Головокружения от послеродовой депрессии
Внимание! ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НОСИТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РУКОВОДСТВОМ К ДЕЙСТВИЮ!
Головная боль – явление нередко встречающееся у родившей женщины. Иногда виной патологии становятся банальные усталость и перенапряжение, но чаше причина кроется в более серьезных расстройствах.
Жизнь молодой мамы напоминает замкнутый круг, по которому она бежит без остановки. Наряду с бесконечной стиркой, глажкой, купанием и пеленанием, новоиспеченная мама частенько испытывает головокружения и головную боль. Порой боль становится настоящей преградой к полноценной заботе о малыше. В этой статье разберемся в причинах головных болей, расскажем о способах борьбы с ней.
к содержанию ↑
Причины головной боли и головокружения после родов
В большинстве случаев первые боли появляются сразу же после рождения ребенка, реже через месяц-полтора после родов. Чтобы избавиться от неприятных, а порой и очень болезненных ощущений, необходимо выяснить, что послужило причиной плохого самочувствия мамочки.
к содержанию ↑
Следствие анестезии (эпидуральная, спинальная анестезия, общий наркоз)
Иногда, чтобы помочь будущей маме, врачи предлагают спинальную или эпидуральную анестезию. Обычно она применяется при тяжелых или преждевременных родах, повышенном артериальном давлении и многоплодии. Реакция на наркоз индивидуальна, и часто зависит от общего состояния роженицы, ее возраста и правильно подобранной дозы лекарственного препарата. Но, даже при соблюдении дозировки, около 70% абсолютно здоровых женщин получивших анестезию, жалуются на нестерпимую головную боль. Спустя пару дней цефалгия проходит самостоятельно и не требует какого-либо медикаментозного лечения.
к содержанию ↑
Усталость и переутомление
После рождения ребенка женщине сложно перестроиться на новый жизненный ритм. Отсутствие полноценного отдыха, ночные кормления, поверхностный неглубокий сон, а также забота о доме и остальных членах семьи могут стать причиной провоцирующей как головную боль, так и периодические головокружения.
к содержанию ↑
Неправильное питание и недостаточное потребление воды
Несмотря на множество забот, молодая мама, а особенно кормящая грудью, должна правильно и полноценно питаться. В ее рационе обязательно должны присутствовать нежирное мясо, птица и рыба, кисломолочные продукты, запеченные фрукты и овощи. Во-первых, правильно составленное меню стимулирует выработку грудного молока. Во-вторых, позволяет женщине осуществлять ежедневную деятельность по уходу за младенцем.
к содержанию ↑
Нехватка магния
Дефицит такого элемента как магний, выражается в утомляемости даже от элементарных дел. Появляется немотивированная усталость в конце каждого дня и разбитость по утрам.
Кроме того, снижается память, внимание и быстрота реакции. Неспособность зафиксировать в голове или вспомнить важные события, тоже признак нехватки магния. Помимо этого, возникают головокружения и периодические головные боли. Зачастую имеются резкие перепады настроения, депрессивное настроение, повышенная плаксивость и агрессия.
Как видно, все это негативным образом влияет на жизнь молодой мамочки. Чтобы это исправить необходимо потреблять продукты, восполняющие нехватку магния.
Что касается препаратов, содержащих магний, например, Магний-В6 или Магнелис-В6, то при грудном вскармливании их нужно применять с осторожностью. Поскольку информация о влиянии препарата на новорождённого отсутствует.
Активные компоненты проникают в кровоток, выделяются с грудным молоком и попадают в организм ребёнка. Подберите витаминный комплекс, содержащий в себе магний.
к содержанию ↑
Анемия
Низкий гемоглобин – еще одна из причин, вызывающих головокружение у недавно родившей женщины. Концентрация эритроцитов в крови ниже, чем 100 г/л, это уже малокровие. Опасность ситуации в том, что низкий уровень красных кровяных телец не способен обеспечить полноценное питание мозга кислородом. Вследствие этого возникает головокружение, апатия. Перед глазами появляются «мушки», а усталость не проходит даже после отдыха.
к содержанию ↑
Гипотония и гипертония
Вегетососудистые расстройства нередко встречаются у молодых мамочек. Повышенное или пониженное артериальное давление, может являться следствием гормональной перестройки, хронической усталости, неправильно организованного режима дня.
