаточном количестве, но уже не замещается никотином. Тонус сосудистых стенок становится пониженным, снижается давление, и человек чувствует это как слабость, головокружение. У гипотоников голова может кружиться особенно сильно, возможна рвота, тошнота, ухудшение концентрации внимания.
При курении в крови содержится меньше кислорода — частично его заменяет углекислый газ. У курильщиков это провоцирует кислородное голодание, к которому организм постепенно адаптируется. Когда человек перестает курить, запускается обратный процесс. Насыщение крови кислородом резко возрастает, и это может ухудшать самочувствие, вызывать головокружение, головные боли. Такие симптомы проходят за несколько дней, по мере адаптации организма.
Еще одна возможная причина — изменение работы центральной нервной системы. Никотин оказывает на головной мозг кратковременное стимулирующее, действие. Если человек воздерживается от привычного для него курения табака, никотин перестает оказывать свое стимулирующее влияние. Это провоцирует раздражительность, агрессию, апатию. Часто возникают нарушения сна, быстрая утомляемость. Головокружение появляется на фоне общего ухудшения самочувствия.
Как быстро пройдет абстиненция?
Считается, что у курильщиков она проходит быстро и в легкой форме. Недомогание слабо выражено, а голова кружится или болит только время от времени, не постоянно. Головокружение будет появляться реже и длиться меньше с каждым днем. Симптомы физической абстиненции полностью проходят за 2-3 недели, обычно — намного быстрее, всего за несколько дней. Точный срок зависит от состояния здоровья, стажа курения, количества выкуриваемых в сутки сигарет, образа жизни, того, как организовано лечение табачной зависимости.
Как уменьшить головокружение?
Этот симптом нельзя игнорировать. Он может быть достаточно опасным, и важно контролировать свое самочувствие в период, пока не пройдет абстиненция. Врачи медцентра «НаркоДок» рекомендуют:
- если начала кружиться голова, лучше ненадолго присесть, прилечь, отдохнуть, пока самочувствие не нормализуется;
- при низком давлении, чтобы повысить его, нужно пить черный чай или кофе с сахаром;
- лучше избегать тяжелых физических нагрузок, сильного стресса, переживаний. При этом занятия спортом, привычные нагрузки полезны и помогают улучшить и настроение, и самочувствие;
- важно соблюдать режим сна, высыпаться, получать достаточную нагрузку, найти занятия, которые помогут отвлекаться от мыслей о курении;
- питание должно быть правильным. Полезны овощи, фрукты, рыба, морепродукты. Можно есть больше шоколада. Приемы еды должны быть регулярными (чувство голода может провоцировать головокружение);
- контрастный душ по утрам. Восстанавливает механизмы регуляции артериального давления;
- больше гулять на свежем воздухе. Полезна быстрая ходьба, легкий бег трусцой;
- нежелательно провоцировать головокружение: подниматься на большую высоту, смотреть 3D-видео, кататься на аттракционах.
Если голова кружится сильно и часто, есть проблемы с концентрацией, головные боли, на время стоит отказаться от управления автомобилем, от работы со сложным или потенциально опасным оборудованием. Если такие симптомы сохраняются дольше двух-трех недель, нужно дополнительно проконсультироваться с наркологом. Чтобы абстиненция прошла легче и быстрее, лучше воспользоваться помощью врача при лечении никотиновой зависимости. Наркологи центра «НаркоДок» используют поддерживающую терапию, которая помогает максимально убрать проявления синдрома отмены.
Источник
Отказ от сигарет – решение трудное, оно требует огромного внутреннего желания покончить с вредной привычкой, а также силы воли. Почти каждый, кто бросает курить, сталкивается с никотиновой абстиненцией и с сопровождающими ее малоприятными симптомами, когда кружится голова, тело охватывает предобморочная слабость, а перед глазами темнеет. Не понимая, почему возникает головокружение при отказе от курения, многие пугаются. Чтобы навсегда забыть про тягу к табаку, нужно не только знать о причинах такого состояния, но и уметь с ним справиться.
