Головокружение причины у женщин при вставании
Если возникает головокружение при вставании и когда ложишься и при повороте головы, то следует внимательно проанализировать что происходило перед возникновением такой ситуации. Самое простое — какие-то изменения в ритме жизни (принимали какие-то лекарства, сменили диету, была стрессовая ситуация). Но возможно, что это сигналы развития каких-то заболеваний.
Приступы вертиго как симптом различных заболеваний могут возникать эпизодически или постоянно, длиться от секунд и минут до суток. В зависимости от этих показателей в совокупности с сопутствующими признаками ставится предварительный диагноз при обращении к врачу. Значение имеет также положение тела и головы на момент пароксизма.
Головокружение при вставании и когда ложишься характерно для определенных разновидностей патологических состояний. Если голова кружится при подъеме с корточек или кровати, речь идет об ортостатической гипотензии. Когда приступ начинается в положении лежа, можно предположить различные вестибулярные расстройства.
Ортостатический коллапс — головокружение при вставании
Так называется основная причина внезапного потемнения в глазах и головокружения в момент подъема с постели, особенно по утрам. Приступ в большинстве случаев длится не более минуты-двух, сопровождаясь при этом учащением сердцебиения.
Справочно. Такое состояние является следствием пониженного тонуса сосудов, из-за чего сердце сразу не может обеспечить достаточный приток крови к тканям головного мозга (она скапливается в нижней части тела). Но за счет учащения сердцебиения кровоток быстро восстанавливается, гипоксия проходит, голова перестает кружиться.
Ортостатическая гипотензия развивается под влиянием различных факторов. Самые распространенные причины этого расстройства кровообращения следующие:
- атеросклероз, варикоз, цереброваскулярные нарушения;
- заболевания или дисфункция эндокринной системы;
- обезвоживание, кровотечения обширного характера;
- соблюдение постельного режима в течение длительного времени;
- стресс, физическое переутомление.
Причины головокружение у женщин при вставании с постели и ходьбе имеют специфические особенности. Представительницы слабого пола, в отличие от мужчин, на протяжении всей жизни испытывают регулярную смену гормонального фона.
В период менструации, беременности, а в зрелом возрасте — при климаксе изменение состава гормонов приводит к расстройствам нейрогуморальной регуляции сосудистого тонуса. Кроме того, ежемесячные кровопотери отрицательно влияют на количество гемоглобина, недостаток которого тоже вызывает кратковременные приступы гипоксии у женщин при попытке встать.
Вестибулярные расстройства — головокружение лежа
Дисфункция или поражение вестибулярного анализатора — самая распространенная причина приступов вертиго. Они могут возникать при ходьбе, что сопровождается шаткостью, неуверенностью походки, в состоянии покоя и даже во сне. Пациента при этом тошнит, появляются вегетативные признаки недомогания в виде повышенной потливости, частого сердцебиения.
При некоторых заболеваниях в патологический процесс вовлекаются слуховые органы, поэтому в момент пароксизма могут слышать различные звуки (шум, звон), развивается тугоухость.
Справочно. По наличию дополнительных симптомов, позиции тела и головы при приступе можно судить о характере основной патологии.
Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение
ДППГ — это следствие нарушения метаболических процессов во внутреннем ухе и образования в заполняющей его жидкости свободно плавающих отолитов. Эти кристаллы, когда ложишься, скапливаются в полукружных каналах.
Утром, при повороте головы или попытке встать, отолиты начинают перемещаться, раздражая чувствительные клетки. Возникает интенсивное, сопровождающееся тошнотой, кратковременное головокружение, которое может повторяться регулярно.
Справочно. Лечение доброкачественного пароксизмального головокружение довольно специфично и не предполагает использования медикаментов.
Вместо них проводится прием Эпли, позволяющий за несколько минут переместить кристаллы кальция в мешочки из каналов путем изменения положения тела пациента.