Распознать «скачки» давления можно по пульсирующей боли в области лба или затылочной доли. Иногда может появляться тошнота, одышка, покраснение или бледность кожных покровов.
Единственное, что может сделать кормящая мама без применения медикаментов — это нормализовать психоэмоциональное состояние.
Для этого важно находить время для отдыха и почаще бывать на свежем воздухе. Если перепады давления наблюдаются слишком часто, то имеет смысл обратиться за медицинской помощью.
к содержанию ↑
Гормональные перестройки
Изменение гормонального фона после родов – вполне нормальное явление. Оно может сопровождаться набором или потерей веса, перепадами настроения, повышенной утомляемостью и головной болью. Если цефалгия обусловлена именно гормональной перестройкой, то через 3-4 месяца патология пройдет самостоятельно. Корректировать состояние кормящих женщин нельзя, поскольку потребуется гормональное лечение, которое зачастую небезопасно для ребенка.
к содержанию ↑
Шейный остеохондроз
Из-за того, что молодая мама большую часть времени проводит склонив голову к младенцу, происходит быстрое истончение межпозвоночной хрящевой прокладки. Диски начинают тереться друг о друга, пережимая питающие мозг сосуды. Вследствие недостатка кислорода и питательных веществ нередко возникают различного рода цефалгии и головокружения. Иногда оно сопровождается чувством потери ориентации и серой пеленой перед глазами.
При шейном остеохондрозе и последствиях стресса, к впадине рядом с затылком прижмите носовой платок с теплым содержимым. Можно также использовать обычную салфетку, пропитанную горячей водой.
Если облегчения не последовало — наклонитесь и подставьте заднюю часть шеи или головы под теплую струю из-под крана. А для того, чтобы окончательно избавиться от этого состояния, необходимо обратиться к врачу неврологу.
к содержанию ↑
Послеродовая депрессия
Изменение психоэмоционального состояния женщины, многие списывают на усталость или капризы молодой мамы. Но истинная суть кроется гораздо глубже. Плаксивость, плохое самочувствие, апатия или агрессия, возникают вследствие резкого изменения гормонального фона. Стоит отметить, что уровень эстрогена и прогестерона всего за трое суток после родов возвращается к показателям не беременной женщины. Это огромный стресс для организма, который не может оставаться незамеченным. По статистике, последовой депрессией страдают около 60% мамочек и только 3% из них обращаются за квалифицированной медицинской помощью.
Остальные пытаются пережить недомогания самостоятельно. Бывает, что послеродовая депрессия развивается из-за ряда психологических факторов. Женщина вживается в новую и непривычную роль молодой мамы. Зачастую ее пугает будущая альтернатива домохозяйки и няни. Страшит невозможность реализоваться как личность. Ее преследует чувство вины перед младенцем и остальными членами семьи за то, что не может оказывать им должного внимания.
Совокупность факторов приводит к тому, что мамочка замыкается в себе, избегает общения с домочадцами, плачет. Если оставить эту ситуацию без внимания, то на место психологического дискомфорта придет физическое недомогание. Которое в свою очередь выражается в появлении мигрени, головокружения, обострении уже имеющихся патологий.
к содержанию ↑
Низкий уровень сахара в крови
При уходе за младенцем от женщины требуется слишком много физических сил, а обеспечивает организм энергией именно глюкоза. Дефицит этого вещества в крови, может выражаться в регулярном головокружении, не проходящем голоде, ознобе, общей слабости. После рождения ребенка молодая мама должна относиться к своему здоровью не менее ответственно, чем во время беременности. Даже при отсутствии предпосылок к перепадам глюкозы в крови, важно время от времени контролировать уровень сахара в крови.
к содержанию ↑
Когда нужно обратиться к врачу?
Наиболее опасными симптомами головной боли и головокружения считаются те ситуации, когда проявляется совокупность признаков:
- цефалгия и головокружение проявляются одновременно;
- головокружение сопровождается тошнотой, рвотой, потерей ориентации, ощущение удушья;
- внутричерепное давление стабильно повышено или понижено;
- головная боль стала привычным явлением, справиться с которым не под силу медикаментам и народным средствам;
- головокружения случаются регулярно, вплоть до нескольких раз в сутки;
- появляются ранее не встречающиеся симптомы.
Не стоит забывать, что все вышеперечисленные признаки могут быть следствием более серьезных патологий, нежели просто усталость. Своевременный визит к врачу-неврологу поможет избежать неприятных последствий, таких как инсульт, менингит, острая сосудистая недостаточность или вегетососудистая дистония.