[toc]
Физиология головокружения
Головокружение, как правило, возникает из-за проблем с сосудами центральной нервной системы, либо из-за нарушения работы вестибулярного аппарата, находящегося во внутреннем ухе. Чаще всего голова кружится, если нарушено кровоснабжение внутренних органов, в том числе – головного и спинного мозга. Это может происходить по разным причинам: анемия, сужение просвета сосудов, нарушение их тонуса. Если тонус повышен, сосуды спазмируют, в результате чего наблюдаются головные боли, головокружения, обмороки.
Как с этим связано курение? Когда в кровь поступает никотин, он сужает капилляры, питающие головной мозг, и одновременно сглаживает реакцию организма на кислородное голодание, помогая ему привыкнуть к такому режиму работы. Если бросить курить, нормальное кровоснабжение мозга восстанавливается, но перед этим он проходит через так называемый синдром отмены.
Причины
Одно из следствий такого синдрома – избыточное, непривычное насыщение мозга кислородом, когда артериальное давление падает, тонус капилляров понижается, и возникают болезненные ощущения.
Вторая причина – то, что никотин служит заменой ацетилхолина (АЦХ), соединения, отвечающего как за передачу в мозг нервных импульсов, так и за нормальный тонус капилляров. Если курение стало привычкой, выработка АЦХ уменьшается или прекращается, и его функции берет на себя никотин. Отказ от табака приводит к абстиненции, когда мозг временно работает со сбоями, лишенный как ацетилхолина, так и никотина, что приводит к спазмам сосудов, а значит – к обморокам, темным «мушкам» перед глазами, головокружению и мигрени. Все эти симптомы временные — они занимают период от нескольких дней до пары недель, а затем постепенно проходят. Отвыкнув от курения, организм вновь начинает вырабатывать нужные вещества, и хорошее самочувствие восстанавливается.
Наконец, сигарета нередко служит антидепрессантом, и помогает справиться с неврозами. Бросив курить, человек сталкивается не только с физической ломкой, но и со стрессом. Он страдает бессонницей, его настроение нестабильно. К тому же, убежать от своих повседневных проблем с помощью сигареты теперь нельзя. Стрессовое состояние вместе с недостатком сна также может привести к тому, что будет болеть и кружиться голова. Впрочем, психологическая ломка, так же, как и физическая – временная, и постепенно ее симптомы проходят.
Чем опасно абстинентное головокружение?
Наиболее очевидная опасность – то, что хочется курить.
Переживая сложный период отвыкания от сигарет, бывший курильщик плохо себя чувствует. И первая же мысль – вернуться к той привычке, с которой хотелось завязать, чтобы избавиться от болезненных симптомов «ломки». Многие не выдерживают и вновь начинают курить. Но если после долгого воздержания в организм поступают большие дозы никотина, это очень плохо влияет на сосуды, резко повышает их тонус, а значит – давление. Результатом может стать инфаркт или инсульт.
Если имеется склонность к ВСД (вегетососудистой дистонии), то есть риск, что никотиновая зависимость пройдет, а эта болезнь станет вашим постоянным спутником. Ее признаки – не только мигрень, это еще и общая слабость, тошнота, выступающий на лбу пот. Поэтому, отказываясь от никотина, стоит прежде всего заняться лечением ВСД.
Головокружение как следствие синдрома отмены может создавать проблемы на работе, особенно если работа сложная, ответственная, требующая концентрации. Особенно трудно машинистам, водителям автобусов, трамваев. С личным транспортом немного проще – есть возможность пару недель потерпеть и не садиться за руль, ведь если голова закружится во время поездки, это может привести к аварии. Необходимо быть осторожными в общественных местах. Если приступ головокружения застал вас на лестнице, вы можете упасть.
Симптомы
Данный пункт касается всех симптомов, сопровождающих табачную «ломку» и синдром отмены. В это время могут наблюдаться:
- мигрень, возникающая приступообразно;
- тошнота и рвота;
- жажда, сухость во рту, озноб;
- неуравновешенность, раздражительность;
- спонтанно возникающие вспышки ярости;
- головокружение;
- рассеянность, апатия;
- хроническая тревожность, чувство грусти, страха;
- бессонница;
- периодическая тяга к сигаретам;
- слабость;
- судорожный кашель;
- одышка.
Постепенно эти признаки ослабевают, через какое-то время (от пары недель до месяца) исчезают и организм начинает работать так, как работал раньше – до пристрастия к сигаретам.
Психологическая зависимость может держаться несколько дольше – до полугода.