Вестибулярный нейронит
Воспаление нервных волокон, иннервирующих вестибулярный анализатор, возникает, предположительно, на фоне герпесвирусной инфекции и сопровождает очень сильным единичным приступом вертиго с тошнотой и рвотой.
Головокружение возникает при вставании и когда ложишься и при повороте головы, длиться может при этом от 2 часов до нескольких суток подряд. Любые попытки изменить позу сопровождаются усилением всех патологических симптомов, координация нарушается.
Болезнь Меньера
В основе болезни Меньера лежит гидропс — это избыточное накопление жидкости в полости лабиринта внутреннего уха. В результате повышенного давления на его стенки постоянно раздражаются волосковые клетки, систематически возникают приступы вертиго.
Длятся пароксизмы по нескольку часов, иногда дней. Как и при других вестибулярных расстройствах, головокружение сопровождается тошнотой, утратой равновесия.
Патологическая симптоматика усиливается при попытке лечь на сторону пораженного уха.
Одновременно наблюдается так называемый ротаторный нистагм — неконтролируемое быстрое вращение глазных яблок. Отличительная особенность болезни Меньера — шум в ушах при пароксизме наряду с тугоухостью.
Важно. Проблемы со слухом при этом прогрессируют, что без адекватного лечения со временем приводит к полной глухоте.
Лабиринтит
Воспаление вестибулярного аппарата, часто затрагивающее и слуховой анализатор, развивается на фоне травм и бактериальных инфекций внутреннего уха. Возбудители могут проникать в полость лабиринта извне (при среднем отите), либо заноситься туда при внутричерепных воспалительных процессах типа менингита.
Справочно. Вероятен также гематогенный путь распространения: с током крови патогены разносятся по организму при сифилисе, герпесе, эпидемическом паротите.
Симптоматика заболевания обусловлена одновременным поражение слухового и вестибулярного анализаторов. Головокружение, длящееся от 2 минут до нескольких часов подряд, усиливается при попытке встать, повернуть голову. Одновременно наблюдается тошнота, временами сменяющаяся приступами рвоты.
При ходьбе отмечаются разные по интенсивности расстройства координации, вплоть до падения и невозможности передвигаться. Слух при этом снижается, возникают посторонние шумы. Из-за гибели клеток тугоухость прогрессирует, трансформируясь в полную глухоту.
Остеохондроз — головокружение лежа и при вставании
Дегенерация хрящевой ткани в шейном отделе позвоночника приводит к его искривлению. В результате изменения анатомической формы позвоночного столба и смещения позвонков ущемляются крупные артерии, доставляющие кровь к тканям мозга.
Справочно. Шейный остеохондроз является распространенной причиной головокружения у мужчин при вставании и когда ложишься, нередко от него страдают и женщины.
Самыми частыми причинами этого заболевания являются:
- возрастное замедление метаболизма в тканях, приводящее к недостатку питания и дегенерации;
- статическое напряжение на позвоночный столб в течение длительного времени (например, неподвижная поза во время работы);
- погрешности в питании, недостаток физической активности;
- вредные привычки.
Возникновение головокружения и сопутствующих симптомов ишемии тканей мозга напрямую связано с положением тела. Позвонки могут сдавить артерию особенно сильно, когда встаешь (из-за силы тяжести). Когда человек лежит, патологическая симптоматика чаще всего ослабевает, но при резком или неловком повороте головы опять может возникнуть ущемление.
Другие причины
Головокружение у лежащего человека нередко наблюдается на фоне алкогольной интоксикации или приема отдельных групп лекарственных препаратов. К последним относятся антидепрессанты и другие психотропные средства, некоторые антибиотики.
Вертиго — это также наиболее распространенное последствие черепно-мозговой травмы. Даже после незначительного ушиба голова может постоянно или периодически кружиться. Аналогично на самочувствие влияют новообразования в головном мозге, затрагивающие вестибулярный анализатор и подкорковые центры.