к содержанию ↑
Профилактические мероприятия против головной боли после родов
Естественно, заболевание проще предотвратить, чем вылечить его последствия. Чтобы избавить себя от изнуряющей головной боли, молодая мама должно строго придерживаться следующих правил:
- правильно организовать режим сна и бодрствования. Несмотря на обилие дел по дому, необходимо находить время для дневного сна. Полчаса или час полноценного отдыха пока спит малыш, помогут маме легче справляться со всеми обязанностями;
- подключать к домашним делам остальных членов семьи. Отцу ребенка вполне под силу вытереть пыль, помыть посуду, повесить белье, поставить стирать и т.д.;
- просить помощи в уходе за младенцем. Ребенок – это плод любви двух людей, поэтому заботиться о новорожденном должны оба родителя. Папа может погулять с ребенком, пока мама готовит обед, делает домашние дела или отдыхает;
- полноценно питаться. Существует огромный перечень продуктов, запрещенных при грудном вскармливании. Однако из разрешенных можно готовить разнообразные блюда, которые обогатят организм необходимыми витаминами и минералами;
- почаще бывать на свежем воздухе. Пешие прогулки способствуют ускорению кровообращения. Мозг интенсивнее омывается биологическими жидкостями и получает больше питательных веществ. Это служит препятствием для появления головокружения и цефалгии;
- делать легкую гимнастику. Конечно многим мамам не под силу качать пресс, приседать и делать выпады, но круговые движения и махи руками, вращение головой по часовой, а затем и против часовой стрелки вполне допустимы. Небольшой и легкий комплекс упражнений поможет женщине избавиться от боли в шее и обеспечить мозг всеми необходимыми веществами;
- пить больше воды. Вполне логично, что дефицит потребляемой жидкости, может стать причиной не только снижения лактации, но и головной боли.
к содержанию ↑
Лечение послеродовой головной боли и головокружения
Если все профилактические мероприятия не оказывают должного результата, придется принимать медикаментозные средства.
Медикаменты от головной боли
Мамочки, которые не кормят грудью, могут принимать те препараты, которые помогали им до беременности.
Но, если лактация налажена, то от многих медикаментов придется отказаться. Допустимыми лекарствами от головной боли для мам на ГВ, считаются препараты на основе парацетамола (Панадол, Эффералган). Они выпускаются в виде таблеток, порошков, сиропов и суппозиториев. Кроме того, разрешен Ибуфен, Нурофен в виде сиропа, саше или таблеток. В их состав входит ибупрофен, который безопасен для ребенка. Ибупрофен нередко используются в лекарственных средствах, предназначенных для снятия жара и болевого синдрома у новорожденных.
к содержанию ↑
Медикаменты от повышенного давления
При артериальной гипертензии разрешено применение Дибазола в виде таблеток или инъекций. Препарат считается относительно безопасным, так как не было замечено угрожающего воздействия основных компонентов лекарственного средства на ребёнка, находящегося на грудном вскармливании. Кроме этого, при повышении давления разрешён однократный приём Эналиприла или Каптоприла, их концентрация в молоке минимальна.
к содержанию ↑
Медикаменты от мигрени
При стойких приступах мигрени рекомендуется применять препарат Сумамигрен который полностью выводится из организма менее чем за 24 часа. Однако, при грудном вскармливании этот препарат противопоказан. Разрешены те же средства, что и от головной боли на основе парацетамола и ибупрофена.
к содержанию ↑
Медикаменты при пониженном давлении
Пониженное давление опасно не менее, чем повышение. Иногда резкое падение значений давления приводит к коме. Кроме того, опасность выраженной гипотонии и в риске инсульта.
Если мама страдала в беременность низким давлением, то наверняка после родов проблема никуда не уйдет. Справиться с проблемой поможет кофеин натрия бензоат. Или другой препарат, который вам назначит врач. Строгого противопоказания к приему этого препарата при ГВ нет. Указывается, что прием данного лекарства разрешен в особых случаях. Поскольку препарат возбуждающим образом действует на нервную систему малыша, из-за чего у него могут возникнуть проблемы со сном.
Под действием кофеина меняется артериальное давление. Так, если давление нормальное, препарат незначительно его повышает или не влияет на него вообще. Если давление понижено, кофеин его повышает.