Что делать, если закружилась голова?
Во время приступа головокружения рекомендуется поступить следующим образом:
- Сесть, или, по возможности лечь. На улице нужно прислониться к опоре, которой может служить стена, столб или ствол дерева. Расслабиться, расстегнуть ворот рубашки, ремень, развязать галстук, затем начать дышать в медленном, спокойном ритме;
- Измерить давление, если под рукой есть тонометр. При понижении давления выпить кофе или чашку крепкого чая, обязательно – с сахаром.
Для профилактики приступов можно соблюдать следующие рекомендации:
- Почаще гулять на свежем воздухе – это улучшит насыщение мозга кислородом и снизит тонус капилляров.
- Побольше отдыхать и спать, избегать физических и нервных перегрузок. Если мучает бессонница, можно принимать успокоительные препараты, предварительно посоветовавшись с врачом.
- Находить время, чтобы постоять под контрастным душем, который хорошо укрепляет сосуды;
- Заниматься лечебной гимнастикой, улучшающей состояние сердечно-сосудистой системы. Очень хорошая мера – пешие прогулки, которые избавляют от стрессов, возвращают крепкий и долгий сон, улучшают самочувствие.
Если головокружение и другие симптомы абстиненции держатся дольше положенного времени, не ослабевают или усиливаются, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причины такого состояния.
ВашНарколог предупреждает: чего нельзя делать?
В период никотиновой ломки не рекомендуется:
- Бояться того, что с вами происходит. Нужно отбросить любые мысли о том, чтобы вернуться к сигаретам. Помните: недомогание обязательно пройдет, как только организм отвыкнет от табака.
- Слишком много думать о своем плохом самочувствии – такие мысли ведут к неврозам, и даже – к депрессии
- Заливать неудобства спиртным – иначе вместо одной зависимости разовьется другая, алкогольная.
- Заниматься самолечением, назначать себе препараты, не поговорив с врачом – это может не только ухудшить ваше состояние, но и привести к зависимости от лекарств.
- Снова начинать курить – резкое возвращение к сигаретам способно спровоцировать гипертонию, инфаркт миокарда или инсульт. Запрещены также жидкости для электронных сигарет, содержащие никотин.
Самое главное, что требуется в этот период – осознание того, как важно отказаться от вредной привычки и навсегда сказать «нет» сигаретам.
Если набраться терпения и пережить несколько неприятных недель, когда происходит отвыкание, вас ждет награда: улучшится здоровье, восстановятся нормальные отношения с родственниками и коллегами. Ваш бюджет пополнится деньгами, которые вы раньше тратили на сигареты. Эти деньги можно будет копить, либо покупать на них приятные подарки для себя и ваших близких. В целом вас ждет новая жизнь, более яркая, чем прежняя. Ради нее стоит побороть никотиновую зависимость и, собрав в кулак свою волю, пережить синдром отмены.