Справочно. Существует отдельная разновидность патологии, не связанная с органическими поражениями — психогенное головокружение. Оно возникает на фоне таких расстройств психики, как депрессия или невроз.
Кроме того, причиной приступов вертиго может стать обычное физическое или психоэмоциональное переутомление. Оно обычно проявляется в виде головокружения по вечерам, когда ложишься. Часто сочетается с нарушениями сна и головной болью.
Источник
Help heart, 4 февраля 2020
Ощущение «потери баланса», «кружения окружающих предметов» – одна из частых жалоб, с которой обращаются к врачу.
Головокружение у женщин может быть связано как с физиологическими изменениями в организме, так и с различными заболеваниями, например, артериальной гипертензией. При резком повышении артериального давления может возникать головная боль и ухудшение самочувствия.
Какими еще симптомами может сопровождаться головокружение, по какой причине может кружиться голова у женщин и как справиться с данной проблемой?
Симптомы головокружения
Ученые, занимающиеся проблемами качества жизни после инфаркта, говорят о том, что в целом, после стабилизации состояния и возобновления активной жизни, занятия сексом не представляют прямой угрозы здоровью.
Они также предупреждают: не стоит ни форсировать события, ни полностью отказываться от секса. Самый правильный вариант — спросить обо всем врача. Многие пациенты не решаются задавать доктору «неудобные вопросы» о половых отношениях, испытывают ненужное стеснение, называемое «чувство ложного стыда». Но именно врач может подсказать оптимальное время возобновления сексуальной жизни, допустимые нагрузки при ней.
Головокружение, или вертиго — не болезнь, а субъективный симптом различных заболеваний и состояний, который могут описывать по-разному.
Чаще всего его воспринимают как:
- слабость;
- «ощущение дурноты», «легкости в голове»;
- ложное «ощущение вращения», изменение положения тела в пространстве;
- неустойчивость, пошатывание при ходьбе;
- «потерю баланса».
Типичные симптомы могут усиливаться при ходьбе или движении головы. Иногда основная проблема дополняется рядом других симптомов, в частности, тошнотой, рвотой, потливостью, сердцебиением.
Эпизод головокружения может иметь разную продолжительность. Иногда он может длиться несколько секунд, но возможно и стойкое головокружение в течение нескольких часов, дней и т.д..
Головокружение у женщин: причины
Чаще всего головокружение имеет доброкачественный характер и не несет угрозы здоровью. Оно может возникать у здоровых женщин в различные периоды жизни. Рассмотрим самые распространенные причины.
Что же стоит уточнить у лечащего врача?
1. Предменструальный период.
Головокружение возможно связано с приближающейся менструацией. У некоторых женщин головокружения возникают за 4-10 дней до наступления критических дней. Причина заключается в колебаниях уровня прогестерона, эстрогена и других гормонов. С началом менструации баланс восстанавливается, и проблема исчезает.
2. Беременность.
У будущих мам могут возникать легкие головокружения из-за увеличивающегося уровня гормонов, способствующих расширению и расслаблению сосудов. Это необходимо для получения малышом достаточного количества кислорода и питательных веществ, однако у самой женщины может отмечаться замедление кровотока. В результате может уменьшаться приток крови к мозгу и возникать головокружение6.
Головокружение во втором триместре беременности (с 12 недель) может быть связано с усиливающимся давлением увеличивающейся матки на кровеносные сосуды, несущие кровь из нижних конечностей в сердце. Кроме того, при беременности может повышаться уровень сахара в крови. Это состояние называют гестационным диабетом. Он также может сопровождаться головокружением6.
3. Менопауза.
Менопауза может быть причиной головокружения у женщин в менопаузальном периоде. Точный механизм, лежащий в основе этого состояния, неизвестен. Ученые предполагают, что вертиго у женщин среднего возраста развивается из-за дефицита полового гормона эстрогена.
4. Снижение уровня глюкозы в крови.
