Головокружение во время пения

Каким бы видом пения вы ни решили заняться, академическим или эстрадным, в какую бы школу вокала ни пришли, первое, с чего начнется работа с вашим голосом: правильное певческое дыхание.

Ко мне приходило много учеников, которые уже занимались вокалом, но почти все признавались, что не до конца понимают, как правильно дышать во время пения. Голосовые зажимы, нехватка воздуха в длинных фразах…

 с такими проблемами они сталкивались постоянно. И все потому, что ранее педагоги не объяснили им смысл певческого дыхания. Ребята не придали этому значения. И нам приходилось возвращаться к азам, и заново учиться дышать. 

В данной статье я постараюсь максимально доступно познакомить вас с основами певческого дыхания, исходя из моего опыта педагога по вокалу. При желании углубиться в данный вопрос, вы всегда можете почитать научную литературу о пении.

…важно осознать одно: чем лучше вы осведомлены о том, что происходит в теле во время пения, чем яснее вам механизмы управления голосом, тем легче дается техника вокала.

Почему необходимо следить за своим вдохом и выдохом, я расскажу ниже. Если вы уже подружились с певческим дыханием и умеете его контролировать, я очень рада, а если нет — давайте разберемся, какие «инструменты» отвечают за правильное дыхание при пении.

Сделайте удобный привычный для вас вдох прямо сейчас. Как много вы взяли воздуха, как надолго задержали его и насколько плавно выдохнули? Это три критерия, которые важны для певческого дыхания.

Вы скажите: «А я читал, что при пении необходимо дышать животом!». Но задумайтесь, как мы можем вдохнуть (по-настоящему вдохнуть, впустить воздух) в живот?! Ведь внутри живота находятся внутренности — кишечник, желудок и прочее.

Дышать, сильно надувая живот и стараясь взять в него побольше воздуха. Это приводит к бездумной ненужной работе мышц брюшного пресса.

• 
  передняя стенка живота

• 
  диафрагма

Уверена, что когда я попросила вас вдохнуть, у большинства поднялась грудная клетка или плечи. Это естественно для обычного человека, но дышать при пении так неправильно. И вот почему: когда мы, вдыхая, поднимаем плечи, воздух заполняет только верх легких. 

Посмотрите на картинку, легкие имеют треугольную форму. Сверху они узкие, но расширяются к низу. Места в нижней части легких больше! Поэтому когда вы вдыхаете в нижнюю часть, вы берете больше воздуха. Вдох становится глубоким и объемным.

Это как верхушка айсберга, где основной «массив» воздушного запаса остается «под водой», нетронутым и не замеченным.

Певческое дыхание отличается своей глубиной. Увы, большинство людей дышит поверхностно.

Когда мы наполняем воздухом верхнюю область груди, кажется, что воздушного запаса становится больше, но это заблуждение. Чтобы петь красиво и свободно, важно научиться впускать воздух в нижнюю часть легких. Таким образом включается другой тип дыхания — нижнереберное, диафрагмальное, оно же дыхание «животом». 

Для освоения нижнереберного дыхания желательно учиться петь с педагогом. И хотя этот механизм устроен самой природой, главное — его правильно запустить. 

сделать это можно теперь даже в онлайн режиме — в школе вокала данного блога  есть вот этот курс, где вы можете научиться основам певческого дыхания с нуля.

Наверняка, вы ни раз слышали о таинственной «диафрагме» и ее значительной роли в пении. Вы знаете, где находится диафрагма и зачем она нужна? Если появляется желание погуглить, я отвечу: диафрагма — это плотная мышца, которая поперек пересекает тело человека, разделяя его пополам.

Давайте найдем, где располагается диафрагма у вас:

• 
  Найдите солнечное сплетение, где соединяются ребра в мечевидном отростке, и коснитесь их краев снизу спереди.

• 
  Проведите пальцами по нижнему контуру ребер от солнечного сплетения до поясницы, где они примыкают к позвоночнику.

• 
  Именно здесь, где вы прошли руками, к краям ребер снизу крепится диафрагма.

Теперь сделаем вдох, как можно ниже и глубже, чтобы нижние ребра разошлись в разные стороны. Напоминаю, грудь и плечи не поднимаются.

В момент вдоха у вокалистов диафрагма расширяется в стороны, она следует за раздвигающимися нижними ребрами.

когда вы набираете воздух в верх груди, ребра сужаются, диафрагма поднимается куполом вверх, сокращается и не принимает участия в удержании воздуха.

Вам хочется поскорее выдохнуть, сбросить набранное, так как держать воздух в легких и расходовать его планомерно без участия диафрагмы сложно.

Диафрагма крепко соединена с мышцами ребер и мышцами брюшной полости. Когда вы раздвигаете ребра при вдохе, брюшные мышцы активно подключаются, а передняя стенка живота идет вперед. Поэтому создается иллюзия, что мы дышим животом во время пения.

Просто расширяйте ребра и диафрагму при вдохе. Иначе появится «разрыв» в понимании, что такое вокальное дыхание и куда набирать воздух.

Чтобы не объяснять физиологию голоса, педагоги вокала часто прибегают к такой хитрости — советуют «дышать животом», надеясь, что это активирует диафрагму… Но этот совет ведет к плачевным результатам.

Такие ученики работают животом отдельно от вдоха. То есть — надувают живот, растягивают солнечное сплетение вперед, но не делают вдох! И только спустя секунду вдыхают.

Воздух по-прежнему идет в верхнюю часть легких, дыхание остается поверхностным. Только к нему подключаются зажимы в брюшной раздутой полости. Это частый случай, увы.

Прошу, не повторяйте чужих ошибок. Пойте осознанно с пониманием физиологии, а если появляются вопросы — обязательно пишите мне в комментариях и мы разберемся вместе!:)

Певческое дыхание знакомо каждому человеку с рождения!

Понаблюдайте за детьми и животными — они дышат «животом». Обратите внимание на глубокое дыхание животом у кошки или собаки. Во сне мы перестаем контролировать мышцы и переходим на нижнереберный тип вдоха!

Вокальное дыхание подходит не только певцам, но и работникам профессий, полноценно использующим голос: лекторам, учителям, ораторам, адвокатам. Голосовые связки утомляются меньше.

Это первый и самый важный шаг в постановке голоса. Последите за вдохом несколько дней. Сколько воздуха набираете и сколько выпускаете, какие мышцы включаются в процесс — при разговоре, перед сном, когда вы взволнованы, когда спокойны…

Дышите животом не только на уроке вокала один или два раза в неделю, но и в жизни, как делают все профессиональные вокалисты.