Источник
Âñåì ïðèâåò! Õîòåëîñü áû ïîäåëèòüñÿ ñ âàìè ìîåé èñòîðèåé è, âîçìîæíî,êîìó-òî ïîìî÷ü èëè âäîõíîâèòü)
Ìíå 24 ãîäà, íà÷àëà êóðèòü ÿ ãäå-òî â 15, à âûïèâàòü â 12-13 (Íó, êàê îáû÷íî, ðàäè èíòåðåñà, ïî ïðèêîëó, ÿæåâçðîñëàÿ è ò.ä., íå çàäóìûâàÿñü î ïîñëåäñòâèÿõ). Êàê è ó îáû÷íîãî ÷åëîâåêà, äîçà ñèãàðåò è àëêîãîëÿ íà÷àëà ñî âðåìåíåì íàðàñòàòü è âîò, â 17-18 ëåò, ìîÿ íîðìà íèêîòèíà äîøëà äî ïðèâû÷íîé 1 ïà÷êè (+-3-5 ñèãàðåò) â äåíü, ñ àëêîãîëåì äåëà ïîêà îáñòîÿëè áîëåå ìåíåå íîðìàëüíî (êàê ìíå òîãäà êàçàëîñü), ìîé áóõëîìåõàíèçì ñðàáàòûâàë òîëüêî âî âðåìåíà êóòåæà ñ äðóçüÿìè, íà âïèñêàõ, ïî ïðàçäíèêàì, íó è ïðîñòî, êîãäà âûåçæàëè â öåíòð ãîðîäà ïîãóëÿòü. Âñå â ïðåäåëàõ «íîðìàëüíîñòè» îáû÷íîãî ïüþùåãî ÷åëîâåêà, áåç îïîõìåëà ñ óòðà, äðàê, ñëó÷àéíûõ ñâÿçåé (òîëüêî íà óðîâíå öåëîâàøåê/îáíèìàøåê) è äèêèõ íî÷íûõ ïîõîæäåíèé – áóõàëè è òóñèëè, êàê ýòî âñåãäà äåëàëà ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêàÿ ìîëîä¸æü. Ïîòîì ìîþ æèçíü âíåçàïíî ñêîâàëà ÷åðåäà âñåëåíñêèõ äåïðåññèé íà ïóñòîì ìåñòå, ïè@äîñòðàäàíèé, îáèäû, îäèíî÷åñòâà è íåðàçäåëåííîé ëþáâè. Íè äëÿ êîãî íå íîâîñòü, ÷òî ñåé ïàêåò âñåãäà ïðåäîñòàâëÿåòñÿ â íàáîðå ñ åäèíñòâåííûì «äðóãîì», êîòîðûé íèêîãäà íå êèíåò, âñåãäà ïîääåðæèò, â îòëè÷èå îò îñòàëüíûõ äðóçåé, – àëêîãîëåì. ß òîãäà ïåðååõàëà â îòäåëüíóþ îò ðîäèòåëåé êâàðòèðó, áëàãî îíà íàõîäèëàñü â ñîñåäíåì äîìå, è ïîòîì, âñ¸, ïîøëî-ïîåõàëî.. Ñîáñòâåííî, îòñþäà íà÷àëñÿ ìîé ìàðàôîí. Èçíà÷àëüíî ýòî áûëî ïèâî 2 áóòûëî÷êè ïåðåä ñíîì, ïàðó ðàç â íåäåëþ, ÷àùå âñåãî â âûõîäíûå, ïîñëå ðàáîòû. (ê ñëîâó, îñòàâàòüñÿ íàåäèíå ÿ ëþáèëà èñêëþ÷èòåëüíî ñ ïèâîì, êðåïêèå íàïèòêè ÿ ïèëà òîëüêî ñ äðóçüÿìè) Íó è, åñòåñòâåííî, äîçà íàðàñòàëà ñ êàæäîé íåäåëåé. ß ðàáîòàëà òîãäà íà ïèâî è ñèãàðåòû, àáñîëþòíî íå äîãîíÿÿ, ÷òî ó ìåíÿ ïîÿâèëèñü áîëüøèå ïðîáëåìû.. Ñî âðåìåíåì, ïîñëå êàæäîé àëêîãîëüíîé âñòðå÷è ñ äðóçüÿìè, ìíå íåîáõîäèìî áûëî äîãíàòüñÿ, è ÿ íå ìîãëà ñïîêîéíî ïðèõîäèòü äîìîé áåç 1,5 ëèòðà ïèâà, ÷òîáû äîâåñòè ñåáÿ äî íóæíîé ïðîæàðêè óæå â îäèíî÷åñòâå. Ñïóñòÿ ïàðó ëåò, êîãäà ìíå áûëî óæå 21-22 ãîäà, ÿ íà÷àëà ïîäîçðåâàòü íåëàäíîå, êîãäà, ìàëî òîãî, ÷òî ìîè äåíüãè êóäà-òî óëåòó÷èâàþòñÿ ñî ñâèñòîì, òàê åù¸ è ñïàòü íå ìîãó íîðìàëüíî áåç ïðèâû÷íîé äîçû ïèâà. Íà òîò ìîìåíò ìîÿ äîçà áûëà 2-4 ëèòðà ïèâà ÊÀÆÄÛÉ ÄÅÍÜ. Òî åñòü, ÷òîáû ïåðåñ÷èòàòü äíè, êîãäà ÿ íå ïèëà ìíå õâàòèò ïàëüöåâ îäíîé ðóêè..