Глюкоза – источник энергии для всех клеток. При низком содержании глюкозы в крови, гипогликемии, недостаток энергии испытывают все органы и системы, в том числе головной мозг. Это может приводить к появлению слабости и головокружения.
Гипогликемия может развиваться у больных сахарным диабетом, принимающих сахароснижающие лекарства в слишком высокой дозе. Изредка уровень глюкозы может снижаться у людей с нормальным углеводным обменом при голодании, скудном рационе8.
5.Мигрень.
Головные боли и головокружение могут возникать при мигрени — распространенном заболевании, которое в два-три раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Известно, что в 30-50% случаев в разгар приступа возникает вертиго. Такую форму заболевания называют вестибулярной мигренью. По статистике, она возникает у 1% популяции.
6. Обезвоживание.
Если в организме происходит потеря жидкости, например, при перегревании, на фоне расстройств пищеварения, респираторных инфекций, может изменяться водно-солевой баланс и развиваться обезвоживание. Оно приводит к снижению объема крови, падению артериального давления. В таких условиях головной мозг не получает достаточное количество кислорода, что и приводит к головокружению, вялости.
Артериальная гипертензия и головокружение
Частые головокружения у женщин могут становиться признаком различных патологий. Так, его испытывают примерно в половине случаев одного из самых распространенных заболеваний в мире, артериальной гипертензии.
Основная причина головокружения при артериальной гипертензии — сужение сосудов, которые питают головной мозг и внутреннее ухо. Это приводит к недостатку кислорода и нарушению работы вестибулярного аппарата.
Ученые, занимающиеся проблемами качества жизни после инфаркта, говорят о том, что в целом, после стабилизации состояния и возобновления активной жизни, занятия сексом не представляют прямой угрозы здоровью1-5. Они также предупреждают: не стоит ни форсировать события, ни полностью отказываться от секса.
Самый правильный вариант — спросить обо всем врача. Многие пациенты не решаются задавать доктору «неудобные вопросы» о половых отношениях, испытывают ненужное стеснение, называемое «чувство ложного стыда». Но именно врач может подсказать оптимальное время возобновления сексуальной жизни, допустимые нагрузки при ней.
Способствовать развитию головокружения могут также эмоциональные переживания и неблагоприятные метеорологические факторы.
При артериальной гипертензии могут возникать жалобы на:
- головокружение, головную боль;
- чувство «распирания в голове»;
- ухудшение памяти, внимания;
- расстройство сна;
- раздражительность;
- нарушение равновесия, шаткость при ходьбе;
- мелькание «мушек» перед глазами.
Головокружение при артериальной гипертонии может появляться при слишком резком снижении давления после приема антигипертензивных препаратов (например, при передозировке препарата).
Ощущение головокружения и «шаткости», может возникать и при гипертонии с сопутствующим нарушением сердечного ритма.
Почему кружится голова: патологические причины
Частое головокружение может возникать и при некоторых других заболеваниях…
1. Анемия
Ряд клинических состояний, связанных со снижением уровня гемоглобина. Часто может возникать во время беременности из-за дефицита железа. Может сопровождаться усталостью, побледнением кожных покровов, извращением вкуса, ухудшением аппетита, сердцебиением и другими симптомами. Типичная жалоба женщин при анемии – кружится голова и возникает слабость.
3. Психогенные заболевания
Невротические расстройства, связанные со стрессом, шизофрения, депрессия, панические атаки.
Как справиться с проблемой?
При резком, внезапном головокружении может потребоваться помощь врача.
Тревожными признаками считаются:
- усиление головокружения по сравнению с предыдущими приступами;
- боль в груди, трудности при дыхании;
- потеря сознания;
- нарушение зрения, речи, слуха;
- онемение конечностей.
При появлении этих признаков нужно вызвать скорую помощь.
Если головокружение возникает изредка, скорее всего, нет причин для тревоги. Чтобы облегчить состояние, можно принять горизонтальное положение, в помещении с приглушённым светом и закрыть глаза.