Помните, что давление ниже 80/60, уже является критическим и опасным для жизни!
Если давление приближено к таким цифрам, не стоит ждать. Вызовите неотложную помощь, откройте дверь и займите горизонтальное положение!
От всем привычных анальгина, аспирина и цитрамона следует отказаться!
В их состав входят вещества, которые могут спровоцировать у ребенка внутреннее кровотечение, необоснованное беспокойство или рвоту.
Рекомендации по приему лекарств:
- Лучше всего посоветоваться с вашим врачем, который назначит вам подходящее лекарство от головной боли.
- Не превышайте рекомендуемые дозировки по препарату.
- Принимайте лекарства сразу после кормления. Так, у вас есть в запасе 2-3 часа для следующего кормления и часть вредных веществ уже выйдет из вашего организма.
- Наблюдайте за состоянием кожных покровов ребенка. При малейших признаках аллергии прекращайте прием препарата.
к содержанию ↑
Не лекарственные методы избавления от головной боли
Тем мамочкам, которые не хотят или опасаются принимать лекарственные средства, на помощь придет народная медицина.
Если головная боль и головокружение настигло внезапно, следует положить ребенка в кроватку или отдать кому-то из близких. После этого следует лечь или присесть на несколько минут.
- После кратковременной передышки, нужно легко промассажировать область головы и шеи, чтобы размять затекшие мышцы и усилить ток крови к голове.
- Приступ мигрени, купируют стимуляцией определенных точек на теле. Нужно сесть в кресло, запрокинуть голову и около 5 минут массировать внешний и внутренний край бровей, надавливать на переносицу или подушечку большого пальца на руке.
- При мигрени или повышенном давлении на область лба следует приложить грелку со льдом или полотенце, смоченное ледяной водой. Время от времени повязку необходимо смачивать.
- Неплохо помогает втирание в виски мази, типа «звездочка» или «Доктор Мом». Перед использование нужно быть твердо уверенной, что малыш хорошо переносит компоненты препарата.
- Если есть возможность, приготовьте травяной чай или отвар из листьев смородины, малины или мяты.
Добавьте в чай корень имбиря, который обладает противовоспалительными свойствами. Он также помогает расслабить кровеносные сосуды головы, уменьшает отёки мозга и активирует в нём естественные успокоительные механизмы, которые способствуют уменьшению головной боли. В чай можно добавить дольку лимона. Цедру лимона можно приложить к вискам. Лимон известен своими антисептическими свойствами, а также избавлением от головной боли. Целебное питье поможет снять нервное напряжение и понизить тонус сосудов головного мозга.
Мамочкам на ГВ нужно быть внимательнее с перечисленными ингредиентами!
Чай можно заменить обычной питьевой водой. Она не хуже справится с головной болью. Или же сделать черный или зеленый чай, добавив в него сахар. Это поможет быстро насытить организм глюкозой, повысит тонус и уберет головную боль.
- Теплая ванна поможет расслабиться и отдохнуть от домашних хлопот. А если добавить в воду морскую соль и немного эфирного масла, то получится отличное средство, помогающее унять головную боль.
- Избавьтесь от лишних аксессуаров на голове. Снимите с волос резинки, заколки, ободки. Поскольку от них кожа головы стягивается, возникает нарушение кровообращения. Кровь в недостаточном количестве поступает к клеткам головного мозга и голова начинает болеть. После этого расчешите волосы в разных направлениях. Для этого хорошо подойдет массажер для головы. Массажёр помогает избавиться от головных болей, укрепить здоровье, способствует расслаблению. С его помощью снимаются мигрени, нормализуется давление, снимаются стрессы и раздражительность.
- С головокружением помогут справиться повязки из столового уксуса, которые накладывают на область лба (не для мам на ГВ).
- Не менее эффективным средством от головокружения считаются плоды боярышника, из которых можно делать настои, компоты и чаи. Один из способов — рacтepeть ягоды бoяpышникa, зaвapить иx кипяткoм в paзмepe З00 мл. Пить зa пoлчaca дo eды тpи раза в дeнь.
Если головная боль и головокружение вызваны усталостью или переутомлением, то все неприятные ощущения пройдут после полноценного отдыха.
При длительной цефалгии, сопровождающейся наложением других симптомов, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью!