Êîãäà äåíüãè çàêàí÷èâàëèñü, (ýòî åù¸ ïðè ó÷¸òå, ÷òî ÿ êóðèëà) ÿ ïðîñèëà êèäàòü äðóçåé ìíå íà êàðòó ïî 200-300ð, ñîîòâåòñòâåííî, òàêèì îáðàçîì êîïèëñÿ äîëã. È âîò, âñå ýòî âðåìÿ ÿ æèëà îäíîâðåìåííî â ñòðàõå çà ñâî¸ áóäóùåå, ïîòîì çàëèâàëà ëèòð-äðóãîé çà øèâîðîò è âðîäå âñ¸ ñòàíîâèëîñü íîðìàëüíî. Íå õîðîøî, à âîò íîðìàëüíî. Ó ìåíÿ â ãîëîâå íå áûëî ýòîé èçëþáëåííîé ôðàçîé âñåõ óìåðåííî ïüþùèõ «Äà âñå íîðì, ÿ ìîãó ïèòü, ìîãó âîîáùå íå ïèòü, íàëèâàé!», íî òàê æå ÿ íå ñ÷èòàëà ñåáÿ àëêîãîëèêîì, íàâåðíîå, ïðîñòî áîÿëàñü ñåáå â ýòîì ïðèçíàòüñÿ. ß ïîñòåïåííî òåðÿëà ñâÿçü ñî âñåìè äðóçüÿìè, ðîäñòâåííèêàìè, ìíå áûëî ïðîñòî ëåíü ñ êåì-òî âèäåòüñÿ, îáùàòüñÿ, óäåëÿòü âðåìÿ.. ìíå ïî êàéôó áûëî ïðèäòè äîìîé, âêëþ÷èòü þòóá÷èê è ïîïèâàòü ïèâêî ëèòðàìè, çà ïðîñìîòðîì ñìåøíûõ ïðàíêîâ è ëåòñïëååâ. Ìîÿ æèçíü êðóòèëàñü â ÷åðòîâîì êîëåñå, ñîñòîÿùåì èç íåñêîëüêèõ ÷àñòåé: ðàáîòà, äîì, ïèâî, þòóá, ñîí, ðàáîòà. Ðîäèòåëè, æèâóùèå â ñîñåäíåì äîìå, îñîáî íè î ÷åì íå ïîäîçðåâàëè. Òî åñòü îíè çíàëè, ÷òî ÿ ìîãó èíîãäà ìîãó âûïèòü, íî ìàñøòàáû òðàãåäèè áûëè èì íåèçâåñòíû. ×òî óäèâèòåëüíî, íà ðàáîòå íèêòî íè÷åãî íå çàìå÷àë, à ìîæåò îíè ïðîñòî äåëàëè âèä, íî, êàê íè ñòðàííî, âî ìíå (ïîêà ÷òî) íå íàáëþäàëîñü êàêèõ-ëèáî èçìåíåíèé, ïðèñóùèõ àëêîãîëèêàì, ìîæåò òîëüêî åëå çàìåòíûå ïðèïóõëîñòè ïî óòðàì è íåáîëüøèå ìåøêè ïîä ãëàçàìè, íî äëÿ îôèñíîãî ðàáîòíèêà ýòè ïðîÿâëåíèÿ âõîäèëè â íîðìó.  öåëîì, â îáùåñòâå, ÿ íå ñîçäàâàëà âïå÷àòëåíèÿ îïóùåííîãî àëêîãîëèêà, êîèì ÿ íà òîò ìîìåíò ÿâëÿëàñü. ×åëîâåê, êàê ÷åëîâåê, íè÷åãî íåîáû÷íîãî. Òàê ÿ è æèëà äî òîãî ìîìåíòà, êàê ìîè ðîäèòåëè êóïèëè äà÷ó..
Ýòî áûëî â 2018 ãîäó. Òîãäà ÿ óæå óâîëèëàñü ñ îñíîâíîé ðàáîòû è ïîøëà ðàáîòàòü íà ðàçëèâóõó. Òàì, âî ïåðâûõ, ïëàòèëè òàê, ÷òî ìíå, â ïðèíöèïå, õâàòàëî íà æèçíü, âî âòîðûõ, â ñèëó áåçàëàáåðíîñòè äèðåêòîðà ýòîé òî÷êè, âñåãäà ìîæíî áûëî íàëåâà÷èòü ëèòð-äðóãîé ïèâà, ÷åìó ÿ áûëà áåçìåðíî ðàäà, â òðåòüèõ, ãðàôèê áûë ñâîáîäíûé! Òî åñòü íóæíû áûëè äåíüãè èëè (è) ïèâî, ïðèõîäè è ðàáîòàé ñêîëüêî íàäî. Áëàãîäàðÿ ýòîìó, ÿ ìîãëà æèòü íà äà÷å, ïðèåçæàÿ íà ðàáîòó çà ïèâîì, êàê áû ïîä âèäîì ðàáîòû. È òàê ïàðó ðàç â íåäåëþ.