Чтобы выяснить причину периодически повторяющихся или регулярных головокружений, нужно обратиться к врачу.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/riski-prichiny-i-posledstviya/golovokruzhenie-u-zhenschin/
Help heart
Информационный портал о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Источник
Что означает, если при вставании или в положении лежа кружится голова? Могут ли помочь домашние и народные средства? Когда пора обращаться к доктору? Разберемся в причинах появления подобной проблемы и способах борьбы с ней.
Так почему кружится голова, когда ложишься или встаешь? Ощущение головокружения – это всегда неприятно и тревожно. У такого состояния всегда есть причины, и их достаточно много. Прежде чем приступать к лечению, важно выявить конкретный провоцирующий фактор, а не лечить сам симптом.
Головокружение в положении лежа может быть безобидной особенностью организма или тревожным сигналом, который предупреждает о том, что развивается заболевание. Медицинская помощь требуется, если при головокружении наблюдается усталость, слабость, тошнота.
Суть головокружения может состоять в том, что мозг не сразу реагирует на изменение положения тела. Смену позы быстрее воспринимают глаза, и лишь потом информация доходит до мозга. Несмотря на то, что это довольно неприятно, стоит смириться с подобным положением дел. Если это действительно не заболевание, достаточно просто больше отдыхать, меньше работать, лучше спать и наладить рациональное питание.
Болеть могут взрослые, подростки и дети, мужчины и женщины. У женщин нередко головокружение может возникать при беременности или гипотонии. Это состояние крайне неприятное и дискомфортное. Кажется, что мир вокруг буквально вращается. Человеку трудно иногда даже подниматься с кровати.
Что такое головокружение
Это явление, при котором у человека появляется ощущение, что он передвигается относительно пространства. Головокружение при вставании и когда ложишься – это не всегда симптом заболевания, нервные импульсы просто могут не сразу достигать мозга, потому человек ощущает необычное состояние. Иногда оно может появиться в тот момент, когда человек принимает горизонтальное положение. Головокружение при смене положения тела – распространенная проблема.
От чего может кружиться голова, если ложишься
Головокружение лежа – неприятное и часто встречающееся явление. Когда человек принимает горизонтальное положение, его сердечно-сосудистая система должна перестроить свою работу, приспособиться к новому положению тела в пространстве. Если кружится голова, как только вы ложитесь на кровать, такое состояние может быть и у здорового человека. Также это может предупреждать о развитии определенного заболевания. Такое наблюдается, если человек ложится на спину, на правый, левый бок или происходит резкое изменение положения тела из вертикального в горизонтальное.
Также неприятные ощущения могут появиться при запрокидывании головы, или когда человек пытается резко менять положение. Человека может подташнивать, могут появиться головные боли. Он старается избегать резкой смены позы.
Кстати, головокружение может сопровождать алкогольное опьянение, похмелье. Пьяный человек страдает не только от головокружения, у него повышается давление, учащается пульс, наблюдается спутанность сознания, нестабильное эмоциональное состояние. В этом случае следует отказаться от употребления спиртного, а если вам это не под силу, нужно обратиться к врачу-наркологу.
К факторам, которые способны провоцировать головокружение, относятся:
- Патологии внутреннего уха.
- Болезни эндокринной системы, гормональные сбои.
- Повышенное давление внутри глаз.
- Патологии сосудов мозга.
- Заболевания ЦНС.
- Неврит вестибулярного аппарата.
- Травмы позвоночника (закрытые или открытые).
- Коллапс ортостатический.
- Синдром Меньера.
- Остеохондроз. Из-за нарушения осанки в то время, когда человек ложится или принимает вертикальное положение, плохо работает позвоночная артерия. Она достаточно крупная и снабжает кровью все отделы позвоночника, головного мозга. Кровь плохо поступает, и мозг начинает давать сбои в работе.
- Воспаление оболочек мозга.
- Гипертония.
- Грыжа позвоночника.