Загрузка…
Источник
У женщины перенесшей роды может возникнуть депрессия. Это состояние возникает у каждой десятой роженицы. Как бороться с послеродовой депрессией, вновь вернуться в форму и радоваться материнству, вы узнаете в этой статье.
Почему появляется послеродовая депрессия?
В окружении, где за новоиспеченной мамой ухаживают, она чувствует поддержку, депрессивные расстройства не имеют места быть. Основную массу женщин страдающих депрессией после родов, составляют те, которые не получают никакой помощи.
Депрессивное состояние начинает своё развитие в течение первых трёх месяцев после рождения ребёнка. Оно может сохраняться на протяжении года, но иногда способно продлиться до 3–4 лет. Как результат: материнство не приносит долгожданного счастья, а брак трещит по швам.
Дать однозначный ответ, почему возникает послеродовая депрессия довольно трудно, однако, существуют определённые факторы и причины, которые способствуют её развитию:
- Полное отсутствие поддержки и помощи со стороны супруга (а также родственников).
- В случае преждевременных родов, либо рождение не здорового ребёнка.
- Наследственный фактор.
- Если в детстве отсутствовало материнское участие в воспитании.
С научной стороны депрессия после родов, рассматривается как естественная реакция организма на роды. Не стоит забывать, что такое явление может носить гормональный характер.
К основным признакам послеродовой депрессии относятся такие симптомы как:
- усталость;
- беспокойство;
- повышенная раздражительность;
- подавленность;
- плохой сон;
- чувство нереальности происходящего;
- панические приступы;
- плохой аппетит или его отсутствие;
- снижение либидо;
- беспомощное состояние;
- потеря материнской связи с малышом (утрата любви к ребенку);
Все эти признаки должны насторожить близких людей, а также саму маму. Дабы не запускать ситуацию и начать своевременную реабилитацию.
Связанны ли гормоны с депрессией?
Большинство женщин впадают в депрессию перед началом менструального периода, после родов и когда начинается менопауза. Всё это происходит за счёт резкого падения такого гормона, как эстроген. Уровень этого гормона в период беременности достаточно высок, поэтому шанс на развитие депрессии ничтожен. Как только заканчивается «пузатенький» период, гормоны «уходят в закат». Резкое понижение прогестерона и его товарищей, приводит женщину в несчастное и плачевное состояние. Порой это состояние с трудом поддаётся описанию.
Одним из возбудителей послеродовой депрессии является гормон – эстроген. Его резкое понижение после родов значительно ухудшает психоэмоциональное состояние женщины.
Как вы правильно поняли, что восполнение запасов недостающих гормонов, может возвратить женщину к нормальному состоянию. Если пополнить «запасы» эстрогена в женском организме в период менопаузы и в послеродовой период, то получится обойтись без обострения ситуации. Если в дополнительных гормонах нет нужды, то на помощь приходят антидепрессанты. На данный момент выпускают специальные формы таких лекарств, которые можно совмещать с грудным вскармливанием.
Влияние гормона эстрогена на женские органы
Врач поможет
А вы знаете, к чему может привести такое эмоциональное расстройство, если его не лечить? Самый страшный вариант развития переходит в послеродовой психоз. Это очень тяжелая дисфункция женского организма, которому подвергается одна женщина на тысячу. Такая проблема требует госпитализации, ведь у матери происходит потеря рассудка. Могут возникать галлюцинации, что в свою очередь делает её опасной для собственного ребёнка.
Если мама чувствует, что настроение её «накренилось», ребенок раздражает и вызывает негативные эмоции, то пора действовать. Когда вы почувствуете наплыв плохого настроения, то постарайтесь сделать следующее:
- Успокойтесь и дышите глубже. Можно выйти на улицу и постоять там некоторое время с закрытыми глазами.
- Поделитесь своими переживаниями с близким человеком. Если считаете, что вас не поймут, обратитесь к врачу.
- Старайтесь правильно питаться.
- Отдыхайте в одно время с малышом. Не мучайте себя днем, ложитесь и спите.
- Занимайтесь домашней аэробикой, чаще выходите с ребенком на прогулки.
- Хорошо, если у вас появится возможность провести время наедине с партнером.
В период обострения эмоционального состояния, врач может прописать успокоительные лекарства. Но, многие женщины предпочитают справляться без них (когда кормят грудью). Для этого правильно будет обратиться к психологу, который поможет разобраться со всеми негативными ощущениями. Пренебрегать психологической помощью не стоит, ведь такая терапия весьма эффективна. Хоть на это может понадобиться больше времени, чем на приём лекарств.