Íà äà÷å ìû æèëè âäâî¸ì ñ ìàìîé, à ïàïà ñ áàáóøêîé ïðèåçæàëè ïî ïðàçäíèêàì è âûõîäíûì, ïðèâîçÿ ñ ñîáîé áîíóñíîå ïèâî äëÿ ìåíÿ. Íà äà÷å ïèòü êàæäûé äåíü è îñòàâàòüñÿ íåçàìå÷åííîé áûëî ñëîæíåå, òàê êàê òåïåðü ÿ æèëà íå îäíà, îäíàêî ó ìåíÿ êàêèì-òî îáðàçîì ýòî ïîëó÷àëîñü.. âìåñòî ïðèâû÷íûõ 2-4 ëèòðîâ îáû÷íîãî ëàãåðà (4,8 îáîðîòîâ) ÿ ïåðåøëà íà 1,5-2ë. êðåïêîãî ïèâà (6,8ãð.) è ìíå, â ïðèíöèïå, õâàòàëî, ÷òîáû ñ óòðà âñòàòü áåç ïåðåãàðà (ó ìåíÿ íà äà÷å îòäåëüíûé ýòàæ, ïîýòîìó äåëàòü ìîãëà ÷òî õîòåëà, ïîýòîìó ñïàëà äî îáåäà) Òàê ïðîäîëæàëîñü äî ëåòà 2019 ãîäà. ß óæå ïðèìåðíî ãîä, êàê íå ðàáîòàëà íà ðàçëèâóõå, ïðèäóìàëà íîâóþ òàêòèêó, êàê ïðîíîñèòü ïèâî ê ñåáå íà âòîðîé ýòàæ, íàõîäèëà ïîäðàáîòêè è áûëà âïîëíå äîâîëüíà ñâîåé æèçíüþ. Ïîòîì, â àâãóñòå ïðîøëîãî ãîäà (2019), òî ëè ñâåæèé âîçäóõ ïîâëèÿë ìåíÿ, òî ëè ìîçãè ïðîâåòðèëèñü, â îáùåì ÿ âíåçàïíî ðåøèëà áðîñèòü êóðèòü (ïèëà ÿ âñ¸ òàê æå, íè÷åãî íå ìåíÿëîñü). Ïðè ÷åì ýòî ðåøåíèå áûëî ìàêñèìàëüíî ñïîíòàííîå, ÿ, íà òîò ìîìåíò, ðàáîòàëà, çàëèâàëà ïîë áåòîíîì (äà) íà î÷åðåäíîé ïîäðàáîòêå è òóò â ñåðåäèíå äíÿ, ïî ìîåìó, êîãäà ÿ ñìåøèâàëà öåìåíò ñ ïåñêîì è âîäîé êî ìíå öåëåíàïðàâëåííî â ãîëîâó çàëåòåëà ìûñëü î òîì, ÷òî ÿ õî÷ó áðîñèòü êóðèòü. ß î÷åíü ýòîãî çàõîòåëà è, ïî ïðèåçäó äîìîé, â òîò æå äåíü íà÷ëà èñêàòü â èíòåðíåòå ñïîñîáû. Íàòêíóëàñü íà êíèãó, ïðî êîòîðóþ ñëûøàëà ñ ñàìîãî äåòñòâà (ïî íåé ìîè ðîäèòåëè áðîñàëè) è ðåøèëà ïîïðîáîâàòü, ÷åì ÷åðò íå øóòèò. «Ëåãêèé ñïîñîá áðîñèòü