- Дистония вегетососудистая.
- Инфекция носоглотки, ушей.
- Травма, алкоголизм. Это приводит к тому, что нарушается проведение нервных импульсов в отделы головного мозга. При чрезмерном употреблении алкоголя, как и при травме головы, гибнет множество нейронов, нарушаются связи между клетками мозга.
Те причины, что мы перечислили, вовсе не являются единственными, но они приводят к головокружению чаще всего. Если такое состояние мешает работать, отдыхать и даже спать, нужно обязательно поделиться своей проблемой с врачом. Он поможет определить провоцирующий фактор и, исходя из полученной информации, выпишет максимально подходящее конкретному пациенту лекарство. Окончательное принятие решения относительно терапии остается за доктором.
Обязательно опишите врачу свое состояние максимально подробно. Нужно рассказать, когда появляется головокружение, сколько длится, если болит голова, то слева или справа, есть ли другие симптомы, такие как тошнота, рвота, слабость и т.д. Если была ЧМТ, расскажите, какая сторона головы пострадала, какие ощущения вы испытывали.
Другие симптомы
Состояние, когда кружится голова, часто сопровождается рядом других симптомов. Это может быть признаком развития заболевания. Именно дополнительные симптомы нередко становятся решающими при постановке диагноза. Важно рассказать доктору обо всем, что вас беспокоит, даже если лично вам такой симптом кажется неважным.
В зависимости от того, какое заболевание стало причиной, у человека может наблюдаться дополнительная симптоматика:
- Вертиго доброкачественное. Головокружение в этом случае беспокоит, когда человек принимает определенное положение (лежит или встает). Его причина кроется в том, что в области внутреннего уха откладываются соли. Если же проблема в вестибулярном аппарате, наблюдается истинное вертиго. Его сопровождает сильное сердцебиение, шумит в ушах, начинает тошнить, появляется нарушение слуха.
- Во внутреннем ухе нарушается нормальный кровоток. При этом возникает головная боль, растет давление, нарушается память.
- Травмировано внутреннее ухо. Могут появиться головная боль, тошнота, рвота, проблемы со слухом.
- Лабиринтит. Это воспалительный процесс, который поражает внутреннее ухо. Такое состояние сопровождается сильным головокружением, оно беспокоит, когда человек ложится на спину или поворачивается набок. Симптомы мучают несколько дней и даже недель. Может повышаться температура.
- Неврит. Голова будет кружиться неожиданно, когда человек принимает горизонтальное положение. Также присутствует рвота. Симптомы беспокоят в основном по утрам.
- Если головокружение появляется в те моменты, когда человек ложится, его может сопровождать временная полная потеря слуха, начинает темнеть в глазах.
При резком вставании из положения лежа головокружение может считаться нормой, но лишь в том случае, если его не сопровождают другие симптомы. С подобной проблемой можно сталкиваться не только ночью, но и днем. Иногда перемена положения тут же вызывает дискомфорт на несколько секунд. Потом состояние приходит в норму.
Если же из-за головокружения трудно даже стоять, нужно срочно обратиться к врачу. Такое состояние может вызвать серьезная болезнь, даже онкология. В некоторых случаях требуется проводить МРТ.
Лечение
Многих беспокоит проблема, как быть, если кружится голова, когда человек принимает положение сидя или лежа, если появилось укачивание. Лечение при этом не сводится к простому приему таблетки. Нужно корректировать образ жизни, привычки, учиться правильно работать и достаточно отдыхать.
Терапия зависит от того, что стало причиной подобного состояния. Если это временно, быстро проходит, повторяется редко, стоит понаблюдать за дальнейшим своим состоянием. Это лишь в том случае, если нет других сопутствующих симптомов. Если же появились другие неприятные ощущения, не стоит терять время, а нужно отправляться к врачу. Особенно серьезно стоит отнестись к своему состоянию, если кружится голова при ходьбе или в положении стоя, появляется шаткая походка. Человека может шатать, нарушается координация движений. При физической нагрузке головокружение может усиливаться. Это свидетельствует о нарушениях в работе мозга, ЦНС. Причины могут быть разные – от крапивницы до онкологии.