Вы можете самостоятельно найти специалиста, который поможет в этом деле. Либо напрямую обратиться к своему лечащему врачу с просьбой о направлении. В любом случае будет правильно.
Советы по релаксации
Если вы чувствуете, что над вами нависла «туча» усталости, то пора научиться релаксации. Ведь у каждой женщины случаются моменты «взрыва», когда начинаешь повышать голос на ребенка. Не можешь расслабиться даже тогда, когда уложила ребёнка спать. Внутреннее напряжение растёт, сердцебиение учащается, давление поднимается. В такие моменты в организме начинается сумасшедшее выделение стрессовых гормонов.
На этой почве у матери возникает желание выпить, покурить или съесть что-нибудь сладкое. Находясь в постоянном напряжении, организм сильно устаёт и есть риск «поймать» инфекционное заболевание или даже проблемы с сердцем. Научившись правильно расслабляться, вы обеспечите себе правильную работу мозга и сердца. Внутреннее состояние уравновесится и возникнет ощущение гармонии и счастья.
В каждой технике расслабления, основным и важным фактором является глубокое дыхание. Благодаря такому простому способу в крови увеличивается количество кислорода, что приводит только к хорошим последствиям. Сердце бьётся спокойнее, разум очищается, щеки розовеют, появляется правильный баланс. Поэтому, когда у вас возникнет стрессовая ситуация, просто нужно остановиться и произвести несколько глубоких вдохов.
Совет № 1 «Медитация»
Этот вид самоуспокоения считается одним из самых лучших. Чтобы приступить к этому занятию, вам нужно понять, какое слово, мелодия или фраза, вызывают положительные эмоции. Это может быть звук, который ассоциируется с чем-то хорошим. К примеру, любовь и счастье, а может мантра буддистов «Ом».
Выделите для себя 15 минут, уйдите в своё укромное, тихое место. Вокруг не должно быть ничего отвлекающего (радио, телевизор, телефон). Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Повторяйте про себя мантру (слова, которые вы выбрали). Когда почувствуете, что уже начинаете «отключаться», вернитесь вновь к мантре. Посидев еще с минуту можно заканчивать.
Вы почувствуете когда нужно остановиться. Если вы не убеждены в действенности медитации, то должны понимать для чего это вам нужно. Основная цель этого действа в том, чтобы замедлить деятельность мозга. Чтобы заставить замолчать миллион мыслей, которые разрывают мозг и не дают отдохнуть. Заниматься лучше 1 раз в день.
Совет № 2 «Погружение»
Этот метод позволяет хорошо расслабиться. Люди его назвали «глубокой релаксацией». Для этого нужно убрать подальше чудеса техники (телефоны и т. п.), а вот музыку можно оставить. Лучше всего, если это будет классика (Бах, Гендель, Вивальди). Теперь вам нужно лечь на спину. Под голову положить небольшую подушку и закрыть глаза.
Постарайтесь напрячь все мышцы на теле единовременно (лежа), а затем расслабить. Повторите несколько раз (2–3) напряжение-расслабление. А потом просто лежите и слушайте музыку.
Совет № 3 «Самогипноз»
Очень хорошая техника, которая позволяет расслабиться и действует на воображение. Обычно в таких записях используются звуки природы (пение птиц, шум прибоя, дождь и т. п.). Приятный голос расскажет вам что вы, например, сейчас лежите на пляже или гуляете в саду.
Вся суть такого рода релаксации состоит в самовнушении, расслаблении и уходе от проблем. Реальный мир исчезает, и вы можете отдохнуть хоть там. Пусть всё не по-настоящему, но вы почувствуете это блаженство. После сеанса будут приятные ощущения.
Для каждой мамы важна помощь. Все мы женщины считаем, что сможем сами со всем управиться. Но не стоит взваливать на себя все домашние дела, когда есть помощники (муж, дети, родственники). Вам нужно отдыхать и радоваться материнству. Поэтому чтобы не подвергнуться послеродовой депрессии, помните, что вы хозяйка положения. Как вы решите, так всё и будет. Ничего не случится, если вы сначала отдохнёте, а потом начнёте мыть посуду. Будьте счастливы и любите себя.
Оригинал статьи размещен здесь: https://welady.ru/poslerodovaya-depressiya-prichiny-sposoby-ustraneniya
Источник