êóðèòü» Àëëåíà Êàððà îêàçàëñÿ ÷óäîäåéñòâåííûì ìåòîäîì. ß îòâå÷àþ, ÿ áðîñèëà êóðèòü ñðàçó æå. Ïîòîì äîëãî õîäèëà è íå ïîíèìàëà, êàê òàêîå âîîáùå âîçìîæíî. Òóò ñêîðåå âñåãî, 40 ïðîöåíòîâ, æåëàíèå ñûãðàëî ñâîþ ðîëü, ïîòîìó ÷òî ÿ íå ìîãëà äîæäàòüñÿ, êîãäà çàêîí÷èòñÿ êíèãà, ÷òîáû íàêîíåö áðîñèòü, â òî âðåìÿ, êàê ìíîãèå áðîñàþùèå, íàîáîðîò, ðàñòÿãèâàþò ïîñëåäíþþ ãëàâó, ÷òîáû ïîäîëüøå ïîêóðèòü..  îáùåì, ïðîø¸ë ðîâíî ìåñÿö ñ òåõ ïîð, êàê ÿ âûêóðèëà ïîñëåäíþþ ñèãàðåòó è òóò ìåíÿ âíåçàïíî çàèíòåðåñîâàëà âòîðàÿ êíèãà Àëëåíà Êàððà «ëåãêèé ñïîñîá áðîñèòü ïèòü» ß íà÷àëà åå ñëóøàòü ñ æåëàíèåì îãðàíè÷èòü ïîòðåáëåíèå ïèâà äî ðàçà â íåäåëþ, õîòÿ áû. Íî ìåíÿ íàïóãàëà ôðàçà èç êíèãè, ÷òî «ìåíüøå ïèòü íå ïîëó÷èòñÿ, èëè âñå èëè íè÷åãî», ïîòîìó ÷òî, íà òîò ìîìåíò, ÿ íå õîòåëà áðîñàòü ïèòü ïîëíîñòüþ, à âñåãî ëèøü õîòåëà îãðàíè÷èòüñÿ äâóìÿ-òðåìÿ áóòûëî÷êàìè â íåäåëþ. Íó ÿ è ðåøèëà çàáèòü è ïèòü äàëüøå, êàê ïèëà (2 ëèòðà êðåïêîãî ïèâà êàæäûé äåíü). Ìåíÿ õâàòèëî íà ïîëòîðû íåäåëè, ïîòîìó ÷òî æåëàíèå áðîñèòü ïèòü íàáèðàëî ñâîè îáîðîòû. ß ðåøèëà ïîïðîáîâàòü, õîòÿ áû ïðîñòî ïîïðîáîâàòü ïðûãíóòü â íåèçâåñòíîñòü è íà÷àòü ñâîé ïóòü èñöåëåíèÿ. Âûáðàëà äåíü, âûïèëà ïîñëåäíþþ áóòûëêó ïèâà, è íà óòðî ïðîñíóëàñü ñ áåøåíîé ìîòèâàöèåé íå ïèòü ñåãîäíÿ. Êîíå÷íî, ê âå÷åðó æåëàíèå ïîñòåïåííî èñïàðèëîñü. Íà ÷àñàõ 11 íî÷è, ïèâà íåò, ìîòèâàöèè íåò, íó è ÷òî äåëàòü?
Ýòî áûëà î÷åíü òÿæåëàÿ íî÷ü, êàê è ïîñëåäóþùèå 3, ïîòîìó ÷òî â ïîñëåäíèé ðàç áåç ïèâà ÿ çàñûïàëà â 2016 ãîäó..