В зависимости от того, что беспокоит, нужно будет получить консультацию у терапевта, невролога, ЛОРа и т.д. Часто требуется помощь опытного эндокринолога.
Лечить подобную проблему чаще всего несложно. Решающий фактор – причина. Многим пациентам назначают нестероидные противовоспалительные препараты, антибиотики, поливитаминные средства, которые помогут укрепить иммунитет.
- Иногда хорошо помогает простая дыхательная гимнастика. Она выполняется в положении сидя, или можно прилечь. Нужно сделать глубокий вдох и потом выдох. Этот процесс повторяется в течение семи минут. Смысл в том, чтобы насытить кровь дополнительным количеством кислорода.
- Также можно сделать самостоятельный массаж шеи, головы, лица. При очередном приступе попытайтесь надавить пальцем на область посреди лба. Сразу не убирайте его, а несколько секунд подержите в указанной точке.
- Постарайтесь сосредоточиться на каком-то объекте. Он должен быть статическим, то есть неподвижным. Несколько секунд задержите на нем свой взгляд.
- Не будет лишним регулярно пить хороший зеленый чай. Он успокаивает и мягко тонизирует. Но не стоит делать напиток чрезмерно крепким.
- Также может помочь лечебная гимнастика, рефлексотерапия.
Еще несколько советов
Когда вы уже побывали у врача, вам установили диагноз и назначили лечение, не забывайте, что важно не только правильно лечиться, но и следует вести правильный образ жизни. Нельзя поддаваться стрессу, нервничать по любой причине, стоит отказаться от вредных привычек, нельзя есть слишком жирную пищу.
Если вас беспокоит головокружение, когда вы ложитесь, помните о следующем:
- Вовремя ложитесь спать. Сон должен занимать минимум 7-8 часов.
- Не читайте в постели. Не смотрите телевизор, не занимайтесь другими делами, если уже отправились в постель, ведь так чрезмерно напрягаются глаза.
- Старайтесь резко не поворачиваться и не вставать. Неожиданные движения могут вывести вестибулярный аппарат из стабильного состояния.
- Вовремя лечите простуду или инфекционные заболевания. Если вы заболели, не забывайте о постельном режиме.
- Соблюдайте разумный режим дня. Работайте в отведенное для этого время, старайтесь не заниматься делами допоздна. Помните, что важно уметь не только трудиться, но и отдыхать. Если рабочий день не нормирован, это прямой путь к профессиональному «выгоранию» и понижению работоспособности. Отдыхайте больше.
Профилактика
Профилактика головокружений возможна, причем она достаточно эффективна и проста:
- Следует употреблять в пищу здоровые продукты хорошего качества. Еда должна быть максимально натуральной.
- Не забывайте выполнять посильные физические нагрузки.
- Спать лучше на ортопедической подушке и матрасе. Они защитят опорно-двигательный аппарат от патологий.
- Чаще прогуливайтесь на улице. Такие прогулки отлично укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие, насыщают организм кислородом.
- Не забывайте делать дыхательную гимнастику в положении лежа или сидя.
- Не испытывайте свой организм на прочность всевозможными диетами. Они нарушают обмен веществ, снижают иммунитет.
Нельзя игнорировать головокружение при вставании или в положении лежа. Оно может быть симптомом какого-либо патологического процесса и даже появления злокачественного новообразования. Нельзя ждать, что проблема решится самостоятельно. Не исключено, что это лишь особенность организма или следствие неправильного способа жизни. Если же причина кроется в каком-то заболевании, доктора помогут вылечить его.
Помните, что хорошее самочувствие во многом зависит от вас. Старайтесь не поддаваться стрессам и соблазну чрезмерно отдаваться работе.
Источник