 îáùåì, ñ ãîðåì ïîïîëàì ïðîøëà ìîÿ ïåðâàÿ òðåçâàÿ íåäåëÿ è òóò ïîÿâèëñÿ ïîâîä âûïèòü! Ïðèåõàëè äðóçüÿ ìîèõ ðîäèòåëåé, ïðèâåçëè êðåïêèé àëêîãîëü è âêóñíóþ çàêóñêó, íî â òîò äåíü ÿ íå ñîðâàëàñü, äåðæàëàñü êðåìí¸ì. Çàòî ñëåäóþùèì âå÷åðîì ÿ ïîáåæàëà, ñâåðêàÿ ïÿòêàìè â ìàãàçèí çà ïèâîì, ïîòîìó ÷òî æåëàíèå âûïèòü ïðèíîñèëî íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ óæå íà ôèçè÷åñêîì óðîâíå. Òàêèì îáðàçîì, â ìîé ñ÷¸ò÷èê çàïîåâ äîáàâèëàñü åù¸ îäíà íåäåëÿ è 2 äíÿ. Ó ìåíÿ íà÷àëàñü äåïðåññèÿ íà ïî÷âå òîãî, ÷òî ÿ îáðå÷åíà è íèêîãäà íå ñìîãó áðîñèòü ïèòü. À ïîòîì íà÷àëà èñêàòü èíôîðìàöèþ â èíòåðíåòå ïî ýòîìó ïîâîäó: ðàññêàçû ëþäåé, ïåðåæèâøèõ òî, ÷òî ÿ òîãäà èñïûòûâàëà, êàíàëû áëîãåðîâ ÇÎÆíèêîâ, âñÿêèå ñåìèíàðû, ñòðèìû íà òåìó àáñòèíåíöèè è êàê ñ íåé áîðîòüñÿ, êíèãè, àóäèîêíèãè, ðåöåïòû ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ è âîò, ñïóñòÿ äîëãèå 3 ìåñÿöà óïîðíîãî èçó÷åíèÿ èíôîðìàöèè î òàêîì çâåðå, êàê àëêîãîëü, ïåðåæèâ ïàðó ñðûâîâ è íåíàâèñòü ê ñåáå íà óòðî ïîñëå íèõ, ÿ ïðèøëà ê òîìó äíþ, êîãäà ÿ îêîí÷àòåëüíî è áåñïîâîðîòíî áðîñèëà ïèòü. Ýòî áûëî 14 íîÿáðÿ 2019 ãîäà – äåíü, êîãäà ìíîé ïåðåñòàëè óïðàâëÿòü âðåäíûå ïðèâû÷êè è ÿ, íàêîíåö, îáðåëà äîëãîæäàííóþ ñâîáîäó. ß ïîíÿëà, ÷òî â êîìïàíèè äðóçåé ñîâñåì íå îáÿçàòåëüíî ïèòü, ÷òîáû êàçàòüñÿ îáàÿòåëüíîé, ÷òî Íîâûé ãîä, äåíü ðîæäåíèÿ, ñâàäüáà, âñòðå÷à ñ äðóãîì, ñ êîòîðûì íå âèäåëèñü 3 ãîäà, ïðèîáðåòåíèå ìàøèíû è ò.ä. àáñîëþòíî íå ïîâîä çàïðàâëÿòüñÿ àëêîãîëåì, ÷òî áû òåáå îáùåñòâî íå ïûòàëîñü âíóøèòü ïîä ìàðêîé «íîðìà». Ñåé÷àñ, îãëÿäûâàÿñü íàçàä, ÿ î÷åíü æàëåþ, ÷òî âïóñòóþ ïîòðàòèëà íåñêîëüêî ëåò ñâîåé æèçíè è íåðâíûõ êëåòîê íà àëêîãîëü è ïðîöåññû åãî ðàñïàäà, îíî äåéñòâèòåëüíî òîãî íå ñòîèëî..
Ñåé÷àñ ó ìåíÿ çíà÷èòåëüíî áîëüøå äåíåã â êàðìàíå, ìåíÿ áîëüøå íå ãðûç¸ò ñîâåñòü, çäîðîâüå ïîïðàâèëîñü, áîëüøå âðåìåíè íà÷àëà óäåëÿòü ðîäñòâåííèêàì è äðóçüÿì, ïîÿâèëîñü áåñêîíå÷íîå ìíîæåñòâî èíòåðåñîâ, êîòîðûå ïðèíîñÿò óäîâîëüñòâèå ãîðàçäî áîëüøå ÷åì ïëàñòèêîâàÿ áóòûëêà ñ ïëåñêàþùèìñÿ ÿäîì âíóòðè íå¸.
Âîò.
Ñïàñèáî òåì, êòî ïðî÷èòàë äî êîíöà)) È ÿ áóäó î÷åíü ðàäà, åñëè âäîõíîâèëà êîãî-íèáóäü))
Êîíå÷íî, 8 ìåñÿöåâ – ýòî íå 8 ëåò, íî âñå ðàâíî ýòî ìàëåíüêàÿ ïîáåäà íàä ñîáîé. Äàëüøå-áîëüøå 🙂
Источник